النظام الغذائي دوكاني - ما هو جوهرها وفعاليتها؟

نظام غذائي دوكاني لا يقتصر فقط على التغذية لعدة أيام. هذا هو العمل الدؤوب والشاق على نفسك ، ونتيجة لذلك يمكنك تقليل وزنك الخاص لفترة طويلة ، مع نتيجة طويلة ومستقرة. كيف يمكن تحقيق ذلك وما هو جوهر حمية دوكاني؟

نوع من النظام الغذائي - منخفض الكربوهيدرات

تخفيض الوزن - 3-5 كجم لمدة 7 أيام

المدة - من 2-3 أشهر إلى سنة واحدة. من الناحية المثالية ، إذا كنت تأخذ هذا النظام من الأكل الصحي كدائم.

بضع كلمات حول مؤلف الحمية بيير دوكان

بيير دوكان معروف في جميع أنحاء العالم كمؤلف ومطور لأكثر من 19 كتابًا حول التغذية الصحية. واحد من أكثر كتبه شعبية هو "أنا لا أعرف كيف أنقاص وزنه" من دار النشر في عام 2011. بعد بيع هذا الكتاب الأكثر مبيعاً ، كان الطلب على حمية دوكان ببساطة مربكاً. مراجعات حول الحمية الدوقاني هي الأكثر إيجابية.

الكتاب نفسه ، على الرغم من فترة زمنية قصيرة للغاية بعد الإصدار ، تمت ترجمته بالفعل إلى أكثر من 10 لغات ، ويزداد الطلب عليه في جميع أنحاء العالم. بالطبع! بعد كل شيء ، اجتمع اختصاصي التغذية وأرسل لها أكثر من 30 عاما من الخبرة في فن فقدان الوزن الصحي والصحي.

بيير دوكان: لماذا يزداد بعض الوزن بشكل مكثف بينما البعض الآخر لا يفعل ذلك؟

يعتقد بيير دوكان أن كل واحد منا لا يزال في رحم الأم يتلقى مجموعة معينة من الخلايا الدهنية. ما يطلق عليه apidocytes. أي نوع من الأشخاص - سليم أم لا - يعتمد على هذه الخلايا.

يقول دوكان إن الخلايا الأكثر دهنية التي منحتنا لنا الطبيعة الأم ، زادت من احتمال أن نحلم شخصية نحيلة فقط. والعكس صحيح: إن أصحاب عدد قليل من الخلايا الدهنية يكادون لا يخاطرون بالتحسن. بغض النظر عن مدى الصعوبة التي نحاولها ، كما يقول خبير التغذية الشعبي ، لا يمكن تقليل كمية الخلايا الدهنية التي تعطى لنا من الطبيعة. ولكن يمكنك التحكم في وزنك. هذا فقط الأشخاص المعرضين للسمنة ، وهو أكثر صعوبة بكثير من أولئك الذين لديهم خلايا دهنية قليلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجادل بيير دوانكان بأن الشخص الذي لا يتحكم في حميته ومرابطه بشكل دوري ، يخاطر بزيادة عدد خلاياه الدهنية بشكل أكبر. لأن لديهم ميزة للمشاركة. هذا هو السبب في أنه توصل إلى نظام لفقدان الوزن ، يمكنك من خلاله أن تحافظ على وزنك طولاً في القاعدة. ما هو جوهر النظام الغذائي لديكيكان ؟

جوهر النظام الغذائي لديوكان

النظام الغذائي Ducant ، والتي من خلالها يمكننا التحكم في نشاط الخلايا الدهنية ، يتكون من عدة مراحل. تطبيق هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن خطوة بخطوة ، يجدر أن نتذكر أنه ينبغي أن يكون: النظر بشكل منهجي مع فهم دقيق أن هذا النظام الغذائي ليس لفترة من الوقت ، ولكن للحياة.

يتكون النظام الغذائي Ducant من أربع مراحل. كل واحد منهم يجب أن يتبع بدقة ، ومن ثم تكون نتيجة فقدان الوزن مستقرة. ستتوقف عن اكتساب الوزن الزائد ، حتى على العكس ، سوف تقوم بتفريغ الكيلوجن الزائد بشكل مكثف حتى تحصل على وزنك المثالي.

• تسمى المرحلة الأولى من النظام الغذائي Dukan بـ Attack وتستمر لمدة أسبوع واحد. والنتيجة هي 2-6 كيلوغرام.
• المرحلة الثانية من النظام الغذائي هي كروز. يستمر من 3 إلى 10 أشهر. والنتيجة هي ناقص 2-10 كجم.
• المرحلة الثالثة من النظام الغذائي ل Dyukan - الربط. تفقد 1 كغم خلال 10 أيام.
• والمرحلة الرابعة من النظام الغذائي ل Dyukan - تحقيق الاستقرار. أنت توطد بقوة ما تم إنجازه ولا تحصل على كيلو إضافي واحد.

لمزيد من المعلومات حول مراحل النظام الغذائي ل Ducant - في منشوراتنا: Ducane Diet: 4 خطوات فعالة