تصحيح الموقف والتمارين البدنية
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لفترة طويلة من تاريخها الذي يعود تاريخه إلى قرون ، كان المجتمع دائما قلقًا من الترابط بين المبادئ الروحية والمادية في تكوين الإنسان باعتباره أهم وحدة بيولوجية واجتماعية.
مع ملاحظة وجود تناقضات معينة بين الروحية والجسدية في شخصية كل شخص ، يعتقد معظم الخبراء عن حق أن هذه التناقضات ذات طبيعة ديالكتيكية طبيعية. مع المناسبة، ووضع أساس علمي للنظام التربية البدنية، هذه التناقضات ليس فقط تعقيد تشكيل الشخص، ولكن على العكس من ذلك، تحفيز عملية التنمية المتناغمة، وبالتالي فإن تصحيح الموقف هو موضوع مهم جدا أن يواجه ortpedom الصدمة
بما أن التمارين البدنية كوسائل محددة تختلف عن الوسائل التربوية الأخرى المستخدمة في علم التربية العامة ، فمن الضروري أن ندرك كمعالجة أكثر تفصيلاً لبعض قوانينها في الوحدة مع الظروف والعوامل الخارجية والداخلية التي تحدد هذه الأنماط.
في عملية التربية البدنية ، يتم وضع بعض المهام الحركية أمام الشاغلين ، والتي يجب حلها بالضرورة ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن تحقيق الأهداف ذات الصلة من الطبقات. تعتبر المهمة الحركية شرطًا اجتماعيًا وبيولوجيًا مشروطًا لإجراء حركات معينة مع خصائص بيولوجية ميكانيكية معينة ، مما يحفز الشخص على تنشيط النشاط الذهني والحركي ، والذي يحقق في النهاية الأهداف المقابلة في عملية التربية البدنية.
بين المهمة الحركية والقدرات الحركية لهؤلاء المتعاقدين ، تنشأ تناقضات ديالكتيكية معينة. تنشأ القوة الدافعة للتربية البدنية كعملية تربوية في حل هذه التناقضات.
عادةً ما يتم حل المشكلة الحركية عن طريق الإجراءات الحركية المنظمة خصيصًا لهؤلاء الأشخاص. الحركة الحركية هي مظهر من مظاهر النشاط الحركي للشخص الواعي والهادف في حل مهمة حركية معينة.
الوسائل الرئيسية لحل التناقضات الجدلية بين القدرات الحركية لهؤلاء والمهام الحركية التي تواجههم هي تمارين جسدية. لديهم تأثير تعليمي كبير على المتدربين والسماح لهم لتوسيع قدراتهم الحركية. يمكن وصف التمرينات البدنية بأنها مجموعة من الإجراءات الحركية التي تهدف إلى حل بعض مهام التربية البدنية الخاصة التي تتم تحت تنظيم صارم للخصائص الميكانيكية الحيوية للحركات والظروف الخارجية وحالة جسم الإنسان.
في ممارسة التربية البدنية ، يتم استخدام الكثير من التمارين البدنية. لتصنيف التمارين البدنية هو تمثيلها منطقيًا كأنها نوع من الرتب المطلوبة مع التقسيم إلى مجموعات ومجموعات فرعية وفقًا لخصائص معينة. يعتمد التصنيف على سمة مشتركة لأي مجموعة من التمارين. دعونا نعتبر التصنيفات الأساسية والأكثر عمومية.
Guzhalovsky (1987) عرض لتصنيف التمارين البدنية عن طريق:
- علامة على تأثيرها التشريحي. يتم استخدامه عندما يصبح من الضروري اختيار التمارين لأجزاء مختلفة من الجسم أو مجموعات العضلات ؛
- من الملامح العامة للهيكل. على هذا الأساس ، تنقسم التمارين إلى دورات حلقية وغير دورية ومختلطة.
- على أساس تركيزها الأساسي على تطوير الصفات الحركية.
اقترح Matveev (1977 ، 1999) تصنيف مختلف نوعا ما:
- التدريبات التي تتطلب مظهرا معقدا من الصفات المادية في ظروف النظم المتغيرة للنشاط الحركي ، والتغيرات المستمرة في المواقف وأشكال العمل ؛
- التدريبات التي تتطلب مظاهر هامة للتنسيق وقدرات أخرى في برنامج حركات محدد بدقة ؛
- تمارين تتطلب تحمّل في الغالب في الحركات الدورية ؛
- تمارين قوة السرعة ، تتميز بأقصى كثافة أو جهد.
توصي بلاتونوف (1997) بتقسيم النشاط البدني إلى أربع مجموعات:
- العامة التحضيرية - تهدف إلى التطوير الوظيفي الشامل لجسم الإنسان.
- الدعم - إنشاء الأساس لمزيد من التحسين في نشاط رياضي معين ؛
- خاصة التحضيرية - وتشمل عناصر النشاط التنافسي ، وكذلك الإجراءات الحركية ، بالقرب منهم في الشكل والهيكل ، وكذلك طبيعة الصفات وأنشطة النظم الوظيفية للكائن.
- المنافسة - تنطوي على تنفيذ مجموعة من الأنشطة الحركية التي هي موضوع التخصص الرياضي ، وفقا للقواعد الحالية للمسابقة.
يتم تسهيل توسيع فهم نظام التدريبات البدنية من خلال تصنيفها على أساس نشاط العضلات المشاركة في العمل. المحلية - أقل من 30 ٪ من الكتلة العضلية تشارك ، الإقليمية - من 30-50 ٪ وعالمية - أكثر من 50 ٪. اعتمادا على طريقة عمل العضلات ، متساوي القياس ، متساوي التوتر ، وتمارين auxotonic متميزة.
واعتمادًا على مظاهر القوة ، يتم تمييز التدريبات الخاصة بالقوة وسرعة الطاقة (الطاقة). تعتبر تمارين القوة هي الحد الأقصى أو الحد الأقصى تقريبا من الجهد لمجموعات العضلات الرئيسية ، ويتجلى في وضع متساوي القياس أو auxotonic في سرعة منخفضة (مع المقاومة الخارجية الكبيرة والوزن). السرعة القصوى للعضلة تتطور مع مقاومة خارجية (حمولة) 30-50٪ من القوة القصوى (الثابتة). الحد الأقصى لمدة التمارين مع قوة عالية من تقلصات العضلات في المدى من 3-5 إلى 1-2 دقيقة - في علاقة عكسية مع قوة تقلصات العضلات (الحمل).
استناداً إلى تحليل استقرار وتواتر الخصائص الحركية ، تتميز الإجراءات الحركية بالتدريبات الحلقية وغير الدورية.
في التدريبات الدورية ، وفقًا لاستخدام طرق توريد الطاقة المختلفة ، تم تمييز عدد من المجموعات. هذا النهج معترف به عالمياً ، وهو مبني على خبراء من مختلف البلدان. الاختلافات - فقط في عدد المجموعات المخصصة. على سبيل المثال، Farfel (1975) اعتمادا على قدرة وعملية الاستخدام اللاهوائية الأولية أو مصادر الطاقة الهوائية لصيانته تخصيص أربع مناطق: مدة الحد من ممارسة إلى 20 ثانية (مجال الطاقة القصوى)، من 20 ثانية لمدة 3-5 دقائق (submaximal منطقة الطاقة) ، من 3-5 دقائق إلى 30-40 دقيقة (منطقة طاقة عالية) ، وأكثر من 40 دقيقة (منطقة طاقة معتدلة).
قسمت Kots (1980) جميع التمارين إلى ثلاث مجموعات هوائية وخمس مجموعات هوائية ، اعتمادًا على مسارات إنتاج الطاقة. تضمنت التمارين اللاهوائية ممارسة لأقصى قدر من القدرة اللاهوائية (الطاقة اللاهوائية) ؛ حول السلطة القصوى اللاهوائية (الطاقة اللاهوائية مختلطة) ؛ الطاقة اللاهوائية submaximal (الطاقة الهوائية اللاهوائية). لممارسة الهوائية من الطاقة الهوائية القصوى ؛ حول الطاقة الهوائية القصوى ؛ الطاقة الهوائية الهوائية متوسط الطاقة الهوائية. قوة هوائية صغيرة.
تتميز التمرينات اللا حلقية بتغيير مستمر في النشاط الحركي ، وتغير في مجموعة واسعة من الخصائص الميكانيكية الحيوية للإجراءات الحركية.
في الأدبيات الخاصة ، يتم تحديد ثلاث مجموعات من التدريبات اللا حلقية في الغالب: الظرفية والقياسية والإيقاعية.
يقترح لابوتين (1999) التمييز بين أربع فئات من التمارين البدنية: الصحة ؛ التدريب؛ قدرة على المنافسة؛ مظاهرة.
تنقسم التمارين الصحية إلى تعزيز وعلاجية وتطوير ومراقبة وصحة.
وتشمل التدريبات تدريبًا مثاليًا وتحضيريًا وتدريبًا على التحكم.
في ممارسة تنافسية هي ثلاثة أنواع رئيسية: ممارسة، والأثر الذي يتحقق يرجع ذلك أساسا إلى تنفيذ بعض الحركات هيكل biokinematic العاملة؛ (الجمباز، التزلج على الجليد، السباحة، و آل متزامن.) تمارين ، يتم تحقيق تأثير العمل بها بشكل رئيسي من خلال تنفيذ هيكل حيوي ديناميكي معين للحركات (رفع الأثقال ، التجديف ، ألعاب القوى ، إلخ) ؛ التدريبات المهمة فقط في حد ذاتها تأثيرها النهائي العملي ، وليس طريقة تحقيقها (جميع أنواع الرياضات من فنون الدفاع عن النفس - المبارزة ، الملاكمة ، المصارعة ، وجميع الألعاب الرياضية).
يبرر العمل التجريبي لكثير من المؤلفين التطبيق الواسع للتدريبات البدنية لمختلف انتهاكات المساعدة الإنمائية الرسمية.
تستخدم الثقافة الفيزيائية العلاجية (LFK) على نطاق واسع في جميع مراحل علاج الأمراض وتشوهات الجهاز العضلي الهيكلي البشري وإعادة التأهيل ؛ مع مساعدتها يتم تصحيح الموقف.
عندما تتضمن انتهاكات الموقف إلى الأهداف العامة للLFK تهيئة الظروف النشاط الحيوي مواتية لزيادة الحركة في العمود الفقري، والموقف النسبي الصحيح للbiozvenev الجسم توجيه تصحيح العيوب الموجودة في الموقف، وتشكيل وتعزيز المهارات الموقف الصحيح.
تعتمد المهام LFK خاصة على طبيعة المخالفة للموقف، وتمارين خاصة تهدف إلى الحد من زاوية ميل الحوض، مثل kruglovognutoy بطلان مرة أخرى في ترهل عندما يكون ذلك ضروريا لزيادة زاوية ميل الحوض، شكل قطني قعس.
بما أن عادة الوضع الصحيح تتشكل على أساس الشعور العضلي المفصلي ، والذي يسمح للشخص بأن يشعر بموضع أجزاء الجسم ، يوصى بإجراء التمارين أمام المرآة. تدريب مفيد للمرضى الذين يتحكمون في مواقع أجزاء الجسم ، مع تصحيح لفظي للخلل القائم في وضعية الجسم. هذا يسمح لك بإنشاء أساس وظيفي ضروري لتصحيح الموقف.
يوصي Hot (1995) للوقاية من انتهاكات المساعدة الإنمائية الرسمية وعلاجها باتباع نهج شامل ، بما في ذلك الوقاية السلبية ، والإرشاد الذاتي ، والتصحيح الذاتي للعمود الفقري والتمارين الخاصة لتشكيل مشد العضلات.
عند معالجة مختلف الأمراض في العمود الفقري البشري ، يوصي لابوتين (1999) بأداء تمارين علاجية في بدلة مفرطة.
ومن المعروف أن أسباب العديد من الأمراض مثل هذه الخصائص هي التعديلات morphofunctional العمود الفقري بسبب المشاكل لأسباب مختلفة لتغيير biozvenev الترتيب المكاني، حيث أنه لا يمكن أن تحمل الأحمال الميكانيكية المفرطة وفي أكثر المناطق المشوهة ضعف ومشوهة. تصحيح الموقف غالباً (مع موانع نادرة) يحدث من خلال استخدام التمارين البدنية العلاجية الموجهة خصيصا. ومع ذلك، فإن العيب الرئيسي لهذه المناورات غير دقيق التوجه الهدف آثار النشاط الحيوي، وعدم المادية (الميكانيكية) السلطة الآثار الاتجاه للغاية (حتى لو نجحنا في توجهها الصحيح-الحيوي) ومنخفض الكثافة الشاملة لكل دورة العلاج الفردية. من أجل تكثيف بطريقة أو بأخرى علاج هذا النوع من الممارسة، والخبراء وغالبا ما تستخدم مضاعفات إضافية يجلب الإغاثة للمرضى فحسب، ولكن في بعض الأحيان إلى تفاقم معاناتهم، لأن أي الأوزان مزيد من رفع يؤثر حتما على الأقراص الفقرية من منطقة أسفل الظهر. في معظم الحالات ، يؤدي هذا إلى التحميل الزائد وتقارب حدود القوة الميكانيكية.
لذلك ، دائمًا عند استخدام تمرينات تحمل الوزن في التمارين البدنية ، بحيث يكون تصحيح الموقف صحيحًا ، يجب محاولة زيادة الحد الأقصى الممكن في الحمل على منطقة أسفل الظهر. يزيل تطبيق البدلة المفرطة تقريبًا هذه المشكلة تمامًا ويسمح باستخدام الأوزان بدون أي تأثيرات إضافية على العمود الفقري القطني.
[