كيفية انقاص الوزن بعد انقطاع الطمث: الأدوية البديلة ، والأدوية ، والتغذية

التغير الحاد في الوزن في أي اتجاه ، في أي فترة من الحياة ، يمكن أن يكون إشارة مزعجة. ربما يكون الجسم مريضًا ويجب فحص الشخص على وجه السرعة؟ مع التقدم في السن ، فإن هذه التغييرات غالباً ما يتم تقليلها إلى اكتمال غير مرغوب فيه ، وخاصة النساء المثيرات. كيف تفقد الوزن مع سن اليأس ، وتريد أن تعرف الكثير منها.

هل يمكنني إنقاص الوزن مع سن اليأس؟

فقدان الوزن الدرامي مع انقطاع الطمث لا ينبغي ، ولكن تقلق المرأة. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون سبب الأمراض ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة: من أمراض الغدة الدرقية إلى الديدان المبتذلة.

مرض السكري ، واضطرابات الأعصاب ، وعلم الأورام هي الأمراض الأكثر شيوعًا التي يمكن فيها فقدان الوزن. في هذه الحالة ، لتحديد الأسباب ، من المستحسن أن يتم فحص ، كحد أدنى ، لإجراء اختبارات الموجات فوق الصوتية والمخبرية ، من أجل القضاء على سبب فقدان الوزن على أساسها.

ولكن في أغلب الأحيان يكون العكس هو الصحيح: البيروسترويكا أثناء انقطاع الطمث يشجع على الامتلاء المفرط ، ونتيجة لذلك بدأت المرأة تعذب السؤال: هل يمكنني إنقاص الوزن مع سن اليأس؟ علاوة على ذلك ، فإن المشكلة ليست جمالية فقط: فزيادة الوزن تتناسب بشكل مباشر مع خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ومن المميزات أن شمولية العمر ، التي ظهرت قبل سن اليأس ، موزعة بالتساوي على جسم الأنثى ؛ ترسب المقتنيات الدهنية لفترة الذروة بشكل رئيسي على البطن والفخذين ، ثم نتحدث عن شكل يشبه تفاحة. من الأفضل بالطبع عدم السماح بالامتلاء ، ولكن إذا لم ينجح هذا ، فكيف تعيد الرقم إلى الجاذبية ، كيف تفقد الوزن مع سن اليأس؟

يتم المساعدة على مقاومة الاكتمال بنجاح من خلال هذه الإجراءات:

• النشاط - الرياضة والمشي والركض والجمباز.
• إجراءات المياه: السباحة ، زيارة الساونا ؛
• التغذية العقلانية للمنتجات الطبيعية.
• السيطرة على شهيتك الغذائية الخاصة والسعرات الحرارية.
• أطباق متكررة ، في أجزاء صغيرة (ما يصل إلى ستة أضعاف 300-350 غرام) ؛
• مضغ متئم
• خلال اليوم ، من المفيد تناول وجبة خفيفة مع الفواكه ومنتجات الألبان والفواكه المجففة.
• يجب أن تكون وجبة الإفطار كثيفة ، والعشاء - الضوء ؛
• طهي مطهي ، مسلوق ، أطباق مخبوزة ؛
• شرب كميات كافية من السوائل.
• لا تتدخل في الوجبات الغذائية.
• الاستماع إلى إيجابية.

يعزز تخليص الوزن من الأطعمة والأطباق الضارة المعروفة: الوجبات السريعة والكاتشاب والمايونيز والملح والمخللات واللحوم المدخنة والكعك. بدلا من ذلك ، يجب أن تكون القائمة أصناف قليلة الدسم من اللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والأعشاب الطازجة والفواكه والخضروات والحبوب والخبز مع النخالة.

[1]

وسائل بديلة لفقدان الوزن أثناء انقطاع الطمث

تكمن المشكلة في كيفية فقدان الوزن مع انقطاع الطمث ، القديم ، رغم أنه ربما أقل قلقا بشأن النساء السابقات من معاصرينا. دون الخوض في التفاصيل، يمكن ملاحظة أن السبب - في مجموعة متنوعة من أساليب الحياة، اتجاهات الموضة في الايام الخوالي واليوم، عندما وضعت شروط للتأكد من اكتمالها قبل فترة طويلة من بداية سن اليأس (عدم ممارسة الرياضة، والعادات السيئة، والإجهاد، pereutomlyaemost الخ).

لكن الوسائل البديلة لفقدان الوزن أثناء انقطاع الطمث كانت ملائمة في جميع الأوقات. ويتضح ذلك من خلال القول إن النساء بعد الأربعين يتحسنن "ليس من شرحات ، ولكن منذ سنوات". بهدف فقدان الوزن ، نجحت الجدات العجائز في استخدام الأعشاب ، التي كانت مفهومة لفترة طويلة. النساء الحديثات أقل دراية بالأعشاب ، لكن بإمكانهن استخدام وصفات معدة ، بما في ذلك الوصفات من الإنترنت.

وتهدف الطرق البديلة إلى تشبع جسم الأنثى بمكونات مفيدة في سن اليأس ، والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر ، وتعزيز قوى الحماية ، وتحسين الحالة العامة والمظهر ، وتطبيع النوم والرفاه. يتم استخدام الوسائل التي تحتوي على فيتويستروغنز ومضادات الأكسدة والمكونات الضرورية الأخرى.

قائمة إرشادية للعوامل البديلة التي تسهل مسار انقطاع الطمث وتعزز فقدان الوزن:

• ضخ البرسيم
• غذاء ملكات النحل (وغيرها من منتجات النحل) ؛
• الشاي من الاوريجانو.
• العصائر الطازجة.
• صبغة من الفاوانيا؛
• فول الصويا.
• البرسيم.
• الكتان.
• الحلو.
• القفزات.
• العنب الأحمر.

يتم إعداد تسريب البرسيم الأحمر على النحو التالي: خذ 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من المواد الخام على كوب من الماء المغلي ، ويصر في ليلة الترمس (8 ساعات). خذ بعد الترشيح ، ربع جزء لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام. يحتوي التسريب على عمل قابض ومدر للبول ، ويعيد الحاجز الواقي للأغشية المخاطية ، ويدعم البشرة ، والشعر ، والأظافر في حالة صحية ، ويعزز النشاط الجنسي.

تؤخذ منتجات النحل الطازجة (أثناء تربية الحشرات) ، والصيدلة - في كبسولات ، ويخلط حبوب اللقاح مع العسل. بالطبع - شهرين. نتيجة لأخذ امرأة ، والشهية والتمثيل الغذائي تطبيع ، ويحسن المزاج ، والتنظيم الذاتي للنظام الهرموني يبدأ.

العصائر الطبيعية تنظيف الأمعاء بشكل جيد ، وإثراء الجسم مع المعادن والفيتامينات والفيتويستروغنز ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد النشطة بيولوجيا. لذا ، يعمل عصير الخيار كمدر للبول خفيف ، يوازن توازن الحمض القاعدي. يحتوي عصير الكرفس على كمية مثالية من الكالسيوم والصوديوم ، مما يعزز من استيعاب الكالسيوم. عصائر الفاكهة النقية حلوة جدا ، لذلك فهي أفضل مع الخضار.

إذا كان هناك اختلالات مختلفة في عمل الأعضاء والأنظمة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب حول علاج الأعشاب وعلاج العصير.

[2], [3], [4],

الغذاء لانقاص الوزن مع سن اليأس

بالإضافة إلى سن اليأس ، هناك عوامل أخرى مسؤولة أيضًا عن زيادة الوزن غير المرغوب فيها:

• شيخوخة الخلايا
• انخفاض التمثيل الغذائي.
• نمط حياة غير صحي
• الإجهاد والتعب المتراكم ؛
• عدم ممارسة الرياضة.
• الوراثة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• بعض الأمراض الأخرى.

التوقف عن مسألة التغذية لفقدان الوزن مع انقطاع الطمث ، يجب عليك ، قبل كل شيء ، القضاء على الإفراط في تناول الطعام. الغذاء الزائد يسلم إلى الجسم السعرات الحرارية التي لا داعي لها ، والتي لا يمكن للكائن الشيخوخة التعامل معها ، وبالتالي يضطرون لإرسالها إلى المحمية. تقع المستودعات الدهنية ، كقاعدة عامة ، في البطن والوركين ، ومن ثم يكون رقم "التفاح".

تجنب الدهون الزائدة ممكن ، والعديد من المصادر تعطي توصياتها الخاصة حول هذا الموضوع. جميعهم يلاحظون أن هناك حاجة إلى مجموعة من القواعد (على وجه الخصوص ، النشاط البدني) ، ولكن التغذية لفقدان الوزن مع انقطاع الطمث أمر بالغ الأهمية.

يجب أن يكون تغيير الطعام بطريقتين: تقليل محتوى السعرات الحرارية ، ووزن كل حصة. النظام الغذائي يجب أن تسود سنا حيوانات، والزيوت النباتية (زيت الزيتون وعباد الشمس والفول السوداني)، موجودة على الطاولة كل يوم الخضار والفواكه والمواد الغذائية البروتينية والأسماك والسلطات دون المايونيز، ومجموعة متنوعة من المكسرات.

يجب استبعاد "الفاكهة المحرمة" في شكل الحلو ، والدقيق ، مشوي ، مدخن ، المملحة من القائمة أو على الأقل تقييد شديد. يقلل بشكل غير ملحوظ الجزء يساعد على خدعة صغيرة: يجب أن يكون تناول الطعام من لوحة صغيرة. تبدو لوحة صغيرة كاملة نفسيا أكثر "مرضية" من لوحة كبيرة غير مكتملة.

يحذر الخبراء من اتباع نظام غذائي شديد: فهم لا يساهمون خلال فترة انقطاع الطمث فحسب ، بل يمكن أن يتسببوا في تلف المشاكل مع هذا الرقم. لذلك ، تحتاج إلى فقدان الوزن ببطء ، ولكن بثقة.

الآن عن الشرب. الصودا ، وخاصة الحلو ، ضارة بداهة ، وخاصة في سن اليأس. لذلك ، يبقى نظام الشرب معيارًا: شرب ما يصل إلى لترين من المياه النظيفة في اليوم.

[5]

القائمة مع انقطاع الطمث لانقاص وزنه بعد 45 - 50 سنة

لفقدان الوزن ، من المهم تنظيم النظام الغذائي والسعرات الحرارية ومقدار الطعام المستهلك بشكل صحيح. نصائح عملية حول كيفية إنقاص الوزن مع سن اليأس:

• بادئ ذي بدء ، لا "التعلق" على الغذاء. الحياة غنية ومتنوعة وانقطاع الطمث ليس سبباً لعدم ملاحظة ذلك.

لا تحتاج إلى استهلاك طاقة أكثر من الإنفاق. لتقليل شهيتك قبل الأكل ، من المفيد دائمًا شرب كوب من الماء أو تناول تفاحة.

يجب التخلص من عادة ترتيب حفل شاي في العمل مع "ملفات تعريف الارتباط" الأساسية والكعك محلية الصنع. أفضل اختصاصيي التغذية في الوجبات الخفيفة يدعون التفاح (الأخضر) أو المكسرات. وإذا لم تستطع بدون الشاي أو القهوة ، فلا يجب عليك تحلية مشروباتك. ومن المعروف من الممارسة أنه من الممكن تطوير مثل هذه العادة في بضعة أيام فقط.

المياه. لكي لا ننسى ذلك ، ينصح بالاحتفاظ به على سطح المكتب وشرب القليل - ليس فقط الشعور بالعطش ، ولكن بشكل دوري خلال اليوم. هناك رأي أنه يساعد أيضا على التخلي عن الشاي والقهوة الحلو.

لا ينصح اتباع نظام غذائي مع انقطاع الطمث ، ولكن تفريغ الأسبوعية مرة واحدة في الشهر مفيد جدا. يجب أن تحتوي قائمة النظام الغذائي على الحد الأقصى من الكالسيوم ، لا سيما بالنسبة للجسم في سن اليأس. طبق القائمة الكلاسيكية مع انقطاع الطمث لانقاص وزنه بعد 45 - 50 سنة هو خليط من اللبن الرائب.

• يساعد الموز على التخفيف من الهضم ، وتعزيز فقدان الوزن ، وإزالة الكوليسترول والسموم. فهي مفيدة في العديد من الأمراض ذات الصلة في الجهاز الهضمي ، وارتفاع ضغط الدم الجهاز الهضمي. فقط بضعة أيام ، يمكن أن يتخلص النظام الغذائي الرائب الموز من 3-5 كجم.

بالطبع ، يجب ألا ننسى مجهودًا بدنيًا معتدلاً ، ولكن منتظمًا. ليس من الضروري تحقيق انخفاض مفاجئ في الوزن بأي شكل من الأشكال. هذا ليس فقط غير مرغوب فيه ، ولكن خطير: بسبب فقدان الوزن السريع يزيد من خطر الاضطرابات الأيضية وحدوث السمنة.

حبوب الحمية مع سن اليأس

غالباً ما يتم حل مشكلة فقدان الوزن مع سن اليأس بمساعدة العقاقير الدوائية. لحسن الحظ ، حبوب الحمية لانقطاع الطمث في الصيدليات كافية.

ومع ذلك ، لا يمكن لأحد الخبراء إلا أن يفهمها ، لذلك فمن غير المعقول تناول أدوية انقطاع الطمث بناء على نصيحة الأشخاص غير الأكفاء. النهج المختص ينطوي على فحص معملي وزيارات الطبيب ؛ فقط الطبيب قادر على تقديم دواء مناسب لك شخصيا.

والحقيقة هي أن الأدوية التي تحتوي على هرمونات ، والأطباء ينسبون فقط في الحالات التي يكون فيها فشل هرموني واسع وأساليب أخرى لفقدان الوزن غير فعالة. لكن تناول الهرمونات ليس الدواء الشافي. للحد من الوزن ، ما زالت المرأة بحاجة إلى الكثير للتحرك ، واتباع النظام الغذائي ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وعدم الابتعاد عن الأطعمة الضارة.

العلاجات المثلية تساعد على زيادة مستوى هرمون الاستروجين والقضاء على الوزن الزائد: remens ، femicaps، feminale، tsi-klim، klimadinon، estrovel. في قائمة الأدوية التي تعزز فقدان الوزن - femaston ، angelik ، kliminorm. يقلل يقلل الدواء بشكل فعال من الشهية ، ويقلل زينيكال من امتصاص الدهون.

كان متوسط العمر المتوقع يزداد باطراد في العقود الأخيرة ، ولكن عمر انقطاع الطمث لم يتغير. يأتي بعد 40 - 45 سنة وعلى العموم لا يعتمد على العوامل الخارجية. لا يمكن أن تتأثر هذه العملية ، ولكن من الممكن جدًا تعلم شيء آخر: كيفية إنقاص الوزن مع سن اليأس بمساعدة التغذية العقلانية. هذا هو الحفاظ على هذا النحو الشباب والصحة والجاذبية الخارجية للجسم.

[6], [7], [8]