اليوغا للجنف من 1 ، 2 ، 3 درجات

الجنف هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العمود الفقري. هذا ليس مجرد خلل في الوضع: انحناء العمود الفقري يؤدي إلى تعطيل نشاط الأعضاء الداخلية. غالبًا ما تهدف الطرق غير الجراحية لعلاج الجنف إلى إعادة بناء العمود الفقري ، عادةً عن طريق استرخاء العضلات أو شد العضلات أو الأربطة. [1] 

يستخدم بعض الأطباء طرق علاج الجنف مثل بطانة الكعب والعلاج الطبيعي والعلاج اليدوي والتحفيز الكهربائي والوخز بالإبر والبيلاتس واليوغا. [2]

تتعارض الدراسات التي تقيم فعالية العلاجات الترميمية وغيرها من طرق العلاج المحافظة ، وبالتالي يجب اعتبار نتائجها غير حاسمة. [3]،  [4] العديد من الدراسات الصغيرة هي نهج متفائلة مثل اليوغا. [5]، [6]

يتم التعامل مع اليوغا للجنف بشكل مختلف ، لأنه ليس مجرد تربية بدنية ، بل هو عقيدة كاملة تغير النظرة العالمية للناس. هل يمكن لفصول اليوغا أن تصويب محور العمود الفقري أم أنه من الأفضل استخدام ممارسات أخرى؟

الجنف هو حالة لوحظ فيها انحناء جانبي في العمود الفقري. غالبًا ما يكون هذا التباين من اليمين إلى اليسار مصحوبًا بمكون دوراني و / أو kyphotic. [7]

يؤثر الجنف على 2 ٪ إلى 3 ٪ من السكان ، أو ما يقدر بـ 6 إلى 9 ملايين شخص في الولايات المتحدة. أدت التطورات الطبية والوقائية في مجال السل وشلل الأطفال إلى تغيير الإحصاءات ، بحيث أصبحت أكثر من 80٪ من الحالات مجهولة السبب. [8] يتطور معظم الجنف حاليًا في مرحلة الطفولة أو الطفولة المبكرة. على الرغم من أنه عادةً ما يوجد بين سن 10 و 15 عامًا ، إلا أنه عادة ما يبدأ في وقت أبكر بكثير ، وهو شائع أيضًا عند الرجال والنساء أثناء ظهوره. [9] يحدث الجنف التنكسي لدى البالغين نتيجة لمزيج من العمر وتدهور العمود الفقري ، وعادة ما يحدث مع بداية بعد 40 عامًا. قد يكون هذا بسبب هشاشة العظام. 

هل من الممكن ممارسة اليوغا مع الجنف؟

بحثًا عن الشفاء ، يهتم المرضى بما إذا كان من الممكن ممارسة اليوغا مع الجنف؟ إذا كان الجمباز جزءًا من العلاج المعقد ، فما نظام التمرين الأكثر فعالية: اليوغا الغريبة للجنف أو شيء أكثر تقليدية؟

• ولد المذهب في الهند القديمة ، ولا تختلف الاختلافات الحديثة في الجوهر. تهدف الفصول إلى التحسين الأخلاقي والانتعاش الجسدي.

ممارسة اليوغا هي عملية طبيعية لإعادة التأهيل وتوفر الديناميكيات المرغوبة من خلال تنشيط موارد الجسم. الخيار الأكثر شيوعًا هو هاثا يوغا. جوهره هو القدرة على استرخاء الجسم وتحقيق عقل هادئ. بفضل برنامج مصمم جيدًا ، يستقيم العمود الفقري ، ويتوقف تقدم علم الأمراض.

• لوحظ أفضل تأثير للعلاج باليوغا مع انحناءات من الدرجة الأولى والثانية.

في المرحلة الثالثة ، لوحظ تحسن بعد الصفوف. من المهم للمريض بهذا التشخيص أن يتغلب على الخوف من الألم الذي لا مفر منه المصاحب لهذه الحالة. يظهر التدريب أيضًا على الإصابات التي تؤدي إلى انحناء محور العمود الفقري. مع برنامج إعادة التأهيل الذي تم اختياره جيدًا ، يتم تحقيق نتائج إيجابية: تمارين خاصة تقوي عضلات العمود الفقري ، وتخفيف التشنجات ، ووضع الفقرات (بالمعنى الحرفي لهذه الكلمات) ، واستعادة مرونة الأربطة.

تساعد اليوغا المرضى المصابين بالجنف على تثبيت العضلات الضعيفة ؛ زيادة نطاق التنفس تحسين الوضع أثناء الوقوف والجلوس والاستلقاء ؛ تقوية وإطالة العمود الفقري باستخدام أوضاع خاصة تستخدم للجر. [10]

النظام الذي يتطلب فيه أداء التمارين من أجل مرونة الجسم استخدام الجهود البدنية والعقلية يسمى هاثا يوغا. تعلم أن كل أسانا تؤثر على الأعضاء الفردية. دون الخوض في تعقيدات التعاليم التي لا يمكن وصفها في نص قصير ، دعنا نتناول مسألة هاثا يوغا في الجنف.

الفصول في نظام اليوغا لها تأثير علاجي - يقول الأشخاص الذين يمارسون الفصول الدراسية لفترة طويلة. لا يتعافى المرضى فحسب ، بل يصبحون أكثر لطفًا وأنظفًا أخلاقيًا - بكلمة واحدة ، أكثر سعادة.

• بعد كل شيء ، تهدف العقيدة القديمة إلى إيجاد الانسجام والكمال والسلام في الروح. ولكن أليس هذا شعور بالسعادة؟

هذا هو خيار اليوغا للجنف يتم اختياره من أجل السلامة والقدرة على تحمل التكاليف. بالإضافة إلى محاذاة العمود الفقري ، تتجلى فوائد التقنية في ما يلي:

• يحسن الرفاه.
• ينظم الجسم والعواطف.
• يقاوم الإجهاد.
• يجعل الشخص أقوى في كل شيء.

يقول المدافعون عن التدريس أن الطريقة تزيد من القدرات الفكرية للفرد ، وتعزز المعرفة والعلم السريع. يتم تحرير الإنسان من الكتل - وهذا يقول الكثير. يتم التخلص من المشاكل وأسبابها ، هناك وقت لتحقيق حلم قديم ، وتحقيق الهوايات والمواهب المخفية ، الفرصة والرغبة في النظر إلى الذات من الجانب.

• من خلال تطوير الجسد والعقل ، "يسمح الإنسان لنفسه" أن يكون حراً وصحياً وسعيداً.

هذا مثالي. تعتمد الطريقة التي يتضح بها الأمر في المقام الأول على شخص يعاني من مشاكل في العمود الفقري. والحسم في الممارسة هو التناغم مع النتيجة.

دواعي الإستعمال

اليوغا هي نظام كامل ، يكاد يكون دينًا ، ويجمع بين التطلعات الجسدية والروحية. اليوغا هي إحدى طرق الزهد الديني والروحي المرتبط بالهندوسية. من أجل أن تكون اليوغا فعالة في الجنف ، يجب على المريض قبول التدريس ككل ، وليس فقط في الجزء المتعلق بالجانب المادي. يتطلب هذا جهدًا كبيرًا وانضباطًا واستيفاء عدد من الشروط التي لا تتوافق دائمًا مع نمط حياة الشخص السابق. 

خارج الهند ، تُعرف اليوغا عادةً باسم hatha yoga asana (الموقف) أو في الأساس شكل من أشكال التمرين. في الآونة الأخيرة ، وصلت شعبية اليوغا إلى الولايات المتحدة ، حيث قيل أن اليوغا فعالة في علاج الجنف. وبسبب هذا ، أصبحت اليوغا خيارًا علاجيًا شائعًا في ممارسة العظام الخاصة. [11]

في عام 2012 ، ذكرت مراجعات كوكرين أنهم لم يتمكنوا من تقييم اليوغا لأنه لم تكن هناك سيطرة عشوائية أو دراسة مستقبلية مضبوطة أو ما يعادلها. [12]، [13]

لدى اليوجا العديد من الخيارات. يسمى اليوغا الحديث هاثا التدريب لتحسين السيطرة على جسمك. هذه هي الخطوة الأولى نحو الكمال ، تليها خطوات أكثر دقة.

• يربط الخبراء وفرة الأنماط الجديدة بحقيقة أن مدارس اليوغا يتم وضعها على أساس تجاري في الوقت الحاضر ، ويتم استدعاء أسماء الأنماط الصاخبة أو الغامضة لإغراء العملاء الذين يتمتعون بصحة جيدة تمامًا جسديًا.

بالإضافة إلى الجنف ومشاكل العمود الفقري المماثلة ، فإن المؤشرات الطبية لليوغا هي كما يلي:

• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• خلل التوتر العضلي الوعائي والوهن.
• متلازمة التعب المزمن والقلق.
• الأرق والضغط الداخلي.
• عواقب الضغط لفترات طويلة.

موانع

تؤثر معظم الأحداث الضائرة المرتبطة باليوجا على الجهاز العضلي الهيكلي أو العصبي أو البصري. [14]

اليوغا مثل أي ممارسة بدنية أو عقلية أخرى ، لا يخلو من المخاطر. ومع ذلك ، نظرًا للعدد الكبير من الممارسين حول العالم ،  [15] تم الإبلاغ عن مضاعفات خطيرة قليلة نسبيًا في الأشخاص الأصحاء. لذلك ، ليست هناك حاجة لإعاقة ممارسة اليوغا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، لا ينبغي ممارسة اليوغا كمنافسة ، وأن معلمي اليوغا والطلاب يجب ألا يجبروا أنفسهم (أو طلابهم) على تجاوز قدراتهم. يجب على المبتدئين تجنب المواقف المعقدة ، مثل موقف الرأس أو اللوتس ، بالإضافة إلى تقنيات التنفس المتقدمة مثل capalabati. قد يلزم تجنب ممارسات مثل القيء الطوعي تمامًا. لا يجب ممارسة اليوجا تحت تأثير المؤثرات العقلية.

هناك موانع مؤقتة ودائمة. لا يمكنك تضمين اليوغا في العلاج المركب للجنف من الدرجة الرابعة ومع تفاقم العملية. موانع أخرى:

• آلام الظهر الحادة.
• الالتهابات
• مشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• العصاب ، إصابة الدماغ الرضية.
• الاضطرابات النفسية
• أورام خبيثة
• حصى في المرارة.

توجد موانع مؤقتة في فترة ما بعد الجراحة ، في الحالات الشديدة ، والتعب الشديد ، والحمى ، عندما يكون المريض غير قادر جسديًا على تحمل الحمل ، وأن يكون نشطًا وأداء الوضعيات.

ومع ذلك ، بعض الخبراء على يقين من عدم وجود مؤشرات مطلقة أو موانع. كل شيء نسبي ويعتمد على مصادفة العوامل في كل حالة.

المدة الزمنية

النتيجة السريعة لممارسة اليوغا مع الجنف هي من فئة التمنيات الطيبة. تتطلب التقنية غير التقليدية المثابرة والجهد والتركيز في الفصل الدراسي. الانضباط الواضح أمر لا بد منه لنجاح اليوغا.

يحدد الطبيب مدة التدريب المطلوبة للحصول على النتيجة. يتم تحديد مدة كل أسانا في البداية: اعتمادًا على مدى تعقيد الحالة ، يتم الاحتفاظ بكل موضع في الجسم لمدة 10-20 ثانية ، ويتكرر 2-3 مرات على التوالي.

• أولاً ، يتحكم المدرب في التمرين ، ثم يصبح من الممكن العمل بشكل مستقل في المنزل.

يتم الإبلاغ عن النتائج المتوقعة بعد شهرين من الممارسة. وفقًا للإحصاءات المتاحة ، ينخفض الانحناء في المتوسط خلال هذا الوقت بنسبة 30-40 ٪. يعتمد ذلك على المثابرة والوقت المستغرق في حصيرة التدريب. في الفصول التي تتراوح مدتها من 10 إلى 15 دقيقة ، يكون لمعظم الأشخاص محاذاة 30٪. أولئك الذين يمارسون يوميا لمدة ساعة أو أكثر ، في نفس الوقت ، يحققون تحسنًا بنسبة 40 بالمائة.

تكرر

الطب الرسمي لا يعترف بالفائدة العلاجية لليوجا. على العكس من ذلك ، يعتبر الطب الشرقي أنه مفيد في المراحل الثلاث الأولى من الجنف. هذا ما تؤكده الممارسة: يتحدث المتخصصون والمرضى عن النتائج الإيجابية للجمباز باستخدام الوضعيات للتمدد والاسترخاء.

• يمكن علاج المشكلة في مرحلة مبكرة تمامًا ، ويمكن تثبيت المشكلة المهملة ، مما يمنع التقدم واحتمال حدوث مضاعفات.

ممارسة اليوغا للجنف يعني ضمناً انتظاماً وانتظاماً. كلما تم إجراؤها بجد ، كلما كانت النتيجة أسرع ، أي تناظر العمود الفقري. يتم عرض الإحصائيات التالية في المنشورات: القيام بتردد يومي بالساعة لمدة شهرين ، تم تحقيق تحسن (أي تقويم انحناء العمود الفقري) بنسبة 40٪.

• ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن ينسى أن الجنف لا يتطور وفقًا للأنماط النموذجية ، ولكن بشكل فردي للغاية. ليس فقط محور العمود الفقري مشردًا: الصدر مشوه ، عضلات الأطراف العلوية ، الجسم كله.

كل شيء فردي لدرجة أنه من المستحيل مراعاة جميع الميزات. لذلك ، يجب تجنب التمارين المكثفة والديناميكية حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع. أما بالنسبة للأساانات الثابتة ، فهي مفيدة في التنفيذ المتكرر - لأنها تساعد على استرخاء واستعادة العضلات ، وتدريب التنفس ، وتحفيز إمداد الدم والتغذية في هذه المنطقة.

تدريجيا ، يتم سحب الفقرات إلى مكانها ، ويتم استعادة التناظر ، ويعود عمل الأعضاء الداخلية إلى طبيعتها. يصبح الشخص أكثر هدوءًا ، وأكثر انتباهًا ، وينام بشكل طبيعي ، وعادة ما تبقى عادة مراقبة وضع الجسم والتنفس إلى الأبد.

وصف التمرين

يجب أن تبدأ اليوغا مع الجنف بعد التشاور مع الأطباء وتطوير مجموعة فردية من التمارين. الهدف الرئيسي من الممارسة هو منع تفاقم وتطور العملية المرضية.

• من جانب المريض ، من المهم اتباع نهج واعي لعمل الجسم ، والتنفس ، والاسترخاء في المرحلة النهائية من الفصول. مطلوب التدريب المنهجي.

بغض النظر عن نوع الجنف ، يجب ألا تفرط التقنية في العمود الفقري. يجب أن تبدأ بواحدة بسيطة لإعداد ظهر هش بسلاسة. أضف أسانا التالية تدريجياً. لا تستخدم انحرافات القوة ، والتقلبات ، والأسان المقلوبة ، والتمارين المرهقة الطويلة.

من الضروري التأكد من أن الهياكل التشريحية للجسم متناظرة فيما يتعلق بالعمود الفقري. يتم نشر الصدر ، يتم سحب المعدة والأرداف. التنفس البطني. يتم تنفيذ كل أسانا عند الاستنشاق والزفير.

لا ينبغي أن يكون الشعور المؤقت بعدم الراحة عقبة. هذا أمر طبيعي ، بالإضافة إلى حقيقة أنه خلال الدروس تسمع أصوات نقر: تسقط هذه الفقرات في مكانها ، وتصويب العمود الفقري. بعد انتهاء أسانا ، تحتاج إلى سحبها.

استخدمت إحدى الدراسات تعديلًا صغيرًا للوضع الكلاسيكي على الشريط الجانبي Iyengar ، حيث تم توجيه المرضى لرفع أضلاعهم ، وهو ليس جزءًا من تقنية Iyengar الكلاسيكية. [16] تم تصحيح الانحناءات المعقدة أو "على شكل حرف S" عن طريق إضافة وضعية تقوية مقابلة أخرى ، والتي تتكون من الإمساك بالساق الحرة باليد الحرة ودفع هذا الجزء من العمود الفقري ، وعادة ما يكون العمود الفقري العنقي. [17]

اليوغا للجنف من الدرجة الأولى

الجنف هو خلقي ومكتسب. اعتمادًا على الانحناء ، يتم تمييز 4 مراحل ، ووفقًا للتوطين - الصدري ، العنقي ، القطني. عن طريق الاتجاه - اليمين واليسار.

• هذه مشكلة بشكل رئيسي لأطفال المدارس الذين ينمو هيكلهم العظمي بسرعة. لكن البالغين يواجهون مثل هذا المرض.

انخفاض النشاط ، والعضلات غير المتطورة ، والإصابات ، والعادات غير الصحية ، وسوء التغذية مع نقص الكالسيوم - أي من هذه الأسباب ، وفي كثير من الأحيان يمكن أن يسبب المجمع درجة من الانحناء.

تعتبر الدرجة الأولى للانحناء نوعًا مختلفًا من العيب ، وهو عيب تجميلي. هذا الانحناء يصل إلى 10 درجات ، غير ملحوظة بصريًا تقريبًا. نظرة قريبة تكشف فقط عدم تناسق طفيف في الكتف والكتفين.

• يشار إلى اليوغا للجنف في هذه المرحلة ، ولكنها غير مطلوبة ، لأن العيب لا يؤدي إلى ضعف أداء الأعضاء الداخلية.

يُسمح لليوجا للجنف من الدرجة الأولى بالتمارين العلاجية ، وكذلك للوقاية من الانتكاس. إن ممارسة اليوغي قادرة على تحسين ليس فقط العمود الفقري ، ولكن أيضًا الجسم ككل. نقطة أخرى: العلاج باليوجا له التأثير النفسي المطلوب. تحقيقا لهذه الغاية ، من المناسب الانخراط في مجموعة عامة ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن هذا الوضع لا يصحح التشوه الحالي.

حتى لا تضر الطبقات بالعمود الفقري في 1 ملعقة كبيرة ، يجب عليك الامتناع عن الأحمال الديناميكية والقوة. ويتضح حقيقة أن الممارسة تم اختيارها بشكل غير صحيح عن طريق الألم ، بما في ذلك ما وراء العمود الفقري ، وتسارع ضربات القلب ، وفترات مؤلمة لدى النساء.

اليوغا للجنف 2 درجة

إذا كانت يوجا موصى بها للجنف للعلاج ، فابدأ بالنظرية: على الأقل لفترة وجيزة تعرف نفسك على الفلسفة القديمة التي تكمن في مجمعات التمارين البدنية. ودع هذه التوصيات تساعدك على تحقيق هدفك - لتتعامل مع اليوجا مع الجنف من الدرجة الثانية (أو 3 درجات).

فعالية اليوغا مضمونة فقط من خلال مراعاة قواعد أداء الوضعيات. يجب أن يتعرف المدرب المؤهل على المريض بعد رأي الطبيب. يقدم المدرب أيضًا مجموعة فردية من التمارين المناسبة بشكل خاص لحالتك.

• إذا كنت واثقًا من مسؤوليتك ومثابرتك ، فبعد الفصول مع مدرس ، يمكنك الذهاب إلى المنزل للتدريب. نصائح المدرب ، المعلومات المتاحة ، دروس الفيديو لمساعدتك!

تتميز اليوغا بالفعالية الانتقائية: يحتاج الأشخاص الذين لديهم نفس التشخيص إلى مجمعات علاجية مختلفة. في الفصل ، استمع إلى جسمك: من خلال رد فعله ، سيكون من الواضح أي التمارين مفيدة وأيها أفضل للرفض.

• النقطة الأساسية في العديد من الممارسات الشرقية هي التنفس الواعي.

منه ، يتلقى الجسم الطاقة والقوة من أجل التغلب على الأمراض المزعجة. يقدم تركيز الانتباه على التنفس عنصر التأمل في الإجراءات الجسدية ، ويوازن تدفق الطاقة ويوجهها عند الضرورة. إن عادة التنفس بشكل صحيح بعد الفصول العادية تصبح ثابتة ، والتي ، وفقًا لنظرية اليوغا ، تدعم العمل الكامل لجميع الأعضاء.

اليوغا للجنف 3 درجات

لتحقيق نتيجة اليوغا مع الجنف من الدرجة الثالثة ، من الضروري الانخراط في المثابرة والمنهجية. يعتمد عدد ومجموعات الأساناس على الاحتياجات والقدرات الفردية للمريض. بشكل عام ، يتكون مجمع اليوغا للجنف من ما لا يزيد عن 7 تمارين. لكل وضعية اسم محدد ملازم لممارسة اليوغا:

• جوموكاسانا (بقرة) ؛
• vriksasana (شجرة) ؛
• virabhadrasana (محارب) ؛
• chakrasana (عجلة) ؛
• شاشانكاسانا (أرنب) ؛
• جانا شيرشسانا (الرأس إلى الركبة) ؛
• uttanasana (وضعية ممتدة) ؛
• shavasana (جثة).

الاسم الأخير ليس مزحة على طراز الفكاهة السوداء ؛ إنه وضع يوغا لدرجة أنهم يوصون بإكمال الدروس - مسترخية تمامًا ، راضية ، ومهدئة.

يجب أن تتعرف على الأوضاع في التواصل الشخصي مع المرشد ، وكذلك في الرسومات ومقاطع الفيديو. ومن الضروري استبعاد اللحظات المشحونة بالخطر: الأداء غير السليم للأسبان ، والمخاطر غير المبررة ، وعدم الاستعداد للممارسة بشكل عام.

• الطبقات غير مقبولة مع التفاقم ، في حالة ضعف ، إذا كانت مصحوبة بعدم ارتياح مفرط.

لا يمكنك تضمين التواء في المجمع عندما يفترض العمود الفقري موضعًا وشكلًا غير طبيعيين. على العكس من ذلك ، فإن الرغبة في خاصية مميزة لعمود العمود الفقري تزيد من لحظة المحاذاة.

اليوغا لجنف الثدي

يعتبر الجمباز مكونًا مهمًا في برنامج علاج الجنف. في أشكال خفيفة ، تهدف إلى الاستقرار ، في أشكال شديدة - في منع الانتكاس. تساهم اليوغا للجنف في ذلك - مع الاختيار الصحيح للأساانات التي تقوي مشد العضلات والظهر والصحة بشكل عام. تنشأ الشكوك حول فعالية اليوغا في جنف الثدي في أولئك الذين ليسوا على استعداد للعمل بانتظام ، وبجدية وتحمل جميع المسؤوليات عن صحتهم.

وفقًا للإحصاءات ، يتم تحديد معظم الانحناءات بشكل دقيق في منطقة الصدر ، مع التحول إلى اليمين. إذا تركت ، فمن المحتمل أن يكون الجنف نتيجة لبعض الأمراض الأخرى.

• تتوفر اليوغا اليوغية لأداء أي عمر. الشرط الرئيسي هو عدم البدء في العمل دون استشارة الطبيب والانخراط في البداية في إشراف مدرب.

من المهم أن يكون هؤلاء متخصصين مؤهلين في مجال تخصصهم. سيؤكد أخصائي اليوغا المختص بالتأكيد أنه يجب أداء الوضعيات بسلاسة ، مع التركيز ، والجمع بين الحركات والإيقاع التنفسي وعدم تشتيت الانتباه عن العمل. بشكل دوري ، يحتاج الجسم إلى الراحة ، والتي يجب أن يحصل عليها بسبب تمرين التنفس: يستنشق ويزفر المعدة ، ويعيدها إلى وضعها الأصلي.

يتضمن برنامج القضاء على جنف الثدي أسانا مرنة ومريحة. الجراد ، مثلث ممدود ، منحدر البطل ، الشريط الجانبي - هذه هي الأسماء التصويرية التي يمارسها نظام الجمباز من الحكماء الهنود القدماء ، واكتساب المزيد والمزيد من المعجبين بين معاصرينا. الأسماء مثيرة للاهتمام ، ولكنها تشير أيضًا إلى المرضى الذين يعانون من الجنف بصحة التمارين.

اليوغا للجنف على شكل C.

هناك العديد من الطرق لتصنيف الجنف. وهي تعتمد على قياس الانحناء بالدرجات ، والتوطين على العمود الفقري ، واتجاه التحدب. أسباب الجنف كثيرة ، لكنها غير واضحة في معظم الحالات.

• يسمى الجنف مع قوس واحد على شكل C ، مع اثنين - على شكل S. مع انحناء على شكل C لوحظ في قسم واحد ، في اتجاه واحد أو آخر. من النادر حدوث عيوب أكثر تعقيدًا.

تتضمن الأساليب العلاجية القياسية ، اعتمادًا على زاوية الانحناء ، ارتداء مشد ، جراحة ، تمارين علاج طبيعي. ومع ذلك ، يعتبر العديد من الأطباء أن علم الأمراض غير قابل للشفاء: كما لو أن الجنف يبقى إلى الأبد.

• اليوغا مع الجنف على شكل C تدحض هذا الادعاء. لماذا؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعتقد أن اليوغا مع الجنف يمكن أن تساعد - إذا كنت تريد ذلك حقًا ، كن مستعدًا للاستمرار وأداء التمارين المنتظمة التي اقترحها أخصائي متمرس. يقوي العلاج باليوجا العضلات ، التي يقبلها الشخص ويحتفظ بالوضع الرأسي للجسم. من خلال التركيز على ترميم العمود الفقري ، يمكن تحقيق النجاح ليس فقط في المراحل المعتدلة ، ولكن أيضًا في الحالات الأكثر شدة.

• على عكس العلاج بالتمرين المنتظم ، تعيد اليوجا الأداء الأمثل لجميع المفاصل. أي أن ضعف وظيفة المفصل ، وفقًا للبيانات الجديدة ، هو سبب حدوث وتطور تغيرات الجنف.

يساعد تعقيد تقنيات اليوغا في التغلب على عتبات الألم المميزة للجهد البدني مع العمود الفقري المنحني. العمل مع الجسم والطاقة والتنفس ، بالإضافة إلى الأحاسيس - يسمح لك هذا النهج المتكامل بتمرين الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله بعمق قدر الإمكان.

التغييرات التي تحدث في الجسم

توقع نتيجة رائعة بعد الدرس الأول خطأ كبير. يمكنك تلخيص النتائج الأولى بعد سلسلة من الفصول ، وتشير المؤشرات الإحصائية بعد شهرين.

لفهم لماذا يمكن أن تساعد وضعية اليوغا هذه في علاج الجنف ، من المهم فهم الفيزياء المرتبطة بإنشاء منحنيات الانحدار. يتضمن التحليل المبسط لكيفية وقوف الناس بشكل مستقيم حركة متناظرة إلى أسفل لعضلات الظهر والبطن والعضلات الوربية والعضدية. وبالتالي ، يمكن تفسير الجنف من خلال عدم التماثل في القوة التي تمارسها هذه العضلات على العمود الفقري. ينحني العمود الفقري نحو الجانب الأقوى ، وبالتالي قد تكون عضلات الجانب المحدب أضعف من نظيراتها الأصغر على الجانب المقعر. [18] تشير الدراسات إلى أن وضع اللوحة الجانبية مفيد لتقوية أسفل الظهر الرباعي الزوايا على الجانب المحدب ، والعضلة الحرقفية ، والبطن ، والعضلات المائلة ، أو الوربية ، أو العصبية ، والتي بدورها يمكن أن تستقيم العمود الفقري.

مع التمرين المناسب ، فإن التغييرات الإيجابية التي تحدث في الجسم هي كما يلي:

• يتم إزالة الألم.
• يتم تقوية العضلات.
• يتم استعادة موقع الفقرات والجهاز العصبي ونشاط الأعضاء الداخلية ؛
• تطبيع إمدادات الدم.
• يهدأ الشخص ، ويتوقف الأرق.

بعض التغييرات ليست ممتعة للغاية. نتيجة لليوجا ، يمكن أن يسبب الجنف الألم الناجم عن إجهاد العضلات. هذا ليس مدعاة للقلق ، ولكن رد فعل عضلي طبيعي للحمل ، الذي يختفي من تلقاء نفسه. لتجنب هذا النشاط ، من الأفضل البدء تحت إشراف أخصائي ، ثم القيام بذلك بنفسك.

لوحظت أفضل النتائج في المراهقين. إن التشخيص في المرضى البالغين مواتٍ أيضًا ، ولكن تحقيق التأثير أكثر صعوبة إلى حد ما.

مضاعفات بعد العملية

يرجع احتمال حدوث مضاعفات إلى تمارين أو أخطاء مختارة بشكل غير صحيح في تنفيذها. في الفصل ، الصبر مهم ، ولكن في راحة. الإجهاد المفرط يسبب الكثير من الألم ، ولا ينبغي أن يكون كذلك. إذا لم ينجح شيء ما ، فاتصل بالمدرب الذي يساعد في اختيار اليوغا العلاجية للجنف. [19]

• من المهم إرخاء العضلات ، وإلا فإنها يمكن أن تتفكك ببساطة بدلاً من التمدد. هذا من التعقيدات المؤلمة والخطيرة.

مثيرة للاهتمام بهذا المعنى معلومات من الخبراء البريطانيين الذين صاغوا مصطلح "مرض اليوغا". سجلوا المضاعفات التالية ، والتي أدت إلى هواية لا طائل من ورائها للممارسة الغريبة:

• ألم لا يطاق في الركبتين.
• سكتة دماغية
• التواء
• انتهاك شبكية العين.

ربما هذه هي التطرفات التي يواجهها الناس غير المستعدين لممارسة اليوغا سواء أخلاقيا أو عاطفيا. مع نهج مختص ، يمكن تجنب كل هذا.

لقد ساعدت دروس اليوغا الكثيرين على التخلص من مشاكل العمود الفقري والمفاصل وآثار الإجهاد. هذه التقنية لها تأثير مفيد على الجسم كله. مثل التمارين العلاجية الأخرى ، تعد اليوغا مع الجنف مفيدة لمعظم معاصرينا الذين يعانون من مثل هذه المشاكل بشكل جماعي. مفتاح النجاح هو نهج فردي للمرضى من قبل المتخصصين والتركيز الجاد لكل مريض على القضاء على المشكلة.