التهاب مفاصل مفصل الكتف

التهاب المفاصل الكتف هو حالة التهابية تؤثر على المفصل في منطقة الكتف. يمكن أن يأتي التهاب المفاصل بأشكال وأنواع مختلفة ، ولكن في معظم الحالات ، يعني أن مفصل المفصل يصبح ملتهبًا ، مما يسبب الألم ، والحركة المقيدة والانزعاج.

قد تشمل بعض الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل في الكتف ما يلي:

1. الألم: قد يعاني المرضى من الألم في منطقة الكتف ، والتي يمكن أن تكون حادة أو مزمنة بطبيعتها. قد يزداد الألم مع حركة الذراع أو الكتف.
2. تقييد الحركة: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تقييد في رفع الذراع أو إجراء حركات التواء في مفصل الكتف.
3. التورم: يمكن أن يسبب التهاب التورم في منطقة الكتف.
4. الحرارة والاحمرار: قد تكون بعض أشكال التهاب المفاصل مصحوبة بالحمى والاحمرار في منطقة المفصل المصاب.

يمكن أن يكون للتهاب المفاصل الكتف أسباب مختلفة بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل العظمي ، والتهاب المفاصل بعد الصدمة وغيرها من أشكال التهاب المفاصل. يمكن أن يكون ناتج عن التهاب أنسجة المفاصل ، أو تفاعلات المناعة الذاتية ، أو التغيرات التنكسية في المفصل.

لتشخيص وعلاج التهاب المفاصل في الكتف بدقة ، من المهم رؤية الطبيب. سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ، وقد تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم حالة المفصل. قد يشمل علاج التهاب المفاصل العلاج الطبيعي ، وإدارة الألم ، أو الأدوية ، أو الحقن ، أو الجراحة ، اعتمادًا على نوع وشدة التهاب المفاصل.

الأسباب التهاب المفاصل في الكتف

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في الكتف:

1. العمر: مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تخضع أنسجة الغضاريف التي تغطي أسطح المفاصل إلى التآكل الطبيعي والدموع والانهيار. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور هشاشة العظام في مفصل الكتف ، والذي يعد أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعًا.
2. الصدمة: الصدمة أو الإصابة في الكتف ، مثل الكسر أو التواء أو الوتر المتوترة ، يمكن أن تؤدي إلى تطور التهاب المفاصل بعد الصدمة.
3. التهاب المفاصل الروماتويدي: التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهاب مزمن يمكن أن يؤثر على مجموعة متنوعة من المفاصل ، بما في ذلك الكتف. هو سبب استجابة المناعة الذاتية ويمكن أن تدمر المفاصل مع مرور الوقت.
4. أشكال أخرى من التهاب المفاصل: هناك أشكال مختلفة من التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الصدفي واللنقرس والتهاب الفقار الذي يمكن أن يؤثر أيضًا على مفصل الكتف.
5. الالتهابات: في بعض الأحيان يمكن أن يكون التهاب المفاصل في الكتف عدوى ، مثل التهاب بكتيري أو فيروسي للمفصل.
6. الاضطرابات الهرمونية والتمثيل الغذائي: يمكن أن تؤثر بعض الاضطرابات الهرمونية والتمثيل الغذائي ، مثل الغدة الدرقية والسكري ، على المفاصل وتؤثر على تطور التهاب المفاصل.
7. الاستعداد الوراثي: يمكن أن تلعب العوامل الوراثية أيضًا دورًا في تطور التهاب المفاصل ، خاصةً إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض.

الأعراض التهاب المفاصل في الكتف

فيما يلي الأعراض الشائعة وعلامات التهاب المفاصل في الكتف:

1. الألم: الألم هو أحد الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل. يمكن أن تكون حادة ، مملة ، خفقان أو حرق ، وعادة ما يزداد سوءًا عند تحريك كتفك.
2. الحد من الحركة: المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل في الكتف غالباً ما يعانون من مجموعة محدودة من الحركة في الكتف. هذا يمكن أن يظهر صعوبة في رفع الذراع أو الانحناء أو تمديد الكتف ، والدورة.
3. تصلب المفاصل: تصلب المفصل الصباحي هو أحد الأعراض الشائعة. قد يواجه المرضى صعوبة في محاولة التحرك في الصباح أو بعد الراحة لفترات طويلة من الزمن.
4. الالتهاب وتورم: يمكن أن يسبب التهاب مفصل الكتف تورم ، احمرار وتدفئة الجلد في منطقة المفصل.
5. ضعف العضلات: بسبب الألم والحركة المقيدة ، قد تصبح عضلات الكتف ضعيفة وأقل قوة.
6. الطرد والصراخ في المفصل: قد يعاني بعض المرضى من التغلب أو الصراخ في مفصل الكتف عند تحركهم.
7. تغييرات الجلد: في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب التهاب المفاصل في الكتف تغييرات في الجلد مثل الطفح الجلدي أو القروح.
8. أعراض الالتهاب الجهازي: في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب المفاصل الجهازي ، أو غيرها من الأشكال الجهازية من التهاب المفاصل ، قد تشمل الأعراض الحمى والتعب وفقدان الوزن.

مراحل

يمكن أن يكون لالتهاب المفاصل الكتف ، مثل أنواع التهاب المفاصل الأخرى ، درجات مختلفة من الشدة التي تسمح لك بتقييم مدى حدة التغييرات في المفصل. يمكن أن يساعد تقييم شدة التهاب المفاصل في الكتف طبيبك على تحديد خطة علاج مناسبة. نظام مقبول بشكل شائع لتقييم شدة التهاب المفاصل هو تصنيف ACR (الكلية الأمريكية لعلم الروماتيزم) ، الذي يستخدم أربع درجات:

1. الصف الأول (الحد الأدنى): في هذه الدرجة من التهاب المفاصل ، هناك القليل من التهاب المفصل ، غالبًا دون تشوه أو تقييد التنقل. قد يعاني المريض من ألم معتدل وعدم الراحة ، لكن تأثيره على الحياة اليومية محدود.
2. الصف الثاني (معتدل): في هذه الدرجة من التهاب المفاصل ، يكون الالتهاب أكثر حدة ، وقد يكون المفصل مشوهًا قليلاً ويصبح الحد من الحركة أكثر وضوحًا. الألم أكثر حدة وقد يؤثر على أداء بعض المهام الروتينية.
3. الصف الثالث (شديد): المفصل ملتهب ومشوه بشكل كبير. يصبح الألم مكثفًا والحد من التنقل أكثر أهمية. هذه الدرجة من التهاب المفاصل يمكن أن تحد بشدة من القدرة على أداء المهام اليومية.
4. الصف الرابع (شديد للغاية): في هذه الدرجة من التهاب المفاصل ، يخضع المفصل إلى تدمير شديد وتشوه. الألم مكثف وثابت ، وفقدت التنقل بالكامل تقريبًا. يمكن أن تحد هذه الحالة بشكل كبير من حياة المريض وتتطلب تدخلًا خطيرًا.

يمكن أن يساعد تصنيف درجة التهاب المفاصل في تحديد أفضل علاج ، بما في ذلك الأدوية أو العلاج الطبيعي أو تغييرات نمط الحياة أو الجراحة.

إستمارات

يمكن أن يأتي التهاب المفاصل في الكتف بأشكال عديدة وأنواع فرعية ، بما في ذلك المسببات الحادة والمزمنة ، الالتهابية وغير الالتهابية ، والمسببات المختلفة. فيما يلي وصف موجز للأنواع الرئيسية من التهاب المفاصل في الكتف:

1. الحاد: التهاب المفاصل الحاد يمكن أن يتطور فجأة ويؤدي إلى التهاب مفصل الكتف. يمكن أن يكون سبب العدوى أو الإصابة أو عوامل أخرى.
2. مزمن: يستمر التهاب المفاصل المزمن لفترة طويلة ويمكن أن يكون سببها مختلف الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام.
3. Rheumatoid: التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض المناعة الذاتية الجهازية التي تؤثر على المفاصل المتعددة ، بما في ذلك مفصل الكتف. إنه يؤدي إلى الالتهاب المزمن والألم وتشوه المفاصل.
4. قياسي: يحدث التهاب المفاصل الصقيف عندما تصيب الجراثيم البكتيرية المفصل. هذا الشرط يتطلب عناية طبية فورية.
5. الصدفية: التهاب المفاصل الصدفي هو التهاب المفاصل الذي يتطور في المرضى الذين يعانون من الصدفية ، وهو مرض جلدي مزمن. يمكن أن يؤثر على مفصل الكتف والمفاصل الأخرى.
6. التفاعل: يمكن أن يتطور التهاب المفاصل التفاعلي بعد الإصابة في جزء آخر من الجسم ويؤثر على مفصل الكتف ، مما يسبب التهاب.
7. ما بعد الصدمة: يتطور هذا النوع من التهاب المفاصل بعد الصدمة أو الإصابة في مفصل الكتف ويمكن أن يظهر كالتهاب مزمن وانحطاط المفصل.

التشخيص التهاب المفاصل في الكتف

يتضمن تشخيص التهاب المفاصل الكتف عدة خطوات من شأنها أن تساعد طبيبك على تحديد وجود ونوع التهاب المفاصل ، وكذلك شدته. فيما يلي الطرق الرئيسية لتشخيص التهاب المفاصل:

1. التاريخ الطبي والفحص البدني:

   • سيبدأ طبيبك بالتحدث معك حول الأعراض والتاريخ الطبي والعوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
   • يشمل الفحص البدني تقييم حركة مفصل الكتف ، والبحث عن علامات الالتهاب (الدفء ، الاحمرار) ، وتقييم النقاط المؤلمة والقيود في الحركة.

2. الصور الشعاعية لمفصل الكتف:

   • يمكن استخدام الأشعة السينية لتقييم بنية وحالة المفصل ، واكتشاف علامات التهاب المفاصل العظمي (البلى على المفصل) ، وتحديد ما إذا كانت هناك تغييرات في العظام.

3. التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي):

   • يمكن أن يوفر التصوير بالرنين المغناطيسي معلومات أكثر تفصيلاً حول حالة الأنسجة المشتركة ، بما في ذلك الغضروف والأوتار والأنسجة الرخوة. يمكن أن يساعد في تحديد أشكال التهاب المفاصل الأخرى وتقييم درجة الالتهاب.

4. عمل الدم:

   • يمكن أن تساعد اختبارات الدم في تحديد مؤشرات الالتهاب ، مثل البروتين C- التفاعل (CRP) ومستويات الأجسام المضادة للمصل (RF) ، والتي قد ترتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

5. التصوير بالموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية):

   • يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية لتقييم حالة المفصل ، بما في ذلك وجود الالتهاب وانصباب المفصل.

6. طموح المفصل (ثقب المفاصل):

   • إذا كان التشخيص غير واضح ، فقد يتم تنفيذ طموح المفاصل لأخذ عينة من سائل المفصل ثم تحليله. هذا يمكن أن يساعد في تحديد نوع التهاب المفاصل واستبعاد الأسباب المعدية للألم.

تشخيص متباين

التشخيص التفاضلي لالتهاب المفاصل الكتف ينطوي على تحديد وتمييز هذه الحالة عن الأسباب الأخرى المحتملة للألم أو التهاب في مفصل الكتف. فيما يلي بعض الحالات المحتملة والطرق التشخيصية التي يمكن استخدامها:

1. التهاب المفاصل العظمي (O steoarthrath): هشاشة العظام في الكتف يمكن أن يحاكي أعراض التهاب المفاصل. قد يشمل التشخيص الأشعة السينية لتقييم المفاصل واستبعاد علامات الالتهاب المميزة لالتهاب المفاصل.
2. التهاب الغشاء الدليلي تحت الحاد/المزمن: هذا هو التهاب كيس المفصل (غشاء زليلي) أو أغماء المفاصل. يمكن إجراء اختبارات السائل الزليلي ودراسات التصوير (التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية) لتقييم الغشاء المفصل والزليلي.
3. الإصابة المؤلمة: يمكن أن يسبب TRA ONATHETTHERS أعراض مماثلة لالتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد الأشعة السينية والفحص السريري في تحديد ما إذا كان هناك إصابة أو كسر.
4. التهاب المفاصل الروماتويدي: هذا مرض التهابي جهازي مزمن يمكن أن يؤثر على المفاصل ، بما في ذلك الكتف. يشمل التشخيص اختبارات الدم مثل تحديد عامل الروماتويد والأجسام المضادة للببتيد السيتريلي (Anti-CCP) ، والتصوير الشعاعي والتصوير بالرنين المغناطيسي.
5. أنواع أخرى من التهاب المفاصل: هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل ، مثل التهاب المفاصل داخل المفصل ، والتهاب المفاصل المرتبط بأمراض جهازية أخرى (على سبيل المثال ، الذئبة الحمامية الجهازية ، والتهاب الفقار المدمج ، وما إلى ذلك) ، وغيرها. قد يختلف التشخيص اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل.
6. التهاب المفاصل المعدي: إذا كان الاشتباك مع التهاب المفاصل المعدية ، فقد يتم إجراء اختبارات السوائل المفصل للبحث عن الجراثيم.
7. التهاب الأوتار: يمكن أن يحاكي التهاب الأوتار في مفصل الكتف أعراض التهاب المفاصل. يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم حالة الأوتار.

هشاشة العظام والتهاب المفاصل الكتف هما حالتان طبيتان مختلفتان يمكن أن يؤثرا على مفصل الكتف. لديهم أسباب مختلفة ، أعراض ، ونهج العلاج.

1. هشاشة العظام في مفصل الكتف (المعروف أيضًا باسم هشاشة العظام):

   • السبب: هشاشة العظام من مفصل الكتف هو حالة تنكسية تتميز بملابس الغضروف المفصلي وكذلك التغيرات في العظم المفصلي. يمكن أن تكون هذه العملية مرتبطة بالعمر أو زيادة الضغط على المفصل أو الإصابة أو عوامل أخرى.
   • الأعراض: قد تشمل أعراض هشاشة العظام في الكتف الألم أو الصراخ أو ظهرت عند تحريك المفصل ، والقيود في رفع الذراع ، وانخفاض وظيفة الكتف. عادة ما يزداد الألم مع الحركة ويتحسن في الراحة.

2. التهاب المفاصل في مفصل الكتف:

   • السبب: التهاب المفاصل في مفصل الكتف هو حالة التهابية ناتجة عن عوامل مختلفة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والالتهابات الفيروسية أو البكتيرية ، واضطرابات الجهاز المناعي الجهازي ، وغيرها. يتميز التهاب المفاصل بالتهاب أنسجة المفاصل.
   • الأعراض: تشمل أعراض التهاب المفاصل الألم والالتهاب والتورم وتصلب الصباح في الكتف. قد تحدث الأعراض الجهازية مثل التعب والحمى أيضًا.

يمكن أن يختلف علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل في الكتف اعتمادًا على نوع وشدة الحالة. تشمل أساليب العلاج الشائعة العلاج الطبيعي ، وأدوية مضادة للألم ، وتعديلات نمط الحياة ، وتمارين تعزيز العضلات ، وفي بعض الحالات الجراحة.

علاج او معاملة التهاب المفاصل في الكتف

يمكن أن يتضمن علاج التهاب المفاصل في الكتف عدة خطوات ويعتمد على شدة الحالة وسببه والحالة العامة للمريض. فيما يلي خطوات وبروتوكولات شائعة لعلاج التهاب المفاصل في الكتف:

1. التشخيص: الخطوة الأولى هي تشخيص الحالة بدقة. يقوم الطبيب بإجراء الفحص ، ويجمع التاريخ الطبي ، وربما يجري اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية لتحديد نوع التهاب المفاصل ومدى تلف المفصل.

2. علاج الدواء:

   • الأدوية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية): يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين في تقليل الالتهاب والألم.
   • دواء الألم: قد تكون هناك حاجة إلى دواء الألم.
   • الحقن: يمكن أن تساعد حقن كورتيكوستيرويد أو حمض الهيالورونيك في تقليل الالتهاب والألم.
   • الأدوية التي تعود للأمراض: في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي ، قد يصف طبيبك الأدوية التي تعمل بالمرض (الأدوية البيولوجية).
3. العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الكتف ، وتحسين تنقل المفاصل وتقليل الألم.
4. تغييرات نمط الحياة: من المهم قيادة نمط حياة نشط وصحي ، الانتباه إلى النشاط البدني والتغذية السليمة.
5. العلاج الجراحي: إذا فشل العلاج المحافظ في التحسن ، فقد يفكر الطبيب في خيار جراحي مثل تنظير المفصل أو المفاصل أو مراجعة المفاصل أو استبدال الكتف.
6. العلاج الداعم: قد تتطلب إدارة التهاب المفاصل زيارات منتظمة لطبيبك والالتزام بتوصيات الرعاية المشتركة.

أدوية التهاب المفاصل

يتضمن علاج التهاب المفاصل الكتف استخدام أدوية مختلفة للحد من الالتهاب ، وتخفيف الألم ، وتطور المرض البطيء وتحسين نوعية الحياة. تعتمد تكتيكات العلاج على نوع التهاب المفاصل وشدته وخصائصه الفردية للمريض. فيما يلي المجموعات الرئيسية للعقاقير التي يمكن استخدامها لالتهاب المفاصل الكتف:

1. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية):

   • ومن الأمثلة على ذلك الإيبوبروفين ، ديكلوفيناك ، نابروكسين ، ميلوكسيكام ، وغيرها.
   • تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. يمكن اعتبارها أقراص أو كريمات أو المواد الهلامية أو الحقن.

2. كورتيكوستيرويدات الغلوكوكورتيك (الكورتيكوستيرويدات):

   • أمثلة: methylprednisolone ، بريدنيزولون.
   • يمكن حقن الستيرويدات الجلوكوكرويدات مباشرة في المفصل لتقليل الالتهاب والألم. غالبًا ما يستخدم هذا في حالات الأعراض الشديدة.

3. الأدوية الأساسية المضادة للرياماتيز (BRDS):

   • أمثلة: الميثوتريكسيت ، هيدروكسي كلوروكين ، سلفاسالازين ، وغيرها.
   • تستخدم BPPs لإدارة الأشكال الجهازية للأمراض الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكنهم إبطاء تطور المرض وتقليل الالتهاب.

4. البيولوجية:

   • أمثلة: adalizumab ، infliximab ، etanercept ، وغيرها.
   • تستخدم الأدوية البيولوجية لأعراض حادة لالتهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. أنها تمنع بعض البروتينات الالتهابية ، مما يقلل من الالتهاب وتباطؤ تدمير المفاصل.

5. المسكنات ومرخاء العضلات:

   • أمثلة: الباراسيتامول ، الكوديين ، مضادات الاكتئاب ثلاثية ، إلخ.
   • يمكن استخدام هذه الأدوية لتقليل الألم وتخفيف تشنجات العضلات التي يمكن أن تصاحب التهاب المفاصل.

6. أموال إضافية:

   • قد يوصى بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (د) والكالسيوم لدعم صحة المفاصل.
   • يمكن أن يكون العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية والاسترخاء ونمط الحياة جزءًا مهمًا من العلاج.

المراهم لالتهاب المفاصل

يمكن استخدام العديد من المراهم والكريمات لالتهاب المفاصل الكتف لتخفيف الألم ، وتقليل الالتهاب ، وتحسين تنقل المفاصل. قد يوصي طبيبك بعلاج معين بناءً على تشخيصك وأعراضك. فيما يلي بعض المراهم والكريمات المحتملة التي يمكن استخدامها:

1. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية):

   • ديكلوفيناك (فولتارين ، ديكلوفيناك)
   • Ibuprofen (Ibuprofen ، advil)
   • نابروكسين (نابروكسين ، أليف)

2. مرهم الجلوكورتيكوستيرويد:

   • الهيدروكورتيزون (كورتيزون)
   • بريدنيزولون (بريدنيزولون)
   • Deoxymethasone (topicort)

3. المراهم الساليسيلات:

   • ميثيل ساليسيلات (بنغاي ، جليدي ساخن)
   • المنثول (Biofreeze ، Flexall)

4. المراهم الكافور والمنثول:

   • فيكاسول (Camphor-Phenol ، Thera-Ggic)
   • Emersol (salonpas)

5. المراهم مع كبخاخات:

   • كبخاخات (كبخاخ ، Zostrix).

6. المراهم مع الغريوتن والجلوكوزامين:

   • يمكن استخدام شوندروتين والجلوكوزامين للمفاصل ، بما في ذلك مفصل الكتف. ومن الأمثلة على ذلك Arthriflex و FlexAjoint وغيرها.

7. المواد الهلامية مع Arnica والمكونات العشبية:

   • قد تحتوي بعض المواد الهلامية الطبيعية على Arnica و Boswellia و Angelica وغيرها من المكونات العشبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب.

8. مراهم مخدر:

   • المراهم التي تحتوي على التخدير يمكن أن تخفف مؤقتا من الألم. ومن الأمثلة على ذلك المراهم التي تحتوي على يدوكائين (يدوكائين) والبنزوكائين (البنزوكائين).

تمارين لالتهاب المفاصل

يمكن أن تساعد في تحسين تنقل المفاصل وتقوية العضلات وتخفيف الألم. ومع ذلك ، قبل البدء في أي مجموعة من التمارين ، من المهم التشاور مع الطبيب أو المعالج الطبيعي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك ولن تسبب ضررًا إضافيًا. فيما يلي بعض التمارين التي قد تكون مفيدة لالتهاب المفاصل في الكتف:

1. تمارين سلبية لتحسين التنقل:

   • أثناء الجلوس أو الوقوف ، ساعد اليد الصحية في رفع وخفض الذراع المؤلمة الكبيرة لتحسين تنقل الكتف. زيادة تدريجيا نطاق الحركة.
   • يمكن أن تساعد الحركات الدائرية ذهابًا وإيابًا للذراع المؤلم في تخفيف صلابة المفاصل.

2. تمارين التمدد:

   • تمتد باستمرار كتفك عن طريق تقويم ذراعك وسحبه برفق لأسفل. شغل هذا الموقف بشكل مستمر لبضع ثوان ثم العودة إلى موضع البداية. كرر عدة مرات.
   • تمتد الكتف عبر الجسم: اعبر ذراعك الكبير أمام صدرك وسحبه برفق بذراعك الأخرى. امسك لمدة 20-30 ثانية وكرر على الجانب الآخر.

3. تعزيز عضلات الكتف:

   • يمكن أن تساعد تمارين الضوء مع شريط مرن في تقوية عضلات كتفك. على سبيل المثال ، يمكنك ربط الشريط بمقبض الباب وإجراء تمارين تمديد الذراع وتمارين الانحناء مع مقاومة الضوء.
   • يمكن أن تساعد التمارين مع الدمبل أو وزن جسمك أيضًا على تعزيز العضلات. على سبيل المثال ، ارفع الدمبل أمامك وخفضه أثناء التحكم في الحركة.

4. تمارين نشطة للحفاظ على التنقل:

   • يمكن أن يساعد تدوير الذراع في مفصل الكتف في الحفاظ على التنقل. تأكد من أن الحركات لطيفة ومراقبة.

5. تمارين لتعزيز عضلات الظهر والرقبة:

   • يمكن أن يساعد تقوية عضلات الظهر والعنق في الحفاظ على الموقف المناسب وتقليل الضغط على كتفيك.

العلاجات الشعبية

يمكن استخدام العلاجات الشعبية كعامل مساعد للعلاج الطبي السائد لتخفيف أعراض التهاب المفاصل في الكتف. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنهم لا يستطيعون استبدال العلاج الطبي المهني والتشاور مع الطبيب. قبل استخدام العلاجات الشعبية ، يوصى باستشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة ولا تتفاعل مع الأدوية أو العلاجات الأخرى. فيما يلي بعض العلاجات الشعبية التي قد تساعد:

1. غلاف الخردل: يتم خلط مساحيق الخردل بالماء لتشكيل كتلة سميكة يمكن تطبيقها على الكتف المؤلم. يتم الاحتفاظ باللف لبضع دقائق (تجنب الاحتراق) ثم غسلها. هذا يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
2. ضمعات صودا الخبز: يمكن استخدام صودا الخبز لصنع ضغط. حل 2-3 ملاعق صغيرة من صودا الخبز في 1 لتر من الماء الدافئ ونقع ضغط شاش مع هذا الحل. ضعه على الكتف لبضع دقائق.
3. تدليك زيت الخزامى: يمكن أن يساعد تدليك الكتف اللطيف باستخدام زيت الخزامى على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
4. الضواغط الدافئة: يمكن أن يساعد تطبيق الضغوط الدافئة على المنطقة المؤلمة في تحسين تدفق الدم وتخفيف الألم. استخدم وسادة تسخين بالماء الدافئ أو وسادة تسخين بالملح.
5. تطبيق زيت الكافور: يمكن تدليك زيت الكافور في منطقة الكتف لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
6. مطرقة ذهبية (الكركم): الكركما ، التوابل التي تحتوي على الكركمين ، لها خصائص مضادة للالتهابات وقد تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل. يمكن إضافته إلى الطعام أو مأخوذ في شكل كبسولة (بعد استشارة طبيبك).
7. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل الألم.
8. فيتامين (د) والكالسيوم: يلعب فيتامين (د) والكالسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على العظام والمفاصل الصحية. فكر في إضافة هذه الفيتامينات إلى نظامك الغذائي إذا كانت المستويات منخفضة.

الأدب

• Kotelnikov ، G. P. الصدمات / تحرير Kotelnikov G. P.. ، Mironov S. P. - Moscow: Geotar-Media ، 2018.
• بافل Evdokimenko: التهاب المفاصل. التخلص من آلام المفاصل ، العالم والتعليم ، 2017.
• علاج فرانك الأخضر / الكتف: التمارين والأدوية ، 2020