اضطرابات حركات القدم

عند الجري أو المشي بسرعة ، قد يحدث الإرهاق في القدم. القدم تؤذي ، تخدم بشكل سيئ ، سرعان ما تتعب. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن العديد من أمراض العمود الفقري ترتبط بحالة سيئة من القدمين. لذلك ، ينبغي إيلاء صحة القدم الكثير من الاهتمام.

[1], [2], [3]

الاختلافات أثناء الحركات

إن قدمنا يعاني من مجهود بدني كبير ، وهذا يمكن أن يسبب العديد من الأمراض. على سبيل المثال ، يثبت البحث العلمي أنه مع صحة القدم السيئة ، قد يحدث مرض مفصل الركبة أو أجزاء أخرى من القدم. وليس فقط الساقين ، ولكن أيضا أي جزء من الجسم.

يمكن للانحرافات أثناء حركات القدم أن تعطل توازن الشخص وتزيد من خطر السقوط والكسور والإصابات. ومن ثم يصعب للغاية علاج تشوهات العظام والمفاصل الناجمة عن الصدمة. نحن بحاجة إلى طرق معقدة للتأثير - والأدوية ، والأحذية التقويمية ، والتربية البدنية ، وفي بعض الحالات - الجراحة.

خلل في القدم

للقدم العديد من الوظائف الهامة ، والتي يمكننا من خلالها التحرك بشكل أسرع أو أبطأ ، والتعب في نفس الوقت بسرعة أو لا تتعب على الإطلاق. وينطوي انتهاك هذه الوظائف على عواقب وخيمة ليس فقط للقدم نفسه ، ولكن أيضًا على الساق ، وللعجل ، ولأي جزء من الجسم. فيما يلي بعض أهم وظائف القدم.

[4], [5], [6], [7]

تتحرك على الأسطح المختلفة

نحتاج إلى التوقف من أجل التحرك بأمان على أسطح مختلفة. هذه الأسطح ليست دائما مثالية حتى وإن كانت ذات درجات مختلفة من الصلابة.

على سبيل المثال ، من الأسهل بكثير المشي على الأسفلت الأملس من الرمال المتدفقة. عندما تكون خطوات القدم على أي سطح ، فإنه يضر ، ولذا فإننا لا ضرر القدم ولا تسقط ، والحفاظ على التوازن.

إذا كانت القدم تالفة أو ضعيفة ، فإنها لا تستطيع أن توازن الجسم كله. عند السقوط ، يمكن إصابة أي جزء من الجسم وإصابة. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن القدمين قوية وقادرة على تزويدنا بحركة طبيعية على أي سطح. لا ينبغي أن يكون لها ذرة ، ذرة ، لذلك نحن بحاجة إلى رعاية أحذية مريحة.

تحريك الجسم في الفضاء

بفضل القدم ، يتحرك الجسم كله في اتجاهات مختلفة. إذا تم انتهاك وظائف القدم ، فإن الشخص غير قادر على تنسيق تحركات الجسم بأكمله. إذا قارنا أجزاء مختلفة من الساق - الفخذين والركبتين والعجول - فإن القدم هي الأكثر حركة. حرمان القدم من هذه الحركة لا يسمح للشخص باستخدام قدراته الحركية.

تقليل الحمل على الأعضاء الأخرى

تأخذ القدم كل الحمولة ، مما يقللها للأعضاء الأخرى. هذه القدرة هي قيمة خاصة بالنسبة للحركات السريعة والحادة ، على سبيل المثال ، عند الجري والقفز. الينابيع القدم ، مع الأخذ في التحميل ، وأنه يقلل لمفاصل الركبة ، والعضلات الظهرية ، فقرات الرقبة والظهر.

إذا لم تأخذ القدم كل هذه الأحمال ، فإن العمود الفقري سينتشر بسرعة أكبر.

مراحل حركة القدم

تنقسم دورة الخطوات ، في حالة اكتمالها ، إلى مرحلتين رئيسيتين: مرحلة الطيران ومرحلة الدعم. المرحلة الأولى - يتم إحضار الساق على الأرض ولا تلمس السطح - هذه هي مرحلة الطيران. المرحلة الثانية - قدم لمس السطح ، لذلك دخلت مرحلة الدعم. ما يصل إلى 65٪ خلال فترة المشي بأكملها في مرحلة الدعم ، 35٪ - خلال مرحلة الطيران. أي ، 35٪ من الوقت الذي تعلق فيه الساق في الهواء ، و 65٪ من وقت القدم تقع على السطح.

تعتبر مرحلة دعم القدم مهمة للغاية ، لأنها تعتمد على مقدار ما يحققه الشخص من هدفه أثناء الحركة ، وصحة الساقين. إذا كان الشخص في مرحلة الدعم ، يقوم بشيء خاطئ ، يمكن للساق أن تظهر ، وتتلف ، وتجرح ، ويمكن أن يعاني الجسم كله. العمود الفقري - على وجه الخصوص.

خلال مرحلة الدعم ، يجب تثبيت القدم بشكل صحيح بحيث لا يتعرض لأحمال أقوى مما يمكنه تحمله. خلاف ذلك ، قد تحدث إصابات.

الحركة السلسة للقدم

ما يصل إلى 100 ٪ من جميع إصابات الجسم تحدث بسبب الكبش. يشير هذا المصطلح إلى حركة القدم ، التي ترتفع فيها حافة السطح الخارجي ، وتحول النعل الخارجي إلى الخارج. هذا هو الموقف الصحيح عند المشي.

لا يزال هناك شيء مثل الاستلقاء القدم. بسبب الحركات غير الصحيحة أثناء الاستلقاء ، تحدث جميع الإصابات الأخرى. ما هو الاستلقاء؟ هذا هو رفع الحافة الداخلية ، وليس الحافة الخارجية للقدم ، التي يتحول فيها النعل إلى الداخل. في البشر ، نادرا ما يتم الحصول على عملية الاستلقاء - فقط في حالة تعطيل تنسيق الحركات بسبب أمراض الأعصاب والعضلات. في هذه الحالة ، يحتاج الشخص إلى استشارة الطبيب ومعالجة طويلة الأمد.

تحدث مشاكل الكبريت عندما يكون الشخص مصابا بمرض أو تشوه المفاصل. ثم هذه المفاصل ليست قادرة على تحمل حمولة ثقيلة ، ويمكن أن تؤدي شخص خلال الحركة. كرد فعل متسلسل ، هناك إبطاء عضلي وسلالة من الأربطة ، وقد يحدث ألم في الساق.

مع هذا الألم ، يمكن للأدوية في كثير من الأحيان لا تعامل. يجب أن نلجأ إلى الجمباز التصحيحي الخاص ، ولكن فقط بعد انتهاء العملية وفترة إعادة التأهيل.

موقف غير صحيح للقدم

يتبع الشخص ، عند المشي بشكل صحيح ، خطًا وهميًا. لديها الموقع الدقيق. هذا الخط من التوازن يمر على طول القدم بالكامل من الكعب وبالضبط إلى المسافة بين الإبهام والآخر بجانبه. إذا قام شخص بخطوات على هذا الخط بشكل صحيح ، يتم توزيع الوزن والحمل بالتساوي على كامل سطح القدم.

إذا كان الشخص يمشي أكثر مع الجزء الآخر من القدم أثناء المشي ، يتم إعادة توزيع الحمل ، ويمكن للساق أن تتخلخل أو حتى تنكسر. هذا يؤثر على الجسم كله ، على وجه الخصوص ، العمود الفقري ، يقع جزء من الحمل عليه ، مما تسبب في الإكثار والالتهاب.

لماذا لا يمكن قطع الذرة

على مدى صحة الأصابع والرضوخ ، دقة الحركات في المشي ، سيعتمد تنسيق هذه الحركات ومدتها. تُعقِّد الذرة وآثار الأقدام عملية المشي ، لذا من المهم عدم السماح لها.

إذا ظهرت الذرة بالفعل ، فإن الكثيرين يرتكبون خطأ تقليمهم بشفرة. لكن هذه طريقة سيئة للغاية ، لأن العدوى يمكن أن تصيب الجرح ، وبعدها ستصاب الأنسجة العضلية. عندما يمشي شخص ما ، يتم إضافة فيروسات البكتيريا ، تقع في الجرح المفتوح ، حيث تكون الساق في بيئة رطبة ثابتة.

إذا لم يتم التحكم في هذه العملية ، يصبح الجرح من قطع القرنية بدينا ، وقد يكون التدخل الجراحي ضروريًا.

الأكثر خطورة هم أولئك الذين لديهم مرض السكري - لديهم جروح شفاء ضعيفة وتخثر الدم الفقراء.

لذلك ، في تشكيل النسيج ، تحتاج إلى رؤية الطبيب بحيث يتم علاجها في النسيج في المستشفى.

كيف تحمي نفسك من الذرة

الذرة ، وكقاعدة عامة ، تنشأ بسبب ارتداء غير لائق للأحذية. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى التقاط الأحذية باستخدام مشابك ونعل عالي الجودة. النعال العظمية ستكون أيضا جيدة.

كيف تعمل؟ يتم تقليل الضغط على القدم من خلال هذه الوسائل. من تلك الأماكن التي تحمل حمولة إضافية ، وذلك بفضل المشابك ، فإنه يقلل ، إعادة التوزيع إلى مواقع أخرى. لذلك ، في حذاء مع مشط القدم ونعل العظام من الأسهل بكثير من المشي. للتأكد من أن دعامات القوس نوعية ، يجب أن تتكون من مواد امتصاص. عندما تقشر القدم ضد النعل وأعلى الحذاء ، فإن نعل مادة خاصة يقلل من هذا الاحتكاك ويجعل الحركة أكثر راحة.

وسائل الوقاية

إذا كنت لا ترتدي أحذية خاصة للعظام ، فاختر أحذية على الأقل مع إصبع قدم واسع. لذلك سيكون الضغط على الأصابع ضئيلاً ، وستنشأ الذرة مع احتمال أقل. يمكن ارتداؤها الكعب ، ولكن تحتاج إلى تنسيق ارتفاعها.

إذا كان ارتفاع كعبك أكثر من 12 سم ، يمكن ارتداؤه لفترة قصيرة - لا يزيد عن ساعتين إلى ثلاث ساعات متتالية. ثم يجب عليك الراحة عن طريق تغيير الأحذية إلى أكثر راحة مع كعب منخفض. بالنسبة للارتداء اليومي ، تحتاج إلى كعب منخفض ومستقر - يصل ارتفاعه إلى 4 سم.

إذا كنت تمشي في الأحذية الرياضية ، وبطبيعة الحال ، ارتداء الجوارب ، يجب أن تكون مصنوعة فقط من القماش الطبيعي. الأمثل - الكتان أو القطن. أنها تمتص الرطوبة جيدا ومنع العرق من الركود وتهيج الساق. بالإضافة إلى ذلك ، في البكتيريا وسائل الإعلام السائلة تتكاثر بسرعة كبيرة ، والعدوى القدم ممكن.

إذا كانت هناك مشاكل في حركات القدم وكنت قلقة من الألم في أصابع قدميها أو في أصابع قدميك ، فيجب عليك الاتصال بطبيب الروماتيزم أو العدوى أو الروماتيزم.