الإصابات الرياضية: الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

إن التمارين البدنية المنتظمة تقوي الصحة وتعطي شعورا بالرضا ، لكن الأشخاص الذين يتعاملون معهم بانتظام ، هناك خطر الإصابة ، على وجه الخصوص ، بسبب الحمل الزائد.

المشاركة في الرياضة تعني دومًا خطر الإصابة. معظم الإصابات تحدث ليس فقط في الرياضيين ، ولكن يمكن أن تحدث أيضا في الحياة اليومية.

في معظم الحالات ، اعتمادا على آلية الإنتاج ، هناك صدمة من الإرهاق والصدمة الباهتة والدموع الحادة (التمدد) من الأنسجة الرخوة.

الإرهاق هو السبب الأكثر شيوعًا للصدمة الرياضية ؛ يمكن أن تصيب العضلات والأربطة والغضاريف والأوتار، وكبسولات مشتركة، فآسيا والعظام، وفي أي مجموعة. يعتمد خطر الإصابة من الإرهاق على تعقيد التفاعلات بين العوامل البشرية والعوامل الخارجية. وتشمل العوامل البشرية وضعف العضلات والتصلب والمفاصل الضعيفة، والإصابة السابقة، وهشاشة العظام والأطراف التماثل. وتشمل العوامل الخارجية الأخطاء في التدريب (على سبيل المثال، وممارسة دون ما يكفي من الوقت للراحة، والحمل ثقيل جدا، وتدريب مجموعة العضلات واحد دون عضلات تدريب خصم، عدد كبير من الحركات متطابقة)، والظروف البيئية (على سبيل المثال، خلال مدة المدى على المطاحن أو في الهواء الطلق) وخصائص المحاكاة (على سبيل المثال، غير عادية، أو حركة غير عادية، مثل جهاز محاكاة للحركات بيضاوي الشكل). وغالبا ما يصاب العداؤون إذا زادت كثافة أو مدة السباق بسرعة كبيرة. السباحين ليست عرضة للإصابة من الإفراط في الجهد، ولكن هناك خطر معين من إصابة مفاصل الكتف، وتوفير الحركة الأساسية.

تسبب الاصابة الرياضية البالية ارتجاج في المخ و ارتجاج في المخ و كسور و اصابات اخرى. آلية هذه الصدمة يشمل عادة اصطدام السلطة مع الرياضيين أو الأشياء الأخرى (على سبيل المثال، عندما ضربت قدم في كرة القدم أو الهوكي overboarding)، السقوط وضربات موجهة (على سبيل المثال، الملاكمة وفنون الدفاع عن النفس).

تحدث الاضطرابات والدموع (الالتواءات) عادةً مع إجهاد قوي أحيانًا ، في معظم الأحيان عند التشغيل ، خاصة مع تغيير مفاجئ في الاتجاه. هذه الإصابات شائعة أيضًا في تدريب القوة ، عندما يسقط الشخص بسرعة أو يرفع حمولة بشكل حاد بدلاً من التحرك بسلاسة وببطء.

أعراض وتشخيص الإصابات الرياضية

تسبب الصدمة دائمًا ألمًا بدرجات متفاوتة من الشدة. قد تكون الأعراض غائبة أو تشمل أي تورم في الأنسجة الرخوة ، أو فرط نشاط الدم ، أو زيادة درجة الحرارة المحلية ، أو ألم معين ، أو كدمات ، وفقدان الحركة في أي توليفة.

يتم تأسيس التشخيص على التاريخ والفحص الطبي. يجب أن تصف ظروف الإصابة الحركات والإجهاد البدني أثناء النشاط السابق للاصابة ، وتحديد وقت ظهور الألم ، ومدى ومدة ذلك قبل وأثناء وبعد النشاط البدني. يمكن للمرضى إجراء طرق بحث إضافية (على سبيل المثال ، التصوير الشعاعي ، CT ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، فحص العظام) ، وكذلك استشارة أخصائي ضيق.

علاج الإصابات الرياضية

يشمل العلاج الفوري لمعظم الإصابات الرياضية الحادة الراحة والثلج وضمادة الضغط والوضع المرتفع للطرف المصاب. السلام يمنع الزيادة في مقدار الاصابة. الجليد (أو حزم الثلج التي يجب استخدامها بشكل صحيح ، لأنها يمكن أن تضر الجلد) يسبب تضيق الأوعية ويقلل من التورم والالتهاب والحنان من الأنسجة الرخوة. ضمادة الضغط والوضع المرتفع للطرف يقلل من الألم والتورم. يمكن وضع ضمادة مرنة حول علبة ثلج محكمة الإغلاق من أجل إبقائها في المكان المناسب. لا ينبغي فرض ضمادة شديدة بحيث لا تسبب أي انتهاك للدورة الدموية. يجب استخدام الثلج والموضع المرتفع للطرف المصاب بشكل دوري لمدة 24 ساعة بعد الإصابة الحادة.

للتخدير ، وعادة ما تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. ومع ذلك ، إذا استمر الألم> 72 ساعة ، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين. مع الألم المستمر ، وأحيانا يتم وصف أشكال الفم أو عن طريق الحقن من السكرية. يتم وصفها فقط من قبل الطبيب وفقط إذا لزم الأمر ، لأن الجلوكوكورتيكويد يمكن أن يؤخر استعادة الأنسجة الرخوة وأحيانًا يضعف الأوتار والعضلات التالفة.

يجب على الرياضيين المصابين عادة تجنب النشاط البدني المحدد الذي تسبب في الإصابة حتى الشفاء التام. ومع ذلك ، من أجل الحد من احتمالية الإصابة مرة أخرى ، يمكنهم المشاركة في التدريب المتقاطع (أي إجراء تمارين مشابهة مختلفة لا يمكن أن تسبب إعادة الإصابة أو الألم). العودة إلى النشاط الكامل يجب أن تكون على مراحل. يجب إرسال الرياضيين إلى برنامج مرحلي لاستعادة المرونة والقوة والتحمل. هم أيضا بحاجة إلى الشعور بالاستعداد نفسيا لبدء الدورة بكامل قوتها.

الوقاية من الإصابات الرياضية

في حد ذاتها ، تساعد التمارين البدنية على منع الإصابة ، لأن الأنسجة تصبح أكثر مرونة ومقاومة للآثار الخارجية التي تواجهها أثناء الأنشطة المختلفة. في بداية التمرين يجب أن تكون ذات كثافة منخفضة لتقوية العضلات والأوتار والأربطة الضعيفة. رفع درجة الحرارة العامة يرفع درجة الحرارة ، اللدونة ، القوة واستقرار العضلات إلى الصدمات. كما أنه يعزز الأداء عن طريق تحسين اللياقة البدنية والذهنية. التمدد يطيل العضلات ، وبالتالي ، يمكن أن تتطور قوة أكثر ، على الرغم من أن أداء تمارين الاحماء مع خفيفة الوزن له نفس التأثير. التبريد يمكن أن يمنع الدوخة والإغماء بعد ممارسة التمارين الهوائية ، ويساعد على إزالة المنتجات الأيضية ، مثل حمض اللاكتيك ، من العضلات ومجرى الدم. كما يساعد التبريد على خفض معدل ضربات القلب ببطء وبشكل تدريجي إلى معدل ضربات القلب _المريح ، وهو أمر مهم للمرضى الذين يعانون من خلل في وظائف القلب. التبريد لا يمنع ألم العضلات ، والناجم عن تلف ألياف العضلات ، في الأيام التالية.

يمكن الوقاية من الإصابات الناجمة عن الكبح المفرط (دوران القدم داخل الجسم أثناء ارتداء الوزن) مع تقوية الأحذية أو أجهزة تقويم خاصة (مرنة أو شبه صلبة).