إصدار الرائحة من النظام الغذائي Maggi: استعراض والنتائج

يعود الفضل لرئيس وزراء بريطانيا السابق مارغريت تاتشر في الغرض من نظام الغذاء هذا. سواء كانت تستخدمها غير معروفة ، ولكن بعد الوفاة في أوراقها تم العثور عليها. وقد أقنعت الشخصية النحيلة للسياسي الجميع بأنه كان بفضلها أن تاتشر لديها مثل هذه الأشكال ، لذلك كانت تسمى "ماجي" من مارجريت الصغيرة. النظام الغذائي الجبن المنزلية "المجوس" - وهو نوع من النظام الغذائي للبروتين ، موزعة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.

دواعي الإستعمال

تم تصميم أي نظام غذائي للبروتين لفقدان الوزن. كما يظهر "السحرة" للحصول على الانسجام ، مع الوزن الزائد ، والسمنة - مشاكل ليس فقط الجمالية ، ولكن أيضا المادية. السلبية تأثيره على مختلف وظائف الجسم: القلب، والأوعية الدموية، ونظام الغدد الصماء، ونتائج نظام العضلات والعظام في العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك مرض السكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، واضطرابات التمثيل الغذائي، وأمراض المفاصل والعمود الفقري. الرغبة في الظهور بشكل جيد وتشعر هي القوة الدافعة التي تجبرك على تناول طعامك تحت رقابة صارمة. اقرأ أيضا حول كيفية جعل يوم الصيام بشكل صحيح للجبن واللبن المنزلية.

معلومات عامة حمية جبن قريش ماجي

هناك نوعان من النظام الغذائي "ماجي" - اللبن الرائب والبيض. أيهما أفضل؟ جوهر هذا الخيار و الآخر هو القضاء على الكربوهيدرات والدهون من النظام الغذائي و البدء بمساعدة بروتينات تفاعل انشطار الدهون داخل الجسم. أولا ، يتم استهلاك الجليكوجين ، ومن ثم تراكم الدهون. البيض - غني بالبروتين ، ولكن ليس كل منها مناسب ، tk. تسبب الحساسية. لذلك ، استبدال بيضة واحدة لكل 100 غرام من الجبن ، نحصل على اللبن الرائب "ماجي". المبادئ الأساسية لمثل هذه السلطة هي في الامتثال مع قائمة يومية محددة، تلقى كمية كبيرة من السوائل في الجسم (ضروري لهضم البروتينات)، واستهلاك غير محدود من بعض الفواكه الطازجة والتوت، والتشبع دون إفراط.

النظام الغذائي الجبن المنزلية "ماجي" لمدة 1 أسبوع

الحد الأدنى لمدة النظام الغذائي "ماجي" اللبن هو أسبوع. اللجوء إلى ذلك، فإنه من المهم أن نلاحظ الفروق الدقيقة المختلفة غير قابلة للتقييد: تحتاج إلى تناول الأطعمة المشار إليها في هذا اليوم وهذه الوجبة، ولكن الارتجال مع الطهي والشرب 2L والمزيد من المياه، تحميل أنفسهم جسديا، وأكل 6 مرات في اليوم، وآخر مرة 2-3 ساعات قبل النوم.

• ماذا يمكنك أن تأكل؟ اختيار المنتجات هو واسع جدا ، وبالتالي فإن النظام الغذائي لن يسبب الاشمئزاز لأحد معين. ويشمل الطازجة أو المجمدة (اعتمادا على الموسم) الخضروات والبقوليات والخضر. هذه الكوسة ، القرنبيط ، القرنبيط ، الطماطم ، الجزر ، الخيار ، الخس ، الجرجير ، البقدونس ، الشبت. يمكن دمجها في السلطة ، الحساء ، تطبيق أي نوع من الطبخ ، باستثناء القلي. من بين الفواكه اللازمة هي التفاح والمشمش والجريب فروت والكيوي والكرز والكمثرى. من اللحم ، يتم السماح لطائر مع الجلد الخالي من الدسم وغيره من أنواع قليلة الدسم ، المطبوخة بالغليان والبخار والخبز في الفرن. الأسماك والمأكولات البحرية أيضا لها مكان في قائمة النظام الغذائي. هناك خبز ، ولكن يجفف الجاودار أو خبز الحبوب الكاملة. يمكن أن تملح الأطباق وتتبل بالفلفل والخل البلسمي وعصير الليمون وصلصة الصويا. الميزة الرئيسية للنظام الغذائي متضمنة في اسمها ، لذا بالطبع ، إنها جبن قريش لا يتجاوز محتواه من الدهون 9٪ ، وبعد ماجي ، لا يضطر المرء للتخلي عن القهوة والشاي ، لكنه غير محلى.
• ما لا يمكنك أن تأكل؟ يتم استبعاد الدهون والسكر والمنتجات التي تحتوي على النشا والكحول والمرق والحفظ. تحت حظر الحبوب والمعكرونة والبطاطا ، من الفواكه والتين والعنب والموز والتمور.

النظام الغذائي الجبن المنزلية "ماجي" لمدة 2 أسابيع

يوفر النظام الغذائي الجبن المنزلية "ماجي" 4 أسابيع ، ولكن يمكن تخفيضه إلى اثنين. يتكون الإفطار اليومي من 200 جرام من الجبن والفاكهة المختلفة (من قائمة الطعام المسموح بها) ، وبالنسبة للوجبات الخفيفة ، ستتناسب المنتجات الخاصة بيوم معين. وفيما يلي قائمة مفصلة لنظام غذائي لمدة أسبوعين:

الأسبوع الأول
	غداء	عشاء
الإثنين	جريب فروت أو برتقالان	سمك البحر ، سلطة الخيار ، الفلفل الأخضر ، الخس ، الطماطم ، شريحة من الخبز ، 1 ليمون
الثلاثاء	دجاج مسلوق فيليه	200 غرام من اللحم المطهو ببطء ، والبروكلي ، والبازلاء الخضراء
الأربعاء	100 غرام من الجبن الصلب	الخضروات واللحوم المخبوزة في الفرن
الخميس	أي فاكهة	كرات اللحم والخضار من الفرن
الجمعة	البيضة الملحومة ، سلطة الخضار	السمك على البخار ، الجرجير ، الريحان ، البقدونس
السبت	مجموعة الفواكه	لحم ، قرنبيط
الأحد	الدجاج والخيار والطماطم والجريب فروت أو البرتقال	الحساء النباتي من الجزر والفلفل والكوسا والبصل والملفوف

الأسبوع الثاني
	غداء	عشاء
الإثنين	2 بيض مسلوق ، جبنة قليلة الدسم أو جبنة كوسة ، خس	الجبن والكمثرى
الثلاثاء	لحم بقر مخبوز ، فاكهة	الجبن الجبن أو الجبن والبرتقال
الأربعاء	اللحوم المسلوقة والخضراوات النيئة	الجبن ، التفاح ، الكيوي
الخميس	الجبن أو الجبن	سلطة من الخضار ، شرحات الأسماك
الجمعة	الروبيان ، بلح البحر أو الحبار	بوميلو ، طاجن الرائب
السبت	دجاج ، طماطم ، برتقال	الكرز والمشمش والجبن المنزلية
الأحد	لحم دجاج ، قرع مسلوق ، فلفل	اللحوم المخبوزة والطماطم وسلطة الخيار

النظام الغذائي الجبن المنزلية "ماجي" لمدة 4 أسابيع

يمكن لأولئك الذين لم يتم إيقافهم في الأسبوعين الأولين من القيود الغذائية والذين يرغبون في الحصول على النتيجة القصوى والدائمة ، استخدام التوصيات على مخطط التغذية اللاحقة.

الأسبوع الثالث
الإثنين	خلال النهار ، أي فاكهة
الثلاثاء	الخضار المطهي ، باستثناء البطاطا
الأربعاء	الجمع بين الخضروات والفواكه الطازجة أو على البخار
الخميس	السمك على البخار ، المأكولات البحرية ، سلطات الخضروات
الجمعة	الخضروات الطازجة ، كباب شيش من الدجاج
السبت	الكيوي والكرز والمشمش
الأحد	الكمثرى والتفاح

في الأسبوع الماضي ، ينبغي تقسيم الأسعار اليومية المذكورة بين وجبات الطعام ، وبعد تناول وجبة الإفطار ، لا ينبغي أن يكون محتوى السعرات الحرارية من الطعام أكثر من 700kcal. خلال هذه الفترة ، يمكنك إدخال منتجات الألبان: الكفير والزبادي.

الاسبوع الرابع
الإثنين	200 غ من اللحم المسلوق ، علبة من التونة ، 2-3 من الطماطم والخيار ، شريحة من الخبز والفاكهة
الثلاثاء	الكمثرى ، الكيوي ، شريحة التفاح من الخبز ، 1-2 الخيار ، 2-3 الطماطم ،
الأربعاء	400 غ من الجبن والخضروات من الفرن والخبز والفاكهة
الخميس	رطل من الدجاج المسلوق ، والعديد من الخيار والطماطم والمشمش
الجمعة	عجة البخار والخضروات والفواكه
السبت	دجاج مسلوق ، جبن قريش ، خبز ، فلفل ، خيار ، كمثرى ، لبن خال من الدهون أو زبادي
الأحد	400 غ من الجبن ، هاك مسلوق ، سيذ (200 جم) ، خضار ، خبز

النظام الغذائي البيض الرائب "ماجي"

وفرة في النظام الغذائي للجبن المنزلية لفترة طويلة يمكن أن يسبب استجابة سلبية من الجسم وتمنعك من الذهاب على طول الطريق. قدم مطورو النظام الغذائي "ماجي" هذه النتيجة واقترحوا حمية تخثر البيض ، لأن مبادئها لم تعان من ذلك - فقد بقيت بروتينًا. يتكون الإفطار كل صباح من 1-2 بيضة أو جريب فروت أو قهوة أو شاي. تسترشد البقية بالقائمة السابقة ، وتحل محل منتج رئيسي آخر بشكل دوري.

اقرأ أيضا عن فوائد وموانع اتباع نظام غذائي البيض.

وصفات من خيار اللبن الرائب لنظام غذائي "ماجي"

مجموعة الطعام معروفة ، وهناك فرصة لإبداع الطهي ، لأن المذاق يمكن أن يكون لذيذًا جدًا. فيما يلي بعض الوصفات لنظام غذائي "ماجي" الرائب:

• الجبن الرائب ، قطع الشبت ، البقدونس ، فرك فص ثوم ، قم بخلط الكتلة جيداً. قطع الطماطم إلى النصف ، وجعلها تتعمق ، وملء مع اللبن الرائب وتخبز.
• قطع الفواكه المختلفة إلى قطع ، مع ملء اللبن قليل الدسم ، والحصول على سلطة فواكه لذيذة.
• فروج لحم الدجاج ، ملح ، فلفل ، يحرك البيضة. قطع كوسة بالعرض إلى قطع 2 سم ، وإزالة المتوسطة وملئه باللحم المفروم. أضعاف في طنجرة ، إضافة الخضر والبهارات المختلفة حسب الذوق ، إضافة القليل من الماء ، وضعت حتى ينضج.
• على جثة الهاك أو بولوك ، يقطع البصل إلى حلقات ، وشرائح طماطم ، وأوراق الباذنجان ، ويلف في رقائق معدنية ويخبز في الفرن.
• يغلي القرنبيط ، والقرنبيط في الماء المملح. وضع بشكل جميل على طبق ، خلطها للحصول على تباين الألوان ، فرك لهم الجبن الصلبة ويرش مع فتات الخبز المبشور.
• قطع المغلي صفار البيض طحن الملح والفلفل، وتتحد مع مكعبات الطماطم والخيار والريحان والليمون نكهة عصير، عبوة نصفي البيض، وطرح على أوراق الخس.
• يغلي "كوكتيل البحر" ، وتجمع في أوراق السلطة من جرجير والطماطم والخيار والبيض مكعبات. للتزود بالوقود استخدام صلصة الصويا وعصير الليمون والبقدونس المفروم.

فوائد

أي نظام غذائي معقول يوفر في نفس الوقت مع آلية التخسيس اللازمة لعمل الجسم من مجموعة من المكونات. ولكن في كثير من الأحيان ، من اللطيف أن تحول الحياة إلى وجود على حافة خطأ. الفائدة من النظام الغذائي البروتين هو أنه لا يوجد شعور بالجوع ، وفي الوقت نفسه ، فإنه يجلب نتيجة طويلة الأجل. بعد أن لا يتم إجبار المستخدم على إنهاء الخدمة والحصول على الأجزاء التي يتم استلامها. وتشمل المزايا الأخرى القدرة على تدمير مخازن الدهون بسرعة ، الكالسيوم المشبع ، إزالة السموم.

موانع

النظام الغذائي الجبن المنزلية "ماجي" ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة مع ارتفاع نسبة الحموضة ، التهاب القولون ، التهاب البنكرياس ، dysbiosis ، أمراض الكلى.

[1]

المخاطر المحتملة

أي نظام غذائي "الخطايا" مع عدم التوازن. هذا ليس استثناء. الخطر الرئيسي المرتبط بالنظام الغذائي هو عبء كبير على الكلى والكبد ، والذي يرجع إلى جفاف الجسم.

مضاعفات بعد العملية

المضاعفات المحتملة الخطيرة تشمل الاضطرابات في أداء الكلى ، تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. نقص الكربوهيدرات يسبب النعاس والضعف والتهيج واللامبالاة.

[2]

استعراض ونتائج أولئك الذين يفقدون الوزن

على الرغم من أن النظام الغذائي في وضع غير جائع ، ولكن وفقا للمراجعات ، فإن أسبوعه الأول ليس بالأمر السهل. من ذهب على هذا الطريق القصير ، سوف يتغلب على أيام أخرى من القيود. تلقى الناجون نتيجة حقيقية ، في بعض الأحيان تم تسجيل فقدان وزن يصل إلى 10 كجم. البعض الآخر لأسباب صحية لا يمكن أن تصمد: كان هناك انتفاخ البطن ، والغثيان ، ثقل في المعدة ، والضعف المفرط.

تعليقات الطبيب

وفقا للأطباء ، أي نظام غذائي ، وخاصة البروتين ، يتطلب صحة مثالية. لكن البدء بها ، نادرًا ما يتحول إلى طبيب لفحصه ونصائحه ، لذا فإن موقفه سلبي في الغالب. في أي حال ، يحث الأطباء على الاستماع إلى جسمك وإيقاف أي إشارات إنذار منه.

[3]

روابط مفيدة

• حمية فوز مارغريت تاتشر: 28 بيضة في الأسبوع https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• كيف تأكل كقائد عالمي: من ترامب Big Macs إلى Thatcher Bovril toast https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book