كيفية إصلاح قعس القطني؟

قعس القطني هو انحناء فسيولوجي طبيعي للعمود الفقري ، والذي يعتبر بمثابة انحناء أمامي. ولكن في ظل ظروف معينة ، قد يكون الانحناء مفرطًا. ثم يكتسب شكلًا مرضيًا ويُعتبر مرضًا غير مشروط يتطلب علاجًا إلزاميًا.

قعس القطني (يجب أن تقوم فوراً بالحجز - إذا كنا نتحدث عن مرض قعس كمرض ، مع انحناء مفرط للعمود الفقري) لا يمكن تصحيحه إلا بمساعدة التمارين البدنية. إن كيفية اختيار التمارين المناسبة ستساعد الطبيب أو مدرب العلاج الطبيعي أو معالج الزبادي. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن السباحة والعديد من إجراءات التدليك المائي تستخدم على نطاق واسع للعلاج ، لأن الماء يساعد على الاسترخاء في مناطق متوترة ، ويؤدي إلى مناطق مريحة.

لن يتم حل المشكلة بفعالية إلا من خلال نهج متكامل ، بالإضافة إلى الالتزام بمبدأ الانتظام والتدريب المنتظم. في التمرين اليومي ، يجب عليك بالتأكيد تضمين تمارين التنفس ، وممارسات الاسترخاء والتأمل.

استقامة القاع القطني

استقامة مرض قعقعة هو عمل خطير ومضني يتطلب تدريب منتظم ومنتظم. على وجه الخصوص ، إذا كان يتعلق العمود الفقري القطني. لا يمكن تحقيق النتائج المرجوة إلا بممارسة التمارين بانتظام وممارسة التمارين بشكل صحيح ومراقبة الروتين اليومي وقواعد الوقوف عند الجلوس على مكتب. إذا كنت تتدرب بشكل غير منتظم ، من قبضة ، فإن النتيجة لن تكون فقط ، ولكن قد تزداد الحالة سوءًا.

بالإضافة إلى العلاج بالتمرينات الرياضية ، يتم تطبيق العلاج عن طريق الموضع ، وتصحيح العمود الفقري القطني ، والعلاج باستخدام التصميم ، وسرير من الجبس. في الأساس ، علاج متحفظ إلى حد ما ، ولكن في حالات نادرة ، يمكن استخدام العلاج الجراحي (وهو ضروري بشكل أساسي للتشوهات الخلقية). يتم اللجوء إلى العلاج الجراحي بالتشخيص المتأخر ، مع فشل العلاج المحافظ ، وكذلك إذا تسبب مرض الالتهاب في حدوث تشوه واضح في الجسم ، فإنه يتقدم. لا ينصح بإجراء العمليات قبل 4-5 سنوات.

تمارين خاصة مهمة تهدف إلى دراسة أقراص الفقرية والعضلات الموجودة بين الفقرات وعلى طول العمود الفقري. مثل هذا المجمع موجود في اليوغا ، على سبيل المثال ، جمباز خاص للعمود الفقري. حتى أن هناك قسمًا كاملاً من yogotherapy - العمود الفقري اليوغا.

العلاج الطبيعي

لعلاج داء الظهر القطني ، وجدت طرق العلاج الطبيعي على نطاق واسع. ولكن كطرق مستقلة يتم استخدامها بشكل نادر للغاية. يتم استخدامها فقط كأداة إضافية تكمل النشاط البدني والعلاج الطبيعي والتدليك. بالطبع ، واحدة من أهم طرق آثار العلاج الطبيعي ، هي الموجات فوق الصوتية ، التيارات الصغيرة ، والأمواج ذات الأطوال المختلفة. الكهربائي ، المعالجة بالتبريد ، الإجراءات الحرارية ، الإجراءات الكهربائية لها تأثير إيجابي.

يوصى بالتناوب مع كل هذه الإجراءات مع جلسات التدليك والعلاج اليدوي. يمكن إجراء التدريب على العلاج الطبيعي واليوغا بشكل مستقل وتحت إشراف مدرب. يُنصح بالتدريب اليومي بمفردك ، في إيقاعك الخاص ، وتدريب عدة مرات تحت إشراف مدرب يقوم بالتحقق من صحة التمارين ، بالإضافة إلى تحديد السرعة المثلى ونظام التدريب.

يتم لعب دور مهم عن طريق التدليك القطاعي المنعكس ، التفكير ، الوخز بالإبر ، الوخز بالإبر (شياتسو) ، التأثير الفقري (تدليك الفقرات والفقرات) ، التدليك الحشوي (تدليك الأعضاء الداخلية عبر جدار البطن). تعتبر إجراءات الاسترخاء مهمة أيضًا ، على سبيل المثال ، العلاج بالروائح العطرية والعلاج الصوتي والعلاج بالموسيقى والتأمل وممارسات الاسترخاء مع الموسيقى الكلاسيكية وأصوات الطبيعة. الوخز بالإبر (الوخز بالإبر) ، العلاج الدماغي (العلاج عن طريق لسعات النحل) ، العلاج بالهرمونات (العلاج بواسطة العلق) هي طريقة فعالة للغاية.

[1], [2]

LFK

تستخدم على نطاق واسع وسائل الثقافة البدنية العلاجية لعلاج مرض التسمم. يوصى بالتدرب يوميًا على الأقل 40 دقيقة يوميًا بشكل مستقل ، في المنزل ، وحوالي 1-2 مرات في الأسبوع لحضور الفصول الدراسية مع مدرب علاج التمرينات. سيتحقق من جودة أداء التمارين وتصحيح نظام التدريب إذا لزم الأمر. يجب أن يتم اختيار تمارين العلاج الطبيعي من قبل الطبيب ، بناءً على الخصائص الفردية للمريض ، وشدة المرض ، وكيف يمكن علاجه. مدة العلاج في المتوسط لا تقل عن ستة أشهر ، ولكن بعد ذلك تحتاج أيضًا إلى القيام بذلك بانتظام ، لأن المرض قد يعود مرة أخرى إذا لم تبقي نشاطك البدني على مستوى عالٍ.

عادة ، يتم اختيار مجمع خاص يحتوي على تمارين تهدف إلى محاذاة العمود الفقري ، وكذلك العضلات المحيطة به. من المهم أيضًا تدريب أوسع عضلات الظهر ، وهي عضلات الصدر ، لأنها تحافظ على تناسق الجسم وتضمن الموقف الصحيح. مطلوب نهج شامل ، والتي سوف تشمل التدريبات لجميع مجموعات العضلات ، فضلا عن المواقف والمواقف الخاصة ، والمشي ، مع مساعدة من الموقف الصحيح الذي يتم الحفاظ عليها ودعمها. بالتوازي مع الطبقات يجب أن يكون التدليك أو التدليك الذاتي. من الأفضل القيام بذلك مباشرة بعد التدريب ، عندما تكون العضلات لا تزال ساخنة.

يتم لعب دور مهم من خلال تمارين تصحيحية خاصة ، مصممة لتطبيع حالة العمود الفقري ، الجهاز العضلي - الرباطي ، وكذلك لتصحيح العيوب المختلفة والقضاء عليها. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر هذه التمارين على الأنظمة الحركية النفسية ، ليس فقط تطبيع الحالة النفسية الجسدية ، ولكن أيضًا الحالة النفسية.

يجب تنظيم فصول علاج التمرينات وفقًا للقواعد والمبادئ الأساسية للتدريب. أولاً ، هناك حاجة إلى انتظام التدريب وانتظامه. من الأفضل ممارسة كل يوم ، أو على الأقل كل يوم. يوصى أيضًا بالتدريب في نفس الوقت تقريبًا. ستكون التمارين أكثر فاعلية إذا أجريت في الصباح ، بعد حوالي 1.5 إلى ساعتين من الاستيقاظ.

ثانياً ، من المهم تغيير التدريبات بشكل دوري ، حتى لا تسبب الإدمان. من المهم العمل على جميع مجموعات العضلات.

ثالثًا ، تحتاج إلى اتباع هيكل معين من المهن. أولا ، يجب أن يكون هناك مقدمة مع أبسط التمارين تهدف إلى الاحماء. سوف تسمح لك بالإحماء والاستعداد لتدريب أكثر كثافة وضبط التنفس والجهاز العصبي. ثم يتبع الجزء الرئيسي ، الذي ينبغي أن يشمل التدريبات المكثفة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية ، للقضاء على العيب الرئيسي ، والحفاظ على وتطوير الموقف الصحيح. في النهاية ، الجزء الأخير مهم ، والذي سيساعد في تخفيف العبء ، استرخاء العضلات ، تخفيف التوتر ، الشعور بتأثير التدريب.

الجمباز مع قعس القطني

جوهر التمارين الرياضية هو أنه يسمح لك بضبط الموقف ، والقضاء على عيوب النمو البدني ، وتدريب ليس فقط العضلات ، ولكن أيضا الجهاز الأربطة والعظام والأوتار. كما أنه وسيلة فعالة للوقاية ووسيلة لتعزيز النتائج التي تحققت سابقًا. غالبًا ما يتم وصف علاج التمرينات أولاً ، مما يلغي الأمراض الرئيسية المرئية ، ثم الجمباز ، الذي يحدد النتيجة ويسمح لك بتجنب الانتكاسات. في قعس القطني ، تكون التمارين التصحيحية الخاصة أكثر فاعلية ، بالإضافة إلى تمارين التمدد والاسترخاء. الجمع بين التمارين النشطة والسلبية. يتم إعطاء المكان المركزي للتدريبات التنموية العامة ، والتي تطبيع الحالة العامة للجسم ، مما يزيد من مقاومته وتحمله وقوته وأداء السرعة.

يتم إعطاء المكان المركزي لتمارين التنفس. من خلال هذه المجموعة من التمارين تكون الدم مشبعة بالأكسجين ، ويصبح النشاط البدني ممكنًا. يمكن أن تكون التمارين ثابتة وديناميكية. يحتل مكانًا خاصًا تمارين للتنسيق وتطوير القوة والسرعة. تأكد من تضمين التمارين على التوازن ، لأنها تقوم بتدريب الجهاز الدهليزي ، وتصحيح الموقف.

[3], [4], [5]

تمارين لوردس القطني

مع قعس القطني ، يمكنك أداء مجموعة واسعة من التمارين. ستكون الفعالية بشكل خاص هي تلك التدريبات التي تهدف إلى دراسة الخصر والعنق الظهري والعضلات الموجودة على طول العمود الفقري وبين الفقرات. كما تستخدم التدريبات التي تدرب العمود الفقري العنقي والصدر ، لأنه ، بالتأثير على مرض اللورد والتهاب الغدد الصماء ، فإننا نقوم أيضًا بتصحيح منطقة العمود الفقري.

• وضع البداية

يوصى ببدء التمرين. نحن نضع على سطح صلب ، ناعمة ومريحة. نحاول أن نغمض أعيننا ، ونترك كل الأفكار ، ونشعر بالاسترخاء في الجسم كله ، وخاصة في العمود الفقري. تخيل عقلياً أن شخصًا ما يبدأ في مدنا بقوة (شخص واحد يسحبنا للأذرع لأعلى ، والآخر - بالساقين إلى أسفل). عندما يحدث هذا ، وتمتد ، واستقامة كل فقرة. تشعر كيف تمدد العمود الفقري ، يصبح أطول ، نابض. هذا هو موقف البداية. سنقبله بعد كل تمرين مكتمل ، وسيكملون التمرين. لضمان تمارين عالية الأداء ، يوصى بأداء أقل من 5 دقائق مع كل طريقة.

• التمرين رقم 1.

نضع على بطنه. يتم تمديد الأسلحة إلى الأمام بحيث تغطي الأذنين بالكوعين. الأيدي في عرض الكتف ، والنخيل ننظر إلى بعضها البعض. ثم نخفض النخيل إلى الأرض ، وسحب أيدينا ببطء نحو أنفسنا حتى تكون النخيل على مستوى الأذنين. مع التنفس ، ارفع رأسك ببطء ، وقم بتمديد رأسك نحو السقف ، وبعد ذلك نحتفظ به في الحد الأقصى لموضع الرفع بقدر ما يظهر. لا تنس أن تتنفس بالتساوي. يجب أن تكون الأيدي مريحة قدر الإمكان ، ولكن في الوقت نفسه يجب أن يكون هناك توتر بسيط في منطقة شفرات الكتف. بتعبير أدق ، يجب أن تطمح شفرات الكتف إلى بعضها البعض قدر الإمكان ، لتكون قريبة.

بعد أن تبدأ في النزول ، نتنفس بعمق قدر الإمكان. نقوم بخفض شفرات الكتف ، ثم ندير ظهرنا ، ثم نمد أذرعنا برفق للأمام ، إلى الموضع الذي بدأنا من خلاله التمرين. لليدين ، نحاول تمديد العمود الفقري قدر الإمكان. بعد أن عدنا إلى وضع البداية ، اخفض رؤوسنا ببطء إلى الأرض. نوجه رؤوسنا إلى الأذن اليمنى ، ونسترخي قدر الإمكان ، ونستريح. ثم ننتقل إلى الأذن اليسرى ، والراحة. شغل مركز البداية لمدة 5 دقائق على الأقل.

• التمرين رقم 2.

نتكاتف مع القفل خلف الرأس (على الرقبة). نضع على بطنه. على حساب 1 - نرفع الرأس بأيدي (منخفض ، فقط نرفع الصدر قليلاً من الأرض). على حساب 2 - نرفع الرأس بيديك على أعلى مستوى ممكن. على حساب 3-4-5 عقد في أعلى نقطة. على درجة 6 نذهب إلى انخفاض الموقف المتوسط. في النتيجة 7 - نقع على الأرض تمامًا. على حساب 8-9-10 - الراحة. كرر التمرين 10-20 مرة.

• التمرين رقم 3.

نحن نقبل الموقف الموضح في التمرين السابق (الأيدي خلف الرأس في القلعة). نرتقي إلى درجة 1 في وضع وسيط ، ونرفع قليلاً القص من الأرض. على حساب 2 - نصل إلى أعلى نقطة. الحفاظ على الجذع في هذه المرحلة بقدر ما اتضح. نترك عندما لم يعد من الممكن عقد. الخروج من خلال موقف وسيط. كرر التمرين 10 مرات. نحن نحاول مع كل نهج لزيادة وقت الاحتفاظ بموقف ثابت.

• التمرين رقم 4.

انطلاق الموقف - الدائمة. عد إلى الحائط. الذراعين على طول الجسم. يجب أن تكون الرأس والكتفين والظهر والأرداف والقدمين قريبة من الحائط قدر الإمكان. الأيدي إلى أسفل. الجسم مرتاح بقدر الإمكان. قف في هذا المنصب لمدة 5 دقائق على الأقل. مع كل تمرين ، نقوم بزيادة مدة التمارين لمدة 3-5 دقائق ، ونزيد مدتها إلى ساعة واحدة تدريجياً. في سياق التنفيذ ، نحاول أن نضمن أن المنطقة القطنية يتم الضغط عليها على الحائط ، بحيث يكون من المستحيل ضغط اليد بين الجدار والظهر في منطقة أسفل الظهر. أيضا ، لا تنسى التنفس: نأخذ نفسا أعمق ممكن وأعمق نفسا محتملة.

اليوغا

تعتبر اليوغا من أكثر الطرق فعالية لعلاج أمراض العمود الفقري ، حيث تركز على العمود الفقري باعتباره المحور المركزي للجسم ، ويمر عبره التدفق الرئيسي للطاقة والحيوية. يوجد أيضًا قسم منفصل من اليوغا في العمود الفقري ، حيث يهدف التدريب بأكمله إلى تدريب العمود الفقري.

من المستحسن أن تبدأ فئة اليوغا مع العمود الفقري prodyshki. للقيام بذلك ، وتطبيق تمارين التنفس الخاصة. يجب أن تجلس مريحة قدر الإمكان. إذا انتهى الأمر ، فمن الأفضل اعتماد موضع Lotus ، إذا لم ينجح ذلك - أي وضع مريح مع تقاطع الساقين. نحاول الاسترخاء قدر الإمكان في هذا الموقف. يجب أن يكون الهدف هو الاسترخاء تمامًا ، وليس الرغبة في اتخاذ موقف معين. نجلس ونغمض أعيننا ونسترخي. نحاول إزالة كل الأفكار من الرأس ونشعر بحالة الصمت والاستمتاع بها. الأيدي على ركبتيه.

ثم نبدأ في تتبع تنفسك. نحاول أن نتنفس بطريقة تتقدم فيها المعدة بسلاسة أثناء الاستنشاق وتملأ الهواء بأكبر قدر ممكن. ثم تملأ تدريجيا مع الهواء الصدر ، ومنطقة الرئتين ، الترقوة. نتنفس بترتيب عكسي: نقوم بتخفيض الكتف (عظمة الترقوة) ، ثم نقوم بتضييق الصدر ، ونخفض البطن. هذا هو التنفس اليوغا كاملة. نحاول التنفس من هذا القبيل لمدة 5 دقائق على الأقل.

ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى بيد واحدة وابدأ التنفس من خلال الجانب الأيسر. تخيل كيف يدخل المستنشق فينا الهواء النقي ، ويمر من خلال الرئتين ، على طول العمود الفقري ويملأ الجانب الأيسر بأكمله بالأكسجين النقي ، والطاقة الضوئية. في الزفير ، تخيل كيف يتم جمع الأوساخ والسموم وثاني أكسيد الكربون والأمراض وجميع العناصر السلبية من الجسم كله. على الزفير ، كل هذا يخرج ، يرتفع من أسفل العمود الفقري إلى القمة. ثم نقوم بإجراء تمرين مشابه للجانب الأيمن ، مع إغلاق فتحة الأنف اليمنى باليد اليمنى. على كل جانب - على الأقل 3 دقائق ، ثم انتقل إلى التمرين التالي.

مزامنة كلا الجانبين. نستنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى ، ونتنفس من خلال اليسار. يجب أن يظل العمل الداخلي كما هو. تخيل كيف يتم ملء الأكسجين النقي عند الاستنشاق ، الطاقة التي تدخل من خلال الجانب الأيمن. من خلال الجانب الأيسر ، مع الزفير ، تأتي كل الطاقة السلبية السلبية منا.

نحن نغير الجوانب ونجري تمرينًا مشابهًا في صورة معكوسة (يستنشق من خلال الجانب الأيسر ، ونخرج من الجانب الأيمن).

ثم نتخيل أن الأكسجين والطاقة الإيجابية تخترق الجسم من خلال كلا الجانبين. وزعت في جميع أنحاء الجسم (مع التنفس). مع الزفير في وسط العمود الفقري منا يذهب سلبية ، والطاقة السلبية ، السموم ، الخبث.

ثم نجلس ، ونزعت اليدين مرة أخرى على ركبتيه. التنفس في الإيقاع المعتاد مريحة. نحاول الاستماع إلى مشاعرنا ، لتتبع ما إذا كانت هناك أي تغييرات في الجسم.

بعد ذلك ، انتقل إلى أداء asanas. الذهاب إلى الأمام قدر الإمكان ، فقط تقريب ظهرك. اتجه إلى الأمام قدر الإمكان ، وحاول أن تلمس الأرض برأسك (أعلى). اليدين نعود ، عبرت عند الخصر. نحاول الاسترخاء في هذا الموقف والجلوس طالما أردت ، بقدر ما تشعر بالراحة. عند الخروج ، ارفع الرأس تدريجياً ، ثم قم بفك الصدر ، ثم أسفل الظهر. نعود إلى الخلف بأرجل متقاطعة ونفتح أعيننا ونستيقظ ببطء وننتقل إلى الجزء الرئيسي من التمرين ، والذي سيتضمن تمارين أساسية تهدف مباشرة إلى تمرين عضلات الظهر وأسفل الظهر. فيما يلي قائمة بالتمارين الثابتة (asanas) والمجمعات الحيوية التي ينصح بها للتخلص من مرض lordosis من حقويه.

المجمعات الديناميكية:

1. سوريا - ناسكار
2. عين النهضة
3. أبو الهول
4. الماس الأساسية
5. مجمع تمارين "التمساح"
6. الجمباز المشترك
7. كايا ستيروس

الوضعيات:

1. اختار
2. رقصة العرضة-Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhundjangasana
5. Paschimotanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

يوصى بإنهاء التمرين مع تمارين الاسترخاء ، والتأمل قليلاً ، والتركيز. لهذه التدريبات المثالية مثل شافاسانا وتراتاكا.

تدليك لوردس القطني

الطرق الرئيسية للتدليك هي التمسيد والاهتزاز. في الأسبوع الأول ، يتم استخدام هذه التقنيات على وجه الحصر ؛ في الأسبوع الثاني ، تتم إضافة تقنيات الضغط على الأسطح الخفيفة ، ثم يتم فركها ، ثم تتم إضافة تقنيات العجن في النهاية. يجب أن يكون متوسط مدة التدليك 15-20 دقيقة. من المهم تحديد المناطق على طول العمود الفقري ، وهي المناطق الواقعة بين كل فقرة. من المستحسن الخضوع لدورة تدليك (15-20 جلسة كل يوم) ، ثم استراحة 2-3 أشهر ، ثم دورة ثانية. يوصى بتكرار 3-4 دورات على التوالي. عند التدليك ، يجب عليك استخدام زيوت التدليك الاحترار.

[6]

مشد وضمادة مع قعس القطني

في حالة قعس القطني ، قد ينصح بمشد خاص ، يهدف إلى الحفاظ على الحالة المثالية للعمود الفقري والإطار العضلي. يجب أن تلبس فقط إذا وصفه الطبيب ، لأنه يضمن تثبيت موثوق للعمود الفقري. قد لا يكون ذلك ضروريًا إذا كان هناك محاذاة حادة ومكثفة للعمود الفقري ، حيث يمكن للمشد ، على العكس من ذلك ، إصلاح العمود الفقري في وضع معين ومنع حركته ، بما في ذلك الاتجاه نحو المحاذاة. يوصف عادة وفقًا لزاوية الانحناء التي تظهر الصورة الشعاعية ، وكذلك حسب طرق العلاج الأخرى المستخدمة.

يهدف الضمادة إلى تفريغ أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى مرض قعس طبيعي. يجب أن يتم ارتداؤها وفقًا لما يحدده الطبيب ، نظرًا لأن ملاءمة هذا العلاج لا تتحدد فقط حسب الاحتياجات الحالية للمريض ، ولكن أيضًا من خلال بيانات الاختبارات الوظيفية ، والدراسات الآلية ، وتقدم العلاج التطبيقي. أيضا ، لا ينبغي أن ترتديه بانتظام ، ولكن وفقا لنظام العلاج المختار بشكل فردي.

يعتبر الضمادة مجرد مادة مساعدة ، وبدون ذلك ، فإن العلاج والصيانة الكاملة للحالة الطبيعية أمر مستحيل. يجب ارتداء مثل هذا الضمادة خلال فترة ما بعد الجراحة وأثناء الحمل.

[7], [8]

علاج داء الفقرات القطنية وفقًا لبوبنوفسكي

العلاج وفقًا لبوبنوفسكي هو طريقة لعلاج مرض الشفق القطني ، والذي يتم وفقًا لمنهجية المؤلف للدكتور بوبنوفسكي. يتم العلاج في العيادات الخاصة ، التي سميت باسمه. تقع فروع هذه العيادات في جميع أنحاء روسيا ، والقسم المركزي هو المركز ، ويقع في مدينة نيجني نوفغورود ، منطقة الفولغا الفيدرالية. لا يكشف المؤلف عن كل التفاصيل والفروق الدقيقة في أسلوبه ، ولكن إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فإن العلاج فعال للغاية. الطبيب لديه التعليم الطبي والتخصص في الفقريات. يعتمد العلاج على الاستخدام الفعال للعلاج حسب الموقف ، وعلاج التمرينات ، والجمباز ، واليوغا ، وإجراءات المياه ، وتقنيات التعرض اليدوي ، وتقنيات تقويم العظام ، والفقرات. إذا لزم الأمر ، يتم تعيين الضمادات والكورسيهات ، kinesiotiping. نادرا ما يستخدم العلاج الدوائي ، ولكن ليس مستبعدا.

Hyperextension لداء قعس القطني

تحت فرط التخدير يعني التقريب من الظهر ، والتي تحدث على خلفية قعس القطني. يوصى بإجراء سلسلة من التمارين التي تستهدف مجموعات معينة من العضلات. هناك العديد من الخيارات لأداء هذه التمارين. النظر في تلك التي هي الأكثر فعالية في ارتفاع ضغط الدم.

في النموذج الأول ، يتم تنفيذ التمارين في ديناميات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحمل الرئيسي يجب أن يوجه بشكل رئيسي إلى الوركين والأرداف والعضلات ، وبواقيات العمود الفقري. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الظهر مستديرًا قدر الإمكان (أي ، يجب تكوين فرط ضغط شديد). يجب أن تكون النقطة الأساسية لتقريب الظهر هي النقطة السفلية. في النقطة العليا ، على العكس من ذلك ، ينبغي تشكيل فرط في العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام القصور الذاتي والوزن الإضافي بشكل إضافي. لكن ضع في اعتبارك أن هذا الخيار صادم للغاية ، وهنا يشارك العمود الفقري بأكمله وكذلك الحلقة والأربطة والأوتار في العمود الفقري والأرجل في التمرين. عيب هذه الطريقة هو أن العمود الفقري يفقد الاستقرار ، وبالتالي ، تميل الفقرات في النهاية إلى التحول. تطور العظم و الغضروف المكثف. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يمكن استعادة التدمير الذي حدث في العمود الفقري.

التجسيد الثاني للمجمع يعني أنه يجب تنفيذ العمود الفقري بحركات ذات طبيعة تشبه الموجة. يجب أن يؤخذ أيضًا في الاعتبار أن هناك العديد من المخاطر هنا ، على وجه الخصوص ، قد تتغير الفقرات في لحظة التمرين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه إذا تم تنفيذ مع تحميل إضافي ، يزيد خطر الإصابة.

الخيار الأكثر أمانا هو استخدام التوقف. يجب أن يكون ارتفاع الوقف على مستوى الطية تحت اللسان. في الوقت نفسه ، هناك عدد من مجموعات العضلات في ديناميات ، وبعضها في احصائيات. في الديناميات هي الأرداف والجزء الخلفي من الفخذ ، بينما في احصائيات هي الباسطات من الظهر. لا يحدث تداخل في العمود الفقري في هذا النموذج. يتم رفع الجسم فقط إلى مستوى الفخذ ، بينما في أدنى نقطة لا يوجد تقريب للظهر على الإطلاق. في سياق المجموعة بأكملها ، يتم الحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري. من المهم أن يراقب المدرب تجسيد هذا التمرين ، لأنك بحاجة إلى لمحة وتقييم صحة الأداء من

[9], [10]

العلاج البديل

للعلاج يتطلب العلاج الطبيعي. أي إجراءات المياه ، والسباحة ، والإجراءات المائية تتأثر إيجابيا. كما يتم أيضًا استخدام وسائل بديلة يمكن استخدامها ككمادات وحمامات علاجية ومستحضرات على منطقة قعس القطني. مثل هذه الإجراءات تساعد على تخفيف الألم ، استرخاء العضلات ، وجعل المناطق النونية في لهجة.

• وصفة رقم 1.

في الكحول العادي (500 مل) أضف 30 غراما من البابونج ، عشب طبي من البرسيم ، جذور ألثيا ، الملوخية ، بذور الكتان. يصر 30 دقيقة. تستخدم ل المستحضرات في منطقة أسفل الظهر.

• وصفة رقم 2.

لتحضير التسريب ، خذ ملعقة كبيرة من الحور الرجراج ، الأرقطيون ، القنفذ ، القيقب ، براعم الصنوبر ، لحاء الصفصاف ، الهليون ، صب حوالي 500 مل من البراندي. كل هذا يصر على الأقل 3-4 أيام ، وتستخدم ل المستحضرات.

• وصفة رقم 3.

أنها تأخذ في أجزاء متساوية الزيزفون المنجل الشكل ، بلاك بيري ، بوري ، الأوكالبتوس ، حشيشة الدود ، ذيل الحصان ، تسلسل ثلاثة أضعاف. يستغرق حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من كل مكون ، ويصر على الأقل 5 أيام ، وتستخدم كوسيلة للضغط ، والعلاج هو 28 يوما.

• وصفة رقم 4.

كأساس تأخذ الفودكا أو الكحول النقي. ثم تضاف ملعقة كبيرة من براعم البتولا ، عشب الصوف ، قمل الخشب ، النعناع ، الفراولة ، الهندباء ، البلاكثور. يقلب ، ثم يوضع جانبا ويوفر فرصة للإصرار.

• وصفة رقم 5.

في الكحول البسيط (500 مل) أضف ملعقة كبيرة من الفول السوداني وفول الصويا والزيتون والأفوكادو والخرشوف. تستخدم لضغط.

• وصفة رقم 6.

لتحضير البلسم ، خذ ملعقة كبيرة من زيت السلسيف وزيت بذرة القطن والتمر والتين والزبيب والعنب وسكب في الكحول أو الفودكا (500 مل). تستخدم لضغط ، ويمكنك شرب ثلث كوب مرتين في اليوم.

• وصفة رقم 7.

تأخذ في حصة متساوية الخوخ ، والكمثرى المجففة ، والرمان ، توت ، الهندباء ، والكرفس. صب كل هذا مع 500 مل من الكحول ، إضافة 50 مل من العسل المذاب. يصر على الأقل 5 أيام ، وتستخدم ل المستحضرات ، 28 يوما.

• وصفة رقم 8.

كأساس تأخذ الفودكا أو الكحول النقي (500 مل). ثم أضف ملعقة واحدة تقريبًا من المكونات التالية: السبانخ ، أوراق البنجر ، الخردل ، اللفت ، مولين ، ملفوف الهليون ، بنجر الأوراق ، القطيفة المستنقعية. تحريك ، ويصر اليوم ، ثم يطبق على قعس القطني في شكل المستحضرات ، الكمادات ، وشرب أيضا نصف كوب يوميا.

• وصفة رقم 9.

خذ العسل كقاعدة. يضاف إلى ملعقة كبيرة من لب البرسيمون ، واللفت ، وجذور البقدونس ، والكرد ، والحامض ، والتوت البري ، والإبر ، والصنوبر ، البرسيم ، القراص ، سفيربيجي ، كولزا ، حقيبة الراعي. كل هذا يخلط حتى سلس. يذوب ملعقة كبيرة من الدواء في 5 لترات من الماء الساخن ، تضاف إلى الحمام ، على البخار لمدة 15-20 دقيقة.

• وصفة رقم 10.

تؤخذ أساس لإعداد ديكوتيون للحمامات العلاجية الزبدة. ذاب ، تسخينها إلى حالة دافئة. في الزيت الناتج ، صب في 2 مل من المستخلصات المركزة من المكونات النباتية التالية: الموز ، الكينوا ، ذيل الحصان ، براعم وأزهار الزيزفون ، أوراق البتولا ، براعم البازلاء. أضف في الحمام ملعقة كبيرة من 5 لترات من الماء ، استحم لمدة 10-15 دقيقة.

وصفة رقم 11.

خذ أي كريم الجسم. يضاف إلى ملعقة كبيرة من الحقن المائي أو الكحولي من الرئة وزهور البطاطا والمراوغ والأعشاب البطية الصغيرة ونكة صغيرة. يتم خلط كل هذا حتى يصبح ناعما ، يضاف إلى الحمام أثناء حمامات العلاج.

• وصفة رقم 12.

يؤخذ زيت الزيتون ، أو أي أساس دهني آخر ، كأساس لإعداد مغلي للحمامات الطبية. مع ارتفاع درجات الحرارة إلى حالة دافئة. من الأفضل استخدام حمام مائي. في الزيت الناتج يصب في 2 مل من المستخلصات المركزة من المكونات النباتية التالية: الثمار الناضجة من البطيخ البري ، أعظم الخطان ، الهيبين الأسود. أضف في الحمام بمعدل ملعقتين كبيرتين من الخليط إلى 2-3 لترات من الماء.

• وصفة رقم 13.

خذ العسل كقاعدة. يضاف إلى ملعقة كبيرة من لب البرسيمون ، واللفت ، وجذور البقدونس ، والكرد ، والحامض ، والتوت البري ، والإبر ، والصنوبر ، البرسيم ، القراص ، سفيربيجي ، كولزا ، حقيبة الراعي. كل هذا يخلط حتى سلس. يذوب ملعقة كبيرة من الدواء في 5 لترات من الماء الساخن ، تضاف إلى الحمام ، على البخار لمدة 15-20 دقيقة.

• وصفة رقم 14.

تؤخذ أساس لإعداد ديكوتيون للحمامات العلاجية الزبدة. ذاب ، تسخينها إلى حالة دافئة. في الزيت الناتج ، صب في 2 مل من المستخلصات المركزة من المكونات النباتية التالية: الموز ، الكينوا ، ذيل الحصان ، براعم وأزهار الزيزفون ، أوراق البتولا ، براعم البازلاء. أضف في الحمام ملعقة كبيرة من 5 لترات من الماء ، استحم لمدة 10-15 دقيقة.

• وصفة رقم 15.

خذ أي كريم الجسم. يضاف إلى ملعقة كبيرة من الحقن المائي أو الكحولي من الرئة وزهور البطاطا والمراوغ والأعشاب البطية الصغيرة ونكة صغيرة. يتم خلط كل هذا حتى يصبح ناعما ، يضاف إلى الحمام أثناء حمامات العلاج.

• وصفة رقم 16.

يؤخذ زيت الزيتون ، أو أي أساس دهني آخر ، كأساس لإعداد مغلي للحمامات الطبية. مع ارتفاع درجات الحرارة إلى حالة دافئة. من الأفضل استخدام حمام مائي. في الزيت الناتج يصب في 2 مل من المستخلصات المركزة من المكونات النباتية التالية: الثمار الناضجة من البطيخ البري ، أعظم الخطان ، الهيبين الأسود. أضف في الحمام بمعدل ملعقتين كبيرتين من الخليط إلى 2-3 لترات من الماء.

[11], [12], [13]

العلاج الجراحي

طرق العلاج الجراحي نادرة للغاية. بشكل عام ، يستجيب اللوردس جيدًا للعلاج التقليدي. الاستثناءات هي أمراض مختلفة من أقراص الفقرية ، فتق ، مقروص العصب ، تلف الحبل الشوكي. في حالات أخرى ، استخدام الثقافة البدنية والتدليك ، كوسيلة رئيسية للعلاج والوقاية وتوحيد النتيجة.

[14], [15]