مجمع من التمارين ، ممارسة العلاج لالتهاب الشعب الهوائية المزمن والانسداد

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية هي طريقة مساعدة للعلاج ، وهي مصممة لتسريع العلاج ، تهمة البهجة ، واستعادة الجسم بعد المرض. هل تنفس الهواء يساهم حقا في ذلك ، وكيف؟

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية لتفريغ البلغم

تؤدي العملية الالتهابية إلى زيادة كمية المخاط ، وتصبح لزجة ، ويصعب إزالتها وتبدأ بالتراكم في القصبات الهوائية. هذا يؤدي إلى عدم الراحة ، وزيادة منعكس السعال ، وتفاقم الرفاهية. إذا لم يتم إزالة البلغم ، فإنه يصاب ، ثم تتفاقم العملية بسبب التسمم. علاج التهاب الشعب الهوائية أمر مستحيل دون القضاء على هذه التصريفات المرضية.

تدريبات لالتهاب الشعب الهوائية من أجل إفراز البلغم تحقيق أهدافهم إذا كان المريض يلتزم التنفس الصحيح. وهو يتألف بالتناوب بين التنفس القوي والشتائم السلسة. يتم الأول بالتناوب مع الأنف والفم ، والثاني - فقط من خلال الفم.

• أسهل ممارسة ، والتي تساعد على التوقف عن السعال وإزالة الإفرازات القصبية ، تتم عن طريق الحفاظ على يديك خلف ظهرك ، استنشاق عميق ، تمسك الهواء ، ثم الزفير بالقوة ، من خلال شفتيك باستخدام "أنبوب". في الوقت نفسه ، يجب عليك الانكفاء ببطء.

عندما لا يتم استخدام التهاب الشعب الهوائية ، فإن تقنية Streltsova مفيدة ، مع التركيز على عضلات البطن ، أو اليوغا. المزيد من التفاصيل حول هذه الطرق موضحة أدناه. وهناك أيضا تقنية غير معقدة لكوزنيتسوف ، مبنية على تمارين بدنية عادية يتم إجراؤها في إيقاع سريع ، مع أنفاس عميقة وزفير قوي.

في الوقت نفسه ، يجب ألا ننسى أنه بالإضافة إلى التمارين ، يستخدم التهاب القصبات أيضًا طرقًا أخرى لإزالة المخاط الزائد. على وجه الخصوص ، تحظى الوسائل البديلة بشعبية كبيرة: الاستنشاق بالبخار والبلغم ، وشاي الأعشاب ، والحليب بالعسل والصودا ، إلخ.

[1], [2]

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية في البالغين

خيارات مختلفة لممارسة في علاج أمراض التهاب الشعب الهوائية ، وتعزيز وظائف الجهاز ، واستعادة التنفس الطبيعي ، وتوفير تنسيق العضلات المشاركة في عملية التنفس ، على وجه الخصوص ، الحجاب الحاجز.

عندما التهاب القصبات مهم للتخلص من البلغم الزائد. يتم تعزيز عملية الإخلاء عن طريق التمارين مع زفير مطول التنفس البطني ("البطن"). في نظام التدريبات للبالغين المصابين بالتهاب الشعب الهوائية غالبا ما تشمل الحركات التي تحاكي العمل ، وممارسة ، والألعاب ، والرقصات.

• الزفير مع المقاومة: بعد استنشاقه بقوة ، زفر ببطء (حتى 15 دقيقة) ، من خلال أنبوب أو خرطوم في وعاء بالماء. تكرر عدة مرات يوميا. من المسموح لها أن تؤدي في أي مرحلة من مراحل العملية المرضية ، بما في ذلك خلال مغفرة وتفاقم.
• التنفس مع الحجاب الحاجز: مستلقيا على الظهر ، عد إلى ثلاثة ؛ خلال هذا الوقت ، نتنفس بقوة ، بما في ذلك عضلات الصحافة. في "4" - زفر مع أقصى قدر من بروز الصحافة. ثم نلسف داخليا. أداء ممكن في وضعية الجلوس ، في الجري أو المشي.
• الضغط: الكذب (أو الجلوس) نقوم بسحب الساقين إلى الصدر واليدين ممسكين بالسيقان. العمل في إطار مخطط "زيادة الزفير - إلهام حجابي - الموقف الأولي - السعال".
• تعانق كتفيك: بهذه الطريقة ، نحن نفرض الزفير. في وضعية على عرض الكتفين ذات الأصابع المنتشرة ، نعانق أنفسنا بالقوة ، لتصل إلى أكتافنا بكتف الكتف. نحن الزفر بصوت عال.
• ختم الحطب: يقف على أصابع القدم ، ويهز أصابعنا مع تحرك حاد من فوق ، وتقليد تأثير الحطاب ، والإفراج عن الهواء بقوة من الرئتين والعودة إلى الوضع السابق.
• النزول على الزحافات: نضع أقدامنا ، كما لو كان على مضمار للتزلج. بعد أن وصلنا إلى الجوارب ، ننحني ونسحب أيدينا إلى عصي خيالية. في "1" تجثم مع الميل العجاف للمس الساقين مع البطن. اليدين في أسفل وراء ، بدء الزفير. في "2 ، 3" في نفس الموضع ، نقوم بتحريك أرجلنا بشكل متناهي وننهي إطلاق الهواء. نعود إلى الوضع الأولي تحت أنفاس المعدة.
• ضربنا على شفرات الكتف: نرفع أيدينا ، وتمتد وترنح على أصابع القدم. اسقاط ، يميل إلى الأمام. مع أرجوحة نشطة ، نعبّر عن أذرعنا أمام الجسم ونضرب على شفرات الكتف ، مصحوبة بالعملية مع زفير حاد. تكرر الإيماءات وتضرب وتستمر في الزفير. لتمرير الموقف الأولي أثناء الإلهام البطري.

[3], [4]

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية عند الأطفال

خصوصيات الدورة هي أن الكائن الحي الشاب أكثر صعوبة في التعامل مع البلغم ، وبالتالي يتعافى بعد التهاب القصبات. تمارين لالتهاب الشعب الهوائية عند الأطفال ، كوسيلة آمنة ، عين بعد تطبيع درجة الحرارة وتحسين الجسم. ينبغي الجمع بين ممارسة مع العلاج بالعقاقير.

إذا أوصى الطبيب بممارسة تمارين التهاب الشعب الهوائية ، فحينئذ يبدأ الطبيب بالتماسكات الثابتة ، ثم ينتقل تدريجياً إلى تلك الديناميكية ، ثم إلى تلك التصالحية. في الشكل المزمن للمرض ، فمن الضروري تعزيز الجهاز العضلي. للسعال الدقيق ، يتم تضمين تمارين الصرف الصحي. من المستحسن أن تمارس في مجموعة ، تحت إشراف طبيب ، ولكن إذا كان هذا غير ممكن ، فهي في المنزل.

مطلوب نهج خاص من قبل الأطفال الصغار. معهم ، يوصى بالدروس في شكل ألعاب. على سبيل المثال ، فإنهم يفضلون تضخيم كرات ، وضربة فقاعات أو ضربة على قارب ورقي عائم في الحوض. بالنسبة للطفل ، فإن جلسة لمدة 10 دقائق تكفي لتفتيح الرئتين بما يكفي من الأكسجين ، وعززت عضلات الجسم تدريجيًا. إكمال التمارين مع التهاب الشعب الهوائية مع الأطفال يمكن أن يكون تدليك القطن على الصدر - الأمامي والخلفي.

يوفر الجمباز يوجا عدة خيارات للمرضى الشباب تحت أسماء مثيرة للاهتمام: "crane"، "bug"، "flight".

• يتم تنفيذ "الرافعة" خمس مرات: على الشهيق ، ترتفع الأيدي المباشرة ، تنفث الزفير. في نفس الوقت ، يتم نشر "y" طويلة.
• يتم الحصول على "خنفساء" إذا كنت تجلس في وضع الذراع على الحزام ، ثم استنشاق ، وتحول الجسم إلى اليمين مع سحب اليد إلى الوراء.
• يتم تنفيذ "الطيران" على المدى. تحاكي الأمواج أجنحة الطائر أثناء الطيران. تشغيل يبطئ ، والذهاب إلى المشي هادئ. من المستحسن أن نكرر خمس مرات.

الأصوات الصاخبة والهيسية التي ينتجها الأطفال في مثل هذه المهن تزيد من فعاليتها: التنفس واضح ، وتحرر الرئتين من الإفرازات المخاطية التي تكونت نتيجة للالتهاب الشعبي.

[5], [6]

تمارين معقدة للالتهاب الشعبي

يقوم مجمع التمارين للالتهاب الشعبي بتنفيذ المهام التالية:

• يقلل من الالتهاب في الشعب الهوائية ؛
• يحسن إنتاج البلغم.
• يعيد قدرة الصرف للجهاز ؛
• يمنع المضاعفات
• يزيد من مستوى الهيموجلوبين.
• يقوي الدفاعات.

أحد الخيارات ينطوي على مثل هذه الحركات:

1. الاستلقاء على الظهر ، على التنفس ، نرفع اليدين على طول الجسم على الرأس. في الزفير نعود إلى الوضع السابق.
2. في نفس الوضع ، يتم جرح يد واحدة خلف الرأس ، والأخرى على طول الجسم. خلال إيقاع التنفس التعسفي ، بسرعة تغيير موقف اليدين.
3. نصنع "دراجة" بأقدامنا ، حتى يتعب.
4. الموقف على البطن واليدين على طول الجسم. على التنفس - الارتفاع الأقصى للرأس دون مساعدة من اليدين ، وزفير - وضع الانطلاق.
5. التنفس تعسفي ، ونمد أيدينا إلى كائن وهمي.
6. مستلقيا على الجانب في وضع نصف عازمة ، وسحب الذراع ، واستقامة العمود الفقري. في الزفير نكرر ونكرر الحركة على الجانب الآخر.

لتبدأ ، ما يكفي من 5 - 7 التكرار ، يتم تعديل المبلغ تدريجيا إلى 12 - 14. وهكذا كل يوم ، حتى الشفاء التام.

التدريبات للالتهاب الشعبي لا تؤدي في فترة حادة ، مع ارتفاع درجة الحرارة ، والميل إلى النزيف ، والتكوينات الخبيثة. في حالة الدورة المزمنة من التمارين المعقدة هي الدورات الموصى بها ، وفقا لتعليمات الطبيب.

[7]

تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية

وتستند تمارين الجهاز التنفسي مع التهاب الشعب الهوائية على ترتيب استنشاق زفير بكثافة متفاوتة. نفذ في ثلاث مراحل: تمهيدية ، أساسية ، نهائية.

• يتكون التحضير من 15 الأنف والأنف والشفرات الفموية. أجريت ثلاث مرات ، مع استراحة من 5 ثوان. ثم يتبع نفس الفم الفاتحة.

عندما تكون ردود الفعل السعال ، من الضروري مساعدة المخاط على الفرار. للقيام بذلك: استرخاء عضلات الرقبة ، وخفض الرأس. دفع النخيل على المعدة من جانبي السرة ، والسعال على الأرض.

• المرحلة الرئيسية تتكون من عدة تمارين ، مصحوبة بحركات تنفسية.

1. سحب ما يصل: على نفس حاد في سحب الأنف على الجوارب ، واليد. إغفال النفس مع صوت "y-y-u". تكرر 5 مرات.
2. خطوات في مكان مع تخفيف اليدين. تنفّس مع أنفك عند الرفع ، وزفر عند الزفير. وحتى دقيقتين ، ومراقبة إيقاع الخطوات والتنفس.
3. يجلس في وضع اللوتس ، يستنشق بقبضات مضغوطة. زفر ببطء ، مع الصوت "x-x-x" (6 مرات).
4. في وضع الجلوس ، وتمتد الساقين بنت ، واليدين - في الجانبين. تنفس بشكل طبيعي ، زفر من خلال الشفاه: "f-f-f". الزفير واليدين أقل.
5. يقف مع الساقين على حدة ، يلوحون ذراعيه إلى الأمام إلى الوراء. تنفس من فمك ، غالبًا ما تنفث أنفك.
6. الساقين معا ، يستنشق يمينا ، اليسار - خذها إلى الجانب. الزفير ببطء ، وتغيير موقف اليدين.

• الحركة الأخيرة تتكرر ست مرات.

المنحدرات البطيئة تقف ، بأذرع منخفضة ، تتنفس في الأنف. بعد الموقف الأولي - منحدر في الاتجاه المعاكس ، زفير هادئ.

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية متاحة للجميع. الشرط الرئيسي هو القيام بها بشكل منهجي ، يوميا لعدة أسابيع. ومع ذلك ، هناك موانع. على وجه الخصوص ، لا ينصح مثل هذه الجمباز في الحمل والرضاعة الطبيعية ، فضلا عن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، والأشخاص الذين يعانون من قصر النظر عالية والزرق ، بعد نوبة قلبية ، مع أمراض الغدد الصماء.

[8], [9]

تمارين الشعب الهوائية القصبي

التدريب البدني العلاجي مفيد للأشخاص من مختلف الأعمار. تحفز الطبقات الأيض ، وتفعيل نشاط القلب والهضم ، وتقوية العضلات. أطفال LFK مثيرون للاهتمام بشكل خاص ، لأنه يشبه لعبة متحركة ، ويعزز النشاط الذي يحبه الجميع في هذا العصر.

توصف التمارين العلاجية لمختلف الأمراض: من العصاب إلى داء السكري. يجب الانتباه إلى موانع الاستعمال ، والتي غالباً ما تكون قصيرة الأجل ، ولكنها لا تزال متاحة.

يوصى بتمارين مع التهاب الشعب الهوائية كأسلوب مساعد ، في وجود كلمات "مزمن" أو "الانسداد" في التشخيص. من المهم أن تتنفس بشكل صحيح أثناء التمرين. تبدأ مع وضع الاستلقاء ، والمزيد من التنفس الديناميكي هو ممكن.

وينبغي التأكيد على أن LFc لا يبدأ إلا بعد تعيين الطبيب ، إذا رأى أن هذه التدريبات مفيدة. عادة ما تبدأ في اليوم الثاني أو الثالث بعد بدء المضادات الحيوية. التمارين العلاجية مع التهاب الشعب الهوائية لها تأثيرات من هذا القبيل:

• تحسين تبادل الغازات ؛
• تفعيل الافراج عن مخاط البلغم.
• توهين السعال
• تحفيز الدورة الدموية في الجنبة.
• تعزيز العضلات المشاركة في التنفس.
• تحسين النسيج الرئوي.
• زيادة في النغمة العامة للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذا التمرين لمنع الضمور والأحداث المتصلبة في جدران الشعب الهوائية.

تم تطوير مجمعات العلاج بالتمارين للمرضى الصغار ، على وجه الخصوص ، حتى سن 3 وحتى 6 سنوات من العمر. يتم تنفيذها تحت إشراف أخصائي ، إذا أمكن - في وجود الأمهات.

[10], [11], [12]

ممارسة لالتهاب الشعب الهوائية

عند تعيين التمارين البدنية للالتهاب الشعبي ، يضع الطبيب المهمة الرئيسية - للحد من شدة الالتهاب وللقضاء عليهم من المخاط والعناقيد الدخيلة. بالإضافة إلى ذلك ، تمارين مع التهاب القصبات تحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وزيادة القوى المناعية ومستوى الهيموغلوبين في الدم. تظهر التمارين التي يتم إجراؤها بطرق مختلفة في أشكال التهاب القصبات الحادة والمزمنة ، فهي تعمل على تخفيف الالتهاب وتقوية الجسم ككل.

الشرط الرئيسي هو مثابرة المريض وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كقاعدة ، تستغرق الدورة ثلاثة أسابيع ، تحتاج إلى ممارسة مرتين على الأقل كل يوم. تتم حركات التنفس بلطف ، في نصف الهمس ، من خلال الأسنان.

الزفير عن طريق الفم يسبب الرغبة في السعال ، حيث يرتفع البلغم إلى الأعلى. وهكذا ، لا ينصح الخبراء في مثل هذه الحالات بشدة بالسعال ، بشكل مختلف ، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الحبال الصوتية أو إثارة النزيف.

من أجل عدم المبالغة في الحلق ، يجب أن تتناوب الأنف والتنفس الحنجرة. التدريب اليومي يقوي الحجاب الحاجز ، والذي يعتمد أيضا على العمل العادي للشعب الهوائية والجهاز التنفسي ككل.

ويلاحظ أن الحد الأدنى من الحمل البدني في شكل تمارين خاصة يقلل من الصداع ، حتى يقلل من درجة الحرارة. قبل البدء في التمرين ، يُنصح بتناول الطلعات اللزجة التي تضعف البلغم. من السهل إخلاء سائل لزج أقل من لومن القصبي ، وبالتالي تزيد فعالية التمرين. من المهم بصفة خاصة أن تسبق المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن. من المستحسن في نفس الوقت عدم الضغط كثيرا.

[13]

تمارين ل Strelnikova مع التهاب الشعب الهوائية

قامت A. Strelnikova ، المغنية والمدرسة الصوتية ، بتطوير نظام تنفس فريد يعتمد على ملاحظاتها المهنية الخاصة. في عملية العمل مع المطربين ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن العديد من الأمراض مرتبطة بحقيقة أن الناس لا يعرفون كيفية التنفس بشكل صحيح. ماذا يعني بشكل صحيح في فهمها؟ بشكل صحيح - يعني التنفس بحيث للقضاء على ركود الهواء في الرئتين ، لتشبع الدم بالأكسجين والهيموجلوبين ، والحد من الالتهاب ، وتطبيع عمل الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز.

يتم تعيين تمارين ل Strelnikova مع التهاب الشعب الهوائية بالتوازي مع طرق العلاج الأخرى. تمارين يومية تحفز السعال والقضاء على الإفرازات الزائدة من القصبات الهوائية. من الضروري إجراء التنفس الأنف القصير الحاد الذي يعزز التغيرات الإيجابية في الدم ، وتطبيع نشاط القلب.

يجب إجراء تمارين لالتهاب الشعب الهوائية مرتين في اليوم ، لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. تبدأ مع 16 الأنف الأنف في صف واحد ، تليها 16 عن طريق الفم. وهكذا ثلاث طرق ، مع "راحة" لمدة 5 ثوان. التدريبات الأساسية هي "مضخة" ، "عناق أكتاف" ، "ثمانية".

• يتم تنفيذ "مضخة" مع إمالة ، استنشاق الهواء ، وتقليد استنشاق الزهور. زفر دون توتر ، في وضع مرتفع قليلاً من الجسم. بعد 8 أنفاس - راحة قصيرة.
• "احتضان الكتفين" تبدأ الوقوف أو الجلوس ، مع أيدي عازمة وترفع. يستنشقون أنفسهم عند الاستنشاق ، ويرفعون أذرعهم عند الزفير. كرر 16 مرة ، مع الأنف والأنف الفم.
• تعتبر "الثمانيات" تمرينًا إضافيًا. اجعلها خارج الإمالة للأمام. بعد استنشاق سريع ، لا ينبغي أن يزفر الأنف ، ولكن عدة مرات بصوت مرتفع إلى ثمانية مرات. وبهذه الطريقة ، يتحقق إخلاء نشط لمحتويات الشعب الهوائية.

يجب أن تبدأ الجمباز الطبي بعد التشاور مع الطبيب. يقدر أن الأمر يستغرق حوالي نصف ساعة لإكمالها.

تمارين الصرف مع التهاب الشعب الهوائية

يوصى بتصريف موضعي (الاسم الثاني - الوضعي) للمزمن ، بما في ذلك الصوديوم ، خاصة عندما يكون المخاط لزجًا للغاية ، ويتم تقليل منعكس السعال. الصرف الصحي هو أيضا المنصوص عليها بعد إجراءات الرغامى أو الهباء الجوي.

تمارين التصريف مع التهاب الشعب الهوائية لا تقل عن مرتين في اليوم. أولي من المستحسن استخدام موسعات الشعب الهوائية والمنخفضات ، شاي الليمون. بعد نصف ساعة يفترض المريض أن يدعم الحد الأقصى من الإفراز الطبيعي للبلغم تحت تأثير قوة الجاذبية. تساعد المواقف المختلفة على استنزاف السائل من الأجزاء الفردية إلى تلك الأماكن التي يسعلون فيها.

في كل وضع ، في البداية ، يقوم المريض بعدة استنشاق بطيء وأعمق مع أنفه ، وزفيره من خلال شفاه مثبتة. بعد ذلك ، والتنفس ببطء وبعمق ، والسعال قليلا (عدة سعال ثلاث مرات ستكون كافية).

من أجل تحقيق أفضل النتائج ، يتم الجمع بين التمارين مع التهاب القصبات من هذا النوع مع تدليك اليدين على منطقة الصدر.

يحظر تمارين الصرف الصحي ل استرواح الصدر ، والبصق الدموي ، إذا كان الإجراء يبدأ ضيق في التنفس أو الاختناق.

[14], [15]

اليوغا في الشعب الهوائية

كما تعلمون ، فإن أساس اليوغا هو الرغبة في تحقيق الانسجام الكامل للمبادئ الجسدية والروحية. تعتبر اليوغا مع التهاب الشعب الهوائية لتكون طريقة مساعدة فعالة ، مما يسهم في الشفاء العاجل.

هذه التمارين مع التهاب القصبات الهوائية تخفف التوتر وتزيل الوزن الزائد ، تقوية العضلات ، زيادة الحيوية والمزاج. شكرا لهم ، يتم تنظيف الشعب الهوائية ، وتختفي الظاهرة المتبقية ، يتعافى الشخص بشكل أسرع. يوصى باستخدام تقنيات اليوغا:

• سمحا مدرا. الجلوس أو الوقوف يأخذ نفسا عميقا ، ويبرز اللسان إلى أقصى حد للذقن. في هذا الموقف يزفرون بعمق. ثم ينحني الرأس على الصدر ، وتوجه العيون إلى منطقة interbroovoy. بعد بضع ثوانٍ ، يعودون إلى موضعهم الأصلي.
• جزر Jeeha bandha. اضغط على اللسان ضد الحنك واسحبه ، والفك السفلي - إلى الأمام ، مع الحفاظ على إغلاق الفم. ابدأ بثلاث مرات ، ثم قم بإحضار ما يصل إلى ستة.
• التنفس الديناميكي. يجلس مستقيما ، يديه للسيطرة على أشعة اللفة أسفل. قم ببعض التنفس لليوجا ثم تنفس من خلال أنفك. على الاستنشاق ، ينبغي أن ينحني الصدر ، يزيل الأضلاع ويخفض الكتفين. للزفر ، استدر ظهرك وخفض رأسك. الوتيرة تتسارع باستمرار.
• الموجة. يجلس مع ظهر مستقيم ويديه على ركبتيه ، خذ نفسًا ، ثني ظهره. يتم تحويل الأيدي في هذا الوقت إلى الخلف والصدر والظهر. عند الزفير ، يتم سحب الكتفين والحوض مرة أخرى ، والمرفقين المنحنين يصنعان حركات متموجة. تتكرر الموجة حتى 10 مرات.

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية الحاد

التهاب القصبات الحاد هو التهاب منتشر للغشاء الداخلي لشجرة الرغامى الكاملة. تنفيذ التمارين مع التهاب الشعب الهوائية الحاد ، ومع ذلك ، كما هو الحال في حالات أخرى ، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار حالة الصحة والحالة العامة للمريض ، وحساب القوة البدنية. الجهود الزائدة لا تؤثر ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب الاستياء وعدم الثقة في فعالية التمارين مع التهاب الشعب الهوائية.

في الدورة الحادة للمرض ، تم تصميم الجلسات لتسريع الانتعاش. تبدأ بعد وقت قصير من بدء دورة المضادات الحيوية ، وليس أكثر من اليوم الثاني أو الثالث. الجمع بين حركات مختلفة مع التنفس الإيقاعي. للإحماء استخدام حركة "الحدب". يتم الجمع بين أنفاس قوية وسريعة مع ضغط من القبضات ، زفير طفيف - مع استقامة. الساقين في كل وقت في الموقف الكلاسيكي - على عرض الكتفين.

ثم اتبع التمارين الأساسية ، وتقليد الحركات النمطية للناس والحيوانات. تساعد الأسماء في حفظ التسلسل والتنفيذ الصحيح.

• "إسقاط الحمولة": يتم تحريك اليدين على الحزام في قبضات اليد ، بناء على الإلهام نلغي قبضاتنا وننزلهم بالقوة وننشر أصابعنا. الزفير من خلال الشفاه مفتوحة قليلا. من المستحسن إجراء 12 مقاربة لـ 8 حركات تنفسية.
• "ضخ الكرة": يقف بأيد مريحة ، وتنفس بقوة في الأنف ، وتميل إلى الأمام ، وخفض رأسك ، وتعليق يديك. يرافق الزفير عودة إلى المواقع الأصلية. عدد التكرار هو نفسه كما في الحالة السابقة.
• في الواقع يبدو "رقصة القط" مثل تعقب القطة مع الفريسة. الموقف الأولي مشابه. التنفس والأيدي الانحناء قليلا ، أصابع clench. ثم تجثم ، تتكشف بالتناوب الجسم في كلا الاتجاهين. عندما تعود ، ازفر.

هناك مجموعات أخرى من التمارين لالتهاب الشعب الهوائية الحاد. يهدف عملهم إلى القضاء على ركود المخاط القصبي ، واستعادة الغشاء المخاطي وخصائصه الواقية ، وإزالة العملية الالتهابية والتطهير من الميكروفلورا.

[16], [17], [18]

تمارين لالتهاب الشعب الهوائية المزمن

التهاب الشعب الهوائية المزمن - التهاب طويل الأمد ، مع الانتكاسات ، يحدث غالبًا بسبب الحادة المستعصية. كما يتشكل مرض مستقل عندما تتعرض لمكونات طيارة ضارة في مكان العمل أو في المنزل.

تدريبات للالتهاب الشعبي المزمن دورات ، وعادة ما تستغرق أسبوعين ، مع نفس أو فترات كبيرة. مهمتهم ليست لتفاقم العملية.

مثال على التمارين مع التهاب الشعب الهوائية ، مفيدة بشكل خاص للجسم الأنثوي.

• سحب على أصابع القدمين واليدين ، مع نفس عميق في أنفه. Exhalation مع الصوت "y-x-x" ، مع الرجوع إلى الموضع الأصلي (4 - 5 مرات).
• قدم بعيدا ، اليدين بالقرب من الوركين. على إلهام الأنف - الأيدي في الجانبين ، على زفير الفم صاخبة نقع على الوركين (5-6).
• خطوات هادئة في المكان ، واحدة - اليدين على الجانبين ، التنفس عن طريق الأنف. في الحساب التالي - زفير بصوت عال "gou-uu" ، مع تخفيض الأيدي.
• اجلس باللغة التركية مع قبضات اليد. زفر من خلال الفم مضغوط بإحكام مع "p-f-f" طويل (5 - 6).
• الوقوف مع الساقين وبصرف النظر عن أيديهم ، وغالبا ما تتنفس من خلال الأنف وموجة ذراعيك إلى الأمام / الخلف (8 - 9).
• في وضع الجلوس ، وتمتد الساقين. استنشق فمك ، ورفع ذراعيك إلى الجانبين ، وخفضهما ، وزفر من خلال شفاهك المسننة مع الصوت "s-c-c" (3-4).
• في الوضع ، ارفع يدك اليمنى وأدر الجانب الأيسر جانباً. استنشاق الأنف ، وتغيير اليدين. الزفير ببطء مع صوت "ص ص" (5 - 6).
• قدم معا ، يديك. استنشاق الأنف ، نؤدي ميل الجذع إلى الجانب. في الزفير ، تنزلق اليدين على طول الجسم ، إلى الصوت "s-c-c" (6-8 مرات).
• في وضع الجلوس ، الذراع على الصدر ، والآخر على البطن ، والتنفس من خلال الفم. الزفير مع رئيس لأسفل والبطن منتفخة ، تحت صوت "FFF" (3-4).

[19], [20], [21], [22],

تمارين في قصبة الانسداد

إذا كان التهاب الشعب الهوائية مصحوبًا بمتلازمة الانسداد ، فهذا يعني أن شمعة القصبات ضيقة. هذا يرجع إلى تورم الغشاء المخاطي وتشنج العضلات ، والتي في شكل ألياف يتم تضمينها في جدران الشعب الهوائية. العلاج هو جعل البلغم أكثر سلاسة وإخلاء بسرعة من الداخل. في نفس الوقت ، يحاربون سبب المرض ، أي مع مسببات الأمراض.

تختلف تمارين التهاب الشعب الهوائية الانسدادي باختلاف التدريبات الفعلية والتأليفية للتقنيات ، لكن جميعها تسعى لتحقيق هدف واحد وتحقيق النتائج نفسها. تمارين لالتهاب الشعب الهوائية مفيدة للبالغين والأطفال من مختلف الأعمار.

يدعى واحدة من أساليب تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية الانسدادي بعد K. Buteyko فسيولوجي. يعتقد العلماء أن العديد من الأمراض كانت ناجمة عن ما يسمى بفرط التنفس في الرئتين. للقضاء على ذلك ، اقترح الطبيب تقنية التنفس الضحل وتوقف لفترة طويلة بين الأنفاس. هذه التمارين مفيدة لالتهاب الشعب الهوائية الانسدادي ، والربو القصبي ، وكذلك لمنع تفاقم العملية المزمنة.

أوصى Buteyko لأداء التمارين على الأقل ثلاث مرات يوميا ، فإنه يجوز الجمع بينها وبين التمارين البدنية الطبيعية. تمارين ثلاثة فقط.

• احتفظ بضيق التنفس إلى أقصى حد ممكن ، مع مساعدة الأنفاس السطحية البسيطة لفترة أطول.
• عند المشي ، امسك أنفاسك حتى تشعر بنقص في الأكسجين ، ثم تنفس بشكل طبيعي ومرة أخرى - مع تأخير.
• تنفس "بالكاد" ، مما يزيد من مدة التمرين من ثلاث إلى عشر دقائق.

الميزة المهمة لهذه الطريقة هي أنه يمكن اتباعها في أي وقت في أي مكان. إن تنفيذ هذه التمارين يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأدوية ، على الرغم من أنها بالطبع لا تحل محلها على الإطلاق. النجاح - في مزيج معقول من كلتا الطريقتين للعلاج.

[23],

تمارين للشفاء بعد التهاب الشعب الهوائية

تمارين الانتعاش بعد التهاب الشعب الهوائية ، اعتمادا على طبيعة الالتهاب ، تبدأ في فترات مختلفة:

• في الحادة - بعد مغفرة المظاهر الحادة.
• مع المزمن - بعد تفاقم.

تهدف التمارين المختارة بشكل صحيح لالتهاب الشعب الهوائية إلى زيادة مقاومة الجهاز التنفسي ، ومقاومة الجسم لنزلات البرد من المسببات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تدابير إعادة التأهيل تحسين حركة الدم واللمف ، وتخفيف الالتهابات ، واستعادة خصائص الصرف من الشعب الهوائية وآلية عملية التنفس.

عندما تركز الظواهر الصدفية على رياضة الجمباز ، مع تمارين رياضية على الانسداد الصوتي ، تستكمل مع تمارين التنفس. يتم إعطاء مكان مهم لتدليك الصدر مما يسهل التنفس ويساعد على إخراج البلغم للخارج.

خلال هذه التمارين ، يقترن التنفس بالحركات. يجب أن يساعد الإلهام على زيادة حجم الصدر ، والزفير - انخفاض في حجمه.

في الحالات المزمنة ، من الضروري إشراك عضلات الصدر والأطراف العلوية. هذا ينشط الدورة الدموية ، مما يسهم في القضاء على التهاب في الجهاز التنفسي. تقريبًا أي من التقنيات الواردة في هذه المقالة ، تفي بهذه التحديات. ولكن بما أن الأدوية لا تعالج مرضًا ، بل مريضًا ، يجب ألا ينسى المرء تفرد كل كائن حي ، وحقيقة أنه ينبغي اختيار أخصائيين لعلاج تمارين التهاب الشعب الهوائية في كل حالة.

لسوء الحظ ، فإن التمارين المصابة بالتهاب القصبات ليست بدون طلب. معظم المرضى يفضلون الأدوية الصيدلية ، في بعض الأحيان - الاستنشاق أو وسائل بديلة. إذا تم وصف التمارين كعلاج مساعد ، فمن غير المرغوب فيه رفض. لديهم حقا تأثير مفيد على الجسم كله ، وعلى منطقة المشكلة ، مما يساعد على الحصول على أفضل بسرعة ونادرا ما يمرض في المستقبل.