الجمباز صباح للأطفال 2-3 سنوات من العمر

تؤثر رياضة الجمباز الصباحية للأطفال الأصغر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل جيد على نموهم ووزنهم ، بالإضافة إلى تشكيل الموقف. فقط أمسكها بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو أن الجمباز للأطفال لا ينبغي أن تتجاوز 10-15 دقيقة ، وكانت التمارين بسيطة ومتنوعة ، بحيث لم يكن الأطفال بالملل.

لماذا يحتاج الأطفال للتمارين الصباحية؟

لا يستطيع الأطفال الصغار التحرك بعد بطريقة منسقة. يتم تشكيل مهاراتهم الحركية فقط. لذلك ، يجب على الكبار إعطاء الطفل مثل هذه التمارين التي من شأنها أن تساعد على تقوية الجسم والمساعدة في تطوير التنسيق. ما هو الفرق بين التمارين والعمل اليدوي العادي؟

• الجمباز يطور تلك المجموعات العضلية التي خططت لها. يمكنك التركيز على تطوير مجموعة معينة من العضلات.
• الجمباز يسمح لك بتعديل الحمل وفقا لصحة الطفل ومصالحه في التدريبات. على سبيل المثال ، يمكن تدريب نفس مجموعة الزملاء عن طريق الشحن باستخدام الآيات والجمباز بدون استخدام الأشياء ومع تطبيقها. لذلك ، يمكنك اختيار مجموعة التمارين المناسبة.

قبل أن تبدأ بتهدئة الطفل وتعلمه الجمباز الصباحي ، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار أن بعض الأطفال لديهم ممارسة رياضة الجمباز في الصباح. هؤلاء هم الأطفال الذين لديهم نظام قلبي وعائي ضعيف ، واضطرابات في عمل الجهاز العضلي الهيكلي والضعف العام ، وأسبابه غير ثابتة.

إذا كان الطفل يقوم بتمارين صباحية ، فهو:

• ينشط جميع أنظمة الجسم ، بما في ذلك استقلاب الماء والملح ، والتمثيل الغذائي للطاقة ، وملء الدم بالأكسجين والمواد المغذية
• يعزز الطفل جميع العضلات ، مما يساهم في نموها ونموها بشكل أفضل
• يشكل الطفل الوضع الصحيح ، وهذه خطوة مهمة للغاية ، حيث يتم تشكيل الهيكل العظمي للطفل قبل سن 13.
• حقيقة أن الطفل يقوم بتمارين إيقاعية ، يعطيه القدرة على ضبط النفس بشكل صحيح. من أجل أفضل عمل في الجهاز التنفسي يجب إجراء تمارين صباحية للطفل من 2-3 سنوات في الخارج أو في غرفة جيدة التهوية.

من المهم جدا للأطفال 2-3 سنوات للحفاظ على وتيرة المتوسط خلال أداء التمارين الصباحية. يجب أن تزيد وتيرة التمرين وتبطئ تدريجياً - لا يمكنك إيقاف التمرين على الفور. لإنهاء التمارين التي تحتاجها: أولا - الجري ، ثم - المشي السريع ، ثم - المشي البطيء وأخيرا يمكنك التوقف تدريجيا. لذلك ، لا تمارس تمارين التنفس بعد الجري والمشي السريع - سيكون الحمل على القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر غير مرغوب فيه لطفل صغير.

مجموعات من التمارين لطفل من 2-3 سنوات

يجب أن يرتدي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات خلال تمارين الصباح في ملابس مريحة وفضفاضة وفي أحذية مريحة للتنفس الجودة. هذا سيسمح للملابس بامتصاص إفرازات العرق وفي نفس الوقت الجلد يمكن أن يتنفس. وينبغي تقسيم التمارين البسيطة ، ولكن مثيرة للاهتمام للأطفال 2-3 سنوات إلى ثلاث مجموعات على الأقل. تم تصميم هذه المجموعات لتقوية العضلات وأجزاء مختلفة من العمود الفقري للطفل. يجب أن تكون التمارين بسيطة ، وإلا فلن يتمكن الطفل من الوفاء بها ويفقد الاهتمام بسرعة في التدريبات الصباحية.

المجموعة الأولى من التمارين

لتعزيز حزام الكتف وعضلات الذراع ، وتصويب العمود الفقري العلوي ، وتشكيل الوضع الصحيح والتنفس الصحيح.

1. نذهب في الاتجاه الذي نحبه ، ثم نذهب على الفور ، ثم نلجأ. وضع البداية هو وضع الساقين على عرض الكتفين ، ومقابض لخفض على طول الجذع. يديك ثم أقل ، وهكذا 4 مرات.
2. موقف البداية - وضع الساقين أوسع من الكتفين ، وانخفاض المقابض. في هذا الموضع ، قم بالإمالة للأمام حتى تلمس الأصابع الأرضية - ثم تصويبها. هكذا تفعل 4 مرات.
3. موقف البداية - وهو مناسب للطفل. لذلك ، يمكنك القفز. القفز يمكن أن يكون 6-8 ، وهو يرفع من مستوى الطفل. ثم تحتاج إلى التجول حتى يهدئ تنفسك. لذلك ننهي المجموعة الأولى من التمارين لطفل من 2-3 سنوات.

المجموعة الثانية من التمارين

وهي مصممة للمرونة في نظام العظام ، على وجه الخصوص ، العمود الفقري ، وتقوية العضلات الظهرية. وضع الانطلاق أثناء الجلوس مع أرجل متقاطعة (أو تقويمها). عندما يقوم الطفل بالتمارين ، يجب ألا تنحني الركبتان.

1. المشي في الاتجاه الذي يحب أكثر الطفل ، ثم يمشي في المكان ، ثم يتحول إلى شخص بالغ.
2. موضع الانطلاق هو أرجل متباعدة قليلاً ، مقابض على طول الجسم. من الضروري تمديد المقابض لأعلى ، وتمتد بشكل صحيح ، ثم قم بتخفيض المقابض. يجب تكرار هذا التمرين 4 مرات.
3. الساقين أوسع من الكتفين ، ويتم خفض الأسلحة على طول الجسم. في هذا الموقف ، يجب عليك إمالة للأمام ، والنخيل على ركبتيك. هذا هو الاطفال متعة للغاية. يمكن تكرار التمرين حتى 5 مرات.
4. الأرجل ليست واسعة للغاية ، ولكن المقابض أسفل الجسم. يجلس القرفصاء - يديه على ركبتيه. وتصويب. يمكن تكرار التمرين حتى 5 مرات. لتهدئة تنفسك ، يجب أن تكون قليلاً مثل مكان.

المجموعة الثالثة من التمارين

وهو مصمم لتقوية الضغط على البطن ، وتطوير عضلات الكاحل ، لتشكيل مرونة قوس القدم.

1. موقف البداية لهذه التمارين يقف ويحافظ على ظهر ظهرك ، وخلال السيقان لا تحتاج إلى إزالة الكعب من الأرض.
2. تحتاج إلى المشي في اتجاهات مختلفة ، ثم الذهاب لسهولة التشغيل ، وجعل زوج من أكواب ، ومن ثم المشي على الفور. ثم يمكنك أن تتحول إلى وجه الكبار ، وتقترب من الكرسي.
3. موقف البداية - الساقين لترتيب ، يعالج على طول الجسم ، يقف الطفل بجانب الكرسي. انحنى إلى الكرسي ، اتكئ عليه بيديك ، أرجح للأمام والخلف. في هذه الحالة ، يمكنك قول "tick-like" ، مثل ساعة. يمكن تكرار التمارين 4-5 مرات.
4. موقف البداية هو الجلوس على كرسي مرتفع ، والساقين لوضع متوازية مع بعضها البعض ، ويضع أيديهم على الركبتين. نحن نميل إلى الأمام - ينحني السلاح في المرفقين - نحول رؤوسنا إلى اليسار وإلى اليمين ، كما لو كنا ننظر إلى النافذة. ثم تصويب. يمكن تكرار التمرين 4 مرات.
5. موقف البداية هو الموقف التعسفي. ثم - يقفز في المكان ، والتي تتكرر 6-8 مرات. يمكن أن يتناوب التمرين مع المشي على الفور.

رياضة الجمباز الصباحية للأطفال 2-3 سنوات هي أداة بسيطة للغاية ، ولكنها مفيدة للغاية لتقوية جسم الطفل ، لتهتفه وتدريبه على تنظيمه.