رجيم الكفير: إنقاص الوزن في 3 أيام فقط

الكفير طريقة رائعة ليس فقط لإنقاص الوزن، بل لتحسين صحتك أيضًا. يُعدّ حمية الكفير من أكثر أنظمة إنقاص الوزن صحةً وسرعةً. تجدون تفاصيل حمية الكفير على موقعنا الإلكتروني.

لماذا حمية الكفير؟

الكفير رائعٌ في تهدئة الأعصاب، وتحسين تدفق الدم وتكوين الدم، وتزويد الجسم بالكالسيوم والمعادن. بفضل الكالسيوم الموجود فيه، يُصبح الشعر والأظافر والبشرة أكثر صحةً ومظهرًا أفضل.

يُنشّط الكفير عمل الأعضاء والأجهزة الداخلية، ويُساعد على التخلّص من السموم.

وبالطبع فإن الميزة الرئيسية لنظام الكفير الغذائي هي أنه يساعدك على فقدان الوزن بسرعة وسهولة.

جوهر حمية الكفير

اشرب من لتر إلى لتر ونصف من الكفير يوميًا، دون إضافة أي شيء. قسّم الكفير إلى ست حصص يوميًا، أي ست جرعات بفاصل ساعتين تقريبًا.

مدة رجيم الكفير 3 أيام

قائمة حمية الكفير لمدة 3 أيام

• اليوم الأول من النظام الغذائي – الكفير فقط (بالقدر الذي تريده)
• اليوم الثاني من الرجيم – فواكه طازجة – بالقدر الذي ترغب به، باستثناء الموز والعنب
• اليوم الثالث من النظام الغذائي – الكفير فقط (بالقدر الذي تفضله)

كيفية اختيار الكفير المناسب؟

يجب أن يكون طازجًا، خاليًا من التكتلات والرقائق. إذا وجدتَ أن الكفير غير متجانس، فهذا يعني أنه خُزّن بشكل غير صحيح. إذا صادفتَ مشروبًا كهذا، فاستخدمه لأغراض أخرى، وليس للشرب. على سبيل المثال، لأقنعة التجميل، أو للخبز.

عند اختيار الكفير، تأكد من الانتباه إلى تاريخ انتهاء صلاحيته. تذكر: لخسارة الوزن بفعالية، كل ما تحتاجه هو مشروب طازج وعالي الجودة. اقرأ تاريخ انتهاء صلاحية الكفير على الملصق.

فقدان الوزن: ما هو المهم أن تعرفه عن محتوى الدهون في الكفير

استشر طبيبك: ما هو النظام الغذائي المُناسب لك من حيث محتوى الدهون؟ إذا كان الشخص يُعاني من داء السكري والأمراض المُصاحبة له، يُمكنه شرب الكفير الخالي من الدهون أو الذي يحتوي على 1% منها. والحقيقة هي أنه كلما انخفض محتوى الدهون في الكفير، زادت نسبة الكالسيوم فيه، وهو مُفيد لأنسجة العظام.

ضع هذا في الاعتبار عند شراء منتجات الحليب المخمر في المستقبل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكفير الذي يحتوي على أقل نسبة من الدهون له خاصية مفيدة تتمثل في تطبيع ضغط الدم.

إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من السمنة، فيمكنه تناول الكفير بنسبة دهون أعلى قليلاً في نظام الكفير الغذائي، ولكن لا تتجاوز 3.2%. يُعزز هذا النوع من الكفير المناعة، وتساعد العصيات اللبنية الموجودة فيه الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة وفعالية.

تجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الكفير مع أي نسبة من دهون الكفير يعد وقاية ممتازة من مرض خطير مثل خلل التوازن البكتيري.

حمية الكفير: كيف يؤثر الكفير على المعدة

من كان يظن أن الكفير بدرجات تركيزه المختلفة يؤثر على الجسم بطرق مختلفة تمامًا؟ ولكنه كذلك بالفعل. يمكن أن يكون الكفير ضعيفًا، ومتوسطًا، وقويًا (هكذا يُصنفه خبراء التغذية حسب درجة نضجه).

يتخمر الكفير الضعيف على مدار اليوم ويتراكم فيه ثاني أكسيد الكربون. عند شربه، ينشط الجهاز الهضمي، ويُهضم الطعام بشكل أسرع.

يتخمر الكفير عادةً لمدة يومين، ويتراكم فيه ثاني أكسيد الكربون. يُهضم بمعدل طبيعي، مما يُحسّن أداء الجهاز الهضمي.

يُخمَّر الكفير القوي لمدة ثلاثة أيام. لا يُنصح به لمن يُعانون من الإمساك، لأن هذا النوع من الكفير يُسبب الإمساك أيضًا بسبب انتفاخ المواد البروتينية في تركيبته، والتي تزداد انتفاخًا كلما طالت مدة نقعه.

اشرب الكفير، وخسر الوزن مع نظام الكفير الغذائي وكن بصحة جيدة!

نتيجة حمية الكفير

ناقص 3-5 كجم