الجمباز الصحي والعلاجي
آخر مراجعة: 19.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تطبيق صباح الجمباز الصحي والجمباز العلاجي.
وتمارس رياضة الجمباز الصحية لمدة 5-15 دقيقة قيمة صحية كبيرة وتشمل تمرينات بسيطة للجمباز وتمارين التنفس ، بالإضافة إلى تمارين الاسترخاء. المهمة الرئيسية صباح الجمباز الصحي هو تفعيل العمليات الفسيولوجية ، وزيادة النغمة العامة ، وخلق مزاج مرح. ينفق هذا الجمباز (اعتمادا على الحالة الصحية) في المنزل ، في قسم المستشفى ، قسم إعادة التأهيل ، مصحة.
الجمباز العلاجي هو الشكل الرئيسي للتربية البدنية العلاجية ، وعادة ما يتم إجراؤه مرة واحدة في اليوم ، ولكن إذا كان من الضروري زيادة النشاط البدني ، يمكن أيضًا إجراء التمارين بشكل مستقل. عادة ما يتم إجراء تمرينات فردية في العلاج الطبيعي بألم شديد نسبيًا. عادة ما تُستخدم فصول المجموعات (الأكثر شيوعًا) في أقسام إعادة التأهيل والمصحات ومنازل الاستراحة. يتم إجراء دروس الجمباز المستقلة في المنزل بعد الخروج من قسم المستشفى أو في الأقسام
الممارسة الصحيحة للتمارين الرياضية للجمباز توفر توزيع النشاط البدني وفق المنحن الفسيولوجي الأمثل - استجابة الجسم للتمارين البدنية في جميع أنحاء الفصل. في عملية الجمباز العلاجية ، يمكن تمثيل توزيع الحمل المادي بواسطة منحنى متعدد الرأس. لتأخذ في الحسبان الحمل المادي ، تسجيل النبض ، ومعدل التنفس ، وضغط الدم.
[ثلاث فترات من الجمباز العلاجي
- الفترة التمهيدية (15-25٪ من الوقت) هي إعداد الكائن الحي لزيادة الحمل. تطبيق التمارين الرياضية وتمارين التنفس الأكثر بسيطة.
- الفترة الرئيسية (ما يصل إلى 70 ٪ من الوقت) هو تنفيذ طريقة خاصة للجمباز العلاجية.
- الفترة النهائية (15 ٪ من الوقت) هو انخفاض تدريجي في النشاط البدني. أداء تمرينات الجمباز بسيطة ، في كثير من الأحيان للمفاصل الصغيرة ، فضلا عن تمارين التنفس ، وعناصر من التدريب التحفيز الذاتي جنبا إلى جنب مع الاسترخاء.
طريقة الحركة هي شرط ضروري لفعالية الجمباز العلاجي. النظام النشط ، المشبع بحركات مختلفة ، يجعل متطلبات عالية على جسم المريض. يتم حساب أنظمة الباقي والتحميل بشكل منفصل للمرضى المستنفذين ، الذين يعانون من الإجهاد ، واستعادة المرضى. يجب على المرضى الذين يمتثلون لهذا النظام أن يجروا الحمولة بشكل صارم ، ويستثنون المثيرات غير الضرورية ويخلقون ظروفاً للراحة السلبية.