الجمباز العلاجية التنفسية للالتهاب الشعب الهوائية المزمن والتهاب الشعب الهوائية الحاد في البالغين والأطفال

في العملية الالتهابية من الغشاء المخاطي الشعب الهوائية ، يوصي الأطباء بأن يقوم مرضاهم بتمارين التنفس. أنها تنشيط عمليات الصرف في شجرة الشعب الهوائية ، تسهم في إزالة أسرع من مجموعات من إفراز لزج ، والقضاء على السعال وتطبيع التنفس. وبفضل الجمباز التنفسي ، تتباطأ التغيرات الضمورية في الغشاء المخاطي القصبي ، ويحدث التطبيع واستعادة هيكله ، ويحسن تهوية الرئتين.

من أجل القيام الجمباز التنفسي لا تحتاج إلى صالة الألعاب الرياضية وأي معدات ، حتى لتخصيص الوقت ليست ضرورية. يمكن القيام بتدريبات لتطبيع التنفس في أي وقت - للمشي ، والاسترخاء ، والاستلقاء في السرير قبل النوم أو الاستيقاظ في الصباح.

مؤشرات لهذا الإجراء

حدد تمارين لتدريب الجهاز التنفسي ويفضل مع الطبيب المعالج. من المستحسن البدء في التدريب تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، وعندما يتم وضع التمارين والتقنيات اللازمة لتنفيذها ، يمكنك مواصلة التدريب بنفسك.

التهاب القصبات الهوائية المزمن  هو أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا. الانسداد (الانسداد الجزئي أو الكامل للقصبات الهوائية) يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب القصبات الحاد. وبالتالي هناك ضيق التنفس الزفيري ، لا يتم تنسيق الاستنشاق والزفير ، مما يسبب الإرهاق والتعب من عضلات الجهاز التنفسي. تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية الانسدادي تشمل التدريبات التي تساعد على إزالة القصبات من المخاط المتراكم ، وتوسيع التجويف واستعادة الغشاء المخاطي. يساهم استمرار المريض والأداء المنتظم لتدريبات التنفس في تحسين سلامة تدفق الهواء ومنع تطور عدد من المضاعفات المحتملة (الالتهاب الرئوي ، وذات الجنب ، وانتفاخ الرئة).

يوصف الجمباز التنفسي لالتهاب الشعب الهوائية المزمن في مجمع من التدابير العلاجية لتعزيز عضلات الجهاز التنفسي. استعادة وظائف الصرف من شجرة الشعب الهوائية وتحسين التهوية. تطبيع حجم الدورة الدموية في نظام التدفق إلى البطين المصاب ؛ القضاء (الحد) ضيق التنفس وتحسين الحالة العامة للمريض.

في كثير من الأحيان ، التهاب القصبات معقد بسبب الالتهاب الرئوي. في هذه الحالة ، تخضع لشروط عامة مرضية للمريض وقيم درجة حرارة تحت الصفر ، يمكن التوصية بتدريبات التنفس من الأيام الأولى للعلاج. الجمباز الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ويعزز الشهيق الإثارة (استنشاق pegulipuyuschego) والزفير (pegulipuyuschego زفير) أقسام مركز الجهاز التنفسي، ويحسن التنسيق تبادل الغازات الشهيق الزفير وتهوية الرئة. أداء تمارين التنفس خلق الخلفية المثلى لعلاج طبي له تأثير مفيد على لهجة العامة للجسم المريض وتحسن حالته النفسية، وهذا بدوره يسهم في الانتعاش السريع وضمور ارتداد والتغيرات التنكسية في القصبات الهوائية وحمة الرئة.

يوصف الجمباز التنفسي لالتهاب الشعب الهوائية الحاد في اليوم الثاني أو الثالث من العلاج بالمضادات الحيوية ، عندما تستقر حالة المريض وانخفاض درجة الحرارة. خلال الأسبوع الأول من العلاج ، يتم تنفيذ تمارين التنفس الثابتة (إذا كان المريض ينصح بالراحة في الفراش) ، ثم انتقل إلى الديناميكية بالتزامن مع التدليك والقيام بتمارين تحسين الصحة للعلاج الطبيعي. توصف تمارين التنفس للحد من عملية الالتهاب ، وتطبيع تدفق الدم واللمف في الأوعية الدموية والشعيرات الدموية في الجهاز التنفسي. استعادة التصريف العادي لتدفق الهواء (السلوك ، الاحترار ، الترطيب والتنقية) ؛ زيادة الحصانة ، ومنع الأمراض والمضاعفات المزمنة.

الجمباز التنفسي هو الفعلي في  التهاب الشعب الهوائية التحسسي. في حالة وجود شكل مزمن من المرض ، دوره وقائي - منع المضاعفات ، وتعزيز دفاعات الجسم. أيضا ، بسبب تمارين التنفس ، يتم تعزيز عضلات الظهر والصدر ، وهناك التنفس الأنسجة أكثر نشاطا ، والذي يمنع ظهور بحة في الصوت. ينصح مرضى الحساسية بإتقان طريقة K.P. Buteyko ، والذي يسمح لوقف الهجمات من السعال التحسسي دون استخدام الأدوية ونقل المرض إلى مرحلة مغفرة طويلة الأجل ، من الناحية العملية - للتعافي.

يمكن أن تمارين التنفس مع القصبات والتهاب الشعب الهوائية ترجمة السعال الجاف (النباح) ، مميزة لأمراض الجهاز التنفسي العلوي في فئة "الرطب" ، مما يسهل إفراز البلغم. في نفس الوقت ، يتم تعقيم الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، ويصبح تخميد عملية الالتهاب أسرع بشكل كبير.

هناك العديد من التقنيات لأداء تمارين تصحيح التنفس ، يمكن إجراء جميعهم تقريبًا بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. فهي غير فعالة فقط في حالة الاضطرابات العضوية ، وتخضع الأمراض الوظيفية لتصحيح ناجح بالوسائل الطبيعية ، إلى جانب الحالة الطبيعية للكائن الحي ككل.

مؤشرات لتنفيذ الجمباز التنفسي - التهاب الشعب الهوائية من جميع أشكال ومختلف التكوين ، معقدة من الالتهاب الرئوي ، وفشل القلب ، وأمراض الرئة الانسدادي المزمن ، وأمراض الجهاز التنفسي العلوي. عادة لا يتم موانع استخدام تمارين التنفس للنساء الحوامل و hypertensives ، يمكن أن يؤديها الناس الذين لديهم نوبة قلبية وسكتة دماغية. أنها تسمح لك للتخلص من العصاب ، والاكتئاب ، والتعب المزمن ، والصداع وغيرها من الأمراض. ومع ذلك ، فإن هذه الطرق لها أيضًا عدد من موانع الاستعمال ، معظمها مؤقتة ، ولكن يجب أن تسبق الاستشارة الطبية بداية الفصول الدراسية.

هل يمكن أن تكون تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية مع الأطفال من سن ثلاث إلى أربع سنوات من العمر ، الحد الأقصى الحد المحدد غير موجود.

[1]

تقنية الجمباز التنفسي مع التهاب الشعب الهوائية

الجمباز التنفسي للالتهاب الشعبي المزمن ، اقترح من قبل مؤلفين مختلفين ، يختلف إلى حد ما في التقنية.

من الضروري أن تدرس بعناية أي مجموعة مقترحة من التمارين ، لممارسة تقنيات التنفس عند تنفيذها تقريبا إلى التلقائية ويفضل مع مدرب.

على سبيل المثال ، عند إجراء تمارين تنفسية وفقًا لتوصية Strelnikova ، يجب إجراء ما يلي:

1. يوصي المؤلف بالعمل ، أولا وقبل كل شيء الإلهام - يجب أن تكون نشطة ، قصيرة العمر ، قابلة للمقارنة مع القطن في اليدين. عند القيام بذلك ، لا يحتاج المرء إلى استنشاق الكثير من الهواء ، "تضخم" ، يجب أن يكون طبيعيًا ؛
2. يتم رسم التنفس بحيث يتم إغلاق الخياشيم ، ينبغي خفض الكتفين ؛

• يتم إجراء نفس واحد في علاج التهاب الشعب الهوائية من خلال الأنف ، والخطوة التالية - من خلال الفم ثم بدوره (عندما ينفث عن طريق الفم - لا يشارك الأنف والعكس بالعكس) ؛
• يحدث الزفير بشكل طبيعي وسلبي في كل مرة بعد الاستنشاق ، فمن المستحسن الزفير مع الفم بصمت ، دون تأخير ، ولكن أيضا لا تحفيز ذلك ؛
• حركة في هذه المجموعة من التمارين تتم على الإلهام.

إذا لم تكن هناك توصيات أخرى ، يمكنك أن تأخذ هذه التقنية كأساس لأداء المجمعات المختلفة للجمباز التنفسي.

التمارين الرياضية للجمباز التنفسي مع التهاب الشعب الهوائية يمكن تخفيف الهجمات السعال دون استخدام الأدوية. يتم ذلك على النحو التالي: أثناء الهجوم ، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم تنفث الزفير ، ثم تحبس أنفاسك لبعض الوقت. يمكن تكرار هذا التمرين أربع أو خمس مرات متتالية ، كما أنه يساعد في هجمات السعال التحسسي.

إذا تم إعاقة القصبات الهوائية بسبب انقباضها واحتقانها (انسدادها) ، يمكن للمرء القيام بمثل هذا التمرين البسيط كزفير مع المقاومة. لذلك ، من الضروري صب الماء في وعاء أو مقلاة أو أي حاوية أخرى مناسبة ، وأخذ أنبوب كوكتيل وغمسه في الماء. يستنشق أعمق ، الزفير في الماء من خلال الأنبوب. يمكن إجراء هذا التمرين عدة مرات في اليوم ، مدة درس واحد حوالي ربع ساعة. إنه من دواعي السرور والاهتمام أن الأطفال يفعلون ذلك.

استيقظ في الصباح دون الاستيقاظ من السرير ، مع التهاب الشعب الهوائية الانسدادي ، يمكنك القيام بتمرين على التنفس البطني ، مما يحسن من هروب البلغم المتراكم في الليل. إزالة الوسائد والبطانيات ، استلق على ظهرك - خذ نفسا عميقا وزفر بشكل حاد ، مع سحب المعدة إلى أقصى حد ، وعمل عضلات الصحافة البطنية. ثم مرة أخرى ، يستنشق بطن عميق ، والشعور كيف يبرز ، ثم ، وسحب المعدة ، عدة مرات للسعال.

يمكن أن تشمل الجمباز التنفسي في التهاب الشعب الهوائية لمرضى البالغين التدريبات البسيطة التي تدرب في المقام الأول الشهيق ، وينبغي أن يكون الزفير سهل وغير طوعي:

• يستنشق من خلال أنف الأنف المضغوطة قليلاً ، والزفير عن طريق الفم ؛
• يستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى ، يمسك الإصبع الأيمن ، يزفر عبر اليمين ، يمسك باليسار ، يتناوب في كل مرة على جوانب الإلهام والزفير.
• لاستنشاق شفتيه تمتد إلى الأنبوب ، والتنفس خارج أنفه.
• يستنشق من خلال زوايا الفم ، والشفتين مضغوطة بإحكام في المركز.
• يستنشق من خلال الزاوية اليمنى للفم ، ثم من خلال اليسار.

يمكنك تدريب التنفس والخروج ، أو نفخ البالونات أو الألعاب القابلة للنفخ.

تعتبر الجمباز التنفسي Strelnikova مع التهاب الشعب الهوائية  واحدة من أكثر فعالية. في هذا المركب ، يتم استخدام إلهام إجباري قُطري ، حيث يتم ملء الهواء بمقاطع الفص السفلي من الرئتين ، يتم تحسين تبادل الغازات في المسالك الهوائية للرئتين ، وبالتالي يكون الدم مشبعًا بالأكسجين. تيار الهواء يستنشق الجهاز العضلي للجهاز التنفسي كله ، ومع زفير لا إرادي ، تدليك الأربطة الصوتية.

وقد صممت تمارين لهذا المجمع بحيث أن العمل تشارك في جميع الفئات تقريبا من العضلات في الجسم، نتيجة الأوكسجين الأنسجة تنشيط وزيادة الحركة وتوافر الأجهزة والأنظمة، لاستعادة وظائف مكسورة مثل الصرف الصحي، والتهاب الشعب الهوائية مكسورة. هناك انحلال للعمليات اللاصقة والتنكسية ، انحناء القص والعمود الفقري.

تطوير السريع، والشهيق الأنف نشط، وتمارين البيانات الأساسية، ويعيد الأنف التنفس الطبيعي في وقت قصير نسبيا، وبعد ثلاثة أشهر من التدريب على طريقة Strelnikova ينتج وتصبح الصورة النمطية المعتادة من نفسا ديناميكية جديدة.

باستخدام هذه التقنية تمارين في علاج التهاب الشعب الهوائية يزيل انسداد الشعب الهوائية عن طريق البلغم والقضاء على البكتيريا المسببة للأمراض إصلاح الغشاء المخاطي القصبي، وتضررت عملية ضامرة ويزيد من خصائص وقائية لها.

يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية إجراء مجموعة كاملة من التمارين مرتين يوميًا لمدة أسبوعين أو ثلاثة على الأقل. التي بدأت في السعال الفصول الدراسية رست على النحو التالي: رئيس ضروري لثني دون اجهاد عضلات الرقبة واليدين وضعت على البطن فوق وتحت السرة، ودفعهم من أعلى إلى أسفل في كل مرة الرغبة في السعال والسعال في نفس الوقت يجب أن تكون على قدميه.

في البداية ، يتم تنفيذ دورات من أربعة ، ثمانية أو 16 نفسا ، يتم إجراء فترات بين فترات الراحة لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. إن العقد ينفذ العديد من حركات التنفس ، كما يتوافق مع قدرات المريض ، لا يسبب التعب ويحسن من الرفاه. في حالة بحة في الصوت ، والدوخة ، يحتاج المريض إلى أخذ استراحة قصيرة للراحة والعودة إلى الجلسة المتقطعة. التحكم في صحة أداء عناصر الجمباز التنفسي في حالة اتباع منهج المدرب ، على الأقل في المراحل الأولى من التدريب.

يجب على المرضى الذين يعانون من سوء الصحة أولاً القيام بتمارين الكذب ، مما يؤدي بالضرورة إلى تنفيذ المعقد من البداية إلى النهاية ، ولكن تقليل عدد مرات التكرار ، وبالتالي ، وقت تنفيذه.

إن وتيرة الحركات تذكرنا بمسيرة عسكرية ، وهي عبارة عن حساب يتألف من ثماني مرات ، ولا يتم صنعها إلا في العقل. بالنسبة لمعظم التمارين ، فإن أي موضع مبدئي مناسب ، مما يسمح بمراعاة حالة المريض وإمكانياته. واعتمادًا على ذلك ، فإن معدل تنفيذ كل مادة من المواد التنفسية ، المشار إليه أدناه ، قابل للتعديل.

يبدأ التدريب مع التهاب الشعب الهوائية مع الاحماء:

1. يأخذ المريض أي وضع بدء مريح. يجب تصويبها ، وضع اليدين على طول الجسم وتثبيتها في مفاصل المرفق ، يجب أن تبقى طوال الوقت في موضع واحد. ظهر اليدين يتجه نحو الجسم. مص بسرعة وبصوت عال في الهواء ، في وقت واحد بقبضة القبضات ، والإفراج عنهم - الزفير تعسفا.

الرسم في الهواء أربع مرات ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لبضع ثوان والاستمرار. يمدد المرضى الأقوياء دورة التمرين إلى 8 أو 16 أو 32 تكرارًا. عدد الدورات الموصى به هو 24 × 4 تكرار ، تكرار 12 × 8 ، تكرار 3 × 32.

2. الموقف مماثل - تصويب ، اضغط على الأصابع مضغوطة في قبضة اليد إلى المعدة في مستوى الخصر. يمسح الهواء بسرعة وبشكل صاخب ، في نفس الوقت ، يرفع الأصابع المضغوطة عن النفس ، ويزيلها وينشر الأصابع. يجب أن يكون أكتاف أكتاف منغم ، استقرت الأسلحة. مع الزفير اللاإرادي ، يتم تثبيت الأصابع مرة أخرى في قبضة اليد وتذهب إلى الخصر (لا حاجة لرفع الذراعين فوق اليدين).

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار ، 6 × 16 التكرار ، 3 × 32 التكرار.

3. يقف منتصبا ، تصويب. توضع الذراعين على طول الجسم ، وتثبت في المرفقين في الزاوية اليمنى ، والساقين متباعدتين بعض الشيء (حول طول القدم) وتقفان على قدميهما الكاملة في عملية الإعدام ، ولا تنظر من الأرضية. Etude هو شيء مثل سلوك القطط والصيد للطيور.

يجلس قليلا ، بسرعة وامتصاص صاخب في الهواء ، يتحول في وقت واحد إلى اليمين ، في حين جعل حركة الاستيلاء على يديه. الزفير تعسفا ، ساقيه تقويمها ، ومرآة جميع الإجراءات - تحول إلى الجانب الأيسر.

لا تحتاج إلى أن تأخذ يديك بعيدا عن الجسم ، وتحتفظ بظهرك مستقيما (فقط الجزء العلوي من الجسم يتحول إلى الخصر).

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

4. بدء الموقف - يقف على ارتفاع كامل أو يجلس على كرسي: تصويب والأسلحة تتدلى بحرية ، وتقع الساقين من بعضها البعض على مسافة تساوي تقريبا ، طول القدم ، الجذع إمالة قليلا إلى الأمام. بشكل حاد وامتصاص صاخب في الهواء ، في نفس الوقت - يميل الجسم لأسفل ، كما لو كان تضخيم عجلة السيارة ، اختياريا الزفير - في الارتفاع. يجب تخفيف عضلات الرقبة.

المرضى الذين يعانون من الدماغ الصدمة وإصابات العمود الفقري، وعرق النسا، الشرايين، وارتفاع ضغط الدم الدماغي أو العين، اعتلال، تحص بولي، فمن المستحسن قصر النظر الشديد على الانحناء دون التعصب لقياس القوى والقدرات.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

5. يعتبر هذا الرسم الأكثر فعالية في المجمع. ومع ذلك ، لا ينصح جميع المرضى من التدريب الأول للمضي قدما في تنفيذه. عندما تم الانتهاء من جميع الرسومات التنفس الأخرى ، فإنها تبدأ في تعلم هذا التمرين (بعد أسبوع تقريبا من بداية التدريبات). يجب توخي الحذر خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص تروية عضلة القلب ، والشذوذ الخلقية في تطوير عضلة القلب ، ولها تاريخ من احتشاء عضلة القلب.

من أي وضعية البدء: تصويب ، ضع ذراعيك على مفاصل الكوع على مستوى حزام الكتف مع شرابات لبعضها البعض (الحرف T). ترسم في الهواء بسرعة وبشكل صاخب ، وفي نفس الوقت ترسل يدا موازية لبعضها البعض وتعتنق نفسها من الكتفين. في هذا الموقف ، ستكون إحدى اليد أعلى من الأخرى ، ولا يهم أي منها في القمة. في هذه المهمة ، لا ينبغي تغيير وضع اليدين. يتم تخفيف عضلات الذراعين ، في أحضان الأسلحة تشكل مثلث. خلال الزفير السلبي ، لا يتم تخفيفها على نطاق واسع في الجانبين ، وعندما يتم تباعدها ، يتم الحصول على مربع.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

6. هذا المزيج هو مزيج من الاثنين السابقين: تصويب ، تعليق الذراعين بحرية أسفل ، وتقع الساقين على مسافة تساوي تقريبا ، طول القدم. بسرعة وامتصاص صاخب في الهواء ، في الوقت نفسه الانحناء قليلا إلى الأمام ، والأيدي تصل للركبتين ، ولكن دون مستوى عدم خفض. يتنفس بشكل عفوي ، وعلى الفور ، بعد الانحناء قليلا في الخصر ، مص في الهواء مع استنشاق قصيرة ، في وقت واحد التفاف ذراعيه حول كتفيه. كرر دون توقف سبع مرات.

في حالة الإصابات أو اعتلال العمود الفقري للعمود الفقري ، فإن إزاحة الأقراص بين الفقرات ، تؤدي هذه المهمة ، تقلل من سعة الحركة في كلا الاتجاهين بميل طفيف.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

7. تصويب ، والذراعين تتدلى بحرية أسفل ، وتقع ساقيها من بعضها البعض على مسافة تساوي تقريبا ، طول القدم. يمسح الهواء بسرعة وبشكل صاخب ، وفي الوقت نفسه ، يدير رأسه إلى الكتف الأيمن ، ويزفر مرة أخرى ، بشكل حاد وامتصاص الضجيج في الهواء ، وفي نفس الوقت يحول رأسه إلى الكتف الأيسر. يتم تنفيذ الحركة من جانب إلى آخر دون توقف ، ويتم تخفيف عضلات الرقبة.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

8. في نفس الموقف، وبسرعة وبشكل صاخب مص في الهواء في الوقت نفسه، أدر رأسك إلى الكتف الأيمن، والتنفس الزفير بشكل عشوائي، ثم في نفس الطريق مص في الهواء - إلى اليسار. في الوقت نفسه ، يتم تخفيض الكتفين وغير المنقولة. يتحرك الرأس بسلاسة. مع أقصى قدر من الرعاية قيام المرضى بعد إصابة الجمجمة مع ارتفاع ضغط الدم من أصول مختلفة، والصداع المزمن، واعتلال عنق الرحم والصدر، الصرع.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

9. مصنوعة من نفس نقطة الانطلاق: سريع وصاخب مص في الهواء في وقت واحد عليك أن تنظر إلى أسفل في قدميه، بهدوء الزفير الفم، وبعد ذلك، في نفس الطريقة مص في الهواء في الوقت نفسه رفع رأسك إلى السقف. الحركات ناعمة ، بدون توقف ، عضلات العنق مسترخية. الاحتياطات مماثلة للتمرين السابق.

إذا حدث الدوار أثناء التمارين السابعة والثامنة والتاسعة ، فيتم إجراؤه ، لكن التمارين لا تتوقف. بمرور الوقت ، سوف يمر الانزعاج.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

10. موقف البداية هو الوقوف ، إلى الأمام مع القدم اليمنى. وزن الجسم موزعة بالتساوي على ساقيه. لنقلها إلى الساق اليمنى ، اليسار ، عازمة قليلا ، والحفاظ على الجسم في وضع التوازن. يمسح الهواء بسرعة وضوضاء ، لحظة للجلوس قليلاً على القدم اليمنى ، ويتنفس الفم بشكل تعسفي وفي نفس الوقت ينقل وزن الجسم إلى ساقه اليسرى ، والتي نصرفها. الحق واحد في هذه اللحظة هو عازمة قليلا ولمس الكلمة للحفاظ على التوازن. رسم لفترة وجيزة في الهواء والقرفصاء قليلا في الساق اليسرى. يجب أن ينبثق القرفصاء والضحلة. دون توقف ، يتم تنفيذ 32 حركات الشهيق ، وبعد ذلك يتم تغيير موقف الساقين.

عدد الموصى به من الدورات: 6 × 32 التكرار.

11. تقف على ارتفاع كامل ، وتصويب ، وتعليق الأسلحة بحرية إلى أسفل ، وتقع ساقيه من بعضها البعض على مسافة تساوي تقريبا ، طول القدم. للقفز مع القدم اليسرى مع رفع الورك عالية (إلى مستوى البطن) ، بسرعة وامتصاص الصاخبة في الهواء ، يجلس القرفصاء قليلا على القدم اليمنى مؤقتا. موقف البداية وزفير الطبيعية. خطوة مباشرة مع القدم اليمنى عالية ، في وقت واحد ، ورسم حاد في الهواء مع أنفك ، الرابض على اليسار. موقف البداية وزفير الطبيعية. يحافظ الجسم على الوقت بشكل مستقيم.

يمكن أن تكون كل خطوة مصحوبة بتقلبات يدوية حرة من المرفق إلى الخصر عند مستواه.

المرضى بعد أقل إصابة أطرافهم، واحتشاء عضلة القلب، مع تحص بولي والتشوهات الخلقية في عضلة القلب، يجب على النساء في الثلث الثالث من الحمل لا تظهر الفخذ أثناء الصعود إلى مستوى المعدة، ببساطة رفعه. في ظل وجود عمليات مرضية (الدوالي، التهاب الوريد الخثاري) أو الإصابات في الأطراف السفلية وضع البداية - الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

12. من نفس الموضع: سريع وصاخب مص الهواء في نفس الوقت مع خطوة إلى الوراء من التورط - في محاولة لتلمس الحق كعب إلى الأرداف على نفس الجانب، في وقت واحد، وقليل من القرفصاء في الساق اليسرى. الزفير تعسفا ، والعودة إلى نقطة الانطلاق وجعل على الفور التكرار ، وتدخل بنفس الطريقة مثل القدم اليسرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العمل مع يديك ، مما يجعل النعال المضادة يديك في مستوى الخصر.

المرضى الذين يعانون من الدوالي من الأطراف السفلية (thrombi) يحتاجون إلى استشارة الطبيب وليس موضوع إمكانية إجراء هذه المهمة.

عدد الموصى به من الدورات: 12 × 8 التكرار.

13. يجب أن تكون المرحلة الأخيرة للالتهاب الشعبي هي التمارين رقم 4 و 5 مع تناوب الهواء المتناوب مع الأنف والفم (16 نفسا الأنف ودون انقطاع - نفس من خلال الفم). ثم هناك راحة لمدة ثلاثة وخمسة ثانية للراحة.

عدد الموصى به من الدورات: 3 × 32 التكرار.

يمكن استخدام هذه المجموعة من التمارين الرياضية للجمباز التنفس العلاجي لالتهاب الشعب الهوائية للأطفال فوق سن ثلاث إلى أربع سنوات (عندما تكون قادرة على تكرار جميع الحركات بشكل صحيح لشخص بالغ).

وتجدر الإشارة إلى أنه في علاج المبتدئين وفقا لتقنية Strelnikova هناك إمكانية لدوار طفيف ، والتي عادة ما تنتهي في نهاية التدريب. مع الدوخة القوية ، تحتاج إلى إجراء مجمع التدريب في وضعية الجلوس ، ويستريح لمدة خمس إلى عشر ثوان ، مع أخذ استراحة بعد كل أربعة حركات نفسية.

بعد أن حصلت على تأثير علاجي مرضي ، لا تحتاج إلى التوقف عن تمارين التنفس ، لأنه بخلاف ذلك لا يتم ضمان مدة مغفرة.

تمارين التنفس مع التهاب الشعب الهوائية في Buteyko  هو وسيلة غير الدوائية ، والذي يسمح لمنع ووقف الهجمات الحادة ، وأيضا للتخلص من الأمراض المزمنة. تم تطوير هذه الطريقة في الأصل لعلاج الربو القصبي. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد مع مجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى ، على وجه الخصوص ، التهاب الشعب الهوائية. هذه الطرق لتأخير التنفس يمكن أن تتوقف عن السعال ، والقضاء على مظاهر الحساسية التنفسية ، فشل الجهاز التنفسي وعدم انتظام ضربات القلب. يمكن إجراء العلاج لهذه الطريقة للبالغين والأطفال على حد سواء ، ولكنه إلزامي بعد الفحص عن طريق تعيين طبيب وتحت إشراف أحد المعلمين - منهج المعرفة الذي يعرف معرفة ومهارات تنفيذ رياضة الجمباز التنفسية.

يجب بالضرورة أن يسبق مسار العلاج الاختبار (اختبار التنفس العميق) ، مما يؤدي إلى استنتاج أن المرض ناتج عن التنفس العميق ويمكن تصحيحه باستخدام الطريقة التي طورتها K.P. Buteyko. خلاف ذلك ، لا يسمح استخدام هذا الأسلوب من العلاج. العينة على عمق التنفس يمكن القيام به بشكل مستقل على النحو التالي: إعداد ساعة توقيت، والجلوس بشكل مريح، والأيدي على ركبتيه، وتصويب ظهره، والقيام التنفس الطبيعي، والاسترخاء عضلات البطن - زفر يحدث لا إراديا. في نفس الوقت احبس أنفاسك ولاحظ بيانات ساعة التوقيف. أثناء تأخر التنفس ، لا تشاهد ثواني التشغيل ، فمن الأفضل التركيز على شيء آخر أو إغلاق عينيك. لا تتنفس حتى اللحظة التي يتحرك فيها الحجاب الحاجز وتوتر عضلات البطن والرقبة بشكل عفوي ، فهو يبدو وكأنه قوة دفع في الحلق. عند هذه النقطة ، من الضروري تسجيل ساعة الإيقاف والإيقاع المعتاد لمواصلة التنفس. ثم قياس نفسك نبضة (يمكنك القيام بذلك قبل قياس وقفة التحكم).

يتم تقييم النتائج على النحو التالي:

• إذا كان الشخص السليم يتمتع بمعدل نبض لا يزيد عن 70 نبضة في الدقيقة ، يزيد تأخير الاحتفاظ بالجهاز التنفسي عن 40 ثانية ؛
• في المرحلة الأولى من المرض ، وقفة تحكم في نطاق 20-40 ثانية بمعدل دقات حوالي 80 نبضة في الدقيقة ؛
• في الثانية - وقفة التحكم في غضون 10-20 ثانية بمعدل نبض من حوالي 90 نبضة / دقيقة.
• إذا كانت فترة التوقف المؤقت في النفس أقل من 10 ثوان ، فإن ذلك يقابل مرضًا مهملاً إلى حد كبير.

يتم قياس عمق التنفس بشكل متكرر ، وتشير المؤشرات الثابتة إلى حالة مستقرة.

تهدف تمرينات الجمباز التنفسي إلى القضاء القوي على التنفس العميق ، أي فرط التنفس المزمنة في الرئتين ، وهو سبب العديد من الحالات المرضية للجسم. نتيجة التنفس العميق هو المدخول المنتظم للكميات المفرطة من الأكسجين في الرئتين ، مما يساهم في خسائر كبيرة من ثاني أكسيد الكربون. فرط التهوية على المدى الطويل يثير تضييق القصبات الهوائية والشرايين التي تحمل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء والأنسجة. هناك يأتي المجاعة الأكسجين ، وتنتهك جميع أنواع العمليات الأيضية ، تحدث تفاعلات الحساسية ويظهر النزوع إلى الأمراض النازية. مع التهاب الشعب الهوائية ، فإن انخفاض عمق التنفس يسهل الفصل بين إفراز الأغشية المخاطية (البلغم) ، يصبح غير ضروري للجسم ويتوقف عن الإنتاج.

يتم استخدام الجمباز التنفسي من خلال أسلوب Buteyko فقط في وجود أعراض وهجمات المرض. يعتمد تطبيقه على المبادئ التالية: لا يتم تصحيح التنفس الطبيعي ؛ إذا أظهر الفحص التنفس العميق ، عندها يبدأ بالتناقص بمساعدة التدريبات المرحلية سواء أثناء الراحة أو أثناء المجهود البدني ؛ يجب إعطاء التدريب ثلاث ساعات على الأقل في اليوم ، مع مرور الوقت يبدأ عمق التنفس في الانخفاض وبدون تدريب ؛ يتأخر التنفس فقط بعد الزفير. خلال التدريب ، يجب على المريض مراقبة عمق إلهامه (لخلق شعور من عدم وجود الهواء). عند أداء تمارين التنفس ، يحتفظ المريض بمذكرات حول ملاحظات حالته. تتم الفصول فقط على معدة فارغة ، والتنفس ضروري فقط مع الأنف وليس الشخير.

يتم تحقيق انخفاض تدريجي في عمق التنفس عند أداء مجموعة التمارين التالية.

التنفس السطحي: كرر التسلسل عشر مرات - استنشق لمدة خمس ثوان ، وزفير (5 ثوان) وقفة خماسية ثانية (في هذه اللحظة حاول الاسترخاء قدر الإمكان).

التنفس البطن والصدر: عشر مرات لتكرار التسلسل - التنفس لمدة 7.5 ثانية ، نفس مدة الزفير ، وقفة لمدة خمس ثوان.

لجعل التدليك مرة واحدة نقطة من الأنف خلال أعظم وقفة في الجهاز التنفسي.

عشر مرات لتنفس أنفه اليمنى ، وعقد اليسار ، ثم غادر.

عشر مرات لتكرار: التنفس الكامل (7،5 ثانية) ، سحب في البطن ، الزفير قدر الإمكان ، والاسترخاء عضلات البطن (7،5 ق) ، وخمس ثوان وقفة.

Hyperventilation من الرئتين - في غضون دقيقة واحدة جعل أعمق 12 استنشاق وزفير (كل شهيق وزفير يستغرق خمس ثوان).

دون استراحة ، مرة واحدة ممكن يتم إجراء أقصى قدر ممكن من التنفس في أقصى زفير.

ثم يتم تنفيذ ما يسمى التنفس وفقا للمستويات:

• أنا (دقيقة واحدة) - يتم إجراءه بمعدل أربع دورات للتنفس في الدقيقة: توقف استنشاق - استنشاق (لمدة 5 ثوان) ؛
• II (دقيقتان) - يتم إجراؤهما بمعدل ثلاث دورات للتنفس في الدقيقة: وقفة توقف - زفير - توقف مؤقت (لمدة 5 ثوان) ؛
• III (ثلاث دقائق) - يتم إجراؤها بمعدل دورتين للتنفس في الدقيقة: توقف التنفس الزفير (لمدة 7.5 ثانية) ، وقفة (5 ثوان) ؛
• الرابع (أربع دقائق) - وقفة توقف التنفس والزفير وقفة (لمدة 10 ثانية تتزايد تدريجيا إلى 15 ثانية).

مرة واحدة كحد أقصى حبس أنفاسك عند الاستنشاق ، ثم الزفير.

الحد الأقصى تحبس أنفاسك ، يتم تنفيذ كل موقف من ثلاث إلى عشر مرات: الجلوس ، عند المشي على الفور ، القرفصاء.

وينتهي المجمع بالتنفس الضحل: الجلوس في وضع مريح ، والاسترخاء ، والتنفس بعمق ، وتخفيض حجم الهواء المنبّه والزفير تدريجياً حتى يصبح التنفس غير مرئي تماماً. يستغرق حوالي ثلاث إلى عشر دقائق.

في المرضى الذين يمارسون رياضة الجمباز التنفسي وفقا لطريقة K.P. Buteyko ، بعد فترة ، من أسبوعين إلى شهرين ، ويأتي رد فعل التطهير - تفاقم مؤقت مع زيادة فصل إفراز الشعب الهوائية ، زيادة في درجة حرارة الجسم ، وظهور الألم. قد تتفاقم أعراض الأمراض المصاحبة. ويعتبر هذا علامة جيدة ، يتحدث عن تطبيع العمليات الأيضية والانتعاش ممكن.

تكرار الإعدام في البداية - في الصباح والمساء. مع زيادة التحكم في التوقف ، يمكن للمدرس إعادة النظر في وضع التدريب ، والحد من تواترها وزيادة المدة.

لذلك ، للمشاركة في تمارين التنفس من خلال أسلوب Buteyko أمر مرغوب فيه تحت إشراف أخصائي وعلى وصفة الطبيب. ولكن يمكنك أن تأخذ بعض نصائحه: في بعض الأحيان يكفي لوقف التنفس مع الفم والسعال. حتى هذا يمكن أن يعطي نتيجة مذهلة.

يجب دائمًا أن تحاول دائمًا التنفس فقط مع أنفك ، حتى إذا بدا مستحيلاً في البداية. سيبدأ الجسم بالتعود على نوع التنفس الطبيعي الفسيولوجي.

ثم يمكنك محاولة خفض مستوى التنفس وتقليله ، في محاولة للاسترخاء. انتقل من التنفس العميق إلى أكثر سطحية ، مجرد مشاهدة ردود فعل جسمك.

الشيء الرئيسي في هذه الحالة - في أي حال عدم السماح بنقص قوي في الهواء. ومن علامات الاعتدال الجيدة في هذا الصدد عدم الحاجة إلى "التنفس" بعد الصفوف.

 يمكن أيضا أن تمارين التنفس من اليوغيس مع التهاب الشعب الهوائية (ورم الظهارة) تكون فعالة للغاية ، يمكن أن يؤديها في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن تحاول ألا تثبط نفسك ولا تشعر بأي إزعاج.

ممارسة "تنظيف النفس" يمكن القيام به في أي موقف، والوقوف، الجلوس أو الاستلقاء: استنشاق عميق البطن، ثم تحتاج إلى الزفير أجزاء، ودفع الحجاب الحاجز له، تخدم كل منها في نفس الوقت يجب أن يكون أقل من سابقتها. الزفير مع الفم ، ينبغي أن تطوى شفاه بالحرف "O" ، وليس إجهاد ، كما لو كان تفجير شمعة ذات حجم أصغر. مع انتهاء صلاحية جزء ، يجب أن يكون هناك شعور بالارتياح.

"تنفس فائقة للتنفس." فمن الضروري أن يستنشق بعمق والزفير بعمق سبع مرات. ثم ثماني مرات للقيام التمرين السابق مع التعديلات التالية: الزفير من خلال شفاه مضغوطة بإحكام ، وحشوات قوية ، اجهاد الحجاب الحاجز والعضلات الصدرية.

يتم تنفيذ التنفس الديناميكي من وضع اللوتس (يمكن أن يكون من sukhasana المبسطة أو الجلوس على الكعب) ويتضمن مجموعة من التمارين:

• اليدين على الركبتين، والقيام 10 نفسا عميقا عن طريق الأنف، ثم في الشهيق أقصى الأنف عميق تتكشف حزام الصدر استرخاء الكتفين (الكتف حذف)، والسعي لاستنشاق الكثير من الهواء ممكن؛ على الزفير الاسترخاء ، وتقريب ظهرك ورأسك (يمكنك القيام به حتى 20 مرة) ؛
• من نفس الموضع الذي نقوم فيه بالتناوب من قبل الجسم: الانحناء إلى الأمام - التنفس ، التراجع - الزفير. هناك خمس دورات في اتجاه واحد وخمسة في الآخر ؛
• يجلس في نفس الوضع ، يستنشق قدر الإمكان لثني الظهر ، يربط شفرات الكتف وتمتد القفص الصدري ؛ على الزفير - منحدر لأسفل ، استقامة الكتفين بسلاسة ؛ محاولة أداء الحركات بسلاسة ، متموجة (كرر حوالي 8 مرات).

من المستحسن أن تبدأ في ممارسة تمارين التنفس اليوغا تحت إشراف مدرب.

مع طفل مصاب بالتهاب الشعب الهوائية ، يمكنك تعلم التمارين التالية:

• عرض الطفل لتصوير الغراب: الجلوس على كرسي أو الوقوف ، الشهيق ، رفع يديك من خلال الجانبين ، والزفير مع الصراخ "K-ah-ah-rr!" لإسقاط يديك أيضا من خلال الجانبين (كرر خمس مرات) ؛
• اللعب مع الطفل في الخنفساء: الجلوس على كرسي ، واليد على الخصر ، وأخذ نفس ، وتحويل الجسم إلى اليسار وسحب ذراعه إلى الوراء ، والعودة إلى وضع البداية ، واستنشاق الهواء مع الأز. تكرار التمرين على الجانب الأيمن (خمس مرات في كل اتجاه) ؛
• يمكنك دعوة الطفل لاستنشاق الهواء من خلال أنبوب الكوكتيل ، وزفره مع أنفه.
• الأطفال أيضا سعداء لتفجير البالونات.

يمكنك أن تفكر في تمارين أخرى مع نطق الأصوات الطنانة والأزيز ، يجب أن تنطق بزفير وبصوت عال. وفقا لوقت العمل مع الطفل يجب أن يستغرق حوالي عشر دقائق.

موانع لهذا الإجراء

في التهاب الشعب الهوائية الحاد ، يبدأ الجمباز التنفسي في اليوم الثاني أو الثالث بعد بدء العلاج الدوائي في حالة عدم وجود حمى شديدة وأعراض أخرى للتسمم الحاد. هو بطلان في المضاعفات التالية: الجهاز التنفسي الفشل III درجة، والالتهاب الرئوي خراج، وحالة الربو، ذات الجنب مع تراكم كبير من السوائل، والبلغم والدم، انخماص الرئة الكامل.

في تمارين التنفس والتهاب الشعب الهوائية المزمن لا ينصح أثناء فترات التفاقم، عندما اللا تعويضية الأمراض المرتبطة بها، بشكل خاص، ارتفاع ضغط الدم، والميل إلى النزف، وظروف الحموية الحادة والسرطان.

وبالإضافة إلى ذلك، وتمارين التنفس على إجراء Strelnikovoj هو بطلان في حالات الصدمة في الجمجمة وصدمة العمود الفقري، والتهاب الوريد الخثاري الحاد، التهاب المفاصل الحاد في العمود الفقري العنقي أو الصدري.

كل هذه الموانع النسبية ، مع تحسن حالة المريض ، يمكن للطبيب وصف تمارين التنفس. الموانع المطلقة الوحيدة هي التخلف العقلي أو المرض العقلي ، والذي لا يسمح بفهم جوهر الطريقة.

علاوة على ذلك ، فإن اليوجا لا يستخدم في الأشخاص الذين لديهم أطراف اصطناعية ، لأنهم قد يتسببون في رفضهم.

[2], [3]

العواقب بعد هذا الإجراء

توظيف الجمباز التنفسي في التهاب الشعب الهوائية ، مع مراعاة موانع ، لها عواقب إيجابية. يعتقد العديد من المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن أنهم حققوا هدفاً طويل الأمد فقط بسبب تمارين التنفس ، لأن العلاج طويل الأمد لم يعطوا مثل هذه النتيجة المثيرة للإعجاب.

طريقة K.P. Buteyko يسبب تعليقات انتقادية من الأطباء الذين يعتقدون أن تصحيح التنفس يمكن أن يؤدي إلى فقدان تلقائية مركز التنفس ، وهذا يهدد نتيجة قاتلة نتيجة لوقف كامل للتنفس. ومع ذلك ، حتى الآن مثل هذه الحالات غير معروفة. هناك أدلة على أنه بعد ممارسة نشطة وطويلة الأجل في القضاء على التنفس التنظيمي ، شهد المرضى انخفاض في معدلات التنفس الخارجي ، على وجه الخصوص ، قدرة الرئة. يعتقد المؤلف نفسه أنه من الخطر التحكم في اتساع ومدة الحركات التنفسية ، وفي تقنياته ، يتم تقليل عمق التنفس فقط عن طريق الاسترخاء. بشكل عام ، يجب على الأشخاص الأصحاء ألا يستخدموا هذه التقنيات كوسائل وقائية. ولذلك ، فإن طريقة Buteyko التي يمكن استخدامها فقط للغرض وتحت إشراف الأخصائيين.

ترتبط المضاعفات بعد إجراء الجمباز التنفسي مع سلوك غير لائق من المهن من قبل أشخاص ليسوا أكثر كفاءة أو ممارسة المريض الخاصة وتجاهل موانع الاستعمال.

بالطبع ، لتضخيم كرات ، القيام بتمارين بسيطة (الزفير من خلال الأنبوب في الماء ، يستنشق والزفير بالتناوب الأنف اليسرى واليمنى ، وما شابه ذلك) يمكن ونفسك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون التدريبات المنزلية طويلة ، يسبب الانزعاج (الصداع ، والدوخة ، والرغبة في التقاط أنفاسهم).

واستخدام تقنيات Strelnikova ، Buteyko ، و yogis الهندي يتطلب السيطرة على المدرب ، على الأقل في المراحل الأولى من الطبقات. يمكن للممارسات المستقلة أن تكون عديمة الجدوى أو حتى ضارة بالجسم.

[4], [5], [6], [7]

الرعاية بعد هذا الإجراء

لا توجد رعاية محددة بعد أداء تمارين التنفس.

[8]