استخدم هذه التمارين للتخلص من آلام الكتف وتقوية الجزء العلوي من الجسم ...
خطة لوضع مثالي: إلى الأبد للتخلص من المشاكل مع الكتفين ...
الطريقة السرية لبناء العضلة ذات الرأسين الكبيرة: هل يمكن أن يساعد المطاط في بناء العضلات ، وكذلك الحديد؟
ربما تعرف أن عضلة ثلاثية الرؤوس الخاصة بك تحتل معظم الذراع من العضلة ذات الرأسين ، ولكن معظم الرجال لا يزالون يولون اهتماما أقل لهم ...
يضيف هذا التمرين في الجزء العلوي من الجسم ببساطة بعض الحركات الجديدة إلى التمارين الكلاسيكية ، والتي ستساعدك على تحقيق نتائج مذهلة. هذا هو تدريب رائع لعضلات الكتف الخاصة بك ...
سوف تبدو يديك كتل إذا كنت لا تدرب داخل ثلاثية الرؤوس الخاصة بك ...
برنامج تمارين البطن المكثف باستخدام كرة طبية سيساعدك على تشكيل بطنك قبل بدء موسم جديد على الشاطئ ...
عضلات البطن والفخذين وأسفل الظهر ، وبعبارة أخرى عضلات الجسم المركزية ، بمثابة دعم لجميع عضلات جسمك. هذا هو أساس صحتك وجاذبيتك ...
لا تقلل من شأن هذا التمرين الممل. يعتقد الرجال أن ممارسة الرياضة على الصحافة يجب أن تسبب الألم في عضلات البطن. في الواقع ...
يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات البطن العلوية. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ، الكعب على الأرض. خذ الدمبل الخفيف ...