الجوع بعد تناول الطعام

الشعور بالجوع بعد تناول الطعام هو موقف شائع. هؤلاء الناس الذين يشعرون هذا الشعور على أنفسهم بشكل دوري ، في محاولة لفهم ما هو السبب ، من أجل التخلص من المشكلة.

الآن فقط ، لا يمكن لأي شخص هزيمة هذا الشعور. وكل ذلك لأن أسباب كل شخص يمكن أن تكون مختلفة ، والمهمة الرئيسية هي إيجاد والقضاء على العامل الذي يسبب الجوع في جسمك.

[1]

الأسباب الجوع بعد تناول الطعام

يعتبر الشعور بالجوع شعورًا طبيعيًا وطبيعيًا ، مما يشير إلى أننا بحاجة إلى إضافة الطاقة والمغذيات إلى أجسامنا ، ولكن الأسباب قد تكون مختلفة.

[2]

الأعراض الجوع بعد تناول الطعام

إن العرض الرئيسي للجوع بعد تناول الطعام هو ، في الواقع ، شعور دائم بالجوع. يريد الشخص أن يأكل بشكل لا يقاوم ، وحتى مع الطعام ، يعتقد أنه يمكنك تناول المزيد. حتى أن نسبة كبيرة من الطعام لا تجلب الشبع ، ولا يمكن لأي شخص التوقف إلا عندما تكون المعدة ممتلئة. ولكن ، مع ذلك ، فإن هذا لا يجلب له الارتياح الغذائي (الغذائي).

في غياب الفرصة لتناول الطعام ، يكون هؤلاء الأشخاص متوترين ومتهيجين على تفاهات. ويعتمد مزاجهم وأدائهم إلى حد كبير على توفر الغذاء ، وإلا فإن كل الأفكار ستوجه فقط إلى الغذاء.

يشترك الخبراء في شعور حقيقي وكاذب بالجوع:

• في الوقت الحاضر ، أو الإحساس الفسيولوجي بالجوع يظهر عندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، مع وجود معدة فارغة ، عندما يتم تنشيط الإشارات الصادرة من مركز الغذاء ، فقد حان الوقت لملء المواد المغذية في الجسم. خلال الجوع الحقيقي يصبح الجهاز الهضمي نشطا ، ويسمع الشخص ويشعر بنوع من "الهادر" في المعدة و "الامتصاص" في حفرة المعدة.
• يظهر إحساس زائف بالجوع على المستوى النفسي ولا علاقة له بوجود أو عدم وجود طعام في المعدة. سبب هذا الجوع العديد من الأسباب المذكورة أعلاه ، والتي لا تشير إلى الحاجة المباشرة للجسم للحصول على المواد الغذائية. مع هذه الحالة من "الهادر" في المعدة لن تسمع.

النقطة الأكثر سلبية هي أننا إذا حاولنا باستمرار إرضاء الشعور الزائف بالجوع بعد تناول الطعام ، فإننا بذلك نساهم في ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، وكذلك حالتنا العقلية. هناك عدم الاستقرار العاطفي ، وعدم الأمان ، والتهيج ، وتصل إلى تطور الدول الاكتئابي. وهنا لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفسي مؤهل.

مباشرة بعد تناول الطعام ، والشعور بالجوع: أحدث الأبحاث

في بعض الأحيان يحدث أن الشخص لا يجلس على الوجبات الغذائية ، ويأكل المعتاد ، المعتاد له الغذاء ، ويلتزم بشكل واضح في النظام الغذائي ، ولكن لا يزال يعاني من الجوع بعد تناول الطعام. جاء الخبراء الأميركيون بعد العديد من الدراسات والملاحظات إلى استنتاج مفاده أن أحد أسباب الشعور المستمر بالجوع هو الإفراط في تناول الطعام الدسم. ووفقاً للملاحظات المطولة ، كلما ازدادت كمية الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية المستهلكة ، أصبح الشعور بالجوع لاحقاً. ببساطة ، أقل الناس يأكلون المزيد من الطعام ، ويطالبون المزيد والمزيد من السعرات الحرارية.

أوضح اختصاصيو التغذية من جامعة الولاية الأمريكية في سينسيناتي (أوهايو) الإقبال المتزايد على الطعام من خلال وجود في كل جسم إنسان من مادة هرمونية محددة - غريلين. يطلق عليه أيضا هرمون الشهية. هذا الهرمون الببتيد لديه القدرة على إحداث الجوع ، التفاعل مع الدهون الموجودة في الأطعمة التي نستهلكها.

يتم إنتاج غريلين في الغالب في المعدة ، وبمعنى ما ، يحدد سلوكنا في تناول الطعام. ثبت أن كمية هذا الهرمون تزداد مباشرة قبل وجبات الطعام وتقل بنسبة 2 ساعة بعد الأكل. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يأكلون كمية كبيرة من الأغذية الغنية ذات السعرات الحرارية العالية ، فإن كمية جريلين بعد تناول الطعام لا تنخفض. ومن هنا يمكن القول أن الشعور بالجوع بعد تناول الطعام يمكن أن يترافق مع مستوى مرتفع من هرمون جريلين.

واستناداً إلى هذه الدراسات ، بدأ المتخصصون في تطوير عقاقير جديدة قادرة على تثبيت وتنظيم إنتاج جريلين. على العكس ، من خلال تحفيز تخليق هرمون ، يخطط العلماء لزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المرضى الذين يعانون من فقدان الشهية.

ويبقى من المأمول أن يتم استخدام هذه العقاقير قريبا لعلاج السمنة والمشاعر المرضية للجوع.

[3],

بعد تناول الطعام ، هناك شعور بالجوع - وهي طريقة مباشرة إلى الشره المرضي؟

الشره المرضي (من الحافلة اليونانية - الصاعد والليموزين - الجوع) - وهي حالة النفسية التي هناك شعور متزايد من الجوع والحد من التشبع: من الشره المرضي تفقد الإحساس بالشبع، وحتى عندما تستهلك كميات كبيرة من المواد الغذائية والجوع يطارد له باستمرار. عادة ، سبب هذا الشرط هو الضرر للمستقبلات التي تقع في منطقة ما تحت المهاد ، وهي مسؤولة عن الحصول على الشعور بالشبع. يخبرون الدماغ بأن الجسم ممتلئ. يؤدي فشل وظيفة هذه المستقبلات إلى فقدان شخص القدرة على التشبع.

ما الفرق بين الشره المرضي والجوع المعتاد بعد تناول الطعام ، والذي ناقشناه سابقًا؟ حقيقة أن الشره المرضي ليس مجرد عرض من أعراض أي حالة. يعد هذا اضطرابًا حقيقيًا في تناول الطعام ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بإدراك عقلي ضعيف للغذاء. في قلب المشكلة في معظم الحالات هو الرهاب - الخوف من اكتساب الوزن الزائد على خلفية الإفراط في تناول الطعام.

بيريو ، الذي يعاني من الشره المرضي ، يحاول بكل طريقة ممكنة التخلص من الطعام الذي يتم تناوله ، سواء عن طريق تحفيز القيء ، أو أخذ أدوية مسهلة. ونتيجة لذلك - أمراض المريء والمعدة والبنكرياس والمرارة ومتلازمة القولون العصبي، واضطرابات اللاإرادي (اضطرابات في ضربات القلب، وزيادة التعرق، والدوخة حتى إغماء) واضطرابات الشخصية النفسية.

في كثير من الأحيان لا يمكن مع الشره المرضي مكافحة نوبات الجوع المؤلمة. في مثل هذه اللحظات يهاجمون الطعام بكل بساطة ، يجرفون كل شيء - الحلو واللحم والدقيق وما إلى ذلك ، لكنهم لا يشعرون بالشبع في نفس الوقت. الشعور بالثقل في المعدة ، يشعرون بالذنب بسبب عدم ضبط النفس ، يتم إرسالهم للتخلص من كل ما يأكلونه. كقاعدة عامة ، إلى المرحاض.

عاجلاً أم آجلاً ، يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى حقيقة أن الشخص لم يعد قادرًا على التعامل مع المشكلة من تلقاء نفسه: فالعلاج على المدى الطويل في المستشفى سيكون مطلوبًا.

[4]

التشخيص الجوع بعد تناول الطعام

من أجل تشخيص لماذا لا يختفي شعور الجوع بعد تناول وجبة الطعام ، من الضروري التفكير: في أي ظروف أو بعد الأحداث ، هناك شعور مستعصٍ على الجوع؟ ما الذي تربطه به شخصيًا؟ هل هذا الشعور دائمًا ، أم أحيانًا فقط؟ استنادًا إلى الإجابات على هذه الأسئلة ، يمكنك اختيار نوع التشخيص المناسب لك:

• زيارة طبيب أمراض النساء - ربما لديك خلل هرموني ، دورة الطمث. أو ربما أنت حامل!
• التشاور مع أخصائي الأمراض العصبية أو علم النفس أو الطبيب النفسي - إذا كان شعورك الدائم بالجوع مرتبطًا بالإجهاد المتكرر والتوتر العصبي والتجارب.
• التشاور مع خبير التغذية لقياس صحة التغذية الخاصة بك مع الإجهاد البدني والعقلي اليومي ، وكذلك لتصحيح نظام غذائي لفقدان الوزن ، إذا كنت تلتزم به.
• يتم إجراء دراسة البكتريولوجية أو البيوكيميائية من البراز لتشخيص دسباقتريوز وحالة البكتيريا المعوية. في نفس الوقت مع هذه الدراسة ، فمن المستحسن استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
• دراسة البراز على بيض الدودة.
• زيارة إلى الغدد الصماء مع فحص نظام الغدد الصماء ، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تحديد مستوى السكر في الدم.

هذه هي طرق التشخيص الرئيسية التي يمكنك معالجتها عندما تشعر بالجوع بعد تناول الوجبة. بالطبع ، إذا كنت تأكل باستمرار ببساطة بسبب الملل ، فإن التشخيص غير مجدي: فقط خذ نفسك إلى شيء مثير للاهتمام يساعدك على الابتعاد ونسيان الطعام.

[5], [6], [7], [8]

علاج او معاملة الجوع بعد تناول الطعام

كيف يمكنني علاج الجوع بعد الأكل؟

• تحديد وتشخيص سبب الجوع بعد تناول الطعام ، وعلى أساس النتائج للخضوع لعلاج مؤهل.
• تخلص من الديدان ، أو تجاوز الوقاية من الغزوات الديدانية.
• الحد من نسبة الحمية الغذائية اليومية من منتجات الدقيق والطحين ، واستبدالها بالفاكهة الطازجة والتوت.
• جعل والتمسك بنظام الحمية. فقط في هذه الحالة سوف يعتاد الجسم على حقيقة أنك تأكل في نفس الوقت ، وسوف تنتظر بصبر وقتك. في هذه الحالة ، من المهم إصلاح هذه العادة: على سبيل المثال ، وضع تذكيرًا على الهاتف حتى لا يفوتك وقت الأكل.
• تطبيع حالتك النفسية ، وتجنب فضائح ، والمشاجرات والضغوط.

محاولة التخلص من الجوع بعد تناول الوجبة يمكن أن يكون وبمساعدة وسائل بديلة. ومع ذلك، إذا كنت موجودا مرض معين، مما يساهم في ظهور شعور مستمر من الجوع، وهذه الوصفات التي من غير المرجح أن تساعد: يجب معالجة العلاج من هذا المرض إثارة - غزو الديدان، فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات التمثيل الغذائي، الخ ...

يهدف الجزء الرئيسي من الوسائل البديلة لمحاربة الجوع بعد تناول الطعام إلى تقليل الشهية:

• تناول ثلاث فصوص من الثوم ونظيفة ومجرفة في هاون. صب 200 مل من الماء المغلي دافئ قليلا ، ونحن نصر لمدة 24 ساعة. كل يوم قبل الذهاب إلى السرير ، نشرب ملعقة كبيرة من التسريب.
• نشرب ملعقة كبيرة من زيت الكتان قبل الوجبات مباشرة ، ثلاث مرات في اليوم.
• نحن نصر على 1 ملعقة صغيرة من النعناع الجاف والبقدونس في 200 مل من الماء المغلي لمدة نصف ساعة. نشرب بشعور مستمر بالجوع.
• خذ 250 جم من الفواكه المجففة (التمور ، التين ، المشمش المجفف ، إلخ) واطبخ في 1.5 لتر من الماء حتى تختفي كمية المياه بنسبة 25٪. بعد الإزالة من النار ، نبرّد ونشرب 100 مل قبل الأكل ؛
• أخذ 10 غرام من الوصمات الذرة وتصب في كوب من الماء المغلي الترمس ، ويصر نصف ساعة. نشرب قبل تناول ملعقة طعام واحدة.

تناول الطعام على العشاء أقل يساعد وحركة ماكرة: قبل تناول الطعام ، يجب شرب كوب من الشاي الأخضر ، والكفير ، أو مجرد كوب من الماء النظيف.

إذا كان الشعور الدائم بالجوع بعد تناول الطعام مرتبطًا بالعصبية والإجهاد ، استخدم مستخلصًا مهدئًا وشايًا مع إضافة النعناع أو الياسمين أو بلسم الليمون أو الفارينيس أو القفزات.

الوقاية

ما الذي يمكن فعله لمنع ظهور الجوع بعد تناول الطعام؟

• أولا ، من الضروري علاج أمراض الجهاز الهضمي في الوقت المناسب ، لتنفيذ الوقاية الدورية من الغزوات الديدانية.
• ثانيًا ، يجب أن تتجنب الإجهاد ، وإذا كنت لا تزال مضطربًا ، فلا تهربي على الفور إلى الثلاجة: فمن الأفضل أن تسير في المتنزه أو في الشارع ، لتهدئة. بعد عودتك إلى المنزل ، يمكنك تحضير الشاي المهدئ بالنعناع وتشغيل فيلم أو كوميديا جيدة.
• إذا كنت "تجلس" على نظام غذائي ، فلا ينبغي أن تفكر أنك بحاجة لتجويع وحرمان نفسك في كل شيء. يجب أن يكون تصحيح وآمنة لفقدان الوزن في الجسم على أساس التغذية السليمة. حاول أن تتأكد من أن جسدك لا يعاني من الجوع ، بحيث يتم تزويد جميع المواد الضرورية والفيتامينات بالطعام. مجرد رفض جميع أنواع "ضرر" - الحلويات والسكريات بسيطة ومنتجات الدقيق من الدقيق الأبيض والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. من كل شيء آخر ، يجب أن لا ترفض ، فقط عد السعرات الحرارية وفقا لدستورك والنشاط البدني. تذكر أنه على أي حال ، لا يمكن أن يكون محتوى السعرات الحرارية من نظامك الغذائي اليومي أقل من 1200 - 1400 سعرة حرارية.
• راقب نشاط الأمعاء. إذا كانت هناك علامات dysbiosis (كرسي غير مستقر - يتم استبدال الإمساك والإسهال أو الانتفاخ، الخ)، ومما لا شك فيه أن تشرب بعيدا سير الاستعدادات الخاصة: bifidumbacterin، laktobakterin، اكتو-مون، وما إلى ذلك تأكد من شرب منتجات الحليب الطازج: اللبن، الكفير، الجبن، الحليب المخمرة خبز. .
• تدرج في القائمة الخضار والفاكهة ، لأنها تعطي الجسم ما هو ضروري لعملية الهضم العادية من السليلوز ، في حين يستوعب تماما الجسم.
• اشرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان ، هو العطش الذي نتخذه لشعور زائف بالجوع. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة ، ومع ذلك ، وشربه يجب أن يكون قبل نصف ساعة من الوجبة ، أو بعد ساعتين.
• لا تدع الشعور بالجوع. دائما وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة ، ولكن ليس السندويشات الجافة أو رقائق.

إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام ، حاول ألا تتعثر: إنه ضجر من عدم القيام بأي شيء يسحبنا إلى الثلاجة. افعل شيئًا مفيدًا ، ابحث عن هواية تشتت انتباهك عن الطعام. ارسم ، خيط ، واذهب للرياضة. يمكنك ركوب الدراجة أو الذهاب إلى المسبح أو إلى الجيم. ويمكنك فقط الذهاب إلى أقرب حديقة وجمع مثيرة للاهتمام وعلى عكس كل الأوراق الأخرى. بدوره على الخيال و - في الطريق!

يعتمد تشخيص الجوع بعد تناول الطعام كليًا عليك. إذا سمحت لنفسك بالاستسلام للإغراءات ، وفي كل مرة تأكل أكثر وأكثر ، فقد تتحول إلى السمنة أو أمراض الجهاز الهضمي أو الاضطرابات الأيضية أو الشره المرضي.

تذكر أن الطعام ليس عبادة وليس معنى للحياة ، لذلك لا تضعه في المقام الأول في أولويات الحياة. على الرغم من أنك لا تحتاج إلى نسيانها: إما أن جسمنا لا يحبها. تناول طعامًا صحيًا ، ويفضل في نفس الوقت ، أن يعيش نمط حياة نشطًا ، ولن يصبح الشعور بالجوع مزعجًا بالنسبة لك.

بالطبع ، لا ينبغي للمرء أن يتوقع راحة فورية من الجوع بعد الأكل: من الصعب القضاء على هذا الإحساس بالجوع المخادع ، وقد يكون من الضروري جمع كل إرادتك في قبضة. ولكن النتيجة الإيجابية لا يمكن تحقيقها إلا إذا فهم الشخص بصدق الحاجة إلى تغيير شيء ما في أسلوب حياته. الشعور بالجوع بعد تناول الطعام هو شعور يجب التخلص منه. صحتنا يجب أن تكون أعلى من العادات السيئة التي تدمرنا.

[9], [10]