علاج متلازمة توتر العضلات

يعتمد علاج متلازمة التوتر العضلي على استعادة قوة العضلات. ويتطلب ذلك، في المقام الأول، الحفاظ على مستوى معين من النشاط البدني. ويُمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب البدني العلاجي، والجمباز النشط والسلبي، والجمباز متساوي التوتر. ومن المهم أيضًا التناوب بين الاسترخاء والحمل التوتري، وإدراج تمارين التنفس وممارسات الاسترخاء في برنامج التدريب.

إلى جانب ذلك، من الضروري الخضوع لجلسات التدليك والعلاج اليدوي والعلاج الطبيعي. وللعلاجات المائية، مثل التمارين الرياضية المائية، ودش شاركو، ودش التباين، والحمامات الطبية، تأثير إيجابي. وفي الوقت نفسه، لا تنسَ العلاج الدوائي، والعلاجات الشعبية، والأعشاب الطبية، والعلاجات المثلية، والفيتامينات.

العلاج الدوائي

يجب استخدام الأدوية بدقة وفقًا لتعليمات الطبيب، لأن التطبيب الذاتي قد يكون محفوفًا بآثار جانبية ومضاعفات خطيرة. ومن أهم هذه المضاعفات تدهور الحالة وانتشار الوهن العضلي إلى مناطق أخرى. لذا، فإن استشارة الطبيب هي الإجراء الاحترازي الرئيسي لضمان سلامة العلاج وفعاليته وتجنب الآثار الجانبية.

إذا كان انخفاض قوة العضلات مصحوبًا بألم شديد، فينبغي تناول مسكنات الألم. وقد أثبت الباراسيتامول فعاليته، بتناول قرص واحد ثلاث مرات يوميًا.

بالنسبة للأطفال أقل من 7 سنوات، في حالة حدوث ألم، يوصى بتناول البنادول، 1 ملعقة صغيرة (قياس) 4-5 مرات يوميًا.

كما ينصح في علاج متلازمة الألم المصحوبة بالتشنجات والاختلاجات باستخدام الكابرازيبام بجرعة 3-5 ملغم/كغم من وزن الجسم 2-3 مرات يوميا.

في حالة الألم الشديد ينصح باستخدام الكيتونال 50 ملغ 1-2 مرات يوميا، الجرعة اليومية القصوى 100-150 ملغ.

ميدوكالم

هو مُنتج طبي يُوصف أساسًا لتطبيع قوة العضلات. يمتاز بقدرته على تحسين قوة العضلات. ففي حالات فرط التوتر العضلي، يُساعد على تخفيف توتر المناطق المُتوترة، بينما يُقوّي العضلات في حالات الوهن العضلي. كما يُوصف لعلاج التهاب الجذور العصبية، والتهاب المفاصل، والتهاب الفقار، وآلام أسفل الظهر، وتنخر العظم الغضروفي. يُعيد هذا الدواء العمليات الأيضية إلى طبيعتها في الأنسجة العضلية والمفاصل، ويُخفف الألم بشكل جيد، ويُزيل التشنجات، ويُعزز عملية التعافي. يُوصف أيضًا للتعافي بعد مختلف العمليات الجراحية، وخاصةً لتعافي الجهاز العضلي الهيكلي. كما أنه فعال في علاج القرحات، والتآكلات، والحمرة، ويُستخدم في التئام الجروح.

متوفر على شكل أقراص ومحلول حقن. يُعطى عن طريق الحقن العضلي بجرعة ١٠٠ ملغ، حقنتان يوميًا. في حال وصف الدواء على شكل أقراص، يُنصح بتناول جرعة ١٥٠-٤٥٠ ملغ يوميًا (للبالغين).

الفيتامينات

من الضروري تناول الفيتامينات. فهي تُنظّم عمليات الأيض في الجسم، وتُعزّز قوة العضلات. الجرعة اليومية المُوصى بها مُبيّنة أدناه:

• ب – 2-3 ملغ
• PP – 30 ملغ
• ح – 7-8 ميكروغرام
• ج – 250 ملغ
• د – 20 ميكروغرام
• هـ- 20 ملغ.

العلاج التقليدي لمتلازمة التوتر العضلي

• الوصفة رقم 1.

يُستخدم زيت الذرة أو أي قاعدة دهنية أخرى كأساس لتحضير مغلي الحمامات العلاجية. يُسخّن حتى يصل إلى درجة حرارة دافئة. يُفضّل استخدام حمام مائي. يُضاف 2 مل من المستخلصات المركزة للمكونات النباتية التالية إلى الزيت الناتج: الليلك الشائع، لحاء النبق، أوراق بلسم الليمون، جذر حشيشة الهر، عشبة الفضة. يُستخدم للتدليك والفرك.

• الوصفة رقم 2.

استخدم أي كريم للجسم. يُفضل استخدام كريم طبيعي، خالٍ من الشوائب والنكهات والأصباغ. حتى كريم الأطفال يُفي بالغرض. أضف ملعقة كبيرة من الماء أو منقوع كحولي من القرفة والقرنفل وزهور البابونج وزهور الآذريون. يمكنك إضافة 1 مل من منقوع الفلفل الأحمر الحار. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم استخدمها للتدليك والفرك. يمكنك أيضًا ترطيب المناطق المؤلمة بهذا الكريم قبل النوم.

• الوصفة رقم 3.

لتقوية الجسم بشكل عام، يُستخدم بلسم يُحضّر من الكونياك. لتحضيره، خذ ملعقتين كبيرتين من عشبة فاليريان، وجذور أراليا منشوريا، وجذور القلنسوة، وثمار الكراوية، والبابونج الطبي، وملعقة كبيرة من العسل. صبّ الكونياك، واتركه لمدة يوم على الأقل. اشرب 10 غرامات يوميًا.

دعونا نلقي نظرة على بعض الوصفات المستخدمة على نطاق واسع لعلاج العمود الفقري القطني.

• الوصفة رقم 1.

لتحضيره، خذ ملعقة كبيرة من خلاصة عشبة الفتق المركزة، الحور الأسود، 50 مل من صبغة لحاء شليبوخا، ملعقة صغيرة من زيت الأوكالبتوس، 10 مل من مبيد الفطريات الطازج. يُنقع كل هذا لمدة 3-4 أيام على الأقل، ويُشرب 50 مل يوميًا.

• الوصفة رقم 2.

خذ كميات متساوية من الهدال، وأوراق البيتونيا، وأغصان الشيح، وأوراق التريفوليوم، وأزهار البلسان الأسود (بمعدل ملعقة حلوى واحدة لكل 500 مل من الكحول أو الكونياك). انقعها لمدة 5 أيام على الأقل، ثم اشربها بكميات صغيرة مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا.

• الوصفة رقم 3.

يُستخدم الفودكا أو الكحول النقي كأساس. ثم تُضاف ملعقة كبيرة تقريبًا من المكونات التالية: كحول الفورميك، صبغة كحولية من ثمار الكستناء، 5 قطرات من صبغة كحولية من الهينبان، ملعقة صغيرة من زيت الكافور. تُضاف ملعقة كبيرة من ثمر الورد، وملعقة صغيرة من بذور سانتونيكا. يُخلط المزيج حتى يتشكل مزيج متجانس، ثم يُترك جانبًا ليتماسك.

• الوصفة رقم 4.

أضف ملعقة كبيرة من الشيح، وزهور الورد الدمشقي، والطحالب إلى كحول عادي (500 مل). ثم أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الثوجا والعرعر العطري. اشرب ملعقة كبيرة مرتين يوميًا.

أثبتت البلسمات المقوية والمنشطة، المُحضرة على أساس العلاجات العشبية، بالإضافة إلى مكونات حيوانية، فعاليتها. لنلقِ نظرة على بعض الوصفات المستخدمة في علاج متلازمة توتر العضلات العنقية.

• الوصفة رقم 1.

للتحضير، خذ ملعقة كبيرة من العسل، وجذور البرسيم، وجذور الهندباء، وأوراق القراص، والحنطة السوداء. انقع كل هذا لمدة 3-4 أيام على الأقل، واشرب 50 مل يوميًا. مدة العلاج 28 يومًا على الأقل (دورة بيوكيميائية كاملة).

• الوصفة رقم 2.

خذ كميات متساوية من أوراق عشبة النار، وأزهار اليارو، و10 مل من عصير الفجل، وملعقتين كبيرتين من الخل، وقطرتين من اليود. انقعها لمدة 5 أيام على الأقل، ثم اشربها بكميات صغيرة مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا.

• الوصفة رقم 3.

يُستخدم الفودكا أو الكحول النقي كأساس. ثم تُضاف ملعقة كبيرة تقريبًا من المكونات التالية: القَصَر، الهندباء، الشيح، زهرة الذرة الزرقاء. تُضاف ملعقة كبيرة من عصير الفجل الأسود الطازج، وملعقة كبيرة من هريس الفجل، و10-20 حبة خردل. يُخلط المزيج حتى يتشكل مزيج متجانس، ثم يُترك جانبًا ليتماسك.

• الوصفة رقم 4.

أضف ملعقة كبيرة من الجزء العلوي من نبات عنب الثعلب المجعد، وعصير نصف برتقالة، وملعقة صغيرة من عصير بقلة الخطاطيف، و50 مل من صبغة براعم البتولا الكحولية بنسبة 96%، و5-6 أزهار كستناء مجففة إلى 500 مل من الكحول العادي. ثم أضف 2-3 قطرات من زيت الكزبرة والليمون العطري. تناول ملعقة كبيرة مرتين يوميًا.

للتخلص من ألم أسفل الظهر المصاحب لمتلازمة التوتر العضلي، يلزم تطبيق علاج مُركّب. لذا، يجب استشارة الطبيب. ولكن لتخفيف الألم بسرعة، يُمكنك تدليك المنطقة المؤلمة بمرهم.

• الوصفة رقم 1.

لتحضير المرهم، استخدم شحم الخنزير كأساس، ثم أذبه في حمام مائي أو على نار هادئة حتى يذوب مع التحريك المستمر. أضف ملعقتين كبيرتين من أزهار الجريس، وأغصان البتولا، وجذر الليوزيا، وجذر لسان الحمل، و25-30 قطرة من مغلي عشبة اليوثيروكوكس إلى الخليط الناتج. اخلط المكونات حتى تتشكل عجينة متجانسة. ارفع الخليط عن النار واتركه يتماسك. استخدمه للتدليك، أو كزيت تدليك أثناء التدليك. ضع طبقة رقيقة، وامسح حتى يمتص تمامًا. يُحفظ في الثلاجة (على الرف السفلي).

• الوصفة رقم 2.

كأساس لتحضير زيت التدليك، خذ حوالي 100 مل من خليط زيوت الأرقطيون والخروع والزيتون. حضّر مسبقًا خليطًا من المكونات النباتية التالية في طبق مقاوم للحرارة: الكراوية، توت روان سيبيري، عسل، ثمر الورد، أوراق الفراولة (بمعدل ملعقتين كبيرتين تقريبًا من كل مكون لكل 100 مل من الزيت). سخّن الزيت على نار هادئة (لا تغليه). بمجرد أن يسخن الزيت بدرجة كافية، ولكن قبل أن يغلي، ارفعه عن النار واسكب الأعشاب المحضرة مسبقًا.

• الوصفة رقم 3.

يُستخدم مزيج من زيوت التدليك الأساسية: زيت نواة الخوخ، وزيت جنين القمح بنسبة ١:٢، مع إضافة ٢-٣ قطرات من زيت الخروع وزيت نبق البحر. يُخلط المزيج جيدًا. تُضاف قطرتان من الزيوت العطرية التالية إلى المزيج الناتج: نبات القراص، والبتولا، والبرتقال. يُضاف أيضًا ٥٠ مل من عصير الصبار، و٥٠ مل من ماء كاهور، و٥ غرامات من الجيلاتين. يُخلط جيدًا، ويُستخدم أثناء التدليك.

• الوصفة رقم 4.

يُستخدم كريم اللانولين كأساس لتحضير زيت التدليك. يُضاف إليه 2 مل من المستخلصات المركزة من المكونات النباتية التالية: جذر البقدونس، والأعشاب البحرية المجففة، وبذور البندق الخالية من القشور. يُستخدم للتدليك والفرك.

• الوصفة رقم 5.

استخدم أي كريم للجسم. يُفضل استخدام كريم طبيعي، بدون إضافات أو نكهات أو ألوان. حتى كريم الأطفال مناسب. أضف 150 مل من عصير الصبار، و150 غرامًا من العسل، و10 غرامات من الجيلاتين الجاف، وبيضة نيئة. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة، ويمكنك دهن المناطق المؤلمة بهذا الكريم قبل النوم.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

العلاج بالأعشاب

تساعد بذور الكتان على استعادة القوة، وتطبيع العمليات الأيضية، وزيادة مرونة الأنسجة العضلية والألياف العصبية، وتوصيلها، ومقاومتها. يُنصح بشرب مغلي البذور بدلاً من الماء. أولاً، تُقلى البذور في مقلاة حتى تكتسب لوناً بنياً، ثم تُطحن في مطحنة قهوة وتُنقع مثل القهوة. يُمكن إضافة العسل والليمون حسب الرغبة.

لعلاج الإرهاق، يُنصح بتناول مغلي براعم البتولا داخليًا. فهو يُخفف التشنجات بسرعة، ويُخفف الألم، ويُعيد النشاط.

يتم تناول جذر السذاب الطبي على شكل مغلي (ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء) لمدة 28 يومًا لاستعادة قوة العضلات.

المعالجة المثلية

ينبغي توخي الحذر عند استخدام العلاجات المثلية. الإجراء الرئيسي هو دراسة تركيبتها بعناية، بالإضافة إلى استشارة طبية أولية. سيساعد ذلك على تجنب الآثار الجانبية، مثل تفاقم الوهن العضلي، وردود الفعل التحسسية، والآثار الجانبية للجهاز الهضمي. لنلقِ نظرة على وصفات المراهم الرئيسية الموصى باستخدامها أثناء جلسات التدليك والعلاج اليدوي، لفرك المناطق المؤلمة.

• الوصفة رقم 1.

لتحضير المرهم، استخدم زيت السمك كأساس، ثم أذبه في حمام مائي أو على نار هادئة حتى يذوب تمامًا مع التحريك المستمر. أضف ملعقتين كبيرتين من مغلي ذنب الخيل والشيح والفلفل الأسود إلى الخليط الناتج. اخلط المكونات حتى تتشكل عجينة متجانسة. ارفعه عن النار واتركه يتماسك. استخدمه للتدليك، أو كزيت تدليك أثناء التدليك. ضع طبقة رقيقة، وافركها حتى يمتصها الجلد تمامًا. يُحفظ في الثلاجة (على الرف السفلي).

• الوصفة رقم 2.

لتحضير زيت التدليك، خذ حوالي 100 غرام من دهن النوتريا و30 غرامًا من شحم الخنزير. أذب المزيج حتى يتشكل الزيت. حضّر مزيجًا من المكونات النباتية التالية مسبقًا في طبق مقاوم للحرارة: صليب الجنطيانا، القطيفة، والأعشاب الفضية (بمعدل ملعقتين كبيرتين تقريبًا من كل عشبة لكل 130 مل من الزيت). سخّن الزيت على نار هادئة (دون أن يغلي). بمجرد أن يسخن الزيت بدرجة كافية، ولكن قبل أن يغلي، ارفعه عن النار واسكب الأعشاب المحضرة مسبقًا. اخلط المكونات، وغطِّه بغطاء، واتركه في مكان مظلم لمدة 24 ساعة (في درجة حرارة الغرفة). بعد ذلك، يصبح الزيت جاهزًا للاستخدام كزيت تدليك. كما يُستخدم لفرك المناطق المؤلمة، وتحت الكمادات، ولللفائف، وللتزييت.

• الوصفة رقم 3.

يُستخدم مزيج من زيوت التدليك الأساسية: زيت نواة الخوخ، وزيت الأفوكادو، وزيت جنين القمح بنسبة 1:1:2، مع إضافة 2-3 قطرات من زيت الخروع وزيت نبق البحر. يُخلط المزيج جيدًا. تُضاف قطرتان من الزيوت العطرية التالية إلى المزيج الناتج: زيت الراسن، والليلك الشائع، والأوكالبتوس. يُخلط جيدًا، ويُستخدم أثناء التدليك.

• الوصفة رقم 4.

كذلك، عند انخفاض قوة العضلات، يُنصح بأخذ حمامات قدم دافئة مع مغلي البابونج (ملعقة كبيرة)، وملح البحر (ملعقتان كبيرتان)، والخردل الجاف (ملعقة كبيرة). يُخفف التعب بسرعة، ويُقوّي العضلات، ويُخفّف الألم والتشنجات.

العلاج الطبيعي

الطرق الرئيسية للتأثير هي العلاج بالموجات فوق الصوتية، والتيارات الدقيقة، والموجات ذات الأطوال المختلفة. يُستخدم الرحلان الكهربائي، الذي يُحقن من خلاله المستحضرات الطبية مباشرةً في الأنسجة المتضررة. يُعد الوخز بالإبر، المعروف أيضًا باسم الوخز بالإبر، طريقة فعالة للغاية.

العلاج بالتمارين الرياضية لمتلازمة التوتر العضلي

لقد أثبتت مجموعة التمارين الخاصة بالعمود الفقري فعاليتها الكبيرة.

الوضعية الأولية. اتخذ الوضعية الأكثر راحة، وهي الجلوس على الأرض. استرخِ، واشعر بجميع عضلاتك. يُفضل أن تغمض عينيك. ستشعر بملامسة عضلات الأرداف للأرض، مع مزيد من الاسترخاء. ثم افرد عمودك الفقري، واجلس بحيث يكون الحمل موزعًا بالتساوي قدر الإمكان على كلا الأرداف. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا قدر الإمكان.

ثم ارفع ذراعيك ببطء فوق رأسك بحيث تكونان بمثابة امتداد لعمودك الفقري. استمر في التمدد لأعلى قدر الإمكان. ضم ذراعيك فوق رأسك. كرر التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات. ثم أنزل ذراعيك إلى ركبتيك، وتأمل حالتك، واستمع إلى مشاعرك.

انتقل بسلاسة إلى التمرين التالي. حرّك يديك ببطء خلف ظهرك. اضغط بيديك بإحكام على ظهرك. أمل رأسك للأسفل. في الوقت نفسه، اثنِ عمودك الفقري برفق، بدءًا من الفقرات العنقية، ثم الصدرية، ثم القطنية، وإن أمكن، اثنِ عظم العصعص والعجز. حاول الاسترخاء، وفي هذه الوضعية، حاول أن تشعر بكل جزء من جسمك. يُنصح بالبقاء في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.

ضع قدميك على ركبتيك، وراحتا يديك لأسفل. حاول شدّ عمودك الفقري القطني للأمام قدر الإمكان، ثم انحنِ (الصدر للأمام، أسفل الظهر، عظم الذنب للخلف). اجلس في هذا الوضع لمدة 5 دقائق على الأقل. حاول الاسترخاء قدر الإمكان وتحسس كل جزء من جسمك. عد إلى وضع البداية.

لننتقل إلى التمرين التالي. ضع يديك على ركبتيك. ضع يدك اليمنى على ركبتك اليسرى. ضع يدك اليسرى أمامك في وضع رأسي. ابدأ بتحريك يدك اليسرى تدريجيًا لأعلى، ثم اثنِ عمودك الفقري إلى اليمين، ثم أنزلها. تتبع اليد العمود الفقري. إن أمكن، أنزلها بحيث تلامس الأرض. ابقَ على هذا الوضع لمدة 5-6 دقائق. ثم عد ببطء إلى وضع البداية.

نكرر التمرين بنفس التسلسل، ولكن في صورة معكوسة.

ثم ضع يديك على ركبتيك، واجلس في وضعية مريحة. حاول الاسترخاء قدر الإمكان لتشعر بجميع التغيرات التي طرأت على جسمك. اجلس لمدة 5-10 دقائق وعيناك مغمضتان، في حالة استرخاء تام. في الوقت نفسه، حافظ على انتباهك للتغيرات التي تحدث، وتأمل الأحاسيس.

العلاج الجراحي

لا يمكن استخدام الطرق الجذرية إلا إذا عُرف سبب المرض تحديدًا. كما تُجرَّب الطرق التقليدية والطبية والعلاج الطبيعي أولًا، وإذا لم تُجدِ هذه الطرق نفعًا، يُمكن اللجوء إلى الجراحة. ولكن هناك حالات تكون فيها الجراحة هي العلاج الوحيد المُمكن، وأحيانًا لا مفر منها.