^

رياضة

  1. الأساسية
    2. »
  2. رياضة
    3. »
  3. لياقة بدنية

تمارين لعضلات الظهر

تمارين الضغط لتقوية العضلات

خذ الموقع الكلاسيكي لدفاتر الضغط ، ولكن ضع يديك على شريط البار ...

تمرين آمن لعضلات الظهر

احمي الجزء العلوي من ظهرك من خلال التمرين التالي ...

أنواع الدفعات

إليك 7 أنواع من عمليات الضغط التي يمكنك تجربتها اليوم ..

اضغط للحصول على الظهر على شكل V

ملاحظة: إذا كنت تشعر بالألم من خلال الضغط على المقعد ، فإن هذا التمرين ليس لك ...

دفع عمليات لعضلات الظهر

إذا تعلمت القيام بعمليات الضغط الصحيحة - والحفاظ على الوضع المناسب داخل وخارج صالة الألعاب الرياضية - فإنك ستقلل من خطر تعرضك لآلام الظهر ...

عمليات السحب: العمل من أجل النتيجة

حوّل ضعفك إلى ميزة ، مستخدمًا "عمليات سحب سلبية". لا تخفّض سوى الوزن الأثقل مما يمكنك رفعه: هذه هي الطريقة الأسرع لاكتساب القوة ...

سحب على العارضة

سحب ما يصل هو أفضل طريقة لضخ أكبر مجموعة العضلات في الجزء العلوي من الجسم: أكبر عضلات الظهر ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.