تمارين لعضلات الظهر

ستتعلم أساسيات تقوية العضلة الظهرية العريضة، بالإضافة إلى العضلات والمفاصل المحيطة التي تعمل على تثبيت ظهرك.

ألم أسفل الظهر يُصيب شابًا في التاسعة عشرة من عمره أو رجلًا في الخامسة والأربعين من عمره. وهو السبب الرئيسي لنمط الحياة المستقر.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فالعلاج الأمثل هو تمارين التمدد، ورفع الأثقال، وتمارين الأجهزة، وتمارين هوائية مكثفة، وحتى الجري. ركّز على ظهرك...

ستساعدك تمارين البطن والجسور الجانبية وتمارين الكلب الطائر على تقوية عضلاتك الأساسية وبناء القدرة على التحمل في عضلات ظهرك مع وضع الحد الأدنى من الضغط على العمود الفقري.