كيف تزيد من شهية الشخص البالغ؟

كيفية زيادة شهية الكبار - كإجابة على هذا السؤال ، قد تظهر توصيات عملية مناسبة ، سيتم تقديم بعضها أدناه.

من أهمية كبيرة من حيث المساهمة في تحسين الشهية ، في المقام الأول ، بالطبع ، إلى النظام الغذائي والقائمة. من المستصوب إجراء استقبال يومي للطعام في نفس الساعات ، إذا أمكن بأقل تباين من الوقت المحدد. بفضل هذا ، سيكون الجسم قادرا على الاستماع إلى بعض الإيقاعات الثابتة المنتظمة. الوجبات الخفيفة العفوية بين الوجبات الأساسية والأكل الجاف وأثناء التنقل هي عوامل سلبية للشهية ، لأنها يمكن أن "تقتل". لذلك ، من الأفضل الامتناع عن كل هذا. من المهم جدا أن تكون القائمة في مثل هذه الطريقة التي في محتوى الوجبات التي تؤكل على مدار اليوم ، كانت متوازنة في المواد الغذائية الأساسية في نسبة ، وكانت الكمية المطلوبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات موجودة.

من المهم للغاية بالنسبة لأداء وظائف الجسم الطبيعي بشكل طبيعي ، بما في ذلك تحسين آلية حدوث الشهية ، لمتابعة روتين يومي منظم بشكل صحيح. ينبغي أن يكون التناوب بين فترات اليقظة والفترات الزمنية المقصودة للراحة الليلية من النوع الذي لا يقل عن 8 ساعات في الحلم. من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، للحصول على قسط جيد من الراحة والتعافي بأفضل ما يمكن ، ننصح بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 23 وقبل ذلك تهوية الغرفة ، حيث يجب توفير الصمت والراحة اللازمين.

لا توجد حاجة خاصة للتذكير مرة أخرى بأهمية النشاط البدني في حياة الشخص. في هذه الحالة ، فإن فوائد المشي المتكرر والطويل في الهواء الطلق وممارسة الألعاب الرياضية هي أنه يوجد خلالهما نفايات طاقة وطاقة كبيرة. ونتيجة لذلك ، يشير الجسم إلى الحاجة إلى استعادة وتجديدها مع الشعور الجوع الناشئ والشهية المستعرة.

في الطريقة الأكثر جاذبية ، عامل إيجابي لتحفيز الشهية هو رفض مثل هذه العادة الضارة مثل التدخين. هذا الحل قادر على جلب معه فائدة مزدوجة. من ناحية ، سيتوقف التأثير السلبي على جسم دخان التبغ المستنشق ، ومن ناحية أخرى ، في الأشهر الأولى ، يعاني المدخن السابق من الجوع المستمر ، ونتيجة لذلك ، يزداد وزنه.

حالات الحياة المختلفة وعوامل الإجهاد التي يمكن أن تؤثر سلبًا على التغيير في الحالة النفسية العقلية غالباً ما تؤدي إلى شخص يحاول "الاستيلاء على" المشاكل القائمة عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الطعام. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يحدث العكس - يؤدي التوتر العصبي القوي إلى فقدان الاهتمام بالطعام وانخفاض ملحوظ في الشهية. لذلك ، من المستحسن تجنب المشاعر السلبية قدر الإمكان.

يلخص كل ما تمت مناقشته، يمكننا ان نقول ان يتم تحقيق زيادة في الشهية لدى البالغين ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التغذية الجيدة، وأنماط الحياة الصحية مع مستوى كاف من النشاط البدني، والتخلص من العادات السيئة، وإدارة الإجهاد.

[1], [2], [3], [4], [5]

المنتجات التي تزيد من الشهية عند الكبار

الأطعمة التي تزيد الشهية لدى الكبار هي أولاً وقبل كل شيء تلك الناتجة عن استخدام عمليات الهضم وإنتاج عصير المعدة والأمعاء. في هذا الصدد ، الدلالة هو تناول المخللات والخضروات المخللة والخيار والطماطم من الفجل الأسود المملحة ، الفجل ، والبصل والثوم. يعزز الهضم والإثارة من الشهية أيضا الغذاء ، أعدت مع إضافة كمية كبيرة من الملح ومجموعة متنوعة من التوابل والبهارات ، ولا سيما الكزبرة والهندباء.

تأثير محفز على الشهية لديه عدد من الفواكه. من الحمضيات هذا البيان صحيح في المقام الأول فيما يتعلق بالبرتقال والجريب فروت والليمون. الشهية قادرة على النمو أيضا بفضل المشمش ، الخوخ الحامض ، التفاح الحامض ، العقيق ، الزيتون.

عندما تكون هناك حاجة لزيادة الشهية ، يمكن أن يساعد استخدام ثمار الرماد الجبلي ، والتوت البري ، والتوت الأسود والبرباريس في هذه الحالة. لتعزيز هذا في الدولة هو أيضا العسل من الهندباء والكزبرة العسل.

الإثارة للشهية تحدث عند مضغ العلكة. وهذا يفسر حقيقة أنه أثناء الحركة الطويلة للفكين ، يتم إنتاج كمية كبيرة من اللعاب - وهي ظاهرة ترتبط بشكل مباشر بعملية تناول الطعام وتسبقها. يتم إجراء تأثير مماثل من تحقيق الشهية من قبل القزحية الحلوى. تتميز الحلويات بشكل عام والحلويات ومنتجات الحلويات الأخرى بمحتوى عالي من السكر ، والذي لم يتم تكليفه بدور آخر في تنشيط الشهية.

من المشروبات التي يمكن أن تشارك في حقيقة أنها سوف تزيد الشهية باردة كربونية قوية ، على سبيل المثال كوكا كولا وعصير الليمون وبذور الرمان والجزر والتفاح الطازج. لوحظ زيادة الشهية بعد شرب الشاي مع عباد الشمس والقهوة والمشروبات الكحولية ، بما في ذلك البيرة والنبيذ.

كما يتضح على أساس كل ما سبق ، هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي يمكن أن يكون لها تأثير رائع على الشهية. بما في ذلك في النظام الغذائي ، جنبا إلى جنب مع جميع التدابير العلاجية الأخرى ، إذا كان هناك مشكلة في انخفاض أو غياب الشهية سيكون عاملا إيجابيا آخر للتغلب على نجاحها.

الفيتامينات تزيد الشهيه عند البالغين

إلى أقصى حد يسهم في زيادة الشهية في حالة في المقام الأول ، تلك الفيتامينات التي تنتمي إلى المجموعة ب.

من هذه ، أول من يلاحظ هو فيتامين ب 1-الثيامين. إذا كان محتواه كافياً في جسم الإنسان ، فمن يضمن الحفاظ على الرفاه العام ، ويتم تنظيم العمليات الهضمية والنشاط المعدي. وبفضل هذا الفيتامين يصبح من الممكن منع الإرهاق المفرط وفقدان القوة ، فهو يعزز موقفا إيجابيا في المجال النفسي-العاطفي لشخص ما وشهية صحية جيدة.

وعلاوة على ذلك، دعا فيتامين B3 أو النياسين، له أهمية حيوية لعمل الكائن البشري. ويتم تصنيع حمض النيكوتينيك في الأمعاء من الدخول في تكوين التربتوفان الطعام في العمليات التي تنطوي، وتشارك الفيتامينات B 2 و 6. تأثير إنتاج حمض النيكوتينيك يصبح تسهيل انشقاق الدهون البروتين والكربوهيدرات أيضا في الصفراء والنشاط الإفرازي المعدة، حيث وهو عامل في زيادة الشهية.

فيتامين ب 5 - بانتوثينات الكالسيوم أو حمض البانتوثنيك مهم لتحويل الدهون والكربوهيدرات والنشا والسكر إلى طاقة ضرورية للجسم. هذا يحدث بشكل رئيسي في الميتوكوندريا. يتشكل فيتامين ب 5 نتيجة لعملية تحويل الإنزيم A ، وهو ضروري في عمليات تكوين الكوليسترول والأحماض الدهنية.

البيوتين ، الذي لا يزال يحمل اسمًا لفيتامين ب 7 ، ينتج عنه ميكروبات الأمعاء ، ولكنه يحدث بكمية صغيرة ، لذا من الضروري ضمان دخوله الجسم من الخارج. وظيفة هذا الفيتامين هي تنظيم مستوى السكر في الدم ، ومراقبة إنتاج الغلوكوز ومشاركته في عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. كما أنه يعزز حرق الدهون وهضم البروتينات ، ويشارك أيضا في تركيب الميكروبات المعوية المفيدة. من الآثار المفيدة لهذا الفيتامين هو أنه في مشاركتها يتم تكوين بعض المواد النشطة بيولوجيا و الأحماض الدهنية.

فيتامين ب 12، والمعروف أيضا باسم سيانوكوبالامين يوفر الدهون والكربوهيدرات العادية الأيض، والانضمام الإنزيمات، بل هو عنصر أساسي في إنتاج المايلين والأحماض النووية، الأحماض الأمينية الحيوي والتحول. وهو يساعد على زيادة الطاقة الكامنة في جسم الإنسان ، ويساعد على استعادة حيوية ، ويمكن أن تمنع ظهور حالات الاكتئاب.

يتم إعطاء دور مهم ، سواء بالنسبة لأداء الكائن الحي كله الطبيعي ، وفي تحفيز الشهية على وجه الخصوص ، لفيتامين C ، حمض الأسكوربيك. يأخذ جزءًا نشطًا في عمليات تقليل الأكسدة ، وفي التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. مع إشراك حامض الأسكوربيك ، يتم تصنيع بعض الناقلات العصبية والهرمونات الهامة ، ويحدث استقلاب حمض الفوليك. وبفضل فيتامين سي ، يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام الذي يدخل الجسم ، كما أن حمض الأسكوربيك له أهمية كبيرة في إنتاج الأحماض الصفراوية.

وبالتالي ، فإن الفيتامينات التي تزيد الشهية عند البالغين ، هي الأكثر فعالية في هذه المسألة ، وبشكل أساسي تلك التي تشارك بشكل مباشر في عمليات التمثيل الغذائي وتوليف الطاقة التي تحدث في جسم الإنسان.