ألم في أسفل الظهر
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
ربما يكون الألم في أسفل الظهر واحدًا من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا الناجمة عن التقدم التكنولوجي والحوسبة. من السمات المميزة للمرضى المعاصرين: سنهم: إن الإحساس المؤلم في الظهر لا يتذمر بشكل متزايد من كبار السن كما يفعل المراهقون والناس الذين تتراوح أعمارهم بين 30-50 سنة والذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس على الكمبيوتر. إذن ، ما هي الشخصية التي يمكن لهذا الألم أن يكتسبها ، ولماذا تنشأ وكيف تعالجها؟
[لماذا يحدث الألم في أسفل الظهر؟
لا يوجد سبب واضح للألم في أسفل الظهر ، حيث أن العديد من الأمراض يمكن أن تسببه ، ومع ذلك ، فهي غالبا ما ترتبط بأمراض العضلات والعظام. لذلك ، في معظم الأحيان هناك أسباب مثل وجع:
- اعتلال،
- spondilez،
- spondyloarthrosis.
العوامل التي تسبب هذه الأمراض متنوعة ، ولكن يمكن تقليصها إلى المجموعات التالية:
- نمط حياة غير مستقر ، وقضاء وقت طويل في الكمبيوتر ، والتنظيم غير السليم في مكان العمل ؛
- حمولات ثقيلة ، رفع الأوزان ؛
- قلة التربية البدنية المنتظمة
- وجود عادات سيئة (الاستخدام المفرط للكحول والتدخين) والإدمان على الطعام "الضار" مع الكثير من الملح والتوابل والبهارات ، بالإضافة إلى الإفراط المزمن.
ما الذي يميز الألم في أسفل الظهر؟
يمكن أن تنشأ الأحاسيس المؤلمة فجأة وفجأة. هذا ما يسمى الجذر ، "اطلاق النار" على طبيعة الألم ، ويحدث مع الحركات الإهمال ، الجذع من الجذع. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يظل في وضع منحني ، حيث يتم تجاوز ألمه ، دون أن يكون قادرا على تصويبه.
الطابع المحلي للألم يختلف في التوجه والتركيز في منطقة معينة. يمكن أن تتقلّص شدّة هذا الألم وقوتها في حالات التغيّر في موضع الجسم. بالإضافة إلى المحلية ، قد يكون الألم ذات طابع انتقائي ، ينتشر إلى الأعضاء الداخلية وعبر العمود الفقري.
ألم عضلي ، منعكس في أسفل الظهر ، يرافقه مألوف لجميع القيود على حركة جزء معين من العمود الفقري ، وتسمى التشنجات. قد يكون سبب التشنجات انخفاض حرارة الجسم ، والإجهاد المفرط ، وعدم الراحة بشكل كافٍ للجسم.
كيف تتخلصين من الألم في أسفل الظهر؟
العلاج ، المعين من قبل الأطباء في حدوث مثل هذا الألم ، هو نفسه تقريبا ويشمل الجوانب التالية:
- الامتثال لراحة السرير.
- إجراءات العلاج الطبيعي.
- العلاج من تعاطي المخدرات: استخدام التخدير ، مرخيات العضلات.
- تدليك ، الجمباز العلاجي.
كيف تمنع الألم في أسفل الظهر؟
بعد التخلص من آلام الظهر ، من غير المرجح أنك تريد تكرار تكرار الانزعاج. لتخليص نفسك منها ، عليك اتباع عدة نصائح:
- أنت بحاجة للنوم على سرير صلب نوعًا ما
- الذهاب للرياضة: القيام بالتمارين ، قم بالتسجيل في التجمع.
- تأخذ المشي في فواصل بين العمل.
- راقب طعامك: لا تأكل الكثير من الحلوى والمالحة والتوابل.
- لا تلبس الأوزان.
- لا تدخن كثيرا!
على الرغم من حقيقة أن الألم في أسفل الظهر أمر شائع ، إلا أن تجنبه أمر سهل بما فيه الكفاية. تحتاج فقط إلى مراقبة صحتك وعدم العمل على مدار 24 ساعة في اليوم!