^
أخبار
الصحة
العائلة والأطفال
التغذية والنظام الغذائي
الجمال والموضة
العلاقات
رياضة
عن البوابة
رياضة
لياقة بدنية
معلومات عامة للياقة البدنية
تمارين لعضلات الصدر
تمارين للقدمين
تمارين للبطن
تمارين لعضلات اليدين
تمارين لعضلات الظهر
التغذية الرياضية
البروتينات وممارسة الرياضة
الفيتامينات والمعادن للأفراد النشطين بدنيا
السائل والإلكتروليتات
الدهون وممارسة الرياضة
كل شيء عن التغذية الرياضية
عوامل إرجوجينية (مضافات غذائية)
الكربوهيدرات والنشاط البدني
الصيدلة الرياضية
استعراض الصيدلة الرياضية
الأساسية
»
رياضة
»
لياقة بدنية
»
تمارين لعضلات اليدين
ثلاثية الرؤوس
ثلاثية الرؤوس
أهمية النسب في تطوير عضلات اليدين
سوف تبدو يديك كتل إذا كنت لا تدرب داخل ثلاثية الرؤوس الخاصة بك ...
التأكيد على الرؤوس الخاصة بك
ربما تعرف أن عضلة ثلاثية الرؤوس الخاصة بك تحتل معظم الذراع من العضلة ذات الرأسين ، ولكن معظم الرجال لا يزالون يولون اهتماما أقل لهم ...
كيفية ضخ كبير ثلاثية الرؤوس
لتضخيم الأيدي القوية ، ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على برنامج التمرين. تغيير التدريبات الخاصة بك مع الدمبل ...
دفع عمليات لبناء العضلات
5 خيارات لعمليات الدفع التي يمكنك تنفيذها في أي مكان ...
ضغط على القضبان المتوازية
تمارين الضغط على القضبان المتوازية هي تمرين قوي للقوة ثلاثية الرؤوس. يتطور كل الرؤوس الثلاثة من الرؤوس ...
روماني deadlift
انتقل إلى المستوى التالي من اللياقة البدنية مع الاختلافات التالية في Deadlift الرومانية ...
ملحق ثلاثية الرؤوس في المنحدر
يرقد الرأس والظهر مستلقيا على مقاعد البدلاء. التقاط الرقبة ، والمسافة بين اليدين لا يزيد عن 16 سم ، والضغط عليه حتى يتم تقويم الأسلحة ...
ممارسة على مقاعد البدلاء
كيفية العثور على عضلات الصلب في اليدين: الضغط على مقاعد البدلاء مع قبضة ضيقة ...
مقعد الصحافة: أقوى وأقوى وأقوى
خطوات بسيطة تساعدك على الانتقال من المستوى الأولي إلى المستوى المهني - وفي نفس الوقت تضغط على العضلات ...
برنامج تمارين اليدين: أيد قوية
سنساعدك على ضخ العضلات الكبيرة في يديك. هل هذا البرنامج بأكمله أو أقسام ...
Pages
1
2
>
»
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.
Typo comment
Leave this field blank