إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فإن وصفتك الطبية هي تمارين التمدد ، ورفع الأثقال ، وممارسة التمارين الرياضية على أجهزة المحاكاة ، والتمارين الرياضية الخطيرة وحتى الجري. جعل ظهرك العمل ...
سوف يساعدك التواء وجسر جانبي وتمارين "كلب الطيور" على تقوية العضلات المركزية ، كما يمنحك القدرة على التحمل لعضلات الظهر ، مع خلق حد أدنى من الحمل على العمود الفقري.