علاج الظهر

العودة يجب أن العلاج يبدأ مع حقيقة أن تحتاج أولا للتأكد من لقاء vertebrology، العلاج الطبيعي، manualshchiku، مقوم العظام أو العظام الذي سيلقي التشخيص الدقيق وتحديد استراتيجية العلاج. ومع ذلك ، فإن علاج مزيد من الظهر يعتمد عليك. العديد من الممارسين قادرون على القضاء بشكل ممتاز على الضغط المعقد لشرائح الفقر ، لكن جهودهم لن تكون قادرة على إعفائك من المشكلة. عليك أن تساعد نفسك - وأن تفعل ذلك بثقة. حتى المعالج المعالج الذي "يلعب" في العمود الفقري ، كعازف عازف البيانو ، يمكنه تصحيح هذا الجانب من مشكلتك فقط ، والذي يمكن التعامل معه. يمكنك فقط القضاء على ضغط العمود الفقري واستعادة السيطرة على العضلات فقط يمكنك.

من غير المحتمل أن يحقق المعالج الذي لا يأخذ مساعدين المريض نجاحًا على المدى الطويل. سيسعد معظم المرضى بالمشاركة في علاجهم إذا عرفوا كيفية القيام بذلك. معسر سريع في مكان واحد ، ثم في مكان آخر ، ثم طلب أن يأتي مرة أخرى في غضون أسبوعين - حتى تتمكن من تحقيق شيء ما بالكاد إذا لم يعمل بين الدورات شخص نفسه. يمكن أن تكون فترة الاسترداد قصيرة جدًا مقارنة بفترة التدمير ، ولكنها لا تزال تستغرق وقتًا. هذه معالجة طويلة للظهر ، والتي يجب أن تمضي قدما ، بدءا من اللحظة التي يتم فيها إيقاف المشكلة ويتم عكس جميع العمليات. لا يمكن أن يكون الشفاء الذي نشأ على مر السنين شفاء على الفور ، لا سيما إذا كانت العوامل التي تسببت فيه (على سبيل المثال ، الجاذبية وغرابة الإنسان) لم تتغير.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى القضاء على ضغط العمود الفقري. لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. قد تحتاج أيضا لإزالة تقلص الأنسجة الرخوة في الظهر. لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. يجب استعادة قوة العضلات الضعيفة. لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. لذلك ، باستثناء الإفراج عن الجزء الفقري بأيديكم ، والذي لن تكسبه أي وقت مضى ، كل ما تبقى من العمل على استعادة صحتك تفعل ذلك بنفسك. وتذكر أن لديك ميزة كبيرة - الحدس والأحاسيس الداخلية التي ترشدك من الداخل.

الشيء الرئيسي في التطبيب الذاتي هو تقليل تقلص الرابط المصاب واستعادة القدرة على الحركة إليه. يمكن تحقيق ذلك بتمديد العمود الفقري ، حيث يتم فصل الأجزاء ، ثم يمكنك الانتقال. إن تخفيض الضغط الرأسي يسمح للقرص بالتشبع بالماء وتصبح أكثر مرونة. لذلك ، فإنه يرى الصدمات أفضل وأقل صدمات ، ويحمي أيضا الأسطح المفصلية للمفاصل المقوسة من التفاعل المفرط. وهو يعمل كدعم يميل فيه الجزء ، بينما تتحكم عضلات الظهر العميقة في منحدر الفقرة إلى الأمام ، فتسحبها مرة أخرى مثل الحصان مع مقاليد ؛ بينما يتم سحب كل منهم تحت الزاوية الأكثر ملاءمة لهم. عندما يتم تسوية القرص ، تقل هذه الحركة الترددية ، ويفشل النظام بأكمله. هناك توتر وألم في نهاية المطاف. لذلك ، يكون استرداد القرص هو الأولوية الأولى. من الأسهل العثور على مفتاح العلاج ، إذا كنت تعرف سبب المرض.

علاج الظهر للمشاكل مع العمود الفقري ينطوي على أداء بعض التمارين البسيطة في تسلسل معين ، وليس على الإطلاق تنوعها. وبما أن ضغط الجزء هو الاضطراب الأولي الذي يستتبعه كل الآخرين ، فإن الطرق الرئيسية للعلاج هي نفسها في جميع الحالات ، حتى في أكثر الحالات تعقيدًا. الأكثر فعالية هي نفس التمارين: سحب الركبتين إلى الصدر. المتداول على الظهر. القرفصاء. استخدام الكتلة للظهر ، كرة التنس والوسادة الظهرية ؛ يميل إلى الأمام من وضعية الانبطاح ، وتقوية عضلات الصحافة البطنية ؛ مائلة طبيعية ومائلة مع لمسة أصابع القدم ؛ التواء قطري في موقف ضعيف ؛ منحدرات الحالة من حافة الطاولة.

ومع ذلك ، يجب عليك أن تتذكر أن علاج الظهر وكل اضطراب ينبغي المضي قدما بمعدل معين. يجب عليك التقيد الصارم بالنظام ، بينما تقوم في الوقت نفسه بتعديله وفقًا لمشاعرك. تحتاج إلى تحقيق توازن دقيق بين الالتزام بالنظام والباقي. التصرف ، ولكن لا نفرض الأحداث. مراقبة المتطلبات بدقة ، ولكن حاول عدم إزعاج ظهرك. علاج الظهر في محاولة للتكيف مع حالتك.

دع غرائزك تقودك. ربما في بعض الأحيان سوف تفرط في زيادة ظهرك ، لكن تذكر أن الألم هو مجرد إشارة استغاثة ، والناس في أغلب الأحيان لا يخافون مما يجب أن يكونوا خائفين منه. أنها تحمي من صحتهم ومستعدة للقيام بكل شيء لمنع الألم و "الجدار" داخل ظهره.

يتم التخلص من الأحاسيس غير السارة على الفور بجهد تصاعدي بسيط يجبر العضلات المحيطة بالمكان المريض على الاسترخاء. يمكن القيام بذلك في أي وقت: في نزهة على الأقدام أو في انتظار المصعد أو عند نشر السرير. بمجرد أن تشعر أن لديك تشنج العضلات ، والتركيز على تخفيف العضلات. سيكون هذا حدثًا هامًا في مكافحة المرض.

غالباً ما يكون التطبيب الذاتي غير فعال عندما تحاول جاهداً التخلص من الألم. ربما أنت لست هادئًا بما فيه الكفاية أو دائمًا. أو ، على العكس من ذلك ، تكون حازمة للغاية وتميل نحو الانتعاش السريع.

الشيء الرئيسي في عملية التطبيب الذاتي هو المضي قدما ، بهدوء ، ولكن بشكل هادف. دون خجل مفرط ، وليس العدوانية للغاية. ببساطة خطوة خطوة ، انتقل إلى هدفك ، والرد بسرعة على كل ما يحدث.

لا تقلق: في مرحلة ما ، بطريقة أو بأخرى ، يوقف الجميع الطريق المستقيم للشفاء. يبدو لك أن هذا الطريق إلى أي مكان ، إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن يكون هناك أي ألم. اليوم تشعر بالإحباط أكثر من الأمس ، تشعر بالمرض ، وهذا يؤلمك.

اهدأ وانتظر العاصفة. افعل كل ما هو ممكن لتجنب الذعر. ظهر غضب ببساطة من القواعد الجديدة للعبة ، ومن المهم جدا عدم الاستسلام لها. من الضروري تقليل الحمل لبضعة أيام ، ولكن في أي حال من الأحوال لا تتوقف. تذكر أن الطريق يؤدي فقط إلى جانب واحد - إلى الأمام. بعد الوصول إلى مصدر المشكلة ، من الضروري الاستمرار في التحرك ، بحيث تكون في النهاية أكثر من فخر عندما يهدأ المحيط الهائج.

لن تصل إلى الهدف إذا توقفت في منتصف الطريق. ستشعر أن جميع الإجراءات التي اتخذتها قد ساءت حالتك فقط. كنت أثار السبب الجذري لجميع المشاكل وأثار رد فعل غاضب، التي استمرت عدة أسابيع أو حتى شهور، ولكن أضعاف، ولم تصل بعد إلى المباراة النهائية ولا يرى تحسنا كبيرا.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

علاج الظهر والراحة السرير

في بعض الأحيان يكون ألم الظهر شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع بدء التمارين. في هذه الحالة ، من الأفضل الاستلقاء في السرير وتناول الدواء.
لتحمل الراحة في الفراش ، كقاعدة عامة ، ليست سهلة. يجد الناس صعوبة في التكيف مع التغيرات في حياتهم ، ويبدو دائمًا أن هناك طريقة أسهل. ولكن الآن عليك أن ترتاح. وعلاوة على ذلك ، فإن عدم القيام بأي شيء ضروري للتعامل مع كل التواضع ، دون الشعور بالتهيج ، وإلا فإن هذا كله لن يجلب لك الفوائد.

مع الالتهاب الشديد بعد القيام بالتمرينات ، قد يكون لديك مرة أخرى ألم يحاكي الأصل. في المرحلة المزمنة من المرض ، يكون الألم الزائد محتملًا تمامًا ، ولكن مع وجود التهاب حاد في الشريحة ، يبدو أن العلاج أصبح أسوأ بكثير بالنسبة لك. الراحة في الفراش ، وخلق فترات طويلة من الراحة بين التمارين الصعبة ، يسمح باستعادة الظهر ، وبعد ذلك يمكنك مواصلة العلاج.

عندما تكذب ، لا ينقبض العمود الفقري تحت تأثير الجاذبية ويبدأ إطلاق الجزء الفقري. هذه هي الخطوة الأولى التي تؤدي إلى تقليل الألم. في وضع أفقي ، ليس فقط الأيض في إشكالية الارتباط تطبيع ، ولكن تشنج العضلات يضعف أيضا. مع استرخاء العضلات والألم يضعف ، ويتم استعادة الدورة الدموية. يتم إزالة المنتجات السامة من عملية الالتهاب بشكل طبيعي من النهايات العصبية ، ويصبح الألم غير مستقر. من الضروري فقط إزالة التشنج الوقائي ، حيث ستبدأ عمليات التعافي على الفور في اكتساب القوة.

[7], [8], [9],

كيف تحافظ على راحة السرير

يجب أن يكون السطح الذي تستلقي عليه أفقيًا ومستويًا (لا تناسب الأريكة لهذا الغرض تمامًا). يمكنك الحصول على ما يصل إلى الاستحمام وتغيير الملابس ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى العودة إلى السرير على الفور والبقاء هناك ، وربما بضعة أيام.

ضع وسادة واحدة تحت رأسك ، بحد أقصى اثنين. لا تنصب جبلًا منها ، لأن ظهره عازم بشدة. إذا كنت غير مرتاح حتى الاستلقاء ، اترك وسادة تحت رأسك وضع بضعة تحت أسفل الساق للحفاظ على ساقيك في الزوايا الصحيحة لجسمك. لذلك يمكنك إزالة الضغط في المنطقة القطنية العجزية.

حتى في السرير ، حاول أن تكون نشطًا قدر الإمكان. لا تكذب بلا حراك ، وهذا يتناقض مع مهامنا. كن مرتاحًا ونشطًا بما فيه الكفاية ، ولكن لا تنس أن الظهر يجب أن يظل في وضع أفقي. حاول من وقت لآخر إجراء التمارين الموضحة أدناه. استرح في الوضع الذي تشعر فيه براحة أكبر (على الرغم من أن أي وضع يصبح غير مريح إذا كنت تكذب هناك لفترة طويلة ويجب عليك تغييرها). يمكنك الوصول إلى كل ما قد تحتاج إليه: الهاتف والكتب وبعض المنتجات. يحتاج ظهرك إلى وقت وسلام ، لذا انسحب من اللعبة واستمتع بالبقية.

في الارتفاع من الضروري للغاية بحذر. للقيام بذلك ، سوف تضطر إلى الانتقال إلى حافة السرير وشنق ساقيك. ارفع على الجانبين ، واضغط من السرير بكلتا اليدين ورسم في معدتك. عندما يأخذ الجسم وضعًا رأسيًا ، سوف تنزلق الأرجل إلى الأرضية نفسها. لا تستيقظ أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

علاج الظهر مع الأدوية

ما زلنا لا نحب تناول الحبوب ، تماما مثل الاستلقاء في السرير. لا يرغب الناس في دخول لعبة لا يمكن أن تنتهي. ولكن إذا كان السرير يعيدك من الحياة الفوضوية ، التي يتحكم فيها الألم ، فسوف تعطيك الأدوية الفرصة لتغيير أفكارك حول ظهرك. هناك شيء واحد هو أنك استسلمت أخيرًا وبدأت في تناول حبوب منع الحمل ، مما يخفف من التزامك الصارم بمبادئ حياتك السابقة التي لا تتزعزع. تساعد الأدوية ، وخاصة المرخيات العضلي ، على تنظيف ساحة المعركة وخلق مسار جديد للتطبيب الذاتي. بعد الحصول على راحة مطمعا من الألم، وكنت تفكر في المشكلة (وهذا مهم جدا)، وهذا هو بسبب الاستعدادات إرساء الأساس لموقف جديد تجاه أنفسهم، أكثر هدوءا والمركزة. الأدوية الموصوفة بشكل صحيح في تركيبة مع التمارين البدنية - وهذا هو بالضبط ما تحتاجه للذهاب بشكل كاف من خلال جميع المحن.

يمكن أن يصف لك الطبيب ثلاثة أنواع من الأدوية: مسكنات الألم ، العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ومرطبات العضلات.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

مسكنات الألم والمخدرات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

يجب مناقشة اختيار المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مع طبيبك. إنه يعرف الخواص الطبية وخصائص الأدوية المختلفة ، ووفقًا لتاريخك الطبي ، سوف يختار أفضل الخصائص لك. ويسعى علاج الظهر إلى هدف واحد - للتخلص من الألم ، بحيث يكون مسكن الألم أقوى ، كلما كان ذلك أفضل ، ولكن خذ فترة قصيرة فقط وتحت إشراف الطبيب. يتم شرب الأقراص ثلاث مرات في اليوم (الصباح وبعد الظهر والمساء) للتخلص من الألم طوال اليوم. (هناك العديد من مسكنات الألم المختلفة للبيع ، ولكن ضع في اعتبارك أن المنتجات القائمة على الكوديين يمكن أن تسبب الإمساك ، الأمر الذي سيؤدي فقط إلى تفاقم الألم في الظهر.)

والعقاقير المضادة للالتهابات كما يتوفر مع مجموعة متنوعة من الأسماء، مثل: .. "نابروكسين"، "فولتارين"، وما دورهم - قمع بنشاط العملية الالتهابية، والتي هي المصدر الرئيسي للألم. التخدير ، تسمح بتطبيع عمل الهيكل المصاب ، ولكن الأهم من ذلك ، بفضل حصولك على فرصة للانتقال إلى أساليب علاج أكثر قوة. يجب أن يكون تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات حكيماً للغاية ، لأنها تهيّج الأمعاء وتسبب الغثيان. تناولها مع الطعام لتقليل الآثار الجانبية.

تمارين جسدية تهيج الأنسجة إلى حد ما. جميع الحركات ، التي يستعيد فيها الجزء الحركة ، تقودها إلى أقصى حدود إمكانياتها وتثير استجابة التهابية. تم تصميم كل علاج للظهر بطريقة تؤثر بشكل مصطنع على الارتباط الإشكالي ، مما تسبب في اندفاع الدم إليه. يتم تقليل العلاج إلى حركة هادفة ، والتي ، على عكس الإجراءات العادية ، لن تؤذيك. ولكن بسبب هذا ، يمكن أن تنتفخ المفصل ، خاصة عندما تكون ملتهبة بالفعل. إذا لم تكن حذراً ، فأنت تخاطر بتسبب رد فعل حاد رداً على هجوم ميكانيكي.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون استجابة الجسم قوية لدرجة أنه يبدو كما لو أن العلاج ساهم في تدهور حالتك. عادة ، حتى بعد التفاقم الأكثر خطورة يصبح في نهاية المطاف أسهل ، على الرغم من أنه لا تعزية عندما كنت في ألم شديد. من الضروري أن تحاول أن تقنع نفسك بأن هدفك يبرر الوسيلة وعليك أن تتحمل كل هذه العذابات من أجل ماذا. إذا كنت وحدك خلال مثل هذه التفاقمات لا تشنج العضلات (وهذا هو حقا يمكن أن تصبح أسوأ) ، فإن درجة الاستجابة للعلاج ستكون متناسبة مباشرة مع التحسن اللاحق. علاوة على ذلك ، في هذه المرحلة يجب أن ينظر إلى الألم في الظهر على أنه علامة إيجابية. بمرور الوقت ، ستدرك أن الألم الناتج عن الاستجابة للعلاج يختلف نوعياً ويختلف اختلافاً جوهرياً عن الذي عايشته من قبل.

أفضل أسلوب هو تقليل الألم في البداية إلى الحد الأدنى ؛ لإيقافه عند الجذر وقاطع الدائرة المفرغة. لذلك ، من المنطقي تناول الدواء مسبقًا ، مع العلم أن العلاج سيسبب بطريقة ما ردة فعل. قبل بدء التمارين ، قم بحماية ظهرك باستخدام "سترة مضادة للرصاص مضادة للألم". عندما تكون حالتك طبيعية ، توقف عن تناول الدواء وتعيش دون ألم وبدون حبوب.

مرخيات العضلات

في بعض الأحيان ، ولعدة أسباب ، يمكن أن تخرج العضلات عن السيطرة ، وهذا يؤدي إلى تفاقم الوضع فقط. لقد ذهبت العملية الالتهابية حتى الآن إلى أن الانكماش العضلي الدفاعي هو مجرد أحد مظاهر التفاعل المتزايد باستمرار. تشنج العضلات هو ظاهرة طبيعية تماما ، إذا كنت لا تعاني من الألم في نفس الوقت. ومع ذلك ، قد تختلف قوة التفاعل التشنجي عند نفس درجة التهاب المفاصل لدى الأشخاص المختلفين. يعتمد ذلك على العديد من العوامل ، ليس أقلها على الصفات الشخصية للشخص ، وكذلك على وجود أو غياب الضغوط النفسية الأخرى في حياته ، والتي يمكن دفن بعضها في أعماق اللاوعي.

ليس من المبالغة القول إن التشنج العضلي نفسه قادر على تحويل الانزعاج الضوئي إلى مأساة. يمكن أن يجبر الهياكل الأخرى على تغيير الكثير بحيث يصبح الظهر غير قابل للشفاء. تشنج العضلات هو عامل لا يمكن التنبؤ به تماما لآلام الظهر. يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى ، حتى عندما تم القضاء على السبب الأصلي الذي تسبب في ذلك منذ فترة طويلة. بعبارة أخرى ، غالباً ما يُعقد رد فعل التهاب السلسلة بأكمله فقط. تشتد عضلات التشنج بمفردها (مثل أي عضلة في التشنجات) ، ولكن ضغطها المستمر يمنع أيضًا الدورة الدموية العادية في المنطقة المصابة بالكامل. الألم ينشأ لأن العضلات متوترة جدا لفترة طويلة جدا ، ولأنها تفتقر إلى الأكسجين.

تشنج العضلات يسبب القلق ، واليأس ، أو حتى الاكتئاب في الشخص ، وهو ما يكفي لجعل الحلقة المفرغة تصل إلى نهايتها - وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى مرخيات العضلات. يؤدي ضعف توتر العضلات ، حتى لو كان ذلك بسبب المواد الكيميائية ، إلى كسر العلاقة بين الاستجابة للألم والألم ويخلق الظروف المثلى لعملية الاستعادة.

ولذلك ، فإن علاج الظهر ينطوي على استخدام مرخيات العضلات ، مما يضعف أي تشنج ، بغض النظر عما إذا كان سببه أسباب عاطفية أو عضوية. يعمل الديازيبام بشكل أفضل (يعرف أيضًا باسم Seduxen، Valium) ، وهو مهدئ يمتلك خصائص ارتخاء العضلات ، على الرغم من وجود عيوبه.

عندما لا تكون قادرا على التحرك دون هجوم فوري من الألم ، فالفاليوم يريح العضلات (على الرغم من ذلك ، يتم تعطيل النشاط العقلي جزئيا). هذا الدواء هو الإدمان ، ويمكن أيضا أن تتراكم في الجسم ، لذلك تأخذ فقط تحت إشراف صارم من الطبيب. عندما تسحب ظهرك وآلامك الأولى في ساقك ، في بعض الأحيان يكفي شرب أحد أقراص فاليوم واذهب إلى الفراش مبكراً للحصول عليه.

للألم الحاد ، يجب أن تكون الجرعة كبيرة بما يكفي لتسبب النعاس. من الأفضل أن تأخذ 5 ملغ 3 مرات في اليوم (الصباح وبعد الظهر والمساء). بسبب عمل الدواء ، أنت تريد أن تذهب إلى الفراش ، سوف تشعر بالراحة ، يمكن أخيرا تحرير جميع الهياكل في ظهرك الملتوية بشكل مؤلم ومريح. عندما يمر الهجوم ، من غير المحتمل أن تتذكر تسلسل الأحداث هذه الأيام. بمجرد أن يبدأ التنقل في التعافي ، ويتوقف الألم ، يمكن إيقاف الدواء.

قد يحدث أن تفقد السيطرة على عملية الاستشفاء لفترة من الوقت ، وسوف تشعر أن العلاج الخلفي غير حاسم. يتوقف التحسن فجأة ، على الرغم من أن كل شيء سار بسلاسة قبل ذلك ؛ أنت حرفيًا يخترق هجومًا شديدًا من الألم. أنت مشمول باليأس وانعدام الثقة بالنفس. أنت لا تفهم ما حدث ، وتخاف من المضي قدمًا. ولكن إذا توقفت ، فكر أن المرض قد فاز بك.