علاج مشاكل النوم

من المصادفة أن الكثيرين لا يعتبرون اضطرابات النوم خطرًا على صحتهم، ولا يفكرون في كيفية التعامل معها إلا عندما تبدأ بالتأثير على صحتهم وعلاقاتهم المهنية. ولكن في حال وجود مشكلة، يجب حلها. أولًا، يجب إجراء تشخيص لتحديد سبب اضطرابات النوم ، وبعد ذلك، بناءً على نتائج البحث، يُوصف العلاج المناسب.

في أغلب الأحيان، يُعزى الأرق إلى التوتر العصبي والضغط النفسي والقلق، لذا فإن التخلص من أسبابه ليس بالأمر الصعب. هناك العديد من الأدوية العشبية والصناعية ذات التأثير المهدئ (مهدئ، مثبط لنشاط الجهاز العصبي المركزي). في حالات الأرق الخفيفة، يكفي تناول مهدئات أحادية المكون بانتظام (شاي النعناع والليمون، مغلي عشبة الأم، قطرات وأقراص حشيشة الهر) ليعود النوم، الذي يتبع الجهاز العصبي، إلى طبيعته.

إذا لم تكن هذه مجرد تجارب مؤقتة، بل إجهاد شديد أو اكتئاب قابل للعلاج، فسيتعين عليك طلب المساعدة من أدوية معقدة ذات تأثيرات مهدئة ومنومة. ولكن عليك أن تتذكر أن أي أدوية مهدئة بجرعات كبيرة تُسبب أيضًا تأثيرًا منومًا. ففي النهاية، يختلف كلا التأثيرين فقط في درجة تثبيط نشاط الجهاز العصبي المركزي.

من الواضح أن المهدئات تُوصف أولًا لعلاج الأرق، ثم تُعطى حبوب النوم (المهدئات)، مع محاولة تقليل مدة العلاج بها قدر الإمكان (لا تزيد عن شهر). ولا يقتصر هذا على كون الديازيبينات والباربيتورات، المستخدمة لعلاج حالات الأرق الحادة المصحوبة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى، بعيدة كل البعد عن كونها أدوية آمنة، بل أيضًا بسبب التطور السريع نسبيًا للإدمان عليها. وقد يواجه المريض بعد ذلك صعوبة في النوم بدون دواء، وقد تظهر أعراض الانسحاب بشكل واضح.

تُوصف الحبوب المنومة حسب الحالة. إذا كان النوم صعبًا ويستغرق وقتًا طويلًا، فمن المنطقي وصف أدوية قصيرة المفعول تُساعد على النوم بسرعة. أما إذا كانت المشكلة هي الاستيقاظ المتكرر أو المبكر، فتُعطى الأفضلية للأدوية التي تدوم 6 ساعات على الأقل، مما يسمح للجسم بالحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل. كما يُؤخذ في الاعتبار سرعة ظهور تأثير الحبوب المنومة.

من الواضح أنه إذا كانت مشاكل النوم ناجمة عن أمراض معينة، فإن حلها مستحيل دون مجموعة من التدابير العلاجية التي تساعد على التخلص من أعراض المرض. المهدئات وحدها لا تكفي.

فيما يتعلق بالمشاكل العصبية لدى الأطفال والبالغين، بالإضافة إلى المهدئات والمنومات، تُوصف للمرضى جلسات علاج نفسي وعلاج طبيعي. ولكن في علاج الأطفال الصغار، تُعطى الأولوية ليس للأدوية، بل للعمل مع طبيب نفسي يُحدد مشاكل الأطفال ويساعد الوالدين على تهيئة الظروف اللازمة لنوم هانئ للطفل، ويُعلمهم كيفية تهيئة الظروف المناسبة لعملية النوم، وإيجاد حلول وسط لتصحيح العادات السيئة المُتأصلة.

العلاج الطبيعي

يلعب العلاج الطبيعي دورًا هامًا في علاج اضطرابات النوم. ورغم أنه ليس الوسيلة الرئيسية لحل مشكلة نوم المريض، إلا أنه يُساعد على تقليل عدد وجرعات الأدوية المُتناولة بشكل ملحوظ. في الوقت نفسه، تتنوع خيارات علاج اضطرابات النوم بشكل كبير.

ما هي إجراءات العلاج الطبيعي المفيدة للأرق واضطرابات النوم الأخرى؟ بالطبع، العلاج الكهربائي الدوائي، الذي يسمح بحقن المهدئات عبر الجلد، مما يقلل من خطر الآثار الجانبية ويزيد من فعالية العلاج. كما أن إجراءات التيار الجلفاني على الرقبة ومؤخرة الرأس، والفرانكلين، والدارسونفال، والنوم الكهربائي العلاجي، والتدليك الاهتزازي، كلها إجراءات فعالة للغاية.

قد يصف الطبيب للمرضى علاج الأكسجين (العلاج بالأكسجين)، والعلاج بالهواء طويل الأمد، والكروموغرافيا الانتقائية.

يُظهر العلاج بالروائح العطرية أيضًا نتائج مبهرة في حالات الأرق المرتبط بالتوتر العصبي، وذلك لأن العديد من الزيوت العطرية لها تأثير مهدئ، مما يساعد الشخص على الاسترخاء، والتخلص من ضغوطات الحياة، واستنشاق رائحة عطرية لطيفة ومهدئة، والانغماس سريعًا في نوم عميق ومريح. يمكن إضافة الزيوت العطرية إلى حوض الاستحمام، أو وضعها على منطقة الرقبة، أو استخدامها في مصابيح نباتية. على الرغم من أن هذا العلاج لا يُعتبر تقليديًا، إلا أنه لا يزال يحظى بدعم الأطباء.

قلة النوم، في جميع الأحوال، تؤثر سلبًا على وظائف الجسم بأكمله، إذ تُستنزف آخر قواه وتُعيق تعافيه التام. ولمساعدة جسم المريض على تحمّل عواقب هذا الإجهاد بسهولة أكبر، تُوصف له الفيتامينات ومركّبات الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجهاز المناعي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وغيرها من الأجهزة البشرية.

لكن عليك أن تفهم أن حل المشكلة بالأدوية والعلاج الطبيعي وتحليلها لدى طبيب نفسي فقط، من الصعب تحقيق نتيجة إيجابية دائمة. مهما كان سبب مشاكل النوم، يجب أن يحصل جسم الإنسان على قسط كافٍ من الراحة. وهذا مستحيل دون تنظيم روتينه اليومي وتغذيته المسائية، واتباع طقوس النوم الصحيحة.

لا ينبغي تجاهل العوامل المزعجة. إذا لم يكن الشخص معتادًا على النوم في أي بيئة منذ الصغر، فسيكون من الصعب جدًا تعليمه ذلك في مرحلة البلوغ، خاصةً في ظل ظروف زيادة استثارة الجهاز العصبي تحت تأثير التجارب والضغوط. إلى أن تستقر الحالة النفسية والعصبية للمريض، يُفضل أن ينام في سرير مريح، في غرفة ذات مناخ محلي مريح، بإضاءة خافتة وهدوء. كما يجب الحد من التفاعل مع الأجهزة الإلكترونية المخصصة للألعاب والتواصل لفترة من الوقت.

مع ذلك، فإن الرياضة والرقص ونمط الحياة النشط لا يُستغنى عنه في علاج الأرق. فهي فرصة رائعة لشحن الجسم باعتدال، بحيث يشعر بالتعب المريح بحلول المساء، مما يُساعد على النوم في الوقت المناسب. علاوة على ذلك، فإن الرياضة والرقص ليسا مجرد مشاعر إيجابية، بل هما أيضًا فرصة للتخلص من الطاقة السلبية المتراكمة على مدار الأيام والأسابيع، وبالتالي تفريغ الجهاز العصبي.

وماذا عن جولات المشي النشطة في الهواء الطلق؟ لكن عليك اختيار مناطق الحدائق، حيث يمكنك الاستمتاع بجمال الطبيعة المحيطة، والشعور بقرب عالم الحيوان.

مشاهدة الأطفال الصغار والحيوانات تُخفف التوتر العصبي وتُسهّل النوم. إنها مصادر لا حصر لها من الإيجابية، وهي من أفضل مضادات الاكتئاب.

لا يتطلب علاج فرط النوم تناول المهدئات والحبوب المنومة، لأن المريض لا يعاني من قلة النوم أصلًا. من المهم الحفاظ على نشاط الشخص خلال فترة اليقظة، أي خلال النهار. لهذا الغرض، تُوصف المنشطات النفسية (بيمولين، ديفينيدول، ديكسامفيتامين، إلخ). في حال ظهور أعراض مثل الخدار (انخفاض مفاجئ وقوي في قوة العضلات)، تُوصف مضادات الاكتئاب (إيميبرامين، فلوكستين، إلخ).

في علاج فرط النوم، يلعب الحفاظ على روتين يومي وتغيير النظام الغذائي دورًا هامًا. يجب أن يكون الطعام خفيفًا، وتجنب الكحول، وكذلك الوجبات الخفيفة المتأخرة. يجب أن ينام المريض من 8 إلى 9 ساعات ليلًا، ومن ساعة إلى ساعتين وقت الغداء. في الوقت نفسه، لا يُناسب نظام المناوبات الليلية هؤلاء المرضى.

لا جدوى من علاج اضطرابات الإيقاع الحيوي باستخدام الحبوب المنومة، وهذا رأي أطباء النوم. في هذه الحالة، تُفيد الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين (مثل "ميلاكسين") والعلاج بالضوء (طبيعي أو اصطناعي باستخدام أجهزة الإضاءة). في هذه الحالة، ينبغي التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة على الأقل خلال النهار.

يُشبه علاج اضطرابات النوم علاج الأرق. تُوصف الأدوية نفسها - المهدئات والحبوب المنومة، بما في ذلك المهدئات (الفعالة في علاج الكوابيس والاضطرابات السلوكية)، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب. من بين إجراءات العلاج الطبيعي، ستكون العلاجات التالية مفيدة: الوخز بالإبر، والعلاج الضوئي، والعلاج المغناطيسي، واستخدام طريقة استرخاء العضلات التدريجي تحت إشراف طبيب خبير.

في علاج اضطرابات النوم، يُعطى العلاج النفسي الدور الرئيسي، خاصةً لدى المرضى الصغار، الذين غالبًا ما ترتبط اضطرابات نومهم بصدمة ما. ففي النهاية، لا تزال نفسية الأطفال غير قوية بما يكفي لتحمل المواقف العصيبة بهدوء. قد تُحسّن الأدوية النوم، لكنها لا تُشفي الروح.

تُساعد أساليب العلاج النفسي على تعلم كيفية التعامل مع المواقف النفسية المؤلمة، ومعالجة مشكلتك بشكل صحيح، ومساعدة الطبيب في معالجتها. وتشمل هذه الجلسات مع أخصائي نفسي، ولقاءات مع معالج نفسي، وجلسات التنويم المغناطيسي، والعلاج السلوكي.

أدوية لعلاج الأرق

تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن علاج جميع مشاكل النوم بالأدوية. يستطيع الكثيرون التغلب على الأرق دون أدوية، والأهم هو فهم المشكلة وأسباب حدوثها. إذا كانت المخاوف والقلق عميقين لدرجة لا يستطيع الشخص التغلب عليهما بمفرده، تُوصف له مهدئات ذات تأثير منوم أو مهدئات، حسب شدة الحالة.

دعونا لا نركز على الأدوية القوية التي لا تُصرف إلا بوصفة طبية، إذ يجب أن يُجرى العلاج بها تحت إشراف كوادر طبية ذات خبرة. دعونا نتحدث عن المهدئات بأسعار معقولة التي نسمع عنها على شاشات التلفزيون، ولكن هذا لا يعني أنها آمنة تمامًا ولا تتطلب توخي الحذر عند استخدامها.

لنبدأ تعارفنا على المهدئات وحبوب النوم بالأدوية العشبية والتي تعتبر الأقل خطورة.

"ألونا" مهدئ على شكل أقراص تحتوي على مستخلصات حشيشة الهر وأقماع الجنجل. يتعزز التأثير المهدئ لحشيشة الهر بتأثير الجنجل، الذي يُساعد على الاسترخاء، ويساعد على النوم بسرعة، ويُحسّن جودة النوم ومدته.

توصي الشركة المصنعة بهذا الدواء لعلاج المرضى البالغين، حيث يُنصح بتناول قرص واحد إلى قرص ونصف قبل النوم بساعة. تُبلع الأقراص كاملةً وتُشرب مع الماء.

تتراوح مدة العلاج بالدواء بين أسبوعين وأربعة أسابيع. في حال ظهور أي تأثير، يُمكن تكرار العلاج. إذا لم تظهر أي نتائج إيجابية خلال أربعة أسابيع أو ساءت حالة المريض، يُعاد النظر في نظام العلاج، وربما في التشخيص.

لا يُنصح باستخدام الدواء للأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه مكوناته، وكذلك المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية، حيث يُلاحظ لديهم تثبيط في الجهاز العصبي المركزي. في هذه الحالة، هناك خطر إضعاف التنظيم العصبي لوظائف الجهاز التنفسي والقلب.

لا يُمنع تناول المهدئات أثناء الحمل، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب مسبقًا. وينطبق الأمر نفسه على من تعاني حاليًا أو سبق لها الإصابة باختلال وظائف الكبد.

قد يصاحب استخدام الدواء أعراض مزعجة مثل: الدوخة، والنعاس، وانخفاض حدة الاستجابة العاطفية، والضعف، وانخفاض القدرات الفكرية. ويشكو المرضى أحيانًا من الغثيان والقيء، وتقلصات البطن، واضطرابات الأمعاء، وردود الفعل التحسسية.

لا ينصح بشدة بشرب الكحول أو القيام بأعمال خطيرة أو قيادة السيارة أثناء العلاج بـ Alluna.

"دورميبلانت" دواء مهدئ مصنوع من مستخلصات جذر حشيشة الهر وأوراق بلسم الليمون، وهو، مثل الدواء السابق، متوفر في الصيدليات دون وصفة طبية. تركيبة الدواء على شكل أقراص تساعد على تخفيف التوتر العصبي، مما يُتيح الاسترخاء قبل النوم، والنوم براحة وهدوء.

هذا الدواء مخصص لعلاج المراهقين من سن ١٢ عامًا والمرضى البالغين. يجب تناول الأقراص كاملة مع الماء. إذا وُصف الدواء كمهدئ للقلق، فيُرجى تناوله ثلاث مرات يوميًا، قرصين. أما إذا وُصف لعلاج اضطرابات النوم، فيُرجى تناول الأقراص بجرعة واحدة قبل نصف ساعة من موعد النوم.

يُحدد الطبيب مدة العلاج. كما يُراجع الخطة العلاجية إذا لم يُساعد العلاج على استعادة النوم الطبيعي لفترة طويلة.

لا يوصف الدواء في حالة فرط الحساسية لمكوناته، وفي الحالات المصحوبة باكتئاب الجهاز العصبي المركزي، وانخفاض ضغط الدم.

بسبب عدم وجود معلومات كاملة عن تأثير مكونات الدواء على سير الحمل وتطور الجنين، يتم وصفه للنساء الحوامل في حالات نادرة للغاية.

تشمل الآثار الجانبية للدواء الصداع، وانخفاض ضغط الدم، وبطء القلب، واضطرابات نظم القلب، والضعف والنعاس. كما قد يُعاني المريض من غثيان وتقلصات في البطن، ودوار، وتدهور في المزاج، وانخفاض في الأداء.

"NovoPassit" هو مزيج فريد من نوعه من مجمع نباتي (مستخلصات سائلة من نبتة سانت جون، زهرة الآلام، بلسم الليمون، جذر حشيشة الهر، أوراق وأزهار الزعرور، أزهار البلسان، مخاريط القفزات) ومكون صناعي من مجموعة مرخيات العضلات غايفينيسين.

بالإضافة إلى علاج اضطرابات النوم الخفيفة، يُستخدم الدواء لعلاج التعب العصبي العضلي، والوهن العصبي الخفيف، وخلل التوتر العضلي الوعائي، والاضطرابات العصبية التي تتميز بانخفاض الانتباه والذاكرة. كما يُساعد في علاج الصداع النصفي، والصداع الناتج عن التوتر، وأمراض الجهاز الهضمي العصبية، وعسر الهضم، والأمراض الجلدية النفسية الجسدية.

يتوفر الدواء كمحلول. يمكن تناوله نقيًا أو ممزوجًا بالعصائر (باستثناء الجريب فروت) أو المشروبات (باستثناء الشاي). الجرعة الواحدة من الدواء هي ملعقة صغيرة واحدة، بحد أقصى ست ملاعق يوميًا. يُعطى الدواء ثلاث مرات يوميًا.

من الأفضل أن يصف الطبيب الجرعة الفعالة من الدواء بناءً على حالة المريض.

هذا الدواء مخصص لعلاج المرضى بعمر ١٢ عامًا فأكثر. لا يُوصف لمن يعانون من عدم تحمل فردي لبعض مكونات الدواء، أو الوهن العضلي الوبيل، أو بطء القلب، أو الصرع. من الخطر تناول الدواء دون إشراف طبي في حالات الاكتئاب والحالات النفسية المضطربة، أو استخدامه مع السيكلوسبورين أو التاكروليموس.

يجب توخي الحذر عند تناول الأدوية من قبل المرضى الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد أو الكلى، وأمراض الجهاز الهضمي العضوية، وكذلك في حالات التسمم الشديد مع اكتئاب الجهاز العصبي المركزي، في سن الشيخوخة.

يحتوي الدواء على الإيثانول والسكريات، مما يجعل استخدامه غير مرغوب فيه في علاج النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول والصرع والمرضى المصابين بداء السكري والأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز وعدم تحمل الجلاكتوز.

الآثار الجانبية للدواء مشابهة لآثار الأدوية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسجَّل ضعف عضلي، وارتفاع ضغط الدم، وانخفاض أو زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة الحساسية للضوء.

لنلقِ نظرة الآن على بعض الأدوية الاصطناعية. "سونميل" و"سوندوكس" دواءان نظيران يعتمدان على دوكسيلامين، وهو مانع لمستقبلات الهيستامين، ولذلك يُصنفان كمضادات للهيستامين. للدوكسيلامين تأثير مهدئ ومفعول مشابه للأتروبين، مما يُقلل من وقت النوم ويُحسّن النوم.

تُوصف الأدوية على شكل أقراص قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، بكمية تتراوح بين 0.5 و1 قرص (لا تزيد عن قرصين يوميًا). يُعالج الأرق لمدة لا تزيد عن 5 أيام. في حال كانت النتيجة سلبية، يُغير نظام العلاج الإشعاعي.

لا ينصح باستخدام الدواء للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية لمكونات الدواء أو مضادات الهيستامين الأخرى، مع الجلوكوما ذات الزاوية المغلقة، بما في ذلك حالات المرض في العائلة، أمراض الجهاز البولي التناسلي مع خطر احتباس البول في الجسم، الجالاكتوز في الدم الخلقي، اضطرابات التمثيل الغذائي للجلوكوز، الرضاعة.

يجب تناول الدواء بحذر أثناء الحمل وكبار السن. تُستخدم أدوية دوكسيلامين لعلاج الأرق لدى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 15 عامًا.

تشمل الآثار الجانبية للدواء: النعاس أثناء النهار، والإمساك، وجفاف الفم، وخفقان القلب، ومشاكل التبول، وصعوبة التركيز، وردود الفعل التحسسية، بما في ذلك الشديدة. ومع ذلك، فإن جميع هذه الأعراض نادرة جدًا.

كما هو الحال مع حبوب النوم الأخرى، فإن شرب الكحول أثناء تناول الدواء يعتبر أمراً غير مقبول، لأنه يزيد من التأثير المثبط على الجهاز العصبي المركزي، مما قد يهدد الحياة.

يستمر تأثير الدواء لمدة 7 ساعات على الأقل، لذا فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يسبب الدوخة والخمول والنعاس أثناء النهار.

"ميلاكسين" دواء من سلسلة أدوية نفسية، يعتمد على هرمون الميلاتونين، الذي تنتجه الغدة النخامية لتنظيم الإيقاعات البيولوجية الليلية. عادةً، يُلاحظ انخفاض في إنتاج هذا الهرمون مع اقتراب سن الخامسة والخمسين، ما يؤدي إلى تأخر النوم وسوء النوم. هذا الدواء مُخصص لهؤلاء المرضى، ولمن يعانون، لسبب ما، من خلل في الإيقاعات البيولوجية.

يتوفر الدواء على شكل أقراص، يُؤخذ بعد العشاء بساعة أو ساعتين قبل النوم لمدة ٢١ يومًا. قرص واحد يكفي للجرعة المطلوبة.

لا يُناسب هذا الدواء علاج المرضى الذين يعانون من تلف شديد في الكلى والكبد، مما يؤدي إلى اختلال وظائفهما، أو أمراض المناعة الذاتية، أو الأورام، أو الصرع، أو داء السكري، أو اضطرابات استقلاب الجلوكوز. يُمنع تناول الدواء في حالة فرط الحساسية لمكوناته. ويُعتبر تناول ميلاكسين مع مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، أو الأدوية الستيرويدية، أو السيكلوسبورين أمرًا خطيرًا.

لا يُنصح باستخدام الدواء لعلاج الأطفال والنساء الحوامل نظرًا لقلة المعلومات حول سلامته لهذه الفئات من المرضى. قد يؤثر تناول ميلاكسين على الحمل والرضاعة الطبيعية.

ينبغي توخي الحذر عند علاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات هرمونية.

الآثار الجانبية أثناء العلاج بالدواء نادرة، ولكن من الأفضل معرفتها. قد تشمل هذه الآثار تغيرات في تكوين الدم، واحمرار الوجه، والتهيج والقلق، والبكاء، والأحلام الغريبة، والصداع والدوار، والنعاس، وتدهور القدرات العقلية. نادرًا ما تُلاحظ شكاوى من ألم في المنطقة فوق المعدة، وأعراض عسر الهضم، وظهور رائحة كريهة من الفم، وانخفاض الرغبة الجنسية، وضعف البصر، والضعف والتعرق، وزيادة الوزن.

إذا ظهرت مشاكل في عمل الكبد، وزاد الأرق، وبدأ الشخص في الاستيقاظ مبكرًا في الصباح، وظهر القيء والطفح الجلدي التحسسي على الجلد - وهذا سبب لاستشارة الطبيب لمراجعة الوصفات الطبية.

دعونا نلقي نظرة سريعة على الأدوية القوية من مجموعة المهدئات البنزوديازيبينية، والتي تستخدم بشكل فعال في الحالات الشديدة من اضطرابات النوم.

"دورميكوم" حبة منومة تُساعد بفعالية في علاج اضطرابات النوم الناتجة عن الإجهاد العصبي والجسدي الشديد. المادة الفعالة في الدواء، الميدازولام، تُعطي تأثيرًا مهدئًا سريعًا وتأثيرًا منومًا واضحًا، وتُرخي العضلات بفعالية، وتُقلل من احتمالية الإصابة بنوبات الصرع، لكنها لا تؤثر على سرعة رد الفعل والأداء. عند الاستيقاظ، لا يشعر المريض بالنعاس، لكنه لا يتذكر سوى القليل من الأحداث الأخيرة.

يمكن استخدام الدواء على شكل محلول كمخدر. في حالة اضطرابات النوم، يُفضل تناول الدواء على شكل أقراص.

تتراوح الجرعة الواحدة من الدواء بين ٠.٥ وقرص واحد. يُنصح بتناول الدواء قبل النوم مباشرةً، لما يتميز به من سرعة مفعول ملحوظة.

الدواء قوي، لذلك يمنع استخدامه أثناء الحمل والرضاعة، وانخفاض قوة العضلات، والأمراض العضوية في الدماغ، وفشل الجهاز التنفسي.

يمكن استخدام دواء دورميكوم للأطفال منذ الولادة، إلا أن حقن الدواء قد يُسبب تشنجات لدى الرضيع. سُجِّلت حالات فقدان ذاكرة مؤقت لدى البالغين، وذلك أيضًا على خلفية استخدام محلول الحقن.

تشمل الآثار الجانبية الأخرى: النعاس، والغثيان، واضطرابات الأمعاء، وجفاف الأغشية المخاطية، وردود الفعل التحسسية والتفاعلات التأقية. كما قد يُلاحظ ضعف، وهلوسة، وغيبوبة، وصداع.

جميع أنواع المهدئات والمنومات تؤثر على الجهاز العصبي، الذي يتحكم بجميع العمليات التي تحدث في أجسامنا. وكلما زادت الجرعة، زادت قوة وخطورة هذا التأثير. لذلك، يُنصح بعدم وصف أدوية الأرق ومشاكل النوم بشكل فردي، بل وتجاوز الحد الأقصى المسموح به للجرعة.

عند استخدام الأدوية المذكورة أعلاه وما شابهها، يُنصح بالامتناع عن القيام بأعمال تتطلب انتباهًا أو تُشكل خطرًا على الآخرين. يُنصح بالتوقف مؤقتًا عن المشروبات الكحولية التي تُعزز تأثير المهدئات.

العلاجات الشعبية

علاج اضطرابات النوم بالوصفات الشعبية ليس من الطرق العلاجية المفضلة، على الرغم من فعاليته العالية. من الواضح أن التخلص من الأسباب المرضية لاضطرابات النوم بمساعدتها سيكون صعبًا للغاية. ومع ذلك، حتى في هذه الحالة، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ في حالة المريض، ما عليك سوى اختيار العلاج المناسب.

على سبيل المثال، تُعرف صبغة حشيشة الهر ليس فقط كمهدئ، بل كعلاج للقلب أيضًا. كما يُفيد الزعرور القلب. إذا مزجتَ الصبغتين بكميات متساوية وتناولتَ 30 قطرة (مذابة في ربع كوب من الماء) ليلًا، فلن تُحسّن نومك فحسب، بل ستُقوّي قلبك أيضًا.

لكن العلاج الأكثر فعاليةً وشهيةً، وبالتالي الأكثر شيوعًا، للأرق هو العسل. هناك العديد من الوصفات المُعتمدة عليه، مما يُتيح لك استعادة نومك الليلي بسرعةٍ وراحة.

يمكن تناول العسل بتخفيف ملعقة كبيرة منه في كوب من الماء المغلي الدافئ أو الكفير. يُنصح بتناول هذه المشروبات قبل النوم.

إذا كان سبب الأرق هو الصداع وارتفاع ضغط الدم والهبات الساخنة، يتم خلط العسل ليس بالماء، بل بمحلول ملحي من الخيار.

يعتبر خليط العسل وخل التفاح (3 ملاعق كبيرة من الخل لكل كوب من العسل، تناول ملعقتين صغيرتين في الليل) علاجًا سريع المفعول للأرق، ويقوي النوم ويجعله أسهل للنوم.

ويعتقد شعبيا أن البصل يساعد أيضا على تحسين النوم، لذلك ينصح بتناوله مع العشاء وقبل النوم.

يعتبر الشاي الأخضر مع النعناع وشاي بلسم الليمون وشاي الزيزفون ومغلي نبتة سانت جون مفيداً في مكافحة الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي الذي يساهم في اضطرابات النوم.

لا داعي للإطالة في شرح أن الحمام الدافئ يُساعد على النوم بسرعة ويُحسّن النوم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء في الحمام بين 37 و38 درجة. مدة الإجراء 20 دقيقة. خلال هذا الوقت، استلقِ في الحمام للاسترخاء وفكّر في شيء مُمتع. هذا يُساعد على تخفيف التوتر والإرهاق.

وسيكون الأمر أكثر فائدة إذا قمت بإضافة خليط من الأعشاب العطرية المهدئة أو بضع قطرات من زيت اللافندر أو النعناع أو بلسم الليمون العطري إلى الماء.

حمامات المقعدة مفيدة أيضًا. يُنصح بأخذها لمدة لا تزيد عن خمس دقائق قبل النوم مباشرةً، مما يُسهّل عملية النوم بعد ذلك.

يُعدّ العلاج بالأعشاب شائعًا جدًا في علاج الأرق. يُساعد منقوع الزعرور ومغلي جذور البلسان في علاج الأرق لدى المرضى الذين يعانون من ضيق التنفس وأمراض القلب.

المنقوع: 2 ملعقة كبيرة من المواد النباتية لكل 1.5 كوب من الماء المغلي، ويترك لينقع ويشرب 3 مرات، وبعد نصف ساعة يمكنك تناوله.

المغلي: ملعقة كبيرة لكل كوب ماء، يغلى لمدة ربع ساعة، يؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

سيكون مغلي أو مشروب جذور حشيشة الهر مفيدًا للتوتر العصبي والأمراض المختلفة التي تسبب الأرق.

يُحضّر المنقوع ويُتناول بنفس طريقة منقوع البلسان، باستخدام جذور حشيشة الهر المطحونة كمادة نباتية. يُحضّر المنقوع بنفس النسب، ولكن يُحفظ لمدة 7-8 ساعات في درجة حرارة الغرفة. تختلف الجرعة من شخص لآخر، ويمكن أن تتراوح من ملعقة واحدة إلى نصف كوب. يُمكن تناول المنقوع بهذه الجرعة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، آخر مرة قبل النوم.

لتسهيل النوم وتحسين جودته، تُعدّ الأعشاب مثل نبتة سانت جون، وعشبة النار، والزعتر، والنعناع، وبلسم الليمون، وعشبة الأم، والخزامى، والألكامبان، من الأعشاب المناسبة أيضًا. يمكن استخدام هذه الأعشاب بشكل فردي أو كجزء من خلطات مهدئة. تتوفر مجموعة جاهزة من الأعشاب الطبية الصديقة للبيئة التي تُساعد في حل مشاكل النوم من أي صيدلية.

يُعتقد أيضًا أن مخاريط الجنجل لها خصائص مُنومة جيدة. في الطب الشعبي، يمكنك أيضًا العثور على النصائح التالية: في حالة اضطرابات النوم، احشو وسادة بمخاريط الجنجل أو أضفها إلى الحشوة. يُعتقد أن النوم على هذه الوسادة أسرع وأطول، مع أن العلماء لا يُنسبون تأثيرًا مُنومًا واضحًا للجنجل.

تقييمات ممتازة لمجموعة الأعشاب الطبية، التي تشمل: أوراق النعناع وعشبة الأم (30 غ لكل منهما)، وجذور حشيشة الهر، وأقماع الجنجل (20 غ لكل منهما). تساعد هذه التركيبة بفعالية على تخفيف التوتر العصبي وتحسين جودة النوم.

المشي الهادئ في الهواء الطلق قبل النوم له تأثير مهدئ ومنوم، خاصةً في فصل الشتاء. استلقِ على سرير دافئ وهادئ، ولن يتأخر النوم عن غمرك.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

المعالجة المثلية

مشاكل النوم حالة شائعة، وقد واجهها الجميع ولو مرة واحدة في حياتهم. تخيّلوا ليلة امتحانات القبول، أو عذابات الحب من طرف واحد. هذه السهرات الليلية لا تُحسّن صحة أحد، لذا إذا أصبحت متكررة، فعليكم اتخاذ إجراءات عاجلة وفعّالة.

من الواضح أن المهدئات وحبوب النوم يمكن أن تُحلّ المشكلة بسرعة. لكن لا تُعرّض نفسك لتسمم المواد الكيميائية في أي وقت، والعلاجات العشبية، لحسن الحظ، لا تُساعد دائمًا في علاج اضطرابات النوم. الحل الأمثل لهذه المشكلة هو طلب المساعدة من العلاجات المثلية.

ماذا يمكن أن يقدم لنا الطب البديل:

• الأكونيت هو دواء يعتمد على سم قوي، والذي يمكن أن يساعد بجرعات صغيرة في علاج الأرق الناجم عن الحالات المحمومة، والتدخين، وأعراض البرد، والمخاوف، وارتفاع ضغط الدم، وآلام القلب.
• العنبر الرمادي هو دواء يجب أن يحمله أولئك الذين ينامون جيدًا أمام التلفاز، لكنهم يفقدون القدرة على النوم بسرعة عند الانتقال إلى السرير.
• أرجنتوم نيتريكوم علاجٌ تجانسيٌّ مفيدٌ جدًّا قبل الامتحان أو مناسبةٍ مهمة. سيساعدك على النوم عشية مناسبةٍ مهمةٍ دون القلق بشأن الهموم القادمة.
• يمكن تناول أرنيكا لمن يعانون من الأرق الناتج عن الإرهاق البدني. كما تُساعد القهوة في علاج الإرهاق الذهني واضطرابات النوم الناتجة عن الإثارة الشديدة للجهاز العصبي بسبب أحداث أو ذكريات سعيدة.
• سوف يساعد الزرنيخ الألبوم أولئك الذين يستيقظون كثيرًا في منتصف الليل ولا يستطيعون العودة إلى النوم.
• يُستخدم البرايونيا والكاوستيكوم للمرضى الذين يعانون من صعوبة في الاستيقاظ ويشعرون بالتعب في الصباح.
• بالنسبة للأطفال الذين يعانون من التشنجات أثناء نومهم ليلاً ويستيقظون بشكل متكرر ويعانون من الكوابيس، يمكننا أن نوصي بدواء البابونج.
• إذا كان سبب الأرق هو خلل في الساعة البيولوجية مما أدى إلى استيقاظ الطفل في الليل وعدم رغبته في النوم، فيمكن إعطاؤه سيبروبيديوم.
• ستساعد هينا النساء اللواتي يعانين من اضطرابات النوم أثناء فترة الحيض.
• إذا أدت مشاكل النوم إلى اضطراب في الجهازين العصبي والهضمي، أو دوخة، أو آلام عضلية، أو عواقب أخرى غير سارة، فقد يصف طبيب المعالجة المثلية دواء كوكولوس. هذا الدواء نفسه يساعد في علاج الكوابيس.
• يمكن لكبار السن الذين يعانون من الأرق الاستفادة من الكونيوم أو زهرة الآلام.
• غالبًا ما يصاحب الأرق خلال فترة انقطاع الطمث نوبات اختناق أثناء النوم. في هذه الحالة، تُفيد العلاجات المثلية مثل لاكسيس وغرينديليا.
• إذا استيقظ الشخص مبكرًا جدًا ومنعته الأفكار من النوم، يتم وصف دواء Lycopodium أو Nux vomica أو مستحضر ماغنوليا.
• حمض الأكساليك سوف يساعد أولئك الذين أصيبوا بالخوف من الأرق، أي أن الشخص يخاف مسبقًا من أنه لن يتمكن من النوم.
• في حالة النوم الخفيف والاستيقاظ المبكر، وفي حالة الأحلام العنيفة، يُنصح بتناول السيلينيوم أو الكبريت. كما يُساعدان في تخفيف الآثار السلبية للأرق.
• ولكن يمكنك ببساطة تحسين نوعية نومك بحيث يساعد على استعادة قوة جسمك في الصباح بمساعدة عقار Phosphoricum acidum.

كما يتضح من القائمة الواسعة، يوجد في الطب المثلي العديد من الأدوية التي تُعالج مشاكل قلة النوم. ولا توجد صعوبات خاصة في اختيار الأدوية. أما مسألة الجرعة ومدة العلاج، فهي من اختصاص طبيب الطب المثلي. ففي النهاية، تحتوي الطب المثلي على أدوية تحتوي على مواد سامة، وقد تؤثر الجرعة الزائدة منها سلبًا على صحة المريض.