نوع البيض من حمية ماجي: التعليقات والنتائج

الغذاء ضروري لجميع الكائنات الحية، بما في ذلك البشر، للحفاظ على العمليات الفسيولوجية للنشاط الحيوي. ويجب أن تكون متوازنة وتحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والكثير من السوائل. يركز نظام ماجي الغذائي على غلبة البروتينات ويحتوي على نوعين مختلفين: الجبن والبيض. أيهما أفضل؟ يجب إعطاء الأفضلية للمنتج الذي يعجبك أكثر ولا يسبب الرفض، لأنه سيبقى في قائمة النظام الغذائي لفترة طويلة. دعونا نركز على حمية البيض ماجي.

دواعي الإستعمال

نظام ماجي الغذائي مناسب لكل من الأشخاص الأصحاء والمرضى (وليس جميعهم) الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع. بالإضافة إلى ضيق الشكل وجماله، سيكون مفيدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري، وسيخفف الحمل على المفاصل، ويحسن الكبد والكلى والبنكرياس والصحة العامة.

معلومات عامة من حمية البيض ماجي

لا يعتمد نظام ماجي الغذائي على حساب السعرات الحرارية، ولكنه مصمم لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون وإزالة السموم من خلال غلبة البروتين والكربوهيدرات. لا يعتمد نظام ماجي الغذائي على حساب السعرات الحرارية، ولكنه مصمم لبدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون وإزالة السموم بمساعدة غلبة البروتينات والحد الأدنى من الكربوهيدرات في الطعام.

هناك قواعد صارمة لتنظيم التغذية، لا يمكن انتهاكها، إذ لن تتحقق النتيجة المرجوة. فيما يلي المبادئ الأساسية للنظام الغذائي:

• شرب الكثير من السوائل؛
• لا تقم بتبديل قوائم الغداء والعشاء؛
• عدم استبدال بعض الأطعمة بأخرى؛
• لا للمقاطعة، بل للبقاء في الموعد المحدد.

رجيم البيض ماجي لمدة اسبوع

الأسبوع هو الفترة التي لن تزيل الكثير من الكيلوجرامات الزائدة، ولكنها ستعطي فكرة عن موقف وقدرات جسمك تجاه الأطعمة البروتينية، وستخبرك ما إذا كان عليك المضي قدمًا أم لا. يوضح الجدول قائمة مفصلة لكل يوم، حيث يتم سلق البيض مسلوقًا (ما لم ينص على خلاف ذلك)، ويتم طهي اللحوم الخالية من الدهون والأسماك بطريقة غذائية.

أيام الأسبوع الأول	إفطار	غداء	عشاء
الاول	2 بيضة، نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة	أي كمية من الفاكهة	لحمة
ثانية	- "-	فرخة	2 بيضة، خضار طازجة، خبز محمص، جريب فروت
ثالث	- "-	خبز محمص، جبنة قليلة الدسم، طماطم طازجة	لحمة
الرابع	- "-	فاكهة طازجة	اللحوم والخضروات
الخامس	- "-	2 بيضة مسلوقة، خضار مطبوخة	سمك، سلطة خضار طازجة
السادس	- "-	فاكهة	الخضروات واللحوم
سبعة	- "-	دجاج، طماطم، جريب فروت.	الخضار المطبوخة

رجيم البيض ماجي لمدة اسبوعين

من جرب مثل هذا النظام الغذائي وهو مستعد للاستمرار في الأسبوع الثاني من نظام ماجي الغذائي، فسوف يتبع هذا النظام الغذائي:

أيام الأسبوع الثاني	إفطار	غداء	عشاء
الاول	2 بيضة، نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة	لحم، خيار، طماطم، سلطة فلفل حلو	جريب فروت، 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضار طازجة
ثانية	- "-	- "-	2 بيضة مسلوقة، جريب فروت
ثالث	- "-	لحم، مخلل	- "-
الرابع	- "-	خضار على البخار، 2 بيضة مسلوقة، جبنة قليلة الدسم	2 بيضة
الخامس	- "-	سمكة	2 بيضة مسلوقة
السادس	- "-	لحم، طماطم، برتقال	سلطة فواكه
سبعة	- "-	دجاج، طماطم، جريب فروت.	خضار مطهوة على البخار، لحم، جريب فروت

رجيم البيض ماجي لمدة 4 أسابيع

إذا شعرت أنك بخير، استمر في اتباع النظام الغذائي.

أيام الأسبوع 3	إفطار	غداء	عشاء
الاول	أي فاكهة	فاكهة	فاكهة
ثانية	الخضار النيئة أو المسلوقة	الخضار النيئة أو المسلوقة	الخضار النيئة أو المسلوقة
ثالث	أي فاكهة	أي فاكهة	أي فاكهة
الرابع	الأسماك غير محدودة والفواكه والخضروات النيئة	الأسماك غير محدودة والفواكه والخضروات النيئة	الأسماك غير محدودة والفواكه والخضروات النيئة
الخامس	اللحوم المسلوقة أو المشوية، والخضار المطبوخة	اللحوم المسلوقة أو المشوية، والخضار المطبوخة	اللحوم المسلوقة أو المشوية، والخضار المطبوخة
السادس	أي فاكهة	أي فاكهة	أي فاكهة
سبعة	- "-	- "-	- "-

في الأسبوع الرابع، لا يكون النظام الغذائي صارمًا ومحدودًا، فهو يهيئ الشخص للعودة إلى طعامه الطبيعي. جميع المنتجات المدرجة في كل يوم من أيام النظام الغذائي مقسمة بالتساوي إلى 3 وجبات.

• الاثنين: لحم دجاج (200 جرام)، تونة معلبة (100 جرام)، خبز محمص، 4 حبات طماطم وخيار متوسطة الحجم، جريب فروت.
• الثلاثاء: لحم قليل الدهن (200 جرام)، 3 طماطم، 4 خيار، خبز محمص، برتقال، تفاح.
• الأربعاء: 50 جرام من الجبن القريش والجبن قليل الدسم، قطعتين من الخبز المحمص، 2 خيار وطماطم لكل منهما، أي حمضيات.
• الخميس: قطعة دجاج، جريب فروت، 3 طماطم، خيار، خبز محمص.
• الجمعة: جبنة قريش (200 جرام)، برتقال، سلطة خضار طازجة.
• السبت: دجاج (200 جرام)، جبنة (50 جرام)، خبز محمص، 2 طماطم وخيار، جريب فروت.
• الأحد: الجبن القريش (50 جرام)، التونة (100 جرام)، الخضار المسلوقة، الخيار الطازج والطماطم.

إذا كنت جائعًا جدًا، يُسمح لك بتناول وجبة خفيفة من أوراق السلطة أو الخيار الطازج، ولكن ليس قبل ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية.

حمية ماجي للبيض ومصل اللبن

عند اختيار نظام ماجي الغذائي لإنقاص الوزن، عليك إعطاء الأفضلية لأحد المنتجين اللذين يشكلان أساسه. يحدث أنه لأسباب صحية، مثل قفزة الكوليسترول أو الحساسية أو لأسباب أخرى، لا يمكن الاستمرار في حمية البيض، ثم يمكنك التبديل إلى نسخة الجبن القريش منه، واستبدال بيضتين بـ 200 جرام من الجبن القريش.

وصفات لبديل البيض من حمية ماجي

يعلم الجميع كيفية غلي البيض المسلوق أو المسلوق جيدًا. ولكن ما هي الوصفات التي يمكنك من خلالها تنويع القائمة حتى لا تحول نظامك الغذائي إلى محنة كبيرة؟ هنا بعض النصائح:

• يتم قطع فيليه الدجاج من المنتصف في اتجاهين متعاكسين، ولكن ليس بالكامل. تُفتح صفائح اللحم، ويتم الحصول على طبقة صلبة. إنه مضروب ومملح ورشي بالبهارات. توضع عليها حلقات البصل والطماطم والجبن المبشور (إذا كانت موجودة في القائمة في هذا اليوم) وتُلف في لفافة ثم تُخبز ؛
• جميع الخضروات الممكنة (الباذنجان، الكوسة، البصل، الجزر، الطماطم، الشبت، الأبيض والقرنبيط، البازلاء الخضراء) مقطعة ومملحة ومطهية؛
• يتم وضع الأسماك الطازجة على ورق الألمنيوم، فوق البصل والطماطم وحلقات الباذنجان، ملفوفة ومخبوزة في الفرن.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

وتشمل قائمة الفواكه الطازجة المفيدة لهذا النظام الغذائي: التفاح، والكمثرى، والكيوي، والبطيخ، والبطيخ، والحمضيات. بالنسبة لسلطات الخضار، بالإضافة إلى الخيار والطماطم، يمكنك استخدام أوراق الخس والملفوف والأعشاب. أي خضروات مطبوخة على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة باستثناء البطاطس.

الخبز المحمص مصنوع من خبز الحبوب فقط. يتم استخدام اللحوم من الأصناف الخالية من الدهون باستثناء لحم الضأن. يتم طهي الدجاج بدون جلد.

يمكن تنظيم الشرب الوفير ليس فقط بالمياه العادية، ولكن أيضًا بالمياه المعدنية والشاي الأخضر ومغلي ثمر الورد والأعشاب المفيدة.

لا ينبغي أن تشمل القائمة الموز والعنب والتمر والتين والبطاطس والخضروات. يحظر الأرز والحبوب الأخرى والبازلاء والعدس والفواكه المجففة الحلوة والفطر والعسل والحلويات والكحول.

موانع

يُمنع استخدام حمية بيض ماجي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في أي عضو، وخاصة الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب القولون، القرحة، التهاب البنكرياس، دسباقتريوز). كما أنه غير مناسب لكبار السن.

المخاطر المحتملة

أي نظام غذائي بروتيني يعطي عبئا كبيرا على الكلى، لذلك هناك خطر الإصابة بمرض الجهاز. يمكن أن يؤدي خفض مستويات الجلوكوز في الدم إلى إتلاف دماغنا، وإثارة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وتشكيل جلطات الدم في الأوعية الدموية. المضاعفات المحتملة للأمراض المزمنة الموجودة: تفاقم التهاب البنكرياس والتهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية.

التغذية غير المتوازنة تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، وهذا يسبب زيادة التعب، واضطرابات النوم.

شهادات ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن

يؤكد الأشخاص الذين خضعوا لهذا النظام الغذائي أنه من الممكن حقًا فقدان 10-12 كجم من الوزن خلال شهر واحد. الأمر ليس سهلاً كما يبدو، لأنه ليس من السهل تناول البيض كل يوم، حتى لمحبيه.

والأهم من ذلك كله، أنه مقبول بالنسبة لأولئك الذين لا يحتاجون إلى الوقوف في المطبخ كل يوم لإطعام أفراد أسرهم. أطباق النظام الغذائي نفسها بسيطة وغير معقدة، ولا تتطلب الكثير من الجهد والمال - وهذه ميزة أخرى من مزاياها.

يندب الكثيرون الرتابة والمدة والشعور بالتعب والتهيج المتكرر بسبب نقص الكربوهيدرات.

مراجعات الطبيب

يعتقد الأطباء أن أي نظام غذائي يشكل ضغطًا على الجسم وله عواقب غير متوقعة. ويحثون على فحصهم واستشارتهم قبل اتخاذ قرار باتباع نظام غذائي.