رجيم ماجي لمدة 3 أسابيع

تناول المنتجات المحددة في نظام Maggi Diet ، يمكنك أن تفقد ما معدله 10 كيلوجرام خلال الدورة التدريبية. المؤلفون مقتنعون بأن فقدان الوزن مهم ليس فقط الكمية ، ولكن أيضًا جودة الطعام ، والتفاعل الكيميائي للمكونات التي تدخل الجسم. يأخذ ماجي في الاعتبار هذه الفروق الدقيقة ، وبالتالي فإن النتيجة هي إرضاء.

• بالإضافة إلى مجموعة المنتجات ، توفر المنهجية قواعد ومبادئ واضحة لا يمكنك الانحراف منها.

ولكن هناك أخبار جيدة: يتم تقديم الشخص الرقيق لاختيار المدة نفسه: Maggi Diet لمدة 3 أسابيع ، لمدة 2 أو لـ 1 أسبوع. خيار آخر يتعلق بالمنتج الرئيسي: البيض أو الجبن المنزلي؟ - هذا هو السؤال. مما يجعل المنهجية متاحة للجميع تقريبًا ، لأنه من غير المحتمل أن يكون الأشخاص غير متسامحين بشكل كبير في كلا المنتجين. يبقى الباقي كما هو ، بغض النظر عن البديل وعدد أيام النظام الغذائي.

يتم تحضير الغذاء الغذائي من مجموعة واسعة من المنتجات المعتمدة ، باستخدام الطرق الغذائية ، أي الغليان والخبز والخبز والشواء. ميزة مميزة هي وجبات الإفطار المتكررة خلال جميع الأسابيع.

يعتمد الإصدار لمدة 3 أسابيع على النسخة التي استمرت أسبوعين ، مع تكرار الأسبوع الثاني. كما هو الحال في النظام الغذائي الكلاسيكي ، هناك egg و متغيرات الجبن Cottage.

نسخة الجبن المنزلية

من بين مزايا نسخة الجبن المنزلية - نسبة عالية من البروتين والغياب الكامل للصفار الدهني ، وهو جزء لا يتجزأ من البيض. من حيث السعرات الحرارية ، تساوي البيض أكثر من الجبن المنزلي ، وذلك بفضل يزداد الراحة النفسية للبيتر إلى حد ما.

بالإضافة إلى ذلك ، يثري الجبن محلي الصنع الجسم بالكالسيوم ، والذي يدعم المظهر الصحي للشعر والأظافر والأسنان والجلد. ميزة أخرى هي حساسة ، مع طعم حامض لطيف ، يجد العشاق مذهلة وفريدة من نوعها.

• يستمر الشعور بالشبع لعدة ساعات ، مما يساعد النحافة على تجنب الأفكار التي تتوق إلى الأطعمة غير المتوفرة.

بالنسبة لنظام غذائي Maggi ، يتم استخدام منتج يحتوي على محتوى دهون من 1-5 ٪. من المفهوم ذاتيا أن يكون الجبن الكوخ ، أو الجبن الكريمي ، كما يطلق عليه أيضًا ، جديدًا. لأنه ينتمي إلى فئة من القابلة للتلف ، يتم الاحتفاظ بالنضارة لمدة لا تزيد عن 4 أيام.

المنتجات المساعدة للنظام الغذائي متنوعون للغاية ، مما يوفر مجالًا للخيال الطهي. على الرغم من أنه يمكنك القيام بأطباق متواضعة أعدت وفقًا لتوصيات النظام الغذائي. يسمح اللحوم والأسماك والخضروات في مجموعة متنوعة (ولكن ليس البطاطس) ، الفواكه ، والمشروبات غير المحلاة والتوابل الطبيعية ، وأحيانًا - لا يسمح الخبز بالتجويع والحفاظ على مزاج مبتهج.

نسخة البيض

اختيار خيار البيض ، يجب أن تتأكد من أنك لا تعاني من حساسية من مواد البروتين. خلاف ذلك ، فإن وفرة البيض ستؤدي إلى آثار جانبية وإنهاء سابق لأوانه لنظام غذائي ماجي.

تنقسم بقية المنتجات إلى محظور وموسم. السكر والمايونيز والدهون السائلة والصلبة والفواكه الحلوة والكحول لا يتم تضمينها في النظام الغذائي. تستخدم الخضروات واللحوم الخالية من الأسماك والفواكه لصنع قوائم أسبوعية لعدة أيام كما ترغب في اتباع النظام الغذائي.

• يتم تسهيل الإجراء من خلال حقيقة أن الجداول ذات الوجبات الغذائية الجاهزة متوفرة على الإنترنت. يكفي العثور على جميع التوصيات والقواعد ومتابعتها. من غير المرغوب فيه إجراء التعديلات الخاصة بك ، حتى لا تلحق الضرر. هذا هو الحال عندما يكون الإبداع غير مناسب.

هناك أكثر من تباين واحد في قائمة بيضة النظام الغذائي ، ولكن في أي من قوائم العينة ، يبدأ كل يوم من أيام الأسبوع ببيضة وجريب فروت. الغداء والعشاء أكثر تنوعًا وتشمل ، بالإضافة إلى البيض ، مجموعة كاملة من المنتجات النباتية والحيوانية.

معظم الناس يستخدمون الوجبات الغذائية لمدة 2 أو 4 أسابيع. أولئك الذين يفقدون الوزن لمدة 3 أسابيع ، ثم بعد الأسبوع الثاني يكررون الأول. خلال الفترة بأكملها ، يجب أن تتذكر شرب الكثير من الماء.

• بالنسبة لأولئك الذين هم متأكدون من أنهم لا يستطيعون الشرب دون عطش قوي ، أنصحك بمحاولة شرب بعض الرشفات بغض النظر عن بداية النظام الغذائي. تطور تدريجياً ليس مجرد عادة شرب ، ولكن الرغبة في البدء كل صباح مع وجبة من المياه النظيفة.

بادئ ذي بدء ، فليكن بضع رشفات ، ثم نصف كوب ، ثم ستكون هناك بالتأكيد حاجة لشرب الكمية المحددة من السائل خلال اليوم. لقد تم اختبار أنه من بين أشياء أخرى ، بهذه الطريقة السهلة ، يمكنك إزالة الرمال الناعمة بشكل غير مؤلم من الكلى.

تعد الوجبات الغذائية طويلة الأجل مفيدة من حيث أنها تساعدك على تطوير نفس عادة الأكل الصحي: تناول الأطعمة الأكثر صحة ممكنة ووجبات جاهزة بشكل صحيح. إنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير والحفاظ على الشكل بعد انتهاء النظام الغذائي.

القائمة لمدة 3 أسابيع

إذا لم تكن هناك مضاعفات وهناك رغبة في المتابعة ، فأنت بحاجة إلى استخدام هذه القائمة للأسبوع الثاني:

1 أسبوع

• الاثنين - اللحوم المسلوقة والخضروات.
• الثلاثاء - اللحوم ، سلطة الخضار ؛
• الأربعاء - اللحوم المخبوزة ، الخيار الطازج ؛
• الخميس - الجبن المنزلية ، الخضروات المسلوقة ؛
• الجمعة هو السمك.
• السبت - اللحوم ، الطماطم ، الجريب فروت ؛
• الأحد - لحم الدجاج المسلوق والخضروات المسلوقة.

الأسبوع 2

• الاثنين - الجبن الصلب ، سلطة الخضار الطازجة (الخيار ، الطماطم ، الفلفل) ، البرتقال ؛
• الثلاثاء - الجبن المنزلية ، الجريب فروت ؛
• الأربعاء - الجبن الكوخ ، البرتقالي ؛
• الخميس - الجبن المنزلية.
• الجمعة - الجبن الكوخ ، الخبز ؛
• السبت - سلطة الفاكهة.
• الأحد - الدجاج المخبوز ، الطماطم.

الأسبوع 3

بالنسبة لأولئك القادرين على الاستمرار ، فإن قائمة الأسبوع الثالث لا تحتوي على قواعد صارمة لوجبة محددة ، ولكنها تحدد فقط الأطعمة كل يوم:

• اليوم الأول: أي فاكهة في أي حجم باستثناء الموز ، العنب ، التواريخ ، المانجو ، التين ؛
• اليوم الثاني: أي خضروات خام أو مطبوخة باستثناء البطاطس ؛
• اليوم الثالث: الفاكهة.
• اليوم الرابع: الأسماك المطبوخة الغذائية ، الخضار الخضراء ؛
• اليوم الخامس: اللحوم والخضروات الطازجة أو السلطات المصنوعة منها ؛
• اليوم السادس: نوع واحد من الفاكهة.
• اليوم السابع: ثمرة من نوع واحد.