حمية ماجي: التعليقات والنتائج

تأكد مبتكرو نظام ماجي الغذائي من أنه متوازن وأن التخلص من الوزن الزائد حدث بشكل طبيعي. يعتمد على الحمضيات كمصدر للفيتامينات والبيض كمورد للبروتين والمكونات الضرورية الأخرى. يتم اختيار المنتجات لتحفيز المعالجة الكيميائية للدهون، ويتم توفير الكربوهيدرات بكميات قليلة. أولئك الذين اختبروا النظام على أنفسهم لاحظوا سجلات الوزن: فقدان الوزن بمقدار 10-20 كجم في الشهر!

دواعي الإستعمال

الأنظمة الغذائية البروتينية، مثل ماجي وغيرها، مصممة لإنقاص الوزن. هذا هو الدافع الجمالي الرئيسي للشخص الذي قرر اعتماد نظام غذائي معين. هناك أيضًا مؤشرات طبية تتعلق بالحالة الصحية: الوزن الزائد له تأثير سلبي للغاية على الجسم، ويؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وجميع أنواع الأمراض - القلب والمفاصل والأعضاء الأخرى.

إن الرغبة في التمتع بصحة جيدة ونحافة تشجع الناس على التحكم في نظامهم الغذائي لتغيير حياتهم نحو الأفضل. نظام ماجي الغذائي جاهز لمساعدة الجميع على تحقيق هذا القرار.

معلومات عامة حمية ماجي

يتم اختيار حمية ماجي الغذائية وفقاً للعمليات التي تحدث في جسم الإنسان. يتم استخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويتم الجمع بين المنتجات بحيث تحرق التفاعلات الكيميائية الطبيعية الدهون الخاصة بها وتزيل النفايات في الوقت المناسب. هذا هو جوهر النظام الغذائي، والسعرات الحرارية في اليوم بفضل هذا لا تحتاج إلى حساب على الإطلاق.

• يساعدك التنوع الغذائي على عدم الشعور بالجوع، وعدم الإضرار بجسمك، وعدم إضاعة الوقت في العد المستمر والوزن والبحث عن الأطعمة أو الوصفات الغريبة.

هناك تفاصيل دقيقة تساعد معرفتها على نجاح فترة النظام الغذائي. ها هم:

• ابدأ النظام الغذائي يوم الاثنين.
• اختر وقتًا بدون إجازات وأحداث مهمة.
• بالنسبة للنساء، ابدأ في اليوم الأخير من الدورة الشهرية.
• بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات، قم بتحلية المشروبات بالبدائل الطبيعية.
• الانتهاء من وجبات الطعام قبل الساعة 6 مساء
• السيطرة على الحالة المزاجية والعواطف.
• سجل بيانات الوزن والمعلومات الأخرى في مذكرة.
• اشرب الكثير من الماء.
• لا تقاطع النظام الغذائي، اتبع النظام المختار (أسبوع أو أسبوعين أو 4) حتى الانتهاء.
• في المستقبل، لا تفرط في تناول الطعام، انتقل إلى نظام غذائي كسري من الأطعمة الصحية.
• تطبيق النظام لا أكثر من مرة واحدة في السنة.

رجيم البروتين من ماجي

هناك أساطير حول اسم حمية ماجي. وفقًا لإحدى الإصدارات، تم تطويره لمارغريت تاتشر؛ وبحسب آخر، فهو اسم المؤلف، وهو أخصائي تغذية طبية ضليع في التفاعلات والعمليات البيوكيميائية.

تم تصميم النظام الغذائي بحيث يبدأ الجسم نفسه في حرق مخازن الدهون.

هناك نوعان مختلفان: البيض الكلاسيكي والجبن القريش ، حيث يتم استبدال البيض كليًا أو جزئيًا بالجبن القريش. يتم استخدامه من قبل أولئك الذين لا يستطيعون تحمل البيض أو لديهم حساسية منه .

• 1 بيضة تقابل 100 جرام من كتلة اللبن الرائب.

يتم الجمع بين النظام الغذائي البروتيني مع النشاط والمشي لمسافات طويلة والكثير من النوم والراحة. وبعد انتهاء الرجيم تصغر المعدة، فيأتي الشبع من قلة الطعام. الميزة هي أنه خلال هذا الوقت يحدث تصحيح في الذوق والعادات: رغبة أقل في تناول الحلويات والدهون.

ومن أجل الحفاظ على النتائج، يجب عليك التوقف عن النظام تدريجيا، حتى لا تفرط في جسمك. تناول نفس الطعام الذي تناولته من قبل، والذي اكتسبت عادة منه. تقديم الطعام المحظور شيئاً فشيئاً. خذ كقاعدة عامة لتناول الأجزاء الكسرية، في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة. سيكون هذا هو مفتاح الصحة والشكل الأنيق.

حمية الجبن ماجي

عند اختيار رجيم ماجي، أول ما تريد معرفته هو أي الخيارين أفضل؟ جوهر كلا النوعين هو نفسه: رفض اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبدء، بمساعدة الحد الأقصى من البروتينات سهلة الهضم، في عمليات تحطيم الدهون الخاصة بهم. أولا، يتم استهلاك الجليكوجين، ثم يتم استهلاك مخازن الدهون. يتم اختيار البيض أو الجبن لأن كلا المنتجين غنيان بمركبات البروتين.

النظام الغذائي ماجي الرائب مناسب لأولئك الذين لا يأكلون البيض بسبب الحساسية. يتم الاستبدال بما يعادل: بيضة واحدة تساوي 100 جرام من الجبن. تبقى المنتجات الأخرى من النظام الغذائي دون تغيير.

• المبادئ الأساسية للنظام - الالتزام الواضح بالقائمة، وشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه الطازجة، والشبع دون الإفراط في تناول الطعام.

تم تطوير العديد من أنواع الأنظمة الغذائية للجبن القريش: لمدة أسبوع ، أسبوعين، 3 أسابيع، 4 أسابيع. في أي حال، لا يمكنك تناول الحلويات والأطعمة الدهنية، بما في ذلك الجبن. يمكنك شرب الشاي والقهوة المفضلة لديك، بدون سكر أيضًا. تحت حظر الكحول، المرق، الأطعمة المعلبة، الحبوب، المعكرونة، من الفواكه - العنب، الموز، التين، التمر.

• إذا بدأت بنظام غذائي مدته أسبوع واحد، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك لحقيقة أن النجاح مستحيل دون اتباع جميع الشروط. الأطعمة - حسب القائمة، 6 وجبات، شرب 2 لتر، نشاط بدني، العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
• أسبوعين - نسخة مختصرة من ماجي الكلاسيكية. تتكون وجبة الإفطار من 200 جرام من الجبن، وبقية الوجبات - حسب قائمة يوم معين.
• بالنسبة لأولئك الذين تمكنوا من الاستمرار لمدة أسبوعين ويريدون تحقيق أقصى قدر من النتائج، يتم جدولة الـ 14 يومًا القادمة، مع خصوصياتهم الخاصة.

يجب أن يعلم المشككون أنه من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة المسموح بها لماجي، قم بإعداد الكثير من الأطباق التي ليست أقل جودة من المعتاد. إنها تحتوي على مكونات أقل من المعتاد ودهنية وحلوة والمزيد من البروتين. وهي القوة الدافعة في حالتنا.

حمية البيض ماجي

يجب أن يأكل الشخص الذي اختار نظام ماجي الغذائي الكلاسيكي 28 بيضة أسبوعيًا. ليس من أجل لا شيء يطلق عليه البيضة. هذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يتم تفسير فعاليته من خلال العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان.

يتطلب نظام بيض ماجي الغذائي تنفيذًا واضحًا للعديد من التوصيات:

• البيض المسلوق؛
• يتم طهي الأطباق على البخار أو طهيها في الماء أو طهيها؛
• لا تُغطى الخضار بالمايونيز أو الزيت.
• أما اللحوم، فيستخدم اللحم المفروم بدون دهن؛
• المشروبات الساخنة محلاة بالستيفيا.
• أيًا كان اليوم الذي تبدأ فيه، ستكون القائمة ليوم الاثنين؛
• وجبة خفيفة - خضروات طازجة أو مطبوخة بدون نشا؛
• لا حلويات ولا دهون.
• للحصول على الفيتامين، أضف الخضار إلى السلطات والخبز المحمص والأطباق الثانية؛
• الماء - حوالي 2 لتر يوميًا.

يعمل النظام الغذائي لأن الجسم يحصل على الكثير من البروتين والقليل من الكربوهيدرات. وهذا يجبرها على العمل بشكل مختلف. يتم تشغيل عملية تحطيم الأحماض الدهنية. على الرغم من استهلاك الكثير من الطاقة لهضم البيض، إلا أن الإنسان يشعر بالشبع. وإذا أضفت الجريب فروت أو غيره من الحمضيات فإن الشعور بالشبع يزداد. كاروتين البيض مع المكونات النشطة للجريب فروت يحفز بشكل فعال فقدان الوزن.

من بين خيارين للنظام الغذائي - لمدة 2 و 4 أسابيع، كلاهما لهما بعض المزايا. فالأسبوع الأطول أصعب، لكنه أكثر فعالية، والأسبوع الأخير أسهل في التسامح لأنه لا يتطلب نظاما صارما. بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا مثابرين جدًا، يتم تقديم نسخة أقصر، ولكن يجب أن تكون مستعدًا لتقليل الوزن ليس بشكل جذري.

رجيم الدجاج ماجي

يُطلق على نوع البيض اسم حمية دجاج ماجي بشكل معقول تمامًا، لأن النظام الغذائي لا يشمل البيض فحسب، بل يشمل أيضًا لحوم الدواجن الغذائية. جوهر النظام هو الحد الأقصى من البروتين والحد الأدنى من الكربوهيدرات. الشرط الرئيسي - الوفاء غير المشروط بالنظام الغذائي.

• عند البدء بنظام غذائي، تعرفي على القائمة اليومية وجداول الأطعمة المسموحة والممنوعة. يوصى بطباعتها وتعليقها في مكان بارز حتى لا تضطر إلى البحث عن المعلومات الضرورية على الإنترنت في كل مرة.

ويقترح النظام الغذائي ثلاث وجبات يوميا، ويفضل أن تكون في نفس الوقت. يُسمح بالوجبات الخفيفة - على شكل خضروات نيئة (أوراق السلطة والجزر والخيار). يجب تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم. من المهم شرب الكثير، حتى 3 لترات. طريقة الطبخ - الطبخ، مقلاة جافة، مولتيفاركا، الفرن. النشاط البدني إلزامي!

إن الأسابيع الأربعة من النظام الغذائي هي بمثابة نوع من الحجارة التي يتم من خلالها الوصول إلى الهدف.

• الأسبوع الأول هو إعادة هيكلة الجسم؛ يتم التخلص من السوائل الزائدة.
• والثاني هو التعود على "الأكل بالطريقة الجديدة".
• والثالث هو "العلاج بالصدمة". تغييرات جذرية في النظام الغذائي.
• الأيام السبعة الرابعة هي تقييم النتيجة.

وتشمل المنتجات المحظورة الأطعمة المعلبة والحلويات والحليب والبقوليات والفطر والفواكه ذات السعرات الحرارية وجميع الدهون والكحول. الأطباق المقلية والمدخنة والمملحة ممنوعة.

حمية الحنطة السوداء ماجي

الحنطة السوداء ضرورية في النظام الغذائي لجميع الفئات العمرية، من الأطفال إلى كبار السن. هناك طرق لإنقاص الوزن باستخدام الحنطة السوداء كمكون رئيسي، ويمكن لعشاق هذه العصيدة إنقاص الوزن حسب رغبتهم، من خلال الجمع بين الممتع والمفيد.

على عكس الأنظمة الغذائية الأحادية مثل حمية الحنطة السوداء، فإن حمية ماجي لا تتضمن أطباق الحبوب الجانبية والعصيدة. أولويات ماجي هي البيض أو الجبن. الشيء الوحيد الذي يوحد الحنطة السوداء مع منتجات حمية ماجي هو حقيقة أن هذه الحبوب غنية أيضًا بالبروتينات، وتستغرق الكربوهيدرات وقتًا أطول للهضم مقارنة بالحبوب الشائعة الأخرى.

فوائد الحنطة السوداء متعددة:

• يحتوي على مجموعة فريدة من الأحماض الأمينية.
• يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه يخفض مستويات السكر.
• غنية بالفيتامينات والمعادن.
• يحسن الهضم.
• يقوي الأوعية الدموية.

يتم طهي الحنطة السوداء على البخار بطريقة خاصة، ولا يضاف أي شيء إلى الطبق النهائي: لا بهارات ولا حلويات ولا دهون زيت الحليب. الطريقة الوحيدة لتحسين النكهة هي تحميص الحنطة السوداء قبل غليها. وإذا كنت لا تستطيع تحمل الرتابة، أضف القليل من الفاكهة المجففة.

حمية الحنطة السوداء رتيبة للغاية ، ولهذا السبب يصعب تحملها لمدة أسبوع كامل ، بل وأكثر من ذلك - أسبوعين. تعد الطريقة بفقدان الوزن بما يصل إلى 7 كجم، لكن لا ينبغي عليك الاستمرار: فالالتزام المطول بمثل هذا النظام الغذائي محفوف بالإضرار بالجسم.

رجيم الأرز ماجي

كانت عصيدة الأرز موجودة في قائمتنا منذ الطفولة، وعلى الرغم من وفرة الكربوهيدرات التي يخافها الكثيرون، فهي منتج مفيد. الشيء الرئيسي هو تناوله بشكل صحيح. وبعد ذلك يصبح مصدرًا للطاقة والعناصر الدقيقة وحتى الفيتامينات. وعلى الرغم من أن الأرز ليس ضمن مجموعة منتجات نظام ماجي الغذائي، إلا أنه يمكنه أيضًا تطهير الجسم من السموم وتعزيز فقدان الوزن.

• فيما يتعلق بما إذا كان هذا المزيج ممكنًا، أي نوع مختلف من نظام أرز ماجي، لا يزال خبراء التغذية صامتين. لدى رايس مهامها الخاصة، وهي تتواءم معها تماما.

أيام التفريغ، والتطهير لمدة ثلاثة أيام، والأرز لمدة سبعة أيام، والوجبات الغذائية لمدة أسبوعين - يتمتع عشاق المنتج بخيارات كافية لإنقاص الوزن بمساعدة منتجهم المفضل. وعلى الرغم من أن حمية الأرز لطيفة جدًا ورتيبة، إلا أن تأثيرها ممتع: فقدان الوزن والتطهير من المياه الراكدة والأملاح الضارة. الكفاءة العالية بشكل خاص لم تنظف الحبوب ذات اللون البني.

بالإضافة إلى الأرز، تشمل القائمة لمدة سبعة أيام الكفير والكوسا المسلوقة والتفاح أو الكمثرى والمكسرات وأوراق السلطة. ليس كل يوم، بل شيء واحد في كل مرة.

• يصف بعض المتابعين هذه القائمة بأنها "متنوعة وغير مملة"، لكنني سأجادلهم.

علاوة على ذلك، للحفاظ على وزن ثابت وبعد ذلك، لا ينصح بالعودة إلى الأطعمة اللذيذة ولكن غير الصحية والحلويات وأجزاء كبيرة من أي أطباق. وإلا فإن الجهود السابقة سوف تذهب سدى.

رجيم ماجي المُختصر، أو رجيم ماجي السريع

أحد أصناف نظام ماجي الغذائي هو نظام غذائي لمدة أسبوعين. من المصطلح المختصر، لا يتغير الجوهر: يعمل النظام بفضل مجموعة فريدة من المنتجات التي تؤدي إلى حرق الدهون بشكل طبيعي وتطهير الجسم من السموم. يساعد نظام ماجي المختصر على إنقاص الوزن بشكل أسرع، ولكن بكتلة أصغر. هذا الخيار مناسب إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بحلول موعد أو عطلة معينة.

ماجي إكسبريس دايت هو نظام غذائي يحتوي على البروتين مع الحد الأدنى من مكونات الكربوهيدرات. لمدة 14 يومًا، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم، وتستمر النتيجة لفترة طويلة. من السمات المميزة للدورة التي تستغرق أسبوعين أن قائمة الأيام السبعة الأولى تتكرر خلال الأيام السبعة التالية.

• يبدأ كل صباح ببيضتين وثمرة جريب فروت.
• لتناول طعام الغداء تناول البيض، شرائح اللحم المشوي، الدجاج المسلوق، سلطات الخضار أو الفواكه الطازجة، السمك، يخنة السبانخ.
• يتكون العشاء من شرائح اللحم والبيض والخبز المحمص والجبن والجريب فروت.
• يتم تحديد الأجزاء ذاتيًا (ما لم يُذكر خلاف ذلك).
• يتم شرب الشاي غير المحلى، والقهوة حسب الرغبة.
• الماء - بكميات غير محدودة.

قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي يجب استشارة الطبيب، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم. وهذا ليس إعادة تأمين غير ضرورية، ولكن الحكمة الحقيقية، لأن القائمة الغذائية ليست مناسبة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

نظام ماجي الغذائي الخالي من اللحوم للنباتيين

الميزة الجذابة لنظام ماجي الغذائي هي أنه يسمح لك بتناول جميع الأطعمة تقريبًا ولا تعاني عمليًا من سوء التغذية. من الممكن الجمع بين الميل إلى إنقاص الوزن والشعور بالراحة بفضل اتباع نظام غذائي خاص يعزز حرق الدهون وإزالة منتجات التحلل، بما في ذلك المنتجات السامة. من الممكن إزالة بعض المنتجات غير المحبوبة تمامًا، لكن لا يُسمح باستبدالها بنظيراتها الوهمية.

• يطرح سؤال معقول: هل يمكن الاستغناء عن اللحوم؟ هل نظام ماجي الغذائي متاح للنباتيين؟

الجواب سوف يخيب آمال الأشخاص الذين لا يستخدمون المنتجات ذات الأصل الحيواني بشكل أساسي. إذا تخليت عن الجبن والبيض ومنتجات اللحوم، فلن يكون نظام ماجي الغذائي خاليًا من اللحوم، بل نظام تغذية مختلف تمامًا.

لكن النباتية لها أشكال عديدة. على سبيل المثال، يأكل نباتيو الألبان والبيض منتجات الألبان والبيض، لذا فإن كلا الخيارين الغذائيين مناسب لهم.

• يفضل العديد من مشاهير العالم الطعام النباتي، وعلى الرغم من بعض عيوب طريقة الأكل هذه، إلا أنهم يشعرون بمظهر رائع.

القائمة النباتية عمليًا هي الأسبوع الثالث من Maggi الكلاسيكي، مع أيام الخضار والوجبات الغذائية الأحادية الفاكهة . بالنسبة للكثيرين، هو الأكثر صعوبة، ولكن ربما ليس للأشخاص الذين يفضلون هذا النوع من الطعام في نظامهم الغذائي اليومي. تؤكل الفواكه، باستثناء الحلوة جدًا، طازجة، وتُطهى الخضار في الماء أو تُطهى على البخار. في هذه الحالة، يتم الحفاظ على الحد الأقصى من المكونات المفيدة.

جزء في النظام الغذائي ماجي

أحد العناصر التي تجعل الامتثال أسهل هو التقسيم في نظام ماجي الغذائي. بمعنى أن حجمها لا يكاد يكون محدودًا أبدًا. وهذا يعني أن الشخص النحيف يمكنه أن يأكل بقدر ما يشبع قلبه، ولكن فقط مع الطعام المسموح به.

• عندما يتم تحديد كمية الطعام، فعليك الالتزام بها وتذكر أنه لا يمكنك تغيير الأجزاء وكذلك الأطعمة.

يتراوح الوزن القياسي للمنتج الرئيسي للأطباق الثانية في مؤسسات تقديم الطعام من 100 إلى 200 جرام. في نظام ماجي للبيض، يمكن اعتبار بيضتين يوميًا بمثابة حصة.

إذا تم إدراج خضروات معينة في القائمة، يتم تناولها معًا كسلطة أو بشكل فردي. كلمة "فاكهة" تعني نوع واحد في كل وجبة. يتم خلط الفواكه فقط عند الإشارة إلى "سلطة فواكه". هذه الأطباق وغيرها سهلة التحضير ولا تتطلب الوقوف على الموقد لفترات طويلة أو البحث عن مكونات خارجية.

• لا يتم تنظيم أجزاء السوائل أيضًا. يوصى بشرب المزيد، ما يصل إلى 3 لترات يوميًا - مياه عالية الجودة بدون غاز، مشروبات تقليدية بدون سكر، شاي الأعشاب.

وهناك سطر منفصل في الشروط يحذر من شرب الكحول ولو بكميات قليلة، وكذلك التدخين. يجب على أولئك الذين لا يستطيعون التخلي عن العادات السيئة أن يبحثوا عن طريقة أخرى لإنقاص الوزن.

القائمة التفصيلية لكل يوم

كما ذكرنا سابقًا، يقدم نظام ماجي نسختين - البيض والجبن القريش. في الحالة الأولى، المنتج الرئيسي هو بيض الدجاج، في الجبن الطري الثاني من الحليب الحامض. خلاف ذلك، فإن القائمة التفصيلية لكل يوم لا يوجد بها اختلافات.

كلا النوعين يحتويان على البروتين ومنخفضي الكربوهيدرات ويمكن أن يستمرا من أسبوع إلى 4 أسابيع. ويعد كلاهما بخسارة الوزن بمقدار 10 كجم في 14 يومًا فقط ومرتين ذلك في شهر واحد.

• العروض مغرية، والأهم من ذلك، أنها حقيقية تمامًا. على أي حال، تؤكد المراجعات أرقام هذا الطلب.

تعتمد هذه التقنية على أنها تسبب تفاعلات تعمل على تحطيم الرواسب الدهنية والتخلص من السموم المنطلقة. تم تصميم هذه الطريقة لتحفيز التفاعلات التي تعمل على تحطيم الرواسب الدهنية والتخلص من السموم المنطلقة.

• والغريب أن بعض المؤلفين يعتبرون قائمة ماجي هزيلة ومحدودة.

بينما يوجد فيه يوميًا الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم والأسماك والخضروات المختلفة والحمضيات وغيرها من الفواكه غير الحلوة! تتكون قائمة الغداء والمساء للأسبوع الأول منها، وتقتصر فقط على وجبة الإفطار، حيث تتناول بيضة أو اثنتين، بالإضافة إلى نصف حبة حمضيات.

الأسبوعان الثاني والثالث أكثر صرامة بعض الشيء، والأسبوع الأخير أكثر تنوعًا مرة أخرى. على الرغم من أنه من أجل الحقيقة، تجدر الإشارة إلى أن الأجزاء الموصى بها صغيرة جدًا وأن النظام الغذائي خالٍ تمامًا من الأطباق المقلية الضارة بشكل خاص، والتي، للأسف، يحبها الجميع تقريبًا.

القائمة الصحيحة للأسبوع

من المضحك بعض الشيء أن تقرأ أن نظام ماجي الغذائي له علاقة بمكعبات المرق سيئة السمعة. والتي في الشكل ليست دائمًا مكعبات، بل متوازية السطوح. من الصعب أن نتخيل الخصائص الغذائية التي يمكن أن تمتلكها معززات النكهة الاصطناعية التي تحتوي على "مسحوق الدجاج" والمنظمين والمنكهات.

• من المفيد في المنتجات المعلن عنها أنها فاحشة، والتي بدونها يبدو الحساء لا يمكن غليه، باستثناء البقدونس الجاف.

يتم إنشاء قوائم النظام الغذائي وجدولتها يوميًا، لذلك لا يحتاج أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن إلى اختراع عجلة؛ يكفي طباعة القائمة الصحيحة الجاهزة لمدة أسبوع (في الجدول) وتعليقها في مكان مرئي. على سبيل المثال، قم بتثبيت مغناطيس على الثلاجة، كما تفعل بعض العائلات مع الملاحظات والوصفات.

• أدت الإصدارات الحديثة من النظام الغذائي الكلاسيكي، الذي يعتمد فقط على البيض والجريب فروت، إلى توسيع قائمة المنتجات المسموح بها بشكل كبير. ظهرت نسخة من الجبن.

لذلك، من المستحيل استدعاء قائمة واحدة أو أخرى هي القائمة الصحيحة الوحيدة. من الواضح أنها هي التي أعطت النتيجة المرجوة لشخص معين. اعتمادا على الخصائص الفردية، تكون هذه النتيجة 7-10 وما يصل إلى 20 كجم.

رجيم ماجي بالساعة

من المعروف أن فعالية نظام ماجي الغذائي تعتمد على التقيد الصارم بقواعده. على وجه الخصوص، تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم، واطهي الطعام بشكل صحيح، واشرب كثيرًا، ولا تكن كسولًا لممارسة النشاط البدني. باختصار، اجعل النظام الغذائي أسلوب حياة، تلعب فيه ساعات تناول الطعام دوراً مهماً.

• إذا قمت بجدولة نظام ماجي الغذائي بالساعات، فإن وجبات الصباح والغداء ستكون في ساعات قياسية.

يختار الشخص النحيف موعد تناول وجبة الإفطار ويقوم بذلك في نفس الوقت كل يوم. لا يمكنك، على سبيل المثال، تناول وجبة الإفطار في الساعة السابعة طوال أيام الأسبوع وفي الساعة العاشرة في عطلات نهاية الأسبوع بحجة أنك ترغب في النوم.

يتم تسمية العشاء بشكل أكثر دقة: حتى الساعة 6 مساءً. يُسمح بوقت لاحق، ولكن في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل النوم. وبذلك يعتاد الجسم على تناول الطعام في ساعات معينة، مما يعزز عملية الهضم. الشيء الرئيسي هو عدم تغيير الوقت المختار، وعدم إعادة ترتيب الأطباق.

لا يمكنك تغيير الساعات فحسب، بل أيضًا أيام الأسبوع، باتباع خطة النظام الغذائي المحددة. إذا تم كسر النظام لسبب ما وفشل النظام الغذائي، فلا يمكنك الاستمرار: يجب أن تبدأ من جديد.

• يجب عليك شرب الكثير من الماء للحفاظ على وظائف الكلى. ومن الأفضل شرب كوب من الماء كل ساعة. يمكن شرب القهوة والشاي في أي وقت.

لا تتطلب منك هذه الطريقة لإنقاص الوزن قضاء ساعات وأيام كاملة في الصالات الرياضية وحمامات السباحة. لكن التمارين المعتدلة ليست موضع ترحيب فحسب، بل إنها إلزامية. المشي وممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة - هذه هي العوامل التي تساهم في النظام الغذائي.

رجيم ماجي أثناء الحمل

على الرغم من أن حمية ماجي تسمى حمية البيض، إلا أنها تحتوي على ما يكفي من المنتجات المفيدة الأخرى. اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والتوت ومجموعة الخضار - كل شيء متاح للشخص الذي يريد إنقاص وزنه خلال شهر مضمون، ولكن دون أن يعاني من الجوع المؤلم.

• معظم الأنظمة الغذائية ليست جيدة للنساء الحوامل، والسبب واضح. حمية ماجي أثناء الحمل ليست ممنوعة، خاصة إذا كانت الأم الحامل قد اكتسبت كيلوغرامات إضافية أكثر من اللازم.

يمكن أن تساعد التغذية الغذائية بالإضافة إلى التمارين الخفيفة على إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية في المستقبل. لكن الوصية الأولى للمرأة الحامل هي استشارة طبيبها النسائي في كل شيء.

أساس النظام الغذائي هو البيض والجبن واللحوم الخالية من الدهون. الخضروات كلها تقريبًا باستثناء البطاطس والفواكه - الكيوي والأناناس والبطيخ والبرقوق والتفاح والبطيخ والجريب فروت والمشمش واليوسفي والخوخ. اشربي الكثير من الماء دون تقييد نفسك، ويُسمح بالشاي والقهوة (بدون الكريمة والحليب والسكر). يُنظف الدجاج من الجلد، ويُسلق أو يُطهى على البخار. أجزاء من أي طعام ليست محدودة.

كل قائمة أسبوعية لديها بعض الاختلافات. في النصف الأول من الفصل الدراسي، الإفطار عبارة عن بيض مع الحمضيات (الجريب فروت أو البرتقال). خلال الأسبوع الثالث تسود الخضار والفواكه. في الأسبوع الماضي، يتم استهلاك الحد الأدنى من البيض.

قد يكون من الصعب على المرأة الحامل الالتزام بجدول غذائي صارم. ولكن يجب أن نتذكر أنه في حالة أي فشل، سيتعين عليك إيقاف النظام الغذائي، ثم، إذا كانت الرغبة مستمرة، ابدأ مرة أخرى بطريقة جديدة. لتجنب التوتر، يجدر النظر فيما إذا كان من الأفضل تأجيل الدورة لوقت لاحق.

رجيم ماجي للرجال

لماذا يوجد نظام غذائي ماجي منفصل للرجال؟ لأن القائمة تأخذ في الاعتبار الخصائص الهرمونية والفسيولوجية للجسم، والتي تختلف عند الذكور والإناث. تم تصميم النظام الغذائي لمدة أربعة أسابيع. وهذا يكفي للتخلص من الأيض الزائد وتطبيعه.

يتضمن نظام ماجي الغذائي في النسخة الذكورية ثلاث وجبات قياسية.

• في الصباح يجب أن يكون الجسم مشبعًا ونشطًا. ولهذا الغرض، تتضمن القائمة أنواعًا مختلفة من العصيدة كمنتج غني بالألياف.
• يتم إعداد الدورات الأولى والثانية التقليدية لتناول طعام الغداء. حساء الخضار والأسماك الخفيفة، واللحوم المطهية أو المسلوقة، ويفضل أن تكون غذائية، أو الأسماك مع الأطباق الجانبية هي فقط ما تحتاجه.
• العشاء خفيف أيضًا - منتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والتوت. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة حتى لا تفرط في المعدة.

النظام الغذائي صارم، ولكن هناك أخبار جيدة: ماجي لا يجعلك تشعر بالجوع، وتنظر بشوق إلى الثلاجة وتحسب السعرات الحرارية بدقة. وهذا يرضي كثيرًا الأشخاص الذين لا يحبون الحد بشدة من رغباتهم.

يلجأ الرجال إلى الحميات الغذائية لنفس الغرض الذي تلجأ إليه النساء، وهو فقدان الوزن الزائد. يعتمد مقدار الوزن المفقود بشكل مباشر على الوزن الأولي: كلما زاد "هناك شيء يمكن خسارته"، كلما زاد فقدان المزيد. يتم تسريع النتيجة إذا رفضت بشكل قاطع العادات غير الصحية، وتحرك أكثر، وبعد انتهاء النظام الغذائي، استمر في تناول أطباق معتدلة ومجهزة بشكل صحيح.

وصفات

صور الأطعمة الموصى بها في نظام ماجي الغذائي ترضي العين وتثير شهيتك. الخضروات الملونة ولفائف اللحم والسلطات والجبن والأسماك والحساء واليخنات وصدور الدجاج - يتم استخدام مجموعة كاملة من الأطعمة والأطباق. كما يتم تقديم وصفات لإعداد الوجبات الغذائية. لا يمكنك أن تنسى المشروبات، لأن النظام الغذائي يتطلب الكثير من السوائل: 2-3 لتر يوميا. الماء والشاي والقهوة والحساء والعصائر - مصادر تناول هذا المكون الضروري للجسم.

فيما يلي بعض الوصفات المثيرة للاهتمام:

1. فطائر الدجاج: اخلطي شرائح الصدر مع البصل والبروتين والملح، ثم ضعيها في قوالب، واخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن.
2. طبق خزفي: 2 بياض مخفوق بالقرفة، ومكعبات برتقال، يُسكب كل ذلك مع البيض ويُخبز حتى ينضج.
3. لفائف ماجي: تُسلق قطع الدجاج، وتُرش بالبهارات، والثوم، وتُلف، وتوضع بداخلها شريحة من الطماطم الحمراء والفلفل. اخبزيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
4. بيضة مع برتقالة: قطعي البيض المسلوق وأزيلي الصفار واخلطيه مع لب البرتقال (استخدمي الخلاط). احشي بياض البيض إلى نصفين بهذا الخليط.
5. كباب سمك السلمون المرقط: قطعي شرائح الفيليه إلى شرائح ورشيها بعصير الليمون ثم ضعيها في الأسياخ. اخبزيها في الفرن على الرف. صب الماء على الصينية حتى تتساقط الدهون في الماء ولا تحترق في قاع الفرن.

فوائد

الفائدة الرئيسية لنظام ماجي الغذائي هي فقدان الوزن. هناك علاقة مباشرة: كلما زاد وزن الشخص، زادت فرص فقدان المزيد من الكيلوجرامات. متوسط ​​مؤشرات النظام الغذائي ماجي هي كما يلي: ناقص 3-5 كجم في الأسبوع، ناقص 8-12 كجم - طوال الفترة.

النظام مهم أيضًا لأنه يساعد الإنسان على إدراك أهمية الأكل الصحي، دون إسراف وإساءة استخدام الأطعمة اللذيذة، ولكن غير المفيدة للجسم. وربما تتخذ بعض التوصيات كأساس للتغذية اليومية بعد انتهاء دورة النظام الغذائي.

إيجابيات نظام ماجي الغذائي

التوازن هو أحد المزايا الرئيسية لنظام ماجي الغذائي. ولكن ليس الوحيد. دعماً لفكرة أنه من المهم عدم الجوع، بل تناول الطعام بشكل صحيح، يؤكد مؤلفو نظام ماجي الغذائي على إيجابياته ومزاياه، وهي:

• تغذية؛
• كفاءة؛
• إعداد الميزانية؛
• قائمة طعام مألوفة، لا تحتوي على مكونات غريبة؛
• مناسب لكلا الجنسين ولجميع الأعمار؛
• لا تهتم بحساب السعرات الحرارية؛
• يسمح بالعديد من الأطعمة، والمشروبات الصحية؛
• لا يجبرك على تناول الفيتامينات المتعددة؛
• يصحح عادات الأكل بشكل دائم في اتجاه أكثر صحة.
• وتكون النتائج دائمة، طالما تم استيفاء الشروط.

يتم تعزيز الانهيار النشط لمكونات الدهون من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحد الأدنى من الكربوهيدرات. هذا يزيل السموم والسموم والسوائل الزائدة. ويعيد النظام ترتيب التفاعلات الكيميائية بحيث يزول الوزن دون حدوث سوء تغذية ومشاعر جوع مؤلمة. بالنسبة لكثير من الناس، من المهم أن النظام الغذائي لا يحظر الشاي والقهوة والملح والتوابل.

كيف يذهب الوزن بعيدا؟

يشرح المتخصصون بوضوح كيفية فقدان الوزن مع الأنظمة الغذائية المختلفة. عادةً ما يكون كل شيء بسيطًا: استهلك أقل، وأنفق أكثر. ثم يقوم الجسم بتشغيل احتياطياته ويستخدم الطاقة من مستودعات الدهون.

يعمل نظام ماجي الغذائي بشكل مختلف قليلاً، وفقاً لاسمه الثاني - النظام الغذائي الكيميائي. يتم دمج المنتجات بطريقة تعمل على تنشيط العمليات الكيميائية الطبيعية. تم التفكير في كل شيء، لذلك لا يمكن استبدال المكونات ببعضها البعض. إذا لم يكن الطبق حسب ذوقك، فتخطيه، لكن لا تبحث عن "نظائرها" المشكوك فيها.

لكي يختفي الوزن حقًا، يتم اتباع القواعد بدقة. لا يمكنك:

• للإفراط في تناول الطعام.
• استبدل مقبلات الطعام والغداء والعشاء؛
• لا تأكل السكر ومحسنات النكهة والنكهات الاصطناعية؛
• لا تضيف الزبدة أو الدهون الأخرى.
• لا تستمر في النظام الغذائي في حالة حدوث الانهيار.

ومما نستطيع أن نؤكد على ما يلي:

• شرب الكثير من الشاي والقهوة غير المحلاة.
• استخدام بدائل السكر.
• الكثير من الماء، بما في ذلك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية؛
• قم بوزن نفسك بشكل دوري، بعد روتين النظافة الصباحي الخاص بك؛
• استخدام التوابل الطبيعية والبصل والثوم.
• طهي الطعام بالماء وليس المرق.
• إذا لم يتم تحديد جرعات المنتج، فيمكن تناوله دون قيود؛
• تخفيف الجوع بالخضار بعد ساعتين من الوجبة.

وفقا للملاحظات، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل معتدل ويعيشون أسلوب حياة نشط، ولكن لا يبالغون في ذلك، يفقدون الوزن بشكل أسرع. للحفاظ على كل شيء على المسار الصحيح، ممارسة سهلة.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

في أي طريقة من طرق الرجيم فإن السؤال الأول الذي يجب توضيحه هو ما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله؟ ستساعد قائمة المنتجات الموجودة في هذه النقاط على الفور في تحديد ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لنا. بعد كل شيء، لا أستطيع أن أصدق أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 جنيهات أو أكثر في شهر واحد، دون أن تتضور جوعًا أو تعاني من رتابة الأنظمة الغذائية الأحادية. نظام ماجي الغذائي هو الخيار الصحيح تمامًا.

• بعد هذا النظام الغذائي، يجب عليك شرب الكثير - الماء والقهوة والشاي دون إضافات. يُسمح بمنتجات الألبان ومجموعة الفواكه والخضروات (باستثناء الأنواع المحظورة) والأسماك الخالية من الدهون واللحوم.

لإنقاص الوزن، من الضروري التخلي تماما عن السكر والدهون والملح والفواكه الحلوة والذرة والحبوب الأخرى والأطعمة المعلبة ولحم الضأن. تعتبر المشروبات الغازية الحلوة والمنتجات الكحولية ضارة بشكل خاص. يجب أن ننسى الكعك والمعجنات ذات السعرات الحرارية العالية، والفواكه السكرية لفترة من الوقت لتحل محل المسموح بها. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام أبدًا.

يجب على الراغبين حقًا في إنقاص الوزن أن يتكيفوا نفسياً مع الالتزام الواضح بالنظام وجميع شروط التغذية. الانغماس، حتى لو كان صغيرا، محفوف بالفشل، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية. لأن المرة الثانية للبدء من جديد قد تكون أصعب من الأولى. الالتزام بالمواعيد هو مفتاح النجاح.

خضروات

يتضمن نظام فقدان الوزن المعروف باسم حمية ماجي مجموعة متنوعة من الأطعمة. هذا ليس نظامًا غذائيًا أحاديًا أو سوء تغذية مستمرًا. وهو نظام غذائي متكامل يشمل جميع المجموعات الغذائية بما فيها الخضار. يتم تناول الخضار طازجة في السلطات، مسلوقة، مطهية على البخار، ومشوية. لا يُسمح إلا بالمنتجات الحامضة والمملحة والمعلبة.

• تنتقدها بعض المراجعات كما لو أن ماجي لا تحتوي على ما يكفي من الخضار، وخاصة الخضار الورقية.

بالنظر إلى جدول القائمة للأسبوع الأول، نرى أن الخضروات الموجودة فيه تشكل ما لا يقل عن 7 مواضع. ويلاحظ الشيء نفسه في فترة الأيام السبعة الثانية. الأسبوع الثالث كله فواكه وخضروات. على سبيل المثال، تتكون الوجبات الثلاث يوم الثلاثاء من الخضار الطازجة أو المسلوقة. في الأسبوع الماضي، يتوفر الخيار والطماطم والفلفل والجزر والملفوف يوميًا وليس فقط لتناول طعام الغداء.

• الاستثناء هو البطاطس، باعتبارها منتجًا عالي النشا، أي منتج كربوهيدرات لا يتناسب مع النظام الغذائي. الذرة والبقوليات غير مرغوب فيها أيضًا.

يتم تسهيل تنفيذ النظام الغذائي من خلال حقيقة أنه من الخضروات والمكونات الأخرى ليست هناك حاجة لإعداد بعض الأطباق المعقدة التي تستغرق الكثير من الوقت والجهد. التوابل الطبيعية والملح والثوم تعطي الطعم والنكهة وتفتح الشهية وتحسن عملية الهضم. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام النباتي بدقة في الوقت المحدد.

فاكهة

يتفاجأ الكثير من الناس بالقيود الغذائية على الخضار أو الفواكه. يبدو أنه لا يوجد شيء اسمه الكثير من الفاكهة، لأنها كلها لذيذة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. من الصعب الجدال ضد هذا إذا كنا نتحدث عن شخص سليم واتباع نظام غذائي طبيعي. في الواقع، ليس كل شيء بهذه البساطة، وتأخذ أنظمة التغذية الغذائية في الاعتبار العديد من الفروق الدقيقة، في المقام الأول - محتوى المكونات الحلوة.

• رجيم ماجي، باعتباره نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يقسم الفواكه إلى مسموحة ومحرمة. الموز، الأفوكادو، التين، المانجو، التمر، العنب ممنوع.

حتى منتجًا صحيًا بشكل استثنائي مثل الفواكه المجففة موجود أيضًا في هذه القائمة. ويفسر ذلك أن التجفيف يقلل من حجم الثمرة وكمية العصير، لكن السعرات الحرارية والسكر تبقى دون تغيير. حتى قطعة من الفاكهة المجففة يمكن أن تعادل فاكهة طازجة كاملة، لكنها لن تكون قادرة على الشبع بأي شكل من الأشكال. الاستثناء هو البرقوق الذي يمكن إضافته في نهاية الأسبوع الثاني (لتسهيل عملية التغوط).

• وأهم الفواكه الجريب فروت والبرتقال. يشمل النظام الغذائي التفاح والمشمش والخوخ واليوسفي والكمثرى.

فإن قيل: بأي كمية فلابد أن تكون نوعاً واحداً من الفواكه المذكورة. وهكذا، في يوم الاثنين والسبت والأحد الثالث، يوصى بتناول الفاكهة فقط، دون تحديد الكمية.

لماذا تفضيل الحمضيات؟ ليس فقط بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. حقيقة أن الجريب فروت يثبط الشهية: إذا تناولت نصف ثمرة قبل الوجبة، فأنت بحاجة إلى طعام أقل من أجل الشبع. وإذا أكلت حبة كاملة، يمكنك الانتظار حتى الوجبة التالية. الحمضيات الطازجة في وقت النوم تشبع وتسترخي وتعزز الراحة. كما يقوم الجريب فروت بتخمير الدهون وتطهير الأمعاء.

ما ليحل محل البيض؟

لا يستطيع الجميع تحمل تناول البيض كل يوم، ولأيام عديدة متتالية. لذلك، فإن مسألة ما إذا كان يجب استبدال البيض وماذا، ربما نشأت على الفور عندما اكتسب نظام ماجي الغذائي شعبية. تم العثور على الإجابة بسرعة: نظرا لأن العنصر النشط لهذه الطريقة هو البروتين، فقد عرض خبراء التغذية منتجا شائعا للغاية يحتوي على هذه العناصر الغذائية بكميات كبيرة - الجبن المنزلية.

• لقد كتب الكثير عن فوائد الجبن القريش اليوم، ولكن حتى قبل ذلك، كانت ربات البيوت يعطونه الفضل والفضل لعدة قرون. كل هذا يتعلق بالفارينيكي وفطائر الجبن والسوفليه وكعك الجبن والأوعية المقاومة للحرارة والحلويات.

كما أن ماجي لا تقدم الجبن في أنقى صوره فحسب، بل تقدم أيضًا أطباق الجبن اللذيذة التي تستحق كلمة "شهية". وهذا هو التعديل الوحيد الذي تسمح به القواعد الصارمة للنظام.

ولكن، على الرغم من فائدته، إلا أن المنتج غامض. نعم، فهو يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، ويشعر بالشبع، ويعزز فقدان الوزن. ولكن هناك "لكن" مما يؤكد أن الإيجابيات تتوازن دائمًا مع السلبيات.

• يحتوي اللبن الرائب على سكر اللاكتوز، وهو سكر لا يتحمله جزء من الناس.

تؤدي منتجات الألبان لدى هؤلاء المرضى إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال والتورم. ومن ثم يصبح الجبن المحمود منتجًا غير مرغوب فيه، وعلى الشخص الذي يريد إنقاص وزنه أن يتوقف عند البيض، أو يبحث عن نظام غذائي بديل.

ما لتناول وجبة خفيفة على؟

من غير المرجح أن يختفي الوزن الزائد بالكمية المطلوبة، إذا كنا نتناول وجبات خفيفة بين الحين والآخر أثناء اتباع نظام ماجي الغذائي - عندما نريد وبأي شيء. تقول العديد من المنشورات أن تناول الوجبات الخفيفة غير مسموح به على الإطلاق. لا يقل المؤلفون عن الوجبات الخفيفة، ولكن باختصار، يذكرون فقط الأطعمة المناسبة لهذا النظام الغذائي: الخيار، والسلطة الخضراء، والجزر.

• مسألة تناول الوجبات الخفيفة لا تنشأ عن طريق الصدفة. يحدث أن فترات الراحة الطويلة بين الوجبات تسبب إزعاجًا كبيرًا.

يشعر الكثير من الناس بالجوع عندما لا يعتادون على اتباع نظام غذائي والحد من تناول الكثير من الأطعمة المغذية. إذا شعرت بالجوع بشكل حاد للغاية، فيمكنك تناول وجبة خفيفة. خلاف ذلك، هناك تهديد حقيقي لفشل النظام الغذائي. لذلك، يمكن تسمية الوجبات الخفيفة بأنها أهون الشرين، والتي غالبًا ما يختارها الأشخاص في مواقف مختلفة.

• وضح متى وماذا تتناول وجبة خفيفة؟ توصي ماجي بشيء خفيف وصحي للغاية.

جزرة أو خيار طازج، 150 جرام من أوراق الكرنب - اختر حسب الذوق والرغبة. يجب أن تكون المنتجات طازجة وليست معلبة أو مخللة وتحتوي على ملح زائد. الشرط الوحيد هو أنه يمكنك تناول وجبة خفيفة في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الوجبة الرئيسية.

يجب أن يتذكر القائمون على التنحيف أنه حتى الانحرافات الطفيفة عن التوصيات تنفي الجهود السابقة. قد يتوقف الوزن أو ينقص إلى الحد الأدنى، ومن أجل ذلك لم يكن من المفيد البدء في الإجراءات.

يؤكد خبراء التغذية أيضًا على عدم جواز تناول الكحول، حتى النبيذ الأبيض الخفيف. يفسرون هذه الصرامة بحقيقة أنه في ظل القيود الغذائية، يمكن أن تسبب كمية صغيرة من الكحول ضررًا كبيرًا.

ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها في نظام ماجي الغذائي؟

مبدأ معظم الأنظمة الغذائية هو تقليل عدد السعرات الحرارية من الطعام. بالنسبة للجسم، الذي اعتاد على الكثير من الطعام، فهو مرهق، ويبدأ في استخدام موارده الخاصة، المخزنة حتى الآن في الاحتياطي. ولكن هناك جانب سلبي: إلى جانب انخفاض كمية الطعام ومحتواه من السعرات الحرارية، يمكن أن يحدث نقص الفيتامينات. ومن ثم عليك أن تسأل طبيبك عن الفيتامينات التي يجب تناولها في حمية ماجي؟

النظام الغذائي المتوازن من ماجي لا يشكل تهديدًا بهذا المعنى. ويشمل مجموعة كافية من المنتجات النباتية التي تحتوي على مجموعات كاملة من الفيتامينات.

• وتتجلى أهمية هذه المكونات لنشاط الجسم الحيوي من خلال اسم "فيتامين أمين" الذي يُترجم المكون الرئيسي فيه إلى "الحياة".

الحمضيات مشبعة بفيتامين C، B4، الجزر، المشمش - A، الملفوف - D، الطماطم - E، الثوم - K، التفاح - المجموعة B. يجب أن نتذكر أن فيتامين C يتم تدميره عن طريق المعالجة الحرارية، وبالتالي فإن أفضل مورد للفيتامينات هو المنتجات الطازجة.

• يتم أيضًا إثراء الأسماك واللحوم والجبن بالفيتامينات والمعادن.

لذلك لا ينبغي الخوف من نقص الفيتامينات الفردية. بشرط أن يكون الشخص قد حصل قبل بدء الرجيم على كمية كافية من هذه المواد. Biflavonoids، مضادات الأكسدة، الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون - كل هذه المواد الفريدة تدخل الجسم مع الطعام، بما في ذلك النظام الغذائي. إذا كان لا يزال هناك نقص فيها، فإن أي فيتامينات متعددة من الصيدلية ستساعد.

موانع

يرتبط الموانع الرئيسية بإمكانية الحساسية تجاه البيض أو الحمضيات أو غيرها من المنتجات، وكذلك مع عدم تحمل الجسم. الأسباب الأخرى لرفض نظام ماجي الغذائي هي الحمل والرضاعة الطبيعية وارتفاع ضغط الدم وفشل الكلى والكبد وأمراض الجهاز الهضمي الحادة. لا يستحق تطبيق هذه الطريقة على الأشخاص المتقدمين في السن.

المخاطر المحتملة

على الرغم من أن نظام ماجي الغذائي يعتبر متوازنًا تمامًا، إلا أن "الانحراف" تجاه البروتينات واضح. لهذا السبب، هناك الحمل الزائد على الكبد والكلى وجفاف الجسم. ولهذا السبب، هناك مخاطر مرتبطة بالنظام الغذائي.

لتجنب الجفاف والإمساك، يجب أن يحصل الجسم على الكثير من السوائل، حتى في حالة عدم وجود عطش. يوصى باستخدام الماء النقي والشاي الأخضر - ما يصل إلى 3 لترات إجمالاً.

سلبيات وأضرار رجيم ماجي

عند الحديث عن السلبيات والأضرار الناجمة عن نظام ماجي الغذائي، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحاجة إلى الالتزام بالنظام الغذائي في الوقت المحدد. هذا غير مريح للغاية للأشخاص الذين ليس لديهم الفرصة للانخراط بشكل كامل في أنفسهم أو في المنزل أو في ظروف مريحة أخرى. هؤلاء الأشخاص، بالطبع، قليلون، لأن معظمهم يضطرون إلى الجمع بين نظام ماجي الغذائي مع الاستخراج اليومي للخبز اليومي.

يشعر بعض الناس بالقلق بشأن ما إذا كان تناول الكثير من البيض ليس ضارًا، لأن خبراء التغذية أقنعونا بأن هذا المنتج يجب أن يكون محدودًا دائمًا. اتضح أنه إذا كنت لا تسيء استخدام الدهون، فإن البيض بكميات كبيرة ليس ضارا. والشيء الآخر هو أنهم يشعرون بالملل، ومن ثم يصبح الاستهلاك الوفير مشكلة.

• يمكن أن يسمى الطرح حقيقة أن البيض والحمضيات محفوفة بمظاهر الحساسية. وإذا كان لدى الإنسان مثل هذا الميل فإن هذا النظام الغذائي غير مناسب له.

في بعض الأحيان يشعر الشخص "الذي يجلس" على نظام غذائي بالجوع، ويمشي دون مزاج، ويغضب لأي سبب من الأسباب. المدة هي أيضا عيب في النظام الغذائي. لا يكاد أي شخص يحب حقيقة أنه في حالة الانهيار، من الضروري البدء من جديد.

ماجي، مثل الأنظمة الغذائية الأخرى، غير مسموح به للنساء الحوامل، وكذلك المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية.

مضاعفات بعد العملية

تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي، وفشل الكلى - أخطر المضاعفات المحتملة. يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات في نظام ماجي الغذائي إلى الخمول والنعاس والتهيج والصداع.

إن الالتزام بالأنظمة الغذائية لفترات طويلة يرفع نسبة الكوليسترول ويجعل الأوعية الدموية هشة ويؤثر بشكل سيء على الجلد. هناك صعوبات في التغوط، وهو أمر محفوف بتطور البواسير.

• من المهم أن تشرب بقدر ما هو موصى به، على الرغم من أنك قد لا تشعر بالعطش. خلاف ذلك، الجفاف يشكل خطرا. غالبًا ما يتم نسيان هذا من قبل الأشخاص الذين يأتي المظهر بالنسبة لهم في المقام الأول ويبدو أن الصحة ذات أهمية ثانوية.

"الجلوس" على أي نظام غذائي، من الضروري فحصه مسبقا. يمكنك إنقاص الوزن إذا كنت بصحة جيدة، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الأعضاء الداخلية، فهناك خطر كبير لتفاقم المشاكل والحصول على سرير في المستشفى بدلاً من الشكل الجميل.

ماذا تفعل إذا أصبح الوزن وزنا؟

مع اتباع نظام ماجي الغذائي، يتوقع الجميع نتائج سريعة ولا رجعة فيها. تقليل الوزن يحفزك ويحسن مزاجك. كلا النوعين من النظام الغذائي، البيض والجبن، يعطيان في النهاية نفس النتائج، لكن فقدان الوزن يختلف حسب الأسبوع.

• عادة ما تكون الأيام السبعة الأولى سعيدة: كل يوم يصبح الشخص أقل نحافة بمقدار كيلوغرام أو كيلوغرامين. في المتوسط، أسبوع يعطي 5 كجم.

وهذا يترك السوائل الزائدة، وتبقى الدهون في مستودعاتها في الوقت الحالي. ظاهريًا، تتجلى العملية في أنها تجبر الشخص النحيف على البحث عن المرحاض كثيرًا.

من اليوم الخامس، تبدأ الدهون في المغادرة، لكن الوزن لا ينخفض ​​\u200b\u200bبشكل مكثف كما في الأيام الأولى: ما يصل إلى 300 جرام. يتم ملاحظة الحد الأدنى من المكاسب في الأيام السبعة الثالثة، عندما تكون التحسينات الخارجية ملحوظة بالفعل: شد الجلد وتقليل الحجم. لكن استقرار الوزن لا يرضي، يبدأ الذعر: ماذا تفعل إذا أصبح الوزن؟

• عندما تأتي المرحلة التي تسمى الهضبة، ينصح الخبراء بعدم الذعر.

قد يزيد الوزن قليلاً، لكن هذا ليس سبباً للذعر أو الانزعاج. بعد اجتياز الهضبة، سيبدأ الوزن في الانخفاض مرة أخرى. هناك نوع من تكيف الجسم مع الوزن الجديد، ومن ثم يستمر التخلص من الوزن الزائد.

للحصول على المرور الأمثل، يوصى ببدء أي نظام غذائي في المرحلة الأولى من الدورة، أي بعد الحيض التالي: ستكون النتيجة مرئية على الفور تقريبًا. المراحل الأخرى ليست مواتية جدا. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى تؤثر على الوزن: الإيقاعات الحيوية، وظيفة الأمعاء، الميل إلى الامتلاء وما إلى ذلك.

انهيار النظام الغذائي ماجي

يتطلب النظام الالتزام بالمواعيد بشكل متعصب تقريبًا في كل شيء بدءًا من الأطعمة وحتى طرق التحضير وحتى أوقات الاستهلاك.

• أثناء اتباع نظام ماجي الغذائي، قد تشتهي الحلويات.

لا تشمل الحلوى الحلوى والكعك فحسب، بل تشمل أيضًا الفواكه المجففة والموز. ويفسر خبراء التغذية الرغبة الشديدة في تناول الطعام باتباع نظام غذائي طويل منخفض الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تغييرات معينة في عملية التمثيل الغذائي. مثل هذا الانتهاك للنظام يسمى الانهيار.

• يحدث انهيار نظام ماجي الغذائي أيضًا عند تناول الأطعمة الدهنية.

هذه حالة حرجة، بغض النظر عن الفترة التي كسر فيها الشخص الأصغر حجما النظام. لا يوجد شيء لإصلاح الانهيار: لا يمكن متابعة الطريقة المتقطعة "من هذا المكان"، عليك التحلي بالصبر والبدء من جديد.

كثرة التبول في حمية ماجي

يجب تحذير أصحاب النحافة من كثرة التبول عند اتباع نظام ماجي الغذائي. من الأفضل في هذا الوقت أن تكون في المنزل أو في مكان آخر مريح حتى لا تصاب بالذعر بحثًا عن مرحاض عام. السبب عادي: أثناء اتباع نظام غذائي ماجي، أول شيء يجب فعله هو إزالة السوائل الزائدة.

وبما أن السائل يخرج من خلال الكلى، فإن العملية تكون مصحوبة بفقدان الوزن بشكل فعال. وفي هذه الحالة لا يشعر الشخص بالألم. لا ينبغي لنا أن ننظر إلى مثل هذه الزيادة قصيرة المدى في التردد كسبب للانزعاج، بل كبديل للقاعدة.

• ثم تبدأ الكتلة في الانخفاض بسبب تكسير الدهون، ويعود التبول إلى طبيعته. هناك أيضًا أسباب فسيولوجية: ترتبط بالإفراط في شرب الخمر، وتناول البطيخ، واستهلاك منتجات أخرى مدرة للبول.

ومع ذلك، فإن التبول المتكرر يمكن أن يشير أيضًا إلى مشاكل صحية. وهذا ما يسمى فرط نشاط المثانة، عندما تكون الرغبات مصحوبة بسلس البول.

إذا استمرت الأعراض ولا ترتبط بالنظام الغذائي، فمن الضروري فحصها بحثًا عن أمراض محتملة في الجهاز البولي التناسلي. سيطلب طبيب العائلة إجراء اختبارات، وإذا لزم الأمر، يرسلك إلى طبيب مسالك بولية أو طبيب نسائي أو طبيب الغدد الصماء أو أي متخصص آخر.

الخروج من رجيم ماجي

إن تأثير نظام ماجي الغذائي على الجسم له طابع فردي، كما أن فقدان الوزن ليس هو نفسه لدى الجميع. وفي كل الأحوال لا بد من الخروج من النظام الغذائي تدريجياً، حتى لا يعرض الجسم لضغوط إضافية. إن التثبيت والخروج الصحيح من نظام ماجي الغذائي سيساعد على تحقيق ما يلي:

• لتثبيت الكتلة وعدم السماح بعودة الوزن الزائد بعد انتهاء الرجيم.
• الاستمرار في فقدان الوزن لفترة من الوقت.

وبغض النظر عن الخصائص الفردية، فقد تم تطوير مبادئ عالمية يمكن أن تساعد في تحقيق النجاح. أثناء الخروج، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نفس المنتجات الغذائية كما كان من قبل: الجبن والبيض والبرتقال والجريب فروت. يوصى بعدم تناول الطعام ليلاً وعدم تناول أطباق الكربوهيدرات بعد 12 ساعة.

على الرغم من رفع القيود بعد اتباع نظام غذائي، فمن المستحسن تطوير عادات صحية:

• عدم زيادة الحصص إلى حد الإفراط في تناول الطعام؛
• لا تفرط في تناول الحلويات؛
• أن تشرب الماء كما فعلت من قبل؛
• مرق أقل دهنية وضمادات أقل دهنية.
• ممارسة العشاء المبكر.
• استبعاد المخللات والأطعمة المقلية.
• تناول الفواكه الموسمية يومياً؛
• استمر في الركض والمشي وتمارين الجمباز.

يجب طهي الطعام على البخار أو غليه، وللحصول على خروج أكثر راحة يوصى باستبدال المكونات بمكونات أقل ضررًا. على سبيل المثال، من بين وفرة منتجات الشوكولاتة، اختر أصنافا سوداء، أقل من السعرات الحرارية ومع نسبة عالية من الكاكاو. وأيضًا بدلًا من السكر، استخدمي العسل، واستبدلي الحلويات بالفواكه المجففة والمارشميلو والمارشميلو.

التكرار، خاصة في الأسابيع الأولى والأخيرة من النظام الغذائي، يساعد في النهاية على تعزيز النتيجة.

الأسبوع الخامس، الثبات على نظام ماجي الغذائي

للتأكد من النتيجة، يجب أن يكون نظام ماجي الغذائي لمدة 4 أسابيع ثابتًا بشكل صارم. لذلك، الحديث عن الأيام السبعة الخامسة، لا يقل أهمية عن الأيام السابقة. قائمة الأسبوع الماضي لا تختلف عن غيرها وتتكون من الحمضيات والبيض واللحوم والخضروات والأسماك والفواكه والجبن. يتم استبعاد الحلويات والحبوب ومنتجات المخابز. تشتمل إصدارات البيض والجبن على نفس المكونات وتتطلب استيفاء جميع الشروط.

تثبيت رجيم ماجي لمدة 5 أسابيع يكرر الأسبوع الأول أو الثاني. وتتمثل مهمتها في تعزيز النتيجة وإعداد الجسم للانتقال التدريجي إلى النظام الغذائي الطبيعي. بالمناسبة، يوصى بالأسبوع التحضيري، والتفريغ، بحيث يتكيف الجسم بسرعة أكبر مع التغيرات الغذائية.

• تتكون وجبة الإفطار اليومية للأسبوع الخامس من بيضتين ونصف ثمرة جريب فروت وحصة من القهوة الطبيعية.

في وجبة الغداء يقترح تناول بعض من نفس الفواكه واللحوم المسلوقة وسلطة الخضار والجبن الصلب والفواكه من نفس النوع والبيض والأسماك أو اللحوم مع الخضار. طهي الطعام في طباخ متعدد أو طهيه على الموقد.

عشاء اليوم الخامس عبارة عن اللحوم الخالية من الدهون والبيض والسلطات وشرائح الدجاج والأسماك والخضروات من جهاز الطهي المتعدد. نصف ثمرة جريب فروت تكمل حصة الغداء يومي الثلاثاء والأحد، وكذلك عشاء الجمعة.

البداية المحفزة للمبادئ التوجيهية الصارمة للمنهجية هي فقدان الوزن القياسي، والذي يصل إلى 20 كجم طوال الدورة.

كيف تأكل بعد رجيم ماجي؟

الأشخاص الذين نجحوا في التغلب على القيود الغذائية، يتعارضون دائمًا مع مسألة كيفية تناول الطعام بعد حمية ماجي. حتى أثناء التحضير لبداية نظام ماجي الغذائي، يتعلم الشخص الذي يعاني من فقدان الوزن أنه في النهاية من الضروري تعزيزه والخروج منه بشكل صحيح. خلال هذه الفترة، يجب تضمين نفس الطعام في النظام الغذائي كما كان من قبل، ويجب أن يكون النظام الغذائي هو نفسه.

• لا تأكل في الليل، ولا تفرط في تناول الكربوهيدرات، ولا تنس أن تشرب.

لمدة 28 يومًا من التغذية الغذائية، يتكيف الهضم مع الطعام، الذي يثري المكونات الغذائية، وينظف الأمعاء، ويستعيد النباتات الدقيقة المفيدة. من أجل عدم إنشاء حمولة مفاجئة على الجهاز الهضمي، يجب زيادة محتوى السعرات الحرارية من الطعام تدريجيا. الإفراط في تناول الطعام غير مقبول، ولو لمرة واحدة.

• يجب توخي الحذر بشكل خاص من قبل أولئك الذين فقدوا 15 كجم أو أكثر. متوازنة، خالية من السعرات الحرارية، وسهلة الهضم - هذه هي الركائز الثلاث للنظام الغذائي بعد النظام الغذائي.

وبخلاف ذلك، تعود الكتلة بشكل أسرع من الأوقات الأخرى. التوابل والمشروبات الغازية الملونة والدهون الحيوانية والأطعمة المقلية والمملحة والمنتجات الكحولية - كل هذه المنتجات الضارة غير مرغوب فيها ليس فقط في الأسابيع الأولى، ولكن أيضًا في الحياة اللاحقة بأكملها.

من الأفضل استخدام قائمة منفصلة للأسبوع الخامس من بداية النظام الغذائي. تناول وجبة إفطار يومية تحتوي على الحمضيات وبيضتين، وتناول العجة أو البيض بمختلف أنواعه على الغداء، وفي اليوم الأخير - الدجاج مع الخضار، وتناول العشاء مع السمك والدجاج وشرائح الأرانب مع أطباق جانبية من الخضار.

ردود الفعل والنتائج

يعد نظام غذائي البروتين Maggi بالتخلص من متوسط ​​\u200b\u200b8-12 كجم، مع استيفاء جميع الشروط بشكل واضح - وأكثر من ذلك. يصاحب فقدان الوزن تحسن في الرفاهية والمزاج وخفة الجسم والنشاط وانتعاش عملية التمثيل الغذائي. ولكن يتم دائمًا إثارة الفروق الفردية، لذلك تكون المراجعات والنتائج غامضة. وليس دائمًا فقدان الوزن القوي آمنًا.

الخلاف في المعلومات يتعلق بعدة نقاط، بدءاً بالاسم. على سبيل المثال، يشك الخبراء في أن نظام التغذية يرتبط باسم رئيس الوزراء البريطاني، كما أنهم لا يعرفون أخصائي تغذية بهذا الاسم.

• يُزعم كما لو أن الجزء الناطق باللغة الإنجليزية من الإنترنت صامت بشأن هذا النظام الغذائي تمامًا.

يكتبون أيضًا أن النتيجة القصوى هي من 5 إلى 9 كجم وليس 15-20 الموعودة. ومع ذلك، فإن معظم المخففات راضون تمامًا عن هذه النتيجة.

بالإضافة إلى المشاركات الثناء، يكتب الإنترنت أن ماجي، مثل الأنظمة الغذائية البروتينية الأخرى، هو نظام عفا عليه الزمن، ولا ينصح به للأشخاص المعاصرين بسبب خطورته. وأيضاً لأن الوزن يعود فوراً عند استئناف النظام الغذائي السابق.

النتائج حسب الأسبوع

تعطي المقالات أرقامًا مختلفة لفقدان الوزن لدى أولئك الذين اجتازوا جميع مراحل نظام ماجي الغذائي. الحد الأقصى هو 20 كجم (حتى أنهم يكتبون حوالي 28 كجم!). يتم ملاحظة سجلات شخصية عالية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، والحد الأدنى - في أولئك الذين يحتاجون فقط إلى ضبط وزنهم قليلاً لجعل شكلهم قريبًا من المثالية.

باستخدام الإصدارات المختصرة، يمكنك الحصول على أسبوع ناقص 3، لشخصين - ما يصل إلى 5 كجم. ولكن كل شيء فردي للغاية، ويمكن أن تختلف الأرقام بشكل كبير عن المتوسط.

• تختلف النتائج أيضًا حسب الأسابيع، وهو ما يفسره خصوصيات العمليات البيوكيميائية في كل مرحلة. يطلق عليهم بشكل مشروط مراحل فقدان الوزن.

تذكر أن الطعام المقدم يحفز التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم ويعزز حرق الدهون الزائدة. ويرتبط فقدان الوزن بشدتها، وخاصة عالية في الأسبوع الأول. خلال هذه الأيام، هناك إعادة هيكلة للأعضاء والأنظمة، وتترك السوائل الزائدة، بسبب ملاحظة فقدان الوزن.

خلال الأيام السبعة الثانية، يتباطأ معدل فقدان الوزن. يبدأ الجسم في التعود عليه، وخاصة الكثير من البيض في النظام الغذائي. في المرحلة الثالثة، يتم تشديد النظام الغذائي. يُعرض على جهاز النحافة تكوين نظام غذائي بشكل مستقل من قائمة المنتجات التي تسود فيها الخضار والفواكه. في نهاية الأسبوع الرابع، قم بتلخيص النتائج، ولتعزيز النتيجة التي تم الحصول عليها، تشبه الأيام التالية النظام الغذائي أيضًا.

ما الذي يمكن استبداله بنظام ماجي الغذائي؟

قد تنشأ أفكار حول كيفية استبدال نظام ماجي الغذائي لدى الأشخاص الذين يصعب عليهم تحمل أي قيود وأطعمة رتيبة، في هذه الحالة - الجبن أو البيض، الذي يجب استهلاكه يوميًا، ما مجموعه العشرات. على الرغم من أنها لا تقتصر على نظام ماجي الغذائي: يشمل النظام الغذائي اللحوم والخضروات ومجموعات الأسماك، والحلويات على شكل فاكهة. فقط لا تأكلي جميع أصناف اللحوم والأسماك والفاكهة المتتالية، بل بشكل انتقائي؛ طريقة التحضير مهمة للغاية.

• في كثير من الأحيان يتعلق الأمر باستبدال بعض المنتجات الإلزامية لنظام ماجي الغذائي: لحم الدجاج والجريب فروت بالبرتقال وبيض الدجاج لبيض السمان. أو استبدل مكونًا غير جذاب، أو استبدل قائمة الغداء وقائمة المساء.

عندما تقرر القيام بذلك، يجب أن تدرك أن النظام الغذائي تم إنشاؤه ليس فقط من أجل المتعة، حسب ذوق المؤلف، ولكن مع مراعاة تفاعل المكونات والتأثير المشترك على الجسم. تتم جدولة جميع المنتجات حسب الأيام، وعمليًا، حسب الساعات، وأي انحرافات عن الخطة غير مرحب بها.

• البديل الوحيد المسموح به هو البيض للجبن القريش، ومن ثم هناك خياران للنظام الغذائي.

على العموم، تقدم ماجي البديل الأمثل: نظام غذائي غير صحي - لنظام غذائي معتدل ومتوازن ومنظم، مقترن بوقت فراغ نشط ونوم صحي. تشمل بدائل ماجي حمية بالوديت وحمية دوكان.

فعالية النظام الغذائي

يعتبر بعض الأشخاص أن نظام ماجي الغذائي صارم للغاية، بينما يصر البعض الآخر على مميزاته مقارنة بالأنظمة الأخرى. لكن كلاهما يقول أن النظام الغذائي فعال، اعتمادا على البيانات الفردية.

إذا قمنا بتقييم الفعالية بالكيلوغرامات المفقودة، فإن الأرقام الموعودة والحقيقية تختلف عدة مرات: من 5-6 إلى 20 كجم. يشرح المؤلفون الفرق من خلال الخصائص الفردية والالتزام بالمواعيد (أو عدم وجودها) في استيفاء الشروط.

• يعمل النظام على مبدأ تحطيم مخازن الدهون. يتم اختيار المكونات لتحفيز وتسريع هذه العملية.

الميزة هي أن الشخص النحيف ليس محدودًا جدًا في الطعام، لأنه يتوفر تحت تصرفه مجموعة كاملة من المنتجات الغذائية التقليدية. وهكذا، دون حرمان نفسه من أي شيء تقريبًا، يتخلص الشخص من الوزن الزائد بشكل فعال.

• وتزداد الفعالية إذا تم دمج النظام الغذائي مع النشاط البدني المعتدل والشرب الكافي والنوم والراحة.

الخبر السيئ هو أنه حتى الأنظمة الأكثر فعالية تنتج نتائج مؤقتة. إذا عدت بعد ذلك إلى نفس النظام الغذائي القديم وغير المناسب، فسوف تظهر الكيلوجرامات بسهولة في نفس الأماكن التي كانت عليها من قبل. وللمحافظة على النتائج والشكل عليك إما تكرار النظام الغذائي بشكل دوري أو الالتزام بنظام غذائي صحي طوال الوقت.

2 جولتين متكررتين من رجيم ماجي

تعرض شبكة الإنترنت ورقة صفراء بها نص باللغة الإنجليزية، كما لو كانت نسخة أرشيفية أصلية من عام 1979 من MAYO CLINIC. ويصف بإيجاز النظام الغذائي الذي تم إنشاؤه كما لو كان بأمر من مارغريت تاتشر، والذي أطلق عليه فيما بعد حمية ماجي.

• تم تصميم المنهجية الأصلية في الأصل لمدة أسبوعين، ولم تظهر اختلافات - أطول أو أقصر - إلا بمرور الوقت.

سر فقدان الوزن هو أن مزيج الحمضيات مع البروتينات يؤدي إلى تفاعلات تحرق الدهون وتزيل السموم وتنظف الجسم بالكامل. وهذا ما يؤكده الأشخاص الذين جربوا النظام بأنفسهم.

• لكن هذا نصف المعركة. والسؤال هو إلى متى تستمر النتيجة وما إذا كان الأمر يستحق كل هذا الجهد.

هل من الضروري وهل من الممكن إجراء جولتين متكررتين من رجيم ماجي؟ ويرى بعض المؤلفين أن التكرار غير مطلوب، لأن النتيجة تدوم لفترة كافية.

إذا كررت، فهناك خيار - في نسخة مختصرة: الأسابيع الأولى والأخيرة، أو كل الأسابيع الأربعة، أو حسب المخطط 1-1-4-4. يتم التكرار بعد فترة راحة، وهو أمر ضروري للجسم للراحة من الإجهاد الغذائي. بشكل عام، لا تستخدم هذه الطريقة أكثر من مرة واحدة في السنة.

كيف تحافظين على نظام ماجي الغذائي؟

إن السؤال عن كيفية تحمل حمية ماجي ليس له سبب. من يريد حقاً تحقيق النتائج عليه أن يأكل وفق قواعد صارمة، وهذا غير ممكن للجميع. القواعد الرئيسية لنظام ماجي الغذائي:

1. لا تغير القائمة، ولا تستبدل بعض الأطعمة بأخرى.
2. شرب 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً.
3. اصنع وجبات خفيفة عند الإضراب عن الطعام.
4. إذا قمت بمقاطعة نظام ماجي الغذائي، فسيتعين عليك البدء من جديد.
5. تناول الخضار بدون دهون أو مرق اللحوم.
6. الكثير من النوم والراحة.
7. دلل نفسك بممارسة هواياتك المفضلة، وصرف انتباهك عن الأفكار المهووسة بشأن الطعام غير الصحي.
8. خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني المعتدل أو المشي.

الناس يحبون الأساطير والشخصيات الأسطورية التي يريدون أن يرثوها. يرتبط نظام ماجي الغذائي باسم امرأة بريطانية دخل اسمها في التاريخ ولا يثير الإعجاب بالنتائج الأسطورية، بل بالنتائج الحقيقية. إنقاص الوزن دون الجوع - هذا هو جوهر نظام "ماجي". لكن الأسطورة الجميلة عن النظام الغذائي ليست عائقا: يمكن تجربتها من قبل كل من يطمح إلى شخصية جميلة وليس لديه موانع صحية.