نباتات ضد الإمساك

بالنسبة للأشخاص المعرضين للإمساك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية مناسبة من الألياف ، مما يوفر وزنًا كافيًا للكرسي. لذلك ، سوف تساعد النباتات على القتال مع الإمساك. المزيد عن النباتات ضد الإمساك.

[1], [2]

الري في علاج الإمساك

عند علاج الإمساك ، من الضروري أن تستهلك كميات كبيرة من الماء تتراوح الكمية الموصى بها للشخص البالغ بين 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميًا. إذا كنت تشرب الماء في أكواب من 250 غراما - وهذا هو 7 - 8 حصص يوميا. والأهم من ذلك كله ، عندما نشرب الماء المغلي النقي ، وحتى أفضل - المعبأة في زجاجات غير المحتوية على أيونات المغنيسيوم ، والتي في جسم الإنسان هي في نقص.

[3], [4], [5]

مصادر البروتين في نظامك الغذائي اليومي

تشتمل معظم الألياف غير القابلة للذوبان على السليلوز والهيمسلولوز واللجنين - فهي وفيرة في حبوب الجاودار والقمح والذرة والفاصوليا وغيرها من النباتات ، وكذلك في جلد الخضروات والفواكه. يحتوي لب الفاكهة على كمية أقل بكثير من الألياف غير القابلة للذوبان. أبسط نظام غذائي يحتفظ بالمياه في الأمعاء وهو مفيد للبراز. على سبيل المثال: 100 غرام من البطاطس تربط 40 غراما من الماء في الأمعاء ، و 100 غرام من الجزر أو التفاح - ما يصل إلى 70 غراما من الماء.

الفيبرين (البروتين عالي الوزن الجزيئي) يزيد من وزن البراز. بعض مكونات الفيبرين تمتص الماء في الأمعاء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأخف وزنا ، وبالتالي أكثر قدرة على الحركة. المنتجات الموصى بها مع عدد كبير من الألياف النباتية. في الوقت الحالي ، من المفترض أن تكون الكمية المطلوبة من الألياف 35 جرامًا على الأقل يوميًا. عند علاج الإمساك ، من المهم أيضًا أن يكون لديك الكثير من الرطوبة - أي أنك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.

[6]

حمية ضد الإمساك

مثل هذا النظام الغذائي يتكون أساسا من المياه غير الغازية والمنتجات التي تحتوي على الألياف.

من المستحسن أن المريض:

• تناول ما لا يقل عن 2 لتر من المياه غير الغازية يوميًا.
• قبل كل وجبة شربت 1 كوب من الماء الساخن المغلي
• وجبات متكررة ، ولكن ذات حجم صغير (الإفطار الثاني ، شاي بعد الظهر)
• لتناول طعام الغداء والوجبات الخفيفة ، أكل الفاكهة
• تستهلك حوالي 30 جرامًا من الخضروات يوميًا (القرنبيط ، البنجر ، الجزر الخام ، إلخ) ،
• أكلت كمية كبيرة من الحبوب الخشنة (الحنطة السوداء)
• تناول ملعقتين كبيرتين من النخالة يوميًا (يفضل أن ينقع في الماء أو اللبن)
• انخفاض استهلاك البطاطا والأرز والخبز
• أكلوا الفواكه المجففة (الخوخ ، المشمش)
• لم تذهب إلى الفراش مباشرة بعد الأكل (الوجبة الأخيرة بين 18-19 ، ويجب أن تكون سائلة وفواكه).

من الأهمية بمكان بالنسبة لحركة القولون زيادة النشاط الرياضي للشخص - المشي اليومي ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والسباحة الرياضية ، إلخ.

[7], [8]

المكملات الغذائية ضد الإمساك

في المواقف التي لا يمكننا فيها أن نقرر بأنفسنا كيفية اختيار نظام غذائي (تناول الطعام في مطعم ، أو طهي الطعام في المنزل ، وما إلى ذلك) ، أو أن الوجبات الغذائية لا تحقق النتائج المرجوة ، يجب استخدام المكملات الغذائية. نحن نتحدث عن المواد الحيوانية والخضروات ، والمواد الطبيعية لتسهيل حركة الأمعاء. الأكثر شعبية هي نخالة الحبوب (القمح ، الشوفان) ، بذور الكتان أو الفيبرين الذائب ، والذي يسمى الميثيل سلولوز.

إنها تعمل على مبدأ امتصاص الماء في الأمعاء (أنها تمتص الماء مثل الإسفنج!) وبالتالي ، فإنها تشكل كتلة فضفاضة من البراز. أيضًا ، ستساعد هذه العلاجات الطبيعية على تليين البراز وتحسين عمل الأمعاء ، وتمتص السموم والسموم ، وهذا بدوره يسهل إخراجها من الجسم.

[9], [10]

بذور الكتان للإمساك

علاجا قيما للإمساك هو بذور الكتان. بفضل قدرته على امتصاص الماء ، يمنع بذور الكتان بفعالية تجفاف البراز ويمنع الإمساك. كما تمنع الإمساك كمية كبيرة من المخاط (المستخرج بالماء) وزيت بذر الكتان - فهي تتمتع بخصائص التشحيم والقدرة على الاستقرار على جدران الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان قادرة على تنشيط الأمعاء ، وتحفيز وتسريع حركة البراز في القولون.

[11], [12]

بذور الكتان وصفة

طحن بذور الكتان في طاحونة اللحوم أو طاحونة القهوة. كل يوم يجب أن تستهلك 2-3 ملاعق كبيرة من البذور المطحونة. يمكن خلطها مع الحليب أو الطعام النباتي ، مع رش الجبن ، مع اللبن ، يضاف إلى السلطة. عليك أن تتذكر أن تشرب المزيد من السوائل في نفس الوقت (على الأقل 2 كوب).

عندما نستخدم بذور الكتان التي لا نخففها بالماء ، يمكن أن يحول الطعام إلى جلطات ويصبح عديم الفائدة أو حتى ضارًا. لكن كن حذرا! بعد التكسير ، لا يمكن تخزين بذور الكتان لفترة طويلة ، لأنه تحت تأثير الأكسجين والضوء ودرجات الحرارة المرتفعة ستتحلل المواد الفعالة القيمة بسرعة.

[13], [14]

وصفة للإمساك مصنوعة من نخالة القمح أو الشوفان

يوصى بتناول 16 إلى 20 جرامًا من النخالة النيئة ، أو 2-3 ملاعق صغيرة مخلوطة بالفواكه أو ثلاث مرات يوميًا مع الحبوب. لاحظ ، مع ذلك ، أنه يجب استهلاك النخالة بكمية كبيرة من الماء ، وإلا فسيتم تجفيف البراز وتهيج الأمعاء فقط. يرجى ملاحظة أن 100 غرام من النخالة في الأمعاء يجب أن تؤخذ مع 450 غرام من الماء! يعطي النخالة ترطيبًا جيدًا ويمنع الانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

بذور لسان الحمل ضد الإمساك

تخلق بذور سيلليوم ، وكذلك الألياف النباتية القابلة للذوبان في الماء في الأمعاء تناسقًا مثل الهلام أو المخاط أو الغراء. هذه الطبقة تمتص الماء وتتضخم كثيرًا. يتم ترسبه على جدران القولون لتنعيم البراز ، لضمان حركته وإتاحة الفرصة لامتصاص السموم والسموم ، مما يسهل بدوره إزالتها وطردها من الجسم.

[15], [16], [17], [18]

بذور الجوز وصفة

خذ 2-3 ملاعق صغيرة من البذور ، ولكن ليس أكثر من ذلك ، لأن البذور بكميات كبيرة تهيج الجهاز التنفسي ويمكن أن تسبب الحساسية. نضع البذور في كوب من الماء الدافئ ويغلي لمدة 5 دقائق ، ولكن تحريك الخليط. ثم تحتاج إلى تبريد الخليط لمدة ساعة واحدة للشرب ، ولكن عليك أن تفكر في أنك تحصل على نسيج كثيف للغاية ، مثل الهلام. يمكن تكرار العلاج 1-3 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 2 أشهر.

سينا الهندي ضد الإمساك

سينا هو أيضا وسيلة قوية عن طريق تناول العلاجات العشبية ، بما في ذلك جليكوسيدات. وهي موجودة بكميات كبيرة في ثمار سينا الهندي. يتم تنشيط Sennoside في القولون ، لأن الجسم يحتوي على إنزيمات خاصة تحللها.

تفسد منتجات التحلل السنية الطبقة العضلية من القولون ، مما يؤدي إلى تحسين التمعج ، مما يسهل حركة البراز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة إفراز المخاط التي تغطي جدار الأمعاء تجعل حركة البراز أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال منع إعادة امتصاص الماء من تجويف الأمعاء ، فمن الممكن لمنع إفراز البراز. الحشو في ثمار السنا لديها القدرة على امتصاص الماء ، وزيادة حجم البراز. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الكرسي يصبح ناعماً وسهلاً أثناء حركات الأمعاء.

[19], [20]

البروبيوتيك ضد الإمساك

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن البروبيوتيك متاح من جميع الأدوية التي تحتوي على البكتيريا ، وعلى وجه الخصوص ، العديد من البكتيريا المشبعة وحمض اللبنيك. استخدامها يحسن التمعج في الإمساك ، ويسرع إفراغ ويمنع نمو البكتيريا التي تسبب مرض التهاب الأمعاء.

[21], [22]

طرق آمنة للتعامل مع الإمساك

هذه الطرق لعلاج الإمساك تشبه العلاج مع النظام الغذائي ولا تؤدي إلى إدمان الجسم. يتم تكوين المواد المستخدمة في التأثير على كتلة الكرسي في اتجاهين: تحسين حركية الأمعاء وتسهيل حركة الأمعاء في الإسهال من أجل تقليل كمية البراز السائل. طرق التعرض هذه عمومًا لا تفسد البكتيريا المعوية ، وأحيانًا ، كما في حالة البروبيوتيك ، حتى تثريها.

[23], [24], [25], [26]