أسباب الجوع بعد الأكل

يعتبر الشعور بالجوع شعورًا طبيعيًا طبيعيًا تمامًا ، مما يشير إلى أننا يجب أن نضيف الطاقة والمغذيات إلى الجسم. نحن نأكل من أجل توفير الطاقة لأجهزتنا وأنظمتنا ، حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل كامل وتحقيق وظائفه الحيوية.

قام الخبراء بتحليل التغذية البشرية لعدة قرون ، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أنه في الأيام الخوالي كان الناس مشبعين بأطعمة أقل بكثير من الآن. كان الفصل واضحاً لثلاث وجبات يومياً: الإفطار والغداء والعشاء كان إلزامياً ، عندما اجتمعت الأسرة بأكملها على المائدة. لم يتم قبول الوجبات الخفيفة ، باستثناء شرب الشاي.

ماذا لدينا الآن؟ وفرة وتنوع جميع أنواع المواد الغذائية في كل منعطف :. ليس فقط في محلات البقالة والأسواق، ولكن أيضا المقالي ببساطة في الشوارع والمقاهي والمطاعم والأكشاك مع المعجنات الطازجة، الأكشاك مع الشاورما وفطائر اللحم الخ. ويمكن الاستمتاع بتناول الوجبات دون الحاجة إلى مغادرة من المنزل ، وليس بالضرورة الوقوف في المطبخ بالقرب من الموقد ، وإعداد عشاء عائلي. تلتزم قليل اليوم عن تقاليد الطعام الأسرة: يتناول وجبات خفيفة على المدى، والحلوى، الرقائق، الكعك ... اعتاد الناس لمجرد دائما شيء لمضغه.

بالإضافة إلى ذلك ، تغيرت إيقاع الحياة: الكثير من الضغوط والتجارب وقلة الوقت لتناول وجبة عادية. يلعب دورا هاما وإنتاج الغذاء: في كل مكان تقريبا في منتجات تضيف إضافات خاصة لتحفيز الشهية، وهذا الرجل يريد أن يأكل المنتج لذيذ مرة أخرى ومرة أخرى، على الرغم من أن الجسم ما يكفي مجرد جزء صغير من الطعام ليكون راضيا. كل هذا خدعة من الشركة المصنعة ، التي تقوم بكل شيء لجعل منتجاتها تشتري بكميات كبيرة وبأقرب وقت ممكن. في مثل هذه الحالات ، من الضروري الحصول على قوة الإرادة الحديدية للتخلي عن المتناول المستمر ليس مفيدًا تمامًا وغير ضروري لأغذية الجسم.

نتيجة لهذه الأسباب - الشراهة ، ثقل في المعدة بعد تناول الطعام ، والإفراط في تمدد المعدة والشعور بالذنب على الطعام الزائد تؤكل.

أسباب الشعور بالجوع بعد تناول العشاء على ما يبدو ، الكثير. دعونا نعتبر الرئيسيين.

[1]

لماذا تشعر بالجوع بعد تناول الطعام؟

أسباب "حفرة المعدة" متنوعة ، وكل شخص له أسبابه الخاصة لهذه الظاهرة. يأكل الشخص الكثير لتثبيت مشاعره المختلفة في نفسه. ما هي أكثر الأسباب شيوعًا؟

• الفترة قبل الإباضة أو الحيض ، الحمل. تتميز هذه الفترة بعدم وجود هرمونات معينة في الجسم ، والتي هي المسؤولة عن الراحة الروحية لدينا ، والمزاج والشهية. في هذا الوقت ، تسحب المرأة الحلويات: فهي لا تأكل المنتج الضروري والمطلوب ، حيث يعتبر الطعام أقل شأنا ، كما لو أن شيئًا ما في الجسم لا يكفي. إذا لم تحصل المرأة على ما تريد ، فإنها تصبح عصبية ، حتى أكثر من اللازم. ومع ذلك ، يشعر الجميع بهذه المتلازمة بطرق مختلفة. يمكن الشعور بعدم كفاية التشبع تدوم عدة أيام: امرأة تأخذ الطعام ، ولكن من دون وجود المنتج "الصحيح" لا يمكن أن تصل إلى الشعور بالشبع. لا توجد طريقة "لخداع" الجسم مع منتجات أخرى لا يعمل. ماذا يمكن أن يكون الحل لحل المشكلة وعدم إلحاق الضرر بالجسم؟ من الحلويات اختر المنتجات الطبيعية: مارشميلو ، مربى البرتقال ، والشوكولاته الداكنة ، والكراميل والفواكه الطازجة ، والعصائر التوت ، والعسل مع الجبن ، وما إلى ذلك. لا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء.
• المواقف العصيبة والمجهدة. ربما يكون هذا هو العامل الأكثر شيوعًا في تطور الشعور المستمر بالجوع. كثير منا ، غاضب أو غاضب ، يركضون إلى الثلاجة لتهدئة أنفسهم مع الطعام اللذيذ. ولكن ، حتى بعد تناول مثل هذا الوضع ، نمتد مرارًا وتكرارًا ، ثم للحلوى ، ثم لشريط الشوكولاتة. لماذا؟ نعم ، لأن المشكلة التي تسببت في الإجهاد ، وبقيت دون حل! يوصي الخبراء أنه في مثل هذه الحالات ، لا تعمل على الثلاجة ، ولكن إلى الصيدلية للتهدئة. يمكنك أيضًا التنزه في الهواء المنعش ، ويفضل أن يكون في الحديقة أو في الغابة - إنه أمر هادئ للغاية (لا تتناول الطعام معك فقط). بل هناك مماثلة أساليب فقدان الوزن: إذا تعرض المريض للإجهاد وبسبب هذا لا يمكن التمسك اتباع نظام غذائي معين (كسر باستمرار أسفل)، ثم في وقت واحد مع النظام الغذائي "التخسيس" الذي وصفه الشاي مهدئا العشبية، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من "متعة الهرمونات" الدوبامين والسيروتونين، فضلا عن مساعدة من طبيب نفساني.
• الأحمال للجسم: للعقل والجسم. مع الأحمال المادية ، كل شيء واضح - قضينا الطاقة ونحن بحاجة إلى إعادته. بسبب ماذا؟ على حساب الطعام. يعرف الكثير من الناس مدى أهمية الالتزام بالتغذية الكاملة من خلال التدريب والرياضة النشطين. يتطلب العمل العقلي أيضا كمية كافية من الجلوكوز. ولكن الصعوبة هي أن الناس الذين يعملون عقليا، وغالبا ما ينسى إما عن الوجبة التالية، أو ما هو أسوأ، دون وعي استيعابه: سحب pechenyushki لpechenyushkoy، يحدق في شاشة الكمبيوتر. من خلال التفكير في جهاز كمبيوتر أو أي مهنة مهمة أخرى ، لا يفكر الدماغ إلا في المهمة المطروحة ، ولا ينتبه إلى الاستيعاب المتزامن للأغذية البشرية. ونتيجة لذلك ، لا يتلقى الدماغ إشارة مفادها أنها كاملة ، وما زلنا نأكل دون توقف. حتى عندما ، في ظروف عشاء عادي كامل ، كنا سنكون راضين منذ فترة طويلة. الخلاصة: أكل فقط على مائدة العشاء أو فقط ذهبت بعيدا تماما عن مكان العمل، لا تستمر خلال وجبة لإنهاء تقرير أو تقديم عرض. للسبب نفسه ، لا يوصى بقراءة صحيفة أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام.
• وجبات ثابتة و صارمة. توافق على أن النساء نادرا ما يختارن الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، مما يوفر فقدان الوزن بطئ: على سبيل المثال ، 1-2 كجم في الأسبوع. بعد كل شيء ، أريد أن أفقد كل الوزن الزائد وعلى الفور! نختار الوجبات الغذائية التي تتطلب القيود الغذائية جذرية، التخلي الكامل عن أغذية الحيوانات الأليفة، واستخدام خط واحد فقط من المنتجات (ما يسمى ب "أحادية النظام الغذائي"). لماذا كل هذا يقود عاجلا أم آجلا؟ إلى ظهور شعور دائم من الجوع والأفكار الهوسية لتناول الطعام ، وأخيرا ، ما هو تحت الحظر. ما هي النتيجة: نحن إما أكل الأطعمة الحمية يسمح بكميات المتطرفة، ولا يمكن تلبيتها الجوع أو كسر على "الفاكهة المحرمة"، وكذلك أكله بكميات كبيرة، إلى تشنجات في البطن، لأنه "يريد طالما أن الآن الجسم ، تعبت من التوقعات ، يريد أن يأكل هذا للاستخدام في المستقبل. " بعد تلك النهج في التغذية نحصل على اثنين من عواقب غير مرغوب فيها: نتف وعودة الوزن المفقود بجد، وانشاء هيئة لدينا أن بعض المنتجات قد يكون نقص في المعروض، وبالتالي فإنها تحتاج إلى أن تكون محفوظة. يتم ضمان الفشل المتكرر و "الضار" بعد ذلك. الخلاصة: لا اختيار "سريع" واتباع نظام غذائي الموت جوعا، وإذا كنت لا تعرف كيف يمكن أن يكون كل شيء، وفقدان الوزن، واستشارة اختصاصي تغذية كافية.
• دسباقتريوز في الأمعاء. يبدو ، ما هي العلاقة بين الأمعاء والشعور بالجوع المستمر؟ الجواب بسيط: مع دسباقتريوز في الجسم ، لا يمكن استيعاب مكونات الطعام بشكل كامل. هاجم كتل الطعام غير الكافية في الأمعاء ، ويتم امتصاص منتجات التخمير من خلال جدران الأمعاء إلى مجرى الدم. ونتيجة لذلك ، يتلقى الجسم كمية أقل من المواد اللازمة لذلك ، كما أنه يعاني من السموم ، مما يعطل المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي. إذا كان لديك مشاكل متكررة مع حركات الأمعاء (الإسهال والإمساك البديل)، وهناك انتفاخ البطن، والشعور بالجوع بعد تناول الطعام، والتعب، وتدهور الجلد والشعر والأظافر، ثم عليك أن تفعل استعادة الأمعاء الدقيقة. تناول الخضراوات الطازجة والفواكه والخضراوات ، وبالطبع منتجات الألبان الحامضة - ولكنها طازجة فقط ، وليس أكثر من ثلاثة أيام من تاريخ الإنتاج. اشرب الكثير من الماء النظيف.
• تفشي Glistovye. الطفيليات المعوية يمكن أيضا إثارة الجوع بعد تناول الطعام. فهي لا تسمح للمواد المفيدة من الغذاء بدخول مجرى الدم ، مما يجعل الجسم يفتقر إلى المواد الأكثر أهمية التي يضطر إلى المطالبة بها ، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع.
• أمراض الغدد الصماء - مرض السكري ، فرط الدرقية. هذه الأسباب تتطلب المشورة المتخصصة. التطبيب الذاتي غير مناسب هنا.
• عدم وجود بعض المواد الهامة في الجسم. هذا السبب هو أيضا من سمات أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي محدود ومشدود ، أو ببساطة "نسي" لتناول الطعام طوال اليوم.

إذا كان جسمك يحتاج إلى شيء مالح ، فهذا لا يعني دائمًا أنك حامل. قد تكون مجرد العجز من كلوريد الصوديوم في الجسم، إذا كنت، على سبيل المثال، منذ فترة طويلة "الجلوس" على نظام غذائي خال من الملح. العائد، أو الدنيس السلط الكبرى لا تحتاج لتناول الطعام وعاء من المخللات في جلسة واحدة - أولا، بل هو عبء كبير على الكلى، وثانيا، وكمية كبيرة من الملح سيؤخر السوائل في الجسم، فإنك سوف تصبح كعكة منتفخة كبيرة و فقدت جنيه سيعود في شكل تراكم السوائل. مجرد إلقاء الكريستال صغيرة من ملح البحر والاحتفاظ بها في الفم حتى يذوب تماما، والرغبة في تمرير المالحة.

إذا كنت تريد الأطعمة الحمضية - وهذا هو علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم. لا تتسرع في تناول كل شيء بحثا عن المنتج المناسب: نخر على البذور والمكسرات والبازلاء أو حساء البقول.

للأطعمة الدهنية (تشيبوريكس المقلية ، لحم الخنزير المقدد ، شطيرة مع الكثير من الزبدة) "تسحب" مع نقص الكالسيوم. حاول ألا تغريها الأطعمة الدهنية ، فمن الأفضل أن تتكئ على الزبادي واللبن الزبادي والحليب والجبن والجبن الطبيعية.

شوق للحلويات هو اعتماد شائع ، قد يشير إلى وجود نقص في الكروم ، الفوسفور أو الكبريت. ماذا علي ان افعل؟ تجديد النقص في الفواكه الطازجة والخضروات والفواكه المجففة.

في بعض الحالات ، يحدث الجوع بسبب نقص فيتامينات ب ، الموجودة في البيض ، واللحوم البيضاء ، والفاصوليا ، والكبد ، إلخ.

قم بتقييم المواقف المذكورة أعلاه واختر فيما بينها المواقف الأقرب إليك. الالتزام بالتوصيات المذكورة أعلاه ، والشعور المستمر للجوع بعد تناول الطعام سوف يمنعك من السعي.