ألم في أسفل الساق

يحدث الألم في أسفل الساق عادة أثناء أو بعد حدوث تغيير في درجة النشاط مباشرة ، مثل الجري لمسافات طويلة. على الرغم من أن مصطلح "ألم شين" غالبا ما يستخدم ، فإنه ليس تشخيصا طبيا محددا ، ولكن من أعراض الأمراض المختلفة. من أين تأتت آلام الصلع وما هي أسبابها؟

[1], [2], [3], [4]

الأسباب الشائعة للألم في أسفل الساق

الألم في أسفل الساق شائع جدا. يمكن أن تؤثر على ردود فعل ونوعية حياة الشخص ، لا سيما تلك المشاركة في الرياضة. الألم في الساق يسبب تورمًا أو التهابًا في العضلات والأوتار وطبقة رقيقة من الأنسجة التي تشعل عظمة الساق.

أحد الأسباب الشائعة لهذا الألم هو الإفراط المفرط في النشاط المفرط أو التدريب المفرط ، عندما لا يسمح الشخص لنفسه الوقت للشفاء أو إصلاح الأنسجة التالفة والممتدة.

غالبًا ما يكون التغير الحاد في الأحاسيس في أسفل الساق هو سبب الفصول الدراسية ، مثل:

• الرقص الهوائي
• التدريب العسكري
• التغلب على المسافات الطويلة ، والمشي

يمكن أن تتسبب القدم المستوية أو قوس القدم الشديد في حدوث ألم في الجزء السفلي من القدم إذا كان الشخص كثيرًا ويتحرك في كثير من الأحيان ولا يرتاح.

[5], [6], [7], [8]

أسباب أخرى من آلام الساق:

الوذمة المزمنة والتهاب في الجانب الخارجي للساق. هذا يمكن أن يسبب خدر وبراعة القدم أثناء التدريب.

عادةً ما تسبب الكسور ألمًا شديدًا يبلغ 1 أو 2 سم تحت الركبة.

الأسباب وعوامل الخطر لألم شين

يمكن أن يكون سبب الألم شين من مختلف الأمراض، بما في ذلك الضغط (ارتفاع الضغط في العضلات نتيجة لممارسة الرياضة) متلازمة، التهاب الأوتار (التهاب الأوتار)، التهاب العضلات (التهاب العضلات)، وتمزق العضلات أو خراج (التهاب الطبقة الخارجية من العظام).

[9], [10]

مناطق بديلة من الألم

يمكن أن يحدث الألم في الساق أمام أسفل الساق. يمكن أن يكون الألم موضعيًا في مناطق على طول الحافة الداخلية للظنبوب ، عظمة كبيرة في الجزء السفلي من الساقين.

يمكن أن يكون الألم مزعجًا أيضًا في منطقة الألم الظنبوبي الأمامي ، ويمكن أن يكون موضعيًا في الظنبوب الخلفي.

[11], [12], [13],

أعراض آلام شين

الألم في أسفل الساق - التهاب الأوتار والعضلات في أسفل الساق - عادة ما يكون ناجما عن تأثير التمارين الشاقة.

وتغطي الساق السمحاق، ويتكون الساق أيضا من مجموعة الأنسجة الرخوة، النهايات العصبية والأوعية الدموية. قليلا فوق الكاحل وأسفل الركبتين ، فإن الأوتار العضلية تساعد على الإلحاق بالسم السمحاق. عندما الساق توتر مفرط، يمكن إعطاء الألم في السمحاق والأوتار والعضلات والساق أو أربعة أقسام من عضلات الساق، التي تغطيها النسيج الضام (وتسمى فآسيا). إذا كنت تقوم بتفريغ الجزء السفلي من الساق بشكل دوري ، فقد تصبح هذه المناطق ملتهبة ومؤلمة.

غالباً ما يحدث الألم في أسفل الساق بسبب الإصابات الموسمية ، والتي تحدث عادة عندما تحصل على الكثير من النشاط البدني بعد فترة انقطاع طويلة. كما يمكن أن تنشأ نتيجة ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، التنس) على سطح صلب. خاصة إذا كنت قد غيرت أسلوبك من الأحذية للتدريب إلى أخف وزنا ، في حين زيادة كبيرة في تجريب الحمل أو بعد تحميل نفسك مع قدر كبير من التدريبات البدنية.

الألم الناجم عن الساق يعود إلى صدمة العضلات أو الأوتار التي تساعد على رفع مقدمة القدم وتؤدي إلى ألم في الجزء الأمامي من الساق الخارجية. يحدث أن الجزء الخلفي من الساق السفلي يؤلم (الألم الذي يجعل في المنطقة على طول الظهر وعلى الجزء الداخلي من الساق والكاحل). عادة ما يحدث هذا بسبب التوتر في العضلات التي تساعد في الحفاظ على قوس القدم واستقراره.

من المهم جدا أن نفرق بين إصابة العضلات ألم في الساق بسبب إصابة في الألم مع كسر (أو قد يكون شق صغير في العظام، وتقع في الجزء الأسفل من الساق)، والذي يتطور ببطء نتيجة الإجهاد المتكرر والضغط الجسدي على الساق. تتطور أعراض الألم أثناء التمرين وتتضمن الألم المفاجئ والحارق.

على عكس المراحل الأخرى من الألم في أسفل الساق ، حيث يحدث الألم في أجزاء مختلفة منه ، مع وجود كسر في العظم ، يمكنك تحديد المكان بدقة حيث يأتي الألم. في مرحلة سهلة ومعتدلة من الحمل ، إذا لم تكن هناك إصابات في الساق ، فإن الألم ينحسر على الفور عندما ينتهي التمرين وتكون الشفاء مكتملة تماما بشرط راحة جيدة لمدة شهر أو نحو ذلك.

ينبغي أن تؤخذ في آلام الكسور على محمل الجد، لذلك إذا كنت تظن أن لديك كسر، والتفكك أو الإصابة، يجب عليك استشارة الطبيب قبل الشروع في الدخول في أي رياضة.

طبيعة الألم شين

يتميز الألم في الساق بألم في الأجزاء الأمامية والجانبية من الساق ، والتي تتطور وتتفاقم مع النشاط البدني. قد يكون هناك أيضا وجع وتورم في أسفل الساق بسبب تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة بها. يشكل الألم في الجزء الأسفل من الساق مشكلة شائعة للعدائين.

ما الأسئلة التي يجب أن أطرحها على طبيبي حول ألم الساق؟

• متى يمكن استخدام حزم الثلج؟
• كم من الوقت يستغرق لشفاء الساق؟
• ما تمارين ستنصح؟

اتصل بطبيبك إذا

• على الرغم من أن علاج آلام الساق قد تم بالفعل ، قد تحتاج إلى الاتصال بطبيبك إذا:
• يستمر الألم ويقاوم ، حتى بعد الراحة
• أنت غير متأكد من أن الألم ناتج عن إصابة في الساق
• لا تتحسن حالتك بعد العلاج في المنزل لعدة أسابيع

[14], [15],

علاج آلام القص

إذا كان الألم شديدًا للغاية ، أو كنت تشك في وجود كسر ، فراجع الطبيب لإجراء الفحص. بعد قيام الطبيب بإجراء مسح وفحص ، يمكنه تقديم فحص بالأشعة السينية لاكتشاف التشققات في عظام الساق - علامة على حدوث كسر.

إذا كانت متلازمة الألم المزمن موضعية في الجزء السفلي من الساق ، على الأرجح ، فهي عن الضغط على الجزء المريضة من العضلات. يمكن وصف العقاقير المضادة للالتهاب في حالة متلازمة الضغط ، في الحالات الأكثر شدة يمكن التوصية بإجراء جراحة.

المساعدة الذاتية للألم في أسفل الساق

في أول علامات الألم في منطقة الساقين ، تحتاج إلى التوقف عن التحرك مع ساقيك. إن محاولة التحرك من خلال الألم لن تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة وتؤدي إلى تفاقم الحالة.

أولا ، تحتاج إلى تدليك المنطقة بالجليد لتقليل الالتهاب والتهيج. يعمل الجليد كعامل عالي السرعة ومضاد للالتهاب.

لتخفيف الألم وتقليل التورم ، قد يقترح الطبيب تناول الإيبوبروفين وفقًا للمخطط.

إذا تم استخدام الكسور أو إصابات أخرى في الساق ، لا يمكن تطبيق الحرارة أولاً في هذا المجال. يمكن أن تكون أسباب الألم في أسفل الساق عمليات الالتهاب ، والحرارة لن تؤدي إلا إلى تهيج منطقة الألم أكثر من ذلك.

يمكن الشفاء وقت بعد ألم في الجزء الأسفل من الساق يرجع إلى الإصابة يكون أقل قدر 2-3 أسابيع (إذا كنت تقليل الحمل وتطبيق الإجراءات العدوانية من الاعتماد على الذات)، وفي بعض الحالات، يمكن أن الانتعاش تتخذ في أي مكان من 12 إلى 14 أسبوعا قبل ينحسر الألم.

الرعاية المنزلية لألم أسفل الساق

تبدأ عملية شفاء الساق السفلى مع راحة 2-4 أسابيع.

الراحة من أي نشاط بدني (باستثناء المشي للأنشطة اليومية) لمدة أسبوعين على الأقل. يمكنك تجربة تمارين خفيفة لتفريغ الجزء الأسفل من الساق ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.

بعد 2 - 4 أسابيع ، عندما يمر الألم ، يمكنك البدء في العمل مرة أخرى جسديًا. زيادة مستوى النشاط ببطء. إذا عاد الألم ، والتوقف عن ممارسة على الفور. سخن وتمتد قبل وبعد أي تجريب.

استخدم الثلج أو الضغط البارد على منطقة ألم القصبة لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. يمكن لمساعدين الألم الذين يشترون في صيدلية بدون وصفة طبية أن يساعدوا أيضًا.

تحدث مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حول ارتداء الأحذية المناسبة ، النعال العظمية للأحذية.

في حالة حدوث كسر ، يجب استشارة الطبيب على الفور. يجب على معظم المرضى بعد الكسور المشي على العكازات وتجنب أي نشاط بدني.

أسئلة الطبيب عن الألم في أسفل الساق قد تكون على النحو التالي:

وقت نمط المرض

1. متى بدأ الألم في أسفل الساق؟
2. هل كان متقطعا طوال هذا الوقت؟

طبيعة الألم شين

1. وصف الألم.
2. هل هو ألم حاد؟
3. هل لديك خدر ووخز في ساقك؟
4. هل أصبحت قدمك عالية الكعب أثناء التدريب؟

توطين الألم

1. هل يعاني كلا الساقين من ألم أو واحد؟
2. أين تشعر بالألم بالضبط في ساقك؟

عوامل تخفيف

1. منذ متى وشعرت بالألم؟
2. هل زاد عدد التدريبات أو الأحمال قبل أن ينشأ ألم السِن؟
3. ربما ، قبل ظهور الألم في أسفل الساق ، قمت بتغيير نوع التمرين؟

عوامل المساعدة الذاتية

1. ماذا فعلت للقضاء على الألم؟ ما هي الأدوية التي أخذتها؟
2. إلى أي مدى ساعد أموالك؟
3. ما هي الأعراض التي لديك في البداية وكيف تغيرت بعد العلاج الذاتي؟

قد تكون الجراحة لألم القصبة ضرورية في حالات نادرة ، عندما لا يختفي ألم الساق حتى بعد العلاج لفترة طويلة.

الوقاية من آلام القصبة

يمكن تجنب الألم في الساق بمساعدة بعض الاحتياطات.

استبدل أو أعد أحذية التمارين التي ترتديها - يجب أن تحمي الكعبين. التحول إلى أحذية جيدة مع الكثير من مواد امتصاص الرطوبة ، وخاصة أمام القدم ومنطقة كعب.

تذكر أن الأحذية الرياضية الخاصة بك يمكن أن تفقد معظم صفات الصدم بعد 500 كيلومتر فقط من الركض.

القيام بالاحماء قبل الركض - المشي أولا سيرا على الأقدام ، ثم زيادة سرعة الركض تدريجيا.

عندما يرتفع معدل ضربات قلبك وتعرق قليلاً ، توقف وتمتد عضلات الساق بسحب القدم. طريقة واحدة لتمديد العضلات المتوترة من العجل وترهل العرقوب بعد إعادة التسخين هي المشي ببطء على الكعب لمسافة 100-200 متر.

كلما ذهبت للهروب أو المشي ، اذهب أو ركض على الأرض ، العشب أو الطريق المطاطي لتقليل الإصابات في الساق.

على مدار التمارين الرياضية ، تأكد من أن الأرضية مصنوعة من الخشب وترفع قليلاً عن الأرض ، وهذا سيقلل من تأثير الصدمات والتأثيرات عند القفز والرقص.

إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات حول حالتك أثناء التمرين ، فاستشر طبيبك.