رياضة الجمباز للأطفال من عمر شهر ونصف إلى ثلاثة أشهر

حتى عمر شهرين، ينام الطفل كثيرًا - حتى ٢٢ ساعة يوميًا. هذا يعني أنه يتحرك قليلًا، لذا يحتاج الطفل إلى الحركة. تساعد التمارين الرياضية للأطفال على ذلك، والتي يجب ممارستها يوميًا بدءًا من عمر شهر ونصف. ما هي هذه التمارين الرياضية للأطفال وكيف يمكن ممارستها؟

فوائد ممارسة الرياضة

• يقوي الأوعية الدموية والقلب
• تحسن تدفق الدم
• - تحسين وظائف الأعضاء الداخلية، وخاصة الجهاز التنفسي.
• تتحسن المهارات الحركية للطفل
• تقوية الجهاز العصبي للطفل
• يتم زيادة مناعة الطفل

الوضع الصحيح عند النوم

عند نوم الطفل، يجب على الوالدين التأكد من أنه ينام في الوضعية الصحيحة. تعتمد وضعية الساقين على وضعية الجسم أثناء النوم. إذا نام الطفل على جانبه، فيجب رفع ساقيه إلى بطنه (وضعية الجنين). لمنع مشاكل وضعية الطفل ولضمان نمو عموده الفقري بشكل صحيح، تأكد من وضع ذراعيه تحت رأسه أثناء النوم، وأنهما ليسا في وضعية غير مريحة. إذا كانت الذراعان تحت رأسه، فسيستقيم الجسم تلقائيًا، وسيكون العمود الفقري في الوضع الصحيح.

لممارسة التمارين الصحيحة ووضعية استلقاء الطفل، من المهم معرفة أنه حتى عمر أربعة أشهر، قد يُصاب الطفل بفرط توتر في الساقين والذراعين، وخاصةً في منطقة الانحناء. ولمنع تفاقم هذه الحالة، من الضروري ممارسة تمارين تُرخي عضلات الذراعين والساقين مع الطفل. يُفضل دمج التمارين مع التدليك، مما يُحقق تأثيرًا أكبر. تتمثل التقنية الرئيسية لهذا التدليك في تدليك ذراعي الطفل وساقيه وجسمه، مما يُريح عضلات الطفل جيدًا.

على الوالدين معرفة أن جميع التمارين يجب أن تُمارس بحذر وحذر، وألا تتجاوز مدتها 15 دقيقة في المرة الواحدة. إذا كان التمرين صعبًا، فينبغي تأجيله واستبداله بآخر أكثر سهولةً للطفل. والأفضل من ذلك أن تتحدث الأم مع الطفل أثناء التمرين، فهذا سيشعره براحة أكبر واسترخاء أكبر.

[ 1 ]

تمرين لتقوية الساقين

يجب وضع الطفل على قدميه. لتقوية الذراعين والساقين، أمسك الطفل تحت إبطيه وأدره بعيدًا عنك. دع قدميه تقفان على الطاولة أو على الأرض، إذا كان من السهل عليك الجلوس عليها. بشكل عام، يجب أن يكون السطح صلبًا. أهم شيء في هذا التمرين هو أن يتكئ الطفل على ساق واحدة ثم على الأخرى. عادةً ما يحب الأطفال هذا التمرين، ويمارسونه بسرور. لأداء هذا التمرين بشكل صحيح، عليك المراقبة. بحيث يتكئ الطفل على سطح الطاولة بساقه كاملة، وليس فقط يلمسها بأصابع قدميه - فلن تكون هناك إصابات أو كدمات. وستقوى ساقيه. من المهم للوالدين في هذه اللحظة دعم الطفل في الهواء وتجنب الضغط على أضلاعه الضعيفة بأي حال من الأحوال.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

تمارين لتقوية عضلات البطن

هذا تمرين مهم جدًا يُساعد على تقوية عضلات البطن، وبالتالي تحسين صحة الأعضاء الداخلية. ضع الطفل أفقيًا وضع يديك تحت ظهره. ادعم رأس الطفل بأصابعك. يجب أن تستقر القدمان على بطن الوالد أو المُدلك. ثم ارفع الطفل عموديًا بسلاسة، ثم أنزله ببطء.

[ 5 ]

تمارين لتقوية جميع المجموعات العضلية

هذا تمرين مثالي يعتمد على رد الفعل التلقائي للزحف. يقوي هذا التمرين جميع مجموعات العضلات، وخاصة عضلات البطن والذراعين والساقين. يرفع الطفل رأسه، لكن يجب ألا تكون حركاته مفاجئة - تأكد من أنها سلسة ودقيقة، وتأكد من عدم سقوطه. لذلك، يجب مباعدة ركبتي الطفل، ويجب أن يكون كعباه متصلين. لا داعي لإرخاء ساقي الطفل. يجب وضع راحتي اليدين تحت القدمين - من الخلف - بحيث يصل إصبعا القدم الكبيران إلى الكعبين.

جوهر التمرين هو أن يحاول الطفل مد ساقيه والزحف للأمام، لكن ساقيه مشغولتان - فهما بين يدي الأم. لضمان عدم ملل الطفل من التمرين وحصوله على تدريب كافٍ، يُنصح بتكراره أربع مرات كحد أقصى.

لقد وصفنا التمارين الأساسية المفيدة لتقوية عضلات الطفل الصغير من عمر شهر ونصف إلى ثلاثة أشهر. يجب أداء الجمباز للطفل في هذا العمر بعناية فائقة لتنمية جهازه العضلي والهيكلي بمرونة.