تمارين العين للأطفال

أعضاء الرؤية ضعيفة للغاية خلال الطفولة ، حيث تتطور باستمرار ومكثفة. بالإضافة إلى ذلك ، تتعرض العيون بانتظام إلى قدر كبير من الإجهاد: القراءة ، ومشاهدة التلفزيون ، والإقامة المطولة أمام شاشة الكمبيوتر ، وكذلك الأمراض المعدية والإصابات وما إلى ذلك. إذن كيف تحمي الطفل من ضعف بصري محتمل؟ لهذا الغرض ، يقدم الخبراء تمارين عيون خاصة للأطفال: يتم تنفيذها لمنع الأمراض ومعالجتها.

دواعي الإستعمال

قبل البدء في تمارين العين العملية ، يجب على الأطفال بالتأكيد زيارة طبيب العيون والتشخيص. هذا ضروري لتحديد نوع الاضطراب. يتمتع الطبيب أيضًا بالحق في وصف بعض التمارين ، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط المؤشرات ، ولكن أيضًا موانع. لا يمكنك ممارسة تمارين العين في الحالات التالية:

• في غضون ستة أشهر بعد التدخلات الجراحية على أعضاء الرؤية ؛
• للفرلة الشبكية.
• للحصول على درجات شديدة من قصر النظر ؛
• مع ارتفاع الضغط داخل العين.

يشار إلى تمارين العين:

• لتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي ؛
• لزيادة نشاط الدماغ ؛
• لتخفيف الضغط على العصب البصري ؛
• لمنع ضعف الرؤية.

الحاجة إلى التمرد العاجل بشكل خاص:

• في المراحل الأولية من الاضطرابات التمييز ؛
• بعد إجهاد العين المطول ، بعد الحمل العصب البصري ؛
• مع استخدام الكمبيوتر العادي ؛
• عندما يكون هناك استعداد وراثي للضعف البصري.

المدة الزمنية

يجب إجراء تمارين للعيون ، وكذلك الجمباز لأي أجزاء أخرى من الجسم ، بانتظام ، وفقًا لجميع التوصيات وللوقت الطويل. إذا تم تنفيذ التدريبات بشكل فوضوي ، فأخذ فترات راحة دورية ، فلا يستحق الاعتماد على أي نتائج إيجابية.

تم تصميم تمارين العين للأطفال للتدريب ، وتحسين لهجة عضلات العين. أي انقطاع - حتى لمدة يوم أو يومين - يمكن أن يجلب كل الجهود التي تنفق في وقت مبكر إلى شيء.

تكرر

يوصى بتكرار تمارين العين للأطفال يوميًا - يمكنك القيام بها في الصباح أو في منتصف اليوم. يجب أن تستمر كل جلسة ما لا يقل عن ست أو ثماني دقائق إذا كانت تلميذ ، وحوالي دقيقتين إذا كان طفلًا في مرحلة ما قبل المدرسة.

إذا ذهب الطفل إلى المدرسة أو يعمل ساعات طويلة على الكمبيوتر ، فيجب إجراء التمارين قبل الحمل المرئي وبعده ، على النحو الأمثل - ثلاث مرات في اليوم.

وصف التمرين

يتم تنفيذ تمارين العين الأساسية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وعرض المدرسة في وضع مريح: يمكن للطفل الجلوس على كرسي أو على حصيرة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب تقويم العمود الفقري ، لأنه من المهم الحفاظ على الموقف أثناء الجمباز. يتكون المجمع من خمسة تمارين أساسية:

1. بعد استنشاق عميق وبطيء ، يتم توجيه النظرة إلى منطقة interbrow ، والتي تكون قائمة في هذه المنطقة لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. يتم العودة إلى الموضع الأولي أيضًا مع استنشاق بطيء ، وبعد ذلك يتم إغلاق العيون. كل يوم ، يجب زيادة مدة الاحتفاظ بالنظرة ببضع ثوانٍ ، حتى دقيقة أو أكثر.
2. على خلفية الاستنشاق العميق ، انظر إلى طرف الأنف ، امسك لبضع ثوان وعد الزفير إلى وضع البداية. أغلق الجفون لبضع ثوان.
3. مع الاستنشاق ، اقلب العينين ببطء إلى اليمين قدر الإمكان. دون تأخير ، الزفير والعودة إلى وضع البداية. كرر التمرين على الجانب الأيسر كذلك. بعد بضعة أيام ، يتم زيادة عدد الأساليب.
4. على خلفية الاستنشاق ، انظر إلى الزاوية اليمنى العلوي والعودة إلى وضع البداية دون تأخير. مع الاستنشاق التالي ، انظر إلى الزاوية السفلية اليسرى والعودة إلى موضع البداية. ثم كرر التدريبات ، والنظر في الزوايا اليسرى واليمين السفلى. بمرور الوقت ، يزداد عدد الأساليب. بعد كل دورة ، أغلق العينين لبضع ثوان.
5. مع استنشاق يوجه النظرة إلى أسفل ، ثم رفع عينيه ببطء ، والانتقال في اتجاه عقارب الساعة إلى أعلى نقطة (تقليديا - 12 ساعة). ثم مع الزفير اتبع اتجاه عقارب الساعة إلى "علامة" 6 ساعات. أغلق العينين لبضع ثوان ثم كرر التمرين عكس اتجاه عقارب الساعة.

تمارين العين للاضطراب في الأطفال

تمارين Strabismus تساعد في تثبيت وظيفة عضلات العين. نتيجة لذلك ، يصبح من الأسهل على مقلة العين تولي الموضع الصحيح بالنسبة للمحور الإنسي. لا توجد تمارين واحدة للتخلص من strabismus: تنقسم تمارين العين إلى عدة مجمعات ، اعتمادًا على شكل strabismus.

• في strabismus التقارب (التلاميذ "نظرة" على جسر الأنف) يساعد على ممارسة الرياضة ، والتي من الضروري إعداد قناع من الورق المقوى ، مثل قناع الكرنفال. اجعلها بنفسك: يجب أن تكون الثقوب للعينين صغيرة ، حوالي 1 سم. يرتدي هذا القناع من قبل الطفل في أي سلالة من الرؤية - على سبيل المثال ، عند مشاهدة التلفزيون. تتكون التمارين في إجراء بعض الحركات مع مقل العيون. يمكن أن تكون هذه أرقامًا ، ورسائل ، والتي يجب على الطفل أن "ترسم" في الهواء. يجب ألا يتحرك الرأس والرقبة.
• في Strabismus المتباينة ، يقف المريض الشاب في وضع مستقيم ، مع ظهر مستقيم ، تم تمديده أمامه بأصابع فهرس مستقيمة. ينظر الطفل إلى الإصبع وينقله تدريجياً إلى طرف أنفه ، ثم يعود إلى وضع البداية. ثم ، بعد استراحة بضع ثوان ، يتكرر التمرين ، ولكن من ناحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالأطفال الذين يعانون من strabismus المتباينة عند القراءة أو مشاهدة التلفزيون لأول 15 دقيقة للبحث ، ويغطيون العين الصحية. وبهذه الطريقة ، من الممكن تثبيت النغمة البصرية وتقليل توتر العضلات.

تمارين العين للاستجماتيزم عند الأطفال

يجب ممارسة تمارين الاستجماتيزم بانتظام ، ويفضل أن تكون في الصباح ، في غرفة مشرقة بما فيه الكفاية. قبل التدريب ، من الضروري إزالة النظارات أو العدسات ، إن وجدت.

تمارين الأطفال على النحو التالي:

1. يدور الطفل العيون أولاً إلى جانب واحد ، ثم إلى الجانب الآخر ، ثم لأعلى ولأسفل ، يمينًا ويسارًا. في النهاية ، يجلب العيون إلى جسر الأنف. من المستحسن تكرار تمرين العين هذه ثلاث مرات في اليوم ، دون الإسراع.
2. يرفع الطفل العيون لأعلى للغاية ، كما لو كان يمتد العضلات ، ثم يعمل على إصلاح هذا الموقف لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا. يكرر التمرين عن طريق تحريك العيون لأسفل ، إلى اليسار واليمين ، وكذلك في اتجاه قطري.
3. يتم وضع المريض بالقرب من النافذة ويطلب من نقل نظرته من كائن قريب إلى واحد بعيد. ثم يتم وضع إصبع اليد 35 سم من العيون ، والتي يجب أن تحدق في لبضع ثوان ثم تحولت إلى كائن أبعد.
4. يمتد المريض الشاب يده أمامه وينظر إلى أطراف الأصابع ، ويحضر اليد ببطء إلى الأنف ويسحبها مرة أخرى ، مع الاستمرار في النظر إلى الأصابع دون انقطاع.
5. عدة مرات في اليوم تحتاج إلى وميض في كثير من الأحيان ، ثم - أغلق جفونك لمدة عشر ثوان.

تمارين العين لعملية النظر عند الأطفال

ما هي تمارين العين المناسبة للاستيلاء؟

1. اجلس بشكل مريح قدر الإمكان بحيث يتم استرخاء العضلات. يتم توجيه النظرة مباشرة أمامك. بعد ذلك ، يجب تحويل الرأس إلى اليمين ، ونقل النظرة في وقت واحد والعودة إلى موضع البداية. يتكرر التمرين حتى عشر مرات إلى اليسار واليمين.
2. يجلس الطفل على كرسي بيده اليمنى مرفوعة إلى مستوى العين. اليد اليمنى "ترسم" دائرة افتراضية (في اتجاه عقارب الساعة) ، في وقت واحد تحريك النظرة. كرر التمرين 7-8 مرات.

يجب على الأطفال الذين يمكنهم القراءة بطلاقة أن يحاولوا امتصاص النص في أصغر خط ممكن - ضروري القليل من الإجهاد البصري لاستعادة الرؤية.

تمارين العين للذوبان في الأطفال

متلازمة "Lazy Eye" ، على الرغم من أنها تتطلب مراقبة طب العيون المستمرة ، ليست ميؤوس منها. يتم إجراء علاج المتلازمة من خلال عدة طرق ، بما في ذلك مجموعة خاصة من التمارين للعينين. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد مثل هذه التمارين:

1. أي شخصية بسيطة ، مثل دائرة أو مربع ، يتم رسمها على الورق. تتم تغطية عين المريض الصحية. باستخدام العين "الكسول" فقط ، يجب على المريض رسم نفس الشكل بجواره.
2. يجلس الطفل على بعد خمسة أمتار من مصباح طاولة أو مصباح أرضي ، ويتم وضع أي رسم بالقرب من المصباح. يجب أن ينظر الطفل إلى الضوء لبضع ثوان ثم إلى الرسم.
3. يلتقطون صورتين مختلفتين ويضعونهما بطريقة عند النظر إلى أحدهما ، يمكن رؤية الصورة الثانية من الجانب. يركز الطفل على نظرته على صورة أو أخرى بدورها.

مثل هذه التمارين فعالة في المرحلة المبكرة من تنمية الحول. في الحالات الأكثر شدة ، يلزم استخدام طرق الأجهزة أو حتى التدخل الجراحي.

تمارين العين Avetisov للأطفال

توفر التمارين التي طورها البروفيسور Avetisov العديد من الآثار على أعضاء الرؤية في وقت واحد. وتشمل هذه تحسين الإقامة ، وتعزيز عضلات العين ، والقضاء على التوتر والتعب.

يتم إجراء تمارين Avetisov ببطء ، بدءًا من 3-4 طرق ، مع زيادة تدريجية إلى 10-12 مقاربات. تشمل الجمباز ثلاثة مجمعات:

1. يهدف المجمع الأول إلى تحسين تدفق الدم وتسريع الدورة الدموية السوائل في مقلة العين. يتم إجراء التمارين في وضع الجلوس:

• اربط أعينهم مغلقة لبضع ثوانٍ ، ثم يفتحون جفونهم بشكل حاد ، وكرر عدة مرات ؛
• غامضة بشكل متكرر لمدة 15 ثانية ، ثم أغلق أعينهم لنفس الوقت من الوقت ، كرر عدة مرات ؛
• مع إغلاق العيون ، قم بتدليك الجفون بأصابعك لمدة دقيقة واحدة بلطف ؛
• تضغط ثلاثة أصابع من اليد بخفة على مقلة العين لبضع ثوانٍ ، كرر عدة مرات.

2. يضمن المجمع الثاني تقوية تدريجي لعضلات العين. يجب ألا يتحرك الرأس أثناء التدريبات:

• الموضع الأولي - الظهر مستقيم ، وينظر الطفل إلى الأمام مباشرة ، ويرفع ببطء إلى الأعلى إلى الأعلى وخفضها ببطء ؛
• في نفس الموقف يبحث اليسار واليمين ؛
• يحرك عينيه قطريًا وآخر ؛
• يدور عينيه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

3. المجمع الثالث يحسن ويقوي الإقامة. يتم تنفيذ التمارين في وضع دائم:

• قم بتمديد اليد أمامك ، ووضع الإبهام حوالي ثلاثين سنتيمترًا من أنفك ، وانظر إليه لبضع ثوانٍ ، ثم انظر بعيدًا ، وهكذا عدة مرات ؛
• كما هو الحال في التمرين الأول ، انظر إلى الإبهام الممتد ، مما يجعله أقرب إلى طرف الأنف ، حتى يحدث تأثير "المضاعفة".

تمارين العين للأطفال وفقًا لهذه الطريقة مناسبة فقط للوقاية ، أو لتصحيح الإعاقات البصرية البسيطة. يجب ممارسة التمارين بانتظام ، لأنه فقط في هذه الحالة يمكننا التحدث عن فعالية العلاج.

تمارين تقارب العين للأطفال

يتم تشخيص ضعف التقارب في حوالي 15 ٪ من الأطفال. يتكون هذا الاضطراب من انخفاض قدرة العيون على التقارب.

يتكون مجمع التمارين التي تهدف إلى تصحيح مثل هذا الانتهاك من ثلاث مراحل:

1. تصحيح العيوب البصرية الوظيفية:

• يغلق عيونهم بإحكام ، استرخاء ، حركوا عيونهم المفتوحة داخل وخارج اليد على مدار الساعة ؛
• تحريك عيونهم بسرعة أفقيا ورأسيًا ؛
• Clench أعينهم بقوة وفتحها بسرعة ؛
• انظر إلى الكتف الأيمن ، وتركيز ، وميض عدة مرات وكرر مع الجانب الأيسر ؛
• تغطية عيونهم بنخيل أيديهم ، والاسترخاء.
• وميض بشكل مكثف لمدة نصف دقيقة ؛
• النظر بعيدا وقريبة ، بالتناوب عدة مرات.

2. الوقاية من التشنجات العضلية وإغاادها:

• الجلوس في وضع مستقيم ، وضعت الأيدي على ظهر الرأس ، وتستنشق ، والمرفقين ، وضغطت النخيل بحزم على الرأس ؛ الزفير - العودة إلى موقف البداية ؛
• ارفع الكتفين لأعلى قدر الإمكان ، ثم انخفض واسترخ ، عدة مرات ؛
• قم بتصويب الظهر بقوة ، في محاولة لتوصيل شفرات الكتف ، والعودة إلى وضع البداية ، والاسترخاء ، وكرر مرة أخرى ؛
• Clench وإبطال الجزء الخلفي من الكرسي بأيديهم ؛
• رافعة ببطء أعناقهم إلى جانب واحد أو الآخر ؛
• هز رأسهم ببطء إلى كتف واحد والآخر ؛
• Clench أعينهم بقوة وفتحها بحدة (كرر عدة مرات) ؛
• تدليك مغلق الجفون بأطراف الأصابع لمدة ½-1 دقيقة ؛
• قم بتدوير عيونهم ، وتبدو رأسياً وأفقياً ، دون قلب رأسهم ؛
• يغلقون عيونهم على الاستنشاق وفتحهم على الزفير.

3. تعزيز عضلات العين:

• عقد قلم رصاص في أيديهم ، والنظر إلى طرفه ، وجعل الحركات في اتجاهات مختلفة ؛
• قف مع ظهورهم على الحائط وحركوا نظرتهم بسرعة من زاوية من الغرفة إلى أخرى ؛
• إبقاء أيديهم على خصرهم ، واتجه بحدة إلى اليسار واليمين ، ونقل نظرتهم في اتجاه الحركة ؛
• انظر إلى مصدر الضوء الساطع لبضع ثوان ثم تغطي عيونهم بنخيلهم ؛
• اربط عيونهم بإحكام وإغلاقها بشكل حاد ، ثم وميض بسرعة لمدة خمسة عشر ثانية ؛
• تدليك خفيفة الجفون في حركة دائرية مع أطراف أصابعك.

تمارين لتخفيف التعب للعين للأطفال

يوصى بتكرار التمارين التي تخفف من التعب يوميًا!

1. يقف الطفل في منتصف الغرفة ، ويضع الذراعين على طول الجذع. يرفع الكتفين قدر الإمكان ، ويحملهم ، ويعيدهم إلى الخلف قدر الإمكان ويعود إلى موضع البداية. يؤدي حركات الكتف المكثفة في دائرة ، ويكرر عشر مرات على الأقل.
2. يؤدي الطفل التمرين كما في الخطوة 1 ، ولكن في الاتجاه المعاكس. يكرر ما لا يقل عن عشر مرات.
3. اصنع الذقن بالقرب من الصدر ، واسترخاء عضلات الرقبة. ثم يرفع الرأس ويحركه قدر الإمكان. يكرر التمرين حتى 8-10 مرات.
4. يجلس الطفل لأسفل ، ويأخذ الذقن بالقرب من الصدر ، ثم يدير الرأس إلى اليسار تدريجياً ، إلى الخلف ، ويعود إلى موضع البداية. يكرر الحركات حتى 8-10 مرات على الجانب الأيسر ، ثم نفس عدد المرات إلى الجانب الأيمن.
5. يجلس الطفل ، ويبقي الرأس مستقيمًا ، ويحول الرقبة إلى اليسار قدر الإمكان ، ويعود إلى موضع البداية. يكرر التمرين ، ولكن إلى الجانب الأيمن. هل 6-8 التكرار.

تمارين العين للأطفال

يتم إجراء تمارين العين للأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربع سنوات في شكل لعبة. يستغرق كل تمرين حوالي دقيقتين ويجب تكراره ثلاث مرات على الأقل في اليوم.

1. يجب على الطفل أن يغلق عينيه أو فتحها على ثلاثة. الهدف هو الحد الأقصى من الاسترخاء بعد أقصى توتر في عضلات الجفن.
2. يجب على الطفل أن يغمض عينيه بشكل متكرر ، مثل أجنحة الفراشة. ثم راحة لمدة تصل إلى عشر ثوان. الهدف هو تحسين الأوعية الدقيقة.
3. التمرين ، الذي يرافقه مراقبة الإيقاع ، هو ما يسمى بالآية ، والتي يوجد عدد قليل منها. أطفال مثل هذه التمارين كثيرا ، يفعلونهم بسهولة وسرور. على سبيل المثال:

الطائرة تطير ، إنها تطير ،

صعودًا ونزولًا ينخفض ،

لدينا جناح على اليسار ،

هناك واحد على اليمين أيضًا ،

أسفل البحر ، عميق ،

أعلاه الطيور ، عالية ،

هز رأسك

ونحن نطير إلى المنزل.

أثناء تمرين العين ، ينظر الطفل لأعلى ولأسفل ، يمينًا ويسارًا دون قلب الرأس. بين الحركات ، أغلق عينيك لمدة 1-2 ثانية. ساعد طفلك على مثالك.

تمارين العين للأطفال في القوافي

واحد إلى اليسار ، واحد إلى اليمين ،

الثالث حتى ، الرابع لأسفل.

إنه مثل رسم دائرة مستقيمة ،

إنه مثل رسم للشمس.

سوف ننظر إلى أبعد ، أقرب ،

لممارسة عينيك ،

بعد ذلك ، انخفض بقدر ما يمكنك الذهاب ،

ثم ما يصل حيث لا يمكنك الوصول.

عيوننا تحتاج إلى راحة:

سنعطيهم تدليك.

والآن نحن أفضل حالا

شاهد المشهد خارج النافذة.

تمارين العين

كرر كل ساعة.

لا تكن كسولًا للتنفيذ ،

لتحسين بصرك.

نظرنا إلى اليمين إلى اليسار

وركضوا في دائرة ،

وميض ، وميض ، وميض ،

لقد أصبح أفضل - تحقق من ذلك!

هل يمكنك رؤية أنفك؟

هل يمكنك رؤية جبهتك؟

ارسم الشمس بعينيك ،

الآن أغمض عينيك.

خذ نفسا عميقا ،

وعلى الزفير ، وميض.

تمرين جيد

وصحية!

نحن نركض في الشارع

وانظر حولي.

كلا من الخلف والأمام ،

اليمين ، اليسار ، بدوره.

هناك اثنين من السدادات على قدميه ،

وهناك غيوم في السماء.

الرياح تغرب الأوراق

ودوران الشارع.

أغلقت عيني - إنه مظلم ،

عندما فتحته ، كان بالفعل خفيفًا.

وميض ، غمز ،

الحول وسقطت نائما.

واليسار واليمين ،

بعيدًا وقريبًا ،

نظرنا إلى راحة أيدينا

وانخفاض على الساقين ،

تحولت ، نظرت حولي ،

هزوا رؤوسهم ،

عيوننا تتداول

وأغلقت كما فعلوا في البداية.

التغييرات التي تحدث في الجسم

يمكن حل مشاكل الرؤية عند الأطفال إذا تم اكتشافها في الوقت المناسب ويتم تطبيق جميع التدابير الوقائية والعلاجية. بعد كل شيء ، تكون العيون نظامًا حساسًا وهشًا لكائن الطفل ، والذي يتعرض بانتظام لحمل زائد شديد.

للحفاظ على عضلات العين تعمل بشكل صحيح ، يجب عليك إجراء عدد من التمارين للاسترخاء وتقويتها. يعمل الاسترخاء على تحسين الرؤية بشكل عام ، ويساعد التدريب على العيون على النظر إلى الأشياء على مسافات مختلفة بشكل أفضل.

لقد أثبتت تمارين العين للأطفال أنفسهم ، خاصة في المراحل المبكرة من الأمراض وكإجراء وقائي. قام المتخصصون بتطوير واختبارهم وحاولوا في الممارسة العملية العديد من المجمعات العلاجية التي تهدف إلى التخلص من اضطرابات العيون المختلفة. يمكن إجراء التمارين ليس فقط في المؤسسات المتخصصة ، ولكن أيضًا في ظروف المنازل العادية.