أعراض الجوع

شعور الجوع هو إحساس طبيعي يظهر بعد تفعيل مراكز الغذاء في الدماغ. بسبب هذا الإحساس ، تعطى إشارة إلى الجسم أن الوقت قد حان لتناول الطعام.

في كثير من الأحيان ، يمنعنا مجرد شعور دائم بالجوع من اكتساب الوزن المطلوب والحفاظ على شكلنا. كل أنواع الطرق لتجنب ذلك أو لخداع الشهية لا تعطي دائما النتيجة المتوقعة. ونتيجة لذلك ، يرتبط فقدان الوزن بمرور الوقت بعدم الراحة والتناوب المستمر للقيود والتوقفات الشديدة التي تؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن والحالة النفسية للشخص.

لا ينبغي أن ينطوي النظام الغذائي على قيود صارمة للغاية: الشعور بالجوع ، الغريب ، يمنع فقط التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.

الشعور بالجوع بعد تناول الطعام هو واحد من أنواع الجوع المستمر. في الوقت نفسه ، بعد تناول الطعام ، لا يشعر الشخص بالشبع. هناك العديد من الأسباب لذلك ، ينبغي النظر فيها في موضوع منفصل. بالطبع ، لا يمكن اعتبار الشعور بالجوع بعد الأكل أمرًا طبيعيًا ويشير إلى أي خلل أو خلل في الجسم أو في الجهاز الهضمي بشكل خاص.

[1], [2], [3],

الجوع القوي

يمكن أن يتجلى ذلك من خلال الشعور بالفراغ في البطن ، والأصوات المميزة في المعدة ، فضلاً عن الضعف العام ، والدوخة ، ووميض الذباب أمام العينين ، ويرتجف في الأطراف. إذا كانت الأحاسيس صحيحة ، فإن هذه الأعراض تظهر عادة ، فقط بعد فترة طويلة من الزمن بعد الوجبة الأخيرة. في هذه الحالة ، يمكن للمرء أن يتحدث عن إحساس قوي حقيقي بالجوع.

ومع ذلك، في بعض الحالات، هذه الأعراض - علامة على خفض نسبة السكر في الدم أو نقص المواد الغذائية في الجسم، والتي يمكن أن تسببها الامتثال على المدى الطويل مع نظام غذائي صارم بشكل مفرط أو المرض، وغالبا ما يكون مرتبطا ضعف أيض الجلوكوز. في هذه الحالة ، الشخص الأكثر رغبة في أكل شيء حلو ، وبعد الأكل ، يهدأ ، حالته تستقر.

شعور طفيف بالجوع

عادة لا يحدث أن تكون تدخلية وغالبا ما يمر دون وجبة إضافية. في بعض الأحيان يمكن القضاء على الجوع الطفيف عن طريق تناول تفاحة أو مجرد شرب كوب من الماء أو كوب من الشاي.

حتى أن بعض الخبراء يميلون إلى التفكير في شعور سهل بالجوع كحالة طبيعية للجسم ، والتي يجب الحفاظ عليها في النفس. في الواقع ، فإن التوصية "للحفاظ على دفء قدميك ، ورأسك في البرد ، ومعدتك في الجوع" لديها نوع من المعنى. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو عدم المبالغة فيه.

الجوع الخفيف هو بالضبط الحالة التي تحتاج فيها ، قبل مرحلة التشبع ، إلى ملعقتين فقط من الطعام. لا عجب أن ينصح اختصاصيي التغذية بالخروج من الطاولة بشعور من الجوع المعتدل. والحقيقة هي أن إشارات الشبع القادمة إلى مراكز أغذية الدماغ تقوم بذلك مع بعض التأخير. لهذا السبب ، لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، يجب أن تترك الجسم يشعر بسوء التغذية المعتدل. في 20-30 دقيقة سوف يمر هذا الشعور ، وسوف تشعر بالامتلاء تماما.

[4]

شعور متكرر بالجوع

يتم تحديده ليس بمستوى الجلوكوز في الدم ، وذلك بسبب الأسباب التي لا نأخذها على محمل الجد:

• هذه هي طريقة تناول الطعام
• هذه هي نوعية الأطعمة التي يتم استهلاكها والسعرات الحرارية لها ؛
• هذه هي المنتجات الموجودة في صحننا.

ظهور الشعور بالجوع يمكن أن تؤثر على عدد لا يحصى من مجموعة متنوعة من العوامل الخارجية، والتي تشمل الغداء المشترك والشاي في المكتب، والخمول طويلة أو التلفزيون لفترات طويلة يراقب عادة في استهلاك المواد الغذائية خارج منطقة المطبخ أو غرفة الطعام، وليس على طاولة المفاوضات، وعلى المدى أو على الأريكة. وبالمناسبة، عاداتنا الغذائية التي تبدو بسيطة هي بالضبط الأسباب اللاوعي التي تساهم في هذا العرض، من الإفراط في تناول الطعام واعتلال الصحة اللاحقة ومجموعة من كيلوغرامات اضافية.

يتم تكوين شعور متكرر بالجوع تدريجيًا ، بدءًا من لحظات بسيطة تبدو تافهة:

• إذا كنت لا تمثل الشاي بدون بسكويت أو حلوى أو ساندويتش ؛
• غالبا ما تسمح لنفسك بتناول وجبة خفيفة؛
• تفضل تناول رقائق الهمبرغر أو المضغ من تفاحة ؛
• كنت تركز على فقدان الوزن.
• كنت متوترا ، في كثير من الأحيان العصبي ، ثم هدأت مع استخدام "لذيذ".
• تشرب الكثير من القهوة
• لا يمكنك مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب دون أخذ أي شيء لمضغه ؛
• نادرا ما تأكل وجبات الطعام على مائدة الطعام، وفضلت الأريكة، ومكتب الكمبيوتر، أو حتى الاستمتاع بتناول الطعام على الذهاب.

وبالطبع ، ليس هذا هو كل الأسباب ، ولكن هذه العوامل بالضبط هي التي يتم مواجهتها في كثير من الأحيان ، لذا يجب الانتباه إليها.

مص الجوع

لماذا ترتبط مشاعر الجوع بشعور "بالامتصاص" في حفرة المعدة؟ ما هو سبب هذا؟

يتم التعبير عن الجوع المصاب في مظهر الأحاسيس غير الممتعة ، والتي تزعج منطقة الإسقاط في المعدة. كقاعدة عامة ، يقال أن هذا الشعور هو "مص" تحت ملعقة. إذا كان الجوع قويا ، يمكن أن تتفاقم الحالة بإضافة الغثيان والضعف والانخفاض العام في القوة.

يرتبط شعور "الامتصاص" في حفرة المعدة بالفراغ في المعدة. مع معدة كاملة من هذا الشعور لن يكون. في بعض الأحيان ، مع الإحساس المرضي للجوع الذي يحدث مع المعدة الكاملة ، يمكنك ملاحظة المظاهر العامة للجوع ، بناءً على إثارة المركز الغذائي في الدماغ. لا يلاحظ "مص" مميزة.

مشاعر الجوع قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض معروفة لجميع النساء هي ظهور زيادة التعب ، وآلام في أسفل البطن ، والتهيج ، والصداع. ومع ذلك ، في معظم النساء ، فإن العلامة الرئيسية لـ PMS هي الجوع.

يفسر الشعور بالجوع قبل الشهر بالتغيرات الهرمونية الدورية في جسم المرأة. في المرحلة الثانية من الدورة ، يبدأ البروجسترون بالتوليف الفعال بين الهرمونات الأنثوية ، المسؤولة عن الحمل المحتمل ، وتحاول القيام بكل شيء لجعل الكائن الحي جاهزًا له. على وجه الخصوص ، إحدى مهام البروجسترون هي تراكم المواد المغذية واستبقائها في الجسم ، بحيث لا تجوع الأنسجة ، ويتطور الجنين بشكل طبيعي. تحت تأثير البروجسترون ، يبدأ الجسم في طلب تغذية إضافية منا لتخزين جميع المواد الضرورية في حالة الحمل.

إذا لم يحدث الحمل ، فإن مستوى البروجسترون يتناقص تدريجيا ، وبحلول اليوم الثاني إلى اليوم الثاني من الحيض ، يختفي الشعور المتزايد بالجوع.

[5]