رجيم ماجي لمدة اسبوعين

يعد نظام ماجي الغذائي المختصر لمدة أسبوعين مثيرًا للاهتمام لأنه أقصر بمرتين من النظام الغذائي القياسي لمدة 28 يومًا. من الواضح أن "المسافة" الغذائية المختصرة أسهل في تجاوزها، لكن ألا يقلل هذا من فعالية حمية ماجي؟ هل تحرق الدهون وهل هي ليست مرهقة للجسم؟

• المنهجية، كما لو كانت مصممة للسيدة "الحديدية"، يمكن للجميع اليوم تجربتها بأنفسهم.

واختر الإصدار الأنسب - من حيث الوقت والمنتج الرئيسي: الجبن أو البيض. الشروط الأساسية هي اتباع النظام والنظام الغذائي بدقة، وعدم السماح بالبدائل والأعطال.

مزايا هذه التقنية:

• يساعدك على خسارة ما يصل إلى 20 جنيها.
• لديه موانع قليلة.
• يسمح لك بعدم الجوع.
• لا يحد من كمية الطعام المسموح بها؛
• التغذية متوازنة ومفيتامينة.
• لا يتطلب وزنًا ثابتًا وحساب الجرام والسعرات الحرارية؛
• تكون التأثيرات مرئية لمدة عام أو أكثر.

النسخة الكلاسيكية هي البيض ، والنسخة المعدلة هي الجبن . كلا الأطعمة ذات الأولوية غنية بالبروتين، وهو ما هو مطلوب لتحفيز آلية تقليل مخزون الدهون الشخصية.

الميول الإبداعية أثناء النظام الغذائي غير مناسبة. إنه يتطلب طاعة لا تتزعزع للنظام والقائمة الموصوفة. هذا هو "الحماس" - ليس دائمًا بعلامة زائد، لأنه ليس كل شخص لديه الصبر للامتثال للشروط بوضوح، دون أي انحرافات. إن عدم الانضباط محفوف بالانهيار، ثم البدء من الصفر، أو التخلي عن الطريقة تمامًا.

نسخة الجبن

لا يشمل نظام ماجي الغذائي لمدة أسبوعين المنتج ذي الأولوية فحسب، بل يشمل أيضًا جميع أنواع الأطعمة: الخضار والأسماك واللحوم والفواكه والمشروبات الصحية. الشيء الرئيسي هو أن المنتجات المسموح بها تفي بمعايير الجودة ويتم إعدادها واستهلاكها وفقًا للقواعد الغذائية.

• تضع نسخة الجبن القريش جبن الحليب الحامض الممتاز محلي الصنع في أعلى القائمة.

اللبن الرائب غني جدًا بالنكهة والصفات المفيدة لدرجة أنه من المستحيل المبالغة في الثناء عليه. إنه المنتج المفضل للنساء اللاتي يعدن الزلابية والجبن والفطائر والأوعية المقاومة للحرارة وفطائر الجبن والكعك. لسوء الحظ، يفترض النظام الغذائي استخدامًا رتيبًا إلى حد ما للمنتج، لكن هذا لا يقلل من فائدته.

• عند البدء بالطريقة يجب أن تحصل على قائمتين: الأطعمة المسموحة والممنوعة .

ضع في اعتبارك أنك تحتاج كل يوم إلى تناول كمية محددة من الجبن قليل الدسم، إن أمكن - المطبوخ محليًا. بالإضافة إلى الجبن الطازج، قم بإعداد طبق خزفي مع الزبيب، وطبق خزفي من البيض مع الفواكه المجففة. في بعض التوصيات، يمنع منعا باتا إضافة أي شيء، والبعض الآخر يسمح بالقشدة الحامضة والزبيب والخوخ.

يتم استهلاك الأطعمة الأخرى (الأسماك والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان) على شكل سلطات وأطباق مسلوقة ومطهية ومخبوزة والأوعية المقاومة للحرارة واليخنات. الشرب غير محدود، ويلزم تناول 2 لتر أو أكثر من الماء يوميًا.

نسخة البيض

بالإضافة إلى البيض، يشمل خيار البيض في القائمة الجبن والأسماك الخالية من الدهون والمأكولات البحرية وخبز الجاودار والخضروات والفواكه. وتغيب تمامًا اللحوم المدخنة والبطاطس والدهنية والحلوة والفطر والموز والأطعمة المقلية والمعلبة والكحول والمشروبات الغازية.

يعتمد نظام ماجي الغذائي على بيض الدجاج كمصدر للبروتين سهل الهضم. 98% - هذه الكمية من بروتين البيض يهضمها الجسم. مجموعة الفيتامينات والمعادن تجعل المنتج أكثر فائدة.

• يمكن لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لمدة أسبوعين تناول الطعام حتى الشبع ما لم يُنص على خلاف ذلك، أي يتم تحديد الوزن الدقيق للطعام.

ثلاث وجبات في اليوم، مع السماح بالوجبات الخفيفة النباتية بينهما إذا كان الجوع لا يطاق. الحصة اليومية من اللحوم هي 300 جرام. يساعد هذا الأسلوب على إنقاص الوزن دون التضور جوعًا.

لدعم النتيجة وعدم استعادة وزن الجسم، يجب أن يخرج النظام الغذائي بشكل مسؤول: في الأسبوع الخامس، استخدم المنتجات التي تمكن الجسم من التعود عليها لمدة شهر، واستمر في شرب ما لا يقل عن 2 لتر، العشاء المبكر، أعط الأفضلية للخضروات والفواكه بدلاً من الحلوى والحلويات.

إذا كنت تمارس الركض أو المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فلا تتخلى عن هذه الأنشطة وذلك بعد انتهاء الحمية الغذائية. سيساعدك ذلك في الحفاظ على لياقتك البدنية وخفة جسمك وموقفك الإيجابي تجاه العالم.

القائمة لمدة أسبوعين

إذا لم تكن هناك مضاعفات وكانت هناك رغبة في الاستمرار، فأنت بحاجة إلى استخدام هذه القائمة للأسبوع الثاني:

أسبوع 1

• الاثنين - اللحوم المسلوقة والخضروات؛
• الثلاثاء - اللحوم، سلطة الخضار؛
• الأربعاء - اللحوم المخبوزة والخيار الطازج.
• الخميس - الجبن، الخضار المسلوقة؛
• الجمعة سمكة؛
• السبت - اللحوم والطماطم والجريب فروت.
• الأحد - لحم الدجاج المسلوق، الخضار المسلوقة؛

الأسبوع 2

• الاثنين - الجبن الصلب، سلطة الخضار الطازجة (الخيار، الطماطم، الفلفل)، البرتقال؛
• الثلاثاء - الجبن، الجريب فروت؛
• الأربعاء - الجبن البرتقالي؛
• الخميس - الجبن.
• الجمعة - الجبن والخبز.
• السبت - سلطة فواكه؛
• الأحد - دجاج مخبوز، طماطم.