علاج آلام مفصل الرسغ

يعتمد علاج ألم الرسغ على سببه. لذلك، لا توجد طريقة متفق عليها عمومًا لتخفيف الألم في جميع حالات عدم الراحة في مفاصل الرسغ.

يلجأ المتخصصون أولًا إلى التشخيص لتحديد السبب الأولي للألم. وفيما يلي أعراض بعض الأمراض التي قد تكون مسؤولة عن ظهور الانزعاج في مفصل الرسغ:

• يتجلى مرض دي كيرفان (التهاب الأوتار) في إحساس مؤلم بمنطقة الناتئ الإبري، الواقع على عظم الكعبرة. يقع هذا الألم على السطح الجانبي لليد، على جانب الإبهام. يزداد الألم عند تحريك اليد والإبهام. يظهر الألم أحيانًا ليلًا، ويبدأ بالانتشار إلى اليد والساعد. عند فحص المريض من قبل الطبيب، يبدأ المريض بالشعور بألم في منطقة الناتئ الإبري. تتميز المنطقة المصابة من المفصل بوجود بعض التورم.
• يتميز هذا المرض أيضًا بأعراض فينكلشتاين. تُعبّر هذه الظاهرة عن نفسها كما يلي: اضغط بإبهامك على سطح راحة اليد، ثم ضع بقية الأصابع فوقه (اقبض يدك). إذا حركت يدك في هذا الوضع نحو الكوع، فسيظهر ألم حاد.
• الأعراض هي نفسها أعراض داء دي كيرفان. يُستثنى فقط عرض فينكلشتاين.
• تتجلى متلازمة النفق الرسغي بألم ينتشر على سطح راحة اليد. في الوقت نفسه، هناك إحساس بالخدر والوخز والألم يمتد إلى أصابع اليد الأربعة. تتأثر الأصابع التي يتحكم بها العصب المتوسط. يمكن أن تؤلم جميعها دفعة واحدة أو من إصبع إلى ثلاثة أصابع. في البداية، قد تكون الأحاسيس في منطقة الأصابع متقلبة، لكنها سرعان ما تتحول إلى ألم منتظم. علاوة على ذلك، قد تشتد هذه الأحاسيس المؤلمة ليلاً.
• يتجلى التهاب المفاصل من خلال وجود آلام شديدة في المفصل، بالإضافة إلى ظهور تورم في منطقة المفصل وحدوث شعور بتيبس المفصل.
• يتجلى الفصال العظمي في انخفاض حركة المفصل المصاب، نتيجة تشوه الغضروف. كما يتميز الفصال العظمي بوجود ألم في منطقة المفصل نفسه.
• يتميز التهاب الجراب بظهور ألم شديد في منطقة المفصل، والذي يصاحب العملية الالتهابية في كبسولة المفصل.
• تتميز الأورام الليفية بألم في منطقة المفصل، بالإضافة إلى ظهور ورم خارجي ظاهر، ذو مظهر غير لائق. كما تُضعف الأورام الليفية حركة المفصل بسبب وجود ورم حميد يعيق حركته.
• يتميز التهاب المفاصل بوجود الألم في منطقة مفصل الرسغ المصاب.
• تظهر الخلع على شكل ألم حاد أثناء الحركة، بالإضافة إلى ظهور تورم في المنطقة المصابة وبعض الاحمرار في الجلد في هذا المكان.

ويقدم الخبراء طرق العلاج التالية:

• لمرض دي كيرفان (التهاب الأوتار).

من الضروري استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل فولتارين ونيميسيل وغيرهما. في هذه المجموعة من الأدوية، هناك أدوية تُؤخذ داخليًا وأخرى تُؤخذ موضعيًا.

يُنصح أيضًا باللجوء إلى العلاج الطبيعي. كما ينصح الأطباء بإراحة الذراع واليد حتى تختفي الأعراض المزعجة.

لقد أثبت الحصار باستخدام الديبروسبان أو الكينالوجوم فعاليته.

• لالتهاب الإبرة.

يتم استخدام نفس الأساليب المستخدمة في مرض دي كيرفان.

• لمتلازمة النفق الرسغي.

عند علاج هذه المشكلة، من الضروري استشارة طبيب أعصاب ووصف العلاج بالاشتراك مع الجراح أو أخصائي الصدمات، الذي من المرجح أن يلجأ إليه المريض.

يصف الأطباء عادةً أدويةً مضادةً للالتهابات، مثل فولتارين وموفاليس وغيرهما. تُؤخذ الأدوية المُخففة للالتهاب عن طريق الفم وتُستخدم موضعيًا عند تطبيقها خارجيًا. كما يُنصح بحقن فيتامينات ب وحمض النيكوتين. تُعدّ إجراءات العلاج الطبيعي مفيدةً للغاية، كما يُعدّ استخدام دواء ديبروسبان فعّالًا أيضًا.

تُجدي طرق العلاج المحافظ المذكورة أعلاه فقط في المراحل الأولى من المرض. في الحالات المتقدمة من المفصل، يُلجأ إلى التدخل الجراحي، حيث يُقطع العصب الضاغط، الموجود في الحلقة الليفية.

• لعلاج التهاب المفاصل.

تعتمد الطرق التي يقترحها المتخصصون على سبب المرض. يتطلب التهاب المفاصل الحاد استخدام أدوية غير ستيرويدية ذات تأثير مضاد للالتهابات، وهو ما يُمنع استخدامه في حالات التهاب المفاصل القيحي. يُنصح باستخدام فولتارين، وموفاليس، وسيليبريكس، وأدوية أخرى مماثلة. في بعض الأحيان، عند وجود مؤشرات لذلك، يوصي المتخصصون باللجوء إلى علاج حصاري باستخدام هرمونات الجلوكوكورتيكويد - ديبروسبان وكينالوج. في بعض الأحيان، تُستخدم علاجات أخرى للأعراض، وذلك حسب سبب التهاب المفاصل.

• لمرض التهاب المفاصل.

أولاً، تحتاج الأنسجة الغضروفية المتضررة في حالة الفصال العظمي إلى التشبع بالمواد اللازمة لها - وهي مواد تحمي الغضروف. تساعد هذه الأدوية على تخليق الكوندرويتين، وهو ضروري للغاية لاستعادة بنية الغضروف.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المفصل المصاب إلى استعادة حركة العظام التي تُفصل بين مفصل الرسغ. ولهذا الغرض، تُستخدم إحدى طرق العلاج اليدوي - طريقة التعبئة. تكفي ثلاث أو أربع جلسات لاستعادة حركة المفصل.

يحتاج المفصل المصاب إلى استعادة الدورة الدموية لتنشيط عمليات الأيض فيه. تُعدّ طرق العلاج الطبيعي مناسبة لهذا الغرض، مثل الطين العلاجي، واستخدام الأوزوكيريت والعلاج بالبارافين، وجلسات الكمادات بالبيشوفيت أو الصفراء الطبية. كما يُنصح بالتدليك الذاتي باستخدام المراهم المضادة للالتهابات. كما يُعدّ العلاج بالليزر والعلاج المغناطيسي والرحلان الكهربائي مناسبًا أيضًا.

في حالات التهاب المفاصل الشديد، يُنصح باستخدام حقن حمض الهيالورونيك مباشرةً في المفصل المصاب. تُحسّن ثلاث إلى خمس جلسات من استخدام مشتقات حمض الهيالورونيك بنية المفصل بنسبة تتراوح بين سبعين وثمانين بالمائة.

مع ذلك، في حالة التهاب المفاصل، يُنصح بإجراء علاج مُعقد: باستخدام واقيات الغضروف، والعلاج اليدوي، وإجراءات تحسين الدورة الدموية في المفصل، وحقن مشتقات حمض الهيالورونيك. يتميز هذا العلاج بفعالية عالية ونتائج دائمة.

• لالتهاب الجراب.

يُنصح بالعلاج المحافظ بالأدوية، مع الحفاظ على راحة المفصل المصاب. يلجأ الأخصائيون أحيانًا إلى وخز الإفرازات، ثم حقن مضادات البكتيريا وأدوية أخرى في التجويف الناتج. كما تُفيد إجراءات العلاج الطبيعي. إذا لم يُجدِ العلاج المحافظ نفعًا، يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي. كما يُمكن استخدام العلاج بالموجات الصادمة بدلًا من الجراحة. تُعدّ هذه الطريقة بديلًا ممتازًا للجراحة، كما أنها تمنع انتكاس المرض.

• للورم الرطب.

في هذا المرض، يُنصح باستخدام طرق العلاج التحفظية والجراحية. وتشمل هذه الطرق الأدوية والعلاج الطبيعي.

الطريقة الأكثر شيوعًا هي ثقب الورم اللمفاوي أو ثقبه باستخدام حقنة. يُشفط كل ما بداخله، وتُحقن هرمونات ستيرويدية صناعية في التجويف الناتج، مثل ديبروسبان، ذي التأثير المضاد للالتهابات. في حال إصابة الورم اللمفاوي بالعدوى، تُحقن مضادات بكتيرية مثل نيومايسين وأميسيل في التجويف.

من المفيد أيضًا استخدام المراهم المضادة للالتهابات، مثل جل ديكلاك أو جل فاستوم. من بين إجراءات العلاج الطبيعي، يُنصح باللجوء إلى العلاج المغناطيسي، والتحفيز الصوتي باستخدام الهيدروكورتيزون، والعلاج بالبارافين، والأوزوكيريت.

يُعتبر التدخل الجراحي الأكثر فعالية، إذ إن استخدام العلاج المحافظ يزيد من احتمالية الانتكاس.

تُجرى عملية إزالة الورم الهيجرومي تحت التخدير الموضعي باستخدام طريقة الاستئصال الكامل، حيث يُزال الورم الهيجرومي بالتزامن مع الكبسولة التي يقع فيها. في هذه الحالة، ينخفض احتمال الانتكاس إلى الصفر تقريبًا.

يمكن أيضًا استخدام جراحة الليزر لإزالة الأورام الليفية. هذا يُخفف الألم، ويُقلل فقدان الدم، ويُسرّع التئام الجروح.

• في حالة الخلع.

تُعالَج الخلع بشكل رئيسي بتخفيف الألم وتقويم عظام المفصل. في كل حالة، تُحدَّد طريقة العلاج بناءً على بيانات صورة الأشعة السينية. ثم تُوضَع جبيرة جبسية على موضع الخلع. بعد إزالة الجبيرة، يُنصح بالعلاج الطبيعي، والتمارين العلاجية، والعلاج الميكانيكي.

علاج آلام المعصم بالأدوية

بالطبع، ليس العلاج الطبيعي والطرق الأخرى وحدها كفيلة بتحسين حالة هذا العرض المزعج. علاج ألم مفصل الرسغ بالأدوية هو طريقة تقليدية لمكافحة الأمراض المسببة له.

لذا، دعونا نذكر جميع الأدوية المستخدمة للأمراض الرئيسية التي تسبب الألم في المفصل:

• فولتارين،
• نيميسيل،
• ديبروسبان،
• كينالوج،
• نيوميسين،
• أميسيل،
• موفاليس،
• سيليبريكس،
• كينالوج.

في هذه الحالة، تُقدَّم قائمة الأدوية لأغراض إعلامية فقط. فالطبيب المختص وحده هو من يستطيع اختيار العلاج المناسب ووصف برنامج العلاج. ولن يلجأ الطبيب إلى أي توصيات إلا بعد أن يكتشف سبب ألم المفاصل والمرض الأساسي الذي يحتاج إلى علاج.

مراهم لألم المعصم

لتخفيف آلام مفاصل اليد، ينصح الخبراء باستخدام عوامل خارجية متنوعة ذات تأثير مضاد للالتهابات. كما أن العديد من هذه العوامل لها تأثير مسكن خفيف.

تتمثل المراهم المستخدمة لعلاج آلام مفصل الرسغ بالأسماء التالية:

• فولتارين إمولجيل.

يُوصف هذا الدواء لعلاج التهاب الجراب، والتهاب المفاصل، والتهاب محيط المفصل، والتهاب الأوتار، وغيرها من الأمراض ذات المظاهر الروماتيزمية في الأنسجة الرخوة. يُعدّ الجل مناسبًا لعلاج أعراض مثل متلازمات الألم، والتورم، والالتهابات الناتجة عن إصابات الأربطة والأوتار - الخلع، والالتواءات، والأورام الدموية. كما يُعدّ الدواء مناسبًا لعلاج الإصابات الرياضية.

يُنصح باستخدام المرهم للبالغين والأطفال فوق سن الثانية عشرة. يُوضع المنتج على بشرة جافة ونظيفة بطبقة رقيقة من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. يُحدد الطبيب المعالج مدة العلاج، على ألا تتجاوز ثلاثة أسابيع.

• جل فاستوم.

يصف الأطباء المتخصصون هذا المرهم لعلاج متلازمة الألم الناتجة عن الكدمات والخلع والإصابات والالتواءات في المفاصل.

يُنصح باستخدام جل فاستوم لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا، وذلك بتدليك كمية صغيرة من الجل بطبقة رقيقة على المنطقة المطلوبة من الجلد. يُنصح بتدليك المرهم على الجلد حتى يمتصه بالكامل. يُحدد الطبيب المختص مدة العلاج، وقد تصل هذه المدة في المتوسط إلى عشرة أيام.

• دولجيت - جل أو كريم.

هذا الدواء مضاد للالتهابات ومسكن للألم في أمراض المفاصل المصحوبة بعمليات التهابية وألم شديد. يُفيد في علاج التهاب المفاصل، وهشاشة العظام المصحوبة بتشوهات، والتهاب الجراب، والتهاب الأوتار.

يُوضع جل دولجيت على بشرة نظيفة ويُدلك برفق على المنطقة المطلوبة. لا يُنصح بوضع الجل على ضمادة محكمة. تجنب ملامسة الجل للأغشية المخاطية في العينين. كما يُنصح بعدم فرك الجل على الجلد المصاب. اغسل يديك جيدًا بعد الاستخدام. يُستخدم الجل من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا للبالغين والمراهقين. يُحدد الطبيب المعالج مسار العلاج. وتنطبق نفس التوصيات على كريم دولجيت.

• جل ديكلاك.

يُستخدم لعلاج الالتهابات وتخفيف التورم الناتج عن الروماتويد في مفاصل اليد، وخاصةً التهاب الأوتار والمهبل، والتهاب المفاصل. كما أنه مفيد لعلاج التهاب المفاصل. يُستخدم للإصابات المنزلية والرياضية والصناعية - الكدمات والالتواءات والتورم.

طريقة استخدام الجل هي كما يلي: تُوضع طبقة رقيقة من المرهم مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على المنطقة المصابة. مدة العلاج تتراوح بين عشرة أيام وأسبوعين.

العلاجات الشعبية لألم المعصم

لا تقتصر فائدة الأدوية على تخفيف آلام المعصم، بل هناك أيضًا طرق طبية شعبية تساعد في التغلب على هذه المشكلة.

طرق الشفاء من التهاب الوتر والمهبل (أو مرض دي كيرفان).

• مرهم شعبي:
  • خذ زهور الآذريون المجففة وكريم الأطفال، بنسب متساوية،
  • يتم خلط المكونات جيدا،
  • يتم وضع المرهم على مساحة كبيرة، أكثر من تغطية المنطقة المؤلمة، وتغطيتها بضمادة تثبيت وتركها طوال الليل.
• مشروب ذو تأثير مضاد للالتهابات رقم 1:
  • خذ ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة واسكب عليها كوبًا من الماء المغلي،
  • يترك المشروب لينقع لمدة نصف ساعة في الترمس،
  • وبعد ذلك يمكنك شربه ثلاث مرات في اليوم، نصف كوب في كل مرة،
  • مدة العلاج أربعة عشر يومًا.
• مشروب مضاد للالتهابات رقم 2:
  • يجب عليك القيام بنفس الشيء، ولكن بدلاً من البابونج يوصى بتناول نبتة سانت جون.

طرق علاج الفصال العظمي.

• الضغط باستخدام رقائق الشوفان:
  • يجب أن تأخذ ثلاث ملاعق كبيرة من الرقائق وتسكبها مع كوبين من الماء،
  • وبعد ذلك يتم غلي كل شيء لمدة عشر دقائق،
  • يتم تبريد الخليط إلى درجة حرارة دافئة ثم يتم تطبيقه ككمادة على المنطقة المصابة،
  • تستغرق العملية ساعة واحدة، وبعدها يمكن إزالة الكمادة.

طرق علاج التهاب المفاصل.

• مشروب صحي:
  • تحتاج إلى تحضير ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (من المهم أن يكون الزيت عالي الجودة)، ونصف ملعقة صغيرة من الثوم الطازج المبشور وكوب واحد من الماء المغلي،
  • يتم خلط جميع المكونات جيدًا ويصبح المشروب جاهزًا للشرب،
  • يتم تناول العلاج الشافي مرتين يوميًا حتى يختفي الألم الموجود في المفصل.

طرق علاج الالتواءات.

• كمادات من عصير الليمون والثوم:
  • يتم عصر كمية متساوية من عصير الثوم وعصير الليمون، وبعد ذلك يتم خلط السوائل،
  • خذ قطعة من الشاش وانقعها في الخليط الناتج،
  • يتم وضع القماش على المنطقة المصابة ويتم الاحتفاظ به حتى يصل إلى نفس درجة حرارة الجلد.
• كمادات الملح مع الدقيق:
  • يتم أخذ المكونات بنسب متساوية، وبعد ذلك يتم عجن العجينة باستخدام كمية قليلة من الماء للحصول على عجينة متماسكة.
  • ثم تعجن العجينة جيدا وتفرد على شكل شرائط،
  • يتم لف المنطقة المصابة بالشرائط الناتجة، ويتم وضع ضمادة من القماش مصنوعة من خيوط صوفية في الأعلى، ويترك كل شيء للنوم ليلاً.

طرق الشفاء من مرض هشاشة العظام.

• صبغة الكحول مع الفلفل الحار:
  • خذ ثلاثة أو أربعة قرون من الفلفل الأحمر الحار (يمكن استخدامه مجففًا أو طازجًا)،
  • يجب تخفيف الكحول إلى قوام الفودكا ثم تناول نصف لتر من السائل،
  • يتم ملء الفلفل بالسائل وتركه لمدة عشرة أيام في مكان بارد ومظلم،
  • بعد ذلك، يجب استخدام الجرعة الناتجة لفرك المفصل المصاب بانتظام.
• مشروب عشبي:
  • يجب عليك تخزين جذر نبات الألكامبان - جزأين، بذور الشبت - جزء واحد، أزهار البابونج - جزء واحد، براعم الحور - جزأين، أوراق نبات القراص - جزأين، براعم البتولا - ثلاثة أجزاء وأوراق النعناع - جزء واحد،
  • يتم خلط جميع المكونات جيداً، ثم يؤخذ ملعقتين كبيرتين من الخليط الناتج ويغلى مع لتر من الماء المغلي،
  • ثم يسكب المنقوع في الترمس ويترك طوال الليل،
  • وبعد ذلك يتم تناول المشروب الناتج خمس مرات في اليوم، نصف كوب في كل مرة،
  • تستمر دورة العلاج من شهرين إلى ثلاثة أشهر.

طرق علاج الورم الحبيبي.

• كمادات من خل النبيذ والبيض:
  • يتم خلط خمسين جرامًا من خل النبيذ مع بيضة نيئة واحدة،
  • يتم غمس القماش في الخليط ووضعه على مكان الورم.
• كمادات فاكهة كستناء الحصان:
  • يتم تقطيع ست حبات من الكستناء باستخدام مفرمة اللحم أو الخلاط،
  • يتم وضع العصيدة المحضرة على الورم الحبيبي، وتغطيتها بالشاش وتركها بمفردها لبضع ساعات،
  • بعد إزالة الكمادة، يتم تشحيم المنطقة المؤلمة باليود.

طرق علاج الكدمات.

• كمادات الشيح:
  • يجب سحق المواد الخام حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة،
  • يتم تطبيق الكتلة الناتجة في طبقة سميكة على المنطقة المطلوبة من الجلد، ويتم وضع ضمادة فوقها.
• كمادات البصل:
  • يتم بشر البصل وعصر العصير منه،
  • خذ قطعة من الشاش، ثم انقعها في العصير جيدًا ثم ضعها على مكان الإصابة.

طرق علاج التهاب المفاصل.

• مشروب عشبي للتدليك:
  • خذ أجزاء متساوية من أوراق الموز الجنة، والنعناع، والأرقطيون، وأزهار البابونج،
  • يتم خلط كل شيء جيدًا وتخميره بمعدل أربع ملاعق كبيرة لكل لتر من الماء،
  • يتم ترك المنقوع لعدة ساعات، ثم يتم فرك المنطقة المصابة بهذا السائل بحركات خفيفة.
• صبغة الآذريون في الكحول:
  • يجب عليك تخزين خمسين جرامًا من أزهار الآذريون وسكب المادة الخام مع نصف لتر من الفودكا (أو البصق المخفف إلى أربعين درجة) ،
  • يترك المنقوع لمدة نصف شهر في مكان بارد ومظلم،
  • بعد هذه الفترة، يجب استخدام المنتج الناتج لفرك البقع المؤلمة.

شفاء العمليات الالتهابية.

• صبغة الكحول مع أوراق الصبار:
  • أولاً، عليك تحضير أوراق الصبار المطحونة والفودكا بكميات متساوية،
  • يتم خلط المكونات جيدا وتركها لتتشرب لمدة سبعة أيام، ثم توضع في مكان بارد ومظلم،
  • بعد الفترة المحددة، يتم فرك الصبغة المحضرة على سطح الجلد فوق المفصل المصاب.
• الحمامات باستخدام الزيوت الأساسية:
  • تناول كمية كافية من الماء الدافئ وقم بتخفيف الزيوت العطرية ذات التأثير المضاد للالتهابات فيه - زيت الأوكالبتوس، والآذريون، ونبتة سانت جون، وخشب الصندل مناسبة لهذه الأغراض،
  • وبعد ذلك يتم إنزال المعصم المؤلم في الماء لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة.

طرق علاج الوذمة.

• الضغط باستخدام الفوراسيلين الكحولي:
  • تناول محلولًا صيدلانيًا من الفوراسيلين وقم بتخفيفه بالكحول بنسبة واحد إلى واحد،
  • يتم استخدام المحلول الناتج لنقع الشاش، ويتم وضع الكمادات على المفصل المصاب طوال الليل.
• الحمامات باستخدام مغلي السمفيتون:
  • يتم سكب غصن مقطوع من السمفيتون مع لتر واحد من الماء،
  • وبعد ذلك يتم وضع كل شيء على النار وغليه حتى يختفي نصف الماء من الوعاء،
  • ثم يتم غمس المعصم في المحلول الدافئ وتركه فيه لمدة عشرين دقيقة.

طرق عالمية لعلاج آلام المعصم.

عصيدة عشبية ذات تأثير مضاد للالتهابات ومسكن للألم:

• لتحضيره، قم بتخزين زهور البابونج - جزأين، عشبة البرسيم الحلو - جزأين، أوراق الخطمي - جزء واحد،
• ثم يتم خلط جميع المكونات، ويضاف الماء المغلي إلى الكتلة العشبية، ولكن بكمية كافية لتشكيل العصيدة،
• بعد ذلك يتم تطبيق الكتلة الناتجة على المفصل المصاب.

مجموعة الأعشاب:

• في أجزاء متساوية تحتاج إلى تناول ثمار العرعر، وبراعم البتولا، وعشب ذيل الحصان، وأزهار نبتة سانت جون، وأوراق التوت البري،
• يتم تقطيع جميع المكونات وخلطها جيدًا،
• يتم سكب ملعقة كبيرة من الخليط مع كوب من الماء المغلي ويترك لينقع (من الأفضل القيام بذلك في الترمس)،
• بعد ساعتين يؤخذ المنقوع عن طريق الفم بمقدار نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات،
• يجب أن تكون مدة العلاج شهر ونصف.

العلاج الشعبي لآلام الرسغ ليس حلاً سحريًا، بل هو وسيلة مساعدة في معالجة المشكلة بشكل شامل. على أي حال، لا ينصح المتخصصون بالتشخيص والعلاج الذاتي، إذ قد يخلط الشخص بين سبب المرض، مما يؤدي إلى تفاقم حالته الصحية.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

الوقاية من آلام المعصم

بالطبع، من المستحيل التنبؤ بجميع الحالات التي قد يعاني فيها مفصل الرسغ. ولكن من الممكن والضروري الوقاية من بعض المشاكل الصحية.

تتم الوقاية من آلام المعصم على النحو التالي:

• أولًا، من الضروري الامتناع عن الإجهاد البدني المفرط على الجسم، وخاصةً على مفاصل اليد. يجب تجنب حمل الأثقال والانخراط باستمرار في أعمال بدنية تتطلب حمل الأثقال.
• في حالات حمل الأحمال الثقيلة، يُنصح بوضع ضمادات مرنة واقية على منطقة المعصم. فهي تُساعد على تخفيف الحمل على المفصل وتمنع تلف الأوتار وتمددها.
• التغذية السليمة مهمة أيضًا، إذ ترتبط بعض مشاكل مفاصل اليد بأمراض جهازية في الجسم، والتي تنشأ عند عدم اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك النظام الغذائي.

يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وعصيدة الحبوب الكاملة، والسلطات مع قليل من الملح وزيت نباتي غير مكرر يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول البذور (وخاصةً بذور الكتان) والمكسرات، والقمح المُنبت، والخضراوات الورقية. كما يُنصح بتناول الأسماك، وأحيانًا اللحوم قليلة الدهون. العسل ومنتجات النحل الأخرى مفيدة أيضًا. أما بالنسبة للمشروبات، فيُنصح باستخدام مشروبات الأعشاب الطبية، وعصائر الفاكهة الخالية من السكر، ومشروبات الفواكه المجففة، والكومبوت. كما يُمكنك تناول منتجات الحليب المُخمّر، والأجبان الطبيعية، والزبادي من حين لآخر.

يُنصح بالحد من تناول السكر والملح والدقيق ومنتجات المخابز، وجميع المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ومحسنات نكهة، بل والامتناع عنها تمامًا في بعض الأحيان. يجب أن يكون الطعام طبيعيًا وطازجًا وعضويًا.

• عند العمل المستمر مع إجهاد مفصل الرسغ، من الضروري ممارسة تمارين رياضية لمفاصل اليد بشكل دوري خلال النهار. هذا يُساعد على تجنب الأمراض المهنية التي تُصيب هذه المفاصل.
• من المهم أن نتذكر التوزيع الصحيح للعمل والراحة خلال اليوم.
• يؤدي التدخين وإدمان الكحول أيضًا إلى اضطرابات أيضية تؤثر على تشوهات مفصل الرسغ. لذلك، يُنصح بالتوقف عن هذه العادات، خاصةً لمن لديهم استعداد وراثي للإصابة بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأمراض جهازية أخرى.

لألم مفصل الرسغ أسبابٌ عديدة. لذلك، إذا شعرتَ بهذه الأعراض المزعجة، فعليكَ استشارة طبيبٍ مختصّ وإجراء فحصٍ شاملٍ لتحديد سبب الألم.