^
أخبار
الصحة
العائلة والأطفال
التغذية والنظام الغذائي
الجمال والموضة
العلاقات
رياضة
عن البوابة
رياضة
لياقة بدنية
معلومات عامة للياقة البدنية
تمارين لعضلات الصدر
تمارين للقدمين
تمارين للبطن
تمارين لعضلات اليدين
تمارين لعضلات الظهر
التغذية الرياضية
البروتينات وممارسة الرياضة
الفيتامينات والمعادن للأفراد النشطين بدنيا
السائل والإلكتروليتات
الدهون وممارسة الرياضة
كل شيء عن التغذية الرياضية
عوامل إرجوجينية (مضافات غذائية)
الكربوهيدرات والنشاط البدني
الصيدلة الرياضية
استعراض الصيدلة الرياضية
الأساسية
»
رياضة
»
لياقة بدنية
تمارين لعضلات الظهر
تمرين الضغط لتقوية العضلات
انتقل إلى وضعية الضغط الكلاسيكية، ولكن ضع يديك على قضيب الحديد...
تمرين آمن لعضلات الظهر
حماية ظهرك العلوي من الإصابة بهذا التمرين
أنواع تمارين الضغط
إليك 7 أنواع من تمارين الضغط يمكنك تجربتها اليوم.
مارس تمارين الضغط للحصول على ظهر على شكل حرف V
يرجى ملاحظة: إذا كنت تعاني من الألم عند أداء تمارين الضغط على الكتف، فهذا التمرين ليس مناسبًا لك...
تمرين الضغط لعضلات الظهر
إذا تعلمت كيفية أداء تمارين الضغط بشكل صحيح - والحفاظ على وضعية جيدة داخل صالة الألعاب الرياضية وخارجها - فسوف تقلل من خطر إصابتك بألم الظهر...
تمارين السحب: العمل من أجل تحقيق النتائج
حوّل ضعفك إلى ميزة باستخدام "تمارين السحب السلبية". مارس تمارين السحب فقط، باستخدام وزن أثقل مما يمكنك رفعه: هذه أسرع طريقة لاكتساب القوة...
السحب على القضيب
تعتبر عمليات السحب أفضل طريقة لبناء أكبر مجموعة عضلية في الجزء العلوي من الجسم: العضلة الظهرية العريضة...
Pages
«
<
1
2
3
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.
Typo comment
Leave this field blank