الأسبوع الأول على النظام الغذائي "ماجي"

ويستند النظام الغذائي ماجي على مبدأ استبعاد الدهون والكربوهيدرات من النظام الغذائي. ينصب التركيز الرئيسي على استهلاك البروتينات الموجودة في البيض أو في الجبن. هناك عدد غير محدود من الخضار والفاكهة الطازجة وأنواع الأسماك المجمدة قليلة الدسم من الأسماك واللحوم ، لا الصلصات ، والضمادات للسلطات والسكر والمعلبات والكحول.

فترة النظام الغذائي أمر ضروري لشرب الكثير من الماء يجب أن تكون ثلاث وجبات رئيسية والوجبات الخفيفة في بين، وكان آخر - عن 3 ساعات قبل وقت النوم، لا يمكن أن تكون بديلا منتج واحد إلى صديق، وصياغة "الخضر" تشمل أي من المسموح به و "الحمضيات" - greyprut، برتقال أو برتقال يتم إعداد الأطباق بطريقة غذائية: عن طريق الغليان أو البخار أو الخبز. تم تصميم "Maggi" لمدة شهر - الوقت الأمثل لتحقيق نتائج جيدة لفقدان الوزن ، ولكن من المهم جدًا في الأسبوع الأول ، على الرغم من وجود قائمة كبيرة من المنتجات ، لا يمكنك الاتصال بها بالكامل.

قائمة مفصلة للأسبوع الأول من نظام غذائي ماجي

لتقديم قائمة مفصلة من الأسبوع الأول من نظام غذائي Maggi ، فمن الضروري الخوض في المنتجات التي سوف تظهر فيه. أهمها البيض والجبن المنزلية. من الخضروات ، كوسة ، كوسة ، القرنبيط ، القرنبيط ، الفاصوليا الهليون ، الخيار ، الطماطم هي الأفضل. البطاطس تحت حظر صارم. يتم استخدام اللحوم قليلة الدسم ، ولحم الخنزير ولحم الضأن غائبة. من المخبوزات يسمح خبز الجاودار المجفف والخبز. هناك مكان في النظام الغذائي من الأسماك قليلة الدهون، وكميات صغيرة من الجبن الصلبة، القهوة والشاي بدون سكر، والأعشاب من الأسرة، والتوابل، فضلا عن قائمة واسعة من الفواكه ما عدا الموز والتمر والعنب والمانجو. يبدأ كل صباح بإفطار يتكون من بيضتين أو 200 غرام من الجبن (حسب المنتج الرئيسي المختار) وفاكهة حمضية واحدة. وهنا القائمة نفسها للوجبات الأخرى:

يوم من الأسبوع	غداء	عشاء
الإثنين	تفاح	دجاج مسلوق ، جرجير
الثلاثاء	فيليه الدجاج	2 بيض (جبنة ريفية) ، سلطة خيار ، طماطم ، شريحة خبز ، جريب فروت
الأربعاء	قطعة جبن قليل الدسم ، فاصوليا خضراء مسلوقة ، خبز	خبز لحم الخنزير قليل الدسم ، أوراق الخس
الخميس	كمثرى	لحوم البقر ، سلطة ، الخضر الأخرى
الجمعة	عجة البيض الغذائية من 2 بيضة (الجبن) ، والقرنبيط	البرتقال ، فيليه السمك على البخار ، سلطة
السبت	كرز	لحم ديك رومي، جرجير، ريحان
الأحد	قطعة من الدجاج مع إزالة الجلد ، والقرنبيط ، والهليون المسلوق	الحساء النباتي من الفلفل والكوسة والملفوف والطماطم والبصل والجزر الصغير

وصفات من الأطباق

يتم طهي جميع أطباق اللحوم والأسماك والخضروات بنفس الطريقة ، بغض النظر عن العنصر الرئيسي في النظام الغذائي:

• ملح الطعام ، الفلفل ، وضع في قدر ، وقطع الطماطم والبصل والجزر ، إضافة كمية صغيرة من الماء والحساء.
• من فخذ الدجاج ، وإزالة الجلد ، وتوابل مع التوابل ، صب الكفير ، والتفاف في احباط واخبز في الفرن.
• الفلفل والباذنجان خبز في الفرن، وإزالة قشر، وقطع، مع الجمع بين الخيار والطماطم (البندورة)، من أجل خلع الملابس من الخضر المفروم وصلصة الصويا وعصير الليمون والقليل من العسل.
• ترش الأسماك الملف مع عصير الليمون ، وضعت عليه حلقات من البصل والطماطم ، وتغطي مع احباط ، خبز.

مع إصدار البيض (مع دورة كاملة من النظام الغذائي يمكن أن تغلي البيض المسلوق) ، يمكنك اللجوء إلى الارتجال الطهي معهم:

• قطع 2 قطعة. ، قطع الشبت ، البقدونس ، الطماطم مع مكعبات صغيرة ، صب الحزمة في الرمز البريدي ، يهز جيدا ، وإغلاق وضعها في الماء المغلي لمدة 7 دقائق:
• البيض المسلوق مقطعة إلى النصف ، وأخرج صفار البيض ، وطحنه بالأعشاب ، والملح ، وإضافة القليل من الكفير ، والعودة الجماعية إلى السناجب ؛

في النسخة الرائجة ، يمكن اختراعات مختلفة أيضًا:

• قطع المشمش ، الكيوي ، الكمثرى ، إضافة إلى الجبن المطحون ، صب على الزبادي قليل الدسم.
• الجبن ، يمزج مع بياض البيض المخفوق ، وقطع قطع صغيرة من الكمثرى والتفاح والمزيج. ضعها في قوالب الكيك ، اخبزيها.