هل من الممكن بالنسبة للأم المرضعة الحصول على بذور دوار الشمس؟
آخر مراجعة: 23.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يمكن أن تكون بذور الرضاعة الطبيعية مفيدة للغاية ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تؤذي. لاستخراج الحد الأقصى للرضيع عند الرضاعة مع حليب الثدي ، من المهم معرفة الظروف التي يمكنك من خلالها تناول البذور. من المهم أيضًا معرفة أيها مفيد ، والتي من غير المحتمل أن تسبب اضطرابات مختلفة في طفلك.
[1]
فوائد بذور عباد الشمس في الرضاعة
بالنسبة للعديد من الناس ، تعتبر البذور وجبة خفيفة رائعة ، وبالنسبة لبعض الأشخاص أيضًا مضاد للاكتئاب من نوع ما. ولكن من المهم أن نفهم ما إذا كان من الممكن أن ننضم البذور للأم المرضعة ، وما هي البذور التي ينبغي تفضيلها؟
جعلت الفوائد الصحية العديدة من بذور عباد الشمس لهم إضافة شعبية إلى وجبة خفيفة أو حتى اتباع نظام غذائي. هم بالتأكيد مفيدة. بذور عباد الشمس هي مستودع من الفيتامينات والمعادن. أنها تحتوي على فيتامين D ، فيتامين (أ). تحتوي بذور دوار الشمس على كمية أكبر من فيتامين د مقارنة بوزن سمك القد. وبفضل هذا المحتوى من فيتامين (د) ، سوف يحصل الطفل على النمو الضروري والنمو العقلي مباشرة من الحليب. الأم جدا بفضل فيتامين (د) لن يكون لها مشاكل مع الأظافر والشعر. فيتامين (أ) ، الموجود في البذور ، سيساعد المرأة على أن تبدو جميلة ، ولكن أيضا تحسين صحتها ، لأن هذا مضاد ممتاز للاكتئاب وسيكون له تأثير مهدئ على الطفل. بذور عباد الشمس غنية بفيتامين إي فيتامين إي يمكن أن يساعد في تحسين حالة الخلايا والنشاط الوقائي للظهارة في الطفل. بذور عباد الشمس غنية أيضا بالزنك. يمكن أن يساعد الزنك على تحسين كل من عدد خلايا الدفاع المناعي النشطة وحركية الكريات البيض. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزنك مهمًا جدًا للتشغيل العادي للأمعاء ، حيث إنه يعمل على تطبيع توازن سوائل الجسم ويحسن حالة الأمعاء. بذور عباد الشمس غنية بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد على حماية الطفل والأم من حركة الجذور الحرة.
بالإضافة إلى ذلك ، بذور عباد الشمس غنية بالأحماض الدهنية ، والتي تكون مفيدة لتطوير دماغ الجنين المتنامي. كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أثناء التغذية. يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الرضاعة ، حيث لا تستطيع الأمهات الجدد التحرك بحرية ، وهذا سيبطئ حركة الأمعاء.
بذور عباد الشمس هي مصدر غني بالفولات والمعادن المختلفة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والسلينيوم والنحاس. يساعد حمض الفوليك في بذور عباد الشمس في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تعد المصدر الرئيسي للأكسجين لخلايا الجنين النامية. يسبب نقص حمض الفوليك مشاكل مختلفة ، مثل اضطرابات النمو لدى طفلك المتنامي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحمض الفوليك ، الموجود في بذور عباد الشمس ، أن يساعد في الوقاية من العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة. وبما أن الحاجة اليومية للمواد المختلفة لأي أم عند زيادة تغذية الطفل ، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك. ولذلك ، فإن مثل هذا المصدر من هذا الحمض سيكون إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
وبالتالي ، يمكن أن تؤكل بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن في كمية معتدلة. ومع ذلك ، فمن المستحسن اختيار بذور عباد الشمس بعناية ، لأن العديد من المنتجات المتاحة في السوق تحتوي على العديد من المواد الحافظة.
لا تحتوي البذور المقلية مع الرضاعة الطبيعية على الفيتامينات ، لذلك تحتاج إلى إعطاء الأفضلية لتجفيفها في الفرن وتناول الطعام بدون ملح.
يمكن استخدام Kozinaki من بذور عباد الشمس كبديل للبذور المقلية ، ولكن عليك أن تعرف بالضبط ما هو موجود في kozinaks. بعد وجود فائض من الجلوكوز أو الأصباغ يمكن أن يسبب مشاكل في الطفل مع البراز أو الحساسية.
بذور السمسم في الرضاعة الطبيعية هي أيضا مفيدة جدا. في العصور القديمة كان يعتقد أن بذور السمسم يمكن أن تسبب الإجهاض أثناء الحمل ، وذلك أساسا لأنها "ساخنة" في الطبيعة وتنتج حرارة في المعدة. ومع ذلك ، لا يوجد بحث علمي لإثبات أن بذور السمسم يمكن أن تكون ضارة ، وعندما تؤخذ باعتدال ، يمكن أن تصبح في الواقع طعامًا رائعًا وصحيًا للتغذية. تأكد من أنك لست حساسًا من بذور السمسم ، ويمكنك أن تأكل بسهولة دون أذى لنفسك وللطفل.
بذور السمسم غنية بالكالسيوم والأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات B و C و E وحتى الحديد ، وكلها معادن مهمة للغاية.
الإمساك هو مشكلة شائعة لوحظت في الأمهات المرضعات. بذور السمسم هي واحدة من أفضل المنتجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة. إن إضافة بذور السمسم إلى طعامك يمكن أن يساعد في تخفيف البراز ، بل ويؤثر أيضًا على البراز. تمتلئ بذور السمسم بالمغذيات التي تزيد من الصحة والحصانة. إن تناول بذور السمسم خلال فصل الشتاء يمكن أن يعزز دفاعاتك المناعية ويحمي من نزلات البرد والإنفلونزا.
لا تملك معظم النساء عموما ما يكفي من الكالسيوم ، وبطبيعة الحال بذور السمسم هي المصدر الطبيعي لهذا المعدن الحيوي. بذور السمسم هي واحدة من أفضل المسرعات من القوة الطبيعية. إنها تقوي العضلات والأعصاب وتجعل الجسم نشيطًا. ويعتقد أن استهلاك بذور السمسم يقلل من الضعف النفسي والضغط النفسي ، ويبطئ أيضا الشيخوخة.
ومن البذور المفيدة الأخرى للإرضاع بذور الكتان.
بذور الكتان تحتوي على بعض العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها أثناء الرضاعة. بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والألياف ، وهي ضرورية لجسمك ولطفلك. بالإضافة إلى المصدر الممتاز لاثنين من الأحماض الدهنية الأساسية لصحة الإنسان - حمض اللينوليك وحامض ألفا لينولينيك ، بذور الكتان هي أيضا مصدر جيد للألياف والمعادن والفيتامينات. خصائص ملين للبذور الكتان تساعد على الإمساك في الطفل.
بذور اليقطين مع الرضاعة الطبيعية هي مفيدة بشكل لا يصدق لنظام غذائي للأمهات المرضعات ، وخاصة لزيادة المعروض من الحليب. بذور القرع مليئة بالمواد المغذية. هذه البذور تحتوي أيضا على العديد من المعادن والفيتامينات. تشير الدراسات الحديثة إلى أهمية وجود مستوى كاف من الزنك في حليب الثدي من أجل الرضاعة الصحية. لماذا يحتاج الأطفال إلى الزنك؟ يدعم الزنك نظام المناعة الصحي ويحمي من نزلات البرد والالتهابات. الزنك رائع لجلد الطفل كما أنه يساعد في نمو الدماغ. يسمح الزنك لجسم الطفل أيضًا بامتصاص المغذيات الحيوية الأخرى. لا يتراكم الزنك في الجسم ، لذلك من المهم أن تستخدمه أمك بانتظام للحفاظ على مستوى الزنك. بذور اليقطين المقلي هي طريقة سريعة ولذيذة للتأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك للطفل.
[2]
الضرر المحتمل للبذور عند تغذية الطفل
يمكن أن يؤدي استهلاك عدد كبير من بذور عباد الشمس إلى سمية الفسفور ، مما قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالكليتين. قد تعاني الأم أو الطفل من سمية السيلينيوم ، مما يؤدي إلى أعراض مثل السلينيوم. تعد أعراض التهيج والتعب الجسمي من الأعراض الشائعة في هذه الحالة.
الكثير من بذور عباد الشمس يمكن أن يؤدي أيضا إلى جفاف الجلد والشقوق.
من المعروف أن البذور تعمل كإستروجين وتحفز التقلصات والحيض ، والتي يمكن أن تؤثر على حالتك بعد الولادة. يمكنك أن ترى زيادة حادة في ضغط الدم مع استهلاك بذور الكتان غير الناضجة أو الخام. لذلك تأكد من أن بذور الكتان ليست غير ناضجة أو خام. تحتوي بذور الكتان على مادة كيميائية سامة تسمى السيانيد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التسمم.
الاستهلاك المفرط لبذور اليقطين يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غريبة. هذه البذور تحتوي على الحديد والبروتين والألياف والأحماض الدهنية. لا تتناسب الألياف والأحماض الدهنية مع صحة الطفل. يمكن أن يؤثر أيضا على المغص المعوي عند الرضع. يمكن أن تكون بذور اليقطين حساسية ، خاصة بالنسبة للطفل.
وهكذا ، وعلى الرغم من فوائد أنواع مختلفة من البذور ، فإن أهمها خلال الرضاعة الطبيعية هو أن استهلاكها ليس أعلى من المعتاد. هذا يسمح لك لتقليل الحساسية والتحقق من ذلك.
يجب على كل أم تواجه مشكلة الحمية أثناء الرضاعة الطبيعية أن تتخلى عن واحد أو أكثر من تفضيلاتها. ولكن يمكن استهلاك البذور مع الرضاعة الطبيعية ، بل يمكن أن تكون مفيدة للغاية. أنها تحتوي على الفيتامينات والأحماض التي قد يحتاجها الطفل في مرحلة الطفولة. هذا يثبت الحاجة إلى اتباع نهج مختلف لاختيار نظام غذائي للإرضاع.