الخوف من المرتفعات

ما هو اسم الخوف من المرتفعات؟ يسمى الخوف من الذعر رهاب المرتفعات. من ناحية ، تحميك غريزة البقاء الطبيعية على الإطلاق من خطر السقوط والكسر. لماذا يحصل بعض الأشخاص على ظل مؤلم؟

يظهر الخوف حتى على علو منخفض ، هناك شعور بأن شيئًا ما يدفعك ، ويسحبك إلى الأسفل ولا يريد أن يرحل.

وخوفك من المرتفعات هو رهاب؟ أهم أعراض رهاب المرتفعات هي: 

• بالدوار. 
• زيادة التعرق 
• زيادة إفراز اللعاب 
• هناك غثيان 
• النبض يصبح نادرا.
• انخفاض درجة الحرارة. 
• يتم تنشيط عمل الجهاز الهضمي.

من أجل فهم خوفك من المرتفعات - رهاب أم لا ، لا تحتاج إلى تسلق جبل افرست. يصبح الخوف من ارتفاع المرض مرضًا عندما تشعر بالرعب عند تسلق عدة درجات من السلم أو على كرسي. تميل الفوبيا إلى الزيادة مع مرور الوقت ، بحيث تصبح في النهاية خائفة من الخوف الشديد. سوف تعذبك فكرة التفكير المحتمل للخوف.

[1], [2],

أسباب الخوف من المرتفعات

الخوف من الارتفاع ، لا يمكن أن تكون أسباب ظهوره ذات طبيعة عقلية فقط. إذا كان لديك اضطراب في الإحساس بالتوازن ، أو ميل إلى العصاب ، فأنت في خطر. توازن الجسم البشري ممكن بسبب عمل منسق بشكل جيد للجهاز الدهليزي ، الأعضاء المرئية ، الدماغ المتوسط والمخيخ. في تناقضات في الصورة البصرية وإشارات من الجهاز الدهليزي ، تدخل معلومات مختلفة الدماغ ، وهو محفوف بالفشل. أحد هذه الانتهاكات هو الخوف من المرتفعات. لا يستطيع الشخص حتى أن يخمن بوجود رهاب حتى يكون على ارتفاع ولا يشعر بالدوار بشكل كامل. في وضع الوقوف ، يكون الخوف من المرتفعات أكثر حدة من الجلوس أو الاستلقاء. تدوير الرأس في اتجاهات مختلفة لا يؤدي إلا إلى تكثيف رهاب المرتفعات. وفقا للخبراء ، فإن الشخص قادر على "التقاط" مع لمحة عن كائن من شأنه أن يقلل من القلق. يجب أن يكون موقع "مرساة الأمل" هذا على مسافة لا تزيد عن 25 مترًا من أجل الحصول على التأثير المتوقع.

[3]

كيف تتخلص من الخوف من المرتفعات؟

مشاعر الخوف الطبيعية ضرورية للحفاظ على الذات والبقاء في الظروف القاسية. لكن مع المخاوف التي أصبحت رهابًا تحول حياتك إلى كابوس ، تحتاج إلى القتال. كيف تتخلص من الخوف من المرتفعات؟ قبل مخاطبة المعالج ، حاول أن تتعامل مع رهاب المرتفعات بنفسك: 

• الوعي بالخوف سيعطي الشعور بالسيطرة على الوضع. اعترف لنفسك أن الخوف من تسلق البراز ، والخروج على شرفة ، أمر غير طبيعي. قم بجهد قليل على نفسك ، ودعمها من خلال الحس السليم. لا تهرب على الفور من القفز مع المظلة ، والتي يمكن أن تسبب المزيد من الهستيرية. 
• تعوّد نفسك على الارتفاع ببطء ، خطوة بخطوة قهر القمم الصغيرة الخاصة بك. ابدأ بارتفاع ، والذي لا يبدو غير مريح ، وانشئه. للدعم يمكنك إشراك قريب أو أحد معارفك ؛ 
• التصور يجلب ثماره المفضلة - استخلص في خيالك عملية الصعود في التفاصيل ، أشعر بأنك شجاع. تخيل كيف تقف على حافة الجرف ، انظر إلى الكوة ، المظلة. هذه الطريقة ستساعد على الانتقال من الخيال إلى العمل. 
• السيطرة على الذعر في يديك. تعلم الاسترخاء وتعلم التقنيات لمنع الخوف من المرتفعات وتطبيق مهاراتك في لحظات الخوف. 
• الممارسة على ألعاب الفيديو حيث من الممكن الهروب من المطاردون بالهليكوبتر ، والقفز من ارتفاع ، وما إلى ذلك ؛ 
• إذا لم تنجح جميع الطرق ، تفضل بزيارة أحد المتخصصين. سيجد الطبيب النفسي سبب رهابك ، ويقدم توصيات حول طرق الاسترخاء والهدوء بسرعة تحت الضغط. إذا كان لديك مشاكل مع الجهاز الدهليزي دون تدخل طبي ، لا يمكنك القيام به.

شفاء الخوف من المرتفعات

الخوف من المرتفعات قابل للعلاج غير الدوائي ، حتى في الأشخاص الذين كانوا رهابين لسنوات عديدة. الخوف من المرتفعات ، أصبح علاجها ممكنا بفضل الطريقة السلوكية المعرفية المعروفة على نطاق واسع والتي تم استخدامها بنجاح في أوروبا لأكثر من 25 عامًا. جوهر العلاج هو تعليم المريض السيطرة على النفس من الوعي العقلي والجسدي. في الوقت نفسه ، يتم حظر الخوف على مستوى الهرمونات.

ينقسم علاج ارتفاع الخوف إلى مراحل: 

1. التدريب على تقنيات الاسترخاء ، والسيطرة النفسية الجسدية (دون استخدام مضادات الاكتئاب) ؛ 
2. الاحتلال العملي على علو منخفض ، يرافقه طبيب (على سبيل المثال ، شرفة 3 طوابق). الهدف هو استفزاز الخوف. إذا رفض المريض زيارة الارتفاع بسبب الخوف الشديد ، فقد يكون من الممكن استخدام الواقع الافتراضي. 
3. بتفعيل الخوف من المرتفعات ، يطبق المريض المعرفة المكتسبة حتى يختفي مستوى الانزعاج من دون أي أثر. بعد ذلك ، يزيد الارتفاع ، ويتم عمل التقنية بنفس التسلسل.

يتم تحقيق التأثير العلاجي بسرعة كافية. يعود الإنسان إلى الحياة الطبيعية في وعيه الكامل بالتفوق على الرهاب.

كيف تتغلب على الخوف من المرتفعات؟

كيف تتغلب على الخوف من المرتفعات ، عندما يتحكم الخوف في حياتك بالكامل؟ لا ينبغي تأجيله بحل مشكلة مماثلة ، والتي تمنع العيش ، العمل ، التسلية. هل تستمر في الحد من نفسك؟ ثم هذه النصائح لك: 

• رتبها مع نفسك. إذا ظهر الخوف من الارتفاع في الطابق 30 من ناطحة سحاب - فهذا أمر طبيعي جدًا وحتى ضروري. ولكن عندما تجد عرق بارد على ارتفاع 50 سم ، يجدر التفكير فيه. 
• لا تتجنب الارتفاع. في كثير من الأحيان فقط سوف يساعده الصدام مع الخوف من الشخص على التغلب عليه. تحليل الخاص بك المضايقات. قسّم الخوف إلى الأجزاء المكونة له ، وبالتالي تقليله وإبطاله ؛ 
• تخيل الصورة الأكثر فظاعة في الرأس مع ارتفاع ، وارسم كل التفاصيل لأصغر التفاصيل (جسر هش عبر الهاوية ، وما إلى ذلك). تواجه الخوف من الجبين في الجبهة ، وأعتقد أن ما يخيفك بالضبط. هذه التجارب العاطفية يمكن أن تنقذك من الخوف من المرتفعات. 
• تعلم لعلاج الخوف بشكل مختلف. إدراك أنه وراءه ، سوف تتعلم كيفية محاربته.

في المعركة ضد الخوف من المرتفعات ، تحتاج إلى تحفيز نفسك. على سبيل المثال ، لقد سئمت من الحد من نفسك وتريد أن تعيش حياة كاملة. شخص ما يقرر على الفور على التدابير الأساسية: القفز مع المظلة ، مع bungee ، دروس تسلق الجبال ، وتسلق الجدار. بطبيعة الحال تحتاج إلى تحذير المدرب عن رهابك. سوف يساعد على البدء على ارتفاع حيث لا يظهر عدم الراحة. التدريب في القاعة يعطي ثقة إضافية في قدراتهم. في أي حال ، لن يتوقف سوى نشاطك وعزمك على الانتصار على الرهاب. تعلم أن تشتت الانتباه - تأخذ نفسك كصديقة جميلة ، إذا كنت رجل والعكس بالعكس. في حالة tarsus و parachute ، هناك حاجة إلى "مجموعة دعم" من الأصدقاء أو الأقارب.

يتم علاج الطبيب النفسي في الحالات التي: 

• مطلوب نتيجة سريعة. 
• تحتاج إلى تخفيف 100 ٪ من الخوف من المرتفعات. 
• ليس لديك أصدقاء يمكنهم المساعدة ؛ 
• لا تريد ، لا تتورط في التطبيب الذاتي و "المصلحة الذاتية".

تذكر ، لا تقمع المخدرات الخوف من المرتفعات. بالإضافة إلى كتلة الآثار الجانبية على المستوى البدني ، من المستحيل التنبؤ بالتغيرات العقلية عند تناول الأدوية.

تفسير الأحلام: الخوف من المرتفعات

إذا كنت في الحلم تشعر بالخوف من الارتفاع ، ثم لتفسير الحلم ، خذ حلمًا: الخوف من المرتفعات قد يشير إلى مزاجك المتشائم ، والمشاكل التي تربطك حرفياً. احجز نفسك - عليك أن تحتل مستويات جديدة من حياتك.

الخوف من الارتفاع في الحلم يمكن أن يكون طريقة يحاول بواسطتها اللاوعي أن يشير إلى مواقف الحياة التي من الممكن فيها الحصول على الرضا العاطفي المطلوب على حافة الخطر. النوم يعني أنك تنتظر خبرات حول الأحداث القادمة. اللاوعي الخاص بك يحذرك عن المشاكل القادمة.

لماذا لديك خوف من المرتفعات؟ تضطر هذه الأحلام للتوقف ، لتحليل المراسلات من العالم الداخلي والمظاهر الخارجية في شكل أعمال. تشعر أن الوقت قد حان للتغيير ، ولكن مقاومته داخليا. التغييرات التي تأتي لحياتك بعد مثل هذه الأحلام ، كقاعدة عامة ، للأفضل.

فالهبوط من ارتفاع في الحلم في الحياة الواقعية يشير إلى أنه يمكن أن تكون محاصرا بعوائق ، حيث سيحقق لك التغلب عليها نجاحا مستحقا. الظل غير المواتي مثل هذه الأحلام لها فقط عند الوقوع مع إصابات جسدية. يمكن أن تجلب الصراعات إلى الأقارب والأصدقاء والزملاء.

الخوف من الارتفاع في الحلم يعني نهاية فترة عدم اليقين والتغييرات المواتية. إذا كنت في الحلم تقف على ارتفاع وتواجه الخوف ، فهذه مناسبة لإظهار اهتمام أفراد العائلة.