تقلص الركبة

تقلص الركبة هو حالة يكون فيها مفصل الركبة مقيدًا في الحركة ولا يمكنه الاستقامة أو الانحناء بشكل كامل. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من العوامل مثل المرض أو الإصابة أو الالتهاب أو الجراحة. يمكن أن يحد تقلص الركبة من حركة الركبة ويجعل من الصعب القيام بالأنشطة العادية للحياة اليومية.

من أمثلة أسباب تقلص الركبة ما يلي:

1. التهاب المفاصل : يمكن أن تسبب أمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام التهابًا وتدهورًا في هياكل المفاصل، مما يؤدي إلى محدودية حركة الركبة.
2. الصدمة: يمكن أن تؤدي إصابات الركبة، مثل الالتواء أو الكسر، إلى تلف هياكل المفاصل وتسبب التقلصات.
3. الجراحة : يمكن أن يتطور التقلص بعد جراحة الركبة، خاصة إذا لم يتم توفير إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.
4. الالتهاب : يمكن أن تؤدي الحالات الالتهابية أو التهابات الركبة إلى الالتصاقات وتقييد الحركة.
5. قلة الحركة لفترة طويلة : يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني أو ارتداء جبيرة الساق لفترة طويلة من الزمن إلى تقلص عضلات وأربطة الركبة، مما قد يؤدي أيضًا إلى تقلصات.

يعتمد علاج تقلص الركبة على سببه ودرجة تقييد الحركة. وقد يشمل العلاج الطبيعي، وتمديد العضلات والمفاصل، والأدوية، وفي بعض الحالات الجراحة. الهدف من العلاج هو استعادة الحركة الكاملة للركبة وتحسين نوعية حياة المريض.

الأسباب تقلص الركبة

فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لتقلص الركبة:

1. التهاب المفاصل : يمكن أن يسبب التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي، التهابًا في المفصل وتدمير الغضروف. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة والانكماش.
2. الصدمة: يمكن أن تؤدي إصابات الركبة، مثل الالتواء أو الكسور أو الالتواء، إلى تلف هياكل المفصل وتسبب تقييد الحركة.
3. التدخلات الجراحية : بعد إجراء عملية جراحية في الركبة أو وضع جبيرة على الساق دون إعادة تأهيل إضافية، يمكن أن تتطور التقلصات.
4. الأمراض الالتهابية : يمكن أن تسبب أمراض مثل التهاب المفاصل الالتهابي التهابًا في المفاصل والتصاقات تحد من حركتها.
5. قلة الحركة لفترة طويلة : إذا ظلت الركبة غير متحركة لفترة طويلة من الزمن، على سبيل المثال بسبب تقييد الحركة أو ارتداء الجبيرة لفترة طويلة، يمكن أن تنقبض العضلات والأربطة وتحد من الحركة.
6. أمراض محددة : بعض الأمراض الوراثية أو النادرة يمكن أن تؤدي إلى تقلص الركبة.

يمكن أن يتطور تقلص الركبة (تقلص الانثناء) بعد مجموعة متنوعة من العمليات الجراحية، بما في ذلك استبدال الركبة وتنظير المفاصل. يمكن أن يحدث تقلص انثناء الركبة بعد الصدمة نتيجة للإصابة أو الصدمة.

1. الانكماش بعد تقويم مفاصل الركبة: يمكن أن يتطور التقلص بعد تقويم مفاصل الركبة إذا لم يقوم المريض بتمارين لاستعادة حركة المفصل. ويمكن أن يرتبط أيضًا بتكوين أنسجة ندبية بعد الجراحة. قد يشمل علاج الانكماش بعد استبدال الركبة الاصطناعية العلاج الطبيعي وتمديد وتدليك المفصل، وفي بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة النسيج الندبي.
2. انكماش انثناء الركبة بعد الصدمة: يمكن أن يتطور هذا الانكماش بعد إصابة في الركبة مثل الكسر أو التواء الوتر. وغالبًا ما يتميز بالحد من ثني الركبة. يشمل العلاج العلاج الطبيعي، وممارسة التمارين لاستعادة القدرة على الحركة، وفي بعض الحالات إجراء عملية جراحية لإزالة سبب التقلص.
3. تقلص الركبة بعد تنظير المفصل: تنظير الركبة هو إجراء جراحي بسيط، ولكن يمكن أن يحدث الانكماش أيضًا بعد تنظير المفصل. يمكن أن يكون هذا بسبب تكوين أنسجة ندبية أو التهاب أو تقييد حركة المفاصل. يعتمد العلاج على سبب التقلص وقد يشمل العلاج الطبيعي وتمديد المفاصل وتقنيات إعادة التأهيل الأخرى.

الأعراض تقلص الركبة

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لتقلص الركبة:

1. محدودية الحركة : العرض الرئيسي لتقلص الركبة هو تقييد الحركة في مفصل الركبة. قد لا تستقيم الركبة المصابة بشكل كامل أو قد يكون نطاق حركتها محدودًا.
2. الألم : قد يصاحب التقلص ألم في منطقة الركبة، خاصة عند محاولة تقويم المفصل.
3. تشنجات العضلات : يمكن أن تحدث تشنجات العضلات حول الركبة عندما يحاول الجسم التعويض عن الحركة المقيدة.
4. الطحن والصرير : قد تُصدر الركبة صوت طقطقة أو صرير عند الحركة، وذلك بسبب تلف هياكل المفصل.
5. التشوه : في بعض الحالات يمكن أن يسبب التقلص تشوهًا في الركبة، وهو ما يمكن رؤيته بالعين المجردة.

تقلصات مفصل الركبة عند الأطفال

يمكن أن تتطور تقلصات مفصل الركبة عند الأطفال لعدة أسباب. الانكماش هو تقييد حركة المفصل بسبب تقصير العضلات أو الأوتار أو الأربطة. عند الأطفال، يمكن أن تكون تقلصات مفصل الركبة خلقية (عند الولادة) أو مكتسبة. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتقلصات الركبة عند الأطفال:

1. التقلصات الخلقية: قد يولد بعض الأطفال مصابين بتقلصات خلقية يمكن أن تؤثر على مفاصل الركبة. قد تكون هذه التقلصات مرتبطة بعوامل وراثية أو تتطور أثناء نمو الجنين في الرحم.
2. عدم الحركة لفترة طويلة: إذا لم يُسمح للرضيع أو الطفل بالتحرك أو البقاء غير قادر على الحركة لفترات طويلة من الزمن (على سبيل المثال بسبب عدم ممارسة الرياضة أو محدودية الحركة)، فمن الممكن أن تتطور التقلصات.
3. الإصابة أو الجراحة: يمكن أن تؤدي الإصابة أو الجراحة أو حتى ارتداء الجبيرة لفترة طويلة بعد الكسر إلى تطور تقلص مفصل الركبة.
4. اضطرابات العضلات أو الأوتار: يمكن أن تؤدي أمراض مختلفة، مثل ضمور العضلات أو اضطرابات الأوتار، إلى تقصير العضلات وحدوث التقلصات.

يعتمد علاج تقلصات مفصل الركبة عند الأطفال على سبب ودرجة تقييد الحركة. عادةً ما يتضمن العلاج العلاج الطبيعي والتدليك وتمارين تقوية العضلات، وفي بعض الحالات الجراحة. من المهم أن ترى طبيبك أو طبيب الأطفال على الفور إذا أظهر طفلك علامات تقلص مفصل الركبة، بحيث يمكن أن يبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن ويمنع قيود الحركة على المدى الطويل.

مراحل

يتم تحديد درجة تقلص الركبة بناءً على الزاوية التي لا يمكن للمفصل أن يستقيم عليها بشكل كامل.

يمكن أن تختلف درجات تقلص الركبة وعادة ما يتم تصنيفها على النحو التالي:

1. الانكماش الكامل (100%): يكون المفصل غير متحرك تمامًا ولا يمكنه الاستقامة. زاوية الانحناء هي 0 درجة.
2. خلع جزئي (أقل من 100%): يمكن للمفصل أن يتحرك قليلاً ولكن لا يمكن أن يستقيم بشكل كامل. زاوية الانثناء أكبر من 0 درجة وأقل من 180 درجة.
3. الانكماش المتوسط: تكون زاوية الانثناء أكثر من 45 درجة وأقل من 90 درجة.
4. الانكماش المتوسط: تكون زاوية الانثناء أكثر من 30 درجة وأقل من 45 درجة.
5. الانكماش الخفيف: تكون زاوية الانثناء أكثر من 10 درجات وأقل من 30 درجة.

يتم قياس زاوية الانحناء في هذه الحالة بالنسبة للمفصل في كامل الامتداد (الانتصاب الكامل). كلما زادت زاوية الانحناء، كلما كان الانكماش أكثر خطورة.

إستمارات

يمكن أن يكون لتقلصات الركبة خصائص مختلفة، اعتمادًا على محدودية الحركة ودرجة انثناء أو تمدد المفصل. فيما يلي بعض أنواع تقلصات الركبة:

1. الانكماش الكامل لمفصل الركبة : في هذه الحالة، يكون مفصل الركبة مقيدًا تمامًا في الحركة ولا يمكنه الاستقامة أو الاستقامة. هذا هو أخطر أنواع التقلصات ويمكن أن يدمر حركة المفصل تمامًا.
2. انكماش انثناء مفصل الركبة : في هذا الانكماش، يكون المفصل محدودًا في التمدد ولا يمكنه الاستقامة بشكل كامل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ثني الساق بشكل دائم عند الركبة.
3. الانكماش الباسط لمفصل الركبة : في هذا الانكماش، يكون المفصل محدودًا في الانثناء ولا يمكن أن ينحني بالكامل. وهذا يمكن أن يجعل الساق مستقيمة بشكل دائم عند الركبة.
4. الانكماش المختلط لمفصل الركبة : في بعض الحالات، قد يكون الانكماش مشتركًا، مما يعني أن المفصل قد يكون محدودًا في كل من الانثناء والبسط.

التشخيص تقلص الركبة

يتضمن تشخيص تقلص الركبة عددًا من الإجراءات والاختبارات الطبية لتحديد درجة تقييد الحركة في مفصل الركبة وتحديد الأسباب الكامنة وراء التقلص. فيما يلي التقنيات والإجراءات الرئيسية المستخدمة في تشخيص تقلص الركبة:

1. الفحص البدني: سيقوم الطبيب بإجراء فحص بصري للركبة ويتحدث مع المريض لتحديد الأعراض التي سبقت تطور التقلص والأمراض أو الحالات الأخرى التي يمكن أن تكون ذات صلة.
2. قياس الحركة : قد يقوم الطبيب بقياس زاوية الحركة في مفصل الركبة لتحديد درجة تقييد الحركة. قد يشمل ذلك قياس زاوية انثناء وتمديد الركبة.
3. الأشعة السينية : يمكن أخذ الأشعة السينية لتقييم المفاصل والعظام والغضاريف في مفصل الركبة. وهذا يساعد على استبعاد الحالات الأخرى مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
4. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يمكن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي لدراسة الأنسجة الرخوة والأربطة والأوتار وكبسولة المفصل بمزيد من التفاصيل. يمكن أن يكون مفيدًا في تحديد أسباب الانكماش.
5. تنظير المفصل: إذا كان التشخيص غير واضح أو كانت هناك حاجة إلى فحص أكثر دقة، فقد يتم إجراء تنظير المفصل. خلال هذا الإجراء، يتم إدخال أداة طبية مزودة بكاميرا في مفصل الركبة من خلال شقوق صغيرة. وهذا يسمح للطبيب بتصور حالة المفصل بشكل مباشر وإجراء المعالجات العلاجية.
6. الاختبارات المعملية: في بعض الأحيان قد يلزم تحليل الدم والسائل الزليلي من مفصل الركبة للبحث عن علامات الالتهاب أو العدوى التي قد تترافق مع التقلص.

تشخيص متباين

يتضمن التشخيص التفريقي لتقلص الركبة تحديد وتمييز هذه الحالة عن الحالات الأخرى التي قد تسبب تقييد الحركة في مفصل الركبة. فيما يلي بعض الحالات والأمراض التي يجب مراعاتها في التشخيص التفريقي:

1. التهاب المفاصل : أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو هشاشة العظام، أو التهاب المفاصل الإنتاني، يمكن أن تسبب التهاب المفاصل وتقييد الحركة في مفصل الركبة. قد يعاني المرضى المصابون بالتهاب المفاصل أيضًا من الألم والالتهاب.
2. الإصابة : يمكن أن تسبب إصابات الركبة، مثل الالتواء أو تمزق الأربطة أو الكسور أو السحجات، الألم وتقييد الحركة. في هذه الحالات، قد تكون هناك حاجة للأشعة السينية أو غيرها من وسائل التصوير لتحديد الضرر.
3. التهاب الغشاء المفصلي : التهاب الغشاء المفصلي، وهو التهاب في بطانة المفصل، يمكن أن يسبب تورمًا وتقييدًا للحركة في مفصل الركبة.
4. داء المفصل : يحدث داء المفصل، وهو نزيف في مساحة المفصل، غالبًا بعد الإصابة ويمكن أن يسبب التهابًا وألمًا في الركبة.
5. الأمراض العصبية العضلية : يمكن أن تؤدي بعض الأمراض العصبية العضلية ، مثل الحثل العضلي أو الشلل الدماغي، إلى تقييد حركة المفاصل وتشوهها، بما في ذلك الركبة.
6. أمراض الطفولة : يمكن لبعض أمراض الطفولة، مثل الشلل الدماغي أو اعوجاج المفاصل، أن تسبب تقلصات في المفاصل، بما في ذلك الركبة.

علاج او معاملة تقلص الركبة

يعتمد علاج تقلص الركبة على سببه ودرجته ومدته. فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن تطبيقها:

1. علاج بدني:

   • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين التمدد المصممة لتحسين حركة مفصل الركبة وتقوية العضلات والأربطة المحيطة به.
   • يمكن أن تساعد العناية بتقويم العمود الفقري والتدليك على استرخاء العضلات والأنسجة، مما يساعد على تحسين حركة المفاصل.

2. الأدوية:

   • يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات (مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) في تقليل الالتهاب والألم في المفصل.
   • قد يوفر حمض الهيالورونيك أو حقن الكورتيكوستيرويد راحة مؤقتة من الأعراض.

3. الأجهزة والدعم:

   • قم بارتداء أجهزة تقويم العظام أو الأقواس أو الجبائر أو الضمادات الخاصة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وضع المفصل المناسب ومنع القيود الإضافية على الحركة.

4. العلاج الجراحي:

   • في الحالات التي يكون فيها تقلص الركبة شديدًا للغاية ولا يستجيب للعلاج المحافظ، قد تكون الجراحة ضرورية. قد تتضمن الجراحة قطع الأوتار أو الأربطة التي تحد من حركة المفصل (تحرير الوتر)، أو حتى استبدال المفصل.

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط الحياة:

   • الحفاظ على نمط حياة نشط وأداء التمارين وتمارين التمدد الموصى بها بعد اكتمال العلاج للحفاظ على الحركة ومنع تكرارها.

يجب أن يكون علاج تقلص الركبة فرديًا ويشرف عليه الطبيب والمعالج الطبيعي. من المهم بدء العلاج في أقرب وقت ممكن لمنع المزيد من التدهور وللحفاظ على أقصى قدر من الحركة في مفصل الركبة.

يمكن أن تكون إعادة تأهيل تقلص الركبة، بما في ذلك التمارين العلاجية والتمارين والتدليك، عنصرًا أساسيًا في استعادة الحركة والأداء الوظيفي للمفصل. فيما يلي بعض هذه التقنيات:

الجمباز العلاجي

يمكن أن تكون التمارين العلاجية مفيدة لتقلصات الركبة، لأنها يمكن أن تساعد في تحسين حركة المفاصل واسترخاء العضلات والأربطة المنقبضة. فيما يلي بعض التمارين التي يمكن استخدامها لتقلصات الركبة:

1. تمديد العضلات المثنية :

   • استلق على ظهرك مع تمديد ساقيك.
   • ارفع إحدى ساقيك تدريجيًا، مع ثنيها عند الركبة والضغط عليها على صدرك.
   • ثبت قدمك في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
   • كرر مع الساق الأخرى.
   • قومي بهذا التمرين عدة مرات لكل ساق.

2. تمديد العضلات الباسطة :

   • اجلس على كرسي بظهر مستقيم.
   • ارفعي إحدى ساقيك واثنيها تدريجيًا عند الركبة، محاولًا ملامسة كعبك للأرداف.
   • ثبت قدمك في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
   • كرر مع الساق الأخرى.
   • أداء التمرين عدة مرات.

3. التدريبات النشطة مع القوة المضادة :

   • اجلس على كرسي أو على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك.
   • ضع يديك أو شريطًا مطاطيًا تحت ركبتيك وقاوم ثني ركبتك أو تمديدها.
   • يجب أن تكون الجهود معتدلة ومسيطر عليها.
   • كرر 10-15 مرة لكل ساق.

4. زيادة تدريجية في التمديد أو الانثناء :

   • بمساعدة المعالج الطبيعي أو التأهيلي، قم بإجراء حركات تدريجية لزيادة حركة مفصل الركبة.

تمارين

تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في علاج تقلصات مفصل الركبة والوقاية منها. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على حركة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها. فيما يلي بعض التمارين التي قد تكون مفيدة لتقلصات مفصل الركبة. ومع ذلك، قبل البدء بأي مجموعة من التمارين، من المهم استشارة طبيبك أو المعالج الطبيعي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الخاصة.

1. التمارين السلبية : إذا كانت لديك حركة محدودة في مفصل الركبة، فقد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بإجراء تمارين سلبية، بما في ذلك سحب ساقك ببطء وبلطف إلى وضع مستقيم بالكامل. يمكن أن يساعد ذلك على تمديد الأوتار والعضلات وزيادة حركة المفصل.
2. تمارين التمدد: تمارين التمدد المنتظمة يمكن أن تساعد في تحسين مرونة وحركة مفصل الركبة. على سبيل المثال، أثناء الجلوس على الأرض، مد ساقك وحاول الوصول إلى إصبع قدمك. اثبتي على هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية ثم انتقلي إلى الساق الأخرى.
3. تمارين تقوية العضلات : يمكن أن يساعد تقوية العضلات المحيطة، بما في ذلك عضلات الفخذ الرباعية وعضلات الساق، على تحسين استقرار ودعم مفصل الركبة. تشمل أمثلة التمارين رفع الساق في وضعية الجلوس وتمارين الدمبل.
4. الدراجة : يمكن أن يساعد استخدام دواسة الدراجة الثابتة أو دراجة التمرين على تقوية العضلات وتحسين حركة الركبة.
5. السباحة : تعتبر السباحة والتمارين المائية رائعة لتحسين حركة المفاصل وتقوية العضلات دون الضغط على المفاصل.
6. المشي : المشي باستخدام العكازات أو العصي يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركة الركبة.
7. العلاج الطبيعي : يمكن أن تكون جلسات العلاج الطبيعي المنتظمة تحت الإشراف فعالة في علاج تقلصات الركبة.

تمارين التمدد : يمكن أن يساعد تمديد العضلات والأربطة حول مفصل الركبة في استعادة النطاق الكامل للحركة. قد يشمل التمدد شد عضلات الفخذ وعضلات الساق وأربطة الركبة.

تمارين تقوية العضلات: تقوية العضلات المحيطة يمكن أن تساعد في تحسين ثبات المفصل ودعمه. تشمل التمارين أنواعًا مختلفة من رفع الساق والقرفصاء والتمارين باستخدام الأربطة المطاطية.

التمارين السلبية: يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي في التمارين السلبية، بما في ذلك تمديد الركبة يدويًا وثنيها لاستعادة نطاق الحركة.

تدليك

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا في علاج تقلصات الركبة وتقليلها، خاصة عند دمجه مع علاجات أخرى مثل العلاج الطبيعي والتمدد. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها استخدام التدليك للمساعدة في تقلصات الركبة:

1. استرخاء العضلات: يمكن أن يساعد التدليك على استرخاء العضلات المشدودة حول مفصل الركبة. هذا يمكن أن يقلل الألم ويعزز حركة المفصل بشكل أسهل.
2. تحسين الدورة الدموية: يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة، مما يمكن أن يساعد في إصلاح وتجديد أنسجة المفصل والهياكل المحيطة به.
3. تمدد الأنسجة: يمكن أن يساعد التدليك باستخدام التقنيات الصحيحة في تمدد الأنسجة المقيدة مثل الأوتار والأربطة، مما قد يساعد في زيادة حركة المفاصل.
4. زيادة الوعي بالجسم: يمكن أن يساعد التدليك المريض على الشعور وإدراك القيود المفروضة على الحركة والتوتر في منطقة الركبة، مما يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتحسين الوعي الذاتي.
5. الحفاظ على نتائج العلاج الطبيعي: يمكن أن يكون التدليك مساعداً للعلاج الطبيعي ويمكن أن يساعد في الحفاظ على النتائج التي تم تحقيقها أثناء إعادة التأهيل البدني.

من المهم التأكد من أن التدليك يتم بواسطة معالج تدليك أو معالج فيزيائي ذي خبرة في العمل مع المرضى الذين يعانون من تقلصات الركبة.

العلاجات الحرارية

يمكن أن تكون العلاجات الحرارية جزءًا من حزمة علاج تقلصات الركبة ويمكن أن تساعد في تحسين حركة المفاصل وتخفيف توتر العضلات. وإليكم بعض أنواع المعالجات الحرارية وخطواتها:

1. العلاج الحراري :

   • الكمادات الساخنة : تطبيق الكمادات الساخنة على منطقة مفصل الركبة يساعد على استرخاء العضلات والمفاصل، وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة.
   • التدفئة: استخدام وسادة التدفئة أو الجل الساخن يمكن أن يوفر الدفء والاسترخاء للعضلات والمفاصل.

2. العلاج البارد :

   • كمادات الثلج : تطبيق كمادات الثلج على منطقة مفصل الركبة يمكن أن يساعد في تقليل التورم والالتهاب، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو النشاط البدني.

3. المعالجات الحرارية المركبة :

   • النهج المختلط : في بعض الأحيان يتم استخدام مزيج من العلاج بالحرارة والبرودة في نقاط مختلفة من العلاج اعتمادًا على احتياجات المريض ومرحلة العلاج.

4. العلاج بالموجات فوق الصوتية :

   • الموجات فوق الصوتية : يمكن إجراء العلاج بالموجات فوق الصوتية من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. تخترق الموجات فوق الصوتية عمق الأنسجة وتساعد على تقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل.

5. حمامات البارافين :

   • حمامات البارافين : تتضمن هذه الطريقة غمر الركبة في حمام البارافين، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات وترطيب الجلد.

6. العلاج بالأشعة تحت الحمراء :

   • سخانات الأشعة تحت الحمراء : إن استخدام سخانات الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يوفر حرارة تتغلغل عميقاً في طبقات الأنسجة وتساعد على استرخاء العضلات.

قد تعتمد فعالية العلاجات الحرارية على مدى الانكماش وسببه والاحتياجات الفردية للمريض.

من المهم أن نفهم أن تقنيات إعادة التأهيل يجب أن تكون فردية ويشرف عليها أخصائي مثل المعالج الطبيعي أو معالج إعادة التأهيل. يمكنهم أيضًا تكييف برنامج إعادة التأهيل اعتمادًا على درجة الانكماش وخصائص المريض.

الوقاية

تتضمن الوقاية من تقلص الركبة عددًا من الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على صحة هذا المفصل وقدرته على الحركة. فيما يلي بعض التوصيات لمنع تقلص الركبة:

1. نمط الحياة النشط: النشاط البدني المنتظم يساعد على تقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة ويبقيها متحركة. قم بدمج التمارين المعتدلة في نظامك اليومي، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو اليوجا أو البيلاتس.
2. تقوية العضلات: تعمل عضلات الفخذ والساق القوية على تقليل الضغط على مفصل الركبة وتمنعه ​​من التحميل الزائد. قم بممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الفخذ والساق، مثل القرفصاء ورفع الساق.
3. الإحماء والتمدد: قم بالإحماء قبل ممارسة النشاط البدني لتحضير العضلات والمفاصل للمجهود. قم بالتمدد بعد التمرين لتحسين حركة المفاصل.
4. الأسلوب المناسب عند ممارسة الرياضة: إذا كنت تمارس الرياضة، انتبه إلى أسلوب التمرين المناسب وتجنب الضغط غير المبرر على مفصل الركبة.
5. إدارة الوزن: الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على مفاصل الركبة ويساهم في تطور التقلصات. الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المعتدل.
6. الثبات في النشاط البدني: من المهم الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني بانتظام طوال حياتك للحفاظ على صحة المفاصل.
7. التدليك الوقائي : يمكن أن يساعد التدليك الوقائي على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في منطقة الركبة.
8. زيارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أمراض المفاصل أو إصابات أو آلام في الركبة، قم بزيارة الطبيب في الوقت المناسب للتشخيص والعلاج.
9. تجنب الإجهاد المفرط: عند أداء المهام اليومية أو النشاط البدني، تأكد من أن الحمل على مفاصل الركبة متساوٍ ولا يتجاوز قدرتها الفسيولوجية.
10. الحفاظ على الوضعية المناسبة ووضعية الركبة: عند أداء المهام التي تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، حافظي على الوضعية المناسبة ووضعية الركبة لتجنب التحميل الزائد على المفاصل.

توقعات

جيش

الأسئلة المتعلقة بما إذا كان الشخص المصاب بتقلص مفصل الركبة يعتبر لائقًا للخدمة العسكرية أو معاقًا يتم حلها وفقًا للقانون والخبرة الطبية.

يمكن أن تختلف حالة مفصل الركبة ودرجة الانكماش وتأثير الحالة على القدرة على أداء الواجبات العسكرية أو الحياة اليومية بشكل كبير من حالة إلى أخرى.

عجز

عادة، يتم إجراء تقييم طبي لتقييم درجة الضعف الوظيفي والقيود الناجمة عن تقلص الركبة. قد تؤثر نتائج هذا الفحص على قرار إعلان اللياقة للخدمة العسكرية، أو منح الإعاقة، أو منح المزايا الاجتماعية.

ومن المهم أن نأخذ في الاعتبار أن معايير وقواعد الفحوصات الطبية قد تختلف من بلد إلى آخر ويتم النظر في كل حالة على حدة. من الأفضل الاتصال بالخبراء الطبيين أو الخدمة العسكرية في بلدك للحصول على معلومات ونصائح محددة بشأن حالتك.

الأدب

• Kotelnikov، GP الصدمات / تم تحريره بواسطة Kotelnikov GP., ميرونوف إس بي - موسكو : GEOTAR-Media,
• تكتيكات علاج تقلص انثناء مفصل الركبة عند الأطفال المصابين باعتلال المفاصل. المجلة: جراحة العظام والكسور والجراحة الترميمية في سن الأطفال. مولفانوفا إس إيه، أجرانوفيتش أو إي، 2016.