ألم الظهر بعد النوم

إذا كان الشخص المعاصر يعيش حياةً خاملة، فهذا يؤثر حتمًا على صحته. في الصباح، يجد بعضنا صعوبةً بالغةً في النهوض من السرير، ويحتاج إلى بعض الوقت للقيام ببعض الحركات، كما يُقال، للتحرك، لتخفيف هذه الأحاسيس المزعجة. في الوقت نفسه، قد لا تشعر أحيانًا بالألم في الليل وتنام جيدًا. ومع ذلك، إذا قضيت الليل في سرير غير مريح بنفس الوضعية، فستستيقظ في الصباح حتمًا من ألم مزعج في الظهر بعد نومٍ طويل، يكون موضعيًا في أسفل الظهر.

سبب هذه الحالة هو تنخر العظم الغضروفي، والذي يظهر إما بسبب خلل في آلية حركة العمود الفقري، أو بسبب تشنج العضلات والأربطة، أو حتى بسبب تغيرات طفيفة في المفاصل الصغيرة داخل العمود الفقري. وبالتالي، يحدث ألم الظهر بعد النوم، في المقام الأول، نتيجة تشنج العضلات، ولذلك فإن الشكاوى الأكثر شيوعًا تتعلق بألم الحزام ذي الطبيعة الساحبة، والذي يمكن تشبيهه بطوق مشدود بإحكام على الجسم. يمتد هذا الألم أيضًا إلى جدار الصفاق، ويثير ظهور ألم في أسفل البطن.

[ 1 ]، [ 2 ]

الأمراض التي تسبب آلام الظهر بعد النوم

يظهر مرض تنخر العظم في العمود الفقري القطني في كثير من الأحيان بأعراض غير محسوسة تقريبًا:

• تعب،
• انزعاج طفيف عند ثني الجسم للأمام،
• ألم الظهر بعد النوم.

علاوة على ذلك، تتميز هذه الأحاسيس المؤلمة بخاصية التزايد المزعجة. كما أنها تصبح مزمنة أو قد تتفاقم أثناء السعال والعطس، وأحيانًا حتى عند القيام بتصرفات بسيطة كالتصفيق أو ربط الحذاء.

نلاحظ غالبًا خلال اليوم سرعة إرهاق عضلات الظهر، خاصةً عند البقاء في وضعية مستقيمة لفترات طويلة. تظهر هذه الحالة بوضوح في وسائل النقل العام، خاصةً عند عدم وجود مقاعد شاغرة. في البداية، تشعر بألم خفيف ومُرهق رتيب في الظهر بعد النوم، ثم يزداد الألم وينتشر على طول العمود الفقري. جميع هذه الأعراض هي أعراض تنخر العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري. يميل البعض إلى الاعتقاد بأن السبب يكمن مباشرةً في الظهر، معتقدين أن العمود الفقري يصعب عليه البقاء في وضعية مستقيمة لفترات طويلة، لأنه ببساطة غير مُهيأ لذلك.

معظم من يعانون من آلام في الرقبة ومؤخرة الرأس، وكذلك بين لوحي الكتف، أو ثقل في الكتفين، أو تنميل في اليدين ليلاً، لا يدركون حتى أن هذه الأعراض هي أعراض تنخر العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي. ويتجلى تأثر الشرايين الفقرية بهذه العملية، واضطراب تدفق الدم إلى الدماغ، في ومضات ما يُسمى بالذباب أمام العينين عند تحريك الشخص رأسه. في بعض الأحيان، حتى أبسط الحركات يمكن أن تُخفف من الأحاسيس غير المريحة، وفي بعض الحالات، تُزيل متلازمة الألم تمامًا.

إذا لم تتمكن من تخفيف الألم بنفسك، فعليك استشارة طبيب يصف لك برنامجًا علاجيًا مناسبًا لك. قد يصف لك جلسات علاج يدوي، وعلاج انعكاسي، وعلاج طبيعي تهدف إلى إرخاء العضلات. يشمل برنامج العلاج المعقد لداء العظم الغضروفي أيضًا تمارين علاجية. عادةً ما تُوصف التمارين البدنية اللازمة، والتي تُمارس في ماء دافئ، وجلسات تدليك لعضلات الظهر. بعد زوال الألم، يمكنك البدء بممارسة تمارين تُقوي الأربطة والعضلات المرتبطة بالعمود الفقري. يُعدّ مشد العضلات القوي مفتاحًا ليس فقط لوضعية الجسم الصحيحة والجميلة، بل أيضًا لدعم العمود الفقري بشكل موثوق.

إذا شعرتَ ببعض الشد أو الألم في ظهرك بعد النوم، فمن المرجح أنك معتاد على النوم على ظهرك. إذا كنت تنام على ظهرك وساقاك ممدودتان، فلا تستغرب إذا لاحظتَ انحناءً متزايدًا في أسفل ظهرك.

قد يحدث ألم الظهر بعد النوم، إن لم يكن ناجمًا عن إصابة، نتيجةً لإجهاد عضلات الظهر لفترة طويلة، ونتيجةً للتورم. لذلك، من المهم للغاية ليس فقط تخفيف الألم، بل أيضًا تعزيز استعادة موارد عضلات الظهر، وتخفيف التورم، واستعادة تدفق الدم إلى النخاع الشوكي.

في حال إصابة عمودك الفقري إصابة بالغة، بالإضافة إلى تشنج عضلي مطول، فقد تحدث خلع جزئي. وهذا بدوره يُسبب تقلصًا غير متماثل للعضلات المحيطة بالفقرات، وانحناءً موضعيًا في العمود الفقري، وظهور ألم حاد في جزء معين من الظهر. غالبًا ما يحدث ألم الظهر بعد النوم صباحًا، ويتركز في منطقتي أسفل الظهر أو العنق.

ومع ذلك، يُعدّ تيبس العضلات، الناتج عن الإجهاد وسوء وضعية الجسم وزيادة الوزن، السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر بعد النوم. وتتمثل أعراضه في: ألم شديد في الظهر بعد النوم، يخف تدريجيًا مع حلول منتصف النهار بسبب زيادة الحركة.

لذا، إذا عانيت من ألم في الظهر بعد النوم، فعليك استشارة طبيب صدمات وطبيب أعصاب فورًا. سيشرحان لك أسباب ألمك ويقدمان لك مساعدة متخصصة.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]