ألم أسفل الظهر

ربما يكون ألم أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا الناتجة عن التقدم التكنولوجي والحوسبة. ومن السمات المميزة للمرضى المعاصرين تقدمهم في السن: فليس كبار السن هم من يشكون من آلام الظهر، بل المراهقون والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عامًا والذين يقضون وقتًا طويلًا أمام الكمبيوتر. فما نوع الألم الذي قد ينشأ، ولماذا يحدث، وكيف يُعالج؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

لماذا يحدث ألم أسفل الظهر؟

لا يوجد سبب محدد لألم أسفل الظهر، إذ يمكن أن يكون ناجمًا عن أمراض متنوعة، إلا أنه غالبًا ما يرتبط بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. لذا، فإن أكثر أسباب الألم شيوعًا هي:

• تنخر العظم الغضروفي،
• التهاب الفقار
• التهاب الفقار.

تتعدد العوامل المسببة لهذه الأمراض، ولكن يمكن حصرها في المجموعات التالية:

• نمط الحياة المستقرة، وقضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر، والتنظيم غير السليم لمكان العمل؛
• الأحمال الثقيلة، الرفع الثقيل؛
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛
• وجود عادات سيئة (الإفراط في تناول الكحول، والتدخين)، والإدمان على الأطعمة "غير الصحية" المليئة بالكثير من الملح والتوابل والبهارات، فضلاً عن الإفراط المزمن في تناول الطعام.

ما هي خصائص آلام أسفل الظهر؟

قد تظهر الأحاسيس المؤلمة فجأةً وبشكلٍ حاد. هذا ما يُسمى بالألم الجذري "الناجم"، ويحدث مع حركاتٍ غير مدروسة أو انحناءٍ في الجسم. في هذه الحالة، قد يبقى الشخص في وضعية انحناءٍ يسيطر عليها الألم، دون أن يتمكن من الاستقامة.

يتميز الألم الموضعي باتجاهه وتركيزه في منطقة معينة. وقد تتغير شدة هذا الألم وشدته بتغير وضع الجسم. بالإضافة إلى الألم الموضعي، قد يكون الألم ذو طبيعة إشعاعية، وينتشر إلى الأعضاء الداخلية وفي جميع أنحاء العمود الفقري.

ألم عضلي انعكاسي في أسفل الظهر، مصحوب بتقييدات حركية مألوفة في جزء معين من العمود الفقري، تُسمى التشنجات. قد تحدث التشنجات نتيجة انخفاض حرارة الجسم، أو الحمل الزائد، أو وضعية الجسم غير المريحة.

تشخيص أمراض أسفل الظهر

سيساعدك طبيب عام في تحديد سبب الألم. أكثر طرق التشخيص شيوعًا هي التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري، والأشعة السينية، والتصوير المقطعي المحوسب للعمود الفقري. لا تستخدم التدليك الشعبي في العلاج، فلن يُخلّصك من المرض!

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر؟

والعلاج الذي يصفه الأطباء عند حدوث مثل هذا الألم هو نفسه تقريباً ويتضمن الجوانب التالية:

• الالتزام بالراحة في الفراش؛
• إجراءات العلاج الطبيعي؛
• العلاج الدوائي: استخدام مسكنات الألم، ومرخيات العضلات؛
• التدليك والتمارين العلاجية.

كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر؟

بعد التخلص من آلام الظهر، من غير المرجح أن ترغب في عودة هذه الأحاسيس المزعجة. للتخلص منها، عليك اتباع بعض النصائح:

• يجب عليك النوم على سرير ثابت إلى حد ما؛
• مارس الرياضة: قم بتمارين رياضية، سجل في حمام سباحة؛
• قم بالمشي أثناء فترات الراحة من العمل؛
• راقب نظامك الغذائي: لا تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة والمالحة والحارة؛
• لا تحمل أشياء ثقيلة؛
• لا تدخن كثيرا!

رغم شيوع آلام أسفل الظهر، إلا أنه من السهل تجنّبها. ما عليك سوى الاهتمام بصحتك وتجنب العمل طوال اليوم!