هشاشة الأظافر

يُقال إن المرء يُقابل بملابسه، لكن أي امرأة تعلم أن أول ما يلفت انتباه الشخص المُنتبه هو حالة الشعر والأظافر. فكما أن العين مرآة الروح، كذلك الأظافر مؤشر على صحة جسد المُحاور. وتشير هشاشة الأظافر إلى اضطرابات خطيرة في جسد المُحاور.

[ 1 ]

أسباب هشاشة الأظافر

تنمو صفيحة الظفر بفضل تركيب الكرياتين، الذي يمتص الماء بسهولة، مما يؤثر على سمكها. تتأثر حالتها بلا شك بالكمية المطلوبة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة، أو بنقصها. وتختلف أسباب هشاشة الأظافر اختلافًا كبيرًا.

• يتمتع الكرياتين ببنية مسامية، لذا فإن الإفراط في استخدام الورنيش يمكن أن يؤدي إلى حدوث مثل هذا العيب التجميلي.
• إزالة بقايا المانيكير المتقشر قليلاً بشكل متكرر باستخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون.
• زيادة الهشاشة بسبب انخفاض حرارة الجسم.
• تجاهل قواعد النظافة عند زيارة حمام السباحة أو الساونا أو الحمام أو غرفة التشمس.
• الهواء الجاف في الغرفة التي يقضي فيها الشخص فترة طويلة من الوقت كل يوم.
• الرعاية غير السليمة:
  • يمكنك الإصابة بالعدوى عند قص أظافرك.
  • لا يجوز عضهم.
  • يتم التقديم بملف خاص فردي فقط.
• استخدام المواد الكيميائية المنزلية دون استخدام معدات الحماية.
• نقص الفيتامينات.
• العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
• التعرض الطويل للأقدام و/أو اليدين للمياه المكلورة.

يمكن أن تكون الأظافر الهشة أيضًا أحد أعراض مرض داخلي أكثر خطورة:

• اضطراب أيضي يتم فيه تقليل تركيب البروتين والمواد الأخرى الضرورية لتكوين الصفيحة الصحية.
• وجود أمراض تؤثر على الجهاز القلبي الوعائي.
• خلل في الجهاز الغدد الصماء.
• أمراض ذات طبيعة عصبية: التعب الشديد، فترات قصيرة من الوقت مخصصة للراحة.
• التغيرات الهرمونية في جسم الإنسان المرتبطة بالحمل، أو بداية انقطاع الطمث، أو نتيجة لبعض الأمراض (على سبيل المثال، مرض السكري، تسمم الغدة الدرقية، فقر الدم).
• حميات غذائية صارمة.
• رحلة مع تغير حاد في المناطق المناخية ونوعية مياه الشرب.
• ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية والعلوية.
• إساءة استعمال التدخين والكحول والمخدرات.
• الإرهاق أو الموقف المجهد.
• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي يتطور على خلفية نقص خلايا الدم الحمراء.
• نمط الحياة المستقرة.
• العدوى الفطرية و/أو البكتيرية في صفيحة الظفر.
• نظام غذائي نباتي يتضمن البروتينات الحيوانية في نظامه الغذائي.
• الضغط على صفائح الظفر لفترة طويلة، على سبيل المثال، الأحذية الضيقة.

مما سبق، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى المشاكل المذكورة. لكن اتباع نمط حياة صحي، وتغذية سليمة، وعناية مستمرة باليدين والقدمين، سيساعد في الحفاظ على مظهر أنيق لأساسيات المانيكير والباديكير.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

هشاشة الأظافر والشعر

كلنا أفراد في هذا العالم، وننظر إلى هذا العالم والأشخاص من حولنا بشكل مختلف. يهتم البعض بالملابس الأنيقة، لكن الكثيرين يشعرون بعدم الارتياح عند التواصل، أو حتى مجرد التواجد مع أشخاص "مُهمَلي الرؤوس" وأيديهم غير مُهندمة. لا شك أن التحدث إلى شخص جميل، أنيق، ومهندم أمرٌ رائع. ولا يقتصر سبب هذا المظهر على إهمال أصحابه، بل قد يكون سببه هشاشة الأظافر والشعر، نتيجةً لتأثيرات خارجية سلبية على جسم الإنسان، أو لقلة العناية بهما، أو لمرض داخلي عميق.

هذه الأجزاء من جسم الإنسان هي مؤشرات على الصحة، سواء الجسدية أو النفسية.

حاول اختبار صفائح أظافرك بنفسك أولاً عن طريق الإجابة على سلسلة من الأسئلة:

• هل الأطباق ذات لون موحد؟
• هل هناك أي تباعد بين الطبقات من لوحة إلى أخرى؟
• هل بنية سطحها ناعمة؟
• الخطوط العريضة الصحيحة للنموذج.

إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة، فلا داعي للقلق، فصحة جسمك ضمن الحدود الطبيعية. وإلا، فعليك أن تُنصت جيدًا لجسمك، فعلى الأرجح لا تزال هناك بعض الاختلالات في وظائفه، مما يؤثر سلبًا على مظهرنا.

لا يمر التوتر العصبي والضغوط اليومية دون أن يترك أثراً؛ إذ يؤثر كل منهما على مظهرنا، كما أن له تأثيراً ضاراً على أعضائنا وأنظمتنا.

لكن الأظافر ليست وحدها التي تتأثر بهذا التأثير السلبي، بل الشعر أيضًا. مع هذه الأمراض، تتغير بنيته، ويصبح أكثر هشاشةً وتقصفًا، ويفقد لمعانه الصحي الطبيعي، ويصغر قطر الشعر، ويخف، وتتقصف أطرافه.

قد يبدو هذا غريبًا، لكن الشعر الذي نراه "ينمو" فوق سطح الجلد هو في الأصل بنية ميتة. تبقى بصيلة الشعرة فقط حية، وهي شديدة الحساسية لأي تأثير: تغيرات في البيئة الخارجية أو تدهور/تحسن صحة الإنسان.

لا يمكن استعادة الشعر "الميت"، الذي يتكون بشكل أساسي من الكيراتين، إلى صحته إلا من خلال منتجات تجميلية مختلفة، في حين يمكن دعم البصيلة نفسها من خلال صحة صاحبها، بالإضافة إلى التغذية والعناية المناسبة بالشعر.

ولكي نكون أكثر تحديدًا، فإن الأسباب التي قد تؤدي إلى هشاشة صفائح الشعر والأظافر تشمل، بالإضافة إلى تلك المذكورة أعلاه، ما يلي:

• الاستعداد الوراثي.
• خلل في الغدد الدهنية في الرأس.
• نقص في تناول العناصر الدقيقة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك، وبالطبع مركبات الفيتامينات مع الطعام.
• يمكن أن تحدث زيادة الهشاشة نتيجة بقاء الشخص تحت أشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة برأس مكشوف.
• وتعمل مؤشرات درجة الحرارة المعاكسة - الصقيع - بطريقة مماثلة.
• التلوين المتكرر.
• باستخدام مكواة تجعيد الشعر ومجفف الشعر.
• مكيف هواء الغرفة.
• - استخدام مشط رديء الجودة عند تمشيط الشعر، مما يضر بالشعر نفسه وفروة الرأس، وبالتالي البصيلة.

تقصف الأظافر وهشاشتها

المكون الرئيسي للمادة التي تُبنى منها صفيحة الظفر هو طبقات الكيراتين، التي تقع بينها الخلايا الدهنية والماء الضروريان لصحة الأظافر. يمتص الكيراتين هذه المكونات بكفاءة عالية، مما يسمح للصفيحة بالحفاظ على سمكها المطلوب. عندما تقل طبقات الماء والدهون، يصبح الظفر أرق وأكثر جفافًا. يؤدي هذا التغيير إلى تقشير الأظافر وهشاشتها.

البشرة، المصممة طبيعيًا لحماية الأظافر، تلعب دورًا رئيسيًا في تقشير طبقة الكيراتين وكسر الصفيحة. وهي بمثابة حاجز يمنع الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض من غزو الجسم، مسببةً، من بين أمور أخرى، إصاباتٍ في سلاميات الأصابع، وأطرافها الأظافر. ومن خلالها، يتلقى الظفر من الجسم التغذية اللازمة لحالته الطبيعية.

يمكن للطبيب المؤهل والخبير أن يفترض أو يُشير إلى وجود أكثر من عشرين مرضًا بناءً على مجموعة من خصائص حالة صفيحة الظفر. قد تظهر هذه التغيرات في الخصائص قبل وقت طويل من ظهور مرض محدد مصحوبًا بأعراض أخرى.

يسمي الأطباء مجموعة المعايير التي تميز حالة خلل تنسج صفيحة الظفر.

نمو هذا الجزء من جسم الإنسان بطيء جدًا، بمعدل 0.1 - 0.2 ملم يوميًا. وبالتالي، في حال تعرض الظفر للتلف، فإنه قادر تمامًا على استعادة بنيته وحجمه في غضون 95-110 أيام تقريبًا. تجدر الإشارة إلى أن معدل النمو ليس ثابتًا، بل يتغير باختلاف مرحلة معينة من حياة الشخص. وقد أظهرت الدراسات أن معدل النمو يتسارع خلال التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الجسم: الحمل وانقطاع الطمث لدى النساء، والبلوغ لدى المراهقين، وغيرها.

هشاشة الأظافر وتساقط الشعر

يتراوح معدل تساقط الشعر اليومي لدى الشخص السليم بين 70 و80 وحدة. إذا ازدادت شدة هذه العملية، يتضح أن عملية نمو الشعر لا تملك الوقت الكافي لتعويض تساقطه، فيخفّ "الشعر" تدريجيًا. إذا لم تُتخذ التدابير المناسبة، يُصاب الشخص بالصلع (يتم تشخيص الثعلبة). قد يبدو الأمر محزنًا، لكن هذا المصطلح لم يعد حكرًا على الرجال اليوم، بل تعاني بعض النساء أيضًا من هذه الحالة المرضية. يشكو حوالي 60% من النساء المعاصرات من مشكلة تساقط الشعر المتزايد.

من النادر جدًا ملاحظة عرض واحد لاضطراب ما؛ في كثير من الأحيان، تؤثر التغيرات المرضية على عدة مناطق في وقت واحد: يمكن ملاحظة هشاشة الأظافر وتساقط الشعر في وقت واحد لدى شخص واحد.

أما بالنسبة لتزامن هشاشة صفيحة الظفر مع وجود داء الثعلبة في التاريخ الطبي للمريض، فإن هذا التزامن أقل شيوعًا. ويُلاحظ هذا "الثنائي المرضي" في كل عشر حالات من حالات استشارة الطبيب المختص.

هل هي كثيرة أم قليلة؟ الرقم مثير للقلق بالتأكيد. والسبب الفسيولوجي الرئيسي لزيادة هشاشة الأظافر والشعر هو نقص الكالسيوم في جسم الإنسان. هذا العنصر مسؤول عن قوة العظام وبنية الكيراتين. يختلف المدخول اليومي المطلوب من الكالسيوم باختلاف مراحل العمر، ويمكن أن يكون إما 1000 أو 1500 ملغ.

عند تحليل هذا العنصر، يُلاحظ وجوده بتركيزات عالية في الطبقتين الخارجية والداخلية لصفيحة الظفر، وفي جذور الشعر. وفي هذه الأماكن تحديدًا، يُلاحظ أعلى تركيز لبروتينات ربط الكالسيوم: الكالريتينين والريبيتين.

في ظل هذه الصورة السريرية، غالبًا ما يلاحظ الأطباء مشاكل في الأسنان والعمود الفقري لدى هؤلاء المرضى. وقد أثبت العلماء أن دراسة صفيحة الظفر بحثًا عن التركيب المعدني تُظهر بوضوح حالة الجهازين العضلي الهيكلي والهيكلي للإنسان، باعتبارها سمة من سمات أيض الكالسيوم في هياكل العظام.

الأظافر الجافة والهشة

من الصعب غالبًا أن تجد شخصًا لم يواجه مشكلةً جسديةً وجماليةً، عند ملاحظة جفاف وتكسر أظافره. مشكلةٌ لا تؤثر فقط على مظهر "الضحية"، بل تُشير أيضًا إلى وجود أمراضٍ أعمق في الجسم، ربما لم تظهر أعراضها بعد.

عندما يكون هناك جفاف متزايد وبالتالي هشاشة في صفيحة الظفر، يمكن الافتراض أن هذه المنطقة لا تتلقى كمية كافية من الفيتامينات والسوائل والمواد الدهنية التي تتحكم في صحة الأظافر.

سبق وصف الأسباب المؤدية إلى هذه الحالة السريرية. بتحليل هذه المعلومات، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: تلك التي لا يستطيع "المصاب" التأثير عليها، وتلك التي يمكن لأي شخص التخلص منها، ما عليك سوى إعادة النظر في نمط حياتك وتعديل نظامك الغذائي. إذا كان نشاطك المهني مرتبطًا بإنتاج خطر، فلا تتجاهل معدات الوقاية. هذا النهج سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

[ 6 ]

هشاشة الأظافر في اليدين

أيدي النساء الجميلة - أشاد بها العديد من الشعراء والفنانين. تتفاخر النساء المعاصرات بأظافرهن الرائعة، فاليد الأنيقة زينة المرأة. لكن الجمال يتلاشى عندما تبدو اليد مهملة.

لذلك، غالبًا ما يؤدي ازدياد هشاشة الأظافر في البداية إلى ذهول. أين تلجأ وماذا تفعل لتحسين حالتك؟ أولًا، عليك أن تهدأ وتحجز موعدًا مع معالجك المحلي. وبعد أن يتعرف على المشكلة، سيصف لك العلاج أو يحيلك إلى أخصائي متخصص: طبيب أعصاب، طبيب غدد صماء، طبيب جهاز هضمي، وما إلى ذلك.

في النهاية، أسرع طريقة لحل المشكلة هي ببساطة دهن أظافرك بكريم طبي. من الضروري تحديد السبب والمصدر الرئيسي للمرض ومعالجته. وإلا، فلا جدوى من انتظار حل فعال للمشكلة.

أسباب هشاشة الأظافر في سلاميات الأطراف العلوية:

• العناية غير السليمة باليدين.
• تجاهل معدات الحماية عند العمل بالمواد الكيميائية المنزلية وغير المنزلية.
• الاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر ومزيلات الأظافر التي تحتوي على الأسيتون.
• ارتفاع شديد في درجة الحرارة أو على العكس من ذلك انخفاض حرارة الأطراف العلوية.
• جفاف الغرفة.
• تغير المناطق المناخية.
• التلامس الطويل الأمد مع المياه المكلورة، مثل تلك الموجودة في حمام السباحة.
• نقص فيتامينات أ، د، هـ، العناصر النزرة الحديد، الكالسيوم، السيليكون، السيلينيوم، الزنك في جسم “الضحية”.
• التغيرات المرضية الداخلية.
• فشل العملية الأيضية.
• تدخين.
• المواقف العصيبة.
• الإرهاق العقلي و/أو الجسدي.

أظافر القدم الهشة

للوهلة الأولى، قد يبدو تقصف أظافر القدمين أمرًا لا يدعو للقلق، إذ قد تُزيّن الأحذية أقدامنا دون أن يلاحظ أحد مشكلتنا. لكن هذا غير صحيح. فمشكلة تقصف أظافر القدمين، وإن لم تكن واضحة من الناحية الجمالية، قد تُسبب مشاكل وإزعاجًا أكبر لصاحبها. علاوة على ذلك، ولأنها أحد أعراض بعض الأمراض، فإن تجاهلها قد يُثير أمراضًا أكثر خطورة وتعقيدًا. على سبيل المثال، قد تُؤدي الإصابة الفطرية أو المُعدية إلى أمراض الدم والغرغرينا وبتر الأطراف السفلية.

هذا، بالطبع، سيناريو نادر جدًا وأسوأ احتمالات تطور المرض. لكن ربما لا ينبغي عليك تجربة ذلك بنفسك. عند ظهور أولى علامات الانزعاج وظهور الهشاشة، يجب عليك استشارة طبيب مختص فورًا.

لن يكون من غير الضروري معرفة المصادر التي قد تُثير هذه الصورة السلبية. فمعرفة الأسباب تُسهّل الوقاية منها.

• اختيار خاطئ للأحذية. ضيق، والأصابع تتعرض لضغط مستمر. يُصيب هذا المرض بشكل رئيسي أصابع القدم الكبيرة في الأطراف السفلية.
• ضعف تدفق الدم في الساقين، والذي قد يكون سببه الدوالي أو قلة النشاط البدني، ونمط الحياة المستقرة.
• سوء العناية بالقدمين والأظافر، من بين أمور أخرى.
• نقص البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي.
• نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة والمعادن.
• عدوى غازية ذات أصل فطري أو بكتيري.

علاج الأظافر الهشة

عند ظهور المشكلة، يصف العديد من المتخصصين وسائل متنوعة، طورها صيادلة وخبراء تجميل خصيصًا لتقوية الصفائح. وبالفعل، تُنجز هذه الوسائل المهمة بكفاءة، لكن المشكلة غالبًا ما تبقى دون حل، لأن السبب الأصلي يبقى دون حل.

لذلك، عند وصف علاج هشاشة الأظافر، يُحيل الطبيب المختص المريض أولًا إلى فحص شامل لتحديد مصدر المشكلة. وبعد ذلك فقط، يُوصف العلاج المناسب، بما في ذلك العلاج الدوائي الإلزامي، الذي يُنهي السبب المُسبب.

يتضمن بروتوكول العلاج الكريمات والمراهم والمواد الهلامية التي تقوي الأظافر وتغذيها بمواد مفيدة ومجمع من المعادن والفيتامينات.

تتم وصف الفيتامينات والمعادن عن طريق الفم على شكل كبسولات أو أقراص أو شراب.

من الضروري إزالة سبب المشكلة إذا لم تكن ناجمة عن عوامل خارجية. على سبيل المثال، عند وضع الورنيش، ضعي مثبتًا كطبقة أخيرة، فهذا يقلل من عدد مرات إزالة الورنيش باستخدام سائل يحتوي على الأسيتون. درّبي نفسكِ على القيام بالأعمال المنزلية فقط باستخدام قفازات مطاطية واقية. استشيري أخصائية تجميل حول كيفية العناية الصحيحة بيديكِ وقدميكِ لتجنب حدوث هذه المشكلة.

بالتوازي مع ذلك، وبعد استشارة طبيبك، يمكنكِ إجراء بعض العلاجات المنزلية باستخدام العلاجات الشعبية. على سبيل المثال، يمكنكِ البدء بحمامات بسيطة، حيث تُضاف زيوت عطرية مثل الخروع، والبرغموت، واللوز، والإيلنغ، والأوكالبتوس، والزيتون، وإكليل الجبل، والجوجوبا، واللوز إلى ماء دافئ. لتعزيز التأثير، يُمكنكِ إضافة بضع قطرات من اليود. تستغرق هذه العملية من ١٠ إلى ١٥ دقيقة، ثم تُشطف اليدين بالماء دون استخدام الصابون.

علاجات للأظافر الهشة

للحفاظ على قوة الأظافر وحمايتها من التكسر أو التكسر، يجب تغذيتها بالعناصر الغذائية والفيتامينات. ومن أهمها في هذه الحالة فيتامين أ (الريتينول)، وفيتامين هـ (التوكوفيرول)، وفيتامين د (الكولي كالسيفيرول، والإرغوكالسيفيرول).

هذه هي التركيبة الدقيقة لعلاجات تكسر الأظافر. جميع أنواع الفيتامينات مناسبة للحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك فيتاميني أ وهـ على شكل كبسولات أو أقراص.

تُحدد جرعة فيتامين أ (ريتينوكابس، فيديستيم، بالميتات الريتينول، أدوية بارتيل فيتامين أ، وغيرها) حسب العمر. لتجنب نقص الفيتامينات واستعادة مستوياتها الطبيعية في الجسم، يصف الطبيب ما يلي:

الجرعة اليومية للبالغين تتراوح بين 33 و50 ألف وحدة دولية. في حالة النقص الحاد، يمكن وصف جرعة 100 ألف وحدة دولية.

بالنسبة للمرضى الصغار، يكون هذا الرقم أقل قليلاً ويتراوح من 1 إلى 20 ألف وحدة دولية، اعتمادًا على وزن جسم الطفل.

يتم تناول فيتامين E (على سبيل المثال، فيتروم، يوزوفيت، أسيتات ألفا توكوفيرول، توكوفيروكابس، فورفيتال وغيرها) بجرعة يومية:

الأطفال من سنة إلى ست سنوات: ٥-٧ ملغ. المراهقون من سبع إلى سبع عشرة سنة: ١٠-١٥ ملغ. البالغون: ١٠ ملغ. بالنسبة للحوامل، تكون الجرعة أعلى قليلاً: ١٠-١٤ ملغ.

تعتمد مدة تناول الأدوية على شدة الحالة المرضية ويتم تعديلها من قبل الطبيب المعالج.

وتستخدم الفيتامينات المماثلة أيضًا على شكل محاليل زيتية، حيث يتم فرك بضع قطرات منها جيدًا في بشرة الأظافر.

يمكنكِ أيضًا استخدام سائل مُطوّر خصيصًا يُسمى "كريستال". هذا المنتج فعّال للأظافر المتشققة والهشة. العملية لا تستغرق وقتًا طويلًا: يكفي وضعه على طبقة الجلد المحيط بالأظافر مرة (ليلًا) أو مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً). هذه المنطقة هي الأكثر عرضة للتشقق. ميزة استخدامه هي إمكانية وضعه حتى مع وجود طلاء أظافر.

يمكنكِ طلاء أظافركِ باليود بدلاً من طلاء الأظافر ليلاً. بحلول الصباح، سيختفي اللون الأصفر، لكن التأثير سيبقى.

فيتامينات للأظافر الهشة

في ضوء المشكلة التي ظهرت، لا ينبغي إغفال أن العلاج يتضمن أيضًا تعديل النظام الغذائي. يجب أن تُغطي الكمية اليومية من المنتجات الكمية اللازمة من جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لوظائف الجسم الطبيعية. والجسم السليم يعني أظافر صحية وشعرًا جميلًا.

لاختيار نظام غذائي يومي وتكوينه بشكل صحيح، من الضروري ليس فقط معرفة الفيتامينات الضرورية للأظافر الهشة، بل أيضًا معرفة الأطعمة التي تحتوي عليها بشكل أكبر. لنتناول هذه المسألة من هذا المنظور.

• فيتامين أ مسؤول عن حماية الجسم من مسببات الأمراض، ويعزز جهاز المناعة، ويقوي بنية الشعر ويعيد إليه لمعانه الطبيعي، ويحفز تخليق المادة التي تشكل أساس صفيحة الظفر. توجد كميات كبيرة منه في الأسماك البحرية والكبد، وهو غني بالسبانخ والجزر والطماطم وصفار البيض والزبدة وثمر الورد. لا تفرط في تناول هذه المنتجات، فكل شيء مفيد باعتدال.
• فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تعمل على حماية الجسم من تطور العمليات الالتهابية، ويشارك في عملية امتصاص فيتامين أ، لتجديد حاجته، تحتاج إلى تناول المنتجات التالية: صفار البيض، والزيت النباتي، وأي مكسرات، والحبوب الكاملة ومنتجات المخابز، والحبوب.
• يلعب فيتامين ج دورًا فعالًا في تركيب الكولاجين، أحد مكونات الأظافر (المسؤول عن نمو الظهارة)، ويساعد على تأخير الشيخوخة. يقوي الشعر والأظافر، ويُحسّن الدورة الدموية. هذه المادة متوفرة بكثرة في الحمضيات، والكشمش (أنواع التوت الأخرى)، والطماطم، والأفوكادو، ومخلل الملفوف.
• تساعد فيتامينات ب، مثل ب5، على تغذية أطراف الأصابع وبصيلات الشعر بالدم، وبالتالي على تغذية الجسم، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين عملية الأيض. وتتوافر هذه الفيتامينات بكثرة في لحم الدجاج، والنخالة، والحبوب، والمكسرات، والخميرة.
• فيتامين د ضروري للامتصاص الطبيعي للكالسيوم، وهو ضروري لاستعادة بنية وصلابة صفيحة الظفر. لتجنب نقصه، يُنصح بتناول منتجات الألبان المخمرة (وخاصةً الجبن القريش)، والمكسرات، والخضراوات الورقية (القراص، والبرسيم، وأوراق الهندباء)، والفطر، والأسماك الدهنية، والبقدونس.
• فيتامين H لا غنى عنه لنمو الأظافر والشعر ومظهرهما الصحي. يتوفر هذا الفيتامين بكثرة في الخميرة، والتفاح، والبصل، ونخالة الأرز، والفطر، والملفوف، والبازلاء الخضراء، والجزر، والكبد، والأسماك، ومنتجات الألبان.
• الكالسيوم - هذا العنصر الدقيق لا يمكن الاستغناء عنه ببساطة من حيث نمو وقوة الشعر والأظافر، ولكن يمكن امتصاصه بشكل طبيعي بواسطة جسم الإنسان فقط في وجود فيتامين د. الكالسيوم غني بالجبن القريش، والخضروات الورقية (الخس، والملفوف)، والحبوب المنبتة، وصفار البيض النيء، والأجبان الصلبة، وجميع البقوليات تقريبًا.
• الحديد أحد العناصر الكيميائية الرئيسية المشاركة في عملية تكوين الدم. وهو جزء من كريات الدم الحمراء، التي تُعدّ ناقل الأكسجين إلى أعضاء وأجهزة الجسم. يوجد بكثرة في الخضراوات الورقية، والحبوب المُنبتة، واللحوم، والتوت، والقرنبيط، والكوسا.

لذلك، إذا حدث تكسر الشعر والأظافر بسبب نقص الفيتامينات، أو كعلاج داعم، فمن المستحسن تضمين مجمعات الفيتامينات والمعادن والأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في بروتوكول العلاج.

كيفية تقوية الأظافر من التكسر؟

عند مواجهة هذه المشكلة لأول مرة، لا يعرف الشخص من أين يبدأ، ويتساءل: كيف أقوي أظافري من التقصف؟ يحاول الكثيرون البحث عن علاجات شعبية، بينما يلجأ آخرون إلى الطبيب، بينما يتجاهل آخرون المشكلة. الخياران الأول والثاني صحيحان. من المفيد استشارة أخصائي ليساعد في فهم المشكلة وتحديد مصدرها.

التقوية بالطرق الشعبية لن تضر أيضًا. سابقًا، وفي كثير من الأحيان اليوم، تُعالَج المشكلة بتناول كمية صغيرة (على طرف سكين) من الكبريت النقي ثلاث مرات يوميًا.

لا يقتصر دوره على تقوية الأظافر والشعر فحسب، بل يُعزز أيضًا نمو المناعة. وللحفاظ على هذه المستويات الطبيعية، يُنصح بتناول غرام واحد من هذا العنصر يوميًا، وبذلك تتجنب تقصف الأظافر والشعر. بالإضافة إلى الكبريت النقي، يتوفر هذا العنصر بكثرة في اللحوم (الحمراء)، والأسماك، والكبد، والثوم، والبصل، والبازلاء.

من المفيد إضافة الأطعمة الجيلاتينية إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالكولاجين، المادة البنائية لصفيحة الظفر. من الضروري أن تظهر هذه الأطباق على المائدة بشكل دوري: الهلام، والمربى، والحلويات الهلامية، واللحوم الهلامية.

بالإضافة إلى الوصفات الطبية التي يكتبها الطبيب، يمكنك الاستفادة من تجارب أسلافنا ووصفات الطب الشعبي، وهي كثيرة جدًا. من هذا "البحر" الواسع، يمكن للجميع أن يجدوا ما يناسبهم من حيث الفعالية والطعم.

العلاجات الشعبية للأظافر الهشة

لكل أمة تقاليدها الخاصة، بما في ذلك في مجال الطب. تختلف طرق العلاج الشعبي للأظافر الهشة، وتشمل حمامات القدمين واليدين، ومركبات الفيتامينات والمعادن، والمراهم، والجل، والكمادات، والمستحضرات. ولا تنتظر حتى تبدأ الأظافر بالتقشر أو تزداد هشاشة، ويفقد الشعر لمعانه الطبيعي. يمكن استخدام الوصفات الشعبية كعلاج وقائي.

• يُعد قشر البيض مصدرًا جيدًا للكالسيوم. يجب غسله وفصله عن الطبقة الرقيقة وسحقه جيدًا. تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا. يُمتص الكالسيوم بشكل أفضل في البيئة الحمضية، لذا يُفضل إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مسحوق القشر قبل تناوله. مدة العلاج أسبوعان.
• شمع العسل مصدر رائع لجميع أنواع الفيتامينات. يُذاب في حمام مائي. اغمس أصابعك في المنتج الدافئ واتركه لمدة 20 دقيقة تقريبًا. مدة العلاج ثلاثة أسابيع.
• أثبت شاي ذيل الحصان فعاليته في حل هذه المشكلة. هذا المشروب لا يساعد فقط على تقوية الأظافر الهشة، بل له أيضًا تأثير مفيد على جسم الإنسان ككل. فهو يساعد على تعويض نقص السيليكون، الموجود أيضًا بكميات كافية في الفاصوليا والموز والخس والبقدونس والكشمش الأسود. يُنصح بتناول كوب واحد من هذا الشاي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين.
• الليمون ممتاز لعلاج تقصف الشعر والأظافر. اغسل الحمضيات وقطعها، وافصلها إلى حلقات بسمك سنتيمتر واحد تقريبًا. ضع أصابع يديك في لبها. خمس دقائق كافية للحصول على التأثير المطلوب، ثم اغسل الحمض بالماء الدافئ دون استخدام الصابون.
• التركيبة التالية تُقوّي أيضًا صفيحة الأظافر بشكل مثالي: ٢٠ قطرة من عصير الليمون الطازج، و٥ ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، ويفضل زيت الزيتون، وبضع قطرات من اليود. اخلطي المكونات، واغمسي أصابع يديكِ (أو قدميكِ) فيه، واتركيه لمدة ١٠ دقائق. اشطفي يديكِ بالماء والصابون.
• أذيبي شمع العسل (4 غرامات) في حمام مائي، ثم أضيفي صفار بيضة مسلوقة. اخلطي المكونات جيدًا، مع إضافة القليل من زيت الخوخ العطري. يجب أن يكون قوام "الدواء" مثل الكريمة الحامضة الكثيفة. كرري العملية يوميًا قبل النوم، مع فرك أظافرك.
• يُساعد اتباع طريقة التحضير التالية على منع تقشير الظفر: طحن الجرجير وبذور الكتان في مطحنة القهوة، مع أخذ ملعقة كبيرة من كل منهما. يُخلط المزيج مع ملعقة كبيرة من العسل. يُوضع المرهم الناتج على صفيحة الظفر مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. يُوضع المرهم ليلًا ويُثبت بضمادة. هذا الدواء غني بالفوسفور والزيوت النيتروجينية والبوتاسيوم والحديد، التي تُغذي ظفر الإنسان من خلال البشرة، كما يُؤثر إيجابًا على عمليات الأيض في هذه المنطقة من جسم الإنسان.
• يُخفف من الهشاشة، ويُمزج خل التفاح الطبيعي بنسب متساوية مع زيت دوار الشمس. يُترك هذا المزيج على أصابع اليدين لمدة ربع ساعة يوميًا.
• حمامات ملح البحر تُقوّي الأظافر أيضًا. ذوّبي ملعقة كبيرة من ملح البحر في لتر من الماء الدافئ. انقعي يديكِ (أو قدميكِ) في هذا الخليط. بعد 15 دقيقة من العملية، يُنصح بتدليك منطقة البشرة بكريم مُغذّي غني بفيتامين أ.
• يُنصح بشرب شاي جذر الأرقطيون لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (يمكن استبداله بشاي الهندباء). صبّ 200 مل من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من النبات المطحون، واتركه لمدة ثلث ساعة. بعد ذلك، اشرب نصف كوب ثلاث مرات يوميًا.
• حضري التركيبة التالية: اخلطي ملعقة صغيرة من زيت الخوخ وزيت الكاكاو جيدًا. باستخدام حمام مائي، دعي التركيبة تبرد قليلاً ثم ضعيها على أظافرك. ضعي "الدواء" بحركات تدليك. ارتدي قفازات قطنية على يديكِ. اتركيها على هذه الحالة لمدة ثلاث ساعات. خلال هذه الفترة، يمكنكِ القيام ببعض الأعمال البسيطة، والأهم من ذلك، عدم تبليل يديكِ. بعد انقضاء الوقت المحدد، اشطفي يديكِ بالماء الدافئ بدون صابون.
• كما أن حمامات الماء الدافئ مع إضافة خمس قطرات من عصير الليمون وثلاث قطرات من اليود وفيتامين أ (يمكن شراؤه بسهولة على شكل كبسولات من أي صيدلية حديثة) فعالة أيضًا.

[ 7 ]، [ 8 ]

النعناع للأظافر الهشة

النعناع نبات فريد يُستخدم في العديد من وصفات الطب التقليدي. نستخدمه لعلاج الصداع، وللتخلص من التهيج والتعب، وللتغلب على الأرق لفترات طويلة. كما يُستخدم في العديد من أطباق العالم كتوابل عطرية وصحية. ومجرد شرب كوب من الشاي مع هذا النبات متعة حقيقية، فهو يُحسّن المزاج لفترة طويلة.

لكن اتضح أننا لا نعرف كل شيء عن هذه النعمة الطبيعية. لطالما استخدم الأطباء وخبراء التجميل والصيادلة النعناع لعلاج هشاشة الأظافر، والنتيجة مذهلة.

تضاف أوراق النعناع إلى الحساء والسلطات، وتستخدم في تحضير الشاي والحمامات العطرية.

يُحضّر شاي أوراق النعناع بالطريقة التقليدية (ملعقة كبيرة من النعناع لكل كوب من الماء المغلي، ويُترك لمدة ربع ساعة)، ويُستخدم لعلاج الصداع والأرق، ولأمراض الجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهضمي، وللاضطرابات العصبية، ونزلات البرد، والالتهابات. لهذا التنوع الكبير من الفوائد تأثير إيجابي على صحة المريض بشكل عام، وبالتالي على صحة الشعر والأظافر بشكل خاص.

على سبيل المثال، هناك وصفة فعالة جدًا في علاج تقصف أظافر القدمين (يمكن استخدامها لليدين بنفس الفعالية). اطحني ملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع واسكبي عليها نصف كوب من الماء المغلي. لفي الوعاء بالمنقوع واتركيه لمدة ساعة ونصف. بعد ذلك، اعصريه جيدًا وأضيفي ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ونفس الكمية من الجبن القريش المبشور. اخلطي المكونات جيدًا. ضعي هذا "المرهم العلاجي" على قدميكِ في منطقة الأظافر لمدة 15-20 دقيقة، ثم اغسليهما بالماء الدافئ.

الوقاية من هشاشة الأظافر

لماذا الانتظار حتى يفقد شعركِ جاذبيته السابقة وتصبح أظافركِ هشة وغير جذابة؟ الوقاية من تكسر الأظافر هي إجراءات تُجنّبكِ التغيرات المرضية في بنية صفيحة الظفر وبصيلات الشعر. الوقاية تُساعد على منع تطور وتفاقم تكسر الأظافر.

• عند شراء طلاء أظافر للمانيكير والباديكير، اختاري طلاءً غنيًا بالفيتامينات وله تأثير علاجي. يُنصح باستخدام منتجات عناية خالية من الأسيتون. يُنصح بوضع وإزالة طلاء الأظافر المتبقي مرة واحدة أسبوعيًا كحد أقصى.
• بالنسبة للمانيكير، من الأفضل استخدام ورق الصنفرة أو الملفات الزجاجية، ولا تستخدم الملفات المعدنية بأي حال من الأحوال.
• يجب استشارة أخصائي تجميل حول العناية الصحيحة بالأظافر وإجراءات المانيكير والباديكير وقص الأظافر. يجب عدم قص أظافر القدمين بشكل نصف دائري، بل يجب أن يكون القص مستقيمًا فقط. عند برد الأظافر، يجب بردها في اتجاه واحد فقط.
• ينبغي عليك تنويع نظامك الغذائي، وأن يشمل أطباقًا تُغطي مكوناتها كامل احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة.
• عند القيام بأي عمل منزلي، وخاصة إذا كان يتضمن ملامسة المواد الكيميائية المنزلية، فمن الضروري استخدام قفازات مطاطية، والتي من شأنها أن توفر الحماية من البيئات العدوانية.
• تهوية منتظمة لأماكن المعيشة. يجب أن يكون هواء الغرف نقيًا ونظيفًا ورطبًا.
• عند زيارة الحمامات أو المسابح أو حمامات الشمس أو الساونا، تجنب المشي حافي القدمين، بل يُفضل ارتداء نعال مطاطية. هذا سيحمي قدميك من العدوى الفطرية والبكتيرية.
• إذا كان الشخص بسبب طبيعة نشاطه المهني يضطر إلى التواجد في غرفة مليئة بالغبار والغاز، أو كان عمله يتضمن الاتصال الوثيق بمواد ضارة وسامة، فلا ينبغي له أن يتجاهل معدات الحماية الشخصية.
• عند ظهور أولى علامات أي مرض، لا بد من معالجته بسرعة وفعالية وبشكل كامل.
• الالتزام بقواعد النظافة الشخصية بشكل منتظم.
• من الضروري التخلص من العادات السيئة: التدخين والكحول والمخدرات.
• لا يجب عليك قضم أظافرك، فهذا هو الغرض من استخدام المقص، ومن الأفضل استخدامه لقص الأظافر المتشققة بدلاً من تمزيقها.
• يجب أن تكون الأحذية مريحة، ولا تضغط على القدم كثيرًا.
• تجنب التعب الجسدي والعقلي الشديد والمواقف العصيبة.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة والمشي في الهواء النقي.
• تجنب اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة.

الإجهاد، والظروف البيئية السيئة، ونمط الحياة العصري، وسوء التغذية - كل هذه العوامل، وغيرها الكثير، تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة البشري وزيادة احتمالية إصابته بأمراض متعددة. ولكن بعد قراءة هذا المقال، يمكنك الاستنتاج أن الكثير من الأمور تقع على عاتق الشخص نفسه. لذلك، إذا كنت لا ترغب في علاج تكسر الأظافر لاحقًا، فاعتنِ بصحتك اليوم. نمط حياة صحي، ونظام غذائي صحي ومتوازن غني بالمعادن والفيتامينات، وعناية مستمرة بجسمك - أظافر جميلة وشعر صحي كثيف، كل ذلك مضمون. كن أكثر تسامحًا واهتمامًا بنفسك، وسيُسعدك انعكاسك في المرآة بجماله الأخّاذ!