خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الوقاية من سن اليأس بعد 40 عاما
آخر مراجعة: 07.02.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لمنع بداية سن اليأس أمر مستحيل ، ولكن المرأة قد تقلل من قوة مظاهر الأعراض غير السارة المصاحبة لهذه الحالة ، مع الحرص على صحتها مسبقا.
الوقاية من انقطاع الطمث يتطلب أسلوب حياة نشط والنظام الغذائي السليم. يجب عليك أيضا إجراء تمارين مختلفة للحفاظ على شكل مادي جيد. هذه التدابير سوف تساعد على تحسين الصحة والرفاه ، وستصبح فعالة لمنع ظهور أعراض غير سارة من انقطاع الطمث.
الاستعدادات لمنع انقطاع الطمث المبكر
بسبب انقطاع الطمث يتطور بسبب فشل المبيض (العامل الأساسي - انخفاض إنتاج الإناث الجنس هرمون الاستروجين)، الأدوية التي توصف للوقاية مع انقطاع الطمث في وقت مبكر، تحتوي عادة في تكوينها هو هرمون الاستروجين. هذه الأدوية لها خصوصية خاصة بها - يجب أن يتم اختيار جرعة الهرمونات وفقا لعمر المرأة ، وأن طريقة استخدام الدواء تعتمد على ما إذا كان المريض يستمر في الحيض.
يتضمن مسار العلاج من HRT في انقطاع الطمث دائما واحد إضافي هرمون - البروجسترون. هذا العنصر ضروري من أجل توفير الرحم مع الحماية من الآثار المفرطة للإستروجين.
في معظم الأحيان في مثل هذه الحالات ، توصف الأدوية التالية: Divina ، انجليكا ، Ovestin ، وإلى جانب هذا ، فيمستون و Divisek.
الوقاية من هشاشة العظام في سن اليأس
جزء هام جدا من الوقاية من هشاشة العظام هو النشاط البدني (في هذه الحالة ، يجب أن يتم جرعهم). التمارين الأكثر فائدة هي السباحة والمشي وممارسة الألعاب. هو بطلان للتشغيل لمسافات طويلة ، وأداء القفزات وأحمال الطاقة ، لأن هذه التمارين تزيد بشكل كبير على نظام العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التوقف عن التدخين ، لأن التدخين يتداخل مع عمليات امتصاص الكالسيوم.
ومن الضروري أيضا اتباع نظام غذائي - لتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم (مثل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى) والفيتامينات من المجموعة D (هذه المادة وفيرة في البيض والأسماك الزيتية).
للحفاظ على المستوى المطلوب في الجسم من فيتامين D، والكالسيوم ضروري للشرب المنتجات المحتوية على هذه المواد - مثل الكالسيوم D3 نيكوميد والكالسيوم Upsavit، وإلى جانب Natekal D3 وغيرها.
موانع استعمال أدوية الكالسيوم فقط إذا كان المريض يعاني من فرط كالسيوم البول أو فرط كالسيوم الدم. في حالات أخرى ، يتم وصف الدواء بجرعة بحد أقصى 600 ملغ (يتم إجراء إعادة فرز للكالسيوم النقي (عادة ما تكون هذه الجرعة موجودة في الحبة الأولى)) لأخذها. أنت في حاجة لشرب الأقراص مع الطعام ، لأنه مع استخدام أدوية الكالسيوم على معدة فارغة ، هناك خطر من تكوين التفاضل والتكامل في الكلى. في الوقت نفسه ، أظهرت الدراسات أنه مع الاستخدام السليم لأدوية الكالسيوم ، لا تحدث مثل هذه المضاعفات. الوضع القياسي لتناول الأدوية هو 2-3 مرات في اليوم.
الوقاية من سن اليأس بعد 40 عاما
تشمل الوقاية من انقطاع الطمث في فترة ما بعد 40 عامًا بعض القواعد التي يجب الالتزام بها.
أولا ، تحتاج إلى التحكم بعناية وزنك ، والحفاظ عليها في المستوى الأمثل لجسمك. ويمكن القيام بذلك بمساعدة نظام غذائي معتدل - مع تقييد استهلاك الدهون الحيوانية ، بالإضافة إلى الأملاح مع الكربوهيدرات والمشروبات الروحية.
بشكل قاطع ، يجب أن لا نسمح للقفزات الحادة في الوزن سواء في اتجاه الانخفاض أو في اتجاه الزيادة. من المهم أيضًا تطبيع عمل الأمعاء - لذلك يجب عليك استخدام الفواكه المجففة (مثل الزبيب والمشمش المجفف مع الخوخ).
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الإجراءات الطبية التالية إلزامية أيضًا:
- فحص أمراض النساء
- تسليم لطخة للتحليل.
- الخضوع لإجراء الموجات فوق الصوتية - لتحديد حالة أجهزة الجهاز التناسلي.
كل هذه الإجراءات تحتاج إلى القيام بها بغض النظر عما إذا كانت المرأة لديها أي مظاهر من متلازمة آفاق.
من المهم أيضًا المشاركة بانتظام في ممارسة التمارين الرياضية ، والقيام بتمارين رياضية ، والمشي سيرًا على الأقدام (حوالي نصف ساعة يوميًا 5 مرات في الأسبوع). بالإضافة إلى ذلك ، على الأقل مرتين في السنة للذهاب لإجراءات التدليك.