اللامبالاة والضعف والإرهاق والنعاس: كيفية التأقلم مع ذلك

اللامبالاة هي حالة من اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل ما يحدث حولنا. لنلقِ نظرة على أسباب هذا المرض النفسي، وطرق علاجه، بالإضافة إلى نصائح الطبيب النفسي، وطرق الوقاية منه.

اللامبالاة هي حالة يصبح فيها كل شيء من حولك غير مبال، فلا توجد رغبة في التحدث إلى أي شخص أو القيام بأي شيء.

هناك أسباب عديدة لالتهاب الكبد، بدءًا من التعب والإرهاق النفسي والجسدي، وصولًا إلى اضطرابات الغدد الصماء والأمراض المزمنة. اللامبالاة أمر مألوف لدى الجميع، لكنها تزول سريعًا لدى البعض، بينما تتطور لدى آخرين إلى اكتئاب حاد.

اقرأ أيضاً:

• علاج اللامبالاة
• ماذا تفعل عندما تشعر باللامبالاة؟

في الطب النفسي، يعني مصطلح اللامبالاة الانعزال عن كل ما يحدث والهدوء التام. أي أنها حالة من اللامبالاة تجاه الآخرين، والتي قد تتحول إلى نفور من الحياة. يصيب اللامبالاة جميع الناس تقريبًا. أي أنه لا يوجد نمط بين الوضع المالي للشخص وحالة اللامبالاة. السبب الرئيسي للانعزال واللامبالاة هو الملل، الذي يتطور تدريجيًا إلى لامبالاة. يعاني الأشخاص الذين لديهم أطفال وأسر سعيدة ووظائف أحلام من اللامبالاة. كما يُلاحق الاضطراب النفسي أولئك الذين يعانون من فشل متكرر أو يعيشون في بيئة سيئة.

• من الصعب جدًا فهم أسباب اللامبالاة بشكل مستقل، لذا يلجأ المرضى إلى مساعدة الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين وأطباء الأعصاب وأخصائيي علم النفس. وبدون علاج مناسب، تصبح اللامبالاة مزمنة أو تتحول إلى حالة اكتئاب.
• الشخص الفاتر ينظر إلى حياته بانفصال، ويتوقف عن التخطيط للمستقبل، وعن التعارف، ويكتفي بالأحلام. تبدو الحياة رتيبة ومملة.
• تنشأ اللامبالاة لأسباب خارجية وداخلية. حتى حدث بسيط قد يُسبب اللامبالاة ويترك أثرًا سلبيًا على النفس.

أسباب اللامبالاة

تتنوع أسباب اللامبالاة، ولكنها في الغالب مواجهة منتظمة ومتكررة لمشاكل لا يمكن حلها في مستوى النمو الحالي. يحدث اللامبالاة نتيجة للإرهاق البدني والنفسي والعاطفي، والتوتر المتكرر، والقلق، والعصاب. لنلقِ نظرة على الأسباب الرئيسية لللامبالاة:

• التعرض لضغط نفسي لفترة طويلة.
• قلة الراحة والاسترخاء.
• التغيرات الجذرية في الحياة (وفاة الأحبة، الطلاق، الحمل، التقاعد، الفصل من العمل، ولادة طفل، الخيانة، وغيرها).
• متلازمة ما قبل الحيض عند النساء.
• الكمال والتذكير المستمر من الآخرين بشيء ما.
• شعور بالخجل ينشأ عند التعبير عن احتياجات الشخص ورغباته.
• انتظار طويل لحدث مهم أو خطير.
• عدم فهم الآخرين والإدمان (الألعاب، الكحول، المخدرات، الخ).
• وجود أمراض مزمنة.
• الضغط من الرؤساء أو الأشخاص الذين تعتمد عليهم.
• تناول الأدوية الهرمونية.

إن الأسباب المذكورة أعلاه لللامبالاة ليست سوى جزء من الأسباب التي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى اضطراب نفسي.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

أعراض اللامبالاة

ترتبط أعراض اللامبالاة ارتباطًا وثيقًا بأسباب الاضطراب. أهم أعراضها هي اللامبالاة بكل ما يحدث، وقلة المبادرة، والرغبة في الوحدة، والحزن، والعزلة، والكسل. يجب التعرف على أعراض اللامبالاة في المراحل الأولى من الاضطراب، إذ قد تتطور إلى اكتئاب إذا لم تُعالج في المراحل المبكرة.

يصاحب اللامبالاة مزاجٌ سيئ، ويُسبب النعاس، وكبح النفس، وقلة المشاعر، وفقدان الشهية، واللامبالاة بكل ما يحدث حوله. إذا فقد الشخص اهتمامه بما كان مهمًا وذا مغزى، فهذه أول علامة على وجود مشكلة نفسية. غالبًا ما تُعزى هذه الحالة إلى التعب المزمن، وقلة النوم، والقلق، وغيرها من مشاكل الحياة اليومية. لكن الضعف والنعاس هما أهم أعراض اللامبالاة. ومن علامات اللامبالاة أيضًا ضعف التواصل. وهكذا، قد يصبح الشخص الاجتماعي والمرح فجأةً منعزلًا ومنعزلًا، يقضي وقتًا طويلًا في المنزل وحيدًا.

نقدم لك اختبارًا صغيرًا يُمكّنك من تحديد اللامبالاة من خلال الأعراض التي تظهر عليك. إذا ظهرت عليك 4-5 من الأعراض الموضحة أدناه، فقد يُشير ذلك إلى اللامبالاة:

• هل تعرضت مؤخرًا لموقف مرهق أو مشاعر قوية؟
• لم تحصل على قسط من الراحة مع أصدقائك وعائلتك منذ فترة طويلة.
• أنت عاجز ومتوتر للغاية في نفس الوقت.
• تظهر الأفكار المظلمة باستمرار وتتوقف عن الاهتمام بنفسك.
• لقد فقدت الرغبة في فعل أي شيء أو الذهاب إلى أي مكان.
• لا شيء يجلب الفرح أو المتعة.
• لم تعد تؤمن بما كان يمنحك القوة ويساعدك على الاسترخاء.
• إن مطالب الآخرين تسبب ردود فعل سلبية، ولكنك رسميًا تعبر عن النشاط.
• يتم تعطيل دورة النوم والاستيقاظ؛ فأنت تنام أثناء النهار وتعاني من الأرق في الليل.
• في كثير من الأحيان أشعر بحزن شديد وشعور بالفراغ في منطقة الرأس والضفيرة الشمسية.
• كل ما يحدث يبدو وكأنه يحدث بحركة بطيئة.
• إن الأفكار المتعلقة بالتواصل مع الآخرين أو الغرباء تسبب القلق والرغبة في الاختباء.
• تشعر بالتعب والنعاس باستمرار، ويصعب عليك الاستيقاظ والنوم.

اللامبالاة والتعب

اللامبالاة والتعب من أكثر الحالات شيوعًا. يشعر الشخص بفقدان تام للحافز، ويفقد الأمل بالمستقبل، ويفقد الثقة بنفسه، ويفقد الأحلام والاستمتاع بالحياة. ويستمر الشعور بالتعب واللامبالاة تجاه كل ما يحدث حوله. إذا استمرت هذه الحالة لعدة أيام، فهذا أمر طبيعي، يكفي أن تجمع أفكارك، وسيزول اللامبالاة والتعب. أما إذا استمرت هذه الحالة لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات، فهذا يدل على اضطراب يتطلب العلاج والمساعدة الطبية.

قد يظهر اللامبالاة والتعب نتيجةً لأزمات الحياة، مثل: الموت أو الانفصال عن الأحباء أو الأصدقاء، أو المرض، أو البقاء لفترات طويلة في مواقف صعبة، أو الفشل في العمل أو العلاقات الشخصية أو التجارية، أو انعدام الحب والرعاية المتبادلة، وغيرها الكثير. قد يظهر اللامبالاة المصحوبة بالتعب حتى في مرحلة المراهقة. ويُفسر ذلك بإعادة تقييم نشطة للقيم، وتغير في النظرة إلى العالم وتوقعاته. ونتيجةً لذلك، يبدو كل شيء من حولنا بلا معنى ومملًا. ويحدث انهيار داخلي، ونوع من فقدان الإيمان، وخيبة أمل عميقة.

من الضروري علاج اللامبالاة والتعب عند ظهور الأعراض الأولى لهذا الاضطراب. للقيام بذلك، يمكنك تغيير البيئة المحيطة، والقيام بشيء جديد ومثير، ومحاولة صرف انتباهك عن المشاكل المحيطة. إذا أصبح اللامبالاة والتعب مزمنين، فمن الأفضل تكليف طبيب أعصاب أو معالج نفسي متخصص بالعلاج.

[ 4 ]، [ 5 ]

الكسل واللامبالاة

الكسل واللامبالاة مرضٌ شائعٌ في عصرنا. من الصعب جدًا التغلب على هذه الأعراض، لكنها ممكنة. يظهر الكسل واللامبالاة نتيجةً للعمل الرتيب الذي لا يجلب المتعة. قد ينشأ هذا الاضطراب نتيجةً لتكرار نفس الأفعال يومًا بعد يوم، والتوتر وخيبات الأمل. يمكن لطبيب نفسي أو طبيب أعصاب مساعدتك في التغلب على الكسل واللامبالاة، ولكن يمكنك المحاولة بنفسك.

• عادةً ما يظهر الكسل لعدم إدراك الشخص لأهمية العمل الذي يقوم به. تظهر إشارة في العقل الباطن تدفعه للتوقف. إن الرغبة في ألا يكون الأفضل هي السبب الرئيسي للكسل.
• اللامبالاة ناتجة عن فقدان الاهتمامات والرغبات والشعور بالواقع. يفقد الشخص اهتمامه بكل ما يحدث من حوله، ويظهر عليه الكسل وعدم الرغبة في القيام حتى بأبسط الأعمال. تصبح جميع الأعمال مُكبوتة ومُجبرة.

للتغلب على الكسل واللامبالاة، عليك وضع خطة استراتيجية. عليك تحديد هدف واضح، وإيجاد حافز ودافع. اسأل نفسك لماذا تكافح الكسل واللامبالاة؟ الإجابات المثالية على هذا السؤال هي: "لا أريد أن أكون رهينة للوضع الراهن، فلا أستسلم للكسل"، "أنا لستُ مجرد نبات منزلي، أستطيع فعل المزيد". لكن هدفًا واحدًا لمكافحة هذا الاضطراب لا يكفي، لذا فأنت بحاجة إلى حافز. اسأل نفسك ماذا ستحصل إذا توقفت عن اللامبالاة والكسل؟ أي ما الفائدة التي تنتظرك. على سبيل المثال، إذا أثر الكسل واللامبالاة على قدرتك على العمل، فبعد التغلب على هذه الأعراض، ستتحسن أداؤك، مما سيؤثر إيجابًا على وضعك المالي.

العامل الأخير، والذي لا يقل أهمية، في مكافحة الكسل واللامبالاة هو التحفيز. يجب أن تدرك أنه بدون دافع، لا يُجدي الحافز والهدف نفعًا. لذلك، من الضروري خلق دافع يدعمك. ابدأ بخطوات صغيرة، تمشَّ مع أصدقائك، تواصل أكثر مع الناس، ولا تؤجل ما يمكنك إنجازه بسهولة اليوم إلى الغد. كل هذا سيساعدك على التغلب على اللامبالاة والكسل المتراكمين، والعودة إلى نمط حياتك المعتاد بذهن صافٍ.

اللامبالاة والاكتئاب

اللامبالاة والاكتئاب مفهومان متلازمان، الأول يؤدي إلى ظهور الثاني. أي أن اللامبالاة المطولة تتطور إلى حالة اكتئاب. يكمن خطر الاكتئاب في أنه لا يمر دون أثر على الجسم، ويترك بصمة على الصحة البدنية والنفسية. أهم أعراض اللامبالاة والاكتئاب هي:

• انخفاض المزاج والاضطرابات العاطفية.
• انخفاض النشاط الحركي والأداء.
• بطء التفكير، واللامبالاة بكل ما يحدث حولنا.

أي أنه للإصابة بالاكتئاب واللامبالاة، لا يكفي سوء المزاج، بل يجب ملاحظة جميع الأعراض المذكورة أعلاه. في كثير من الأحيان، يُخلط بين اللامبالاة والاكتئاب والتعب المزمن أو متلازمة الوهن. ولكن مع هذا الاضطراب، تبرز الأعراض التالية: اضطرابات النوم، والإرهاق البدني، وانخفاض المزاج. للاكتئاب اللامبالي عدة مظاهر سريرية تُسبب أعراضًا مؤلمة في جميع أعضاء وأنظمة الجسم. يبدأ المريض بالمعاناة من الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وما إلى ذلك.

يلجأ الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض إلى المعالجين النفسيين وأطباء الجهاز الهضمي وأطباء الأعصاب، ويخضعون لعلاج أعراض اللامبالاة والاكتئاب دون جدوى. وهذا ليس مفاجئًا، إذ إن الاكتئاب اللامبالي يظهر متخفيًا تحت ستار أمراض خارجية وأمراض جسدية.

كقاعدة عامة، تؤدي المواقف العصيبة والصدمات النفسية المختلفة إلى اللامبالاة، ومن ثم الاكتئاب. ولكن هناك أيضًا اضطرابات داخلية المنشأ ناجمة عن اضطرابات أيضية في الدماغ. ومن أهم علامات اللامبالاة والاكتئاب ما يلي:

• الموسمية - يظهر الاضطراب غالبًا في الربيع والخريف.
• لا توجد صدمات نفسية أو مواقف مرهقة يمكن أن تسبب اللامبالاة وبالتالي الاكتئاب.
• يتم ملاحظة تقلبات في المزاج - في الصباح يكون المزاج منخفضًا، ولكن في المساء يتحسن.

تتطلب الأعراض المذكورة أعلاه علاجًا طبيًا معقدًا. فبدون مساعدة مناسبة، ستزداد الأعراض وقد تؤدي إلى اكتئاب لا مبالٍ مزمن. تُستخدم مضادات الاكتئاب للعلاج. لا تنسَ عددًا من الإجراءات غير المحددة التي تُحسّن المزاج بشكل ملحوظ، وتُخفف من اللامبالاة والاكتئاب. من هذه الإجراءات التواصل مع الأصدقاء والعائلة، والراحة، ونظام العمل، وممارسة الهوايات والاهتمامات المختلفة. بالطبع، في المراحل الأولى من اللامبالاة، تتطلب هذه الإجراءات جهدًا كبيرًا، لكنها ستساهم في التعافي.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

النعاس واللامبالاة

النعاس واللامبالاة حالتان شائعتان. قد تظهر هذه الحالة نتيجة قلة النوم. قلة النوم المزمنة لا تؤدي فقط إلى اضطرابات النوم، بل تؤدي أيضًا إلى ما يُسمى بـ"تأثير الذبابة النائمة". قد ينجم النعاس واللامبالاة ليس فقط عن التوتر والقلق، بل أيضًا عن سوء التغذية ونقص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم. قد يظهر النعاس نتيجةً لانتهاك نظام الشرب، عند شرب أقل من لتر ونصف من الماء يوميًا. وفي ظل النعاس، تظهر أيضًا اللامبالاة، مما يُسبب متلازمة الانفصال واللامبالاة تجاه كل ما يحدث.

الوزن الزائد، وقلة التعرض لأشعة الشمس، وقلة النشاط، كلها أسبابٌ للنعاس والخمول. في بعض الحالات، قد يشير ظهور حالة نعاس بطيئة إلى وجود أمراض تتطلب التشخيص والعلاج. قد يظهر الخمول والنعاس والخمول مع فقر الدم، وأمراض الغدد الصماء، والآفات المعدية، نتيجة ظهور الأورام، واضطرابات الجهاز العصبي.

قد يكون النعاس ناتجًا عن متلازمة التعب المزمن. تتطور أعراض هذا الاضطراب دون أي أمراض جسدية. ولكن إذا لم يُعالَج التعب المزمن، الذي يُسبب النعاس واللامبالاة، في الوقت المناسب، فسيؤدي إلى أمراض خطيرة.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]

اللامبالاة الكاملة

اللامبالاة الكاملة اضطراب عصبي مرضي يتميز بشعور بالانفصال. تكمن خصوصية اللامبالاة الكاملة في أنها قد تتطور إلى اكتئاب، أو انفصام في الشخصية، أو حتى أفكار انتحارية. تحدث اللامبالاة الكاملة لأسباب عديدة، منها الاضطرابات العصبية، والتوتر، والتجارب القاسية، وخيبات الأمل، وحتى الخجل والخوف من سوء الفهم أو السخرية. الشخص المصاب باللامبالاة الكاملة لا يشعر بأي اهتمام بالحياة، بل يكون غير مبالٍ بكل ما يحدث من حوله.

قد يكون اللامبالاة التامة عرضًا للاكتئاب الوشيك. أحيانًا، يُخلط بين حالة اللامبالاة والكآبة، التي تصاحبها أعراض مشابهة لللامبالاة. ولكن على عكس اللامبالاة التامة، تُسبب الكآبة معاناةً هائلةً كامنةً في أعماق النفس، بينما تُعتبر اللامبالاة نذيرًا للمعاناة. وحده الطبيب المختص قادر على تشخيص اللامبالاة التامة وتمييزها عن الاضطرابات النفسية الأخرى.

يُعالَج اللامبالاة التامة بتغيير الجو، والراحة، والتعرف على أصدقاء جدد، وممارسة هوايات جديدة. إذا اشتد المرض، تُستخدم مضادات الاكتئاب والأدوية التي تُرخي الجهاز العصبي وتُعيد الصحة النفسية.

[ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

الخمول واللامبالاة

ينشأ الخمول واللامبالاة على خلفية التوتر والتجارب العصبية وغيرها من الاضطرابات التي تُعيق النشاط العقلي. تتميز حالة اللامبالاة باللامبالاة، وضعف الإرادة، والنعاس، أو على العكس، بالأرق، والخمول، وضعف الذاكرة، واللامبالاة. قد تُعزى هذه الأعراض إلى نقص اليود في الجسم، وهو العنصر المسؤول عن الأداء الطبيعي للغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها.

قد يظهر الخمول واللامبالاة أيضًا مع أمراضٍ واعتلالاتٍ مثل: خلل الغدد الصماء، ومتلازمة ما قبل الحيض، وإدمان المخدرات، وإدمان الكحول، والأمراض المزمنة المختلفة، والتوتر. في حال استمرار الخمول واللامبالاة لفترةٍ طويلة، من الضروري الخضوع لفحصٍ من قِبل الأخصائيين التاليين: طبيب أعصاب، طبيب غدد صماء، طبيب قلب، طبيب نساء وتوليد، طبيب أورام. ويُفسر ذلك بأن اللامبالاة قد تكون ناجمة عن مرضٍ مُعين.

يمكنك علاج الخمول واللامبالاة بشكل مستقل أو بمساعدة طبية. إذا بدأت أعراض هذا الاضطراب بالظهور للتو، فأنت بحاجة إلى تغيير البيئة المحيطة، أو اتباع نمط حياة أكثر نشاطًا، أو حتى القيام بشيء جديد ومثير للاهتمام. إذا استمر الخمول لأكثر من عام، فأنت بحاجة إلى طلب مساعدة طبية مؤهلة للعلاج. سيصف الطبيب عددًا من الأدوية التي تساعد على استعادة الجهاز العصبي لطبيعته والتخلص من الخمول واللامبالاة.

اللامبالاة المستمرة

اللامبالاة المستمرة هي شكل متقدم، بل ومزمن، من الاضطرابات العصبية. تتميز اللامبالاة المستمرة بأن أعراضها، وهي اللامبالاة، والانفصال، والخمول، وغيرها، تُثار بسبب أي تجارب عصبية أو ضغوط أو إخفاقات. يمكن أن تتطور اللامبالاة المستمرة إلى حالة اكتئاب، مسببةً مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُعزى حالة اللامبالاة المستمرة ليس فقط إلى مشاكل نفسية، بل أيضًا إلى مشاكل جسدية. لننظر في الأسباب الأكثر شيوعًا لللامبالاة المستمرة والخمول والإرهاق:

• نقص الفيتامينات

نقص فيتامينات مثل ب12 و د قد يُسبب اضطرابات عصبية. تُساعد الفيتامينات خلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية في الجسم على العمل. يُسبب نقص الفيتامينات الخمول والنعاس والتعب، وهي الأعراض الرئيسية لللامبالاة المستمرة.

• تناول الأدوية والعقاقير

قبل تناول أي دواء، يجب قراءة التعليمات. فالعديد من الأدوية تحتوي على مكونات، مثل مضادات الهيستامين (المستخدمة لعلاج الحساسية)، والتي تُستنزف الطاقة، وتُسبب النعاس، والخمول، والانطواء، واللامبالاة.

• التوتر والقلق والاضطرابات العصبية

أي مشكلة نفسية قد تُثير اللامبالاة. إذا كنتَ تميل إلى اللامبالاة بعد أي فشل أو خيبة أمل، فإن اللامبالاة المستمرة هي تشخيص حالتك.

• السكري

ارتفاع مستوى السكر في الدم يُؤدي إلى استنزاف الجلوكوز، أو الطاقة الكامنة، من الجسم. وهذا يؤدي إلى إرهاق مزمن، وتردد في القيام بأي شيء، وشعور بالانفصال، وبالتالي إلى لامبالاة مستمرة.

[ 15 ]

اللامبالاة الربيعية

اللامبالاة الربيعية اضطراب موسمي يصيب الجميع دون استثناء. يحدث اللامبالاة نتيجة انخفاض الطاقة ونقص الفيتامينات بعد الشتاء. يمكن أن تحدث اللامبالاة الربيعية نتيجةً لتقلبات نفسية وجسدية مطولة، مثل الاحتفالات والحفلات الطويلة. يحدث اللامبالاة نتيجةً لترقب الأحداث المنتظرة (مثل الزفاف، والعطلات، والولادة) والفترة التي تلي هذه الأحداث. ويُفسر ذلك بظهور التعب والفراغ العاطفي. أما في الربيع، فيظهر اللامبالاة بسبب نقص الطاقة الشمسية، ونقص الفيتامينات والمعادن.

اللامبالاة الربيعية مؤقتة، فلا داعي للقلق منها. أحيانًا، يُخلط بين اللامبالاة الربيعية والاكتئاب. إن المبالغة في أهمية الحالة الصحية للشخص هي التي قد تُسبب مرضًا مزمنًا. وقد أثبت العلماء أن التنويم الذاتي وتكرار عبارة "أنا مريض" باستمرار لا يُسببان اللامبالاة فحسب، بل يُسببان أيضًا أمراضًا أكثر خطورة. لعلاج اللامبالاة الربيعية، يُنصح بالراحة، وأخذ استراحة قصيرة من العمل وضغوط الحياة اليومية، وتناول المزيد من الفيتامينات، وتجنب المواقف المُجهدة.

الضعف واللامبالاة

الضعف واللامبالاة أعراضٌ متلازمتان، تظهران عاجلاً أم آجلاً لدى كل إنسان. يؤدي نمط الحياة الخامل، والتوتر، وقلة النوم، وسوء التغذية، والتوتر العصبي، والضوضاء المستمرة إلى هذه الحالة. ومن الغريب أن جميع العوامل المذكورة أعلاه تُسبب اللامبالاة، وهي تُرافق سكان المدن. يمكن أن تُسبب اللامبالاة أمراضاً مزمنة، مثل داء السكري، أو أمراض الكبد، أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

تصاحب أعراض الضعف واللامبالاة نعاس وخمول وتهيج خفيف وسلوك غير مبالٍ. لعلاج هذه الحالة، يُنصح بتحفيز الجسم عاطفيًا. يكفي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة، والتواصل مع أشخاص مهمين، وسيزول الضعف واللامبالاة.

اللامبالاة والانفعال

غالبًا ما يظهر اللامبالاة والانفعال نتيجةً للضغوط النفسية والقلق المستمر. قد يكون سبب ظهور هذه الأعراض شعور الشخص بانعدام قيمته ودونيته أمام الآخرين. وكقاعدة عامة، يحدث هذا عندما يقارن الشخص نفسه وحياته بانتظام بأشخاص أكثر نجاحًا. في البداية، يظهر الغضب، ثم يتحول إلى شعور باليأس واللامبالاة والانفعال.

يُثير التوتر المستمر والإرهاق العاطفي أيضًا اللامبالاة والانفعال. كما أن نقص الفيتامينات، وسوء التغذية، وقلة النوم، والإصابة بالأمراض المزمنة، عوامل أخرى تُسبب اللامبالاة المصحوبة بالانفعال. يُمكنك التخلص من هذه الحالة بنفسك وبمساعدة طبية.

إذا كان سبب اللامبالاة مشاكل شخصية أو ضعف الثقة بالنفس، فمن المستحسن لعلاجها تدوين جميع جوانبك الإيجابية ومعارفك ومهاراتك، ووضع قائمة بما تطمح إلى تحقيقه، والسعي نحوه تدريجيًا. هذا سيُمكّنك من التخلص من اللامبالاة واستعادة بهجة الحياة السابقة. إذا ظهرت اللامبالاة بسبب أمراض مزمنة أو أمراض أخرى في الجسم، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية المتخصصة والتخلص من المرض الذي يُسبب اللامبالاة والانفعال.

[ 16 ]، [ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]، [ 21 ]

اللامبالاة الاجتماعية

اللامبالاة الاجتماعية حالةٌ متأصلةٌ في الفرد أو فئةٍ اجتماعيةٍ مُعينة. تتميز بفقدان الاهتمام بالواقع الاجتماعي، واللامبالاة التامة، والسلبية النفسية. قد يكون هذا النوع من اللامبالاة قصيرَ الأمد أو طويلَ الأمد. في بعض الحالات، يُصبح الاضطراب مُستمرًا ويتحول إلى لامبالاةٍ مُزمنة. وكقاعدةٍ عامة، تنتشر اللامبالاة الاجتماعية على نطاقٍ واسع، وتنتشر في مجتمعٍ تُقمع فيه حقوقُ الناس وحرياتهم، وتُعاني فيه من أزماتٍ اجتماعيةٍ طويلة الأمد.

اللامبالاة الاجتماعية رد فعل تشاؤمي من مجتمع سلبي، ينشأ نتيجة خيبة الأمل في النظام والعمليات الاجتماعية والسياسية. يؤدي الإدراك السلبي للعمليات الاجتماعية والسياسية ونظام التوقع المستمر إلى ظهور متلازمة التعب. لكن اللامبالاة الاجتماعية خطيرة، لأن القوة الدافعة للتغيرات المستقبلية تولد داخل مجتمع سلبي. في هذه الحالة، تتمثل مهمة السياسيين في البدء بإدارة المخاطر وقيادة التغييرات، وليس في مكافحة الآثار السلبية لللامبالاة الاجتماعية.

اللامبالاة واليأس

تظهر اللامبالاة واليأس لأسباب مختلفة، ولكنهما غالبًا ما يصاحبهما الخمول والتعب واللامبالاة والانفصال. قد يظهر هذا الاضطراب نتيجةً للإرهاق المعنوي أو الجسدي، أو زيادة الضغوط الجسدية والنفسية، أو التوتر، أو القلق، أو المخاوف. أي أن اللامبالاة لا تظهر فجأةً، بل هناك دائمًا عوامل عديدة تُثيرها.

يمكن أن تكون اللامبالاة سلبية، أو إيجابية، أو صادمة. ويصاحب كل شكل منها اليأس، والخمول، والنعاس، والانفعال. تختلف أعراض اللامبالاة التفصيلية من مريض لآخر. ويفسر ذلك اعتماد ظهور هذا المرض على مزاج الشخص وشخصيته. ففي الشخصيات القوية والحازمة، غالبًا ما يصاحب اللامبالاة ليس فقط اليأس، بل الانفعال أيضًا. أما لدى الأشخاص الضعفاء والكئيبين، فتتسبب اللامبالاة في النعاس، والبكاء، والاكتئاب، وحتى الشعور باليأس.

قد يشير اليأس المصحوب باللامبالاة إلى أن الاضطراب ناجم عن الملل أو خيبة الأمل. لعلاج اللامبالاة واليأس، من الضروري تحديد السبب المؤدي إلى هذه الحالة بدقة ومحاولة القضاء عليه. قد تتطور الحالات الشديدة من اللامبالاة إلى اكتئاب، ويتطلب علاجه فترة أطول ويتضمن تناول أدوية مضادة للاكتئاب.

[ 22 ]، [ 23 ]، [ 24 ]

اللامبالاة تجاه الجنس

اللامبالاة الجنسية اضطراب في الحياة الجنسية يصيب النساء والرجال على حد سواء. وكثيرًا ما يُقارن اللامبالاة، وأحيانًا يُخلط بينهما، بالبرود الجنسي. يصاحب كلٌّ من اللامبالاة الجنسية والبرود الجنسي انخفاضٌ في الاهتمام بالجنس وبرودٌ جنسي. يؤدي هذا الاضطراب إلى عدم قدرة الشخص على بلوغ النشوة الجنسية، لأن جميع المناطق المثيرة للشهوة تصبح غير حساسة.

يمكن أن تكون أسباب اللامبالاة الجنسية نفسية وعضوية. العنف الجنسي، والخوف من الحمل، والخلافات مع الشريك، والاستياء، وغيرها - كلها أسباب نفسية. أما الأسباب العضوية لللامبالاة فتشمل المشاكل الطبية، أي أمراض الأعضاء التناسلية والجهاز التناسلي.

يتجلى اللامبالاة الجنسية بأشكال مختلفة. يشعر بعض الناس بالاشمئزاز والانزعاج أثناء ممارسة الجنس، بينما يشعر آخرون بالخوف وحتى الخجل. إذا ساد اللامبالاة أحد الشريكين، سرعان ما سيبدأ الآخر بمعاناة مشاكل نفسية أيضًا، لأن أفكارًا حول عدم القدرة على إرضاء من يحب تبدأ بالسيطرة عليه. إذا ساد اللامبالاة لدى المرأة، فقد يؤدي ذلك إلى عجز جنسي لدى زوجها. وإذا ساد اللامبالاة لدى الرجل، فقد يؤدي إلى البرود الجنسي والعزلة لدى المرأة.

[ 25 ]، [ 26 ]، [ 27 ]

اللامبالاة السياسية

اللامبالاة السياسية هي موقف سلبي وفقدان الاهتمام بالنشاط السياسي، وبهذا الجانب من حياة المجتمع ككل. إن استعداد أي مجتمع للاستجابة لأفعال السلطات هو ما يُحدد اللامبالاة السياسية. تتجلى هذه الحالة نتيجةً لعدم استقرار الوضع السياسي، والتغييرات المتكررة في السلطة، وخيبة الأمل في تصرفات القادة السياسيين.

قد ينشأ اللامبالاة السياسية نتيجةً لعدم الرغبة في التدخل في الشؤون السياسية. لذا، يُفسر الكثيرون لامبالاتهم بأن السياسة هي نصيب المحترفين. وقد ينشأ اللامبالاة السياسية نتيجةً لللامبالاة الاجتماعية. في هذه الحالة، لا يكون المجتمع مُسيطرًا فحسب، بل مُرعوبًا أيضًا، لذا فإن أي محاولة لفهم الحياة السياسية أو التأثير عليها تُسبب اللامبالاة واليأس والشعور باليأس، بل وحتى الاكتئاب.

اللامبالاة العاطفية

اللامبالاة العاطفية أو الإرهاق العاطفي، أو الإرهاق، حالة شائعة لدى الجميع. وكما هو الحال مع الإرهاق البدني، تحدث اللامبالاة العاطفية نتيجةً لزيادة التوتر. أي أن الشخص يستنزف طاقة ذهنية كبيرة دون أن يجد الوقت الكافي لاستعادتها. وكقاعدة عامة، يحدث الإرهاق العاطفي بعد يوم عمل شاق. لكن النوم الجيد والراحة يساعدان على التغلب على هذا الاضطراب. وإذا لم يحدث ذلك، ينتقل التعب إلى مرحلة اللامبالاة العاطفية، التي تتطلب مراقبةً وعلاجًا دقيقين، إذ قد يتحول إلى شكل مزمن من الاكتئاب.

• اللامبالاة العاطفية تُسبب الانفعال. وهكذا، تُسبب الأخطاء البسيطة انزعاجًا وإزعاجًا، ويبدو وكأن العالم بأسره ضدك.
• اللامبالاة تُسبب تعطشًا مستمرًا للعزلة. يبدو أن جميع المشاعر السلبية سببها المحيطون بك، لذا فإن فرصة البقاء وحيدًا هي طريق العزلة.
• اللامبالاة العاطفية تُسبب صعوبة في التركيز. من الصعب جدًا التركيز والانتباه لأداء أبسط المهام والأعمال اليومية. يبدو الاهتمام مشتتًا.
• اللامبالاة تُسبب الملل وخيبة الأمل، فيشعر الشخص بأنه يقوم بشيء لا يعنيه. وقد ينعكس هذا الشعور على حياته الشخصية، فيفقد الاهتمام بالحياة، وبالشريك، وبالعائلة، وبالأطفال.

يصاحب اللامبالاة العاطفية زيادة في الانفعال العصبي، وأرق، وصداع، وضعف عام، وفقدان الشهية. والطريقة الوحيدة لعلاج هذا النوع من اللامبالاة هي الراحة الكافية، النفسية والجسدية.

[ 28 ]

اللامبالاة تجاه العمل

اللامبالاة تجاه العمل سمة من سمات كل مدمن عمل لا يفرق بين وقت الراحة والعمل، مُكرّسًا كل طاقته ومشاعره للعمل. تظهر اللامبالاة خلال فترات الضيق النفسي، نتيجة الإفراط في تناول القهوة، وقلة النوم، وقلة الأكسجين. تُسبب اللامبالاة عدم الاكتراث بالأشياء التي كانت تُشعره بالسعادة. يُصبح من المستحيل القيام بالمهام اليومية، سواءً كانت العمل أو أي شيء آخر.

عليك أن تتغلب على شعورك باللامبالاة تجاه العمل. بدايةً، يمكنك أن تجد بعض الخصوصية وتحاول الاسترخاء أو البكاء بعمق. سيساعدك هذا على تخفيف التوتر النفسي. دوّن قائمة بالمهام الإلزامية التي عليك إنجازها في العمل. التزم بهذه القائمة، ولا تحاول الحصول على عمل إضافي. كافئ نفسك بعد يوم عمل شاق، واشترِ شيئًا لذيذًا، أو اذهب أخيرًا إلى السينما مع أصدقائك. تحرك أكثر، واتبع نمط حياة نشيطًا، واشترك في صالة ألعاب رياضية، واقضِ وقتًا أطول في الهواء الطلق. ومن الطرق المضمونة للتخلص من شعورك باللامبالاة تجاه العمل قضاء إجازة.

[ 29 ]

اللامبالاة المزمنة

اللامبالاة المزمنة هي مرحلة متقدمة من أي شكل آخر من أشكال اللامبالاة. وتتميز هذه المرحلة بصعوبة التعامل مع أعراض الاضطراب بشكل مستقل. تسبب اللامبالاة المزمنة صداعًا، وآلامًا في العضلات والمفاصل، وشعورًا بالقلق والخوف، وأرقًا، أو على العكس، زيادة في النعاس. كما أن تفاقم الأمراض المزمنة يسبب اللامبالاة. وتتنوع أسباب اللامبالاة، فقد تكون داخلية، أي نفسية، وخارجية، أي جسدية.

يجب علاج اللامبالاة المزمنة دون إخفاق. للقيام بذلك، يجب إجراء فحص طبي شامل، وطلب مساعدة مؤهلة من معالج نفسي أو طبيب نفسي أو طبيب أعصاب. في الحالات الشديدة، يُجرى العلاج باستخدام الأدوية - مضادات الاكتئاب.

[ 30 ]، [ 31 ]

نوبات اللامبالاة

غالبًا ما تحدث نوبات اللامبالاة نتيجةً للتوتر والقلق وغيرها من المواقف التي تُعيق الحياة الطبيعية. تُسبب نوبات اللامبالاة اكتئابًا، وسرعة انفعال، وإرهاقًا، ونعاسًا. يُطلق العديد من المتخصصين في علاج المشاكل النفسية على نوبات اللامبالاة اسم "مسكن للألم للمشاعر الجياشة". أي أن الحمل الطويل والقوي على الجهاز العضلي يُسبب إحساسًا بالألم والإجهاد، وينطبق هذا أيضًا على الجهاز العصبي.

عند ظهور أولى أعراض نوبات اللامبالاة، من الضروري أخذ قسط من الراحة وتغيير البيئة المحيطة. هذا سيساعد على منع تفاقم حالة اللامبالاة. يُعدّ التخفيف المنتظم من الضغوط النفسية والجسدية والراحة من الضغوط النفسية أفضل طريقة لتجنب نوبات اللامبالاة.

[ 32 ]

اللامبالاة عند الطفل

اللامبالاة لدى الأطفال شائعة كما هي لدى البالغين. يبدو الطفل متعبًا جدًا، متقلب المزاج، لا يرغب في فعل أي شيء، ينام مبكرًا عن المعتاد، يستيقظ بصعوبة، ويشعر بالنعاس خلال النهار. في بعض الحالات، يصاحب الخمول والتعب ارتفاع في درجة الحرارة، وضعف في حاستي الشم والتذوق، وغثيان، وصداع، وقيء. في حالات نادرة، بسبب اللامبالاة، يُصاب الطفل بشحوب في الجلد والتهاب في الغدد الليمفاوية في الرقبة.

قد يكون سبب اللامبالاة لدى الطفل هو نمط حياة غير صحي، أو نظام غذائي غير صحي، أو أمراض خلقية، أو قلة النوم، أو سوء التغذية، أو السمنة، أو نمط حياة خامل، أو تناول الأدوية، أو مشاكل نفسية. من الضروري علاج اللامبالاة. وللقيام بذلك، يجب زيارة طبيب أطفال وإجراء سلسلة من الفحوصات لتحديد الأسباب غير النفسية لللامبالاة. في كثير من الأحيان، يمكن علاج اللامبالاة باتباع روتين يومي ونظام نوم صحي، وتناول طعام صحي، والتواصل مع الأقران.

[ 33 ]

اللامبالاة لدى المراهقين

تزداد حالات اللامبالاة لدى المراهقين عامًا بعد عام. وكقاعدة عامة، ترتبط هذه الحالة بقلة اهتمام الوالدين أو حمايتهم المفرطة، وحياة المدينة المتسارعة. تتجلى أعراض اللامبالاة في نوم المراهق المضطرب، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، وعدم رغبته في التواصل مع أقرانه، والكسل. لا يجب تجاهل هذا السلوك، لأنه غالبًا ما يتطور إلى حالة اكتئاب حاد.

تتعدد أسباب اللامبالاة، فقد تشمل ضغوطًا نفسية حادة، أو وضعًا شخصيًا غير مستقر، أو انعدام الثقة بالنفس والقدرات، أو السلبية والكآبة، أو إهمال الوالدين، أو نقص دعم الكبار. في الحالات الشديدة، قد تنجم اللامبالاة عن موقف نفسي صادم. في هذه الحالة، لن يكون من الممكن التغلب على المشكلة بمفرده. لذلك، يحتاج المراهق إلى مساعدة أخصائيين وعلاج طويل الأمد بمضادات الاكتئاب.

لمساعدة المراهق على التخلص من حالة اللامبالاة، ينبغي على الوالدين إقامة حوار معه والتقرّب منه. لا تنسوا مرحلة المراهقة الانتقالية. ففي هذه المرحلة يحتاج الطفل إلى التسامح والاهتمام من الكبار. يحتاج المراهقون إلى الاهتمام والاستماع إليهم. هذا لن يقضي على اللامبالاة فحسب، بل سيُساعد أيضًا على معرفة التغيرات في سلوك الطفل. وهذا مهم جدًا، نظرًا لكثرة الإغراءات والمخاطر في عالمنا المعاصر.

[ 34 ]

اللامبالاة عند الزوج

يُسبب اللامبالاة الزوجية حيرةً وخوفًا لدى كثيرات من النساء. وهذا ليس مُستغربًا، فالشخص المُقرب لديه ابتسامة مُصطنعة، ونظرة باهتة، وشعورٌ باللامبالاة. قد يكون سبب اللامبالاة مشاكل في العمل أو الأسرة، أو صدمات نفسية، أو أمراض مزمنة، وغيرها. يربط العديد من الخبراء اللامبالاة لدى الرجال بأزمات الشيخوخة.

• وهكذا، قد يظهر اللامبالاة لدى الشباب بين سن 15 و30 عامًا. وتُفسَّر هذه الحالة بأن الرجل لا يزال شابًا مفعمًا بالحيوية، لكن كل شيء يتعارض مع رغباته وخططه. يفقد الرجل ثقته بنفسه وقدراته، ويبدأ يشعر بالفشل.
• قد يظهر اللامبالاة لدى الزوج أيضًا في سنّ النضج، عادةً بعد الأربعين. خلال هذه الفترة، يكون الرجل قد رسّخ نفسه تمامًا وأدرك ذاته في مجالات عديدة، والآن يُطرح السؤال: ماذا يفعل بعد ذلك؟ إن انعدام الآفاق هو ما يُسبب اللامبالاة وفقدان الاهتمام بالحياة. في هذا العمر، قد يظهر اللامبالاة نتيجةً لخيبة الأمل في قيم الأسرة والحياة المُعاشة.

مهمة الزوجة هي تشخيص أولى أعراض اللامبالاة لدى زوجها في الوقت المناسب ومنع تطورها. من الضروري إظهار الاهتمام والرعاية والحماية، والاهتمام بشؤونه ورفاهيته. لكن لا تفرضي نفسكِ على الرجل، فإذا طلب زوجكِ البقاء بمفرده، فافعلي ذلك، فهذا سيسمح له بفهم نفسه والتخلص من اللامبالاة بسرعة.

[ 35 ]

اللامبالاة بعد ممارسة الجنس

يمكن أن يظهر اللامبالاة بعد ممارسة الجنس في أي عمر، لدى النساء والرجال على حد سواء. غالبًا ما يرتبط هذا الشعور بالانفصال بخيبة الأمل في التوقعات من العلاقة الحميمة. وبالتالي، قد يظهر اللامبالاة نتيجةً لتوقع نشاط ومبادرة أكبر من الشريك، وعدم القدرة على التغلب على عقدة النقص، والتردد.

تظهر اللامبالاة بعد ممارسة الجنس أيضًا نتيجةً للإرهاق العاطفي، أي الإرهاق. ينجرف الشخص في ترقب العملية الجنسية لدرجة تجعلها غير سارة وتُسبب خيبة أمل. في بعض الحالات، تحدث نوبات اللامبالاة بسبب سلوك الشريك المتحيز أو اللامبالي، الذي لا يهتم إلا بإشباع احتياجاته. قد يظهر اللامبالاة بسبب غياب النشوة الجنسية. لمنع اللامبالاة بعد ممارسة الجنس، من الضروري الاسترخاء قدر الإمكان، وطرد كل الأفكار المشتتة من رأسك، والثقة بشريكك.

[ 36 ]، [ 37 ]

اللامبالاة بعد السكتة الدماغية

يُصاب العديد من المرضى بفقدان التعاطف بعد السكتة الدماغية. ويُفسَّر هذا الاضطراب النفسي بأن الشخص بعد السكتة الدماغية يمر بفترة تعافي طويلة، حيث يتعين عليه إعادة تعلم الكلام والمشي وأداء أبسط الأعمال. وتقع على عاتق الأقارب مسؤولية دعم المريض قدر الإمكان. وبما أن عملية التعافي والتعافي تعتمد على الموقف الإيجابي للبيئة المحيطة، فإن العديد من المرضى الذين يعانون من فقدان التعاطف بعد السكتة الدماغية يبقون في الفراش لساعات، ويرفضون الحركة، ولا يفعلون أي شيء إلا تحت الضغط.

لا يمكن ربط حالة اللامبالاة بعد السكتة الدماغية بالكسل. فمع الضرر الواسع النطاق في النصف الأيمن من الدماغ، يضعف النشاط العقلي. من الضروري التحدث مع هؤلاء المرضى وإقناعهم وإجبارهم باستمرار على القيام بشيء ما خلال فترة إعادة التأهيل.

يُساعد الدعم المعنوي من الأحباء على منع تحوّل اللامبالاة إلى حالة اكتئاب. ولكن يجب على المريض أن يُدرك أنه بعد خروجه من المستشفى، يجب عليه استعادة ما اعتاد عليه سابقًا. فالموقف الإيجابي والبيئة المُريحة تُساعدان على استعادة القوة والصحة بشكل أسرع.

[ 38 ]، [ 39 ]، [ 40 ]، [ 41 ]، [ 42 ]

تشخيص اللامبالاة

تشخيص اللامبالاة عملية معقدة وتتطلب جهدًا كبيرًا، نظرًا لتعدد أعراض المرض. غالبًا ما يصاحب اللامبالاة تغير في سلوك المريض في المجتمع. فهناك تثبيط وتلقائية في النشاط الحركي، وضعف في تعابير الوجه، ورتابة في الكلام، وقلة الاهتمام بكل ما يحدث حوله، وتردد في التواصل مع الآخرين. في الوقت نفسه، لا يتوقف المريض عن النشاط تمامًا. هذه الحقيقة هي التي تُعقّد عملية تشخيص اللامبالاة. يواصل المريض ممارسة أنشطته اليومية، والذهاب إلى العمل. لكن كل هذا يحدث دون رغبة أو حافز داخلي.

كقاعدة عامة، يصعب على المرضى التغلب على اللامبالاة بمفردهم، إذ يظهر أحد أعراض الاضطراب - الكسل. يبدو للشخص أنه لا داعي لبذل أي جهد للخروج من حالة الركود. الصورة النفسية لللامبالاة واسعة النطاق. في عملية التشخيص، يُولى اهتمام خاص للعلامات والأعراض التالية:

• ضعف عام وعجز جنسي.
• الخمول والنعاس.
• التعب السريع.
• عدم وجود اهتمامات و هوايات.
• حالة اكتئاب.
• شعور بعدم الراحة واليأس.

إذا كان المريض فاقدًا للوعي تمامًا، فإنه يرفض تناول الطعام ويعاني من احتياجات فسيولوجية طبيعية أخرى. أحيانًا تتجلى أعراض الفتور في ظهور أفكار انتحارية، ولكن رغم حالة الاكتئاب، يدرك الشخص قيمة حياته ويدرك عواقب تجسيد أفكاره.

[ 43 ]، [ 44 ]، [ 45 ]، [ 46 ]، [ 47 ]، [ 48 ]، [ 49 ]

اختبار اللامبالاة

يتيح لك اختبار اللامبالاة تقييم حالتك النفسية وتشخيصها بشكل مستقل. وبمساعدته، يمكنك التعرف على الاضطرابات العاطفية والتخلص منها في الوقت المناسب. لنلقِ نظرة على بعض اختبارات اللامبالاة.

1. أجب عن الأسئلة بنعم أو لا. إذا كانت إجاباتك إيجابية أكثر من نصف الإجابات، فهذا يدل على إصابتك بالاكتئاب.

• هل تعاني من صعوبة في النوم؟
• هل تعاني من الكوابيس بشكل متكرر؟
• هل تشعر بالتعب والاستنزاف العاطفي؟
• هل واجهت أي تقلبات في وزنك خلال الشهر الماضي (على افتراض أنك لا تتبع نظامًا غذائيًا)؟
• هل عانى أي من أقاربك من اضطرابات الاكتئاب؟
• هل انخفضت رغبتك الجنسية أم أن الجنس مثير للاشمئزاز؟
• هل تعاني من الهلوسة السمعية أو البصرية؟
• هل تشعر غالبا باليأس من كل ما يحدث وزوال الحياة؟
• هل مستوى التوتر اليومي لديك أعلى من المتوسط؟
• هل تخفي مشاعرك عن المقربين منك؟
• هل تلاحظ تغيرات في مزاجك مع اقتراب فصل الخريف أو الشتاء؟

2. يُقدِّم هذا الاختبار، الذي تُقدِّمه المنشورات الطبية المتخصصة، تقييمًا دقيقًا لحالتك النفسية. عليك تقييم حالتك النفسية خلال الشهر الماضي.

1. هل أنت مهتم بتعلم شيء جديد؟
2. هل أنت مهتم بأي شيء؟
3. هل أنت مهتم بحالتك؟
4. هل تبذل الكثير من الجهد في عملك؟
5. هل تبحث دائمًا عن شيء لتفعله؟
6. هل تحدد أهدافك وتخطط للمستقبل؟
7. هل لديك الرغبة في السعي لتحقيق شيء ما؟
8. هل لديك الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية؟
9. هل يجب على أحد أن يخبرك بما يجب عليك فعله؟
10. هل أصبحت غير مبال بالشؤون؟
11. هل فقدت الاهتمام بالعديد من الأشياء؟
12. هل تحتاج إلى التحفيز للبدء في القيام بشيء ما؟
13. هل أنت لست سعيدًا ولا حزينًا، بل تشعر بشيء بينهما؟
14. هل تعتبر نفسك غير مبال (يفتقر إلى المبادرة)؟

بالنسبة للأسئلة من 1 إلى 8، يكون نظام التسجيل على النحو التالي:

• لا على الإطلاق – 3 نقاط.
• قليلًا – نقطتان.
• إلى حد ما نعم - نقطة واحدة.
• إلى حد كبير نعم - 0 نقطة.

للأسئلة من 9 إلى 14:

• لا على الإطلاق – 0 نقطة.
• قليلًا – نقطة واحدة.
• إلى حد ما نعم - 2 نقطة.
• إلى حد كبير نعم - 3 نقاط.

يُعتبر اللامبالاة ذات أهمية سريرية إذا كانت النتيجة 14 نقطة أو أكثر.

[ 50 ]، [ 51 ]، [ 52 ]، [ 53 ]

كيف تتخلص من اللامبالاة؟

كيف نتخلص من اللامبالاة ونقضي على أعراض المرض المزعجة، بل وحتى المؤلمة،؟ أولًا، من الضروري التعرف على أعراض هذا الاضطراب. تتجلى حالة اللامبالاة في فقدان الاهتمام بالعالم المحيط، والاكتئاب، وانعدام المشاعر. لدى بعض المرضى، تُسبب اللامبالاة النعاس والتعب والخمول.

عند ظهور أولى نوبات اللامبالاة، يُنصح بأخذ استراحة قصيرة. فإذا كانت اللامبالاة ناتجة عن التوتر والضغط النفسي في العمل، فإن بضعة أيام من الراحة بعيدًا عن صخب الحياة ستساعد في التخلص من هذا الاضطراب. أما إذا كانت اللامبالاة ناتجة عن شعور بعدم الثقة بالنفس وقدراتك، فيُنصح بالانخراط في تطوير الذات. تعلم لغات أجنبية، ومارس الرياضة، وحدد موعدًا مع الأصدقاء. افعل شيئًا يُخلصك من اللامبالاة ويُعيدك إلى مسار حياتك السابق. إذا لم تتمكن من التخلص من اللامبالاة بمفردك، فعليك طلب المساعدة الطبية المتخصصة.

الوقاية من اللامبالاة

الوقاية من اللامبالاة هي مجموعة من الطرق التي تُمكّنك من الوقاية من الأمراض ومواجهة الأعراض الأولى لنوبة وشيكة من الاضطراب العصبي. تُستخدم الوقاية لعلاج الحالات الخفيفة من المرض. عدّل روتينك اليومي، وتناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة، وتجنب الإجهاد والتوتر - هذا هو الخيار الأمثل للوقاية من اللامبالاة. نقدم لك عدة طرق تُعدّ وقاية ممتازة من أي اضطرابات عصبية، بما في ذلك اللامبالاة.

• إذا كان اللامبالاة تدفعك للحزن والبكاء، فلا تتردد في التذمر حتى تشبع. خصص بعض الوقت لنفسك وابحث عن العزلة. فسرعان ما سيحل محل البكاء والشكوى من "لا أحد يقدرني" رغبة في الفعل والعمل.
• استرخِ، خذ إجازة قصيرة، أو اقضِ عطلة نهاية الأسبوع بطريقة مختلفة عن عادتك. غالبًا ما ينشأ اللامبالاة من الروتين والتكرار المستمر لنفس الأفعال. اذهب في رحلة، أو زُر أصدقاءك أو أقاربك، أو حتى اقضِ إجازتك بنشاط.
• الحركة أساس الحياة، والحاجة إليها ضمانة لمزاج جيد وراحة بال. لا شيء يُخفف من اللامبالاة والتوتر مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة الأنشطة الترفيهية.

تشخيص اللامبالاة

يعتمد تشخيص اللامبالاة بشكل كبير على مرحلة المرض وشكله. هناك نوعان من اللامبالاة، أحدهما نشط والآخر سلبي، يصاحب كل منهما أعراضًا معينة وينجم عن أسباب معينة. تُمكّن الأعراض المُكتشفة في الوقت المناسب للاضطراب العصبي من علاج اللامبالاة وإعطاء تشخيص إيجابي. ولكن إذا أُهملت اللامبالاة وتطورت إلى اكتئاب، فقد يُسبب ذلك اضطرابات عصبية خطيرة - مثل الفصام ومرض الزهايمر. وفي هذه الحالة، يكون تشخيص اللامبالاة غير مُرضٍ. إن طلب المساعدة من أخصائي مُؤهل في الوقت المناسب وعلاج اللامبالاة هو ضمان لتشخيص إيجابي للمرض.

اللامبالاة مرضٌ حديثٌ يصيب أعدادًا متزايدة من الناس سنويًا. يُعدّ التوتر المستمر وقلة النوم وسوء التغذية الأسباب الرئيسية لللامبالاة. يُعدّ اتباع نمط حياة صحي وتجنب المواقف العصبية وسيلةً مثاليةً لمكافحة اللامبالاة.