رعشة الرأس عند البالغين والأطفال: كيفية التخلص، العلاجات الشعبية، والحبوب، والتمارين

إذا عانى شخص ما من ارتعاش أو هزّ رأس لا يمكن السيطرة عليه، فإنه يُصاب بـ"ارتعاش الرأس". يُستخدم هذا المصطلح لوصف أي اهتزازات لا إرادية متفاوتة السعة - من الارتعاش إلى التأرجح البطيء.

علم الأوبئة

وفقًا للإحصائيات، تظهر رعشة الرأس في أغلب الأحيان عند الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط، أو يعانون من مرض باركنسون، أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أو مرض ويلسون.

معظم المرضى الذين يعانون من هذه الأعراض هم من كبار السن والأشخاص المصابين بالخرف (أكثر من 65 عامًا).

يحدث ارتعاش الرأس في 35-45% من حالات الرعاش الأساسي. علاوة على ذلك، يرتبط أكثر من نصف الحالات بأمراض وراثية. غالبًا ما يشير تقييم الحالات الوراثية إلى وجود طفرة وراثية جسمية سائدة، ولكن لم يكن من الممكن تحديد الشذوذ الجيني بدقة إلا لدى المرضى بشكل فردي.

تُسجّل أكثر حالات ارتعاش الرأس شيوعًا في الدول الاسكندنافية والاتحاد السوفيتي السابق والهند. بينما تُسجّل أقلّ حالات في الولايات المتحدة وإيطاليا.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

الأسباب رعشة الرأس

تحدث اهتزازات الرأس غير المنضبطة لأسباب عديدة، والتي تحدد شكل هذا المرض.

وبالتالي، فإن السبب غالبا ما يكون اضطرابات الغدد الصماء، وأمراض خطيرة في الكبد و/أو الكلى، وكذلك في أعضاء الجهاز التنفسي.

ويصاحب التسمم الكيميائي أيضًا أعراض مشابهة في كثير من الحالات.

يمكن أن تحدث رعشة الرأس أثناء القلق نتيجة لعدم استقرار الجهاز العصبي اللاإرادي: بالإضافة إلى الارتعاش، يمكن التعبير عن هذه الحالة في التقلبات غير المحفزة، والعاطفية المفرطة، والعصبية.

• يحدث ارتعاش الرأس في حالة تنخر العظم الغضروفي نتيجة ضعف تدفق الدم وتدهور التغذية العضلية بسبب انضغاط ألياف الأعصاب الشوكية. إلى جانب الارتعاش، قد يُلاحظ تورم في الوجه ومشاكل في نشاط القلب.
• غالبًا ما تُزعج رعشة اليدين والرأس مدمني الكحول أو المخدرات، وكذلك الأشخاص المعرضين للتوتر والخوف. أحيانًا، تحدث هذه الحالة نتيجة جرعة زائدة من بعض الأدوية، مثل موسعات الشعب الهوائية أو الأدوية النفسية.
• غالبًا ما يرتبط ارتعاش الرقبة والرأس بداء العظم الغضروفي العنقي. يصيب هذا المرض عددًا كبيرًا من الناس، نظرًا لشيوع عوامل الإصابة به: زيادة الوزن، وتناول طعام غير صحي، وقلة النشاط البدني، والأضرار الميكانيكية للعمود الفقري، وانحناء العمود الفقري (مثل العمل المستقر لفترات طويلة).
• تحدث رعشة الرأس والساقين مع اضطرابات الغدد الصماء، كاختلال وظائف البنكرياس أو الغدة الدرقية أو الغدد الكظرية. كما تحدث رعشة الساقين والرأس مع الإصابات المُعدية، ومرض باركنسون، ومرض هنتنغتون، وكذلك مع تطور الخرف الشيخوخي.
• قد يكون ارتعاش الرأس عند إمالة الجسم علامة على نوبات الهلع والعصاب، بالإضافة إلى كونه نتيجة لإصابات في الرقبة والرأس. غالبًا ما تحدث هذه الحالة على خلفية الصداع والدوار وتقلبات ضغط الدم.
• عادةً ما يكون ارتعاش الرأس الخفيف أول علامة على أي أمراض في الجسم مرتبطة باضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، أو الغدد الصماء، أو العمليات الأيضية. يُعدّ الارتعاش أو الرجفة الخفيفان عرضًا غير مرغوب فيه. إذا تجاهلته وتغاضيت عنه، فسيزداد الارتعاش سوءًا مع مرور الوقت، وسيُسبب المزيد من المشاكل والإزعاج.
• رعشة الرأس لدى طفل في السنة الأولى من عمره تكون في أغلب الأحيان فسيولوجية، إذ ترتبط بزيادة التوتر وخلل في الجهاز العصبي المحيطي. وتُلاحظ هذه الأعراض بشكل خاص لدى الأطفال المولودين أثناء المخاض السريع، أو على العكس، المطول، وكذلك لدى الأطفال الخدّج. إذا كان سبب رعشة الرأس لدى الأطفال أسبابًا مرضية (وخاصةً اضطرابًا في الجهاز العصبي المركزي)، فمن الضروري استشارة طبيب أعصاب أطفال.
• قد تحدث رعشة الرأس لدى طفل بعمر سنة واحدة نتيجةً للإثارة أو الخوف أو التعبير عن مشاعر أخرى. بالإضافة إلى رعشة الرأس، قد ترتعش الشفتان والذقن والذراعان والساقان. إذا كانت هذه الحالة طبيعية، فإنها تحدث بشكل متقطع، وترتبط دائمًا بتوتر شديد في الجهاز العصبي للطفل. لا تدوم النوبات طويلًا وتزول من تلقاء نفسها. في حالات أخرى، من الضروري استشارة الطبيب فورًا.
• غالبًا ما يرتبط ارتعاش الرأس لدى المراهقين بضغط نفسي مفرط، وذلك وفقًا لبعض التجارب الشخصية. على سبيل المثال، قد يؤثر التوتر العصبي قبل الامتحانات أو المواقف المهمة الأخرى على الحالة. إذا صاحب الارتعاش صعوبة في تنسيق الحركات، أو صداع شديد، أو انفعال مصحوب بعلامات عدوانية، أو قلة النوم، فيجب استشارة الطبيب فورًا.
• قد يحدث ارتعاش الرأس لدى كبار السن نتيجةً لتغيرات تنكسية في الدماغ مرتبطة بالعمر، أو مرض باركنسون أو الخرف الشيخوخي. ولا يمكن تحديد سبب هذه الظاهرة بدقة إلا من قِبل أخصائي بناءً على نتائج الفحوصات التشخيصية.
• لا تُلاحظ ارتعاشات الرأس عادةً أثناء النوم، ولكن قد تحدث حركات تذبذبية لدى الرضع دون سن شهرين خلال مرحلة حركة العين السريعة من النوم. في هذا العمر، تُعتبر هذه الارتعاشات من الحالات الطبيعية، ولكن في جميع الأحوال، يجب إبلاغ طبيب الأطفال بها.

[ 7 ]، [ 8 ]

عوامل الخطر

عوامل الخطر الرئيسية هي:

1. وجود حالات مماثلة في العائلة؛
2. الإفراط في استهلاك الكحول؛
3. إدمان المخدرات؛
4. تناول الأدوية بشكل منتظم أو عشوائي؛
5. الميل إلى ارتفاع ضغط الدم؛
6. التوتر الشديد أو المتكرر، والقلق، والخوف؛
7. الإرهاق البدني أو العقلي؛
8. اختلال التوازن الهرموني؛
9. الأمراض العصبية.

[ 9 ]

طريقة تطور المرض

لتفسير مسببات رعشة الرأس وتطورها المرضي، طُرحت نظريات عديدة حتى الآن، منها تأثير العوامل النفسية التحليلية، والديناميكية النفسية، والقشرية الحشوية، والاجتماعية، والنفسية، وعوامل الإجهاد. ومع ذلك، لا يمكن لأيٍّ من هذه النظريات أن يقدم إجابة واضحة وشاملة على سؤال أصل الرعشة.

تصنف رعشة الرأس إلى نوعين: حميدة ومرضية.

تتميز الرعشة الحميدة بتمايل لا يمكن السيطرة عليه في حالة من الهدوء أو النشاط، أو بعد موقف مرهق. وتتميز النوبات بتواترها، وفترات هدوء طويلة، وغياب ديناميكيات متزايدة.

في كثير من الأحيان، لا يلاحظ المريض الرعشات الحميدة: يشير إليها الأشخاص المحيطون به.

يرتبط الرعشة المرضية بالأمراض والحالات المؤلمة، وهي نتيجة مباشرة لها. وتؤدي إلى انزعاج شديد، وتُضعف جودة الحياة بشكل ملحوظ.

إن العوامل النفسية الجسدية في رعشة الرأس محددة: حيث تلعب اضطرابات وظائف الأعضاء والأنظمة دورًا كبيرًا، فضلاً عن تأثير العوامل النفسية المؤلمة مثل الإجهاد ومواقف الصراع والأزمات وما إلى ذلك.

إذا كان عدد قليل فقط من الأمراض يُصنف سابقًا على أنه اضطرابات نفسية جسدية، فقد اتسع نطاق هذا "النطاق" الآن بشكل كبير. وهكذا، غالبًا ما يحدث الرعشة تحت تأثير إجهاد لمرة واحدة أو مستمر، في حالات تأخر التكيف البيولوجي للجسم مع مثل هذه المواقف. في الوقت نفسه، لا يكون الإجهاد واعيًا دائمًا. غالبًا ما يكون الدور الحاسم هو التراكم الداخلي الخفي للنبضات الواردة، الناتج عن عدد هائل من المهيجات المختلفة. وللأسف، فإن الخلفية النفسية والعاطفية العامة ليست واعية دائمًا ولا يدركها الشخص.

[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

الأعراض رعشة الرأس

يمكن أن تظهر الرعشة بأشكال مختلفة، حسب السبب الكامن وراءها. ومع ذلك، يحدد الخبراء عددًا من العلامات التي تُعتبر نموذجية لأي شكل من أشكال ارتعاش الرأس.

يمكن التعبير عن العلامات الأولى على النحو التالي:

• هز الرأس بشكل غير منضبط في اتجاه أو آخر؛
• محاولات عقيمة للسيطرة على الارتعاش (على العكس من ذلك، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع)؛
• عدم وجود رعشة أثناء النوم أو الراحة؛
• ارتعاش غير منضبط في وقت واحد في اللسان وعضلات الوجه؛
• زيادة الأعراض أثناء النوبة ثم انخفاضها تدريجيا.

الحركات التي لا يستطيع الشخص التحكم بها لا تؤدي فقط إلى إزعاج جسدي، بل نفسي أيضًا. يفقد المريض ثقته بنفسه، ويصبح منعزلًا، وغير قادر على التواصل، وسريع الانفعال.

إستمارات

اعتمادًا على أسباب ومظاهر الرعشة، يميز الخبراء عدة أنواع من التصنيف المقبول عمومًا.

• تُسمى رعشة الرأس الأساسية أيضًا بالرعشة العائلية: تحدث نتيجةً لعوامل وراثية غير مواتية. يمكن تصنيف هذه الحالة على أنها حميدة. أعراضها الرئيسية هي حركات إيقاعية للأعلى والأسفل، أو إلى الجانبين، دون أن تتأثر القدرات العقلية. تظهر الاهتزازات الأساسية فقط في حالات التوتر أو الإجهاد، وخاصةً في سن الشيخوخة.
• يمكن أن تحدث رعشة الرأس اللاإرادية لدى أي شخص في أي عمر إذا كان يعاني من خلل التوتر العضلي، وهو اضطراب حركي تؤدي فيه انقباضات العضلات غير المنضبطة إلى حركات دائرية متكررة. غالبًا ما تُلاحظ التذبذبات اللاإرادية عند اتخاذ المريض وضعية معينة أو تحريك رقبته بزاوية معينة. تظهر التذبذبات بشكل غير منتظم، وقد تحدث حتى في حالة الهدوء. غالبًا ما يمكن تخفيف تأثير هذه الارتعاشات بلمس الجزء المصاب من الجسم.
• يُلاحظ ارتعاش الرأس الوضعي بشكل رئيسي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوظيفة الخضرية، مثل الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد وشكوك. قد يكون هذا النوع من الرعشة نتيجةً لأمراض الغدة الدرقية، أو تعاطي الأدوية والكحول، أو نتيجةً لاستعداد وراثي. تميل حركات الرأس التذبذبية الوضعية إلى الازدياد عندما يحاول الشخص إيقاف الرعشة بنفسه.

[ 15 ]، [ 16 ]

المضاعفات والنتائج

إذا تم الحفاظ على القدرات العقلية للمريض، فمن غير المرجح توقع حدوث مضاعفات خاصة. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي نوبات ارتعاش الرأس إلى انخفاض جودة الحياة وفقدان التواصل الاجتماعي.

إذا كان العلاج غير كافٍ أو غير صحيح، فغالبًا ما تنتشر العملية المرضية إلى أعضاء وعضلات أخرى.

تصبح الحركات اللاإرادية لدى العديد من المرضى أكثر وضوحًا وشدةً. وتنشأ الصعوبات ليس فقط في المجال المهني، بل أيضًا في الحياة اليومية، فيصبح الشخص عاجزًا.

رعشة الرأس مرض خطير يتطلب عناية طبية فورية. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي، واضطرابات في الكلام والكتابة، وانحناء في العمود الفقري العنقي. تتناقص سعة الحركة تدريجيًا، وغالبًا ما يصاحبها صداع لا يُطاق وانزعاج في الرقبة.

يشير الرعشة إلى حدوث اضطرابات خطيرة معينة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل كبيرة: فقدان وظيفة الكلام، وعدم القدرة على تحريك الرقبة، والإعاقة.

[ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]

التشخيص رعشة الرأس

يتم إجراء التشخيص عادة من قبل طبيب أعصاب: طبيب أعصاب أو طبيب أمراض أعصاب.

لتحديد سبب الرعشة، سيقوم الطبيب بإجراء مسح: معرفة الظروف التي ظهرت فيها الأعراض لأول مرة، ومدة استمرار الرعشة، ومدى تكرارها، وما هي الأعراض الأخرى التي تحدث.

بعد ذلك يقوم الطبيب بفحص المريض وتقييم نوعية ردود أفعاله وردود أفعاله.

بالإضافة إلى ذلك، يتم وصف الدراسات التالية:

• الاختبارات:

1. سيساعد فحص الدم العام على رؤية علامات الالتهاب، مما يسمح بالشك غير المباشر في وجود مرض معدي أو مناعي ذاتي.
2. تشير كيمياء الدم الحيوية إلى احتمال وجود أمراض أعضاء داخلية قد تُسبب تلفًا في الجهاز العصبي. ويُولى اهتمام خاص لمؤشرات مثل مستوى الكوليسترول (الذي يؤثر على التغيرات التصلبية في الأوعية الدموية داخل الدماغ)، ومستوى الجلوكوز (التغيرات الوعائية في داء السكري)، ومستوى البيليروبين (الناتج السام لتحلل الهيموغلوبين)، ومستويات الكرياتينين واليوريا (قد يُشتبه في تلف الكلى)، وغيرها.

• التشخيص الآلي:

1. ستساعد الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب في تقييم حالة هياكل المخ وعظام الجمجمة، وكذلك العمود الفقري.
2. يكشف تخطيط كهربية الدماغ عن مناطق الدماغ التي تعاني من نشاط غير طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يصف الطبيب استشارات مع متخصصين في مجالات أخرى - على سبيل المثال، طبيب فقرات (لاضطرابات العمود الفقري)، وطبيب صدمات (إذا كان الرعشة ناجمة عن إصابة)، وطبيب أورام (إذا كان هناك اشتباه في وجود ورم داخل الجمجمة)، وطبيب نفسي (إذا كان هناك اشتباه في وجود اضطراب عقلي)، وطبيب الغدد الصماء (إذا كان هناك اشتباه في وجود اضطراب في الغدة الدرقية).

[ 20 ]

تشخيص متباين

يجب إجراء التشخيص التفريقي مع مرض باركنسونومرض ويلسون ، وإذا تم اكتشاف الرعشة في المرضى الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، فيجب استبعاد التنكس الكبدي العدسي.

[ 21 ]، [ 22 ]، [ 23 ]، [ 24 ]، [ 25 ]، [ 26 ]، [ 27 ]

علاج او معاملة رعشة الرأس

يتم وصف العلاج لتقليل الأعراض وتقليل تكرار الاهتزازات المرضية أو رعشة الرأس.

التدابير العلاجية الرئيسية هي:

• تطبيع الروتين اليومي.

يُنصح باتباع روتين يومي يضمن لك النوم والاستيقاظ وتناول الطعام في نفس الوقت. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا من حيث البروتين والدهون والكربوهيدرات، وغنيًا بالفيتامينات والمعادن. من الضروري تحقيق التوازن في مستوى النشاط البدني والعقلي، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وفي الطبيعة.

• تطبيع الحالة النفسية والعاطفية.

من الضروري إعادة النظر في نظرتك للحياة، وتحسين علاقاتك مع من حولك، وتعلم التفكير الإيجابي. أحيانًا يتطلب هذا مساعدة طبيب نفسي.

• تناول الأدوية.

يتم وصف الأدوية في الحالات التي تكون فيها الرعشة شديدة وتتكرر بشكل متكرر.

الأدوية

إذا لم يكن هناك تدهور واضح في الحالة، يُعالَج العديد من حالات الرعشة بنجاح بتناول المهدئات ليلًا ونهارًا. في الحالات الأكثر شدة، قد يُوصف بريميدون وبروبرانولول.

مع الأخذ بعين الاعتبار السبب الكامن وراء هذه الحالة، قد يستخدم الطبيب الأدوية التالية:

• يتم استخدام حاصرات الأدرينالية لعلاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• يُنصح باستخدام بريميدون لكبار السن. يجب ألا تقل الجرعة اليومية عن 0.75 ملغ. يجب توخي الحذر أثناء العلاج، فقد تظهر آثار جانبية كالدوار والقيء.
• تُستخدم حاصرات بيتا فقط عندما يكون ضغط الدم طبيعيًا. الجرعة المثلى تتراوح بين 40 و100 ملغ من الدواء. قد تشمل الآثار الجانبية انخفاض مستوى السكر في الدم، وتشنج القصبات الهوائية، والحساسية.
• كلونازيبام مناسب لمتلازمة التشنج، بجرعة 1-2 ملغ حتى ثلاث مرات يوميًا. تشمل الآثار الجانبية اضطرابات النوم والصداع. يمكن الجمع بين كلونازيبام وبروبرانولول.
• يُوصف فيتامين ب ₆ لزيادة الإثارة العصبية. يُفضل استخدام حقن الدواء، بجرعة 4-8 ملغ يوميًا.

كما يمكن، حسب تقدير الطبيب، وصف أدوية مثل أنابريلين، أو أنتيليبسين، أو أدوية تحتوي على الديازيبين.

البوتوكس لعلاج رعشة الرأس

يُنصح باستخدام كميات صغيرة نسبيًا من البوتوكس (توكسين البوتولينوم) في حالات الرعشة الفردية. وعادةً ما يستمر هذا العلاج حوالي ستة أشهر.

ماذا يفعل البوتوكس؟

يؤدي حقن توكسين البوتولينوم أ إلى تقليل سعة التذبذب في الرعشة الفسيولوجية.

يمكن لحقن 50 وحدة دولية في منطقة ثنية الكوع أن يحقق تخفيف الاهتزازات بنسبة تزيد عن 30% في ما يقرب من نصف المرضى.

يسعى العديد من المتخصصين إلى إعطاء جرعات أعلى من الدواء (تصل إلى 100 وحدة).

قد تكون الحقن مصحوبة بأعراض جانبية مثل الشعور بالضعف في الذراعين.

للمرضى الذين يعانون من رعشة في الرأس، يُنصح بإعطاء الدواء في منطقة الحزام وعضلات القصية الترقوية الخشائية. الجرعة الموصى بها تتراوح بين 40 و400 وحدة دولية.

[ 28 ]، [ 29 ]

جرانداكسين لعلاج رعشة الرأس

جرانداكسين مهدئ من مجموعة الديازيبينات. يُعتبر وسيلة فعّالة لتنظيم الحالة النفسية النباتية، ويساعد على التخلص من جميع أنواع الاضطرابات النباتية. لا يُكمّل تأثير الدواء المُزيل للقلق تأثيره المُهدئ والمُرخي للعضلات.

يستخدم جرانداكسين بشكل فعال لعلاج العصاب، والحالات الاكتئابية، واضطرابات الإجهاد، ومتلازمات الانسحاب، والوهن العضلي والاعتلال العضلي.

يُوصف جرانداكسين عادةً بجرعة تتراوح بين 50 و100 ملغ (قرص واحد أو قرصان) حتى ثلاث مرات يوميًا. الحد الأقصى للجرعة اليومية المسموح بها هو 300 ملغ (للكبار - 150 ملغ).

قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد للدواء إلى اضطرابات عسر الهضم واضطرابات النوم وزيادة الإثارة.

أنابريلين لعلاج رعشة الرأس

يُستخدم أنابريلين غالبًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني واضطرابات نظم القلب. كما يُفيد هذا الدواء في الوقاية من الرعشة مجهولة السبب أو علاجها: لهذا الغرض، يُوصف عادةً 20 ملغ ثلاث مرات يوميًا. وإذا لزم الأمر، يُمكن للطبيب زيادة الجرعة إلى 40-80 ملغ مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

وقد يصاحب العلاج زيادة الشعور بالتعب واضطرابات النوم والقلق والعصبية.

يتم تناول أنابريلين في دورة، وبعدها يتم تقليل جرعة الدواء تدريجيا حتى لا يسبب متلازمة الانسحاب (التي تتميز بنوبات الذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم، والنوبة القلبية).

قد يسبب الدواء تفاقم المرض لدى المرضى المصابين بالصدفية.

مهدئات لرجفة اليدين والرأس

اسم الدواء	وصف	الاستخدام والجرعة
جذر حشيشة الهر، صبغة	دواء يعمل على استقرار عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، ويثبط الإثارة ويزيد من التثبيط في الجهاز العصبي المركزي.	يتم وصف الصبغة ابتداءً من سن 3 سنوات: بالنسبة للأطفال، يجب أن يكون عدد القطرات مساويًا لعدد السنوات؛ البالغون – 20-25 قطرة 3 مرات يوميًا مع الماء.
عشبة الأم، صبغة	الدواء له تأثير مهدئ، وينظم نشاط القلب، ويثبت ضغط الدم، ويحسن الهضم.	يتم استخدام الصبغة من سن 3 سنوات ويتم تحديد الجرعة الدقيقة من قبل الطبيب.
مستخلص زهرة العاطفة (سيديستريس)	دواء ذو تأثير مهدئ، يُساعد في تخفيف التوتر واضطرابات الأوعية الدموية النباتية. يُثبّت الحالة النفسية، ويُساعد في الحفاظ على التوازن النفسي.	تناول قرصًا أو قرصين يوميًا عن طريق الفم، قبل الوجبات، مع الماء. لعلاج اضطرابات النوم، تناول قرصين مرة واحدة قبل نصف ساعة من النوم.

[ 30 ]، [ 31 ]، [ 32 ]

الفيتامينات

لتقوية الجهاز العصبي وتقليل أعراض الرعشة، ينصح الأطباء بتناول مجموعة منفصلة من الفيتامينات في النظام الغذائي. يمكن الحصول عليها من المنتجات الغذائية. إذا تعذر ذلك، فينبغي شراء مستحضرات فيتامينية إضافية من الصيدلية.

• يساعد فيتامين أ على تقوية الخلايا العصبية وإبطاء ظهور التغيرات المرتبطة بالعمر. يوجد هذا الفيتامين بكميات كبيرة في الجزر، والمشمش المجفف، والخوخ، والبيض (وتحديدًا في صفار البيض).
• فيتامين ب ₁ يُحارب العصاب وقلة التركيز، ويُخفف من آثار المواقف العصيبة. يتوفر في دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، ومنتجات الألبان، والأعشاب البحرية.
• فيتامين ب ₆ ضروريٌّ بشكلٍ خاصٍّ للجهاز العصبيّ لدى الأطفال. أمّا لدى البالغين، فيمنعُ اضطرابات النوم. يوجد هذا الفيتامين في الموز والكبد والخوخ المجفف والبرتقال.
• فيتامين ب _١٢ ضروري للحفاظ على الجهاز العصبي في جميع الأعمار، وخاصةً لكبار السن. يمكن الحصول عليه من المأكولات البحرية، والدجاج، والكبد، والحليب، والبيض.
• حمض الأسكوربيك فيتامين "عالمي"، ضروري للحفاظ على المناعة وتقوية الجهاز العصبي. يوجد هذا الفيتامين بكميات كبيرة في الحمضيات، والكيوي، والبطيخ، والفلفل الحلو، والملفوف، والطماطم، والسبانخ.
• يساعد التوكوفيرول على تخفيف أعراض التعب والإرهاق العصبي. يُحصل عليه من تناول المكسرات والبيض والزيوت النباتية.

في الصيدليات، يمكنك أيضًا شراء منتجات الفيتامينات المتعددة المعقدة - على سبيل المثال، Vitrum-Superstress، Vitabalans-Multivita، Pentovit، وما إلى ذلك. ومع ذلك، يجب أن يصفها الطبيب، لذلك من الأفضل زيارته أولاً للتشاور.

العلاج الطبيعي

قد يقترح أخصائي العلاج الطبيعي الطرق التالية للتأثير على الجسم للقضاء على الرعشة المرضية:

• دروس التمارين العلاجية مع تمارين تشمل عضلات الرقبة ومنطقة الكتف والظهر؛
• تمارين الاسترخاء وتمتد العضلات؛
• الأنشطة الخارجية، والتمارين الرياضية، والتمارين الرياضية المائية؛
• دروس الرقص؛
• سباحة.

تُوصف إجراءات علاج طبيعي خاصة حسب السبب الكامن وراء المرض. قد يشمل ذلك العلاج الكهربائي مع الأدوية، والعلاج بالطين، والنوم العلاجي، والعلاج المغناطيسي، وغيرها.

نرحب بالعلاجات الصحية والسبا وإجراءات المياه.

العلاجات الشعبية

يقدم المعالجون التقليديون العديد من العلاجات للتخلص من رعشة الرأس. ومن أكثرها فعاليةً الخيارات التالية:

• خذ 9 ملاعق كبيرة من الشوفان، واسكب عليها ثلاثة لترات من الماء المغلي، ثم ضعها على نار هادئة واتركها تغلي لمدة ساعة. ثم غطِّ الوعاء واتركه لمدة 8-10 ساعات، ثم صفِّه واستخدمه بدلًا من الشاي أو الماء. هذا المنقوع مفيد لتهدئة الجهاز العصبي وتطبيعه.
• يُنصح بمضغ أزهار النعناع المجففة (يمكن استخدام أجزاء أخرى من النبات، لكن تأثير الأزهار أقوى) يوميًا لمدة 15 دقيقة. لا داعي لبلع الكتلة.
• من المفيد الاستحمام بمغلي أزهار البابونج، وأوراق الشيح، وأزهار الزيزفون، وجذمور حشيشة الهر. لتحضير المغلي، خذ 10 ملاعق كبيرة من العشبة المختارة، ثم أضف 500 مل من الماء المغلي واتركه لمدة نصف ساعة تقريبًا. صب السائل المصفى في حوض الاستحمام. يجب أن تستمر عملية الاستحمام 15 دقيقة على الأقل. يُفضل أن يكون ذلك مساءً، قبل النوم بقليل.

العلاج بالأعشاب

كجزء من المجموعات، وكذلك بشكل مستقل، لإعداد مغلي ومشروبات لعلاج الرعشة، يمكنك استخدام الأعشاب الطبية التالية:

• شجيرة أمورفا - تزيل التشنجات، وتهدئ (يوصى بها بشكل خاص للتخلص من الرعشة العصبية).
• فاليريان أوفيسيناليس - له تأثير مهدئ ومهدئ على الجهاز العصبي المركزي، وينظم نشاط الجهاز القلبي الوعائي، ويقلل من الإثارة المنعكسة ويزيد من ردود الفعل المثبطة في الخلايا العصبية في هياكل الدماغ.
• تتمتع زهرة الآلام بتأثير مهدئ واضح، وتساعد في علاج الاضطرابات الوظيفية للجهاز العصبي، وزيادة الإثارة، وفرط الحركة.
• الفاوانيا المراوغة - نبات ذو خصائص مضادة للتشنجات. يُستخدم لعلاج مرضى الوهن العصبي، واضطرابات الأوعية الدموية الخضرية.
• البوليمونيوم الأزرق – يقلل من النشاط الحركي، ويقلل من الإثارة المنعكسة، ويحسن نوعية النوم.
• ستيفانيا - في الجرعات الموصى بها تعمل على تعزيز استرخاء العضلات، وتزيد من عتبة النوبات (يجب توخي الحذر، حيث أن الجرعات المفرطة من النبات يمكن أن تؤدي إلى التأثير المعاكس تمامًا).

زهور الطرخشقون لعلاج رعشة الرأس

يُعدّ نبات التانسي النبات الأنسب للتخلص من الرعشة المرضية. العلاج بالتانسي سهلٌ وبسيط: كل ما عليك فعله هو مضغ خمس أو ست أزهار من النبات يوميًا. يجب أن تستمر عملية المضغ من 15 إلى 20 دقيقة. لا داعي لبلع الأزهار الممضوغة، بل بصقها.

مدة هذا العلاج غير التقليدي شهر ونصف على الأقل. ويمكن تكرار الدورة بعد انقطاع لمدة شهر.

لا ينبغي زيادة الجرعة المحددة: كميات كبيرة من هذا النبات يمكن أن تكون سامة للجسم.

[ 33 ]، [ 34 ]، [ 35 ]، [ 36 ]

المعالجة المثلية

العلاج المثلي الأمثل المستخدم للتخلص من رعشة الرأس هو Praseodymium silicicum 30، 30c، أو Zincum silicicum 12، والذي يؤخذ بكمية ثلاث حبيبات تحت اللسان بين الوجبات في النصف الأول من اليوم وفي الليل.

هناك أدلة على نتائج إيجابية بعد تناول Silicea 12 (أيضًا بكمية ثلاث حبيبات مرتين يوميًا).

من الأفضل اختيار الأدوية المثلية بشكل فردي، حيث يتم وصف مثل هذا العلاج ليس فقط مع الأخذ في الاعتبار علم الأمراض المحدد، ولكن أيضًا اعتمادًا على الخصائص الدستورية وغيرها من الخصائص للشخص المريض.

كقاعدة عامة، لا يُصاحب العلاج المثلي أي آثار جانبية. ومع ذلك، هناك تقارير عن عدد قليل من الأشخاص الذين عانوا من رد فعل تحسسي تجاه هذه الأدوية. يجب مراعاة ذلك عند تناول الأقراص أو الحبيبات لأول مرة.

العلاج الجراحي

لا تتطلب جميع الحالات المصحوبة برعشة واهتزاز في الرأس علاجًا جراحيًا. يمكن اللجوء إلى هذه الطريقة إذا كانت الرعشة مرتبطة بأمراض قابلة للعلاج في العمود الفقري (وخاصةً في الفقرات العنقية)، أو باضطرابات فردية في وظائف الجهاز العصبي المركزي. على سبيل المثال، قد يُنصح بعض المرضى الذين يعانون من أشكال حادة من المرض بإجراء تحفيز جراحي للمخيخ. تتضمن العملية زرع أقطاب كهربائية خاصة داخل المهاد، وإدخال مولد نبضات مبرمج تحت الجلد في منطقة الترقوة. يعمل الجهاز بطريقة تمنع توصيل النبضات التي تُسبب ارتعاش العضلات.

لا تسير الجراحة بسلاسة دائمًا: فمن المحتمل حدوث مضاعفات فردية بعد الجراحة. على سبيل المثال، يعاني بعض المرضى من صعوبات في الكلام، وتدهور في مهارات حركة الأصابع والتنسيق بعد الجراحة. لذلك، عند الموافقة على العلاج الجراحي، من الضروري أولًا استشارة الطبيب وموازنة جميع المخاطر والعواقب المحتملة لهذه الخطوة بعناية.

تمارين لعلاج ارتعاش الرأس

إذا كان سبب رعشة الرأس هو فرط حساسية الجهاز العصبي للمريض وعدم قدرته على التحكم في انفعالاته، فمن المستحسن استشارة معالج نفسي. سيقدم الأخصائي في هذا المجال للمريض عددًا من التوصيات التي تُمكّنه من السيطرة على الرعشة وتقليل تكرار حدوثها.

في كثير من الأحيان في مثل هذه المواقف، تساعد تمارين التنويم المغناطيسي الذاتي: "أنا لست متوترًا، أنا واثق من نفسي وقدراتي، وأستطيع التحكم في نفسي...".

يحتاج المريض إلى تعلم كيفية الاسترخاء. للقيام بذلك، يجب عليه الاستلقاء على ظهره وإرخاء جميع مجموعات عضلاته تدريجيًا. ومن المفيد أيضًا ممارسة تمارين التنفس، بالإضافة إلى ممارسة التأمل بانتظام.

غالبًا ما تساعد دورة كاملة من هذا العلاج على التخلص من التصلب والشك الذاتي وانخفاض احترام الذات، مما سيكون بمثابة لحظة إيجابية مباشرة في القضاء على رعشة الرأس.

[ 37 ]، [ 38 ]

اليوغا لعلاج ارتعاش الرأس

يوصي المتخصصون في الطب الشرقي في كثير من الأحيان بما يسمى يوغا الأصابع: مثل هذه الأساناس (الوضعيات) تسمى مودرا.

يمكن التخلص من ارتعاش الرأس من خلال تطبيق اثنين من المودرا بانتظام.

1. "الريح": اضغط بقاعدة الإبهام على طرف سبابة اليد نفسها. اضغط الإبهام برفق على السبابة من الأعلى. يجب أن تكون الأصابع الأخرى مستقيمة، ولكن دون شد.
2. الحياة: صِل الإبهام والبنصر والخنصر. حافظ على استقامة الأصابع الأخرى.

ينبغي أداء التمارين عدة مرات خلال اليوم. يُنصح بأن يكون الجو هادئًا أثناء المودرا، وألا يُشغل الشخص نفسه بأي قلق أو مخاوف. أفضل حالة لهذا الغرض هي التأمل. كلما بدأ المريض بهذه الممارسة مبكرًا، كانت النتيجة النهائية أفضل.

التدليك لعلاج رعشة الرأس

أثناء التدليك، تُستخدم حركات أساسية كالتمسيد والفرك والعجن والاهتزاز. تبدأ الجلسة وتنتهي بالتمسيد.

يتم تنفيذ كافة الحركات من الأقسام البعيدة باتجاه المركز.

قبل إجراء العملية، من المهم جدًا الاستعداد لها بشكل صحيح:

• يجب تهوية الغرفة لمدة نصف ساعة (إذا سمح الوقت من السنة، فلا يجب إغلاق النافذة على الإطلاق).
• يجب أن تكون يدا وأظافر المُدلك نظيفة وجافة. يجب إزالة جميع الملحقات من اليدين.
• من الأفضل القيام بالتدليك أثناء الأوقات النشطة - وليس قبل النوم.
• يجب أن تكون الأريكة أو السرير الذي سيتم إجراء التدليك عليه مريحًا للمريض.
• يجب ألا يُزعج المريض أي شيء: لا ضوء الشمس من النافذة، ولا أصوات إضافية، ولا أي عوامل أخرى. يُفضل تشغيل موسيقى خفيفة مع خفض مستوى الإضاءة.
• أثناء التدليك، يمكنك استخدام الزيوت العطرية أو الكريمات المهدئة.
• لتحسين التأثير، من الأفضل إجراء التدليك مباشرة قبل الاستحمام.
• باستخدام حركات ناعمة ولطيفة، قومي بتدليك الوجه (منطقة الحاجب والأنف) والجزء الخلفي من الرأس والرقبة.

يمكنك تدليك كامل سطح الظهر على طول العمود الفقري، وكذلك الأطراف، بما في ذلك القدمين والنخيل.

الوقاية

الشرط الأول والأهم للوقاية من الرعشة هو اتباع نمط حياة صحي. يجب الامتناع تمامًا عن المشروبات الكحولية والسجائر والمخدرات بجميع أشكالها.

سيشعر جسمك بالامتنان إذا التزمت بروتين يومي صحي يتضمن وقتًا ليس فقط للعمل، بل للراحة أيضًا. يُنصح بتخصيص 7-9 ساعات من النوم ليلًا (بافتراض حصولك على قسط كافٍ من النوم).

من الضروري تهدئة جهازك العصبي: لا تُعرِ اهتمامًا للظروف السلبية، بل حاول أن تُجرّب المشاعر الإيجابية فقط. لتحقيق ذلك، يُنصح بالتواصل مع الأشخاص الطيبين فقط، ومشاهدة الأفلام الجيدة فقط، واكتشاف لحظات إيجابية في الحياة.

اقرأ الأدبيات التعليمية، واحضر الفعاليات الثقافية، ونوّع حياتك الاجتماعية - اتبع نمط حياة نشيطًا، ولكن لا تُرهق نفسك. فالنشاط البدني المفرط، وكذلك الانفعالات الزائدة، لن يُفيدا الجهاز العصبي.

إذا شعرت بأي أعراض مشبوهة، فمن المهم جدًا زيارة الطبيب في الوقت المناسب.

[ 39 ]، [ 40 ]

توقعات

لا يُمكن الحديث عن تشخيص رعشة الرأس إلا إذا عرفتَ سببها بوضوح. على أي حال، لا يجب إخفاء هذه الحالة أو إخفاؤها: فمن غير المرجح أن تُشفى بهذه الطريقة. لن تختفي رعشة الرأس من تلقاء نفسها، بل قد تتفاقم. اطلب المساعدة الطبية عند ظهور أول علامة سلبية: وفقًا للإحصاءات، يُمكن علاج معظم هذه الحالات بالتشخيص المبكر.