خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
حمية الكفير - 3 طرق فعالة لإنقاص الوزن
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية الكفير يمكن أن تكون وسيلة فعالة جدا لفقدان الوزن. خاصة إذا كانت متنوعة من قبل المنتجات الأخرى. سنقدم لك بعض الطرق السريعة والجيدة لفقدان الوزن في قائمة الزبادي.
[1]
طريقة فقدان الوزن رقم 1. حمية الكفير - تفريغ
تفريغ حمية الكفير جيد جدا للاستخدام بعد الأعياد الخصبة ، الأعياد الكبيرة مع الطعام الثقيل. بعد ذلك ، يسأل معدتك عن التفريغ. سوف تعطيه له. يوم واحد فقط من حمية الكفير سيخفف الجسم بشكل فعال ، ويزيل الجسم من بقايا الطعام الزائد.
سوف تكون خفيفة وجميلة وبدون رواسب دهنية تبدأ في الذوبان بكفاءة عالية.
القائمة لتفريغ الحمية الكفير
فطور
الكفير 250 جم
خبز مجفف - 1 قطعة
وجبة خفيفة بعد الظهر
التفاح - 2 قطعة
الكفير - 250 غرام
العصير الطازج - 250 غرام
غداء
سلطة الخضروات الطازجة
Vinaigrette - 200 غرام
الملفوف kvasshennaya - ما يصل إلى 150 غرام
بديل لهذه الأطباق هو السمك المسلوق ، 200 غرام
وجبة خفيفة بعد الظهر
الكفير - 200 غرام
التفاح - 2 قطعة
عشاء
طاجن من الجزر
خبز (2 شرائح مجففة)
قبل ساعة من وقت النوم
الكفير أو الحليب - 250 غ
مثل هذا النظام الغذائي سوف يسمح لك بإزالة الكيلوغرامات الزائدة في يوم واحد فقط - من 2 إلى 3 كيلوغرامات. يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي في الأسبوع. ومن ثم يمكن أن تختفي وزنك بسهولة - ناقص 7-10 كيلوغرامات
طريقة فقدان الوزن رقم 2. حمية الكفير - مخطط
هذا النظام الغذائي يمكن أن تكون فعالة جدا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنظيم مدة ذلك إلى أجل غير مسمى ، وحتى جعل هذا النظام الغذائي نظامك الغذائي.
نتيجة للنظام الغذائي الكفير المخطط هو ناقص 2 كغم في 2 أيام.
القائمة لاتباع نظام غذائي الكفير مخطط
- اليوم الأول - الكفير ذو محتوى قليل الدسم (حتى 1٪)
- اليوم الثاني - أي منتجات (تحديد الأجزاء نفسها)
- يوم 3 - مرة أخرى الكفير
لذا ، فكل ما تراه مناسبًا.
قبل أن تجلس على نظام غذائي مخطط الكفير ، استشر طبيبك وفقد الوزن بفعالية.
بالمناسبة: يمكن استبدال اللبن في يوم الكفير بالمياه المعدنية بدون غاز. سوف يخفف الجسم بشكل جيد.
طريقة فقدان الوزن رقم 3. حمية تفاح الكفير
الجوهر: تناول التفاح وشرب الكفير بالتناوب. فقط اللبن يجب أن يكون قليل الدسم.
مدة النظام الغذائي: 9 أيام
نتيجة النظام الغذائي: ما يصل إلى 9 كيلوغرامات
قائمة من نظام غذاء الكفير التفاح
اليوم الأول والثاني والثالث من النظام الغذائي
الكفير طوال اليوم على فترات من ساعتين - 1.5 لتر كل يوم
4-th ، 5-th ، 6-th اليوم - التفاح طوال اليوم (يوم واحد - ما يصل إلى 1.5 كجم)
اليوم السابع والثامن والتاسع - الكفير طوال اليوم - 1.5 لتر كل يوم
قد تصاب بالدوار ، خاصة في الأيام الثلاثة الأولى من حمية الكفير-التفاح. يتم مسح هذا الكائن من السموم. بالطبع ، من أجل تجنب النتائج غير السارة لنظام غذائي ، من المهم استشارة أخصائي تغذية قبل تطبيقه.
فقدان الوزن معنا بسهولة وبكل سرور! اسمحوا أي من هذه الأنظمة الغذائية من حمية الكفير تذهب لصالحك.