النظام الغذائي بالبيض: الفوائد وموانع الاستعمال

هل قررتِ اتباع حمية البيض، ولكنكِ لستِ متأكدة بعد من فعاليتها في مكافحة الوزن الزائد؟ هل ترغبين في اختيار الأفضل من بين قائمة طويلة من الحميات الغذائية المتوفرة في كل مكان؟

[ 1 ]، [ 2 ]

مراجعات حمية البيض وجوهرها بشكل عام

الأمر بسيط. اقرأ التقييمات وقرر ما هو حمية البيض. فهي لا تُخلصك من الوزن الزائد فحسب، بل تُحافظ أيضًا على لياقتك البدنية لفترة طويلة، شاهد بنفسك. باختيارك هذه الحمية، ستتخلص من الوزن الزائد. اكتسب الثقة بالنفس.

للحصول على أقصى استفادة من نظام البيض الغذائي

من الضروري شرب 1.5-2 لتر من الماء (المعدل اليومي). يمكن استبدال الماء بشاي أعشاب أو شاي أخضر - الأمر متروك لك. ولمن يحب المشروبات القوية، هناك خيار ممتاز - شرب القهوة السوداء أو الشاي الأسود، ولكن بشرط عدم إضافة الحليب والسكر.

إذا أصبت بإمساك مفاجئ، فلا تيأس، ابدأ بتناول المزيد من الخضراوات الطازجة، فهي ستساعدك. احرص على قراءة توصياتنا في هذا الشأن، فقد تفيدك مستقبلًا.

إذا لم تحدد خطة وجباتك الغذائية كمية الطعام التي ستتناولها أثناء اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، فتناول ما تريد.

إذا مللت من تناول البيض، فاستبدله بالجبن القريش قليل الدسم. حلٌّ مثاليٌّ لن يضرّ أو يُعطّل عملية الأيض. في حال اختيارك حميةً غذائيةً طويلة الأمد (4 أسابيع)، قد تشعر بجوعٍ حادّ.

إذا شعرت بالجوع، يُسمح لك بتناول أوراق الخس والجزر والخيار الطازج. هذه العناصر الغذائية كفيلة بتعويض نقص الفيتامينات في الجسم تمامًا.

فوائد رجيم البيض

لعلّ أهمّ مزايا حمية البيض هي الشعور بالشبع من المنتجات. فهي حمية متكاملة ومكتفية ذاتيًا. الوزن الذي تفقده خلال الحمية لن يعود إليك إلا بعد فترة طويلة، وقد لاحظ العديد من الأشخاص الذين جربوا نتائجها. خسارة الوزن مذهلة، ففي شهر واحد فقط، يتغير شكل الجسم بشكل جذري.

إن قلة الوصفات التي تُحضّر بها أطباقًا مُعينة تُفيدك. لديك فرصة لإطلاق العنان لخيالك وابتكار روائع منزلية أثناء إنقاص وزنك. حمية البيض ضرورية لمن يُعانون من ضعف الدورة الدموية. قائمة منتجاتها تُحسّن الدورة الدموية وتُحسّن الصحة العامة.

ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟

يمكن سلق الخضراوات، حسب الرغبة، أو تناولها طازجة. استثنِ البطاطس. عند سلق الخضراوات، أضف الملح والتوابل والثوم والبصل لتحسين الطعم. لا تُضِف الزيت.

تجنب العنب والتمر والمانجو والتين والموز. لكن الفواكه لا تزال بحاجة إلى دخول الجسم، لذا يمكنك دائمًا اختيار التفاح أو الكمثرى، ولكن فقط إذا لم تكن هناك حاجة إلى فواكه أخرى.

جبن صحي

من المفيد جدًا تضمين الجبن الذي يحتوي على نسبة دهون تتراوح بين 16 و17% في النظام الغذائي، ويمكن استبداله بجبن قريش قليل الدسم. فهو منتج طبيعي يزيد من كمية الكالسيوم، وكثيرون يحبون الجبن. فلماذا لا تأكل ما يحلو لك؟ يجب أن يكون للنظام الغذائي فوائده.

بعد الانتهاء من الحمية، تجنّب المنتجات التي تحتوي على السكر المكرر. يُفضّل تناول أي نوع من اللحوم يحتوي على أقل قدر من الدهون، باستثناء لحم الضأن. والأهم من ذلك، ابدأ الحمية دائمًا بقائمة يوم الاثنين، بغض النظر عن موعد بدء الحمية وفقًا للتقويم.

موانع النظام الغذائي

هناك حالات لا يتحمل فيها الناس الإفراط في تناول البيض، وقد تحدث ردود فعل تحسسية عند بدء اتباع نظام غذائي. قبل البدء بحمية البيض، تأكد من استشارة طبيبك.

[ 3 ]