الوقاية من انقطاع الطمث بعد سن الأربعين من العمر 40 سنة

من المستحيل منع ظهور انقطاع الطمث، ولكن يمكن للمرأة أن تقلل من شدة الأعراض غير السارة التي تصاحب هذه الحالة من خلال الاهتمام بصحتها مسبقًا.

تتضمن الوقاية من انقطاع الطمث اتباع نمط حياة نشط واتباع نظام غذائي صحي. كما يُنصح بممارسة تمارين متنوعة للحفاظ على لياقة بدنية جيدة. ستساعد هذه الإجراءات على تحسين صحتكِ وعافيتكِ، وستكون وقاية فعّالة من أعراض انقطاع الطمث المزعجة.

أدوية للوقاية من انقطاع الطمث المبكر

بما أن انقطاع الطمث يحدث نتيجةً لضعف وظيفة المبيض (العامل الرئيسي هو انخفاض إنتاج هرمون الإستروجين الأنثوي)، فإن الأدوية الموصوفة للوقاية من انقطاع الطمث المبكر عادةً ما تحتوي على هرمون الإستروجين. لهذه الأدوية مواصفاتها الخاصة، إذ يجب اختيار جرعة الهرمونات وفقًا لعمر المرأة، ويعتمد نظام تناولها على استمرار الدورة الشهرية.

يتضمن مسار علاج الهرمونات البديلة خلال انقطاع الطمث دائمًا هرمونًا إضافيًا آخر، وهو البروجسترون. هذا العنصر ضروري لحماية الرحم من التعرض المفرط للإستروجين.

في أغلب الأحيان، يتم وصف الأدوية التالية في مثل هذه الحالات: Divina، Angelique، Ovestin ، بالإضافة إلى Femoston و Divisek.

الوقاية من هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث

يُعد النشاط البدني (ويجب أن يكون مُحدد الجرعات) عنصرًا بالغ الأهمية للوقاية من هشاشة العظام. ومن أكثر التمارين فائدةً السباحة والمشي وممارسة الألعاب. في الوقت نفسه، يُمنع الجري لمسافات طويلة والقفز وتمارين القوة، لأنها تُثقل كاهل الجهاز الهيكلي بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، يجب الإقلاع عن التدخين، لأنه يُعيق امتصاص الكالسيوم.

ومن الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي - تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم (مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى) وفيتامين د (توجد الكثير من هذه المادة في البيض والأسماك الدهنية).

وللحفاظ على المستوى اللازم من فيتامين د والكالسيوم في الجسم، يجب تناول الأدوية التي تحتوي على هذه المواد، مثل كالسيوم د3 نيكوميد، وأبسافيت كالسيوم، وأيضا ناتيكال د3 وغيرها.

يُمنع استخدام مستحضرات الكالسيوم فقط في حالة فرط كالسيوم البول أو فرط كالسيوم الدم. في حالات أخرى، تُوصف الأدوية بجرعة قصوى تبلغ 600 ملغ (مُحوَّل إلى كالسيوم نقي (عادةً ما تكون هذه الجرعة في قرص واحد)) لكل جرعة. يجب تناول الأقراص مع الطعام، لأن تناول أدوية الكالسيوم على معدة فارغة يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى. في الوقت نفسه، أظهرت الدراسات أن الاستخدام الصحيح لأدوية الكالسيوم يمنع حدوث مثل هذه المضاعفات. الجرعة المعتادة لتناول الأدوية هي 2-3 مرات يوميًا.

الوقاية من انقطاع الطمث بعد سن الأربعين

تتضمن الوقاية من انقطاع الطمث بعد سن الأربعين بعض القواعد التي يجب اتباعها.

أولاً، عليكَ التحكم بوزنك بعناية فائقة، والحفاظ عليه عند المستوى الأمثل لجسمك. يُمكن تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي معتدل، مع تقليل استهلاك الدهون الحيوانية، وكذلك الأملاح والكربوهيدرات والمشروبات الكحولية.

يُمنع منعًا باتًا السماح بتقلبات مفاجئة في الوزن، سواءً للأسفل أو للأعلى. من المهم أيضًا تحسين وظائف الأمعاء، ولذلك يُنصح بتناول الفواكه المجففة (مثل الزبيب والمشمش المجفف مع البرقوق).

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجراءات الطبية التالية هي أيضًا إلزامية:

• الفحص النسائي؛
• إجراء اختبار مسحة عنق الرحم؛
• إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد حالة أعضاء الجهاز التناسلي.

يجب أن تتم كل هذه الإجراءات بغض النظر عما إذا كانت المرأة تعاني من أي مظاهر لمتلازمة انقطاع الطمث.

من المهم أيضًا ممارسة التمارين العلاجية بانتظام، وتمارين الجمباز، والمشي (حوالي نصف ساعة يوميًا، خمس مرات أسبوعيًا). بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بجلسات تدليك مرتين سنويًا على الأقل.