علاج قعس في الأطفال والكبار

عندما يتعلق الأمر بالتسمم ، يجب أن تفهم أن هذا المصطلح يمكن تعريفه بانحناء طبيعي ، فسيولوجي للعمود الفقري ، والذي يؤدي عددًا من الوظائف المهمة ، وهو ضروري للحفاظ على الأداء الطبيعي للعمود الفقري. توفير الحركات. ولكن هناك حالات مرض قعس. تحتها يتم تشوه العمود الفقري ، ويتعرض للانحناء. لذلك ، فمن الطبيعي أن علاج مرض التسمم بالدم ليس مطلوبًا دائمًا. في هذا الصدد ، يكتسب التشخيص الصحيح ، الذي يهدف في المقام الأول إلى التمييز بين مرض السكون المرضي والتغير المعياري ، أهمية خاصة.

كيفية علاج مرض التسمم في المنزل؟

الطريقة الرئيسية لعلاج مرض التسمم بالوردي ، وخاصة في المنزل ، هي النشاط البدني. يمكن دائمًا مطالبة طبيب أو مدرب علاج ممارسة كيفية علاج مرض التسمم بالمرض. ولكن لهذا هو التشخيص الأولي مهم للغاية. من الأفضل زيارة طبيب العظام الذي سيجري التشخيص. بعد ذلك يتم تقديم الإحالة إلى العلاج بالتمرينات ، حيث يقوم الطبيب باختيار تمارين فردية ، كل شيء سيظهر ، يخبرك ، يتحكم في صحة الأداء. بعد ذلك ، يمكنك إجراء التدريبات بأمان في المنزل بمفردك.

اليوم ، في عصر الإنترنت ، تتسع إمكانيات علاج مرض اللورد في المنزل عدة مرات. لذلك ، اليوم على الإنترنت ، يمكنك أن تجد الكثير من الفيديوهات والأقراص المدمجة مع مجموعة من التمارين الخاصة ، بما في ذلك علاج مرض اللوردوز. التدريب على الفيديو ، يقدم تعليمات مفصلة لتنفيذ التمارين ، إجراء الفصول. يمكنك الحصول على المشورة عبر الإنترنت ، أو أن تصبح عضواً في تدريب عبر الإنترنت أو نصيحة ينظمها خبراء من مختلف أنحاء العالم لمرضاهم.

إن العلاج من خلال التمرين فعال في استعادة العمود الفقري. لا يمكن مقارنة وسائل أخرى مع ممارسة الرياضة.

تقليديًا ، تعتبر التمارين العلاجية الخاصة (العلاج بالتدريبات) الأداة الرئيسية ، وهي مجموعة من التمارين لاستعادة العمود الفقري وتصحيح أمراضه. ولكن اليوم هناك عدد من الوسائل الأخرى ، على سبيل المثال ، yogotherapy. يتضمن هيكل علاج اليوغا قسمًا خاصًا - اليوغا الشوكي ، يهدف إلى علاج أمراض العمود الفقري المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمثيل اليوغا نفسها بعدد كبير من التمارين للعمود الفقري. لا يمكن تقريبًا تدريب هاثا يوغا الكلاسيكي بدونهما ، حيث من المقبول عمومًا أن هذا العمود الفقري الصحي هو مفتاح صحتنا. وفقا لمفاهيم الفيدية ، فإنه يحتوي على القوة الحيوية الرئيسية للشخص. إنها مصدر للطاقة القوية (Kundalini) ، والذي يدعم الجسم بأكمله. هناك أيضًا نوع منفصل من اليوغا ، Kundalini Yoga. تحتوي هذه المنطقة على مجموعة من التمارين المصممة لاستهداف العمود الفقري ، مما يتيح لك تنشيط الطاقة الحيوية.

أثبتت Qigong ، ممارسات العافية الصينية ، العديد من تمارين التنفس ، والتي يتم توجيهها أيضًا بشكل أساسي إلى العمود الفقري ، نفسها بشكل جيد. هناك تمرينات للتطهير والدراسة المعقدة لعضلات العمود الفقري والفقري الواقعة على طول العمود الفقري وأقراص الفقرية ، وتصحيح قعس ، حداب ، الجنف ، فتق الفقرية والعمليات الالتهابية.

[1]

علاج قعس العمود الفقري في البالغين

إذا تطور مرض مرض العمود الفقري في العمود الفقري ، خاصة في البالغين ، فإنه يتطلب علاجًا إلزاميًا. الطريقة الرئيسية للعلاج هي ممارسة الرياضة ، لأن السبب في كثير من الأحيان هو عدم كفاية مستوى ممارسة الرياضة ، أو توزيعها غير الصحيح على طول العمود الفقري. كيفية اختيار التمارين المناسبة ، وإخبار أخصائي جراحة العظام ، أو جراح ، أو طبيب أو مدرب علاج ، أو أخصائي في اليوغا ، أو سيد كيغونغ أو مدرب ، أو ممارسة صحية.

بالإضافة إلى العلاج بالتمرينات الرياضية ، يتم تطبيق تمارين تمارين رياضية وإيقاعية وإيزومترية ثابتة ، تمارين تمارين التنفس والتأمل. تعيين الكورسيهات الخاصة ، الضمادات. تتأثر التدريبات الخاصة أيضًا إيجابًا ، والتي تهدف إلى معالجة الأقراص الفقرية والعضلات الموجودة بين الفقرات وعلى طول العمود الفقري نفسه. التدليك والتدليك الذاتي ، وطرق العلاج الطبيعي ، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية ، microcurrents ، موجات من أطوال مختلفة ، الكهربائي ، العلاج بالتبريد ، الإجراءات الحرارية ، الإجراءات الكهربائية وتستخدم أيضا لهذا الغرض. يمكن تحقيق نجاح كبير من خلال التدليك القطاعي المنعكس ، التفكير ، الوخز بالإبر ، الوخز بالإبر (شياتسو) ، تأثير الفقري.

الإجراءات المائية التي تتيح لك الاسترخاء في العمود الفقري ، والحد من الحمل ، يكون لها تأثير إيجابي. للقيام بذلك ، تستخدم أساسا الحمامات العلاجية التي تسترخي العضلات ، وتخفيف التشنج والألم. تستخدم أيضا الباردة. كمادات ساخنة متناقضة ، تطبيقات لمرض اللورديوس ، الأغطية ، الجرعات ، حمامات البخار ، الحمامات والساونا. تساعد الإجراءات المتعلقة بالماء الساخن بشكل جيد على نحو خاص ، حيث إنها تعمل بشكل فعال على الاسترخاء وتطبيع الدورة الدموية. قم بتطبيق تأثير الماء الساخن ، على كل من قعس الدم نفسه ، وعلى الأجزاء المقابلة من الجسم ، ونقاط نشطة بيولوجيا. على سبيل المثال ، طريقة لف الساقين "في دوامة". يستخدمون المشي في الماء ، والمشي فعال بشكل خاص لأنه يؤثر على المراكز الحيوية للقدم. من المفيد السير في الخزانات الطبيعية ، على مسارات خاصة في أحواض السباحة ، في أحواض التدليك المائي الخاصة ذات القاع غير المستوي. اليوم ، إلى جانب العلاج المائي ، يستخدم علاج الأسماك على نطاق واسع ، وجوهره هو أنه بالإضافة إلى الماء ، يتأثر الجسم أيضًا بالطحالب وأحجار البحر والأسماك الخاصة ، التي تأكل البشرة المحببة على الساقين والقدمين ، مما يحفز النقاط النشطة بيولوجيًا. وقد وجدت دش الاسكتلندي ، نضح Charcot ، حمام الاستحمام ، جاكوزي ، حمامات التدليك المائي تطبيق واسع في الممارسة. في الحالات القصوى ، يمكن أن يساعد حتى المسح العادي باستخدام اسفنجة رطبة والجرعات وخلع الملابس المبللة. اليوم ، طريقة العلاج المألوفة هي دروس السباحة المنظمة بشكل خاص ، التمارين الرياضية المائية.

علاج قعس عنق الرحم

كما تبين الممارسة ، فإن الثقافة الجسدية فقط هي الطريقة الوحيدة الفعالة حقًا لعلاج مرض الإسعاج ، بما في ذلك عنق الرحم. يوصى بالتدريبات بشكل منتظم وأداء التمارين يوميًا وأحيانًا عدة مرات في اليوم - في الصباح وفي المساء. يتم إجراء تمارين أكثر بسيطة في الصباح (معظمها مريحة ، وتمتد). في المساء ، يتم إجراء تمارين التنغيم وتمارين القوة والتمارين. يُنصح أيضًا بالتدريب حوالي 1-2 مرات في الأسبوع مع مدرب علاج التمرينات (سيتحقق من جودة أداء التمارين ، يصحح نظام التدريب إذا لزم الأمر). والحقيقة هي أن التمرين غير السليم لا يمكن أن يستفيد فقط ، ولكن أيضًا يؤدي إلى تفاقم الحالة. يجب أن يتم اختيار تمارين العلاج الطبيعي من قبل الطبيب ، بناءً على الخصائص الفردية للمريض ، وشدة المرض ، وكيف يمكن علاجه.

المبدأ الأساسي هو استخدام نهج متكامل ، أي أنه من الضروري اختيار التدريبات بهذه الطريقة ، وبالتالي لبناء دورة تدريبية. بحيث تشارك جميع مجموعات العضلات ، وليس فقط العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى طرق بديلة للاسترخاء والتوتر ، فتأكد من تضمين الاسترخاء والتأمل وتمارين التنفس. يجب زيادة الحمل تدريجيا. يجب توجيه انتباه خاص إلى عضلة الظهرية ، وهي عضلات الصدر ، لأنها تحافظ على تناسق الجسم وتضمن الموقف الصحيح.

تمارين

فكر في مجموعة قصيرة من التمارين التي يمكن إجراؤها على مدار اليوم لعلاج مرض التهاب عنق الرحم. التمارين مريحة لأنها لا تتطلب مساحة كبيرة. يمكن تنفيذها في أي وقت فراغ ، في أي مكان. من أجل تحقيقها ، ليس من الضروري حتى الاستيقاظ. لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، يوصى بإجراء ما لا يقل عن 10-15 مقاربة في اليوم.

• التمرين رقم 1.

اجلس بالضبط. حاول تصويب العمود الفقري بالتساوي قدر الإمكان ، بحيث يكون الخصر والكتفين والعنق في سطر واحد. من الخلف ، حاول وضع شفرات الكتف لأسفل إلى أقصى حد ممكن ، ثم خفضها لأسفل. للتحقق من تكافؤ الظهر ، اتكئ على الحائط. حاول الاسترخاء قدر الإمكان ، واجلس في هذا الموضع لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل. عيون تغطية أفضل. حاول أيضًا الوصول إلى أقصى حد ممكن من العالم الخارجي ، لا تفكر في أي شيء.

• التمرين رقم 2.

حاول أن تتكاتف خلف القلعة (خلف الظهر). ارفعها لأعلى مستوى ممكن دون تحرير القفل. يمكنك أن تتكئ قليلاً إلى الأمام.

• التمرين رقم 3.

قم بوضع قفل في الخلف ، خلف الرأس ، مع وضع الأصابع المتقاطعة على الرقبة. حاول تصويب رقبتك قدر الإمكان أثناء تحريك كتفيك وشفرات الكتف إلى الخلف. حاول إحضار الصدر إلى الأمام قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لمدة 5 دقائق على الأقل.

• التمرين رقم 5.

الجلوس أو الوقوف في وضع مريح. ضع يديك على راحتك. إذا كنت تجلس ، ضعها على حضنك. إذا وقفت ، فسيكون من المناسب التمسك بالوركين. قم بخفض العنق للأمام ببطء حتى يمس الرقبة والصدر والذقن. ثم تأخذ رأسك مرة أخرى إلى أقصى حد ممكن. تصويب مستقيم ، تأخذ 2-3 الأنفاس الكاملة. خفض الرأس قدر الإمكان وصولاً إلى الكتف الأيسر ، ثم - إلى اليمين. هذه هي دورة واحدة. كرر 10-15 دورات.

• التمرين رقم 5.

أداء حركات دائرية للرأس أولا في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. ممارسة ببطء قدر الإمكان.

[2]

علاج قعس القطني

لعلاج داء الظهر القطني ، يوصى بالتأثيرات المشتركة للتدليك والنشاط الحركي. في الوقت نفسه ، فإن طيف النشاط البدني متنوع للغاية. يستخدم التمرين العلاجي بشكل تقليدي - وهو علاج تمرين ، لأنه وسيلة مجربة وموحدة وموثوقة تُعرف بأنها طبية. سابقا ، كانت تعتبر كيغونغ ، واليوغا و yogotherapy طرق غير تقليدية ، مساعدة. لكن اليوم يعتبرون بالفعل ممارسة طبية ، تقليدية ، مجربة ومثبتة. غير التقليدية ، ولكن أساليب فعالة للغاية تشمل اللياقة البدنية ، callanetics ، التمارين الرياضية ، تشكيل ، فليكس الجسم. ستكون الفعالية بشكل خاص هي تلك التدريبات التي تهدف إلى دراسة الخصر والعنق الظهري والعضلات الموجودة على طول العمود الفقري وبين الفقرات.

يوصى بإنهاء أي تدريب بالاسترخاء وتمارين التنفس والتدليكات الخفيفة والجمباز السلبي النشط. بعد حوالي 20 إلى 30 دقيقة من التمرين ، يوصى بإجراء جلسة تدليك (العلاج اليدوي). يجب أن يكون متوسط مدة التدليك 30-40 دقيقة. من المهم تحديد المناطق على طول العمود الفقري ، وهي المناطق الواقعة بين كل فقرة. عند التدليك ، يجب عليك استخدام زيوت تدليك الاحترار أو تركيبات خاصة للعمود الفقري.

تمارين

لعلاج داء الشعف ، ليس من الضروري إجراء العديد من التمارين. الشيء الرئيسي هو أداء التمارين المختارة بشكل صحيح. فكر في التدريبات الرئيسية الثلاثة ، والتي بدونها يكاد يكون من المستحيل علاج مرض قعس.

• التمرين رقم 1.

يؤديها في موقف ضعيف. تحتاج أولاً إلى الاستلقاء والاسترخاء قدر الإمكان. خذ نفسا عميقا قليلة. ثني ركبتيك. ضع يديك بعيدا ، على الجانبين. شفرات قدر الإمكان على الأرض. ثم خفض الساقين إلى اليسار ، ثم إلى الجانب الأيمن. في الوقت نفسه ، يجب توخي الحذر لضمان عدم خروج الأيدي ولا شفرات الكتف عن الأرض. كرر التمرين 15 مرة على كل جانب.

• التمرين رقم 2.

يؤديها في وضع الجلوس. عبور ساقيك في الجبهة. الجلوس بشكل مستقيم قدر الإمكان. يجب أن يكون الرأس والعنق والظهر والحرّة في خط. من الأفضل إجراء تمرين بالقرب من الجدار. ادفع العمود الفقري إلى أقصى حد ممكن على الحائط. حاول ألا تجهد أثناء استرخاء الجسم بأكبر قدر ممكن. اجلس الاسترخاء ، والاستماع إلى أنفاسك. خذ نفسا عميقا وزفيرا عدة ، وبينما تتنفس ، ارفع يديك. يجب أن ننظر إلى النخيل. الجلوس في هذا الموقف لبضع دقائق ، في محاولة للاسترخاء قدر الإمكان. خذ نفسًا عميقًا أثناء الزفير ، ثم تغرق للأمام. حاول أن تغرق على الأرض بأدنى مستوى ممكن ، مع إبقاء ساقيك متقاطعة. محاولة لخفض أسفل الظهر. اضغط على أسفل الظهر إلى أقصى حد ممكن على الأرض. اسحب العمود الفقري للأمام واليدين أيضًا وكف اليد للأمام. النخيل إلى الداخل ، وننظر إلى بعضنا البعض. يستنشق ، ننهض ، نجلس في وضع البداية.

• التمرين رقم 3.

يؤديها في وضع الوقوف. الحصول على التوالي. يجب أن يكون الرأس والعنق والظهر والأرداف في نفس المستوى. من الأفضل القيام بأداء ضد الجدار ، والتشبث به قدر الإمكان. ثم ارفع يديك ببطء. النخيل إلى الداخل ، والنظر في بعضنا البعض. نحن نقف لبعض الوقت في هذا الموقف (2-3 دقائق). نأخذ نفسا عميقا ، على الزفير نخفض أيدينا إلى أسفل. نحن نحاول النزول إلى أدنى مستوى ممكن ، إن أمكن ، لعقد الأيدي. نخفض الرأس ونحاول الضغط على الركبتين. أثناء الاستنشاق ، نرتفع ببطء ، ننزلق أيدينا على طول الساقين. بمجرد أن تثار ، فمن الضروري جعل منحنى الى الوراء للتعويض عن الدولة.

[3], [4]

علاج لوردس في الطفل

تتطلب معالجة أي مرض قعس ، عند الطفل ، أو في شخص بالغ ، بذل مجهود بدني إلزامي. من الضروري إجراء تدريب منتظم يهدف إلى تدريب العمود الفقري ، والعمل على عضلات الظهر. تمارين في تركيبة مع التدليك ، والسباحة فعالة بشكل خاص. الطفل لديه العمود الفقري مرنة جدا ومرنة. يتم تصحيحه بسهولة عن طريق تصحيح الوضع. للقيام بذلك ، استخدم وسائد خاصة للعظام ، مراتب للنوم ، أرفف ثابتة. مطلوب استخدام مشد كملاذ أخير فقط ، فمن الأفضل عدم استخدامه دون داع ، لأنه يحد بشكل كبير من تنقل الطفل ، ويحد من إمكانية النمو والتطور الكاملين.

تجدر الإشارة إلى أن طريقة علاج مرض اللورد في الطفل لا تختلف عن طريقة البالغين. الشيء الوحيد هو أن الطفل يختفي بسرعة الاهتمام بالتمارين الرتيبة ، وبالتالي يستخدم الأطفال تمارين الأطفال ، مع عناصر من تقنيات اللعبة ، مع درجة عالية من الحركة. يتم استبدال الممارسات التنفسية والتأملية العادية بمؤامرة ولعب الأدوار. يمكنك استخدام العديد من المواد المساعدة والتربوية. من المهم استخدام الحواس المختلفة وتغيير البيئة والمشاركة في الموسيقى وتقديم عنصر تنافسي وتشجيع النجاح في كل مرحلة.

أثناء التدليك ، يتم أيضًا استخدام تقنيات تدليك الأطفال الخاصة ، والتي يمتلكها المدلك مع تخصص في مجال تدليك الأطفال. مدة التدليك للأطفال في المتوسط 15-20 دقيقة.

تمارين

نوصي بمجموعة من 3 تمارين لعلاج مرض التسمم ، الذي يقوم به الأطفال بكل سرور في أي عمر.

• التمرين رقم 1. خنفساء

يطلب من الأطفال الاستلقاء على ظهورهم. يطلبون تصوير خنفساء لا يمكن قلبها من ظهرها إلى ساقيها. نعمل على زيادة أذرعنا وأرجلنا إلى أقصى حد ، ونقوم بحركات الرجيج التلقائية يجب أن يكون العمود الفقري أقرب ما يمكن إلى الأرض. في الوقت نفسه ، يتم نطق الصوت "MF" بصوت عالٍ.

• التمرين رقم 2. قط

يُطلب من الطفل تصوير قطة استيقظت للتو وتمتد على الظهر.

على النتيجة 1-2-3-4-5 - القط نائم ، يحاول الأطفال حليقة إلى أقصى حد مثل القط.

على حساب 6-7-8 - القط يستيقظ ، يصبح ببطء على أربع.

بنتيجة 9-10 - كيتي هو الضرب. يحاول الرضوخ على الأرداف ، والاستلقاء على القفص الصدري على الأرض ، والوصول إلى أقصى حد ممكن ، مد ذراعيه إلى الأمام. يقول الأطفال "MUR".

على حساب 10-20 - كيتي الأقواس مرة أخرى. نلتقي في كل مكان ، ندور الظهر مع "سنام" قدر الإمكان. الأطفال يقولون "منو"

كرر التمرين عدة مرات.

• التمرين رقم 3. جندب

يجلس الطفل (وضع البداية - في وضع القرفصاء الكامل). على العد من 1 ، يختبئ الجندب في العشب. يضغط الأطفال على الأرض بأقصى درجة ، ويدورون الظهر ويضغطون الرقبة على الكتفين.

على حساب 2 - يقفز الجندب من العشب - يقفز الأطفال بحدة. منتصب بالكامل.

على حساب 3 - يختبئ الجندب مرة أخرى في العشب ، ويعود الأطفال إلى وضعهم الأصلي.

في أثناء التمرين ، يقلد الأطفال أصوات الجندب "Zwin-Zvin-Zvin".

[5]

السلس علاج قعس القطني

يتم لعب دور مهم من خلال التدريبات التصحيحية الخاصة ، والتي صممت لتطبيع حالة العمود الفقري ، الجهاز العضلي الرباعي. من المهم أيضًا تغيير التدريبات بشكل دوري ، حتى لا تسبب الإدمان.

وأحد المتطلبات الرئيسية - تأكد من الامتثال لهيكل الطبقات ، والاتساق.

• الاحماء أولا ، يجب أن يكون هناك مقدمة مع تمارين الاحماء. يُنصح بتضمين جميع التمارين التي تهدف إلى الاحماء (المنعطفات ، والانحناءات ، والقفزات ، والتمارين المتحركة).
• الجزء الرئيسي. يتضمن تمارين أساسية تهدف إلى دراسة مكثفة للعمود الفقري ، لتنمية القوة والتحمل والمرونة والتوازن ، أي تطوير جميع الصفات اللازمة. تمارين مهمة للالتواء ، ووضع الموقف الصحيح. يتم تطبيق كل من القوى الثابتة والديناميكية بشكل موحد.
• الجزء الأخير. إنه يتضمن تمارين تأمليّة استرخائيّة أساسيّة ، ممارسات تنفّس ، يمكنك تجربة الجمباز متساوي القياس ، الذي يتألف جوهره من توتّر متواصل واسترخاء أجزاء مختلفة من الجسم. هذه الجمباز سيساعد على تخفيف التوتر ، استرخاء العضلات.

التدريبات التصحيحية الخاصة هي أيضا ذات صلة هنا ، فضلا عن التمدد والاسترخاء والتمارين النشطة والسلبية.

ترسيخ تأثير. يوصى بإنهاء التدريب من خلال تمارين خاصة متعلقة بالكتلة التأملية التأملية. يتم إعطاء المكان المركزي فيه لتمارين التنفس.

تمارين

لقد أثبت مجمع Diamond Rod من نظام الهاثا يوغا واليوغا الكلاسيكي نفسه جيدًا. تم تطوير المجمع خصيصا لعلاج وترميم العمود الفقري (مؤلف - AM لوبانوف). - رئيس أكاديمية نظم الصحة والتنمية التقليدية ، ومؤلفة العديد من التقنيات الطبية والتصالحية ، وطبيب ، وأخصائي علاج زبادي ، وكبير الأطباء في عيادة العلاج بالزيت وعلاج كيغونغ (نيجني نوفغورود). مؤلف نظام المؤلف هو Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). ويمثل المجمع 6 تمارين.

• التمرين رقم 1.

يجب أن تجلس في موضع اللوتس ، أو أي موقف آخر متاح مع تقاطع الساقين في المقدمة. نضع أيدينا أمامنا في Namaste (يتم ربط النخيل على مستوى القلب والأصابع تبحث). نغلق أعيننا ، نسترخي ، نركز على العمود الفقري. عقليا مسح العمود الفقري بأكمله ، بدءا من أعلى الرأس ، وتنتهي مع الصقر. نحاول الاسترخاء قدر الإمكان.

• التمرين رقم 2.

وضعنا أيدينا خلف ظهرنا ، ونربط في القفل. ببطء ، فقرة للفقرة ، ونحن نذهب إلى أسفل. في نفس الوقت الذي نحاول فيه الاسترخاء قدر الإمكان ، نحاول أن نلمس الأرض بأعلى الرأس. الظهر مستدير.

• التمرين رقم 3.

وضع يديه على ركبتيه. نغلق أعيننا ، نأخذ الصدر إلى الأمام قدر الإمكان ، ونحاول أخذ الخصر والأرداف قدر الإمكان من الخلف. في الوقت نفسه ، يتم تشكيل انحراف في منطقة أسفل الظهر. نشاهد في الوقت نفسه أن العضلات لم تجهد. يجب استرخاء الجسم كله.

• التمرين رقم 4.

الجلوس في وضع البداية - مع الساقين متقاطعة ، واليدين على ركبتيك. الأيدي في ناماستي. ثم ارفع يد واحدة بالضبط. قم برميها على الرأس ، وقم بالإمالة إلى اليسار. نحاول الانحناء قدر الإمكان ، ولمس الأرضية بالذراع العلوي (إن أمكن). العودة إلى وضع البداية. نأخذ بعض الأنفاس والزفير ونكرر نفس التمرين في الاتجاه الآخر.

• التمرين رقم 5.

اجلس في وضعية ذات أرجل متقاطعة ، ويجب تقاطع اليدين: اليد اليمنى على الركبة اليسرى ، واليد اليسرى على الركبة اليمنى. ارفع يد واحدة ، امسك أمامك تمامًا. نعبر - نلتفت في اتجاه هذه اليد ، في اتجاه عقارب الساعة. في الوقت نفسه ، نحاول أن نجعل الكتفين مستقيميًا. العودة إلى وضع البداية. كرر التمرين في الاتجاه الآخر بنفس الطريقة.

• التمرين رقم 6.

الساقين متقاطعتان والعمود الفقري مسطح. الرأس مسطح. رفع اليدين ، والنخيل ينظر إلى بعضها البعض ، المرفقين على نحو سلس. نجلس في هذا الموقف لبعض الوقت. نحاول مسح العمود الفقري بأكبر قدر ممكن من الوعي ، للقبض على جميع الأحاسيس ، والتغيرات التي حدثت في الجسم. ثم خفض أيدينا ببطء في Namaste أمامنا.

[6]

علاج مرض سرطان الثدي

الطريقة الرئيسية لعلاج مرض القعس الصدري هي تمرين تم اختياره بشكل خاص ، ويتم توزيع الحمل البدني بشكل صحيح على العمود الفقري. السباحة ، إجراءات التدليك المائي تستخدم على نطاق واسع للعلاج. بالإضافة إلى ممارسة العلاج ، يتم تطبيق العلاج حسب الموقف. طرق العلاج الطبيعي المستخدمة على نطاق واسع (الموجات فوق الصوتية ، microcurrents ، موجات من أطوال مختلفة ، الكهربائي ، المعالجة بالتبريد ، الإجراءات الحرارية ، الإجراءات الكهربائية).

قد يوصى باستخدام مشد خاص ، يهدف إلى الحفاظ على الحالة المثالية للعمود الفقري والإطار العضلي. تطبيق ضمادة ، والتي تهدف إلى تفريغ العمود الفقري.

تمارين

لعلاج داء الصدر في الصدر ، يوصى بإجراء أسانات (تمارين خاصة من مجمع هاثا يوغا). الآسانات التالية مخصصة للقسم الصدري:

• Bhunjangasana معروفة في نسختين ، حيث أن موقف "الثعبان يرفع رأسه" ، و asana نفسه هو موقف الثعبان.
• Trikonasana
• Matsyasana
• اختار
• Padahastasana
• رقصة العرضة-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

ينصح إنهاء الممارسة Shavasana (الموقف الميت الرجل ، والاسترخاء asana).

مشد لعلاج مرض التسمم

إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب مشدًا لعلاج مرض التسمم. ويهدف إلى الحفاظ على الحالة المثلى للعمود الفقري وإطار العضلات. لكن ضع في اعتبارك أن الطبيب وحده هو الذي يمكنه اختيار مشد ويصفه. نظرًا لوجود العديد من الفروق الدقيقة ، وإذا لم تأخذ في الاعتبار جميع المعلمات ، فيمكنك الإضرار بدلاً من تصحيح الموقف. توصف عادة بعد التشخيص (الأشعة السينية) ، وهذا يتوقف على ما زاوية الانحناء يظهر التصوير الشعاعي. لا ينبغي أن ترتديه باستمرار ، ولكن مع مراعاة نظام العلاج المختار بشكل فردي. يُعتبر هذا الدواء مساعداً ، لكن بدون ممارسة ، لن يكون له التأثير المطلوب ، ولن يحقق علاج مرض اللورد نتائج.

[7], [8]