خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
رجيم الكفير - 3 طرق فعالة لإنقاص الوزن
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يُمكن أن يكون حمية الكفير وسيلة فعّالة جدًا لإنقاص الوزن، خاصةً إذا نوّعتِها بمنتجات أخرى. سنعرض لكِ عدة طرق سريعة وجيدة لإنقاص الوزن باستخدام قائمة الكفير.
[ 1 ]
طريقة إنقاص الوزن رقم ١: حمية الكفير - التخلص من الوزن الزائد
حمية الكفير للتخلص من الوزن الزائد مفيدة جدًا بعد العطلات الفاخرة والولائم الكبيرة المليئة بالطعام الدسم. بعد ذلك، تطلب معدتك التخلص من الوزن الزائد. ستُلبي هذه الحاجة. يوم واحد فقط من حمية الكفير سيسمح لك بتفريغ الجسم بفعالية، والتخلص من بقايا الطعام الزائد.
ستكونين خفيفة وجميلة وخالية من الرواسب الدهنية، والتي ستبدأ في الذوبان بشكل فعال للغاية.
قائمة طعام لنظام غذائي للتخلص من الكفير
إفطار
الكفير – 250 غرام
خبز محمص – قطعة واحدة
وجبة خفيفة بعد الظهر
التفاح – قطعتين
الكفير - 250 جرام
عصير طازج – 250 جرام
عشاء
سلطة الخضار الطازجة
صلصة الخل - 200 غرام
مخلل الملفوف – حتى 150 غرام
البديل لهذه الأطباق هو السمك المسلوق، 200 غرام
وجبة خفيفة بعد الظهر
الكفير – 200 غرام
التفاح – قطعتين
عشاء
طاجن الجزر
خبز (شريحتان محمصتان)
ساعة واحدة قبل النوم
الكفير أو الحليب – 250 غرام
هذا النظام الغذائي سيُمكّنك من خسارة كيلوغرامات إضافية في يوم واحد فقط - من ٢ إلى ٣ كيلوغرامات. يُمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، وبعد ذلك سيختفي وزنك بسهولة - من ٧ إلى ١٠ كيلوغرامات.
طريقة إنقاص الوزن الثانية: حمية الكفير - مخطط
هذا النظام الغذائي فعال جدًا لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تعديل مدته بشكل غير محدود، بل وجعله نظامًا غذائيًا خاصًا بك.
نتيجة اتباع حمية الكفير المخطط هي نقص 2 كجم في يومين.
قائمة طعام لنظام الكفير المخطط
- اليوم الأول – الكفير قليل الدسم (حتى 1%)
- اليوم الثاني – أي طعام تحبه (حدد الكميات بنفسك)
- اليوم الثالث – الكفير مرة أخرى
وكل إذن بقدر ما تعتقد أنه ضروري.
قبل البدء في اتباع حمية الكفير المخططة، استشر طبيبك وحاول خسارة الوزن بفعالية.
بالمناسبة: يمكن استبدال الكفير في يوم الكفير بالمياه المعدنية غير الغازية. هذا يُريح الجسم بشكل كبير.
طريقة إنقاص الوزن رقم ٣: حمية الكفير والتفاح
الخلاصة: تناول التفاح وشرب الكفير بالتناوب. الكفير وحده يجب أن يكون خاليًا من الدهون.
مدة النظام الغذائي: 9 أيام
نتيجة النظام الغذائي: ما يصل إلى 9 كيلوغرامات
قائمة حمية الكفير والتفاح
اليوم الأول والثاني والثالث من النظام الغذائي
الكفير طوال اليوم على فترات ساعتين - 1.5 لتر كل يوم
اليوم الرابع والخامس والسادس – تفاح طوال اليوم (إجمالي الكمية في اليوم – حتى 1.5 كجم)
اليوم السابع، الثامن، التاسع – الكفير طوال اليوم – 1.5 لتر كل يوم
قد تشعر بالدوار، خاصةً خلال الأيام الثلاثة الأولى من حمية الكفير والتفاح. هذه الحمية تُنظّف الجسم من السموم. وبالطبع، لتجنب عواقبها غير المرغوبة، من المهم استشارة أخصائي تغذية قبل اتباعها.
اخسر وزنك معنا بسهولة ومتعة! أيٌّ من حميات الكفير هذه قد يفيدك.