اعثر على المكعبات المرغوبة على بطنك مع تمارين لحرق الدهون ...
يقوم مدرب الممثلة كريستيان سلاتر ، مايكل جورج ، خلال كل تدريب بجعله يقوم بتمرين لمدة 10 دقائق على عضلات البطن ...
التمرين على عضلات البطن ، والتي تسمح لك بالحصول على المكعبات المرغوبة على المعدة - وليس فقط ...
هنا 4 خطوات لمساعدتك على تحقيق هدفك ...
تقوي عضلاتك المركزية بإضافة الوزن إلى التمرين الكلاسيكي.
يمكنك تقوية العضلات المركزية وجعل تمارينك أكثر فعالية عن طريق "سحب".
سحب ما يصل هو أفضل طريقة لضخ أكبر مجموعة العضلات في الجزء العلوي من الجسم: أكبر عضلات الظهر ...
حوّل ضعفك إلى ميزة ، مستخدمًا "عمليات سحب سلبية". لا تخفّض سوى الوزن الأثقل مما يمكنك رفعه: هذه هي الطريقة الأسرع لاكتساب القوة ...
إذا تعلمت القيام بعمليات الضغط الصحيحة - والحفاظ على الوضع المناسب داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية - فإنك ستقلل من خطر تعرضك لآلام الظهر ...
ملاحظة: إذا كنت تشعر بالألم من خلال الضغط على المقعد ، فإن هذا التمرين ليس لك ...