هَبَّات الحرارة بعد انقطاع الطمث: ما هي، وأعراضها

موجة ساخنة تغطي الوجه والجزء العلوي من الجسم، مع تعرق غزير، ونبضات قلب سريعة، أمور مألوفة لدى أربع من كل خمس نساء تجاوزن الخمسين. هذه هي الهبات الساخنة، وهي حالة ناجمة عن تغيرات هرمونية في جسم الأنثى، تُشبه وداعًا لسن الإنجاب. تختلف بدايتها ومدتها وتكرار حدوثها وشدتها من شخص لآخر. تبدأ الهبات الساخنة لدى بعض النساء قبل انقطاع الطمث، بينما تتوقف لدى أخريات بعده بسرعة، أو تتكرر بشكل دوري لسنوات عديدة، مسببةً إزعاجًا جسديًا ونفسيًا.

الأسباب هَبَّات الحرارة بعد انقطاع الطمث

لم تُوضَّح أسباب هذه الظاهرة بشكل كامل، ويُفترض أنها ناجمة عن انخفاض مستوى هرمون الإستروجين - الهرمونات الستيرويدية الجنسية. يُعد انخفاض مستوى هذه الهرمونات طبيعيًا أيضًا لدى الفتيات خلال فترة البلوغ، إلا أنهن لا يُصبن بهبات ساخنة. ولعلّ الإجابة على سؤال أسباب الهبات الساخنة أكثر شيوعًا، ومن السابق لأوانه تحديد سببها.

في سن الخصوبة (الإنجاب)، تُنتج مبايض المرأة الهرمونات الجنسية بشكل رئيسي. وتُنتجها أيضًا الغدد الكظرية، بكميات أقل بكثير، وهي التي تظل بعد انقطاع الطمث المنتج الوحيد للإستروجين. تشمل هذه المجموعة الهرمونات الإستراديول والإستريول والإسترون، والتي تُنتج أيضًا خلال انقطاع الطمث. يبدأ الجسم بإعادة بناء نفسه ليعمل في حالة نقص الإستروجين. وهذا يُثير ظهور عدد من الأعراض غير المريحة، مثل الهبات الساخنة، وزيادة العصبية، وتقلبات المزاج المفاجئة.

آلية الهبات الساخنة خلال انقطاع الطمث هي كالتالي: يُسبب نقص هرمون الإستروجين إشارة خاطئة في منطقة ما تحت المهاد، المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم، تُشير إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. واستجابةً لذلك، يُفرز مواد تُشبه الأدرينالين في عملها - فيزداد معدل ضربات القلب، ويتدفق الدم إلى الوجه والجزء العلوي من الجسم عبر الأوعية الدموية المتوسعة، ويبدأ التعرق الشديد. تُسمى هذه الحالة "الهبات الساخنة"، وهي تحدث نتيجةً لضعف وظيفة المبايض، ونتيجةً لذلك، إعادة هيكلة الجسم الهرمونية.

وفقاً للخبراء، يتأثر مسار متلازمة انقطاع الطمث بشكل كبير بأسلوب حياة المرأة. يحدث تغيير في بنية الجسم لدى النساء اللواتي يتبعن نمط حياة نشط، بشكل أقل حدة، وأحياناً بشكل غير ملحوظ.

قد تُسهم بعض الأدوية، والحالة النفسية، والعادات السيئة (كالتدخين، وشرب الكحول) في تفاقم الهبات الساخنة. كما قد تُثير نوبة أخرى ارتفاع درجة حرارة الجو، والأطعمة والمشروبات الساخنة، والأطباق الحارة والمالحة، والكافيين.

ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم مسار متلازمة انقطاع الطمث، الهبات الساخنة المتكررة وفترة طويلة من حدوثها الدوري، وانقطاع الطمث الطبيعي المبكر، وكذلك تلك الناجمة عن الجراحة أو العلاج الدوائي.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

الأعراض هَبَّات الحرارة بعد انقطاع الطمث

غالبًا ما تتساءل النساء، مع اقترابهن من سن الأربعين: ما هي الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث؟ هذه الحالة معروفة، بل وظاهرة للعيان - فلكل منا صديقات وزميلات وأمهات وجدات أكبر سنًا عانين من انقطاع الطمث بشكل حاد. لذلك، يُتوقع حدوث هذه الفترة بشعور طفيف بالرعب، كما أن الإعلانات التلفزيونية عن الأدوية التي تُخفف أعراض انقطاع الطمث لا تُضفي أي تفاؤل.

تشعر بعض النساء، وخاصةً ذوات الحساسية، باقتراب الهبّات الساخنة. ومع ذلك، في معظم الحالات، تبدأ الهبّات الساخنة فجأةً: يتوهج الجزء العلوي من الجسم بالكامل - الوجه والرقبة والكتفين - بحرارة ويتحول إلى اللون الأحمر. ترتفع درجة الحرارة أثناء الهبّات الساخنة،
ويتسارع نبض القلب، ويضطرب إيقاعه، ويحدث نقص في الهواء. تستمر هذه الحالة من 30 ثانية إلى ساعة (بمعدل دقيقتين إلى ثلاث دقائق) وتنتهي بتعرق بارد غزير، يسبب قشعريرة.

تتميز النوبات بدرجات متفاوتة من الشدة، فبعض النساء لا تكون شديدة، بينما تكون حادة للغاية لدى أخريات. وقد يصاحبها شعور متزايد بالقلق، وزيادة في التهيج، ودوار مصحوب بنوبات غثيان، وصداع نصفي قد يصل إلى الإغماء. أحيانًا يكون التعرق شديدًا لدرجة تستدعي تغيير الملابس فورًا. غالبًا ما تُسبب الهبات الساخنة، وخاصةً الشديدة والمطولة، وكل ما يصاحبها ارتباكًا وقلقًا وشكًا بالنفس لدى النساء، ويعانين من مشاكل نفسية.

تُسمى الهبات الساخنة الليلية خلال انقطاع الطمث بالتعرق الليلي، إذ لا تُلاحظ أثناء النوم، بل تستيقظ المرأة باردة ومبللة من العرق البارد. ومن عواقب الهبات الساخنة الليلية الإصابة بالأرق، مما يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز واليقظة والمزاج. كما أن الانقطاع المتكرر عن النوم ليلًا يؤدي إلى التوتر، وانخفاض المناعة، وزيادة الوزن، وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء.

في كثير من الأحيان، تحدث الهبات الساخنة في المساء بعد نهاية يوم العمل، لذلك ينصح النساء اللواتي يعانين من هذا المرض بالراحة أكثر وعدم إرهاق أنفسهن.

تُحدد شدة أعراض انقطاع الطمث تواتر ومدة الهبات الساخنة. وقد لوحظ أنه كلما انخفض مستوى الإستروجين في الجسم ببطء، كانت إعادة هيكلته أسهل وأقل وضوحًا. لدى الغالبية العظمى من النساء، يتكيف الجسم مع العمل في وضع العجز خلال عام أو عامين، وأحيانًا لمدة تصل إلى ثلاث سنوات. وفي حوالي خُمس النساء، تستمر هذه الفترة لمدة تصل إلى خمس أو عشر سنوات، وفي عدد قليل جدًا - مدى الحياة.

الهبات الساخنة والتعرق الليلي هما أولى علامات إعادة هيكلة الجسم المرتبطة بتراجع الوظيفة الإنجابية، وهما أبعد ما يكونان عن الخطر الأكبر على الصحة. قد تكون عواقب ومضاعفات انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أكثر خطورة. لا شك أن أهمية الهرمونات الجنسية الأنثوية في وظائف جميع الأعضاء تقريبًا أمرٌ بالغ الأهمية.

• - تمنع ترسب لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية، وتحميها من تطور تصلب الشرايين، الذي يثير أمراض الأوعية الدموية في الدماغ والقلب، والتي يموت بسببها غالبية كبار السن؛
• ضمان تطبيع عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، وامتصاصه بواسطة أنسجة العظام ومنع هشاشته (غالباً ما تعاني النساء فوق سن الخمسين من هشاشة العظام والكسور المعتادة الخطيرة وضعف اندماج العظام)؛
• توفير الترطيب الطبيعي للجلد والأغشية المخاطية لجميع الأعضاء (مع بداية فترة ما بعد انقطاع الطمث، تشعر المزيد والمزيد من النساء بجفافهن، مما يساهم في إدخال الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وتطور العمليات الالتهابية)؛
• بالإضافة إلى التغيرات الجسدية في الجهاز البولي التناسلي، تنخفض الرغبة الجنسية عادة، مما يؤثر سلباً على الحالة النفسية للمرأة.

في الواقع، كل شيء ليس مخيفًا جدًا؛ فالأدوية الحديثة تسمح لك بإبطاء معدل انخفاض هرمون الاستروجين في الدم وتكييف جسم الأنثى مع الوجود في الظروف الجديدة بأقل قدر ممكن من الألم.

التشخيص هَبَّات الحرارة بعد انقطاع الطمث

إذا لم تُسبب الهبات الساخنة أي إزعاج خاص، فنادرًا ما تستشير النساء طبيبًا بشأن هذه المشكلة. ومع ذلك، يُعد انقطاع الطمث المرضي، المصحوب بهبات ساخنة شديدة ومتكررة، سببًا لطلب المساعدة الطبية من طبيب أمراض النساء. يعتمد التشخيص عادةً على شكاوى المريضات اللواتي يقتربن من السن الطبيعي لبداية انقطاع الطمث. خلال هذه الفترة، تتفاقم الأمراض المصاحبة عادةً، متداخلةً مع الصورة السريرية، مما يُعقّد التشخيص. لذلك، عادةً ما تحتاج المرأة إلى استشارة أخصائيين آخرين - أخصائي الغدد الصماء، أخصائي أمراض الروماتيزم، أخصائي أمراض القلب، المعالج النفسي، وغيرهم من الأخصائيين حسب الحاجة.

للتشخيص الموضوعي، تُجرى الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى الإستراديول في الدم، ونسبة الإستراديول إلى الإسترون، ومستوى الهرمونات المحفزة للجريب، والهرمون الملوتن، وغيرها، وفحص أنسجة كشط بطانة الرحم، وفحص خلايا مسحات المهبل. بالإضافة إلى الفحوصات التي تؤكد وجود تغيرات هرمونية مرتبطة بالعمر، يُوصى بإجراء فحص دم سريري وكيميائي حيوي. قد يُوصى بإجراء فحص لتحديد مستوى السكر في الدم أو مستوى هرمونات الغدة الدرقية.

بناءً على وجود أمراض مصاحبة، يصف الطبيب الفحوصات المناسبة. قد تشمل التشخيصات الآلية فحص الموجات فوق الصوتية، بما في ذلك عبر المهبل، والتصوير الشعاعي للثدي، وتخطيط كهربية القلب، وتخطيط كهربية الدماغ.

[ 5 ]، [ 6 ]

تشخيص متباين

بناءً على نتائج الفحوصات، يسمح التشخيص التفريقي باستبعاد أمراض المبايض والغدد الثديية والغدة الدرقية والبنكرياس والغدة الكظرية والغدة النخامية.

[ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]

علاج او معاملة هَبَّات الحرارة بعد انقطاع الطمث

لا يُمكن وصف حالة جسم الأنثى خلال فترة تراجع الوظيفة الإنجابية بمرض، إذ لا يُمكن لأي امرأة تجنّبها، مع أنه لا يُمكن اعتبار جميع النساء أصحاء خلال هذه الفترة. يُعتبر العلاج الهرموني (العلاج بالهرمونات البديلة) الطريقة الأكثر فعالية لعلاج نقص هرمون الإستروجين، إذ يُحسّن من جودة حياة المرأة من خلال تعويضه والتخلص من الهبات الساخنة. يُنصح باستبدال الهرمونات الجنسية في حالة اضطرابات سن اليأس الحادة - الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، واضطرابات نظم القلب، والأرق، وأعراض الاكتئاب، وزيادة التعب، وضمور الأعضاء التناسلية.

يُجرى العلاج الهرموني الدوائي بثلاثة أنماط رئيسية: العلاج الأحادي بالإستروجينات أو البروجستينات؛ العلاج المركب بالإستروجينات والبروجيستوجينات؛ العلاج المركب بالإستروجينات مع الأندروجينات. يُجرى العلاج الهرموني فقط وفقًا لوصفة الطبيب. يُختار نظام العلاج ومخططه بشكل فردي مع مراعاة نسبة الفائدة إلى المخاطر، وتُستخدم جرعات ضئيلة من الدواء لتحقيق المستوى الأمثل للهرمونات، مما يضمن تحسنًا متزامنًا للحالة وتجنب الآثار الجانبية. تُراقب سماكة بطانة الرحم لدى المريضة وحالة الغدد الثديية سنويًا.

موانع العلاج بالهرمونات البديلة: الأورام الخبيثة في الغدد الثديية أو الأعضاء التناسلية الأنثوية (الحالية أو السابقة)، فرط تنسج بطانة الرحم، نزيف مجهول السبب، تخثر وريدي (شرياني)، ارتفاع ضغط الدم الشرياني الشديد، أمراض الكبد الحادة، البورفيريا، التحسس لمكونات الدواء. لا يُوصف العلاج الهرموني بشكل أساسي للنساء فوق سن 65 عامًا. يُنصح ببدء علاج الهبات الساخنة بالهرمونات خلال الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وما بعده.

الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات البديلة: مع الاستخدام المطول (خمس سنوات أو أكثر) للأدوية الهرمونية، يزداد خطر الإصابة بأورام خبيثة في الغدة الثديية. للوقاية من هذا الخطر، عند تناول الإستروجينات عن طريق الفم، تُوصف البروجستينات عن طريق المهبل أو الرحم.

مع ميلها للتجلط، من المرجح أن تتطور لديها الجلطات الدموية، وهو أمر شائع في السنة الأولى من العلاج. تُوصف للنساء من هذه الفئة المعرضة للخطر أدوية عن طريق الحقن: لصقات الإستروجين، والجل، والبروجيستوجينات عن طريق المهبل.

يتجلى التأثير الإيجابي للعلاج بالهرمونات البديلة في انخفاض شدة وتواتر الهبات الساخنة لدى أكثر من 90٪ من النساء، والذي يصاحبه أيضًا تحسن في الحالة العقلية والمظهر (الجلد والشعر) وانخفاض أعراض الجهاز البولي التناسلي وتحسن في امتصاص الكالسيوم بواسطة أنسجة العظام.

يتم استخدام قائمة واسعة جدًا من الأدوية في العلاج بالهرمونات البديلة، على سبيل المثال:

• أشكال الأقراص Femoston، Divina، Klimonorm، Klinorette، Klimen-combi، Triaklim - أدوية معقدة تحتوي على فاليريت استراديول ومكون بروجستيرون (ديدروجيستيرون، نوريثيستيرون، ميدروكسي بروجسترون)؛
• الأدوية الهرمونية الموضعية: ديفيجيل، جل استروجيل، تحاميل استروكاد، جل استراديول واللصقة.

مع ذلك، حتى في الحالات التي لا تعاني فيها المرأة من موانع للعلاج بالهرمونات البديلة، يُفضّل البدء بالعلاج الخالي من الهرمونات. تُقدّم الصيدليات مستحضرات عشبية تحتوي على مواد نباتية تُشبه في تركيبها وتأثيرها هرمون 17-بيتا-إستراديول، وهو الهرمون الجنسي الرئيسي للمرأة الناضجة. تُخفّف الإستروجينات النباتية، التي تشمل الإيزوفلافون والكوميستان والليجنان، بالإضافة إلى الميكوإستروجينات التي تُنتجها الفطريات الطفيلية، من آثار نقص الإستروجين، مُقلّلةً من شدة الهبات الساخنة وتكرارها.

في نهاية القرن الماضي، ونتيجةً لدراسات مقارنة مختلفة حول معدل حدوث الهبات الساخنة لدى مختلف الشعوب، تبعًا لأنماط حياتهم وغذائهم، أشارت الدراسات إلى أن النساء الآسيويات لا يعانين عمليًا من الهبات الساخنة، نظرًا لهيمنة الإستروجينات النباتية في نظامهن الغذائي. ولا تزال فرضية تأثيرها "المتوازن" على نقص الهرمونات الجنسية وزيادة إفرازها قيد الدراسة. ولم تُدرس آثارها الجانبية بدقة بعد. ومع ذلك، لا شك في أنها تؤثر على الخلفية الهرمونية. ولا توجد إجابة محددة حتى الآن حول مدى فائدة الإستروجينات النباتية، وما إذا كانت تحل محل العلاج الهرموني البديل. وقد شجعت النتائج الإيجابية لعدد من الدراسات على إنتاج مستحضرات عشبية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. وبشكل خاص، انخفض معدل الهبات الساخنة بنسبة 45%. صحيح أن الدراسة نفسها تُفسر حوالي 70% من النتائج الإيجابية بتأثير الدواء الوهمي. في الوقت نفسه، هذا ليس سيئًا على الإطلاق، لأن تأثير الدواء الوهمي لا يُهدد بآثار جانبية.

هناك أدلة على أن الإيزوفلافون، مثل الإستروجينات، يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام، كما أنه يرتبط بالجذور الحرة. ولا يزال تأثيرها قيد الدراسة، وتُكتشف قدرات جديدة باستمرار، معظمها لم يُفسَّر بعد. وتشير بعض الدراسات تحديدًا إلى أن عددًا من الإستروجينات النباتية يُقلل من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة ويُثبط نموها.

للتخلص من أعراض سن اليأس أو تخفيفها: الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، والأرق، والعصاب المصحوب بزيادة الإثارة أو الاكتئاب، تُستخدم أدوية تحتوي على فيتويستروجين. تُباع هذه الأدوية في الصيدليات بدون وصفة طبية، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.

يتوفر كليمادينون على شكل أقراص وقطرات للإعطاء عن طريق الفم. المكون النشط هو مستخلص جذمور نبات الكوهوش الأسود، وهو مُحفِّز لمستقبلات هرمون الإستروجين في منطقة ما تحت المهاد. يُخفِّف هذا الدواء من تأثير نقص هرمون الإستروجين في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وما بعدها، مُقلِّلاً من تواتر وشدة الهبات الساخنة، ومُعيداً التوازن العاطفي والجهاز الخضري الوعائي، والعمليات الأيضية في أنسجة العظام، ومُعزِّزاً استعادة ظهارة المهبل.
لا يُحفِّز المكون النشط في الدواء نمو وتكاثر خلايا بطانة الرحم والأورام الخبيثة المُعتمدة على هرمون الإستروجين في الغدد الثديية، وهو ما يختلف عن الأدوية الهرمونية.

يُمنع استخدامه في حالة التحسس من المكونات وفي الأمراض المرتبطة بالإستروجين. نادرًا ما يُسبب آثارًا جانبية، مثل الشعور بتوتر في الغدد الثديية، أو ألم في البطن، أو إفرازات مهبلية.

الجرعات الموصى بها من أقراص كليمادينون أونو (وحدة واحدة يوميًا قبل النوم)، وكليمادينون (وحدة واحدة صباحًا ومساءً). يُبلع مع كمية وفيرة من الماء. القطرات غير مخففة، تناول 30 قطرة صباحًا ومساءً، ويمكن بلعها أو تقطيرها على قطعة سكر. يبدأ مفعول الدواء بعد أسبوعين من بدء العلاج، وتختلف مدة الاستخدام باختلاف الحالة. لا يمكن تناول الدواء لأكثر من ثلاثة أشهر دون استشارة طبية.

دواء سيميدونا فورتي (Simidona Uno) بمكون نشط مماثل يقلل أو يزيل أعراض انقطاع الطمث.

قطرات تازالوك لعلاج انقطاع الطمث من أصل نباتي. مكونها الفعال هو خليط يحتوي على جذور طازجة من البقدونس المجعد، والكرفس، ونبات المروج، وعشب العصيدة الأصفر، والكتان البري، وأزهار الآذريون. يُنظم هذا الخليط إنتاج الهرمونات الطبيعية المُوجهة للغدد التناسلية، وينظم نسبة هرمون الإستروجين والبروجيستوجين. كما يُؤثر إيجابيًا على خلايا الغدد الثديية والرحم والمبايض، ويمنع التغيرات الخلل التنسجية فيها. له تأثير مُهدئ ومُسكن خفيف، ويُنظم مستويات الهرمونات، مما يُفيد المريضات اللاتي يُعانين من متلازمة انقطاع الطمث. لا يُوصف في حالة عدم تحمل المكونات. يُؤخذ عن طريق الفم، ثلاث مرات يوميًا، مع تخفيف 30-40 قطرة في نصف كوب من الماء. مدة الاستخدام لا تقل عن ثلاثة أشهر.

بالإضافة إلى الأدوية التي تنظم مستويات الهرمونات أثناء الهبات الساخنة، قد يصف الطبيب أدوية خافضة لضغط الدم، لأن الهبات الساخنة غالباً ما تكون ناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

تُوصف المهدئات لتخفيف الانفعال والقلق والأرق. يُقلل تأثيرها على الجسم من شدة الهبات الساخنة وتكرارها.

يتم وصف مضادات الاكتئاب منخفضة الجرعة لعلاج الهبات الساخنة المعقدة بسبب الاضطرابات الاكتئابية والدموع والقلق.

لعلاج الهبات الساخنة المصحوبة بعصاب انقطاع الطمث، يُستخدم نوفوكايين (2%). عند وصوله إلى الدم، يُحلل في بلازما الدم والأنسجة، مما يُنتج حمض بارا أمينوبنزويك، الذي يُحفز الجهاز التناسلي والغدة الدرقية والغدد الصماء الأخرى.

تُعطى الحقن بمحلول مُحضّر حديثًا من النوفوكايين (2% في محلول جلوكوز 5%)، بدءًا من 3-5 مل كل يومين. تُزاد الجرعة بمقدار 1 ملغ في كل مرة، لتصل إلى 10 ملغ. يشمل مسار العلاج 12 حقنة، مع استراحة لمدة عشرة أيام، ويمكن تكرارها، عند الحاجة، مرتين أو ثلاث مرات أخرى. يُشير بعض الأخصائيين إلى أن العلاج بالنوفوكايين يُقلل من عدد الهبات الساخنة وشدتها.

يمكن أن يكون للعلاج الفيتاميني النشط بحمض الأسكوربيك وفيتامينات ب والريتينول والتوكوفيرول تأثير جيد.

ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الأدوية لعلاج الهبات الساخنة يجب أن يصفها الطبيب المعالج، مع الأخذ بعين الاعتبار شدتها والأمراض المصاحبة لها.

يمكن أن يعطي العلاج الطبيعي (العلاج المائي، علاج التيارات الدارسينفالية، الفرانكلين، الأشعة فوق البنفسجية، العلاج بالأشعة السينية) نتائج جيدة في علاج الهبات الساخنة، مع القضاء على الصداع، والتهيج، وتطبيع النوم.

يمكن وصف تمارين العلاج الطبيعي التي تعمل على تقوية نظام الجسم بأكمله لاضطرابات سن اليأس في حالة عدم وجود موانع خاصة للمرأة.

العلاج البديل للهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث

تُستخدم العلاجات الشعبية على نطاق واسع لعلاج اضطرابات سن اليأس. أبسط نصيحة هي رفع الذراعين في بداية الهبات الساخنة، وإن أمكن، وضع القدمين في ماء ساخن.

في حالة التعرق الليلي، يُنصح بأخذ حمام صنوبر أو حمام خزامى قبل النوم، لما لهما من تأثير مهدئ، ويُحسّنان النوم، مما يُقلل من شدة الهبات الساخنة وتكرارها. يُمكن إضافة زيوت عطرية جاهزة إلى الحمام.

العلاج بالأعشاب فعال للغاية. فمحتوى عشبة المريمية العالي من الفلافونويد يجعلها ضرورية في حالات الهبات الساخنة الشديدة والمتكررة، والتعرق الليلي، والعصبية، والانفعالية. كما أنها تحفز جهاز المناعة، وتُحسّن الذاكرة والانتباه، وتُعزز تجديد شباب البشرة. في الصباح، يُمكنك شرب شاي المريمية: غلي غصن واحد من العشبة أو ملعقة صغيرة من المواد الخام المطحونة الجافة مع كوب من الماء المغلي. اشرب الشاي ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خذ استراحة لمدة أسبوعين، ثم كرر الدورة مرة أخرى.

يمكنك تحضير شاي من كميات متساوية من المريمية والزيزفون. يتميز هذا الشاي بطعم ورائحة طيبة، ويحتوي الزيزفون على جليكوسيدات الفلافونويد وحمض الأسكوربيك والكاروتين، وله تأثير مهدئ خفيف ومسكن للألم ومضاد للالتهابات.

شاي الأعشاب المُحضّر من مزيج من الأعشاب قد يكون فعالاً: يُخلط النعناع وجذر حشيشة الهر (30 غرامًا لكل منهما) مع ملعقتين كبيرتين من البابونج. يُؤخذ ملعقتان كبيرتان من الخليط، ويُسكب في ترمس، ويُنقع مع الماء المغلي (500 مل). بعد ثلاث ساعات، يُصفّى ويُشرب كوب قبل ربع ساعة من الإفطار والعشاء.

يحتوي ذنب الحصان أيضًا على مركبات الفلافونويد، وهو غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمكنك تحضير شاي منه أو شرب مغليه. اشرب مشروب ذنب الحصان بعد 15 دقيقة من تناول الطعام. كما يمكنك الاستحمام به لتخفيف التعرق المفرط.

يمكن استخدام ذيل الحصان كجزء من مجموعة بنسب متساوية مع المريمية وحشيشة الهر. يُشرب مغلي هذه المجموعة عدة مرات يوميًا حسب تكرار الهبات الساخنة.

يُعطي تناول شاي النعناع أو بلسم الليمون تأثيرًا مُهدئًا، ويُفضل تحليته بالعسل. كما يُمكن استخدام شاي الزعتر ونبتة سانت جون كمضاد للاكتئاب.

يمكن أن يكون العلاج المثلي مفيدًا جدًا في علاج متلازمة انقطاع الطمث المصحوبة بهبات ساخنة متفاوتة الشدة. تقدم الصيدليات مستحضرات علاجية مثلية معقدة لعلاج اضطرابات ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.

يحتوي كليماكتوبلان على مُخففات هوميوباثية من مستخلصات عشبة كوهوش السوداء (تُحسّن وظائف الجهاز العصبي، وتُقلل من تكرار وشدة الهبات الساخنة)، و"سيبيا" (تُثبّت تخليق الهرمونات في الغدد الكظرية، والغدة النخامية، والمبايض)، و"إجناتيا" (تُقلل من التعرق، والتعب، والصداع)، و"سانغويناريا" (تُوقف الهبات الساخنة، واحتقان الدم، وتسارع دقات القلب، والصداع النصفي). يُمنع استخدامه في حالة التحسس لمكونات الدواء. تُؤخذ الأقراص تحت اللسان مرة أو مرتين قبل نصف ساعة من تناول الطعام أو بعده بساعة. يُمكن تناوله مع أدوية أخرى. لم تُسجل أي حالات جرعة زائدة.

يتوفر ريمنس على شكل أقراص وقطرات، وله تأثير مُنظِّم للتوازن الهرموني في نظام ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبيض. يُخفف الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، واضطرابات النوم، والتهيج، والقلق، والاكتئاب، بالإضافة إلى التهابات أعضاء الحوض، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من اضطرابات القلب والأوعية الدموية. يُمنع استخدامه في حالة التحسس من المكونات، ونادرًا ما يُسبب زيادة في إفراز اللعاب. الجرعة المُوصى بها: في اليوم الأول أو الثاني، تناول قرصًا واحدًا أو 10 قطرات ثماني مرات يوميًا، ثم انتقل إلى ثلاث مرات يوميًا. مع تحسن الحالة العلاجية، يُمكنك تناول هذه الجرعة مرتين يوميًا. يجب تناول القطرات بدون تخفيف أو تخفيفها قليلًا، ويُحفظ الدواء في الفم قبل البلع. متوافق مع جميع الأدوية.

تقترح المعالجة المثلية التقليدية لعلاج الهبات الساخنة استخدام أكثر من أربعين مستحضرًا، أهمها: لاكسيس، غلونوينوم، سانغويناريا، سيبيا. تُستخدم هذه المستحضرات أيضًا في المستحضرات الصيدلانية المركبة المُوصى بها لاضطرابات سن اليأس. للحصول على وصفات طبية فردية تُناسب كل امرأة على حدة، يجب استشارة طبيب متخصص في المعالجة المثلية.

[ 11 ]

الأيورفيدا لعلاج انقطاع الطمث والهبات الساخنة

يربط النظام الطبي القديم للأيورفيدا بين الشيخوخة وطاقة فاتا (Vata). وتتوافق هذه الفترة من الحياة مع التهيج والقلق والأرق والاكتئاب. ويتمثل علاج الشيخوخة في الحد من تأثير فاتا. ويُنصح باستخدام المنتجات العشبية التي تُقوي القدرة الجنسية:

• عصير الصبار الذي يحتوي على مركب من الفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية والفلافونويدات والإنزيمات التي لها تأثير مفيد على الجسم وتدعم دفاعاته؛
• الهليون العنقودي أو الشاتافاري - لديه القدرة على الحفاظ على التوازن الطبيعي للهرمونات الجنسية الأنثوية، وشفاء وتجديد الجلد، وكذلك جميع الأعضاء والأنسجة تقريبًا؛
• وصمات الزعفران أو الزعفران – علاج فريد من نوعه ينقي الدم ويعزز إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح)؛
• أشواغاندا – يبطئ عملية الشيخوخة، وينشط عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ويعزز تجديد الأنسجة الخلوية، وله تأثير إيجابي على الذاكرة والجهاز العصبي والوظيفة الجنسية.

هناك مستحضرات جاهزة من الطب الأيورفيدي تستهدف النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة وغيرها من اضطرابات سن اليأس غير السارة، على سبيل المثال، تركيبة "شاتافاري".

للتخلص من متلازمة انقطاع الطمث أو التخفيف منها، ينصح بتناول عصير الصبار الطازج ثلاث مرات يوميًا - ملعقة كبيرة في كل مرة.

في الليل، يوصى بتناول الكالسيوم (1.2 غرام)، والمغنيسيوم (0.6 غرام)، والزنك (0.06 غرام)، مما لن يقلل فقط من شدة الهبات الساخنة، بل ويمنع أيضًا نقص الكالسيوم.

عندما تشعر المرأة باقتراب الهبّات الساخنة، عليها شرب كوب من عصير الرمان مع ملعقة صغيرة من السكر الطبيعي (مسحوق الحلوى) وعشر قطرات من عصير الليمون المذاب فيه. يمكن شرب هذا المشروب عدة مرات يوميًا.

مزيج من عشبة الشاتافاري والبطاطا البرية له تأثير فعال. امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق هذه الأعشاب وتناولها مرتين يوميًا (بعد الغداء والعشاء)، مع شرب الماء الدافئ، أو الأفضل من ذلك، عصير الصبار.

نظام عذائي

يجب أن يكون الجزء الرئيسي من النظام الغذائي من الخضراوات، بما في ذلك النيئة منها - على شكل سلطات. وقد ثبت أن النباتيين لا يعانون عمليًا من الهبات الساخنة. ومن المرجح أن الفيتوستيرولات الموجودة في الأطعمة النباتية تساعد على التكيف مع التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر.

يُنصح باستبدال قهوة الصباح بالشاي الأخضر. للقهوة تأثير مُنشِّط للجهاز العصبي، بينما للشاي الأخضر تأثير مُنعِّم، ويُساعد على التخلّص من السموم والجذور الحرة، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن.

في فترتي ما قبل انقطاع الطمث وما بعده، تُستنزف احتياطيات الفيتامينات والعناصر الدقيقة، وخاصةً الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بشكل كبير. لذلك، يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي عليها: الخضراوات والفواكه الطازجة، وخبز الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون. يُنصح بتجنّب المشروبات والأطعمة الساخنة، والمشروبات الكحولية، والأطباق الحارة. كل هذا قد يُسبب الهبات الساخنة.

ولاستعادة التوازن النفسي والعاطفي، يُنصح بتعزيز إنتاج السيروتونين بمساعدة منتجات تحسين المزاج مثل الشوكولاتة والتمر والمشمش المجفف والموز ودقيق الشوفان والفلفل الأحمر.

مع ذلك، لا تبالغ في تناولها، خاصةً إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. عليك مراقبة السعرات الحرارية في قائمة طعامك، وتجنب الأطعمة المقلية، وتقليل كمية الطعام في الحصة الواحدة، وتناول أطباق غنية بالسعرات الحرارية في النصف الأول من اليوم. على محبي الأطعمة المالحة الحد من كمية الملح.

من المستحسن تضمين منتجات الصويا في نظامك الغذائي – اللحوم والحليب وجبن التوفو.

[ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]

الوقاية

يمكنك تقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة، وأحيانًا حتى التخلص منها، من خلال اتباع بعض القواعد البسيطة:

• أولاً، تجنب الغرف الخانقة، ومن المستحسن النوم مع فتح النافذة؛

• لا يجب عليك التقليل من نشاطك البدني المعتاد، بل يمكنك زيادته قليلاً، على سبيل المثال، من خلال البدء بحضور دروس اليوجا أو السباحة، أو الذهاب للمشي، مما يمكن أن يساعد في التغلب على مشاعر القلق والأرق والعصبية وزيادة مقاومة الإجهاد؛
• اتباع نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي - الحد من تناول منتجات اللحوم، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، مما يعوض عن فقدان الرطوبة بسبب زيادة التعرق ويساعد في تقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة؛
• بعد استشارة طبيبك، قم باختيار مجموعة الفيتامينات والمعادن المناسبة لك؛
• استبعدي من خزانة ملابسك العناصر المصنوعة من المواد الاصطناعية، لا ترتدي سترات ذات رقبة مغلقة، من الأفضل ارتداء عدة قطع في الطقس البارد، اربطي وشاحًا أو شالًا حول رقبتك حتى تتمكني من إزالة الطبقة العلوية من الملابس عند اقتراب المد؛
• الاستحمام بانتظام، واستخدام الصابون المضاد للبكتيريا، ومزيلات العرق، ومضادات التعرق؛
• لا تجهد نفسك، احصل على قسط جيد من الراحة، تجنب المواقف العصيبة؛ عندما تشعر باقتراب المد، حاول أن تغمض عينيك وتأخذ عدة أنفاس عميقة للداخل والخارج؛
• احملي معك دائمًا زجاجة ماء، فبعض الرشفات من الماء البارد قد تساعد في تجنب الهبات الساخنة؛
• إذا كانت الهبات الساخنة تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، على الرغم من كل التوصيات، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية؛ يمكن للأدوية الحديثة وطرق العلاج تحسين الحالة بشكل كبير، مما يقلل من أعراض انقطاع الطمث.

[ 15 ]، [ 16 ]، [ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]

توقعات

الهبات الساخنة هي إزعاجات مؤقتة تختفي بعد فترة قصيرة. في النهاية، هذا ليس مرضًا، بل هو ببساطة تكيف الجسم مع ظروف الحياة الجديدة. ويحتاج الأمر إلى مساعدة في هذا - فقط ابذل بعض الجهد: غيّر نمط حياتك، ونظامك الغذائي، وتخلّص من العادات السيئة. والأهم من ذلك، أن إدراكًا إيجابيًا للمرحلة الجديدة، واهتمامًا بحالتك النفسية والجسدية، سيساعدك على تجاوز هذه الفترة الانتقالية بسرعة.