نمط الحياة والبواسير

في العقود القليلة الماضية كان معظم الناس مستقرين. في الصباح ، جلسنا في وجبة الإفطار ، ثم نمرر إلى مقعدك المفضل في السيارة ، والذي يختفي لفترة طويلة في الاختناقات المرورية ، وفي المكتب ، نجلس أمام الكمبيوتر. من العمل نذهب مرة أخرى بالسيارة ، وأخيرا ، في المساء ، في المنزل ، وبعد العشاء ، نود أن التقليب على الأريكة لمشاهدة التلفزيون. وهكذا كل يوم ... وثم يشكون من عدم الراحة، وتعرف أين ... الطبيب العيادة، وفرك يديه، صرخ: "وكان لديك البواسير، يا عزيزي، والبواسير ..." كيف يؤثر نمط الحياة وقوع البواسير؟

[1], [2], [3]

سبب البواسير هو طريقة للحياة

في الواقع ، فإن السبب الرئيسي للبواسير ، وفقا لخبراء طبيين من عيادة متخصصة في كليفلاند ، هو أسلوب حياة مستقر ، وفقط في نسخة أصغر - زيادة الوزن ، والضغط ، والطعام الحار والتدخين. كعرض من أعراض البواسير لا يزال هناك تهيج مؤلمة وتورم في أوردة الشرج هو أيضا بسبب عدم وجود الألياف والسوائل.

إذا كان الشخص يعاني من عجز غذائي مع ألياف غير قابلة للذوبان ، ينخفض حجم البراز ، في حين يصعب على الأمعاء التخلي عن محتوياته. إذا تكرر ذلك عدة مرات ، فإنه يخلق ضغطًا مرتفعًا في الأوردة ، مما يؤدي لاحقًا إلى تكوين مخاريط للبواسير. أفضل وسيلة لمنع البواسير هي الطعام الغني بالألياف. هكذا يقول جون لي، وأمراض الجهاز الهضمي، وجامعة كاليفورنيا أستاذ الذي يقول "إذا كنت تأكل ما يكفي من الألياف، سيكون لديك ضخمة، لينة وسهلة لرئاسة المنتهية ولايته، وسوف تقلل من الضغط على المستقيم وخطر البواسير الملتهبة.

إفطار بسيط وصحي

من هذا يأتي استنتاج بسيط: إذا تخلينا عن نمط الحياة المستقرة ، فنحن بحاجة إلى التركيز على التغذية السليمة. على سبيل المثال ، يمكن للشخص الذي يقضي وقتًا طويلاً في قيادة سيارته أن يأكل مثل هذا

وجبة الإفطار: كوب من دقيق الشوفان وضعه في وعاء، صب الليل مع 2 كوب من الماء الدافئ، وفي الصباح، إضافة 1 ملعقة طعام من الفانيليا أو أي اللبن الآخر، 1 ملعقة طعام من العسل، 2 فص مقشر و 2 شرائح التفاح الخام. هذه المكونات كافية ل 4 حصص ، ما يكفي للشخص مع أكبر قدر من الشهية.

ومن المفيد - هناك التفاح والمشمش والبرتقال والكمثرى والتوت ، كل هذه الفواكه عالية الألياف. وفي البطيخ يحتوي على ألياف خاصة ، وهو مفيد للوقاية من البواسير. يمر عبر الجهاز الهضمي ، البطيخ تمتص الماء ، تنتفخ وأنها تساعد على الخروج من كرسي بسرعة ودون ضغوط. من المستحسن تناول الزبيب لتناول وجبة خفيفة ، وهو لذيذ ومفيد في نفس الوقت.

لا ننسى الخضروات ، كما أنها تحمي من تطور البواسير. وينصب التركيز على البروكلي والذرة والخرشوف والبازلاء والفاصوليا والعدس. الحبوب ، وخاصة الشعير ، أو نخالة الشوفان غنية أيضا بالألياف. لكن الطعام الشحمي لا ينبغي استهلاكه. حاول أن تستبعد من اللحوم الدهنية الخاصة بك ، ومنتجات الألبان الدهنية والكعك ذات السعرات الحرارية العالية.

ما هي المنتجات التي يجب تجنبها؟

تغييرات بسيطة في نمط الحياة يعني تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم البواسير الموجودة أو تتسبب في تطور البواسير. بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة قليلة الألياف مثل اللحوم والجبن والآيس كريم والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية والأطعمة الغنية بالدهون والسكر .

أخيرا ، حالة مهمة - لا يمكنك تناول الكثير من الكحول. يميل الكحول إلى تجفيف الجسم. في ظروف الجفاف ، لا يمكن للجسم القضاء على فقدان الأنسجة والالتهابات بشكل فعال. الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يسبب البواسير بالتأكيد.

أهمية المياه في الطريقة الصحيحة للحياة

إذا كنت تمارس الأطعمة الغنية بالألياف ، فمن المهم زيادة استهلاك الماء. على الرغم من أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف يزيل الإمساك ، إذا لم تقم بزيادة استهلاك الماء ، فإنه يمكن أن يسبب الإمساك وقساة البراز. عادة ، يجب عليك شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

وقضاء ما لا يقل عن 10-15 دقيقة في اليوم لممارسة الرياضة ، أو أخذ وقت لممارسة التمارين الرياضية ، انتقل إلى المجمع. حتى نصف ساعة من التدريب مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون لك علاج ممتاز للبواسير.

تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

افعل ذلك كجزء من روتينك اليومي ، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن. هذا يمكن أن يعطي ضغط إضافي على الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تهيج منطقة البواسير الخاصة بك أو تسبب ظروفا لتطوير البواسير.

إذا كان عملك الروتيني ينطوي على الكثير من الجلوس في الجزء السفلي من الغرفة ، فيجب عليك بالتأكيد أخذ قسط من الراحة لأخذ نزهة قصيرة.

[4],

تقليل التوتر

يعمل العمل للحفاظ على أسلوب حياتك الصحي على التخلص من التوتر أو الحد منه ، قدر الإمكان ، حتى لو تطلب الأمر منك الخضوع للعلاج أو الاستشارة. يلعب الإجهاد دوراً هاماً في صحتك ورفاهك ويمكن أن يسبب البواسير أو يزيد من أعراض البواسير الموجودة.

تغيير عادات الامعاء

حاول ألا تؤجل التغوط عندما تريد الذهاب إلى المرحاض ، لأن ذلك يخلق ضغطًا مفرطًا على الأوعية الدموية والأوردة الشرجية. احصل على عادة الذهاب إلى المرحاض عندما تشعر بذلك.

[5]

تجنب العمل الثقيل المفرط (الرفع الثقيل)

العمل الشاق لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تهيج البواسير الموجودة أو إثارة البواسير للتنمية. إذا كان عملك يتطلب الكثير من الضغط ، فيمكنك التفكير في وظيفة أخرى مختلفة أو التأكد من أن لديك فترات راحة بين فترات العمل الشاق.

تغييرات بسيطة في نمط الحياة مهمة إذا كنت ستتعافى بشكل صحيح بعد علاج البواسير أو منع البواسير ككل. من الأسهل بكثير - إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة ، من الألم والمعاناة من البواسير أو الخضوع لعملية جراحية.

[6]

تمارين بدنية منتظمة للسيطرة على الإمساك

ممارسة الرياضة تجعل الطعام يتحرك عبر الجهاز الهضمي أسرع. الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، يحصل الشخص على لهجة عضلة سيئة ، وضعية ضعيفة ويمكن أن تحصل على ضغط هائل على الأوردة المستقيمية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فهذا يزيد فقط من المشكلة.

نغمة العضلات الجيدة تجعل من السهل القضاء عليها. وبالطبع ، عندما تمارس التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن ذلك يساعد على خسارة هذه الوزن الزائد. حاول المشي لمدة 20 دقيقة ، 4-5 مرات في الأسبوع ، وسوف تلاحظ الفرق.

رفع الاثقال يسبب البواسير

عندما ينخرط الشخص في رفع الأثقال ، يمارس الجسم الكثير من الضغط على الأمعاء الغليظة. إذا تم وضع الكثير من التركيز على الأمعاء الغليظة ، فإن القولون يخرج من الجسم مسبباً البواسير الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأداء الضعيف لنظام القلب والأوعية الدموية يذوى الجسم ويسبب البواسير. مثل الزيت للمحرك ، الماء ضروري لعملية الهضم الصحيحة. بدون ماء كافي ، تصبح الأنسجة مهيجة ، تظهر الشقوق في الشرج ، وهكذا تنشأ البواسير.

تعلم كيفية رفع الأوزان بشكل صحيح

قد يؤدي الرفع غير الصحيح للأوزان إلى إصابة الظهر وجعل التبرز مؤلماً. الطريقة الصحيحة لرفع شيء ما ، وخاصة الأشياء الثقيلة ، هي ، أولاً ، ثني ركبتيك. وبالتالي ، فإن السبين لن يختبر مثل هذا الحمل الزائد الكبير. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتنفس بشكل صحيح عند الرفع. الزفير عند رفع الثقل ، يستنشق بمجرد الإفراج عن الجسم. مرة أخرى ، هذا يخفف الضغط الزائد من أسفل الظهر والأوردة المستقيم.

تتطلب التغييرات في نمط الحياة الجهد. إذا لم تكن هذه الجهود سهلة بالنسبة لك ، فتجرب نفسك بتذكيرات متكررة بكل الملذات التي ستستمتع بها ، والتخلص من البواسير ومنع تكرارها. يمكن أن يصبح العلاج المنزلي البسيط للبواسير خلاصًا. من الضروري تغيير نمط الحياة لتجنب البواسير.

باستخدام العلاج المنزلي

1. يمكنك تخفيف الألم الخفيف والتورم والتهاب البواسير بمساعدة العلاج المنزلي. في كثير من الأحيان هذا العلاج ضروري للشخص لتخفيف المعاناة في الوقت المناسب.
2. استخدام كريم من البواسير أو التحاميل التي تحتوي على هيدروكورتيزون ، أو استخدام حفائظ تحتوي على بندق أو مخدر.
3. تنطبق بشكل منتظم على حمام دافئ أو حمام المستقرة. نقع منطقة الشرج في الماء الدافئ 10 إلى 15 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. بعد حمام الجلوس ، اذهب إلى المرحاض.
4. الحفاظ على منطقة الشرج نظيفة. الاستحمام (يفضل) أو الاستحمام يوميا لتطهير الجلد حول الشرج بماء دافئ. الصابون ليست ضرورية ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة فقط. تجفيف منطقة فتحة الشرج بلطف مع مجفف شعر أو ورقة لينة بعد الاستحمام.
5. لا تستخدم ورق التواليت الجاف. للمساعدة في الحفاظ على نظافة منطقة الشرج بعد التبرز ، استخدمي مسحًا مبللًا أو ورق التواليت رطبًا لا يحتوي على نكهات أو كحول.
6. ضع البرد. ضع أكياس الثلج أو ضغطًا باردًا على منطقة فتحة الشرج لتخفيف التورم.
7. تناول مسكنات الألم عن طريق الفم. يمكنك استخدام الأسيتامينوفين (Tylenol ، إلخ) ، أو الأسبرين أو الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين ، المضادات الحيوية الأخرى) مؤقتًا للمساعدة في تخفيف الانزعاج من البواسير.

مع هذه الإجراءات ، غالباً ما تختفي أعراض البواسير خلال بضعة أيام. استشر طبيبك إذا كنت لا تحصل على الراحة لبضعة أيام أو قبل ذلك إذا كان لديك ألم شديد أو نزيف.